Unsere Kurse im Überblick Kursbeschreibungen auf der Rückseite KINESSi Montag gültig ab 7. November 2016 Kräftigung Dienstag Physio & Health Mittwoch Donnerstag Ausdauer Freitag Funktionales Training Samstag Sonntag 10:30 – 12:30 KINESSi Kinderbetreuung 11:30 – 13:30 KINESSi Kinderbetreuung 09:30 – 10:00 Cardio Intervall Marian 09:30 – 10:00 Cardio Step Lambros 10:00 – 10:45 KINESSi Body Workout Marian 10:00 – 10:45 KINESSi Body Workout Lambros 10:00 – 10:30 Cardio Intervall Mel 10:30 – 11:30 KINESSi Weight Lambros 11:00 – 11:30 Rücken & Core Stabilität Marian 11:00 – 11:30 Rücken & Core Stabilität Lambros 10:30 – 11:00 KINESSi Body Workout Mel 11:30 – 12:00 Rücken & Core Stabilität Lambros 11:00 – 11:30 TRX Functional Mel 11:30 – 12:00 Funktionales Training Marian 18:00 – 18:45 Cardio Intervall Ibrahima 17.30 – 18:00 KINESSi Intense Mel/ Max 18:00 – 18:30 Cardio Intervall Ibrahima 18:00 – 18:30 KINESSi Push & Pull Technik Lambros 18:00 – 19:00 Vinyasa Yoga 2 Vio 18:45 –19:00 Bauch Intensiv Ibrahima 18:00 –19:00 PhysioRückenfit Christopher 18:30 –19:30 Boxen Classic Ibrahima 18:30 –19:30 KINESSi Push KINESSi-Team 19:30 –20:30 Boxen Classic Ibrahima 19:00 - 20:00 Boxen Classic Ibrahima 19:00 – 19:30 Cardio Step Lambros 19:30 - 20:30 Cross Training Christopher 19:00 – 20:00 Latin Dance/ Zumba® Caro 20:30 - 20:45 Bauch Intensiv Ibrahima 19:00 - 20:00 Vinyasa flow Yoga Vio 19:00 - 20:00 TRX Christopher 19:30 - 20:30 Pilates Antigoni 19:30 -19:45 Bauch Intensiv KINESSi-Team 20:00 - 21:00 KINESSi Weight Lambros 19:30 - 20:30 KINESSi Yoga 1-2 Steffi 20:30 - 21:00 Meditation Antigoni 20:00 - 21:00 Physio Rückenfit Tina 20:00-20:45 Easy Yoga Vio 20:30 - 21:30 KINESSi Pull KINESSi-Team 11:30 -12:30 KINESSi PilaTRX Klaudia 12:30 – 13:00 Fasziales Dehnen Klaudia 15:30 – 16:30 KINESSi Challenge KINESSi-Team 15:00 – 16:00 Boxen Technik Ibrahima 16:30 – 17:15 KINESSi Outdoor KINESSi-Team 16:00 – 16:15 Bauch Intensiv Ibrahima 16:30 – 17:30 Sunset Yoga Yvonne 21:00 - 21:30 Faszien Tina Unsere Öffnungszeiten Montag, Mittwoch und Freitag 09:30 – 12:30 Uhr und 17:00 – 22:00 Uhr I Dienstag und Donnerstag 17:00 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 – 16:30 Uhr Sonntag 11:00 – 18:00 Uhr Terminvereinbarung außerhalb der Kurszeiten Montag bis Freitag 08:00 – 22:00 Uhr I Samstag 10:00 – 16:30 Uhr I Sonntag 11:00 – 18:00 Uhr Kursbeschreibungen gültig ab 7. November 2016 BAUCH INTENSIV Dieser Kurs ist unserer Körpermitte gewidmet. Mit gezielten Übungen werden alle Bereiche der Bauchmuskeln trainiert. Der beste Weg zu einem flachen und straffen Bauch. KINESSi BODY WORKOUT Das neuartige gruppendynamische Training stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel werden hier alle Muskelgruppen trainiert. KINESSi YOGA 1-2 Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten – in diesem Kurs erlebst Du wie fließende und harmonische Übungen den Körper und den Geist ins Gleichgewicht bringen und gleichzeitig für mehr Kraft und Flexibilität sorgen. BOXEN CLASSIC Boxen ist ein intensives Ganzkörpertraining bei dem sowohl Kraft und Ausdauer als auch Beweglichkeit und Koordination trainiert werden. Hier treffen klassische Boxelemente auf Ausdauer- und Krafteinheiten wie Seilspringen, Kniebeugen und Liegestützen. In diesem Kurs kommst Du garantiert an Deine persönlichen Grenzen. KINESSi CHALLENGE In diesem Kurs ist der Name Programm. Wechselnde, extreme Übungen bringen Dich dazu Deine Grenzen kontinuierlich neu zu definieren und Dich jedes Mal aufs Neue selbst zu übertreffen. Die Gruppendynamik hilft Dir motiviert zu bleiben und Deine Ziele zu erreichen. LATIN DANCE/ ZUMBA® Die Kombination von verschiedenen Tanzelementen aus Samba, Merengue und Salsa macht diese Stunde zu einem Fettkiller mit einem unvergesslichen Spaßfaktor. Auch für Einsteiger geeignet. BOXEN THECHNIK Boxen will gelernt sein! In diesem Kurs lernst Du die technischen Grundlagen klassischer Boxelemente wie Jab, Punch, Hook und Uppercut kennen und richtig ausführen. Besonders geeignet für Einsteiger. KINESSi INTENSE Effektives Ganzkörpertraining am eigenen Limit. Eine Mischung aus hochintensiven Kraftelementen und schnellen Boxeinheiten. Minimale Pausen, maximale Fettverbrennung. CARDIO INTERVALL Eintöniges Ausdauertraining auf dem Laufband? Nicht bei uns! Dieser Kurs eröffnet eine völlig neue Art des Cardio-Trainings. In 30 Minuten werden sowohl Ausdauer und Kraft als auch Koordination und Stabilität trainiert. KINESSi OUTDOOR Effektives Training für den gesamten Körper mit verstärktem Fokus auf den Oberkörper. Eine neue Kreation aus dem Hause KINESSi. Bei Wind und Wetter verlagern wir das Training nach Draußen. Minimale Pausen, maximale Fettverbrennung und jede Menge Spaß sind garantiert. CARDIO STEP Bei motivierenden House/ Trance-Beats werden aus einfachen Schrittabfolgen komplexe Choreographien. In 30 Minuten werden sowohl Ausdauer als auch Koordination und Stabilität angesprochen und ermöglichen somit einen optimalen Trainingseffekt. KINESSi PILATRX Pilates meets TRX. Dieses dynamische und intensive Trainingsformat trainiert den ganzen Körper und schult das Gleichgewicht. Klassische Pilateselemente werden hier mit Hilfe von TRX-Bändern ausgeführt – das erhöht die Intensität des Trainings und beansprucht alle Muskelgruppen. CROSS-TRAINING Ein intensives Konditionsund Krafttraining mit Fettverbrennungseffekt. Durch Variieren unterschiedlicher Bewegungen lernen unsere Muskeln effizienter zu arbeiten. KINESSi PUSH & PULL Bei dieser effektiven Trainingsmethode werden Muskelgruppen in ziehende (pull) und drückende (push) Muskulatur unterteilt. Dadurch wird die Regenerationszeit der Muskulatur erhöht und Überlastungen einzelner Muskelpartien vermieden. Ziel ist es, gezielt und effektiv Muskulatur aufzubauen und das Kraftniveau zu steigern. EASY YOGA Der perfekte Kurs für Einsteiger. Fließende und harmonische Übungen bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht und sorgen für mehr Kraft und Flexibilität. FASZIEN Dauerhafter Stress oder starke körperliche Belastungen führen oft zu einer Verhärtung oder Verfilzung der Faszien. Dadurch entstehende Fehlhaltungen können Schmerzen, Verspannungen und sogar chronische Rückenschmerzen verursachen. In diesem Kurs wirken wir dem mit diversen Hilfsmitteln wie beispielsweise einer Faszienrolle gezielt entgegen. KINESSi PUSH Hier werden vorrangig die drückenden Muskelgruppen wie Trizeps, Brustmuskulatur und Schulter trainiert. KINESSi PULL konzentriert sich auf das Training der sogenannten Zugmuskeln. Besonders Bizeps, Rücken- und Beinmuskulatur werden hier beansprucht. FASZIALES DEHNEN Ähnlich wie beim Faszien-Kurs werden hier durch gezielte Dehnübungen Verspannungen gelöst und die Muskulatur gelockert. KINESSi PUSH & PULL TECHNIK In diesem Kurs geht es um die Grundlagen des Push-Pull Trainings. Hier lernst Du worauf es bei der Ausführung ankommt und kannst so größere Erfolge im Training erzielen. FUNKTIONALES TRAINING Ein dynamisches und abwechslungsreiches Training. Hochfunktionelle Übungen werden sowohl durch das eigene Körpergewicht als auch mit Hilfe von Kettlebells, Medizinbällen u.a. ausgeführt. KINESSi WEIGHT Durch die Dynamik der Gruppe, die Musik und die Motivation des Instructors bekommt Langhanteltraining eine neue Dimension. Garant für Muskelauf- und Fettabbau. Einsames Langhanteltraining ade. MEDITATION Genau das Richtige, um nach einem langen Tag abzuschalten und zu entspannen. Lasse Dich von Antigoni auf eine 30minütige Phantasiereise mitnehmen und tauche in eine andere Welt ein. Lasse die Hektik des Alltags hinter Dir. PHYSIO RÜCKENFIT Dieser Kurs wird von unserem Physioteam gehalten. Hier stärken wir unseren Rücken, den Bauch und den kompletten Rumpfbereich, um Haltungsschwächen entgegenzuwirken. PILATES Ganzkörpertraining, bei dem die Muskulatur gleichzeitig gestärkt und gedehnt wird. Der Effekt: eine bessere Haltung, ein angenehmeres Lebensgefühl – und - ein straffer und flacher Bauch. RÜCKEN & CORE STABILITÄT In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Stabilität des Rumpfbereiches. Bauch- und Rückenmuskulatur werden intensiv trainiert, um Haltungsschwächen entgegen zu wirken. Ziel ist eine gesunde und bewusste Körperhaltung. TRX FUNCTIONAL Das QueenaxGanzkörpertraining mit den TRX Bändern. Hier wird Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Koordination trainiert. VINYASA YOGA FLOW Yoga mal anders! Klassische Yoga-Übungen treffen auf funktionale Übungen. Eine Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Fließende und harmonische Übungen bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht und sorgen für mehr Kraft und Flexibilität. VINYASA YOGA 2 Der Yoga Kurs für Fortgeschrittene. Klassische Yoga-Übungen treffen auf funktionale Übungen. Eine Vereinigung von Körper, Geist und Seele. YOGA SUNSET Eine Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Fließende und harmonische Übungen bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht und sorgen für mehr Kraft und Flexibilität. Genau das Richtige, um das Wochenende ausklingen zu lassen und entspannt in die neue Woche zu starten. KINESSi GmbH I KINESSi Operations UG I Deutschherrnufer 32 I 60594 Frankfurt am Main I Telefon 069 400 33 106 Internet www.kinessi.de I Folge uns auch auf Facebook und Instagram! www.facebook.com/kinessi I www.instagram.com/kinessihealthfitness
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