9月長月夏の疲労から回復しよう

9月　長月
夏の疲労から回復しよう
夏は気を付けていても、クーラーの冷えや冷たい飲み物を多くとり、腸の冷えを起こします。
するとどうしても水分排出もうまくいかず、むくみやすい体になりがち。水分排出を助ける食事を。
年間献立テーマ「腸内革命」:腸内環境を整えて、健康な体を保てる食事を提供します。
どうして夏に体がむくむの？
○冷房で体が冷えてしまう
○冷たい飲み物の飲みすぎ
○塩分の摂りすぎ
○カリウム不足
○運動不足
このような理由で
リンパの流れ・代謝が悪くなって、体に水分が
必要以上に溜め込まれてしまいます。
むくみに効く栄養
ビタミンB6
ビタミンB1
ホルモンバランスを整えます
○牛肉
○鶏肉
○大豆
○じゃが芋
○バナナ
手足のむくみに有効です
○玄米
○大豆
○牛乳
○卵黄
ポリフェノール
血液をサラサラにして、体のめぐりをよくします
○さつまいも
○ブルーベリー
○ココア
○チョコレート

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