タイムスケジュール 初心者向け 月曜日 曜日 時間 スタジオA スタジオB ジム 火曜日 プール スタジオA スタジオB 10：10∼ ラジオ体操 ⑩ 10：30∼ 山口 メイキング 松田 １１：30∼ キネシス ⑫ 山田 12：45∼ ZUMBA ① 11：50∼ 11：10∼ EASY LINE Ⅰ 初級エアロ サーキット バタフライ初級 12：50∼ 1：00∼ アクアビクス 渡辺 ダンベルエアロ 大野 田上 12：30∼ リトモス １２：４０∼ リラックス 村井 ヨガ 1：30∼ ５０ｍチャレンジ 2：10∼ キネシス 2：45∼ 初・中級 エアロ 有田 12：10∼ パンチＤＯ 有田 1：00∼ １：１０∼ ダンベルウォーク 大野 10：30∼ 水中ウォーク ピラティス 宮川 山田 1１：１５∼ 11：15∼ キネシス 11：25∼ アクアビクス ステップ 木本 １１：４５∼ 初・中級 EASY LINE Ⅰ 11：55∼ 岩永 背泳ぎ初級 12：10∼ 宮川 ヨガストレッチ 12：20∼ 大野 初級エアロ 12：35∼ 今川 クロール初級 宮川 1：00∼ s 1：15∼ アクアバレー ピラティス 門田 2：２0∼ クロール初級 門田 バタフライ初級 門田 ルーシー ダットン 井上 ２：２０∼ 門田 3：45∼ 2：４５∼ 11：45∼ かんたん筋トレ 11：55∼ クロール初級 山口 12：35∼ バタフライ初級 門田 EASY LINE Ⅰ 初級エアロ 担当：山村 1：30∼ キネシス ２：00∼ 平泳ぎ初級 門田 11：30∼ EASY LINE Ⅰ 管田 クロール初級 山口 12：00∼ 背泳ぎ初級 山口 内田 ２：４０∼ マスターズ 上級エアロ 門田 森吉 １：２０∼ 1：30∼ EASY LINE Ⅱ 2：00∼ 体幹ＥＸ 寺崎 100個人メドレー チャレンジ 門田 萩尾 4：00∼ ４：０0∼ 4：00∼ ポールストレッチ ポールストレッチ EASY LINE Ⅰ ポールストレッチ 上田 大野 2：30∼ キネシス ２：15∼ 平泳ぎ初級 門田 ２：55∼ 初心者レッスン 門田 ４：００∼ 背泳ぎ初級 ５：００∼ バタフライ初級 ５：0０∼ 初心者レッスン リトモス ⑦ 森吉 7：30∼ キネシス 骨盤ＥＸ 鹿毛 ７：３０∼ ４泳法初級 門田 8：00∼ EASY LINE Ⅰ ８：４５∼ キネシス ８：１５∼ 背泳ぎ初級 門田 7：30∼ 7：45∼ 初・中級 エアロ 森吉 ８：１５∼ ボディメンテナンス 上田 8：４５∼ 8：50∼ 9：００∼ 水中ウォーク 7：30∼ クロール初級 7：35∼ 門田 上級エアロ かんたん筋トレ ストリート ダンス 初級 今津屋 7：00∼ キネシス 平島 ８：１５∼ 平泳ぎ初級 門田 EASY LINE Ⅰ 8：45∼ ＆ 筋コンディショニング 伊津見 中・上級 エアロ ① １：４０∼ クロール初級 2：20∼ ② キック ボクシング 有田 3：15∼ EASY LINE Ⅱ ③ ポールストレッチ 4：30∼ キネシス ④ 9月10日開催 ⑤ ５：４０∼ ダンベルウォーク 7 : 30∼ 7：40∼ かんたん筋トレ ７：５０∼ 8：０0∼ バタフライ初級 門田 ８：２5∼ 初心者レッスン 門田 8：３０∼ みんなで腹筋 ９：００∼ キネシス EASY LINE Ⅱ メイキング ボディバランス ８：１0∼ みんなで腹筋 松田 9：００∼ 9：00∼ 水中ウォーク 8：50∼ 体幹EX 寺崎 8：00∼ マスターズ 9：００∼ 水中ウォーク 月曜日と金曜日の5時から２時間 九州大学医学部水泳部の方が練習で プールを使用いたします。 応援をお願いします。 練習日程 ※前日までにフロントにてご予約ください！ 岩盤浴で体を芯から温め 筋肉を伸ばしながら本格的なヨーガを行います ダンス入門 阿部 ⑩ １：１0∼ 平泳ぎ初級 1：20∼ ⑫ １２：４０∼ 背泳ぎ初級 管田 ステップ 9：００∼ 水中ウォーク 定員15名 7：00∼ キネシス ＺＵＭＢＡ 7：30∼ EASY LINE Ⅰ 伊津見 バタフライ初級 1２：３0∼ キネシス 日程 6：45∼ ヨガ ７：００∼ キネシス ピラティス 柴田 8：45∼ ⑨ 練習 3コース使用 小島 7：45∼ 中・上級 エアロ ⑧ 練習 3コース使用 ７：０0∼ みんなで腹筋 ⑪ １２：１０∼ バランストレーニング 門田 九州大学 医学部 水泳部 6：35∼ ⑩ 3：50∼ 4：00∼ 6：45∼ 12；10∼ ３：３０∼ EASY LINE Ⅰ 水中ウォーク 九州大学 医学部 水泳部 日程 ヨガ 3：30∼ ５：００∼ 6：45∼ 時間 有田 ４：３０∼ ⑥ プール １０：３0∼ １０：３0∼ キネシス 水中ウォーク 門田 1１：０0∼ EASY LINE Ⅰ １１：１０∼ スタート＆ ターン 門田 鹿毛 １2：4５∼ 水中ウォーク 山口 リトモス 2：30∼ 斉藤 １０:３０∼ アクアバレー 山口 12：30∼ 斉藤 ジム モーニング ストレッチ 11：00∼ ４：４５∼ キネシス ⑤ スタジオA スタジオB 11：15∼ 1：15∼ アクアビクス 1：30∼ 今川 マスターズ 太極拳 プール 10：10∼ 10：30∼ キネシス ＺＵＭＢＡ ヨガ 今津屋 EASY LINE Ⅰ ジム ヨガ 3：00∼ 3：30∼ 10：30∼ 水中ウォーク 柴田 11：15∼ アクアビクス EASY LINE Ⅰ 11：25∼ 木本 ZUMBA ダンス 3：30∼ スタジオA スタジオB 11：20∼ 門田 フリースタイル 藤野 ④ 2：30∼ キネシス 個人メドレー ３：00∼ キネシス EASY LINE Ⅰ 2：15∼ 10：30∼ 山口 2：00∼ お昼のストレッチ 土曜日 プール セルフ コンディショニング ダンベルウォーク 2：05∼ TEL：092-641-7100 曜日 日曜日 10：10∼ 10：30∼ キネシス 1：４5∼ 川久保 ジム 10：10∼ ラジオ体操 管田 1：４0∼ 1：45∼ ピラティス ③ 12：３0∼ クロール初級 山口 11：15∼ スタジオA スタジオB 10：20∼ 10：30∼ エアロ入門 木本 フィットネスクラブＢｅａｔ吉塚 金曜日 プール 【定員３０名】 EASY LINE Ⅰ １：４０∼ 江口 11：10∼ 平泳ぎ初級 宮川 12：20∼ 門田 フラダンス アクアバレー 1１：５0∼ 背泳ぎ初級 山口 酒井 ダイエット ヨーガ 河田 1：45∼ ② １１：50∼ アクアバレー 10：30∼ 宮川 ポルドブラ 11：10∼ 平島 クロール初級 山口 11：30∼ ジム 10：10∼ ラジオ体操 10：30∼ キネシス 10：35∼ ボディバランス 初・中級 エアロ スタジオA スタジオB モーニング ストレッチ 10：30∼ 11：40∼ 水曜日 プール 10：10∼ 水中ウォーク ⑪ ジム 9月 効果 / 新陳代謝の活性化、美肌、ダイエット、冷え性 ストレス解消、腰痛、肩こり など… ※都合により一部変更となる場合がございますので予めご了承ください。 ※スタッフレッスン（EASY LINE・キネシス）は当日代行が出る場合がございます。 ※太枠部分は、前月より変更になったレッスンです。
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![朝日スポーツクラブ[BIG－S姫路] スタジオタイムスケジュール 2015年10](http://s3.expydoc.com/store/data/008454540_1-a1aff5dbbeb756308b3d2cabcdbecf16-250x500.png)
