１泊 2 日のセルフケアワークショップ in 安曇野 〜マクロビオティックのセルフケア 10 のポイント〜 11/12(土)〜13（日)、安曇野のとても素敵な古民家カフェ＆ステイ「一絲 Ito」さんにて、 １泊 2 日のセルフケアワークショップを開催します。 自分が自分の健康に責任を持つ、健康管理を自分の手に取り戻すことが、マクロビオテイックのベース となる考えの一つです。自分を生かしてくれている体に感謝し、大切にしてこれからのの人生を健全に、 毎日やりたいことに向かって元気に過ごすために、講義、スイーツ＆家庭でできるお手当てデモンスト レーション、ボディーワーク、望診を通してセルフケアについて学ぶワークです。セルフケアのポイン トの一つ一つはシンプルですが、生活に取り入れればとても効果がある方法です。夕食後は宿泊スタイ ルのお楽しみ！スイーツやドリンクと共にリラックスしながら、望診や気になることを、講師とみなさ んで学び合う時間にしたいと思います（夜更かしはほどほどに。。）。心を込めて再生された古民家 「一絲 Ito 」さんのかまどで炊く玄米ごはんや、元気な地産の野菜を使ったお料理も、体に沁み入る美 味しさです！マクロビオティックを体験してみたい方も、自分で努力してもなかなか調和が取れなかっ たり、忙しさの中でいつの間にかアンバランスに傾いてしまった体調をリセットしてセルフケアについ てじっくり学びたい方も、ぜひどうぞ！ 1 日目 スケジュール（予定） 12:00〜 受付 12:30 オリエンテーション 昼食 14:00 講義 セルフケアのマクロビオティックアプローチ 10 のポイント 16:00 ヘルシースイーツ作り デモンストレーション 17:30 温泉（任意） 19:00 夕食とスイーツ 20:00 望診とパーソナルケアについて（歓談スタイル） 2 日目 7:00 8:00 9:00 10:30 12:00 14:00 セルフケアボディワーク デトックス Tea & 朝食 講義 秋冬のためのセルフケア 冷え、風邪、呼吸器系、免疫系のケアなど セルフケアの自然なお手当法 昼食 まとめ 解散 日時：11 月 12 日(土) 12 時〜 現地集合 〜13 日(日) 14 時 解散 参加料：26,800 円（一泊四食付き、温泉代別料金） 宿泊：２〜４人相部屋 (宿泊を別に希望される方、通いでご参加の方は、食事と 2 日間のワークショップ 参加料￥22,000 をいただきます） 定員：２０名 講師：パトリシオ ガルシア デ パレデス 場所：「一絲 Ito 」古民家 shokuzidokoro & café 創作精進料理 長野県安曇野市堀金烏川 Tel 0263-87-7168 JR 大糸線 長野道 豊科駅（松本駅より 23 分、豊科駅より送迎があります) 安曇野インターより 15 分 ＊お申し込みいただいた方には、事前に簡単なアンケートにお答えいただきます。 （ご自身の体調で気になる事１つ、そのために自分でしている事、など） ＊最少催行人数に満たない場合はキャンセルさせていただくことがあります。 お申し込み、お問合せ http://kushischool.jp
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