10代の頃にご縁があって、禅とキリスト い」ということばがあります。私自身は、 教とに出合いました。 命令形ではなく、 「すべてのことに感謝し 大本山永平寺では、３泊４日で「参籠」 ています」と、現在進行形にする方がいい という厳しい修業をしました。「食事の時 かなと思っています。 には手指を３本ずつしか使っ てはいけな さて最近、心理療法の世界では「マイン い」など、様々な規則がありました。あま ドフルネス瞑想」による認知行動療法が話 りに苦しくて、「悟る」どころか、「フルー 題となっています。簡単にいうとゆったり ツかき氷が食べたいなあ」といつも考えて と「瞑想」することなのですが、私は少し いました。しかし、当時、受験を控えてい アレンジして生活に取り入れています。 た私にとっては非常に貴重な経験となりま 誰にでも日々「小さな」問題が起こりま した。禅語には「日々是好日」「本来無一 すが、その時にどう対処するかｦとりあ 物」 「無功徳」など、日々を過ごす上で役 えず、生まれてからこれまでの「過去」と 立ついい言葉がたくさんあります。 「現在」とにひたすら感謝するのです。多 同じ頃に新約聖書と出合い、その後も３ くの失敗、後悔や問題は当然あるかもしれ 回読みました。信者ではありませんが、折 ません。にもかかわらず、現在、元気に生 に触れ、聖書のみことばに救われました。 かされています。このことに感謝し、失っ その中に、 「すべてのことに感謝しなさ たものではなく、あるものにひたすら注目 大阪府医師会報10月号 （vol.392） 「すべてのことに感謝しています」 ｦ禅とキリスト教とマインドフルネス認知療法 広報委員 佐野 博彦 します（私は感謝を忘れて愚痴を言うこと ロールできます。一日に何回か自分の呼吸 もありますが、最近少し減りました）。そ に注目してコントロールすると、 「自分は して「今日一日を生きる」「今ここを生き 明日のことを心配しているな」とか、 「自 る」 ことに集中します。 「未来」 への不 分は今すごく怒っているな」といった心の 安、 「現在」の不快なことが思い浮かんだ 動きを知ることができます。 ら、５∼10秒位かけて口から息をゆっくり 最近、「すべてのことに感謝する」とい と吐き出します。 うのは、禅でいうと「知足」ｦつまり、 その際、不快な感情を無理に消そうとせ 「吾（われ）唯だ足るを知る」と同じであ ず、イメージ的には「ひたすら流す」ので ると気付きました。大阪府医師会の広報委 す。そして、耳をすまして周りに何が聞こ 員を４年間務めさせていただいき、このよ えているかに注目します。目は、閉じてい うな文章を書く機会まで与えられたこと ても軽く開いていても構いません。座って に、心から「感謝」します。これからも引 いても歩いていても寝転んでいても構いま き続き、よろしくお願いいたします。最後 せん（座禅ではなく臥禅です）。また、無 になりましたが、私の拙文をいつもみごと 理して腹式呼吸にする必要もありません。 に校正してくださる府医広報課の方々に心 ただ、自分が楽な呼吸をするよう心がけま からお礼を申し上げます！ す。呼吸は寝ている時以外は自分でコント 大阪府医師会報10月号 （vol.392）
© Copyright 2024 ExpyDoc
