１..右下の を参考に 右下のカード記入例 カード記入例（ 記入例（目標控え 目標控え）の赤字を 参考にポイントカードを ポイントカードを記入ください 記入ください。 ください。 ２.「 「 私 の 健康づくりの 健康 づくりの 目標」 目標」一覧から 一覧から２ から２つの目 標を選び、ポイントカー ドと記入例（ 記入例（目標控え 目標控え） に番号を 番号を記入ください 記入ください。 ください。 控えは大切 えは大切に 大切に保管し 保管し、 健康づくりに 健康 づくりに取 づくりに 取 り 組 ん でください。 ください。 ３.ミシン ミシン目 ミシン 目 に 沿 って切 って 切 り取り、応募箱に 応募箱に投函く 投函く ださい。 ださい。 郵送する 郵送する場合 する場合、 場合、52 円 切手を 切手 を 貼 って応募 って 応募くだ 応募 くだ さい。 さい。 たくさんの応募 待ってるモ～ 私の健康づくりの目標（いずれか２つを選択） ① 自分にできる１日の運動目標を定め、日々実践します 10 点 ② 今までよりも 1 日プラス 10 分の運動を心がけます 10 点 ③ １日１万歩を目標にウオーキングに取り組みます 10 点 ④ 1 日 350 グラムの野菜を食べるようにします 10 点 ⑤ 1 日 1 回は乳製品を摂るようにします 10 点 ⑥ 味付けに気を配り、塩分をとりすぎないようにします 10 点 ⑦ タバコを止めます（タバコを吸う人が対象） 10 点 ⑧ 週に２日以上の休肝日を設けます（お酒を飲む人が対象） 10 点 ⑨ 体重をこまめにチェックし、太りすぎに気をつけます 10 点 ⑩ 毎食後に歯を磨き、歯と口の健康に気を配ります 10 点 ⑪ 食事はひと口で 30 回、よくかんで食べます 10 点 ⑫ 良い睡眠をとれるよう、規則正しい生活を心がけます 10 点 ⑬ 地域の活動や行事などに出かけます 10 点 ⑭ 家族や仲間との時間を大切に楽しみます 10 点 ふりが な 年 齢 氏 名 歳 住 〒 点数 ふりが な けんこう ちょうじゅ 年 齢 氏 名 健康 長寿 ６０ 歳 住 〒 ８８６ － ０００４ － 所 細野３００番地 所 連絡先 － － ００００ － 連絡先 ００ － ００００ 勤務先名称 市外在住の方のみ 市外在住の方のみ ★けんしん受診 けんしん受診又は重点事業参加で 重点事業参加で 80 点！ ★けんしん受診 けんしん受診又は重点事業参加で 重点事業参加で 80 点！ ※受診項目に○又は重点事業名を記入ください。 ※受診項目に○又は重点事業名を記入ください。 実施日 平成 年 月 日 健 ・特定健診 ・長寿健診 ・健康診査（職域含む） 診 ・節目健診 ・人間ドック ・脳ドック ・胃がん ・大腸がん ・乳がん ・子宮がん 検 ・肺がん ・前立腺がん ・結核検診 診 ・肝炎ウイルス検査 重 点 事 業 ★目標を 目標を２つ定めて 20 点！ 目標 控えにも記入し、目標 を実践してください→ いずれか一つ に○○○○ 又は事業名を記入 勤務先名称 実施日 平成 ２８ 年 １０ 月 １５ 日 健 ・特定健診 ・長寿健診 ・健康診査（職域含む） 診 ・節目健診 ・人間ドック ・脳ドック ・胃がん ・大腸がん ・乳がん ・子宮がん 検 ・肺がん ・前立腺がん ・結核検診 診 ・肝炎ウイルス検査 重 点 事 こばやし健康介護予防フェスティバル 業 ★目標を 目標を２つ定めて 20 点！（目標控 目標控え） 目標 ←大切に保管し、健康 づくりを進めましょう!
© Copyright 2024 ExpyDoc
