KINESSi Physiotherapie "Dein Vorteil als KINESSi Physiotherapie

Unsere Kurse im Überblick
Kursbeschreibungen auf der Rückseite
KINESSi
Montag
gültig ab 7. November 2016
Kräftigung
Dienstag
Physio & Health
Mittwoch
Donnerstag
Ausdauer
Freitag
Funktionales Training
Samstag
Sonntag
10:30 – 12:30
KINESSi
Kinderbetreuung
11:30 – 13:30
KINESSi
Kinderbetreuung
09:30 – 10:00
Cardio
Intervall
Marian
09:30 – 10:00
Cardio
Step
Lambros
10:00 – 10:45
KINESSi
Body Workout
Marian
10:00 – 10:45
KINESSi
Body Workout
Lambros
10:00 – 10:30
Cardio
Intervall
Mel
10:30 – 11:30
KINESSi
Weight
Lambros
11:00 – 11:30
Rücken & Core
Stabilität
Marian
11:00 – 11:30
Rücken & Core
Stabilität
Lambros
10:30 – 11:00
KINESSi
Body Workout
Mel
11:30 – 12:00
Rücken & Core
Stabilität
Lambros
11:00 – 11:30
TRX
Functional
Mel
11:30 – 12:00
Funktionales
Training
Marian
18:00 – 18:45
Cardio
Intervall
Ibrahima
17.30 – 18:00
KINESSi
Intense
Mel/ Max
18:00 – 18:30
Cardio
Intervall
Ibrahima
18:00 – 18:30
KINESSi Push &
Pull Technik
Lambros
18:00 – 19:00
Vinyasa
Yoga 2
Vio
18:45 –19:00
Bauch
Intensiv
Ibrahima
18:00 –19:00
PhysioRückenfit
Christopher
18:30 –19:30
Boxen
Classic
Ibrahima
18:30 –19:30
KINESSi
Push
KINESSi-Team
19:30 –20:30
Boxen
Classic
Ibrahima
19:00 - 20:00
Boxen
Classic
Ibrahima
19:00 – 19:30
Cardio
Step
Lambros
19:30 - 20:30
Cross
Training
Christopher
19:00 – 20:00
Latin Dance/
Zumba®
Caro
20:30 - 20:45
Bauch
Intensiv
Ibrahima
19:00 - 20:00
Vinyasa flow
Yoga
Vio
19:00 - 20:00
TRX
Christopher
19:30 - 20:30
Pilates
Antigoni
19:30 -19:45
Bauch
Intensiv
KINESSi-Team
20:00 - 21:00
KINESSi
Weight
Lambros
19:30 - 20:30
KINESSi
Yoga 1-2
Steffi
20:30 - 21:00
Meditation
Antigoni
20:00 - 21:00
Physio
Rückenfit
Tina
20:00-20:45
Easy
Yoga
Vio
20:30 - 21:30
KINESSi
Pull
KINESSi-Team
11:30 -12:30
KINESSi
PilaTRX
Klaudia
12:30 – 13:00
Fasziales
Dehnen
Klaudia
15:30 – 16:30
KINESSi
Challenge
KINESSi-Team
15:00 – 16:00
Boxen
Technik
Ibrahima
16:30 – 17:15
KINESSi
Outdoor
KINESSi-Team
16:00 – 16:15
Bauch
Intensiv
Ibrahima
16:30 – 17:30
Sunset
Yoga
Yvonne
21:00 - 21:30
Faszien
Tina
Unsere Öffnungszeiten Montag, Mittwoch und Freitag 09:30 – 12:30 Uhr und 17:00 – 22:00 Uhr I Dienstag und Donnerstag 17:00 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 – 16:30 Uhr
Sonntag 11:00 – 18:00 Uhr Terminvereinbarung außerhalb der Kurszeiten Montag bis Freitag 08:00 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 – 16:30 Uhr I Sonntag 11:00 – 18:00 Uhr
Kursbeschreibungen
gültig ab 7. November 2016
BAUCH INTENSIV Dieser Kurs ist unserer
Körpermitte gewidmet. Mit gezielten Übungen
werden alle Bereiche der Bauchmuskeln trainiert.
Der beste Weg zu einem flachen und straffen
Bauch.
KINESSi BODY WORKOUT Das neuartige
gruppendynamische Training stärkt den gesamten
Bewegungsapparat. Unter Einsatz verschiedener
Hilfsmittel werden hier alle Muskelgruppen
trainiert.
KINESSi YOGA 1-2 Egal ob Einsteiger oder
Fortgeschritten – in diesem Kurs erlebst Du wie
fließende und harmonische Übungen den Körper
und den Geist ins Gleichgewicht bringen und
gleichzeitig für mehr Kraft und Flexibilität sorgen.
BOXEN CLASSIC Boxen ist ein intensives
Ganzkörpertraining bei dem sowohl Kraft und
Ausdauer als auch Beweglichkeit und
Koordination trainiert werden. Hier treffen
klassische Boxelemente auf Ausdauer- und
Krafteinheiten wie Seilspringen, Kniebeugen und
Liegestützen. In diesem Kurs kommst Du
garantiert an Deine persönlichen Grenzen.
KINESSi CHALLENGE In diesem Kurs ist der
Name Programm. Wechselnde, extreme Übungen
bringen Dich dazu Deine Grenzen kontinuierlich
neu zu definieren und Dich jedes Mal aufs Neue
selbst zu übertreffen. Die Gruppendynamik hilft
Dir motiviert zu bleiben und Deine Ziele zu
erreichen.
LATIN DANCE/ ZUMBA® Die Kombination
von verschiedenen Tanzelementen aus Samba,
Merengue und Salsa macht diese Stunde zu
einem Fettkiller mit einem unvergesslichen
Spaßfaktor. Auch für Einsteiger geeignet.
BOXEN THECHNIK Boxen will gelernt sein! In
diesem Kurs lernst Du die technischen Grundlagen
klassischer Boxelemente wie Jab, Punch, Hook
und Uppercut kennen und richtig ausführen.
Besonders geeignet für Einsteiger.
KINESSi INTENSE Effektives Ganzkörpertraining am eigenen Limit. Eine Mischung aus
hochintensiven Kraftelementen und schnellen
Boxeinheiten. Minimale Pausen, maximale
Fettverbrennung.
CARDIO
INTERVALL
Eintöniges
Ausdauertraining auf dem Laufband? Nicht bei
uns! Dieser Kurs eröffnet eine völlig neue Art des
Cardio-Trainings. In 30 Minuten werden sowohl
Ausdauer und Kraft als auch Koordination und
Stabilität trainiert.
KINESSi OUTDOOR Effektives Training für
den gesamten Körper mit verstärktem Fokus auf
den Oberkörper. Eine neue Kreation aus dem
Hause KINESSi. Bei Wind und Wetter verlagern
wir das Training nach Draußen. Minimale Pausen,
maximale Fettverbrennung und jede Menge Spaß
sind garantiert.
CARDIO STEP Bei motivierenden House/
Trance-Beats
werden
aus
einfachen
Schrittabfolgen komplexe Choreographien. In 30
Minuten werden sowohl Ausdauer als auch
Koordination und Stabilität angesprochen und
ermöglichen
somit
einen
optimalen
Trainingseffekt.
KINESSi PILATRX Pilates meets TRX.
Dieses dynamische und intensive Trainingsformat
trainiert den ganzen Körper und schult das
Gleichgewicht. Klassische Pilateselemente werden
hier mit Hilfe von TRX-Bändern ausgeführt – das
erhöht die Intensität des Trainings und
beansprucht alle Muskelgruppen.
CROSS-TRAINING Ein intensives Konditionsund Krafttraining mit Fettverbrennungseffekt.
Durch Variieren unterschiedlicher Bewegungen
lernen unsere Muskeln effizienter zu arbeiten.
KINESSi PUSH & PULL Bei dieser effektiven
Trainingsmethode werden Muskelgruppen in
ziehende (pull) und drückende (push) Muskulatur
unterteilt. Dadurch wird die Regenerationszeit der
Muskulatur erhöht und Überlastungen einzelner
Muskelpartien vermieden. Ziel ist es, gezielt und
effektiv Muskulatur aufzubauen und das
Kraftniveau zu steigern.
EASY YOGA Der perfekte Kurs für Einsteiger.
Fließende und harmonische Übungen bringen
Körper und Geist ins Gleichgewicht und sorgen
für mehr Kraft und Flexibilität.
FASZIEN Dauerhafter Stress oder starke
körperliche Belastungen führen oft zu einer
Verhärtung oder Verfilzung der Faszien. Dadurch
entstehende Fehlhaltungen können Schmerzen,
Verspannungen und sogar chronische Rückenschmerzen verursachen. In diesem Kurs wirken
wir dem mit diversen Hilfsmitteln wie
beispielsweise einer Faszienrolle gezielt entgegen.
KINESSi PUSH Hier werden vorrangig die
drückenden Muskelgruppen wie Trizeps,
Brustmuskulatur und Schulter trainiert.
KINESSi PULL konzentriert sich auf das
Training der sogenannten Zugmuskeln. Besonders
Bizeps, Rücken- und Beinmuskulatur werden hier
beansprucht.
FASZIALES DEHNEN Ähnlich wie beim
Faszien-Kurs werden hier durch gezielte
Dehnübungen Verspannungen gelöst und die
Muskulatur gelockert.
KINESSi PUSH & PULL TECHNIK In diesem
Kurs geht es um die Grundlagen des Push-Pull
Trainings. Hier lernst Du worauf es bei der
Ausführung ankommt und kannst so größere
Erfolge im Training erzielen.
FUNKTIONALES
TRAINING
Ein
dynamisches und abwechslungsreiches Training.
Hochfunktionelle Übungen werden sowohl durch
das eigene Körpergewicht als auch mit Hilfe von
Kettlebells, Medizinbällen u.a. ausgeführt.
KINESSi WEIGHT Durch die Dynamik der
Gruppe, die Musik und die Motivation des
Instructors bekommt Langhanteltraining eine
neue Dimension. Garant für Muskelauf- und
Fettabbau. Einsames Langhanteltraining ade.
MEDITATION Genau das Richtige, um nach
einem langen Tag abzuschalten und zu
entspannen. Lasse Dich von Antigoni auf eine 30minütige Phantasiereise mitnehmen und tauche in
eine andere Welt ein. Lasse die Hektik des Alltags
hinter Dir.
PHYSIO RÜCKENFIT Dieser Kurs wird von
unserem Physioteam gehalten. Hier stärken wir
unseren Rücken, den Bauch und den kompletten
Rumpfbereich,
um
Haltungsschwächen
entgegenzuwirken.
PILATES Ganzkörpertraining, bei dem die
Muskulatur gleichzeitig gestärkt und gedehnt
wird. Der Effekt: eine bessere Haltung, ein
angenehmeres Lebensgefühl – und - ein straffer
und flacher Bauch.
RÜCKEN & CORE STABILITÄT In diesem
Kurs liegt der Fokus auf der Stabilität des
Rumpfbereiches. Bauch- und Rückenmuskulatur
werden intensiv trainiert, um Haltungsschwächen
entgegen zu wirken. Ziel ist eine gesunde und
bewusste Körperhaltung.
TRX
FUNCTIONAL
Das
QueenaxGanzkörpertraining mit den TRX Bändern. Hier
wird Kraft, Kondition, Beweglichkeit und
Koordination trainiert.
VINYASA YOGA FLOW Yoga mal anders!
Klassische Yoga-Übungen treffen auf funktionale
Übungen. Eine Vereinigung von Körper, Geist und
Seele. Fließende und harmonische Übungen
bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht und
sorgen für mehr Kraft und Flexibilität.
VINYASA YOGA 2 Der Yoga Kurs für
Fortgeschrittene. Klassische Yoga-Übungen
treffen auf funktionale Übungen. Eine
Vereinigung von Körper, Geist und Seele.
YOGA SUNSET Eine Vereinigung von Körper,
Geist und Seele. Fließende und harmonische
Übungen bringen Körper und Geist ins
Gleichgewicht und sorgen für mehr Kraft und
Flexibilität. Genau das Richtige, um das
Wochenende ausklingen zu lassen und entspannt
in die neue Woche zu starten.
KINESSi GmbH I KINESSi Operations UG I Deutschherrnufer 32 I 60594 Frankfurt am Main I Telefon 069 400 33 106
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