Unser Fitness- und Gesundheitsangebot ab

Unser Fitness- und Gesundheitsangebot
ab September 2016
Neu- und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!
Anmerkung
Um auch Schichtarbeiter/-innen eine Teilnahme an den
Kursen zu ermöglichen, können sie sich auch für einen halben
Kurs anmelden (14-Tage-Rhythmus). Die Kursgebühr wird für
diesen Personenkreis angepasst.
Verbindliche Anmeldung !!!
per E-Mail an [email protected]
Bei Fragen zu den einzelnen Kursen
geben Ihnen unsere Übungsleiter telefonisch
gerne Auskunft (siehe Kurstabelle)
Kursgebühr: Mitglieder 2,50 € / Stunde
Nichtmitglieder 5,00 € / Stunde
BBP
07392 / 7090849
Fascial Fitness
07392 / 939202
Mittwoch,
9:30 – 10:30 Uhr
ab 14.09.2016
(10 Einheiten)
Mehrzweckhalle
Mietingen
Mittwoch,
Kurs 1
16:30-17:30 Uhr
ab 21.09.2016
(12 Einheiten)
Schulturnhalle
Mietingen
Kurs 2
19:00-20:00 Uhr
ab 21.09.2016
(12 Einheiten)
Fit Mix
07392 / 18199
Men only
07392 / 939202
Rückenfit
07392 / 10703
oder
07392 / 939202
Mittwoch,
20:15 – 21:30 Uhr
ab 21.09..2016
(12 Einheiten)
Schulturnhalle
Mietingen
Montag (belegt),
20:15-21:15 Uhr
ab 19.09.2016
(12 Einheiten)
Alten Schule in
Mietingen
Mittwoch,
17:45-18:45 Uhr
ab 21.09.2016
(12 Einheiten)
Schulturnhalle
Mietingen
Dienstag (belegt),
17:15 – 18:10 Uhr
ab 20.09.2016
(12 Einheiten)
Schulturnhalle
Mietingen
Mittwoch,
8:00 – 9:00 Uhr
ab 21.09.2016
(12 Einheiten)
Rückenfit Schwerpunkt
Tiefenmuskulatur
Montag,
17:45 – 18:45 Uhr
ab 19.09.2016
Schulturnhalle
Mietingen
(12 Einheiten)
07392 / 939202
Step up your life
07392 / 7002955
Yoga
07392 / 4221
Freitag,
19:00 – 20:00 Uhr
ab 23.09.2016
(12 Einheiten)
Dienstag,
Kurs 1 (belegt)
9:00-10:00 Uhr
Alte Schule in
Mietingen
Kurs 2
19:30-20:30 Uhr
Kurs 1+2
ab 20.09.2016
(12 Einheiten)
Donnerstag,
Kurs 3 (belegt)
19:00-20:00 Uhr
Kurs 4
20:15 – 21:15 Uhr
Kurs 3+4
ab 22.09.2016
(12 Einheiten)
Zumba
07356 / 662150
Montag,
ab 21.09.2016
(10 Einheiten)
19:00-20:00 Uhr
Schulturnhalle
Mietingen
Einige Kurse sind mit folgenden Qualitätssiegeln ausgezeichnet:
Bauch, Beine, Po
BBP ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte.
Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von
Bauch-Beine-Po. Zusätzlich werden noch Rücken und Oberkörper
mittrainiert.
Fascial Fitness
Das Bindegewebe – die Faszien - ist ein eigenständiges Organ, das den
Körper nicht nur stützt und formt, sondern auch mit vielen Nervenendigungen,
Schmerz- und Bewegungsrezeptoren versehen ist und somit zu einem zentralen
Organ der Körperwahrnehmung wird.
Das muskuläre Fasziengewebe spielt eine tragende Rolle bei:
- der Erzeugung von Kraft und Schnelligkeit
- der Übertragung dieser beiden Komponenten auf die einzelnen Körperteile
- der Sicherung der Wirbelsäule und der Gelenke sowie
- der Feinabstimmung unserer Bewegungen
Die Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien und deren Erhalt sind
entscheidend. Sind die Faszien verklebt, leiden Gelenkigkeit und Beweglichkeit,
das Risiko für Überlastungsschäden und Schmerzen erhöht sich
Die gute Nachricht: Faszien sind trainierbar.
Der Kurs „FASCIAL FITNESS“ richtet seinen Schwerpunkt auf das Lösen,
Dehnen und Kräftigen der Faszien.
Fit-Mix – Herz-Kreislauf
Fit-Mix ist eine rundum spannende Stunde bei der Kraft,
Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung in gleichen
Abschnitten trainiert werden.
Mit motivierender Musik und Einsatz verschiedenster Handgeräte
wird ein effektives Training durchgeführt. Es ist ein bunter Mix aus
verschiedenen Elementen Bauch-Beine-Po, Rückengymnastik und
auch Elemente aus dem Pilates. Abgerundet wird die Stunde mit einer
intensiven Dehnung der Muskulatur und anschließender
Entspannung, danach fühlt Ihr Euch „rundum wohl“.
Der Kurs ist nicht nur für Frauen, auch Männer sind herzlich
willkommen.
Hatha-Yoga
Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre,
die mittels einer Reihe von Übungen dahin führt, den Körper
als ein Ganzes wahrzunehmen. Es sind vielseitige KörperAtem- und Entspannungsübungen, die dem Menschen in
seiner Ganzheit zum Wohlgefühl und zu innerer Ruhe und
Ausgeglichenheit helfen. So bringt uns Yoga in einen Zustand
von Kraft und Gelassenheit, durch den wir fähig werden, das
gegenwärtig Mögliche zu akzeptieren und dabei in unserer
eigenen Mitte zu bleiben.
Men only
Ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining steht hier im Vordergrund.
Übungen mit und ohne Geräte sorgen für ein ausgewogenes
Muskelkorsett. Koordination, Stabilisation und Mobilisation werden
trainiert. Workout und Prävention gehen Hand in Hand.
RückenFit - bewegen statt schonen
Der Fokus dieses Kurses richtet sich darauf, die Funktionalität des
Rückens zu optimieren und somit die Lebensqualität zu erhöhen.
Das funktionelle Rückentraining beinhaltet Elemente aus den
Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Stabilisation und Dehnung.
Um dem ganzheitlichen Ansatz des Trainings gerecht zu werden,
wird auch das Bindegewebe (Faszien) in die Trainingseinheiten
einbezogen. Neben dem eigenem Körpergewicht kommen
Trainingsgeräte aus dem Bereich der Physiotherapie
zum Einsatz. Sequenzen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
runden die Stunde ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
RückenFit - Schwerpunkt Tiefenmuskulatur
Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf einem
Stabilisationstraining für den Rumpf. Daher sind neben anderen auch
Übungen auf einer instabilen Unterlage Bestandteil dieses Trainings.
Jede Bewegung bedeutet hierbei eine Herausforderung an das
Gleichgewicht, da der Trainierende beim Üben seinen Körperschwerpunkt
ständig zentrieren muss. Stabilisationstraining wirkt haltungsaufbauend und
muskelkräftigend. Gelenke werden stabilisiert, Körperwahrnehmung und
Bewegungssicherheit gefördert.
Step up your life
Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping! Kein Wunder, denn es macht Spaß,
mit Step Fitness bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer
zu verbessern. Step Aerobic ist ein hochintensives und gelenkschonendes
Fitness-Training für jeden der Spaß an der Bewegung zu fetziger Musik hat.
Zumba
Es macht riesig Spaß und es ist effektiv! Der angesagte Fitnesstrend, bei
dem man gar nicht merkt, dass es ein Fitness-Training ist. Sport, Fitness,
Schwitzen und Tanzen (rhythmisches Bewegen auf Musik) stehen im
Vordergrund. Beim ZUMBA geht es nicht darum, irgendwelche Bewegungen
exakt zu imitieren oder am besten auszusehen. Es geht darum, Spaß zu
haben, sich zu bewegen und das Ganze mit jeder Menge guter Laune und
lateinamerikanischem Flair. Ausdauer, Kondition, Kraft und Fettverbrennung
sind dabei ein positiver Nebeneffekt. Komm vorbei und probiere es aus.
Let it move you!

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