8/1 週週間献立表

<ミニ知識>
夏、汗をかくと塩分と共に大量のビタミンB1が失われ夏バテに。疲労回復にはビタミンB1をたっぷ
り摂ることが必要です。にら、玉葱はビタミンB1の吸収を助け、スタミナ強化に役立ちます。
8/1 週 <超簡単おかず>週間献立表
日付
歳事
※ご飯のカロリー
小盛（100ｇ）あたり 168kcal
中盛（150ｇ）あたり 252kcal
大盛（200ｇ）あたり 336kcal
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
さつま揚げの炒め煮
ひとくちがんも
千草焼き
はんぺんの煮もの
野菜と高野豆腐のうま煮
目玉焼き
鶏ねぎさつま揚げ
納豆
キャベツとささみのごまあえ
ごぼう金平
おくらのゆばあえ
わかめと青梗菜のさっぱりあえ
野菜のコンソメ煮
オクラと長芋のなめ茸あえ
磯わかめ
なめ茸
山菜田舎煮
味付きおかか
きのこ田舎煮
カリフラワーのサラダ
甘辛千切ごぼう
朝
食
●エネルギー169kcal　●蛋白質11.0g　●脂 ●エネルギー83kcal　●蛋白質5.3g　●脂質 ●エネルギー127kcal　●蛋白質5.3g　●脂質 ●エネルギー110kcal　●蛋白質6.5g　●脂質 ●エネルギー65kcal　●蛋白質3.0g　●脂質 ●エネルギー133kcal　●蛋白質7.1g　●脂質 ●エネルギー130kcal　●蛋白質5.0g　●脂質
質6.6g　●炭水化物16.8g　●ナトリウム
3.5g　●炭水化物7.8g　●ナトリウム591mg(食 5.2g　●炭水化物14.5g　●ナトリウム
2.0g　●炭水化物16.2g　●ナトリウム
2.5g　●炭水化物8.3g　●ナトリウム630mg(食 8.5g　●炭水化物7.2g　●ナトリウム354mg(食 6.2g　●炭水化物13.1g　●ナトリウム
827mg(食塩相当量2.1g)
塩相当量1.5g)
472mg(食塩相当量1.2g)
945mg(食塩相当量2.4g)
塩相当量1.6g)
塩相当量0.9g)
472mg(食塩相当量1.2g)
さわらの幽庵焼き
ソース焼そば
豚の生姜焼き
ぶりの照焼き
玉子入り鶏つくね
かれいの味噌煮
アンサンブルエッグ
さつま芋のレーズン煮
根菜入り卯の花
じゃが芋の煮もの
大根のそぼろ炒め煮
筍とふき煮
春雨の炒め
なすとベーコンのトマト煮
青菜のゆず風味
いんげんのおかかあえ
金時人参入りなます
白菜の塩昆布あえ
れんこんサラダ
白菜の煮浸し
キャベツのおかかあえ
昼
食
●エネルギー472kcal　●蛋白質14.5g　●脂
●エネルギー196kcal　●蛋白質10.9g　●脂
●エネルギー272kcal　●蛋白質13.1g　●脂 ●エネルギー186kcal　●蛋白質13.7g　●脂 ●エネルギー299kcal　●蛋白質10.3g　●脂 ●エネルギー155kcal　●蛋白質19.2g　●脂 ●エネルギー210kcal　●蛋白質7.6g　●脂質
質10.9g　●炭水化物79.6g　●ナトリウム
質4.7g　●炭水化物27.3g　●ナトリウム
質14.2g　●炭水化物15.1g　●ナトリウム
質11.3g　●炭水化物5.5g　●ナトリウム
質17.5g　●炭水化物24.3g　●ナトリウム
質5.0g　●炭水化物19.5g　●ナトリウム
12.3g　●炭水化物16.9g　●ナトリウム
1969mg(食塩相当量5.0g)
354mg(食塩相当量0.9g)
787mg(食塩相当量2.0g)
354mg(食塩相当量0.9g)
1102mg(食塩相当量2.8g)
787mg(食塩相当量2.0g)
669mg(食塩相当量1.7g)
※麺の栄養量を含む
麻婆豆腐
白身魚の生姜醤油焼き
ロールキャベツトマトソース
牛肉と里芋の煮ころがし
あじの煮付け
豚肉とキャベツの炒め
さばの塩焼き
ツナと切干大根のサラダ
京揚げ入りひじき
お豆の和風サラダ
ウインナーとキャベツの炒め
ベーコンとじゃが芋の炒めもの
なすの中華じょうゆ
千切り大根煮
油揚げとザーサイ煮
三色あえ
ブロッコリーのソテー
温泉卵
菜の花のからしあえ
いんげんと人参のごまあえ
3種の野菜ナムル
夕
食
●エネルギー199kcal　●蛋白質10.8g　●脂 ●エネルギー106kcal　●蛋白質11.0g　●脂 ●エネルギー157kcal　●蛋白質10.0g　●脂 ●エネルギー220kcal　●蛋白質12.9g　●脂 ●エネルギー196kcal　●蛋白質15.8g　●脂 ●エネルギー218kcal　●蛋白質6.9g　●脂質 ●エネルギー237kcal　●蛋白質11.0g　●脂
質10.0g　●炭水化物16.5g　●ナトリウム
質3.6g　●炭水化物7.5g　●ナトリウム
質7.1g　●炭水化物14.2g　●ナトリウム
質10.1g　●炭水化物18.6g　●ナトリウム
質9.4g　●炭水化物12.4g　●ナトリウム
13.6g　●炭水化物19.5g　●ナトリウム
質17.1g　●炭水化物8.3g　●ナトリウム
1142mg(食塩相当量2.9g)
827mg(食塩相当量2.1g)
866mg(食塩相当量2.2g)
669mg(食塩相当量1.7g)
669mg(食塩相当量1.7g)
984mg(食塩相当量2.5g)
945mg(食塩相当量2.4g)
一日の合計
栄養量
エネルギー　564kcal
蛋白質　32.7g
脂質　21.3g
炭水化物　60.6g
ナトリウム　2323mg
(食塩相当量　5.9g)
※ご飯の栄養量は含まれません
エネルギー　661kcal
蛋白質　30.8g
脂質　18.0g
炭水化物　94.9g
ナトリウム　3387mg
(食塩相当量　8.6g)
エネルギー　556kcal
蛋白質　28.4g
脂質　26.5g
炭水化物　43.8g
ナトリウム　2125mg
(食塩相当量　5.4g)
エネルギー　516kcal
蛋白質　33.1g
脂質　23.4g
炭水化物　40.3g
ナトリウム　1968mg
(食塩相当量　5.0g)
エネルギー　560kcal
蛋白質　29.1g
脂質　29.4g
炭水化物　45.0g
ナトリウム　2401mg
(食塩相当量　6.1g)
エネルギー　506kcal
蛋白質　33.2g
脂質　27.1g
炭水化物　46.2g
ナトリウム　2125mg
(食塩相当量　5.4g)
エネルギー　577kcal
蛋白質　23.6g
脂質　35.6g
炭水化物　38.3g
ナトリウム　2086mg
(食塩相当量　5.3g)

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