Läufergruppe Horn Gebenstorf-Turgi Trainingsweekend 6.-8. März 2015 Unsere Goldsponsoren Unsere Silbersponsoren Unsere Gönner Patrick Vogt Armin Wirth Trottackerstr. 7, 5507 Mellingen Lättestr. 18d, 5413 Birmenstorf Läufergruppe Horn Gebenstorf-Turgi Freitag, 6. März 2015 18.30 Uhr Treffpunkt Tribüne Geissenschachen Brugg/Windisch Tour (1000m Runde) Jogging Tour (ca. 1h) mit Markus Füglister mit Apéro bei Julia, Philipp und Paulina Tebbel auf dem Rückweg. Leuchtweste, Stirn- oder Taschenlampe Mitnehmen Samstag, 7. März 2015 09.30 Uhr Treffpunkt Blaue Bahn Schachen Brugg/Windisch Bahntraining mit Jan Winkelhagen Wasser und Isostar vorhanden 13.30 Uhr Treffpunkt Fitnesscenter Windisch Hot Iron mit unserer Instruktorin Isabelle Meinen Mitnehmen: Frotteetuch und Getränk Sonntag, 8. März 2015 13.15 Uhr Treffpunkt Bahnhofkiosk Turgi Running Langstrecke direkt 16km, 410m HD (2 Gruppen) Turgi SBB – Tegerfelden – Bad Zurzach Thermalbad Nordic Walking 9.1 km Turgi ab 13.29, Gleis 3, Koblenz an 13.43 Koblenz SBB – Rietheim – Bad Zurzach Thermalbad ab 15.00 Uhr Verpflegungsposten auf dem Parkplatz des Thermalbades Entspannen im Thermalbad Zurzach (Fr. 19.- / 2h) 17.33 Uhr Zug ab Zurzach, Turgi an 17:58 ab 18:00 Uhr Nachtessen im Restaurant Diana, Turgi Beitrag an die Jugendläufer von Fr. 10.- aus der Jugendkasse Mitnehmen Badeutensilien, Alltagskleider, Halbtax etc. Gepäck wird von Turgi nach Zurzach transportiert Parkplatz Bahnhofstrasse, hinter der Post, SBB Läufergruppe Horn Gebenstorf-Turgi Anmeldungen für Sonntag, 8. März Name, Vorname: ____________________________________ Anzahl Personen ins Thermalbad: _____ Anzahl Personen, Nachtessen Diana, Turgi: _____ Wir freuen uns auf Eure Anmeldungen. Anmeldungen bitte bis 3. März an: Markus Füglister Martin Egli 079/690 60 90 079/545 50 42 [email protected] [email protected] Unsere nächsten Anlässe Ab März Sa, 16:00 Uhr (Sommerzeit 17:00 Uhr) ab Sandstr. 66 Running & Nordic Walking Sa, 28. März Badener Limmatlauf Raclette-Essen So, 17. Mai Mountain Bike Tour (nachmittags) Mi, 17. Juni Hornbräteln, ca. 19 Uhr Sa, 27. Juni Einführung in Orientierungslauf für alle Sa/So, 11./12. Juli Gigathlon Team of Five & Spezialist Läufergruppe Horn Gebenstorf-Turgi Hot Iron Hot Iron ist ein Kraft-Ausdauer-Training mit der Langhantel, rhythmisch, zu Musik, für den ganzen Körper. Die Bewegungen sind äusserst einfach nachzuvollziehen, sodass wirklich jeder mitmachen kann. (Wir stehen oder liegen an Ort, es wird also nicht herumgehüpft.) Isabelle wird zuerst eine Einführungslektion anbieten, damit die Uebungen erlernt werden können, bevor wir zur eigentlichen Stunde übergehen. Zeitaufwand für die Einführung: ca. 20 Min. Hot Iron Stunde Dauer: ca. 60 Min. Anfahrt zum Fitnesscenter Windisch Das Fitnesscenter befindet sich an der Hauserstr. 65. Man fährt bis zum Restaurant Sternen (das mit dem grünen Auto auf dem Balkon), biegt dort links ab und dann sofort wieder links (nur wenige Meter). Danach der Strasse entlang fahren bis zu deren Ende = nach dem letzten Wohnblock. Direkt danach befinden sich die markierten „FitnesscenterParkplätze“. Um ins Center zu gelangen überquert man die soeben befahrene Strasse und nimmt den Durchgang zwischen dem Gitterzaun und überquert den Platz (auf dem Boden markiert).