Editor’s チョイス、オススメの一品 カラダ、心、スッキリな毎日へ！ ぶどうギッシリ！！その名も「77％ぶどうパン」！ （534円） WeBA.STYLE 知る人ぞ知る、大島7丁目「メイカセブン」の77％ぶど うパン。ぶどうがギッシリ詰まって、ぶどうパン好きにはた まらない一品！人気商品のため、確実に購入したい 方は予約がオススメ。 私は、その場で食べられるモーニングセットのトーストで 月３~５回くらい、いただいています♪モーニングセット はぶどうパンの他、2種類のパンと飲み物、ヨーグルトま たはサラダが付いて460円と、こちらもお得で嬉しい。 東京 Vol.2 （不定期配信） 江東・大島情報~♪ 9月3日（土）13:30クラリネットアンサンブル演奏会 場所：亀戸文化センターカメリアホール 鑑賞無料 詳細はhttps://www.facebook.com/sngcla/ まで ★スタジオ情報★ 待ちに待ったチャイニーズポール！ついに9月導入！ アクロバティックな楽しいトレーニングになること間違いなし！ 詳細は、http://weba.style/information/1141/ まで スタジオ割引クーポン 有効期限：2016/10/31 ￥500 OFF プログラムをご受講の際にご使用いた だけます。 ご不明点・ご質問等ございましたら、 お気軽にお問合せ下さい。 エアリアル・体幹系フィットネス スタジオWeBA（ウィーバ） TEL：03-5858-6459 ホームページ：http://weba.style 〒136-0072 江東区大島5-27-1 都営新宿線 大島駅A3出口より徒歩5分♪ 目指せ！本気の美脚 【STEP2】太ももの裏は使わなければお尻と化す（￣へ￣；） バランスボールエクササイズ編 太ももの前側の力を借りながら足首で ボールをプッシュしますが、バランスボール の跳ね返りを利用してハムストリングに も効いてきます。 スラッとした、美脚を 手に入れたい！！ 前もものハリ、膝回りの脂肪、ガッチリ固まった ふくらはぎの筋肉、そろそろ何とかしたい・・ 美脚への道は1日にしてならず！ ちょっとずつでも良いので、まずは 継続を目指しましょう。 地味な動きですが、太もも全体を万遍 なく鍛えられるので、細かく複数回行う ことでしっかり筋肉に効いてきます。 目安は10〜20回ずつ。 【STEP3】太ももを鍛えて代謝もUP！ 今回のナビゲーターはインストラクターteri先生です！ 【STEP１】正しい骨盤の位置なくして美脚はナシ！ バランスボールの中心に座り、大きく円を描くように骨盤を回していきます。 この動きによって骨盤回りの筋肉を緩めます。 最後は、バランスボールを使ったスクワットのエクササイズ。 まっすぐ上に伸びて、定位置に戻ってくる、この繰り返しです。簡単そうに見え ますが、グラつかないように同じ位置に戻ることを意識すると結構難しい。 ポイントは、足裏をしっかり地面につけて、真上に伸びて、真下に下りる、これ を正確にテンポ良く行うこと。 ポイントは、足裏をしっかり床に ベタっとつけること。 筋肉をしっかりほぐして骨盤の位 置を意識しましょう。右回り、左 回り、左右同じ回数を。 骨盤周りをほぐしが終わったら、 つま先を上げて、お尻から両足 のももの裏側をしっかり伸ばす。 まず骨盤周りを緩めてから、しっ かり伸ばす、この順番で。 動画の方が分かりやすいので、コチラもチェックしてみてね！ →https://youtu.be/oTgQtk-HTr8 【目指せ！美脚】バランスボールでスクワット ★バックナンバーをご覧になりたい場合はHPをご覧ください http://weba.style/topics/ から about studio>weba.style というタイトルの 記事を選択してください
© Copyright 2024 ExpyDoc
