敬老の日 オススメレッスン 敬老の日オススメレッスンは裏面をご覧ください！ 第１スタジオ 第２スタジオ １０：３０～１１：１５ 初級エアロ 白井 夏美 ボディバイブ3.1 30 齊藤 多聞 １２：００～１２：１５ ボディジャム お腹がんばれ カルメン １２：２５～１２：５５ １２：４５～１３：３０ やさしいエアロ 丸山 千鶴 ボディコンバット４５ 白井 夏美 １３：４５～１４：４５ はじめてヨガ アンダーソン 幸子 １５：００～１６：００ 中級エアロ６０ １３：０５～１３：３５ 第１スタジオ Ｂ－サーキット プール １０：３０～１１：００ １０：１５～１０：４５ はじめてヨガ Ｂ－サーキット３０ プールで歩こう はじめてヨガは複雑な動きが少なく、身体が硬い人でも無理なく簡単に行えます。 心も身体もスッキリ！！きっといつもより良く眠れるでしょう・・・☆彡 １１：１０～１１：５０ １１：３０～１２：３０ 運動不足で体力がない方や初めての方でも、無理なく気持ちよく運動できるレッスンが 充実！普段プールのみご利用の方も、この機会にスタジオレッスンやマシンジムを利用 してみてください！当日は、アクア会員様もスタジオレッスンやマシンジムをご利用いただ けます！内履きをお持ちでない方は、フロントにて無料でお貸ししますのでお声掛けください。 武田 和美 敬老の日 １０：５０～１１：０５ 体験イベント エンジョイプール 第２スタジオ 武田 和美 ボディバイブ ヨガで使うインナーマッスルが健康長寿のカギ とても簡単で誰にでも出来る、体への衝撃が少ないフィットネスプログラムです。 有酸素運動、筋力トレーニング、コアトレーニングの３つの要素が含まれている為、 短時間で様々なトレーニング効果が得られます。 １９日に限り ６０歳以上の方 は完全無料で 施設をご利用 いただけます。 お腹がんばれ 腹筋運動を行います。腹筋を鍛えることは、引き締まったウエストをつくるだけでな く、姿勢改善や生活習慣病予防にも効果があります。 踏み台体操 やさしいエアロ １３：４５～１４：１５ １３：３０～１４：００ Ｂ－サーキット３０ ウォーク＆ジョグ 近藤 恭子 アクア会員様→当日はスタジオレッスンや マシンジムも利用可能！ アフタヌーン会員様→当日は無料で 施設利用可能！ １４：０５～１４：２０ うきうきダンベル 近藤 恭子 姿勢や基本動作を一つずつ丁寧に説明するエアロビクスの入門クラスです。 踏み台体操 踏み台の昇降運動により、基礎体力の向上を目指します。簡単な動きでしっかり汗が かけ、下半身の強化や引き締めに効果的なクラスです。 プール プールで歩こう 基本の歩き方からゆっくり行います。激しい運動が苦手な方でも大丈夫です！ ウォーク＆ジョグ 白砂 香 水の抵抗を利用してウォーキングやジョギングを行います。 無理なく運動不足を解消します。 60歳以上の方は 完全無料！ ※体験料通常2,700円のところ、無料で体験いただけます。 ※体験対象外の方や2回目以降利用される方は、祝日に限り1,080円でご利用いただけます。 ※プールの利用時間は、16：00までとなります。 ※マシンジムの利用時間は、17：45までとなります。 ※スタジオレッスン・マシンジムをご利用の方は、内履きをご用意ください。 （レンタルシューズもご用意しております。※当日のみ無料！） Ｂ-サーキット Ｂ-サーキット３０ 筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットプログラムです。脂肪燃焼効 果が高く短期間で効果が期待できます。体重や体脂肪を減らしたい方、全身を引き締 めたい方にオススメです！
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