Gesundheit
6
Allgemeine
Gesundheitsthemen
136
Gesundheitsförderung
140
Massage & Wellness
142
Entspannungstechniken
143
Tanz & Gesundheit
148
Fitness & Gymnastik
155
Gerätetraining
159
Rund ums Rad
159
135
In Kooperation mit der Klinik für Innere Medizin
St. Johannisstift Evangelisches Krankenhaus
Paderborn
GESUNDHEITSFORUM „VHS-VISITE“
Herzvortrag im Rahmen des
Welt-Diabetestag im St. Johannisstift
Dr. med. Jochen Matzke, Chefarzt der Klinik für
Innere Medizin
In dem Zeitfenster von 10.00 bis 13.00 Uhr werden
verschiedene Vorträge mit unterschiedlichen Themen angeboten, unter ihnen ist auch das Thema
„Herzgesundheit“.
6004 Samstag, 19.11.2016,
Die VHS Paderborn ist Mitglied im VHS-Qualitätsring Gesundheit. Hiermit verpflichtet sich die VHS
Paderborn auf die Einhaltung bestimmter Qualitätskriterien und Qualitätsstandards.
Wir bieten Ihnen ein überdurchschnittliches und
breitgefächertes Angebot mit guten Standards und
günstigen Konditionen.
10.00-13.00 Uhr (3 UStd.)
Dietrich-Bonhoeffer-Haus, Eintritt frei
Herz unter Stress
Dr. med. Oliver Kuhlmann, FA für Hämatologie
und internistische Onkologie
6006 Dienstag, 15.11.2016,
VORTRÄGE ZUM THEMA
HERZGESUNDHEIT IN KOOPERATION
MIT DER DEUTSCHEN HERZSTIFTUING
18.00-20.00 Uhr (2 UStd.)
Pfarrheim St. Josef Mastbruchstraße 78,
33104 Paderborn, Eintritt frei
In Kooperation mit dem
St. Vincenz-Krankenhaus in Paderborn
ALLGEMEINE GESUNDHEITSTHEMEN
Vortrag im Rahmen der Herzwoche:
Herz unter Dauerstress –
Was das moderne Leben mit uns macht
Medizinischer Vortrag
des St. Johannisstift Ev. Krankenhaus
Prof. Dr. med. Andreas Götte, Chefarzt der Medizinischen Klinik II (Kardiologie und Internistische
Intensivmedizin)
6000 Mittwoch, 16.11.2016,
Das aktuelle Thema und der Referent werden noch
bekannt gegeben. In Planung ist ein Thema aus dem
Bereich Gefäßerkrankungen.
6010 Donnerstag, 01.12.2016,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, Eintritt frei
Gesundheit
18.00-20.00 Uhr (2 UStd.)
Hotel Aspethera, Eintritt frei
In Kooperation mit dem
St. Vincenz-Krankenhaus in Paderborn
Gesundheit durch Entsäuerung –
die Praxis der Säure-Basen-Regulation
Bluthochdrucktherapie ohne Medikamente
Anna Willeke-Schlichting
6
Dr. med. Kristian Bröckling, Kardiologe
6001 Mittwoch, 23.11.2016,
Bei diesem Vortrag geht es darum zu zeigen, wie Sie
Übersäuerungsanzeigen erkennen und durch welche
Maßnahmen Sie die Entsäuerung des Körpers erreichen. So können Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen und zum eigenen Wohlbefinden beitragen.
6020 Dienstag, 15.11.2016,
18.00-20.00 Uhr (2 UStd.)
St. Vincenz-Krankenhaus, Cafeteria, Eintritt frei
In Kooperation mit dem
Brüderkrankenhaus St. Josef
19.00-21.45 Uhr (4 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Zuckerkrankheit aus Sicht des Kardiologen –
was macht sie mit Herz und Gefäßen?
Dr. med. Andreas Schärtl, Chefarzt und Facharzt
der Kardiologie
6003 Samstag, 05.11.2016,
Rette dein Immunsystem
Ludmilla Schuller
10.00-12.00 Uhr (2 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn,
Eintritt frei
Damit der Mensch Angriffe von Bakterien, Viren
und anderen Krankheitserregern überstehen kann,
braucht er Abwehrkräfte. Auch für Störungen von
136
Innen braucht der Körper eine Aufräumpatrouille,
die alte und kranke Zellen entfernt, um den gesunden Zellen Platz zu schaffen. Um Erkrankungen möglichst gut widerstehen zu können, ist es hilfreich, das
Immunsystem durch verschiedene Maßnahmen zu
stärken.
6022 Donnerstag, 13.10.2016,
diesem Vortrag erfahren Sie, wie es gelingt, lachend
bzw. mit einer heiteren Einstellung zu den Dingen,
Ihres Glückes Schmied zu werden. Einfache Entspannungs-, Atem-und Dehnübungen sowie Bewegungselemente runden den Vortrag ab. Weitere
Infos: praevention-und-lachyoga.de.
6048 Dienstag, 13.09.2016,
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
KPU – eine nahezu unbekannte
Stoffwechselkrankheit
Die Kraft der Dankbarkeit
Gerald Niedeggen, praktischer Arzt
Theo Köhler
Symptome sind: chronische Erschöpfung, Depression, Unkonzentriertheit, Vergesslichkeit, Unruhe, Infekte, Muskel- und Gelenkschmerzen, Übelkeit,
Bauch- u. Kopfschmerzen, Durchfall, ADHS, Allergien, Hashimotothyr. u.v.m. – vermutlich 10% der
Bevölkerung leiden an dieser Erkrankung, aber sie
wird selten diagnostiziert.
Der Referent möchte Ihnen dieses Krankheitsbild
(Kryptopyrrolunie) und die Therapiemöglichkeiten
näherbringen.
6037 Dienstag, 08.11.2016,
Täglich tun viele Menschen viel für uns, doch unsere
Wahrnehmung klebt am Mangel. Stets sehen wir,
was nicht läuft, was wir nicht bekommen und erleben dadurch oft tiefes Unglück und Unzufriedenheit
mit uns selbst und der Welt. Eine Verschiebung der
Aufmerksamkeit auf den Reichtum unseres Lebens
kann tiefgreifende Veränderungen bewirken. Doch
ist es meist nicht so einfach – wir können nicht einfach beschließen dankbar und glücklich zu sein. Eine
einfache Übung kann uns dabei helfen.
6049 Donnerstag, 08.12.2016,
Wofür soll ich dankbar sein???
20.00-21.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Wenn Zappelphilipp und Träumliesl
erwachsen werden –
AD(H)S im Erwachsenenalter
Ursula Stehmann
Dr. med. Harald Dabbert
Die Praxis der Achtsamkeit erobert die Gehirnforschung und Psychotherapie, wird zur Stressvorbeugung und Reduktion sowie bei chronischen Schmerzen in Krankenhäusern weltweit angeboten. Dieser
Vortrag gibt einen fundierten Einblick in die Ursprünge und die vier Bereiche der Achtsamkeitsmeditation
wie sie der historische Buddha vor 2500 Jahren gelehrt hat.
6050 Dienstag, 04.10.2016,
50% der AD(H)S-Kinder weisen auch im Erwachsenenalter Besonderheiten auf, die das Alltagsleben
und die Berufstätigkeit nachhaltig beeinflussen. Wie
sieht das genau aus? Wie kann ich das erkennen?
Vererbt sich das? Welche Hilfen gibt es?
Das alles und noch mehr wird Thema sein im Vortrag
von Dr. Harald Dabbert.
6038 Mittwoch, 09.11.2016,
19.30-21.30 Uhr (3 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Lachend bin ich meines Glückes Schmied
Einführung in die Meditation der
Achtsamkeit
Hedwig Koch-Münch
Ist es Ihnen auch schon mal so ergangen? Vieles läuft
anders als geplant. Die Anforderungen werden größer. Die Hauptsache ist, ich funktioniere! Kann ich
aus diesem Kreislauf ausbrechen? Gibt es für mich
eine Möglichkeit, die Dinge anders zu sehen? Bei
siehe Kurs Nr. 6204
137
Gesundheit
Die vier Grundlagen der Achtsamkeit –
Entspannter durchs Leben
6
ness Training auf. Es gilt das Prinzip: Viel Ergebnis,
wenig Aufwand!
Mehr Informationen unter www.orthopathie-dickhaus.de
6054 Dienstag, 27.09.2016,
Buddhas Wege zum Glück –
mehr Gelassenheit im Alltag und Beruf
Ursula Stehmann
In seiner Weisheitslehre beschreibt der historische
Buddha „vier göttliche Bereiche“ des Glücks, die als
innere Qualitäten entwickelt werden können um ein
glückliches, konfliktfreies und gelassenes Leben zu
führen. Dieser Vortrag gibt einen Einblick in diese
vier Bereiche und zeigt Möglichkeiten auf, diese zu
entdecken und im Alltag zu verwirklichen.
6052 Donnerstag, 27.10.2016,
20.00-21.00 Uhr (1 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, Eintritt frei
Fascial Fitness/Faszien –
Bindegewebstrainig für den Alltag
siehe Kurs Nr. 6100ff.
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
5,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
VORTRÄGE
RUND UM DAS THEMA DEPRESSION
Wenn das Leben grau wird …
Depression erkennen und verstehen
Tagesseminar: Buddhas Weg zum Glück
siehe Kurs Nr. 6211
Hildegard Harmeier
Der Eröffnungsvortrag will über die Krankheit Depression aufklären, um so das Verständnis für die
Betroffenen zu stärken und Anregungen zu einer
hilfreichen Begleitung zu geben. Die Referentin mit
Ausbildung in Integrativer Gestaltpsychotherapie
arbeitet seit vielen Jahren in der Psychosomatik-Abteilung einer Reha-Klinik und ist mit den Schwierigkeiten im Umgang mit depressiv Erkrankten und
ihrem sozialen Umfeld vertraut.
6060 Mittwoch, 26.10.2016,
Weg vom Stress
Barbara Fellmer
Gesundheit
Stressfreier leben – danach sehnen sich viele in unserer oft hektischen Zeit. Der Vortrag stellt einen Teil
der vielfältigen Möglichkeiten vor, um innere Gelassenheit zu erlangen. Sie lernen einige Entspannungstechniken kennen und probieren einzelne Übungen
selbst aus. Sie erhalten Anregungen, wie man im gestressten Alltag mit kleinen Pausen wieder zur Ruhe
kommen, und die innere Gedankenflut zur Ruhe
bringen kann – für mehr Gelassenheit, Konzentration
und Gesundheit.
6053 Dienstag, 20.09.2016,
6
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, Eintritt frei
Hauptvortrag des Paderborner Bündnisses
gegen Depression
19.00-21.00 Uhr (3 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
7,00 Euro (keine Ermäßigung)
Prof. Dr. med. Andreas Ströhle
Der diesjährige Hauptvortrag des Paderborner Bündnisses gegen Depression thematisiert den Einfluss
von Sport auf depressive Erkrankungen. Referent ist
der leitende Oberarzt Prof. Dr. med Andreas Ströhle
aus der Charité Mitte in Berlin. Nähere Informationen unter www.vhs-paderborn.de im Internet.
6073 Mittwoch, 09.11.2016,
Entspannungskurse
siehe Kurs Nr. 6200ff.
Alltägliches von Faszien
In den Vorträgen der Reihe „Alltägliches von Faszien“ erfährt der Zuhörer Neues und Wissenwertes
zum Thema Bindegewebe/Faszien mit dem Fokus
auf das jeweilige Thema. Die Vorträge dauern in Abhängigkeit von der Mitarbeit der Zuhörer vierzig bis
sechzig Minuten.
17.00-18.30 Uhr (2 UStd.)
Historisches Rathaus Paderborn, Eintritt frei
Wenn Sie alleine nicht mehr weiter wissen …
Depressionen sind behandelbar
Dr. Ulli Polenz
Fascial Fitness – Einführungsvortrag für den
Fascial-Fitness-Kurs
Depressionen sind gut behandelbar! Darüber, welche Möglichkeiten der Behandlung es heute gibt,
wird ein Referent des Paderborner Bündnisses gegen
Depression berichten. Im Anschluss daran ist ausgiebig Zeit zur Diskussion und zur Beantwortung von
Fragen aus dem Zuhörerkreis.
Jörg Dickhaus
Training für den Stoff, der alles zusammen hält. Dieser Vortrag zeigt anhand der vielfältigen Aufgaben
des Bindegewebes Sinn und Zweck von Fascial Fit-
138
Mittwoch, 23.11.2016,
19.30-21.00 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, Eintritt frei
SEMINARE FÜR DEPRESSIV ERKRANKTE
Diese Kurse werden vom Paderborner Bündnis
gegen Depression gefördert und richten sich an Betroffene als Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen. Sie sollen das eigene Krankheitsmanagement
fördern! Sie sind nicht als Ersatz einer erforderlichen
Behandlung zu sehen, auch wenn die Dozenten über
die fachliche Eignung verfügen.
SEMINARE FÜR ANGEHÖRIGE
Leben mit Depressionen –
Seminar für Angehörige und Freunde
Hildegard Harmeier
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Laufen für die seelische Gesundheit –
Kurs für Laufeinsteiger
Eine Depressionserkrankung trifft immer auch das
Umfeld der Betroffenen. Neben der Krankheitsaufklärung durch die Vorträge bleiben aber immer noch
Fragen offen, wie man als Partner oder Eltern mit
der erkrankten Person umgehen soll. Gefühle von
Angst aber auch Wut machen hilflos. Hilfreich ist es
dann, im geschützten Raum sich mit anderen austauschen zu können und auch die systemischen Hintergründe sehen zu lernen. Die drei Abende werden
so aufgebaut sein, dass Möglichkeit zur Entlastung
gegeben werden soll, um darüber Formen von Unterstützung des bzw. Abgrenzung gegenüber dem
Erkrankten zu erarbeiten. Ein zweiter Schwerpunkt
wird sein, die eigenen Seelenkräfte und Ressourcen
zu stärken, dazu werden Bewegungsübungen und
Entspannungstechniken vorgestellt. Zielgruppe sind
ausschließlich Angehörige und Freunde, Erkrankte
verweisen wir auf die örtlichen Selbsthilfegruppen.
Die Referentin mit Ausbildung in Integrativer Gestaltpsychotherapie arbeitet seit vielen Jahren in
einer psychosomatischen Reha-Klinik und ist im Umgang mit depressiv Erkrankten als auch betroffenen
Angehörigen erfahren.
6075 Mittwoch, 02.11.2016, 19.00-21.15 Uhr
Marianne Weber, Diplom-Pädagogin und Lauftherapeutin (DLZ)
Auf der Grundlage der Lauftherapie nach dem „Paderborner Modell“ erlernen depressiv Erkrankte das
gesundheitsorientierte Laufen. Zentrales Ziel ist die
allgemeine Steigerung der körperlichen und seelischen Fitness. Sie werden feststellen: In einer Gruppe
von Gleichgesinnten ist es immer leichter körperlich
aktiv zu werden als im Alleingang.
Dieser Kurs wird vom Paderborner Bündnis gegen
Depression gefördert und richtet sich ausschließlich
an Betroffene als Ergänzung zu therapeutischen
Maßnahmen.
6080 BEGINN: 19.09.2016, 10× montags,
10.00-11.00 Uhr (13 UStd.)
Parkplatz Fischteiche,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Heilsames lauschendes Singen zur
Gesundheitsförderung
Mittwoch, 16.11.2016, 19.00-21.15 Uhr
Mittwoch, 30.11.2016, 19.00-21.15 Uhr
(9 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
35,00 Euro (keine Ermäßigung)
Gert Smolorz
Heilsames Singen von einfachen, meditativen Liedern mit wiederkehrenden Texten und Melodien.
Durch die Konzentration auf die positiven Texte, die
lange Ausatmung beim Singen und die Verbundenheit in der Gruppe werden Körper und Geist in positive Schwingungen versetzt. Der Körper schüttet
Hormone aus, die auch antidepressiv wirken. Singen
ist ein Gesundheitserreger. Das Singen einfacher Lieder – fernab von Leistung und Perfektion – gemeinsam in der Gruppe – fördert die eigene Freude, Energie und Gesundheit. So können Sie etwas zur
Stärkung Ihrer eigenen Kräfte tun.
6081 BEGINN: 27.09.2016, 8× dienstags,
Depressionen im Kindes- und Jugendalter –
Gesprächsabend für Eltern
Dr. Barbara Wibbeke
Dieser Abend soll eine Möglichkeit zum Austausch
bieten. Er richtet sich an Eltern und andere erwachsene Angehörige. Unter der Leitung einer Ärztlichen
Psychotherapeutin wird in kleiner Runde über die
Besonderheiten im Umgang mit erkrankten Kindern
und Jugendlichen gesprochen.
6076 Mittwoch, 21.09.2016,
17.00-18.15 Uhr (13 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
6077
Mittwoch, 23.11.2016,
18.00-19.30 Uhr (2 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
139
Gesundheit
6074
6
Praxiskurs für Menschen mit Depression:
Theater der Emotionen
Initialpflegekurs Demenz
Walter Hönig
Das von der AOK geförderte und von der Universität
Bielefeld begleitete Projekt „Familiale Pflege“ richtet
sich an Personen, die ihre Angehörigen zu Hause
pflegen und begleiten. Über den Initialpflegekurs
Demenz erhalten Sie einen verstehenden Zugang zu
der Erkrankung. Sie lernen Grundlagen der Biografiearbeit und Möglichkeiten der Kommunikation mit
dementiell Erkrankten kennen.
Das Angebot ist für Sie kostenfrei und kann unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit in Anspruch genommen werden.
Treffpunkt: Eingangshalle Brüderkrankenhaus
6095 BEGINN: 01.09.2016, 2× wöchentlich
Pflegetrainer des Modellprojektes „Familiale Pflege“
Erleben Sie im Theaterspiel, wie Sie starke Gefühle
in den Griff bekommen, mit denen Sie sich bisher
blockiert haben. In den Übungen und gespielten
Szenen können Sie sich fallen lassen, sich ausprobieren, sich (neu) entdecken und sich zum Lachen
bringen. Beim Theater der Emotionen spielen Sie
spontan, einfach darauf los – Sie erfahren sich selbst
in der Begegnung mit anderen, um sich selbst neu
zu entdecken, bewusster zu werden und persönlich
zu wachsen. Diese Art der Improvisation ist leicht
zugänglich und macht ganz einfach Spass.
Dieser Kurs wird vom Paderborner Bündnis gegen
Depression gefördert und richtet sich ausschließlich
an Betroffene als Ergänzung zu therapeutischen
Maßnahmen.
6082 7× donnerstags, 15.09., 13.10., 20.10., 03.11.,
(donnerstags und dienstags), insgesamt
3 Termine, jeweils 16.30-20.00 Uhr (14 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn,
entgeltfrei
6096 BEGINN: 03.11.2016, 2× wöchentlich
10.11., 01.12., 08.12.2016, 18.15-20.30 Uhr
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
10,00 Euro (keine Ermäßigung)
Der erste Termin dient als Infotreffen zum Kennenlernen von Dozent, Arbeitsweise und Teilnehmenden.
(donnerstags und dienstags), insgesamt
3 Termine, jeweils 16.30-20.00 Uhr (14 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn
entgeltfrei
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Fascial Fitness/Faszien –
Bindegewebstraining für den Alltag
HILFEN ZUR GESUNDHEITSFÖRDERUNG
UND -ERHALTUNG
Jörg Dickhaus
In Kooperation mit dem
Brüderkrankenhaus St. Josef
Dieser FaszienFitness-Kurs richtet sich an Menschen,
die sich gerne bewegen und eine neue Möglichkeit
suchen, um der „Alterssteifigkeit“ zu entkommen,
sich im Alltag leichter zu bewegen und ihre Beweglichkeit spielerisch zu steigern. Da Faszien (Bindegewebe) nicht einzeln zu trainieren sind, bekommen
alle Körperstrukturen durch das FaszienFitness-Training ihren Trainingsreiz, sie werden elastischer und
belastbarer. Tragen Sie bitte zum Training bequeme
Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können.
Mehr Informationen unter www.orthopathie-dickhaus.de.
Ein weiterer Kurs kann bei entsprechender Nachfrage am Montag um 19.00 Uhr eingerichtet werden.
6100 BEGINN: 29.09.2016, 10× donnerstags,
Gesundheit
Kostenfreies Pflegetraining und
Pflegeberatung für pflegende Angehörige
6
Pflegetrainer des Modellprojekts „Familiale Pflege“
Das von der AOK Westfalen-Lippe geförderte und
von der Universität Bielefeld wissenschaftlich begleitete Modellprojekt „Familiale Pflege“ richtet sich an
Angehörige und Interessierte, die Patienten nach
einem Krankenhausaufenthalt zu Hause pflegen, versorgen und begleiten – allein oder mit Unterstützung
eines Pflegedienstes. Die Absicht ist, pflegende Angehörige durch Schulung und Anleitung für die Pflegetätigkeit zu qualifizieren und in ihrer Lebenssituation zu unterstützen und zu stärken.
Das Angebot ist für Sie kostenfrei und kann unabhängig von der Krankenkassenzugehörigkeit in Anspruch genommen werden.
Treffpunkt: Eingangshalle Brüderkrankenhaus
6090 BEGINN: 20.10.2016, 2× wöchentlich
09.00-10.00 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
69,00 Euro (keine Ermäßigung)
(donnerstags und dienstags), insgesamt 3 Termine, jeweils 16.30-20.00 Uhr (14 UStd.)
Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn,
entgeltfrei
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
140
6101
BEGINN: 29.09.2016, 10× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
69,00 Euro (keine Ermäßigung)
6102
BEGINN: 29.09.2016, 10× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
69,00 Euro (keine Ermäßigung)
sind energetische Blockaden, die durch Quantenhealing aufgelöst werden können. Unsere Gedanken,
Worte, Gefühle und alles was wir hören und sehen
sind Schwingungen und Energie. Erkennen wir unseren Ärger, Stress und negative Gedanken, so können wir diese mit „der Welle – verbunden mit der
Absicht der Harmonisierung“ – gesundheitsfördernd
verändern.
6153 Samstag, 05.11.2016,
Basisch kochen
Anna Willeke-Schlichting
Sie möchten sich gesünder ernähren, schaffen aber
den Einstieg nicht?
Bitte mitbringen: Schürze, Hand- und Geschirrtücher,
sowie 3 Obstsorten für das eigene Frühstück, (alle
anderen Lebensmittel werden gestellt), Behälter für
die Kostproben und Schreibzeug.
6111 Samstag, 19.11.2016,
14.00-17.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
15,00 Euro (keine Ermäßigung)
09.30-15.30 Uhr (7 UStd.)
Lise-Meitner-Realschule,
27,00 Euro (keine Ermäßigung)
Touch for Health
Die Detox-Kur
Ilia Wegner
Anleitung zur ganzheitlichen Entgiftung
Diese ganzheitliche Selbsthilfemethode basiert auf
Elementen der Kinesiologie (Lehre der Bewegung),
Chiropraktik, Akupressur und Ernährungswissenschaft. Sie lernen mit Hilfe des Muskeltests die Energiebahnen und Zusammenhänge in unserem Körper
kennen sowie einfache Stärkungstechniken, um Dysbalancen auszugleichen und das Wohlbefinden zu
steigern. Dieser Kurs schließt mit dem Zertifikat des
International Kinesiology College ab und ist sowohl
als Fortbildung für Therapeuten als auch für Laien
geeignet.
Anna Willeke-Schlichting
Dieser Vortrag gibt Ihnen eine praktische Detox-Kur
Anleitung, die Ihnen helfen soll, ganz bequem und
zu Hause Körper, Geist und Seele wieder in Balance
zu bringen. Denn wer regelmäßig detoxt, hilft seinem Körper zu entgiften und sorgt aktiv für neue
Energie und Wohlbefinden.
6112 Dienstag, 25.10.2016,
19.00-21.15 Uhr (3 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8,
7,70 Euro (keine Ermäßigung)
Intuitives Bogenschießen
Klemens Schmelter
Gesundheit
Im Kurs lernen Sie das Bogenschießen in einer kleinen Gruppe in ruhiger und angenehmer Atmosphäre. Der Fokus liegt auf der praktischen Erfahrung –
vom ersten Ausprobieren mit Pfeil und Bogen bis
zur Unterstützung beim Finden des eigenen Stils.
Eine neue Sicht auf Begriffe wie Intuition, Entspannung und Gelassenheit, Aufmerksamkeit und Freude
soll bei diesem Seminar eröffnet werden.
Das Seminar kann je nach Wetterlage auch im Outdoorbereich stattfinden. Bitte bringen Sie geeignete
wasserabweisende/-dichte Trekkingbekleidung und
Schuhe für das Outdoorschießen mit.
(max. 8 Teilnehmende)
6120 Samstag, 17.09.2016,
6
10.00-18.00 Uhr (9 UStd.)
Bogenzeit, Detmolder Straße 19-21,
33102 Paderborn,
51,00 Euro (keine Ermäßigung)
Die 2-Punkt-Methode – Quantenhealing
Info- und Erlebnisnachmittag
Doris Baggeröhr
Mit der 2-Punkt-Methode können wir unsere Gesundheit, Gedanken und Lebenswelt in die eigenen
Hände nehmen. Viele gesundheitliche Störungen
141
In der Kursgebühr sind die Kosten für das aktuelle
Skript und das international anerkannte Zertifikat
des International Kinesiology College enthalten.
6154 Samstag, 12.11.2016, 09.30-18.00 Uhr
Phonophorese in Theorie und Praxis
Brigitte Bergschneider
Jedes Lebewesen ist in Schwingung. Wenn alles im
Einklang schwingt, ist das der optimale Zustand. Wir
sind gesund und in guter Stimmung. Wird der optimale Zustand durch Stress, Sorge, Krankheit unterbrochen sind wir „verstimmt“. Die Stimmgabeltherapie „Phonophorese“ arbeitet mit Stimmgabeln
und Klanginstrumenten, mit denen Klang und
Schwingung in den Körper übertragen werden, zur
„Schwingungsregulierung“.
Die Referentin stellt verschiedene Klangsysteme vor
und wendet sie an. Ergänzend wird eine Wirbelsäulenbehandlung mit Stimmgabeln vorgestellt.
6157 Freitag, 30.09.2016,
Sonntag, 13.11.2016, 09.30-17.00 Uhr
(20 UStd.)
Meinwerkschule,
84,00 Euro (keine Ermäßigung)
MASSAGE UND WELLNESS
Ein Klangabend
mit vielen Klangschalen und Klängen
Irene Urich
Stress bestimmt häufig unseren Alltag. Es fehlt die
Zeit, zur Ruhe zu kommen. Die Klänge der Klangschalen berühren unsere Seele. Sie spüren während
des langsamen Ausklingens der Schalen die Wirkung
von wohltuender Entspannung. Durch das Ausprobieren und Experimentieren mit den Klangschalen
auf dem Körper lernen Sie auf unterschiedliche
Weise, die Klänge und Schwingungen wahrzunehmen. Wichtige Merkmale einer Klangmassage sind
tiefe Entspannung, Loslassen von Problemen, Lösen
von Verspannungen u.v.m.
Eingeladen sind alle, die sich eine kleine Auszeit vom
Alltag nehmen möchten.
Die Leihgebühr für die Klangschalen ist in der Kursgebühr enthalten.
6155 Freitag, 07.10.2016,
17.00-20.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
15,00 Euro (keine Ermäßigung)
Breuß-Massage –
Wohltat für einen entspannten Rücken
Anna Willeke-Schlichting
Die Breuß-Massage ist eine sanfte, gefühlvolle Massage der Wirbelsäule. Sie entspannt die Muskulatur,
wirkt entkrampfend, beruhigend und wird als sehr
wohltuend empfunden. Besonders zu empfehlen ist
sie bei Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen, oder auch zur Entspannung.
Die Technik der Breuß-Massage ist sehr effektiv und
leicht erlernbar.
(In der Kursgebühr sind 3 Euro für spezielles Öl und
Seidenpapier enthalten).
6158 Samstag, 22.10.2016,
Gesundheit
18.00-21.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
23,00 Euro (keine Ermäßigung)
6
10.00-16.00 Uhr (7 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
Fußreflexzonenmassage
Brigitte Bergschneider
Jedes Organ im Körper hat eine ihm zugeordnete
Reflexzone am Fuß. Durch gezielte Massage der
Reflexzonen stellt sich allmählich ein harmonisches
Gleichgewicht aller körperlichen Funktionen ein.
Damit kann bestimmten Erkrankungen vorgebeugt
und insgesamt ein besseres Wohlbefinden erlangt
werden. Ziel des Kurses ist es, durch praktische
Arbeit an den Füßen die Technik der Druckpunktmassage zu vermitteln und die Reflexzonen aufzuzeigen.
6156 BEGINN: 26.11.2016, 2× samstags,
Massagekurs für Zwei
Joana Vockel, Physiotherapeutin
Eine ausgiebige Massage zu genießen und es sich in
vertrauter Umgebung mit einem nahe stehenden
Menschen (egal ob Partner, Freund, Familie) gemütlich zu machen, trägt zum Wohlfühlen und zur Entspannung bei. In diesem Wochenendkurs erlernen
und üben Sie die Grundtechniken der klassischen
Massage und stärken die Fähigkeit, sich für den
anderen zu sensibilisieren und sich selbst fallen zu
lassen.
Die Kursgebühr gilt für zwei Personen!
6160 Samstag, 29.10.2016, 10.00-16.15 Uhr
10.00-16.00 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
38,00 Euro (keine Ermäßigung)
Sonntag, 30.10.2016, 10.00-16.15 Uhr
(15 UStd.)
Meinwerkschule,
89,60 Euro (keine Ermäßigung)
142
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Im Rahmen der Progressiven Muskelrelaxation wird
durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und
Entspannen einzelner Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht. Wirkung und Anwendungsbereich ist ähnlich wie beim Autogenen Training.
Samstag, 12.11.2016, 10.00-16.15 Uhr
Sonntag, 13.11.2016, 10.00-16.15 Uhr
(15 UStd.)
Meinwerkschule,
89,60 Euro (keine Ermäßigung)
Hot-Stone-Massage zum Kennenlernen
Olga Magda
Meditation
Regelmäßige Meditation wirkt beruhigend und wird
auch in der westlichen Medizin als Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung, der meditative Zustand, ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die
Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.
Neben der allgemeinen Entspannung kann diese Art
der Massage auch zur Linderung verschiedener Beschwerdebilder beitragen: Akute und chronische
Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen,
vegetative Dystonie, Migräne oder auch eine erhöhte Infektanfälligkeit können positiv beeinflusst werden. In diesem Seminar werden Sie angeleitet, sich
selbst oder jemand anderen mit Steinen zu massieren.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt. Die
Kursgebühr gilt für zwei Personen!
6162 Samstag, 19.11.2016,
Entspannungstechniken als Ausgleich:
Kennenlernen – Erfahren – Genießen
Karin Koppe-Bonsack
Sie erhalten in diesem Kurs einen intensiven Einblick
in folgende bewährte Entspannungs- und Konzentrationstechniken: Atementspannung, Progressive
Muskelentspannung, Autogenes Training und Fantasiereisen. Darüber hinaus lernen Sie einige kleine
Kurzentspannungen kennen. Am Ende des Kurses
werden Sie entscheiden können, welche der vorgestellten Techniken die für Sie geeignete ist.
6200 BEGINN: 27.10.2016, 7× donnerstags,
14.00-19.00 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
46,00 Euro (keine Ermäßigung)
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
Durch die regelmäßige Anwendung einer Entspannungstechnik bringen Sie Ihren Körper und Ihren
Geist zur Ruhe und leisten damit einen erheblichen
Beitrag zur Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit und
Leistungsfähigkeit.
Es wird nicht nur die vorhandene Spannung und Erregung abgebaut, sondern auch ein Schutzschild aufgebaut gegenüber neuen, belastenden Situationen.
Die fühlbare innere Ruhe ist bei allen Verfahren als
Veränderung der Hirnaktivität messbar.
Zum Spektrum der klassischen Entspannungstechniken gehören das Autogene Training (AT), die progressiver Muskelentspannung (PMR), Meditation
und Yoga. Alle diese Techniken wirken allgemein
und ganzheitlich. Auf www.wikipedia.de finden Sie
einen guten Überblick über die Verfahren.
18.15-19.45 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
34,90 Euro (ermäßigt: 23,00 Euro)
Autogenes Training
Barbara Fellmer
Stress, Burn-Out, Tinnitus, Bluthochdruck, Prüfungsangst und viele andere Symptome können durch das
Autogene Training nach H. J. Schulz positiv beeinflusst werden. Es werden Wege aufgezeigt, innere
Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden zu erlangen.
Unterschiedliche Übungen und Feedback ermöglichen Ihnen bereits nach kurzer Zeit, das Autogene
Training selbstständig durchzuführen.
Bringen Sie bitte zur ersten Kursstunde bequeme
Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines
Kissen mit.
6201 BEGINN: 21.09.2016, 10× mittwochs,
Autogenes Training (AT)
Beim autogenen Training wird durch formelhafte
Sätze wie „ich bin ganz ruhig und entspannt“ oder
„mein Bein ist ganz schwer“ die Muskulatur entspannt. Atem und Puls werden beruhigt. Die Wirkung verstärkt sich bei regelmäßigem Üben und
überträgt sich auf den ganzen Körper. In wenigen
Minuten wird eine tiefe Entspannung erreicht. AT
wird bei vielen unspezifischen Störungen eingesetzt,
auch bei spezifischen Störungen wird eine Wirkung
beschrieben.
19.45-21.15 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
49,00 Euro (ermäßigt: 32,00 Euro)
Entspannungstraining:
Progressive Muskelrelaxation
Gabriele Hajok
Das Entspannungstraining nach Dr. Jacobson ist eine
sehr wirksame Stressreduktions- und Entspannungs-
143
Gesundheit
6161
6
methode. Die Dozentin ist Diplom-Psychologin und
vermittelt im Kurs diese alltagstaugliche, leicht zu
erlernende und schnell zum Erfolg führende Methode. Schon nach einer kurzen Trainingsphase sind die
meisten Menschen in der Lage, auch in schwierigen
Situationen ihre innere Ruhe zu behalten.
6203 BEGINN: 24.10.2016, 6× montags,
Das Herz zum Lachen bringen
Doris Baggeröhr
Sorgen, Ängste, Enttäuschungen und Stress belasten
oft unser Herz. Wann haben Sie zuletzt von Herzen
gelacht? Gibt es Möglichkeiten das Herz wieder von
all den Alltagsbelastungen zu befreien? Mit geführten Herzmeditationen und anderen Übungen machen wir unser Herz wieder frei. Sie begegnen Ihrem
Herzen wieder neu, nehmen Kontakt mit Ihren Gefühlen und Bedürfnissen auf und wandeln sie in
Freude. Die Qualität des Lebens können wir verbessern, indem wir wieder auf die Stimme des Herzens
hören und die Weisheit des Herzens wirken lassen.
6206 BEGINN: 03.11.2016, 6× donnerstags,
20.00-21.30 Uhr (12 UStd.)
Meinwerkschule,
32,00 Euro (ermäßigt: 21,80 Euro)
Das Leben in vollen Zügen genießen –
Einführung in die Meditation der
Achtsamkeit
Ursula Stehmann
19.00-20.30 Uhr (12 UStd.)
Meinwerkschule,
30,80 Euro (keine Ermäßigung)
Dieser Kurs gibt Anfängern wie Meditationserfahrenen eine praktische Einführung in die „Vier Grundlagen der Achtsamkeit“. Lernen Sie Schritt für Schritt
den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen,
sich weniger aufzuregen und besser mit Stress und
Schmerzen umzugehen. Fundierte Anleitungen und
der Erfahrungsaustausch helfen, Anfangsschwierigkeiten zu überwinden und das Gelernte in den Alltag
zu integrieren.
Der Besuch des Vortrags Nr. 6050 im Vorfeld wird
als Grundlage empfohlen, ist aber keine Voraussetzung zur Teilnahme.
6204 BEGINN: 25.10.2016, 7× dienstags,
Atmen – vitale Kraft und Energie
Barbara Fellmer
Die Atmung als zentraler Bestandteil des Lebens ist
von großer Bedeutung für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie besitzt eine sehr
große Heilkraft und ist eine Kraftquelle für Körper,
Geist und Seele. Wird der Atem gezielt eingesetzt,
hilft er beim Stressabbau, bringt gesünderen Schlaf
und es ist leichter möglich, zur inneren Ruhe und
Zufriedenheit zu gelangen. Dieser Kurs bietet Ihnen
die Gelegenheit das selbst auszuprobieren.
Bringen Sie bitte zur ersten Kursstunde bequeme
Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines
Kissen mit.
6207 BEGINN: 26.10.2016, 7× mittwochs,
Gesundheit
19.45-21.15 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
37,30 Euro (ermäßigt: 25,40 Euro)
6
Wecken Sie Ihre Lebensenergie durch
Chakrenmeditationen
18.00-19.30 Uhr (14 UStd.)
Meinwerkschule,
40,60 Euro (keine Ermäßigung)
Doris Baggeröhr
Werden Sie Meister Ihrer Lebensenergie und Ihrer
Selbstheilungskräfte. Chakren sind wichtige Energiezentren im Körper, die auf die Gesundheit und
Gefühle Auswirkungen haben. Mit gezielten Meditationen zu jedem der 7 wichtigsten Chakren (Energiezentren), verbunden mit Aroma- und Klangtherapie fördern Sie Ihre Gesundheit, Harmonie und
Ihre Vitalität. Wenn Sie über viel „Prana“ verfügen,
kann Ihr Nerven-, Hormon- und Immunsystem optimal arbeiten. Sind alle Energiezentren im Körper
gut miteinander verbunden, so können Sie jeden
Tag in einer ausgewogenen Balance genießen.
6205 BEGINN: 19.09.2016, 8× montags,
Tagesseminar: Buddhas Weg zum Glück
Ursula Stehmann
Ein Kompaktworkshop, der die „Vier Bereiche des
Glücks“ erforscht, die der Buddha als das „Verweilen
im Göttlichen“ bezeichnet: Freundschaft und Liebe,
Mitgefühl und Selbstfürsorge, Freude und innere
Heiterkeit, Gleichmut und Gelassenheit.
Mit fundierten Hintergrundinformationen, Meditationsübungen im Sitzen oder Liegen, Stille und Austausch. Freuen Sie sich auf entspannende Stunden,
die Geist und Herz nähren und die eigene Liebesfähigkeit stärken.
Der Besuch des Vortrags Nr. 6052 im Vorfeld wird
als Grundlage empfohlen, ist aber nicht Voraussetzung zur Teilnahme.
Bitte einen Mittagsimbiss, bequeme Kleidung und
Decke/Sitzkissen mitbringen.
19.00-20.30 Uhr (16 UStd.)
Meinwerkschule,
39,60 Euro (keine Ermäßigung)
144
die Einheit von Atem und Bewegung, lösen blockierte Energien. Durch die gelenkte Aufmerksamkeit
wird die Konzentration geschult und tiefe Entspannung erlebt.
6302 BEGINN: 15.09.2016, 10× donnerstags,
Sonntag, 20.11.2016,
10.00-16.00 Uhr (8 UStd.)
Meinwerkschule,
25,00 Euro (keine Ermäßigung)
17.45-19.15 Uhr (20 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
FERNÖSTLICHE
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
6303
YOGA
Yoga war ursprünglich eine indische, philosophische
Lehre, die verschiedene geistige und körperliche
Übungen umfasste und zur Erleuchtung führen
sollte.
Heute verfolgen Yogaübungen meist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. In den meisten Kursen werden
Asanas (Körperübungen) in Kombination mit Phasen
der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübungen durchgeführt, um eine verbesserte
Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren
Gelassenheit herbeizuführen. Auch das Singen oder
Rezitieren von Mantras (Meditationsworte), Fingermudras (Handgesten/Fingeryoga) und Chakrenarbeit
(Arbeit mit Energiezentren) sind häufig Bestandteil
des Unterrichts.
Insgesamt existiert eine Vielzahl von verschiedenen
Yogaschulen, die unterschiedliche Schwerpunkte bei
der Vermittlung setzen. Das hat zur Folge, dass je
nach Yogaschule und Hintergrund der Unterrichtenden verschiedene Inhalte vermittelt werden und
auch die Methoden variieren.
In unserem Programm finden Sie vorrangig Kurse,
die dem Hatha-Yoga zugeordnet werden können,
einer eher körperbetonten Yoga-Praxis, die andere
Aspekte in unterschiedlichem Umfang einbezieht.
Daneben finden Sie das Iyengar Yoga, eine sehr körperbetonte Art, bei der bei Bedarf auch einfache
Hilfsmittel eingesetzt werden, um Ungeübten das
Ausführen der Übungen zu erleichtern. Dieser Stil
ist besonders für sportlich orientierte Menschen geeignet, die mehr an intensiver Körperarbeit als an
meditativen Inhalten interessiert sind.
Wenn Sie unsicher sind, welcher Yogakurs für Sie
der Richtige ist, haben Sie die Möglichkeit, unter
05251 87586-24 oder -10 telefonisch Kontakt mit
Iris Pape, der zuständigen Ansprechpartnerin für diesen Fachbereich, aufzunehmen.
BEGINN: 15.09.2016, 10× donnerstags,
19.30-21.00 Uhr (20 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Hatha Yoga – sanftes Üben
Petra Ledwinka
Hatha-Yoga beinhaltet den liebevollen Umgang mit
dem eigenen Körper. Achtsame Bewegung und Haltung, Atemvertiefung und Entspannung bieten die
Möglichkeit, sich selbst intensiver wahrzunehmen.
Die sanften Übungen führen zu mehr Beweglichkeit,
Muskelkraft, Energie und Ausgeglichenheit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke zum Zudecken. Matten und Kissen
stehen im Kursraum zur Verfügung.
6304 BEGINN: 27.09.2016, 8× dienstags,
20.00-21.30 Uhr (16 UStd.)
Meinwerkschule,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
Hatha Yoga (sanft) am Donnerstagmorgen
Anne Büscher
In diesem Kurs üben wir sanfte klassische Yoga Stellungen – jede und jeder nach den eigenen Möglichkeiten. Das Angebot besteht aus Körperstellungen,
Atem- und Konzentrationsübungen sowie angeleiteten Tiefenentspannungen.
Insbesondere üben wir in diesem Kurs die sogenannte „Pawanmuktanasana Reihe“, Übungen, die
die Gelenke sanft und schonend mobilisieren, sie
entlasten und gleichzeitig kräftigen.
Der Kurs eignet sich insbesondere für Menschen
ab 40 Jahren, die schon einmal Yoga geübt haben
und nun wieder einsteigen möchten oder für NeuEinsteigende.
Bitte bringen Sie mit: 1 Decke, bequeme Trainingskleidung, evtl. ein kleines Kissen für den Kopf;
warme Socken und eine Kleinigkeit zu trinken (Wasser/Fruchtschorle)
6306 BEGINN: 22.09.2016, 10× donnerstags,
Hatha-Yoga-Praxis
Marietta Kunze
10.00-11.30 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
54,10 Euro (ermäßigt: 37,10 Euro)
Körperliche Beschwerden und das Gefühl, nicht abschalten zu können, bringen uns oft aus dem Gleichgewicht. Der Yoga-Weg führt uns zurück zu körperlichem Wohlbefinden und Gelassenheit. Sie lernen
sanfte Dehnübungen und Yogahaltungen, erfahren
145
Gesundheit
6211
6
Yoga-Schnupperkurs
Yoga für Männer
Marion Tönges
Jochen Hunold-Berle
Du möchtest gerne Yoga ausprobieren und die Wirkungen kennenlernen. Bist dir aber nicht sicher, ob
es wirklich was für dich ist? Dann kannst du in diesem Minikurs ins Hatha Yoga reinschnuppern. Er bietet dir eine kurze und intensive Einführung in das
integrale, ganzheitliche Yoga der Sivananda Tradition. Du lernst Körperübungen, Atemübungen und
Entspannungstechniken kennen, die bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Achtsamkeit, Ruhe und
Konzentration führen. In den zwei ausgiebigen Yogastunden kannst du die Wirkungen des Yogas direkt
erleben und nachwirken lassen. Und wer weiß, vielleicht entdeckst du die positiven Aspekte des Yoga
für dich. Denn regelmäßige Yogapraxis kann uns
dabei helfen, im Umgang mit uns und anderen achtsamer zu werden, chronischen Stress zu reduzieren
und damit unsere Lebensqualität zu erhöhen.
Anfänger und Skeptiker sind herzlich willkommen!
6309 BEGINN: 16.11.2016, 2× mittwochs,
Die intensive Yogapraxis hat zum Ziel, körperliche,
seelische und geistige Vorgänge zur Ruhe kommen zu
lassen, um Wachheit und Lebensenergie zu erzeugen.
Dieser Kurs wendet sich bewusst nur an Männer
und richtet die Prinzipien des Yoga an ihren Bedürfnissen aus; denn Männer gehen in der Tendenz anders mit Belastungen, Überforderungen, Stress, Gesundheitsthemen und persönlichen Grenzthemen um
als Frauen. Der Kurs richtet sich an die Männer mit
und ohne Vorkenntnisse. Matten sind vorhanden.
Mitzubringen sind: eine Decke oder großes Handtuch, Kissen nach Bedarf.
6320 BEGINN: 25.10.2016, 7× dienstags,
18.00-19.30 Uhr (14 UStd.)
KIM-Forum, Beratungsräume im EG,
Detmolder Str. 21, Paderborn,
42,60 Euro (keine Ermäßigung)
Iyengar Yoga –
eine sehr vitale Form des „Hatha-Yoga“
18.30-20.00 Uhr (4 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
9,90 Euro (keine Ermäßigung)
Marlene Dirks
Die intensive Körperarbeit, in der Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Balance zusammen wirken, führt
zur Entspannung von Körper und Geist. Mit Hilfsmitteln wie Klötzen, Gurten und Decken wird die
anatomisch korrekte Körperausrichtung unterstützt.
Durch die Konzentration beim Üben kann der Geist
ruhig werden. Sie begegnen dem Alltag ausgeglichen
und voller Energie.
Zielgruppe: interessierte Frauen und Männer jeden
Alters, Yoga-Neulinge und Fortgeschrittene! Kleidung: sportlich, es wird barfuß geübt.
6330 BEGINN: 19.09.2016, 10× montags,
Integrales Yoga –
Yogakurs für Anfänger
Gesundheit
Marion Tönges
6
Geübt wird in der Tradition der Rishikesh-Reihe, welche uns hilft mit Körper-, Atemübungen und geführter Tiefenentspannung die Aufmerksamkeit mehr auf
uns Selbst und unser Inneres zu richten. Vergangenheit und Zukunft – alles, was unseren Geist oft beschäftigt – spielt während der Stunde keine Rolle. Es
geht um das Spüren des Körpers, um das Erleben im
Hier und Jetzt. Mit Hilfe von Yoga lernen Sie im Umgang mit sich und anderen achtsamer zu sein und
die eigene Lebensqualität zu erhöhen. Dieser Kurs
legt sehr viel Wert auf Entspannung und Achtsamkeit, er ist sehr gut für Anfänger geeignet.
6310 BEGINN: 20.09.2016, 10× dienstags,
18.00-19.30 Uhr (20 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
45,10 Euro (keine Ermäßigung)
Lachyoga zum praktischen Kennenlernen
Hedwig Koch-Münch
20.00-21.30 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
1995 erfand der indische Arzt Dr. Madan Kataria das
Lachyoga. Mit Atem-, Lach-, Stretch- und Klatschübungen kommt man ohne Grund schnell ins herzhafte Lachen. Stressabbau ist garantiert, das Immunsystem wird angeregt, die Atmung verstärkt, Schadstoffe ausgeatmet, Glückshormone gebildet und
Schmerzen gemildert. „Es gibt nichts Gutes, außer
man tut es!“ Erfahren Sie selbst die wohltuende Wirkung. Weitere Infos: praevention-und-lachyoga.de.
6340 Dienstag, 06.12.2016,
Yoga mit Power
Mona Kuhr
Eine Power-Yoga-Mischung verbunden mit einer
langbewährten Übungsreihe bringt Muskeln, Bänder,
Sehnen, Herz und Kreislauf in Schwung. Dieser Yogastil ist geeignet für Interessierte mit einer guten
sportlichen Fitness.
6315 BEGINN: 26.10.2016, 7× mittwochs,
18.00-21.00 Uhr (4 UStd.)
Karlschule, 3. Etage,
14,00 Euro (keine Ermäßigung)
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
18.00-19.00 Uhr (9 UStd.)
Meinwerkschule,
24,90 Euro (keine Ermäßigung)
146
QI GONG
Qi Gong, „Arbeit mit der Lebensenergie“ oder „energetisches Arbeiten“ ist eine der 5 Säulen der TCM
(Traditionelle Chinesische Medizin). Es kann in Ruhe
oder in Kombination mit Bewegung ausgeführt werden. Charakteristisch sind die sanften, langsamen
und ungezwungenen im Atemrhythmus durchgeführten Bewegungen.
Die positiven Effekte beim regelmäßigen Üben können vielfältig sein, Qi Gong
– fördert und erhält Gesundheit und Wohlbefinden,
– stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte,
– kann Beschwerden lindern und die Therapie unterstützen,
– hält beweglich,
– fördert die Konzentration bei gleichzeitiger Entspannung,
– fördert die Sensibilität und Selbstwahrnehmung,
– wirkt prophylaktisch und begleitend bei vielen
Zivilisationskrankheiten,
– unterstützt Heilung auf körperlicher, geistiger und
seelische Ebene durch einen ruhigen und friedvollen Geist.
Es gibt im Qi Gong eine Vielzahl von Übungsarten
oder Stilen, die unterschiedlich komplex oder lang
sein können. Die VHS Paderborn hat verschiedene
Übungsreihen und Systeme in ihrem Programm. Hintergrund, Ausbildung und Persönlichkeit der Unterrichtenden haben einen großen Einfluss auf die Ausgestaltung des Unterrichts und die Inhalte.
Wenn Ihnen bestimmte Aspekte wichtig sind oder
Sie unsicher sind, welcher Kurs am besten zu Ihnen
passt, rufen Sie gerne unter 05251 87586-24 oder
-10 Iris Pape, die zuständige Ansprechpartnerin für
diesen Fachbereich an.
Tai Chi-Schattenboxen Peking-Form für
Anfänger-/innen
Yi Qiao
Tai Chi, auch chinesisches Schattenboxen genannt,
ist eine traditionelle Bewegungskunst aus China, die
der Gesundheit besonders zuträglich ist. Mit langsamer und anmutiger Bewegungsmeditation erreicht
man hohe körperliche und seelische Entspannung.
Tai Chi ist auch die Grundlage für die Selbstverteidigung. In diesem Kurs lernen Sie die in China populärste Tai Chi Peking-Form.
6380 BEGINN: 29.09.2016, 9× donnerstags,
Yi Qiao
Gesundheit
TAI CHI-SCHATTENBOXEN
Taijiquan wird auch Tai Chi oder chinesisches Schattenboxen genannt. Es handelt sich um eine in China
entwickelte innere Kampfkunst, die heute und besonders im Westen als Bewegungssystem angesehen
wird, das einen Beitrag zur Gesundheitsförderung,
Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung leistet.
Bei den TAIJIQUAN Übungen spielen innere Ruhe
und Gelassenheit eine wichtige Rolle. Dabei werden
Herz und Kreislauf gestärkt, der Atem selbsttätig reguliert und Schlaf und Verdauung gefördert.
Meist werden so genannte Formen geübt, d.h. klar
umschriebene Bewegungsabläufe aufeinanderfolgender, meist fließender Bewegungen. Diese setzen
sich aus mehreren Einzelbewegungen (Bilder) zusammen, wobei die längsten Formen über 100 Bilder
haben und bis zu eineinhalb Stunden dauern können. Häufig werden Formen nach der Anzahl ihrer
Bilder benannt, wie z.B. 24-Peking-Form, die in
China und im Westen eine weite Verbreitung gefunden hat. Neben den gebräuchlichsten, waffenlosen Formen existieren zahlreiche Formen mit Geräten (Schwert, Doppelschwert, Säbel, Doppelsäbel,
Fächer, Kurzstock, Langstock, Hellebarde) und auch
Partnerübungen.
Tai Chi Qi Gong, das heißt Qi Gong mit Tai Chi-Elementen, ist eine chinesische Heilgymnastik mit
der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als
6
Tai Chi Qi Gong –
Heilgymnastik am Vormittag
20.15-21.45 Uhr (18 UStd.)
Meinwerkschule,
51,00 Euro (ermäßigt: 35,70 Euro)
147
Grundlage. Verbunden mit seiner Vorbeugungs- und
Heilwirkung ist das Tai Chi Qi Gong ein sanfter Weg
zur körperlichen und seelischen Entspannung und
damit zum allgemeinen Wohlbefinden. Sie trainieren
im Stehen bzw. im Sitzen.
6382 BEGINN: 29.09.2016, 10× donnerstags,
TANZ UND GESUNDHEIT
Durch Tanz kann ein sehr guter Beitrag zur Förderung
von Gesundheit und Lebensfreude geleistet werden.
Tanzen verbessert die Haltung, die eigene Ausdrucksfähigkeit und natürlich Beweglichkeit und
Fitness. Spaß an der Bewegung und Kontakt mit
anderen gehören ebenfalls immer dazu. Neben vielen körperlichen Effekten kann das Tanzen zusätzlich
einen großen Beitrag leisten zur Erhaltung und Förderung der seelischen Gesundheit.
Probieren Sie es aus!
10.00-11.30 Uhr (20 UStd.)
Meinwerkschule,
55,40 Euro (ermäßigt: 38,40 Euro)
Qi Gong – Heilgymnastik der
Traditionellen Chinesischen Medizin
Yi Qiao
Die Freude an Tanz und Bewegung
ist keine Altersfrage
Qi Gong stellt einen bedeutenden Zweig der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dar. In diesem
Kurs lernen Sie mit dem aus Peking stammenden
Kursleiter mehrere in China sehr bekannte Qi GongFormen: das buddhistische Duft-Qi Gong, das taoistische Kranich-Qi Gong und das Qi Gong mit 8
Schätzen. Die Qi Gong-Übungen unterstützen ein
langes, gesundes Leben.
6383 BEGINN: 24.10.2016, 9× montags,
Tanz-Workshop
Birgit Aßhoff,
Tanz beflügelt Körper und Seele in jeder Lebensphase, kann zwischen Jung und Alt verbinden, Selbstvertrauen stärken und kreatives Potential in jedem
Einzelnen wecken. Darüber hinaus hat Tanz viele
Gesichter, auch jenseits von Standarttanz, Ballett,
Folklore und Show-Dance. Der Workshop richtet
sich an Multiplikatoren, wie etwa Lehrer/innen, Pädagogen/innen, Trainer/innen, Übungsleiter/innen,
etc., die ein Tanz-Projekt mit Laien und Amateuren
im Alter von 17 bis 70 initiieren wollen. Die Teilnehmenden erhalten hilfreiche, praktische Tipps für den
Weg von der ersten Idee bis hin zur Durchführung,
bzw. öffentlichen Präsentation. Dabei gliedert sich
der Workshop in einen theoretischen Teil, in dem es
um Planung und Organisation geht. Der zweite,
praktische Teil umfasst einfache und effektive Übungen und Vorschläge zum Aufbau eines Warm-ups
sowie einer kleinen Choreographie, die die Teilnehmenden selbst entwickeln und ausprobieren.
Birgit Aßhoff arbeitet seit vielen Jahren als Choreographin, Tänzerin und Performerin und ist ebenso
lange als Bildungsreferentin im Tanz und der Tanzvermittlung tätig. Neben der Arbeit mit professionellen Künstlern liegt ein weiterer ihrer Schwerpunkte im Community Dance.
6443 Samstag, 05.11.2016, 10.00-14.00 Uhr
18.15-19.45 Uhr (18 UStd.)
Meinwerkschule,
51,00 Euro (ermäßigt: 35,70 Euro)
Qi Gong „18 Figuren der Harmonie“
Gesundheit
Brigitte Riedl-Schulte
6
Sie lernen den Zyklus der „18 Harmonie-Figuren“ in
authentischer Form nach Meister Liu. Diese Übungsreihe reguliert und verbessert ganzheitlich die Funktionen aller Organe und stärkt die angeborene
Lebensenergie. Das Abwehrsystem wird positiv beeinflusst. Sie erreichen Vitalität und Gelassenheit.
Ergänzt wird der Kurs durch Übungen aus dem ‚Stillen Qigong‘, um Ruhe und Entspannung pur zu erleben. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
6384 BEGINN: 29.09.2016, 8× donnerstags,
18.15-19.45 Uhr (16 UStd.)
Meinwerkschule,
48,30 Euro (keine Ermäßigung)
Qi Gong – Schnupperworkshop
Brigitte Riedl-Schulte
Sonntag, 06.11.2016, 10.00-14.00 Uhr
(10 UStd.)
Meinwerkschule,
65,00 Euro (keine Ermäßigung)
Ein Angebot für alle, die Qi Gong einmal ausprobieren möchten. Mit langsamen einfachen Bewegungsabläufen und angeleiteten Entspannungsübungen
wird dies erfahrbar gemacht. Qi Gong ist ideal um
Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Sie erreichen mehr Vitalität und Gelassenheit.
Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.
6385 Samstag, 05.11.2016,
ORIENTALISCHER TANZ
Beim orientalischen Tanz, dem vielleicht weiblichsten
aller Tänze, handelt es sich um einen Tanz mit afrikanischen Wurzeln und einer sehr alten, bewegten
Geschichte. Charakteristisch sind die für Europäer
ungewohnten isolierten Bewegungen einzelner Körperzentren, die Weichheit in der Bewegung und das
Wechselspiel von Musik und Bewegung. Der orien-
11.00-15.30 Uhr (6 UStd.)
Meinwerkschule,
20,00 Euro (keine Ermäßigung)
148
talische Tanz ist ohne den Kontakt zum Gegenüber
kaum vorstellbar. Immer findet ein Kontakt zwischen
Tänzerin und Gegenüber statt. Deshalb spielt der
Ausdruck beim Tanzen eine ebenfalls große Rolle.
Alle diese Aspekte tragen dazu bei, dass durch das
Erlernen dieses Tanzstils viele positive Effekte erzielt
werden können. Neben der Steigerung der Beweglichkeit und einer Verbesserung der Haltung führt
das Tanzen auf leichte Art zu einer Kräftigung der
Muskulatur und einem selbstbewussten Auftreten.
Der orientalische Tanz kann auch mit verschiedenen
Requisiten (Schleier, Stock, Säbel, Zimbeln, Tamburin, Lichter, Leuchter) getanzt werden, wobei die Bewegungen und der Ausdruck z.T. stark vom klassischen Bauchtanz abweichen. Gerne werden heute
auch andere Tanzstile mit den Bewegungen des orientalischen Tanzes kombiniert.
Orientalischer Tanz Aufbaukurs
Marie-Luise Fehn
Im weiterführenden Kurs (Mittelstufe und Fortgeschrittene) werden die Basisbewegungen variiert und
es kommen neue Bewegungen und Kombinationen
hinzu. Jeder Tanz enthält einfache Bewegungen, die
auch schon Frauen mit Grundkenntnissen umsetzen
können, aber auch anspruchsvollere Elemente. In
jedem Semester wird ein anderes Musikstück ausgewählt, zu dem z.B. mit Requisiten wie Schleier,
Zimbeln oder Stock getanzt wird.
6412 BEGINN: 21.09.2016, 10× mittwochs,
19.30-20.45 Uhr (17 UStd.)
Meinwerkschule,
41,00 Euro (ermäßigt: 26,55 Euro)
Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene
Iris Pape
Schnupperworkshop Orientalischer Tanz –
für Anfängerinnen
Dieser Kurs ist ein fortlaufender Choreografiekurs für
Tänzerinnen mit guten Vorkenntnissen und einem
breiten Bewegungsrepertoire. Im fortlaufenden Kurs
wird eine neue Choreografie erlernt und an der
eigenen Tanztechnik gearbeitet. Außerdem werden
auch bereits erlernte Choreografien wiederholt. Eingeladen zur Teilnahme sind alle, die sich langfristig
in eine bestehende Gruppe integrieren möchten.
Wenn Sie interessiert sind in die Gruppe einzusteigen wenden Sie sich bitte an die zuständige Fachbereichsleiterin I. Pape.
6414 BEGINN: 30.08.2016, 12× dienstags,
Iris Pape
Sie wollten den orientalischen Bauchtanz schon
immer mal ausprobieren? Hier ist die Gelegenheit!
In dem Kompaktworkshop werden zunächst grundlegende Bewegungen vermittelt. Im zweiten Teil –
nach einer informativen Pause – erlernen Sie einige
Bewegungsfolgen, die zu unterschiedlicher Musik
getanzt werden können.
6408 Freitag, 04.11.2016,
17.00-20.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
12,00 Euro (keine Ermäßigung)
Bauchtanz für Anfängerinnen
Marie-Luise Fehn
GEMEINSCHAFTSTÄNZE
Der Orientalische Tanz hat viele Facetten: mal geheimnisvoll, weich, fließend, mal frech oder kraftvoll.
Es gibt eine Reihe verschiedener Stile von klassisch
bis modern und Tänze, in die Musik und Ausdruck
anderer Kulturen einfließen (z.B. Indisch- oder Spanisch-Arabisch). Im Anfängerkurs lernen die Teilnehmerinnen oft in Form eines einfachen Tanzes Basisbewegungen der Hüfte, Grundschritte und Kombinationen. Das bietet eine gute Grundlage für die
weiterführenden Kurse.
6410 BEGINN: 21.09.2016, 10× mittwochs,
Tanzend Kreise ziehen
Maria Buschmeier
Gesellige Tänze – nicht nur für Senioren – laden zur
Gemeinschaft ein: Jeder kann teilnehmen, ob mit
oder ohne Partner. Tanzen macht glücklich und ist
gesund. Man lacht, hat Kontakt mit anderen und
betreibt Sport auf spielerische Art. Gefühl für Rhythmus und Vorkenntnisse im Tanzen werden vorausgesetzt.
6440 BEGINN: 15.09.2016, 10× donnerstags,
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Meinwerkschule,
31,70 Euro (ermäßigt: 20,65 Euro)
10.00-11.30 Uhr (20 UStd.)
Kulturwerkstatt Paderborn,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
149
Gesundheit
19.00-20.30 Uhr (24 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
53,90 Euro (ermäßigt: 33,50 Euro)
6
Tanzen hält jung! (14-tägig) – für Senioren
PAARTANZ
Wiltrud Werner
Salsa Cubana –
Kompaktworkshop zum Kennenlernen
Musik, Rhythmus und Bewegung haben seit Jahrhunderten den Tanz der Völker bestimmt. Er war
und ist immer noch Ausdruck der Geselligkeit und
Gemeinschaft zwischen allen Generationen. Anhand
von internationalen Folkloretänzen wollen wir die
körperliche und geistige Beweglichkeit stärken und
erhalten und vor allem Spass haben. Der Schwierigkeitsgrad wird jeweils der Gruppe angepasst.
Der Kurs findet 14-tägig statt.
6442 BEGINN: 21.09.2016, 7× mittwochs,
Guillermo González
Salsa und die dazugehörige Musik machen einfach
Spaß. Der Tanz vermittelt Lebendigkeit und Lebensfreude. In diesem Kompaktworkshop lernen Sie in
lockerer Atmosphäre die Grundlagen des Salsa Cubana. Für Anfängerinnen und Anfänger jeden Alters.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6453 Samstag, 26.11.2016,
10.00-11.30 Uhr (14 UStd.)
Kulturwerkstatt Paderborn,
31,90 Euro (ermäßigt: 20,00 Euro)
16.00-19.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
18,00 Euro (keine Ermäßigung)
Gesundheit
Irischer Set Dance –
ein bewegungsintensives Vergnügen
6
Salsa tanzen wie in Kuba
Wiltrud Werner, Wolfgang Werner
Guillermo González
Set Dancing ist die volkstümlichste irische Tanzform,
die vor ca. 60 Jahren von dem Tanzlehrer Conny
Ryan aus Tipperary wiederbelebt wurde und heute
in Irland wieder sehr populär ist und auf vielen europäischen öffentlichen Anlässen, wo irische Reels und
Jigs gespielt werden. Ein Set Dance wird in der Regel
mit Paaren im „Square“ getanzt. Typisch für die Set
Dances sind die wechselnden Raumformen, die eine
gesellige Atmosphäre hervorrufen. Die Grundschritte
sind verhältnismäßig einfach und erlauben ein gemeinsames Tanzen von Anfängern und geübten Tänzern und Tänzerinnen.
6444 BEGINN: 08.11.2016, 5× dienstags,
In diesem Anfängerkurs lernen Sie in lockerer Atmosphäre die Grundlagen des Salsa Cubana kennen.
Je nach Interessen der Teilnehmenden kann auch
ein Einblick in verwandte Stile (Merengue, Bachata)
vermittelt werden. Für Anfängerinnen und Anfänger
jeden Alters.
Anmeldung bitte nur paarweise. Die Kursgebühr gilt
pro Person.
6454 BEGINN: 28.10.2016, 5× freitags,
19.00-20.30 Uhr (10 UStd.)
Meinwerkschule,
45,00 Euro (keine Ermäßigung)
Tango Argentino für Einsteiger
19.00-20.30 Uhr (10 UStd.)
Tanzbau, Steubenstraße 27,
29,50 Euro (keine Ermäßigung)
„Der schönste Tango ist für mich nicht der, der am
besten aussieht, sondern der, der sich für beide am
besten anfühlt.“ (Olaf Herzog)
Capoeira Anfängerkurs
Olaf Herzog
Douglas Gomes-Richter
Tango Argentino – Spannung, Sehnsucht und Leidenschaft. Wo immer er getanzt wird, sorgt er für
Faszination. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen kennen und gönnen sich eine Auszeit vom Alltag. Sie stärken die Fähigkeit, sich mit ihrem Partner/ihrer Partnerin im Raum zu bewegen, verbessern
ihr Körpergefühl und sensibilisieren sich für das Gegenüber.
Anmeldung bitte nur paarweise! Die Kursgebühr
wird je Person fällig.
6455 Samstag, 29.10.2016,
Capoeira ist ein brasilianischer Kampfsport, der
Kampf, Musik und tänzerische Aspekte miteinander
verbindet. Im Training werden Muskelaufbau, Fitness, Dehnfähigkeit, Koordination und Reaktionsfähigkeit mit Partnerübungen und viel Spaß gefördert.
Probieren Sie es aus!
6450 BEGINN: 27.10.2016, 8× donnerstags,
20.15-21.45 Uhr (16 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
68,90 Euro (keine Ermäßigung)
11.00-15.00 Uhr (5 UStd.)
Meinwerkschule,
29,60 Euro (keine Ermäßigung)
150
Tango Argentino – Verbesserung von Haltung
und Bewegungsfluss
Tango Argentino –
2. Paderborner Open Air Milonga
Olaf Herzog
Iris Pape
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6456 Mittwoch, 21.09.2016,
19.00-21.15 Uhr (3 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
Tango Argentino – Figurenmix
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6457 Samstag, 29.10.2016,
Dieser Abend steht wieder ganz unter dem Motto:
Tango Argentino im historisch-modernen Ambiente.
Er darf ausprobiert, getanzt und relaxt werden – das
ganze unter freiem Himmel auf großem Platz. Interessierte haben die Möglichkeit an einem Miniworkshop ab 17.45 Uhr die Basisschritte kennen zu lernen
und diese später zu üben. Tangobegeisterte können
zu Musik eines Tango-DJs tanzen. Einige Tanzvorführungen runden den Abend ab.
Getränke können erworben oder mitgebracht werden. Für eine umfassende und stilgerechte Verpflegung sind alle Besucher eingeladen, sich selbst im
Picknick-Stil zu versorgen. Tische und Stühle werden
bereit stehen.
Bei schlechtem Wetter findet die Veranstaltung in
den VHS-Räumlichkeiten im Stadelhof statt.
6460 Samstag, 27.08.2016,
15.30-17.30 Uhr (3 UStd.)
Meinwerkschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
Tango Argentino – Techniktraining
Olaf Herzog
Der Workshop richtet sich an Tanzpaare mit mittleren bis guten Vorkenntnissen, die an ihrer Tanztechnik feilen möchten. Anmeldung bitte nur paarweise.
Die Kursgebühr gilt pro Person.
6458 Mittwoch, 23.11.2016,
19.00-21.15 Uhr (3 UStd.)
VHS in der Busdorfschule,
17,00 Euro (keine Ermäßigung)
Tango Argentino – freies Tanztraining für
Tangotanzende
17.30-22.00 Uhr (6 UStd.)
Volkshochschule, Am Stadelhof 8, entgeltfrei
Iris Pape
NEUE TANZTRENDS
Dieses kostenfreie Angebot richtet sich an die Teilnehmenden aus den Tangoworkshops und kann unabhängig davon gebucht werden. Das freie Tanzen
ist als Angebot zum Üben und Vertiefen der erlernten Inhalte zu sehen.
6459 6× mittwochs, 28.09., 05.10., 02.11., 23.11.,
Piloxing®
Joselita Figueiredo dos Santos Schnell
Piloxing! Schlag auf Schlag fit werden. Der neue
Lieblingssport vieler Hollywood-Stars wurde von der
schwedischen Trainerin Viveca Jensen als ultimatives
Ganzkörpertraining entwickelt. Der neue Trendsport
Piloxing® kombiniert klassische Ausdauerelemente
des Boxsports mit Tanzelementen und Pilates-Phasen, die zur Kräftigung der Muskeln in der mittleren
Körperregion beitragen. Macht richtig Spaß und vor
allem – richtig fit!
6462 BEGINN: 24.10.2016, 8× montags,
30.11., 14.12.2016, 19.00-20.30 Uhr;
VHS in der Busdorfschule
Sonntag, 23.10.2016, 16.00-18.00 Uhr,
Tango-Café, VHS Am Stadelhof 8
VHS in der Busdorfschule, entgeltfrei
09.30-10.30 Uhr (11 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
34,80 Euro (keine Ermäßigung)
151
Gesundheit
Olaf Herzog
6
6465 BEGINN: 27.10.2016, 8× donnerstags,
Zumba für alle
17.30-18.30 Uhr (11 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
34,00 Euro (keine Ermäßigung)
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Dieser Kurs richtet sich an alle, die tänzerisch in Bewegung kommen möchten und bei lateinamerikanischer Musik mit viel Spaß etwas für ihre Fitness
tun möchten.
6474 BEGINN: 22.09.2016, 10× donnerstags,
Bokwa Fitness
Joselita Figueiredo dos Santos Schnell
20.15-21.15 Uhr (13 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
34,20 Euro (ermäßigt: 23,15 Euro)
Der neueste Trend aus den USA: Bokwa Fitness. Dieses Powertraining garantiert maximale Fitness. Erfinder ist der bekannte US-Fitnesstrainer Paul Mavi,
der aus den Kampfsportarten Kickboxen und Capoeira, Step-Aerobic und dem afrikanischen Tanz Kwaito diesen effektiven und kalorienverbrennenden
Cocktail gemixt hat. Einzige Voraussetzung für
Bokwa ist das Beherrschen von Zahlen und Buchstaben, denn zusätzlich zu einem Grundschritt werden diese in dynamische Bewegungen umgesetzt.
6468 BEGINN: 21.09.2016, 10× mittwochs,
Zumba Gold 50+
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Dieser Zumbakurs mit deutlich gemäßigtem Tempo
und Belastungsgrad richtet sich an die Zielgruppe
50+ und an alle, die eine geringere körperliche und
konditionelle Beanspruchung suchen als beim „normalen“ Zumba üblich.
Zumba Gold wird nur von Trainern mit Zusatzqualifikation für dieses spezielle Themenfeld unterrichtet.
6476 BEGINN: 22.09.2016, 10× donnerstags,
18.30-19.30 Uhr (13 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
39,20 Euro (keine Ermäßigung)
Zumba für alle
19.10-20.10 Uhr (13 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
34,20 Euro (ermäßigt: 23,15 Euro)
Gesundheit
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
6
Zumba Fitness® wurde von einem bekannten columbianischen Fitness-Trainer entwickelt, der auch
als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Beim Zumba werden verschiedene
lateinamerikanische Rhythmen wie Cumbia, Salsa,
Samba und Merengue mit Fitnessbewegungen kombiniert. Daraus ergibt sich ein mitreißender Stil, der
Tanz und Fitness vereint. Die Schritte sind leicht
nachzutanzen und für alle Altersgruppen geeignet.
Alle, die Spaß an Tanz, Bewegung und rhythmischer
lateinamerikanischer Musik haben, sind eingeladen
sich von der brasilianischen Dozentin mitreißen zu
lassen. Spaß und Fitness garantiert!
6470 BEGINN: 19.09.2016, 9× montags,
Schnuppertermin Pole-Training
Luciana Heinrich
Pole-Training ist eine außergewöhnliche Möglichkeit
um von Kopf bis Fuß fit zu bleiben. Davon abgesehen, dass es eine sportliche Herausforderung ist und
starke kräftigende Effekte hat, trägt es dazu bei, sich
selbstbewusst, geschmeidig und vielleicht – warum
auch nicht – sexy zu fühlen. Dieser Schnupperworkshop bietet einen Einblick in das Training an der
Stange.
Bei entsprechender Nachfrage werden Zusatztermine angeboten.
6480 Samstag, 03.09.2016,
18.00-19.00 Uhr (12 UStd.)
Karlschule, Sporthalle Innenhof,
32,20 Euro (ermäßigt: 22,00 Euro)
Kurs und Veranstaltungsort unter Vorbehalt
(evtl. Raumänderung wg. Umbauarbeiten)
15.30-17.00 Uhr (2 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
10,00 Euro
Weitere Termine für Schnupperworkshops werden bei entsprechender Nachfrage eingerichtet.
Zumba am Vormittag
Edenilda Ferreira-Brachtendorf
Dieser Kurs richtet sich an alle, die tänzerisch in Bewegung kommen möchten und bei lateinamerikanischer Musik mit viel Spaß etwas für ihre Fitness
tun möchten.
6472 BEGINN: 20.09.2016, 9× dienstags,
Pole-Training für Einsteigerinnen
Luciana Heinrich
Du möchtest ein ganzheitliches Körpertraining, bei
dem du dich zugleich sexy fühlen und dein Selbstbewusstsein stärken kannst? Dann solltest du Poledance ausprobieren! Schon lange hat sich dieser
neue Trendsport vom eher „verruchten“ Stangentanz
10.45-11.45 Uhr (12 UStd.)
Meinwerkschule,
32,20 Euro (ermäßigt: 22,00 Euro)
152
in Stripclubs losgelöst und wird nun von vielen Frauen dazu genutzt von Kopf bis Fuß fit zu bleiben. Dieser Kurs zielt darauf ab, die technischen Grundlagen
des neuen Trendsports zu erlernen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. (maximal 8
Teilnehmende)
Mitzubringen sind: enganliegende kurze (Stoff-)Hose
(OHNE Knöpfe und/oder Reißverschlüsse), Wasser.
Wichtig vor der Stunde: keine Creme oder Lotion
benutzen, da wir uns sonst nicht mit der Haut an
der Stange halten können!
6485 BEGINN: 12.09.2016, 10× montags,
TRAMPOLIN · GOLFSPORT
Kooperation mit dem Golf Club Paderborner Land
www.gcpaderbornerland.de
Golf-Workshop 1
Francesco Amatulli
17.30-18.30 Uhr (13 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
75,00 Euro (keine Ermäßigung)
6486 BEGINN: 12.09.2016, 10× montags,
Pole-Training Mittelstufe
Melanie Verhasselt
Du hast Poledance ausprobiert und hast Lust weiter
zu machen? Du beherrschst die Spin-Technik, das
Sitzen und Klettern an der Stange? In diesem Kurs
erlernst du weitere Elemente, die zusammen mit
den schon bekannten zu einer Choreografie verbunden werden.
6490 Die Termine für die Mittelstufenkurse werden
zum Beginn des neuen Semesters unter
www.vhs-paderborn.de veröffentlich!
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz)
Sonntag, 16.10.2016, 14.00-17.00 Uhr
(8 UStd.)
Golf Club Paderborner Land, Im Nordfeld 25,
33154 Salzkotten,
89,90 Euro (keine Ermäßigung)
Pole-Training Fortgeschrittene
Melanie Verhasselt
Kooperation mit dem Golf Club Paderborner Land
www.gcpaderbornerland.de
Wer in diesen Kurs einsteigen möchte sollte Folgendes sicher beherrschen:
쮿 Spin-Technik 쮿 Klettern
und Sitzen an der Stange
쮿 Basic Invert
Es wird eine Choreografie
vermittelt, die auf den
Kenntnissen der Teilnehmerinnen aufbaut und diese erweitert.
6496 Die Termine für die Fortgeschrittenenkurse
Golf-Workshop 2
Francesco Amatulli
Am ersten Tag wird zunächst auf dem 6-Loch-Kurzplatz gespielt, um die grundlegenden Techniken aufzufrischen und zu vertiefen. Am zweiten Tag werden
wichtige Verhaltensregeln für das Spielen sowie Regelkunde gelernt, um sich dann „auf der großen
Runde“ zu versuchen. Das heißt, es werden Bahnen
auf der 27-Loch-Meisterschaftsanlage gespielt. Die
Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und fördert die geistige Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.
Dieser Workshop richtet sich an Interessenten, die
bereits ein wenig Golferfahrung haben oder an dem
Workshop „Golf 1“ teilgenommen haben.
werden zum Beginn des neuen Semesters unter
wws.vhs-paderborn.de veröffentlich!
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz)
153
Gesundheit
Dieser Schnupperkurs bietet Interessierten die Möglichkeit, einmal die Faszination des Golfsports und
seinen Fitnessfaktor kennenzulernen. Gemeinsam
mit einem Diplom-Sportwissenschaftler und Golflehrer werden Sie die vier verschiedenen Grundschläge (Putten, Chippen, Pitchen und Voller
Schwung) trainieren. Ein wenig Regelkunde und
Platztraining runden den Kurs im Golf Club Paderborner Land ab. Als Ausgleich zum Arbeitsalltag und
zur Kräftigung bzw. Steigerung der Beweglichkeit
der Wirbelsäulenmuskulatur wird Golf von Sportmedizinern und Physiotherapeutin empfohlen.
Die Bewegung an der frischen Luft baut Stress ab,
trainiert das Herz-Kreislaufsystem und fördert die
geistige Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.
6500 Samstag, 15.10.2016, 14.00-17.00 Uhr
18.45-19.45 Uhr (13 UStd.)
Pauline-von-Mallinckrodt-Schule
(Zugang vom Parkplatz),
75,00 Euro (keine Ermäßigung)
6
6502
Samstag, 05.11.2016, 13.00-16.00 Uhr
Sonntag, 06.11.2016, 13.00-16.00 Uhr
(8 UStd.)
Golf Club Paderborner Land, Im Nordfeld 25,
33154 Salzkotten,
89,90 Euro (keine Ermäßigung)
6510
BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
18.30-19.30 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
84,30 Euro (keine Ermäßigung)
6512
BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
19.30-20.30 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
84,30 Euro (keine Ermäßigung)
Sportbootführerschein/Segeln
siehe Kurs Nr. 9223 in Bad Lippspringe
Schnupperkurs Tauchen/Tauchschein
Nordic Walking
siehe Kurs Nr. 9228 in Bad Lippspringe
Katharina Wulfhorst
Trampolinspringen – federleicht in Topform
Seit mehreren Jahren erfreut sich Nordic Walking
immer größerer Beliebtheit. Das Naturerleben, verbunden mit einem effektiven Training der Ausdauer,
kräftigt nicht nur die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem, sondern bringt auch die Psyche in
Schwung. Lassen Sie Körper, Geist und Seele gleichermaßen von einem kurzen erfrischenden Ausdauertraining profitieren!
Nutzen Sie den besonderen Service der VHS: Fragen
rund um den Kauf der für Sie geeigneten NW-Stöcke
beantwortet Ihnen gerne die Kursleiterin. Erfragen
Sie bitte die Telefonnummer über die VHS Paderborn.
Bringen Sie bitte Ihre eigenen Stöcke mit!
6528 BEGINN: 16.09.2016, 10× freitags,
Gesundheit
Christoph Möring
6
16.00-17.30 Uhr (20 UStd.)
Fischteiche, großer Parkplatz,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Die ganzheitliche Aktivierung der Muskulatur sowie
des Herz- und Lymphkreislaufs verbunden mit Bewegungsfreude und Entspannung auf dem hochelastischen Bellicon-Minitrampolin hält nicht nur fit,
sondern ist auch eine optimale Prävention gegen
eine Vielzahl sogenannter Volkskrankheiten. Werden
Sie mit viel Spaß vorbeugend aktiv gegen Übergewicht, Nacken- und Rückenbeschwerden, Stress,
Koordinations- bzw. Gleichgewichtsprobleme und
Osteoporose.
6504 BEGINN: 12.09.2016, 12× montags,
6529
BEGINN: 16.09.2016, 10× freitags,
17.30-19.00 Uhr (20 UStd.)
Fischteiche, großer Parkplatz,
45,10 Euro (ermäßigt: 28,10 Euro)
Walken ohne Stöcke für Frauen mit und
ohne Migrationshintergrund
siehe Kurs Nr. 4060f.
SCHWIMMEN · WASSERGYMNASTIK
18.30-19.30 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
84,30 Euro (keine Ermäßigung)
Wassersport für Erwachsene (Anfänger) –
Kraulschwimmen sportlich richtig und
effektiv anwenden
6506 BEGINN: 12.09.2016, 12× montags,
19.30-20.30 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
84,30 Euro (keine Ermäßigung)
Rainer Tohermes
Im schon fortgeschrittenen Lebensalter noch die modernen Bewegungstechniken des Kraulschwimmens,
seine Atmung und einfache Wenden kennen und
anwenden lernen? Das ist nicht unmöglich!?
Unter sachkundiger Anleitung eines langjährigen
Sportpädagogen auch Trainers und aktiven
Schwimmsportlers, erhalten die Teilnehmer/-innen
Lern- und Verbesserungsvorschläge bezüglich der
Techniken gebräuchlicher moderner Schwimmarten.
So soll das Kraulschwimmen, seine Atmungs- und
6508 BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
17.30-18.30 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
84,30 Euro (keine Ermäßigung)
154
Wendeformen als auch dessen ausdauernde Anwendung in geeigneten Übungsmethoden vermittelt
werden.
Teilnahmevoraussetzung: allgemeine Schwimmfähigkeit, sichere Anwendung des Brustschwimmens
und Sportgesundheit.
Das Eintrittsgeld für das Hallenbad ist nicht in der
Gebühr enthalten!
Treffpunkt ist um 14.30 Uhr in Badekleidung am
Schwimmbecken (Herren: Schwimmhose, Damen:
einteiliger Schwimmanzug).
6542 BEGINN: 16.09.2016, 12× freitags,
FITNESS · TAEBO · PILATES
ETB® – European TAEBO (Dienstag)
Irena Barhoumi
„Get fit, lose weight, have fun, be strong!“ – ETB® ist
ein gemeinsames Schwitzen, Spaß haben, Fitness,
Gesundheit, Schlappmachen und an die Grenzen
stoßen – kurzum, es ist ein Rundumschlag, der den
ganzen Körper auf Vordermann bringt. Wer endlich
mit Spaß wirkliche Fitness und Veränderungen will,
der ist hier richtig. Um Fehlstellungen der Körperhaltung bei den Kursteilnehmende vorzubeugen,
werden durch die Kursleitung notwendige Korrekturen sowohl mündlich als auch durch Hilfestellung
durchgeführt.
Bitte bringen Sie sich Getränke mit.
6602 BEGINN: 13.09.2016, 9× dienstags,
14.30-15.30 Uhr (16 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
37,90 Euro (ermäßigt: 24,30 Euro)
Rückenschule im Wasser:
Ganzkörpergymnastik im 32 Grad warmen
Wasser
19.30-20.30 Uhr (12 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
27,50 Euro (ermäßigt: 17,30 Euro)
Gerti Schulte-Panten
Wasser, insbesondere warmes Wasser, und der gewichtsentlastende Auftrieb schaffen anders als bei
herkömmlicher Gymnastik besonders günstige Voraussetzungen für eine Schongymnastik, die alle
Funktionen von Bändern, Muskeln und Gelenken
des gesamten Körpers umfasst. Das Becken hat eine
Wassertemperatur von 32 °C und eine variable Wassertiefe.
Anmerkung: Eine größere Beteiligung der männlichen Fitnessbegeisterten wünschen wir uns in allen
offenen Kursen!
Bitte beachten Sie, dass die Eintrittskosten für das
Schwimmbad nicht in der Kursgebühr enthalten
sind.
6546 BEGINN: 12.09.2016, 12× montags,
European Special – Workshop
(ETB® Intro, EU Aerobic®, ETB® Power)
European Aerobic® geht auf den Ursprung des Aerobic zurück. Es ist ein Ausdauertraining, in dem man
sich auf sanfte Weise fit trainiert. Erlebt die pure
Freude an der Bewegung, denn die Techniken des
European Aerobic® fördern das natürliche Bewegungsgefühl eures Körpers. Alle Informationen zu
den Sportkursen stehen unter www.efpe-net.de und
auf Facebook unter EFPE. Das „Special“ wird gemeinsam mit Oliver Elbers (EU Aerobic Instructor)
durchgeführt.
Bitte bringen Sie sich Getränke mit.
6608 Sonntag, 20.11.2016,
17.30-18.30 Uhr (16 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
57,10 Euro (ermäßigt: 43,50 Euro)
6548 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
11.00-14.00 Uhr (4 UStd.)
Meinwerkschule,
15,30 Euro (keine Ermäßigung)
09.00-10.00 Uhr (16 UStd.)
Schwimmoper am Maspernplatz,
57,10 Euro (ermäßigt: 43,50 Euro)
Paderborn (05251) 1582-0 Delbrück (05250) 9849-0
400.000 Menschen im Vertrieb gelten als nicht ausgebildet.
Arbeiten wir daran!
155
Gesundheit
Thomas Baumgärtner
6
ETB® – European TAEBO (Donnerstag)
Fitness after Business – Ganzkörpertraining
Thomas Baumgärtner
Georg Rauser
„Get fit, lose weight, have fun, be strong!“ – ETB® ist
ein gemeinsames Schwitzen, Spaß haben, Fitness,
Gesundheit, Schlappmachen und an die Grenzen
stoßen – kurzum, es ist ein Rundumschlag, der den
ganzen Körper auf Vordermann bringt. Wer endlich
mit Spaß wirkliche Fitness und Veränderungen will,
der ist hier richtig. Um Fehlstellungen der Körperhaltung bei den Kursteilnehmenden vorzubeugen,
werden durch die Kursleitung notwendige Korrekturen sowohl mündlich als auch durch Hilfestellung
durchgeführt.
Bitte bringen Sie sich Getränke mit.
6610 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
Bekämpfen Sie Ihren Schweinehund! Nach einem
Aufwärmprogramm erfahren Sie, was in Ihnen
steckt. Durch verschiedene Übungen mit dem eigenen Körper, sowie anderen kleinen Trainingsgeräten
wird die Muskulatur und die Ausdauer trainiert.
Jeder macht dabei was er kann, um mit Freude an
der Bewegung seine Gesundheit und Fitness zu fördern. Zum Schluss folgt ein Entspannungspart durch
Dehnübungen, kleine Spiele, PMR oder Massage
mit der Faszienrolle.
6634 BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
18.00-19.00 Uhr (16 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
19.30-20.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
6635
Fit-Mix mit Musik – Bodyworkout
Funktionales Training –
Fitness für den ganzen Körper
Fanny Martinez de Seelbach
Georg Rauser
Bodyworkout mit fetziger Musik für Frauen und
Männer mit ausgeprägter Fitnessambition. Ein intensives Bodyforming, bei dem der Kreislauf in
Schwung kommt, die Fitness langsam gesteigert
wird und der Spaß nicht zu kurz kommt.
6632 BEGINN: 14.09.2016, 12× mittwochs,
Gesundheit
BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
19.00-20.00 Uhr (16 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
18.30-19.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
In unserem Alltag ist der Körper vielen Anforderungen ausgesetzt. Langes Sitzen oder das Tragen
schwerer Lasten kann sich negativ auf diesen auswirken. Deswegen führen wir nach ausgiebigem Aufwärmen Übungen entsprechend der Physiologie des
Körpers durch, um diesen zu stärken und Beschwerden zu vermeiden. Auch Verspannungen werden mit
Hilfe der Faszienrolle gelöst. Fördern Sie mit Spaß
ihre Fitness und Gesundheit.
Anmerkung: Seit mehreren Jahren gewinnt das funktionale Training immer mehr an Bedeutung – und
sorgt für ein Umdenken beim Kraft-Workout. Sportwissenschaftler, Reha-Therapeuten, Trainer und Leistungssportler nutzen das funktionale Training schon
länger. Das Training verzichtet auf Maschinen und
isolierte Bewegungen und macht so den Körper zum
effektiven Trainingsgerät. Der Vorteil: Der Körper
wird mit den komplexen Übungen im Ganzen ge-
6
Die VHS Paderborn ist Mitglied im VHS-Qualitätsring Gesundheit. Hiermit verpflichtet sich die VHS
Paderborn auf die Einhaltung bestimmter Qualitätskriterien und Qualitätsstandards.
Wir bieten Ihnen ein überdurchschnittliches und
breitgefächertes Angebot mit guten Standards und
günstigen Konditionen.
156
kräftigt. Dadurch werden die natürlichen Bewegungsabläufe gestärkt.
6636 BEGINN: 12.09.2016, 12× montags,
Pilates – Kraft und Ausdauer für Könner
Esther Pein
Der ideale Weg zu Gesundheit und
einer schönen Figur. Nach der Pilates-Methode mit fließender, kontrollierter Bewegung und synchronisierter, bewusster Atmung trainieren Sie für mehr Kraft,
Beweglichkeit, gesunde Körperhaltung, Vitalität und
Gelassenheit.
6640 BEGINN: 14.09.2016, 9× mittwochs,
19.00-20.00 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
BEGINN: 12.09.2016, 12× montags,
20.00-21.00 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
09.15-10.30 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
Pilates – Flexibilität und Leichtigkeit
für Genießer
Capoeira Fitnessgymnastik
Uwe Ramm
Esther Pein
Capoeira war während der Kolonialzeit in Brasilien eine Kampfkunst der
aus Afrika verschleppten Sklaven. Es
wurde in tänzerischer Form vorgeführt, um nicht als Kampfkunst aufzufallen. Capoeira
Fitnessgymnastik entstand im Laufe der Zeit, indem
die schwierigen Techniken (z.B. gedrehte Sprünge
oder Saltos) weggelassen wurden und gymnastische
Übungen hinzukamen.
Durch die Bewegungsverwandtschaft zum Turnen,
zur Gymnastik, zum Tanz und auch zu anderen
Kampfkünsten, fördert Capoeira Fitnessgymnastik
die körperliche Entwicklung auf ganzheitliche Weise,
ohne dass einseitige Belastungen befürchtet werden
müssen. Es werden Beweglichkeit, Koordination,
Kraft und Ausdauer, Geschicklichkeit und Schnelligkeit in ausgewogenem Verhältnis und ohne Körperkontakt trainiert.
Ergänzt wird das Training mit Übungen für den
Rücken und Krafttraining ohne Geräte. Es ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
6638 BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
Der ideale Weg zu Gesundheit
und einer schönen Figur. Nach
der Pilates-Methode mit fließender, kontrollierter Bewegung und synchronisierter, bewusster Atmung trainieren Sie für mehr Kraft, Beweglichkeit, gesunde Körperhaltung, Vitalität und
Gelassenheit.
6641 BEGINN: 14.09.2016, 9× mittwochs,
10.30-11.45 Uhr (15 UStd.)
Meinwerkschule,
50,60 Euro (keine Ermäßigung)
Bauch, Beine, Po mit Musik –
Problemzonen-Gymnastik
Fanny Martinez de Seelbach
Nach kurzem Aufwärmtraining bei Musik zielen
die anschließenden Übungen auf die Stärkung der
Bauch-, Bein-, Po- und Arm-Muskulatur sowie auf
eine hohe Kalorienverbrennung. Zusätzlich werden
Wirbelsäule, Körperhaltung und Koordinationsvermögen gestärkt und verbessert. Abschließende Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das Ende
der Trainingseinheit und auf die Regeneration nach
dem Training vorbereiten.
6644 BEGINN: 14.09.2016, 12× mittwochs,
17.30-18.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
6639
19.30-20.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
18.30-19.30 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
157
Gesundheit
6637
6
Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das
Ende der Trainingseinheit und auf die Regeneration
nach dem Training vorbereiten.
6740 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
Trainer/-innen und Physiotherapeut/-innen
für Fitnesskurse gesucht!
Sie möchte gerne Ihr Wissen an Menschen weitergeben, die ihr körperliches Wohlbefinden steigern wollen? Durch Ihre positive Art schaffen Sie
es, auch in Abendkursen zu begeistern und zu motivieren? Dann bewerben Sie sich als Leiterin oder
Leiter von Fitness- und Gymnastikkursen bei der
Volkshochschule Paderborn. Bitte rufen Sie uns an
unter der Telefonnummer 05251 87586-10 oder
mailen Sie an [email protected] (Stefan
Kuntze).
19.00-20.00 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
Fit ab 45 mit Musik für Frauen
Luciana Erthal de Rose
Dieser Kurs konzentriert sich auf die Verbesserung
der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und
berücksichtigt dabei die speziellen Anforderungen
für Frauen. Im Hauptteil folgen vorwiegend Gymnastikübungen auf Matten. Kurze Entspannungseinheiten sollen den Körper auf das Ende der Trainingseinheit und auf die Regeneration nach dem Training
vorbereiten. Das Aufwärmtraining findet mit unterschiedlicher Musik statt.
6742 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
Wirbelsäulengymnastik –
ein STARKES Programm
Annika Ullmann
Unser Rücken muss im Alltag eine Menge leisten.
Dafür wird er in diesem Kurs gekräftigt und auch
entspannt. Ein Programm für alle Altersgruppen mit
einem „rundum“ stärkenden Programm für das komplette Haltungssystem (Rücken, Bauch, Schultern,
etc.). Pezzibälle und andere Materialien stehen uns
vor Ort zur Verfügung. Der Kurs ist für Männer und
Frauen gleichermaßen geeignet!
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, abriebfeste Hallenschuhe und ein Handtuch mit. Nicht geeignet für Teilnehmer mit akuten Rückenbeschwerden!
6646 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
18.00-19.00 Uhr (16 UStd.)
Gymnastikraum (3. OG), Jühengasse,
Haus Schöningh, Gymnasium Theodorianum,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
SPORT UND GYMNASTIK FÜR ÄLTERE
Seniorengymnastik im Sitzen und im Stehen
Sabine Jonas
Gesundheit
18.00-19.00 Uhr (16 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
6
„Wer rastet, der rostet“, sagt ein Sprichwort. Was
also tun? Unter fachkundiger Leitung erhalten die
Teilnehmenden Anleitungen zu ausgewogenen und
wohltuenden Bewegungsformen. Kreislauf- und Entspannungsgymnastik sowie gezielte Atemübungen
bilden die Schwerpunkte des Kurses.
Neuer Raum!
6744 BEGINN: 29.09.2016, 8× donnerstags,
6648 BEGINN: 15.09.2016, 12× donnerstags,
19.00-20.00 Uhr (16 UStd.)
Georgschule Sporthalle,
36,30 Euro (ermäßigt: 22,70 Euro)
Brasilianische Gymnastik ab 35 – „Ginástica
Localizada“ – für Fortgeschrittene
09.30-10.30 Uhr (11 UStd.)
Westphalenhof Seniorenresidenz,
25,30 Euro (keine Ermäßigung)
„Bauch, Beine und Po auf Brasilianisch“
Luciana Erthal de Rose
6745
Der Inhalt des Kurses mit brasilianischer Musik ist in puncto
Tempo und Belastung besonders auf die Zielgruppe ab 35
Jahren zugeschnitten.
Nach der Aufwärmphase beinhalten die Übungen in diesem
Kurs Besonderheiten der brasilianischen Gymnastik und zielen direkt auf die Stärkung der Bauch-, Bein-, Po- und Arm-Muskulatur
sowie auf ein verbessertes Koordinationsvermögen
und eine hohe Kalorienverbrennung. Zusätzlich werden Wirbelsäule und Körperhaltung gestärkt. Kurze
BEGINN: 29.09.2016, 8× donnerstags,
10.30-11.30 Uhr (11 UStd.)
Westphalenhof Seniorenresidenz,
25,30 Euro (keine Ermäßigung)
Gymnastik für ältere Senioren –
Entspannung und Aktivität
Vera Hermeler
Mobilisierung und Kräftigung im Sitzen in netter
Runde – darum geht es in diesem Kurs. Zum Einsatz
kommen dabei Ringe, kleine Gewichte, Therabänder
und Bälle. Eine abschließende kurze Entspannungseinheit trägt zur Erholung nach dem Training bei.
158
6752
Eine Mitgliedschaft im Verein ist für diesen Kurs
nicht Voraussetzung.
Bitte bringen Sie ein Handtuch, festes Schuhwerk
mit steifer Sohle, eine Radlerhose oder eng anliegende Hose und evtl. Getränke mit.
6824 BEGINN: 13.09.2016, 12× dienstags,
BEGINN: 12.09.2016, 6× montags,
15.00-16.00 Uhr (8 UStd.)
Dietrich-Bonhoeffer-Haus,
21,90 Euro (keine Ermäßigung)
Karate 60+
Reinhard Schulz-Hagen
10.15-11.15 Uhr (16 UStd.)
HERZSCHLAG, Gesundheit & Fitness,
Friedrich-List-Str. 40, 33100 Paderborn,
39,30 Euro (keine Ermäßigung)
ADFC-RADTOUREN
Allgemeiner Deutscher Fahrradclub e.V.,
Kreisverband Paderborn
ADFC Kreisverband Paderborn e.V.
Kulturwerkstatt Paderborn
Bahnhofstr. 64, 33102 Paderborn
Tel. 05251 31600
[email protected], www.adfc-pb.de
Öffnungszeit: dienstags, 19.00–20.00 Uhr
Das Trainingskonzept umfasst Ausdauer, Dehnung,
Rumpfstärkung, Karatetechniken (Kihon) und
Scheinkämpfe (Kata) und regelmäßig Entspannung.
Der Karatesport ist optimal für Menschen, die nie
oder lange nicht mehr Sport getrieben haben. Er fordert Körper und Geist, steigert die Ausdauer, die
Koordination und das Selbstbewusstsein, die Konzentration und das Wohlbefinden. Wir trainieren die
Gesundheit durchgehend ohne „Fallen und Schlagen“ – alle Techniken werden vor dem Berühren des
Partners gestoppt. Der Trainer ist speziell für das
Training mit Älteren ausgebildet. Weitere Informationen finden sie unter karate-paderborn.de
6760 BEGINN: 24.10.2016, 8× montags,
Teilnahmebedingungen:
– Für die Touren bitte ausreichende Verpflegung
und Getränke mitnehmen
– Soweit vorhanden, Regenschutz und einen Ersatzschlauch mitführen
– Teilnahme nur mit verkehrssicherem Fahrrad
– Für alle Teilnehmer gilt die Straßenverkehrsordnung
10.30-12.00 Uhr (16 UStd.)
Sporthalle am Fürstenweg, Westfalen Kolleg
(genauer Zugang s.Lageplan hinten im
Programmheft),
36,30 Euro (keine Ermäßigung)
INDOOR-CYCLING
In Kooperation mit „HERZSCHLAG“
Gesundheit I Fitness I Sauna I Bistro I
www.herzschlag-paderborn.de
Wichtig:
Soweit sich Änderungen oder Ergänzungen beim
Programm ergeben sollten, werden diese rechtzeitig
auf unserer Internetseite www.adfc-pb.de mitgeteilt.
Hier sind auch Beschreibungen zu den einzelnen
Touren wie Länge, Streckenführung, und Schwierigkeitsgrad zu finden.
Indoor-Cycling – Für Einsteiger
Das gesundheitsorientierte Ausdauertraining
auf dem stationären Fahrrad
Kirsten Förster
Radfahrer-Rundbrief als Mail:
Der ADFC, Kreisverband Paderborn verschickt in unregelmäßigen Abständen Informationen zum Thema
Radfahren. Außerdem werden alle Veranstaltungen
rechtzeitig mit einer Mail angekündigt.
Falls ein Interesse an dieser Informationsform besteht, kann der Rundbrief hier abonniert werden:
[email protected]
Jetzt können Sie Herzkreislauftraining und Rückenfitness ganz einfach kombinieren: Sie fahren im
Wechsel auf dem Indoor-Cycle und
absolvieren Übungen zur Kräftigung und Beweglichkeitserhaltung
der Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es wird in
einer Gruppe mit max. 10 Teilnehmenden gefahren.
159
Gesundheit
Programm 2016
Der ADFC bietet über das Jahr, verteilt von April bis
November, Tagestouren, Halbtagestouren und Feierabendtouren an. Die ausführliche Beschreibung dieser Angebote finden Sie im Internet:
www.adfc-pb.de
Bei Fragen zum Radtourenprogramm rufen Sie bitte
die Telefonnummer 05251 31600 an.
Alternativ können Sie natürlich auch eine schriftliche
Anfrage an den ADFC senden: [email protected]
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Internet-Adressen mit Angeboten und Informationen zum Thema Weiterbildung
Haftungshinweis: Trotz inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer
Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich.
Weiterbildungseinrichtungen,
-maßnahmen, -kurse
Informationen für Lehrende und Lernende
• www.bildungsserver.de
zentraler Internetwegweiser zum Bildungssystem in Deutschland, stellt als von Bund und
Ländern getragenes nationales Web-Portal allen
mit Bildungsthemen befassten Professionen
sowie einer breiten Öffentlichkeit qualitativ
hochwertige, redaktionell gepflegte Informationsangebote zur Verfügung.
• www.weiterbildung-paderborn.de
Weiterbildungsadressen in der Stadt und im
Kreis Paderborn (verantwortlich: Weiterbildungskonferenz Paderborn)
• www.vhs-nrw.de
Verzeichnis aller Volkshochschulen in NRW
(Landesverband der VHSn von Nordrhein-Westfalen e.V.)
• www.learn-line.nrw.de
Bildungssuchmaschine des Landes NRW
(vom Ministerium für Schule und Weiterbildung
des Landes Nordrhein-Westfalen (MSW)), erstellt und betrieben für qualitative Bildungsinhalte. Die Trefferlisten bieten Verweise zu
kostenlosen Materialien.
Gesundheit
• www.webkolleg.nrw.de
zentraler Zugang für die Menschen in NRW zu
qualitätsgeprüften Angeboten webbasierter
Weiterbildung; ein Vorhaben des Ministeriums
für Arbeit, Integration und Soziales des Landes
NRW (unterstützt vom Deutschen Gewerkschaftsbund Bezirk Nordrhein-Westfalen, der
Landesrektorenkonferenz der Fachhochschulen
in Nordrhein-Westfalen, dem Landesverband
der Volkshochschulen von NRW, der Landesvereinigung der Arbeitgeberverbände Nordrhein-Westfalen, dem Städtetag NordrheinWestfalen, dem Westdeutschen Handwerkskammertag und dem Westdeutschen Rundfunk)
6
• www.die-bonn.de
Homepage des Deutschen Instituts für Erwachsenenbildung (DIE), das professionelle Weiterbildner/-innen, Wissenschaftler/-innen, Studierende und alle an der Weiterbildung Interessierten mit verschiedenen Datensammlungen und
Fachinformationssystemen unterstützt.
Allgemeine Informationen
• www.weiterbildung.in.nrw.de
Suchmaschine des deutschen Bildungsservers
für Weiterbildungskurse in NRW
• www.planet-wissen.de
zusätzliche und vertiefende Informationen zur
Sendung „Planet Wissen“ von WDR, SWR und
BR-alpha – eine spannende Kombination von
TV und Internet
• www.wis.ihk.de
Datenbank mit Weiterbildungsangeboten aller
Industrie- und Handelskammern sowie von
Weiterbildungsträgern, die auf Abschlussprüfungen in der IHK vorbereiten
• www.lernzeit.de
Internet-Service des WDR, spürt für Sie interessante WDR-Beiträge zu Themen in Funk und
Fernsehen auf
• www.bildungsurlaub.de
Informationen zum Thema Bildungsurlaub mit
Seminardatenbank und Liste der Veranstalter
• www.internet-abc.de
werbefreie Plattform, bietet Eltern und Kindern
einen Einstieg in den sicheren und kreativen
Umgang mit dem Internet
Sicherheit im Internet
• www.bsi-fuer-buerger.de
Antworten vom Bundesamt für Sicherheit in der
Informationstechnik auf Fragen zum Thema
„Sicherheit im Internet“ etc.
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