Zeitplan - Turnverband Rechter Niederrhein

Kompaktlehrgang „Durchtrainiert“
Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht
Lizenzverlängerung: ÜL-C / Trainer C / Ältere / Fachübungsleiter / DTB-Group-Fitness
Veranstalter: Turnverband Rechter Niederrhein
Ort:
46562 Voerde, Turnhalle Steinstraße 63 (Buswendeplatz)
Zeitpunkt:
Samstag, 26.11.2016 10.00 bis 17.00 Uhr ( = 8 LE)
Sonntag, 27.11.2016 10.00 bis 16.00 Uhr ( = 7 LE)
Aufteilung der UE: Modellstunden mit viel Praxis mit anschl. kurzer Besprechung
Samstag
10:00 - 10:15
Begrüßung, Organisatorisches
10:15 - 11:45 Karin Pfeiffer
Pilates: eine Modellstunde
11:45 - 13:15 Nadine Lefort
Dance-Aerobic „learning by doing“:
dynamisches Fitnesstraining zur Verbesserung von Ausdauer und
Koordination, Entwicklung & Variation von Choreografien
13:15 - 14:00
Pause
14:00 - 15:30 Ursel Lefort
Rücken und Co:
Top 10 für eine gute und gesunde Körperhaltung
15:30 - 17:00 Nadine Lefort
Beweglichkeitstraining - mobil & flexibel:
dynamische Mobilisation, Haltungsschulung & Stabilisation,
Stretch & Relax
Sonntag
10:00 - 10:15
Begrüßung, Organisatorisches
10:15 - 11:45 Maren Cottin
6-Phasen-Stunde:
Warm up, klassische Step-Aerobic, Workout,
Cool down 1 & 2, Post-Strech
11:45 - 13:15 Hendrik Weiß
Cross-Fit: Fitnesstraining für die Bereiche Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance,
Koordination und Genauigkeit
13:15 - 13:45
Pause
13:45 - 14:45 Hendrik Weiß
Zumba: Zumba ist ein Fitness-Konzept welches Aerobic mit
lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombiniert.
14:45 - 15:45 Hendrik Weiß
Zumba-Workout
15:45 - 16:00
Ausklang……..

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