- Sylvia Schnödewind

“Den StreSS
einfach mal wegatmen!“
So bringen Sie ruhe in Den
manchmal StreSSigen alltag.
Nachfolgend mein Erfolgsrezept, bzw. Lieblingsrezept um kurzfristig in die Ruhe zu
kommen. Eine Übung aus der Praxis der Achtsamkeit, zur Förderung der Resilienz.
Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und setzen Sie sich aufrecht hin. Beide Beine
stehen fest auf dem Boden, der Rücken ist gerade, die Schultern locker und die
Hände ruhen rechts und links auf den Oberschenkeln.
Spüren Sie nun ein Gefühl von Würde und Haltung in dieser Position.
Atmen Sie ein paar mal in Ihrem eigenen Takt ein – und – aus… und dann
atmen Sie einmal ganz tief und zügig durch die Nase ein und ganz langsam,
etwa doppelt so lange, wieder durch den Mund aus.
Schließen Sie dabei die Augen und wiederholen Sie diese Atmung ca. 3-4 Mal.
Sylvia Schnödewind
Inhaberin
www.schnoedewindplus.de
Der Sofort-Effekt:
Diese kleine Übung wirkt durch die
Taktatmung auf Körper, Geist und Seele
beruhigend. Diese kurze Auszeit
reguliert die Anspannung, fördert die
Entspannung und setzt damit neue
Energien frei.
Sylvia Schnödewind ist Inhaberin von SchnödewindPlus Consulting und des Coachingateliers Düsseldorf.
Sie ist Trainerin, Hochschuldozentin sowie Coach und Mediatorin. Nach ihrem Studium der Diplompädagogik an der Universität zu Köln bildete sie sich weiter und absolvierte ihre Ausbildungen u. a. zum
NLP Master, Systemischer sowie Generativer Coach. In ihrer Coaching- und Trainingspraxis arbeitet sie u. a.
mit dem Konzept der Achtsamkeit und weiteren Lehren aus der humanistischen Psychologie sowie aus der
Managementpraxis. Gemeinsam mit ihrem Team setzt sie einen weiteren Schwerpunkt in ihrer Arbeit - die
Beratung und Entwicklung von Unternehmen mit Blick auf eine initiative und lernende Organisation.

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