平成２８年１０月５日 八軒東中学校 保健室 学校祭も終わり、次は合唱コンクールです。２学期は行事がたくさんありますが、体調管理もしっかりしま しょう！ 暑かった今年の夏。体力低下や食欲がないなど「夏バテ」になった人はいませんか？朝晩は涼しくなり、ぐ っすり眠れるようになったのに、まだ「だるさや疲労感」がある人、もしかしたら秋バテかもしれません。 なぜ秋バテになるのか？？ 秋は１日の気温差が激しいため、カゼを引きやす ○食欲がなく、胃がもたれる ○疲れやすい、だるい ○立ちくらみ、めまい ○頭がぼーっとする ○寝不足で、朝スッキリ起きられない く、さらに体が冷えやすいので体調を崩しやすくな ります。 ○暑さによる疲労・ストレス ○冷たいものの取りすぎ ○冷房による身体の冷え では、秋バテにならないようにするにはどうしたらいいでしょう。 ☆あつめの湯船にゆっくりつかる 温熱効果で血のめぐりをスムーズに してあげることが大切です。新陳代謝も アップして、疲れもとれ、夜もぐっすり 眠れますよ。 ☆マッサージでリラックス 体のこりをほぐしてあげるとリラッ クスできます。 ☆リフレッシュには軽い運動 軽い運動をすると、脳内で体を活性化 するホルモンが分泌され、スッキリした １日をすごすことができるようになり ます。おすすめは２０～３０分の散歩やウォーキングです。 マスクをつけている人が多くなってきました。これからはどんどん 寒くなってきます。寒いときはＹシャツの下に、何か着てくることを おススメします。 また、カゼは引きはじめが肝心と言われています。ちょっと体調が悪いな、と感じたら、無 理をしないで、早めにゆっくり休みましょう。合唱コンクールのために、のども大切に！
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