Untitled - VHS Oberhausen

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„VHS macht gesünder!“
belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur
Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen. Um die Gesundheit
eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um
die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu
können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen
Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit
Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das
stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und
Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass „Begeisterung Dünger für
das Gehirn“ ist und weist in seinen Schriften immer wieder auf den positiven
Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und
Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis.
Hier werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt
wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung
biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf
das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
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Ihre Ansprechpartner/innen:
Matthias Ruschke
Astrid Schröder
Kontakt- und Anmeldeinformationen finden Sie auf den Seiten 62 und 63!
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C0000S Andreas Knizik
So, 10.00-16.00 Uhr, 28.08.16, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 16 TN
20 EUR
Tai Chi für Anfänger/innen
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In diesem Anfängerkurs erhalten Sie eine Einführung in Tai Chi Chuan.
Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche
Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich
vereint.
Zudem ist Tai Chi Chuan sehr gesundheitsfördernd. Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich können behoben werden. Die Wirbelsäule (speziell der Lendenwirbelbereich) wird
komplett entlastet, was sich wohltuend bei Rückenschmerzen auswirkt.
Außerdem wird die Körperhaltung enorm verbessert und damit verschwinden, bei regelmäßigem Üben, eine Vielzahl von Krankheitssymptomen, die aus einer körperlichen Fehlhaltung resultieren. Eine verbesserte Körperstruktur wirkt sich positiv auf die Knochen und
somit auch auf das Immunsystem aus.
Tai Chi - was ist das? -- Tai Chi für Anfänger/innen
In diesem Tagesseminar erhalten Sie eine Einführung in Tai Chi Chuan.
Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche Kampfkunst, die körperliche Bewegung, Entspannung,
mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint.
Zudem ist Tai Chi Chuan sehr gesundheitsfördernd. Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich können behoben werden. Die Wirbelsäule (speziell der Lendenwirbelbereich) wird
komplett entlastet, was sich wohltuend bei Rückenschmerzen auswirkt. Außerdem wird die
Körperhaltung enorm verbessert und damit verschwinden, bei regelmäßigem Üben, eine
Vielzahl von Krankheitssymptomen, die aus einer körperlichen Fehlhaltung resultieren.
Eine verbesserte Körperstruktur wirkt sich positiv auf die Knochen und somit auch auf das
Immunsystem aus. Ganz einfach gesprochen verhilft Tai Chi Chuan zu einem körperlichen,
geistigen und seelischen Wohlbefinden. Sorgen Sie für einen ruhenden Pol mitten in der
Hektik des täglichen Lebens.
Verschaffen Sie sich einen ersten Eindruck von Theorie und Praxis des Tai Chi Chuan. Der
Kurs eignet sich für alle. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur bequeme Kleidung ist
erforderlich.
Entspannung
Tai Chi - was ist das?
C0004S Andreas Knizik
Di, 18.00-19.30 Uhr
13.09.16 - 06.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 21 TN
42 EUR
C0008S Andreas Knizik
Di, 18.00-19.30 Uhr
10.01.17 - 14.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
Aufbauworkshop Tai Chi
C0012S Andreas Knizik
Di, 18.00-19.30 Uhr
02.05.17 - 11.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
Entspannung
Ganz einfach gesprochen verhilft Tai Chi Chuan zu einem körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefinden. Sorgen Sie für einen ruhenden Pol mitten in der Hektik des täglichen
Lebens.
Verschaffen Sie sich einen ersten Eindruck von Theorie und Praxis des Tai Chi Chuan. Der
Kurs eignet sich für alle. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Nur bequeme Kleidung ist
erforderlich.
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Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche Kampfkunst, die körperliche Bewegung, Entspannung,
mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich vereint. Eine regelmäßige
Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke und Klarheit und
ermöglicht es auch in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und
fokussiert zu bleiben.
In alten Schriften wird es folgendermaßen auf den Punkt gebracht: „Wer Tai Chi Chuan
übt, wird gelassen wie ein Weiser, stark wie ein Krieger und geschmeidig wie ein Kind“.
In diesem Tagesseminar erlernen Sie eine kurze Tai-Chi-Form, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft. Hinzu
kommen Anwendungen von Tai Chi zur Entspannung und Meditation.
C0020S Christa Ehrig
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 11.02.17, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
13 EUR
Tai Chi Aufbaukurs
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C0024S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
13.09.16 - 06.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR
Tai Chi Aufbaukurs
Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche
Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich
vereint.
Eine regelmäßige Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke
und Klarheit und ermöglicht es auch in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und fokussiert zu bleiben.
In alten Schriften wird es folgendermaßen auf den Punkt gebracht: „Wer Tai Chi Chuan
übt, wird gelassen wie ein Weiser, stark wie ein Krieger und geschmeidig wie ein Kind“.
In diesem Aufbaukurs erlernen die Teilnehmer eine kurze Tai-Chi-Form, die sich aus den
Grundbewegungen des Anfängerkurses zusammensetzt und das bisher Erlernte vertieft.
Hinzu kommen Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation.
Entspannung
Aufbauworkshop Tai Chi
C0032S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
25.04.17 - 04.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 16 TN
63 EUR
C0036S Andreas Knizik
Do, 18.00-19.30 Uhr
15.09.16 - 01.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0044S Andreas Knizik
Do, 18.00-19.30 Uhr
27.04.17 - 13.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 16 TN
63 EUR
Tai Chi Aufbaukurs
C0040S Andreas Knizik
Do, 18.00-19.30 Uhr
12.01.17 - 23.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
Entspannung
C0028S Andreas Knizik
Di, 19.30-21.00 Uhr
10.01.17 - 14.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
50 EUR
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Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche
Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich
vereint.
Seit Jahrtausenden ist Tai Chi ein bewährtes Rezept für stabile Gesundheit und ein langes
Leben.
Eine regelmäßige Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke
und Klarheit und ermöglicht es auch in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und fokussiert zu bleiben.
In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer die Tai-Chi-Kurzform, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses sowie der erlernten Tai Chi Form zusammensetzt und das
bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen weitere tiefere Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation.
Tai Chi für Fortgeschrittene
Tai Chi Chuan ist eine ganzheitliche, klassische, chinesische Körperübung, die körperliche
Bewegung, Entspannung, mentales Training, Selbstverteidigung und Meditation in sich
vereint.
Seit Jahrtausenden ist Tai Chi ein bewährtes Rezept für stabile Gesundheit und ein langes
Leben.
Eine regelmäßige Praxis stärkt die Gesundheit, baut Stress ab, entwickelt mentale Stärke
und Klarheit und ermöglicht es auch in hektischen und bewegungsvollen Momenten innerlich ruhig und fokussiert zu bleiben.
In diesem Kurs vertiefen die Teilnehmer die Tai-Chi-Kurzform, die sich aus den Grundbewegungen des Anfängerkurses sowie der erlernten Tai Chi Form zusammensetzt und das
bisher Erlernte vertieft. Hinzu kommen weitere tiefere Anwendung von Tai Chi zur Entspannung und Meditation.
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Tai Chi für Fortgeschrittene
C0050S Christa Ehrig
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 05.11.16, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 6, max. 12 TN
21 EUR
Entspannung
Schnupperkurs: Tai Chi für Fortgeschrittene
C0058S Christa Ehrig
Do, 19.30-21.00 Uhr
12.01.17 - 23.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0062S Christa Ehrig
Do, 19.30-21.00 Uhr
27.04.17 - 13.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 16 TN
63 EUR
Entspannung
C0054S Christa Ehrig
Do, 19.30-21.00 Uhr
15.09.16 - 01.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
Tai Chi Push Hands
C0070S Birgit Gorny
Mi, 19.30-21.00 Uhr
14.09.16 - 07.12.16, 10x, 20 UStd.
Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss
min. 6, max. 12 TN
68 EUR
Tai Chi Push Hands
Push Hands - schiebende Hände - ist ein stilübergreifendes Übungssystem, in dem die
Anwendungsbezüge in einfachen Partnerübungen trainiert werden. Sowohl die eigene Körpermechanik als auch das Bewegen zu zweit können studiert und geübt werden. Der Kurs
ist für Anfänger/innen wie auch für Fortgeschrittene geeignet.
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Tai Chi Quan ist eine Jahrhunderte alte chinesische Sportart, die zu den sog. weichen oder
inneren Stilen zählt. Diese Bewegungsmeditation stärkt den Körper, hilft Krankheiten zu
heilen und fördert ein langes, gesundes Leben. Bei regelmäßiger Übung wird man - wie die
Chinesen sagen - „geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein
Weiser.“ Tai Chi Quan ist für Jung und Alt geeignet.
Mit Meister Wang, der in China und auch in Deutschland in zahlreichen Tai Chi Quan-Seminaren und Kursen viele Erfahrungen gesammelt hat, können Sie das Tai Chi Quan im
Original erlernen.
C0080S Yingxian Wang
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 05.11.16
So, 10.00-14.00 Uhr, 06.11.16, 2x, 10 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 15 TN
49 EUR
Dehn- und Atemübungen
Vital - gesund - in Form durch Dehn- und Atemgymnastik. Ziel der vielfältigen und erprobten Übungsprogramme sind die vorbeugende Gesunderhaltung bzw. der Rückgewinn von
Gesundheit. Die Übungen verhindern bzw. lösen Spannungszustände, Einengungen, Beklemmungen. Sie verhelfen zu Harmonie und Entspannung, sie verbessern die Leistungskraft, die Energie und die Ausdauer auf allen Gebieten. Die Übungen regen zum spontanen
Handeln an, sie ermüden den Übenden nicht, sondern sie erfreuen und erfrischen ihn, sie
reizen zum ständig neuen Üben und zur individuellen Variation einzelner Übungsteile.
Bitte Sportkleidung mitbringen!
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Dehn- und Atemübungen
C0084S Yingxian Wang
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 25.03.17
So, 10.00-14.00 Uhr, 26.03.17, 2x, 10 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 15 TN
49 EUR
Entspannung
Tai Chi Quan mit Meister Wang - Wochenendseminar
Atementspannung - ein guter Weg zum Wohlbefinden
Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Atmung und unserem physischen und
psychischen Wohlbefinden.
Die Atmung beeinflusst den ganzen Körper und setzt sich bis in die kleinste Zelle fort. Nur
wenn den Zellen genügend Sauerstoff zugeführt wird, können sich diese regenerieren und
erneuern. Jede Zelle kann also durch eine tiefe und bewusste Atmung positiv beeinflusst
werden.
Ziel ist es, eine Stärkung des physischen und psychischen Ausgleichs zu schaffen und
somit die vegetativ gesteuerten Körperfunktionen zu optimieren. Die eigenen Ressourcen
werden gestärkt und somit die Ich- und s
oziale Kompetenz gefördert.
C0150S Andrea Imhorst
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 05.11.16, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330b
min. 10, max. 14 TN
25 EUR
C0154S Andrea Imhorst
Sa, 10.00-14.00 Uhr, 13.05.17, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 14 TN
25 EUR
Entspannung
C0104S Michaela Quant-Baltzer
Di, 19.30-21.00 Uhr
28.02.17 - 04.07.17, 16x, 32 UStd.
Schule am Siedlerweg
min. 12, max. 20 TN
67 EUR
Atementspannung - ein guter Weg zum Wohlbefinden
C0100S Michaela Quant-Baltzer
Di, 19.30-21.00 Uhr
27.09.16 - 21.02.17, 16x, 32 UStd.
Schule am Siedlerweg
min. 12, max. 20 TN
67 EUR
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NEU. RC9018S !!!!
Neue Kursnummer: RC9018S !!!!
C0196S Marion Appenzeller
Do, 18.30-20.00 Uhr
21.07.16 - 25.08.16
entgeltfrei
Fit durch den Sommer: Yoga
NEU. SC0510S !!!
Achtung! neue Kursnummer: SC0510S
!!!!!
C0198S Annett Kanders
Do, 18.00-19.30 Uhr
04.08.16 - 08.09.16
entgeltfrei
Ich fühle mich wohl
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Ich fühle mich wohl
Dieser Workshop möchte Ihnen Wohlbefinden vermitteln. Sie fühlen sich gestresst, überfordert, sind angeschlagen und unzufrieden? Dann kann dieser Workshop Ihnen helfen,
sich wieder wohlzufühlen und Ihre Ressourcen aufzubauen. In diesem Workshop wird Ihnen vermittelt, was eigentlich Stress ist und welche Auswirkungen Stress auf Körper, Geist
und Seele hat.
Sie lernen verschiedene Methoden kennen, um den Stress zu bewältigen. Zum Bespiel:
Stresspuffer, Entspannungstechniken und Entspannungtipps. Sie werden auf eine Fantasiereise entführt, werden ein kleines Mental Training erleben „Gelassen durch den Alltag“, Sie
entspannen beim Meditieren und bekommen „Feuerwehrstrategien“ mit auf den Weg, die
Ihnen helfen im Alltag kurzfristig Anspannungen abzubauen. Ein Workshop zum Wohlfühlen.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke
mit.
Entspannung
Fit durch den Sommer: Hatha-Yoga
C0204S Iris Riesener
Di, 18.30-20.00 Uhr
07.02.17 - 30.05.17, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 12 TN
75 EUR
An diesem Wochenende werden viele Entspannungsmethoden wie Autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung, Klangreisen, Fantasiereisen und mehr angeboten.
Jeder kann für sich seine eigenen Ruheinseln für den Alltag finden und ins neue Jahr einbauen.
Natürlich soll noch genug Platz zum Austausch mit anderen Teilnehmenden bestehen.
C0250S Christiane Große-Holtfort
Sa, 10.00-17.00 Uhr, 28.01.17
So, 10.00-13.15 Uhr, 29.01.17, 2x, 12 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 16 TN
38 EUR
Die Liebe zu sich selbst entdecken
Die Liebe zu sich selbst entdecken
Entspannung
C0200S Iris Riesener
Sa, 10.00-16.00 Uhr, 08.10.16, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 12 TN
25 EUR
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C0260S Carla Liebling
Di, 10.00-11.30 Uhr
25.10.16 - 10.01.17, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 14 TN
46 EUR
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Entspannt und stressfrei im Hier und Jetzt
Frauen in der Lebensmitte brechen häufig auf zu neuen Ufern, nehmen die Herausforderung an, um neue Energie, Vitalität und Selbstbewusstsein zu erlangen.
Durch das intensive Gefühl der Freude, Aktivität und der Erleichterung werden Glückshormone ausgeschüttet, die die Stresshormone abbauen.
Inhalte dieses Seminars:
- Phantasiereisen
- Körperwahnehmung
- Klangschalenmassage / Klangreisen
- Outdoor-Relax- Training
- Gesichtsgymnastik
- Meditation in Bewegung und Tanz
- Wechseljahre
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Die
Übungen werden barfuß oder mit Stoppersocken gemacht.
Entspannung
Entspannt und stressfrei im Hier und Jetzt
C0300S Iris Riesener
Sa, 11.00-15.00 Uhr
28.01.17 - 28.01.17, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
min. 6, max. 12 TN
21 EUR
Frauenkurs: Outdoor Relax-Training
In diesem Kursangebot geht es um Bewegung und Entspannung. Dabei soll die Natur mit
allen Sinnen erlebt werden. Dadurch werden Selbstheilungskräfte aktiviert und der Stressabbau gefördert. So kann wieder neue Kraft für den Alltag geschöpft werden.
C0310S Carla Liebling
Mi, 17.00-18.00 Uhr
26.04.17 - 17.05.17, 4x, 5 UStd.
Haus Ripshorst
min. 6, max. 14 TN
23 EUR
Du bist wertvoll -- Outdoor Relax-Training
Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns der Alltag über den Kopf wächst.
Zum Glück haben wir die Möglichkeit diese Situation in den Griff zu bekommen. Mit einem
Selbstwert-Training, Achtsamkeits-Training und Stressmanagement können wir unsere
Ressourcen entdecken und stärken. Kleine Feuerwehrstrategien können uns dann im Alltag
helfen, Situationen, in denen wir uns überfordert fühlen, zu meistern. Dieses Training kann
uns stark machen für den Beruf, die Familie und die alltäglichen Herausforderungen.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an und bringen Wollsocken, ein Kissen und eine Decke
mit.
Entspannung
Du bist wertvoll - Frauenkurs
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Qigong ist eine Jahrhunderte alte meditative Bewegungskunst aus China, in der Heilgymnastik und Atemübungen zu einem harmonischen Ganzen zusammengefügt sind. Diese
Bewegungsform wird langsam, weich und fließend im Einklang mit dem Atem und den
Bewegungen des Körpers ausgeführt. Psychische und körperliche Wirkungen ergeben sich
von selbst:
Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Harmonisierung wirken Schlaflosigkeit, Nervosität und
Stresserscheinungen entgegen. Sehnen, Muskeln und Bänder werden sanft gedehnt, die
Gelenke gelockert und die Wirbelsäule aufgerichtet.
Diese leicht fließenden Bewegungen sind leicht zu erlernen, mit dem Ziel, dass es uns
chronisch gut geht.
Es werden 2 Arten des Qigong angeboten:
1. Inneres Qigong: Die himmlische Schwalbe aus der Tian Gong Schule ist u. a. hilfreich
bei Gewichtsproblemen und Entgiftung.
2. Äußeres Qigong: Wahlweise die 5 Elemente, die 8 Brokate oder eine Reihe aus der 18fachen Methode der Übung. Wirksam bei Veränderungen an den Gelenkverbindungen, der
Wirbelsäule und den Extremitäten. Ebenso bei Störungen der inneren Organe.
Begleitende Übungen wie Meditation und/oder Entspannung gehören ebenso zum Programm.
C0404S Annett Kanders / Werner Späth
Di, 18.00-19.30 Uhr
10.01.17 - 14.03.17, 10x, 20 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 7, max. 10 TN
51 EUR
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Qigong - für Einsteiger
C0400S Annett Kanders / Werner Späth
Di, 18.00-19.30 Uhr
06.09.16 - 29.11.16, 10x, 20 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 7, max. 10 TN
51 EUR
Entspannung
Qigong - für Einsteiger
Qigong
„Beständiges Üben stärkt das Selbstbewusstsein, heilt Krankheiten und gewährt ein langes
Leben in ewiger Jugend.“ (Prof. Ding Hongyu, Universität Nanking)
Die Chinesische Heilgymnastik ist eine angenehme Methode, die der Vorbeugung von
Krankheiten und der Gesunderhaltung des Menschen dient. Sie unterstützt sehr wirksam
die Regenerationsfähigkeit des Menschen. Qi Gong kann die Funktionen von Verdauung,
Atmung, Herz-Kreislauf und Nervensystem verbessern, den Schlaf vertiefen, Erschöpfung
vertreiben, die körperlichen und geistigen Kräfte vermehren und die Ausdauer des Organismus steigern. Bewegungsapparat, Atmung, Immunsystem, inneren Organe, Herz-Kreislaufsystem, Stoffwechsel, Nervensystem und Psyche werden unterstützt.
Es werden leicht erlernbare Sequenzen eingeübt, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren
können.
C0450S Renata Nedela
Sa, 10.00-16.00 Uhr, 24.09.16
So, 10.00-16.00 Uhr, 25.09.16, 2x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 14 TN
50 EUR
Qigong
C0454S Renata Nedela
Fr, 18.15-19.45 Uhr
28.10.16 - 24.02.17, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 14 TN
75 EUR
Entspannung
C0408S Annett Kanders / Werner Späth
Di, 18.00-19.30 Uhr
25.04.17 - 04.07.17, 10x, 20 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 10, max. 12 TN
51 EUR
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Dieses Seminar bietet Frauen die Möglichkeit, sich selbst und ihrem Herzen zu zu wenden,
das Herz zu entspannen, zu wärmen und zu nähren. Die zwölf einfachen Übungen sprechen Körper, Geist und Seele an, beleben und harmonisieren. Das führt zu einer Entspannung des gesamten Brustraumes. Dabei wird die emotionale Intelligenz des Herzens
angesprochen. Eingefahrene negative Denkmuster werden positiv verändert und Vertrauen, Mut und Lebensfreude werden frei. Informationen darüber, wie Frauenherzen physisch
und psychosomatisch „anders schlagen“, und wie Frauen etwas zur Früherkennung und
Vorbeugung für die Herzgesundheit machen können, wechseln sich mit den Übungen ab.
Auch für Herzbetroffene sind die Übungen sehr geeignet.
Der HerzKreis kann als Begleiter gut in den Alltag integriert werden.
Mehr unter www.derherzkreis.de
Bitte bequeme und warme Kleidung, rutschfeste Socken und Getränke mitbringen.
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Frauenherzen schlagen anders
C0460S Marjanne Meeuwsen
So, 13.00-16.00 Uhr
29.01.17 - 29.01.17, 1x, 4 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 10 TN
17 EUR
Entspannung
Frauenherzen schlagen anders
Der HerzKreis: Qi Gong für ein entspanntes Herz
Yoga ist eine jahrtausendalte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel
ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen, zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu Beweglichkeit,
Entspannung und innerer Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik
sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet. Der ganzheitliche Ansatz des Yoga hat
sowohl positive Effekte auf die physische als auch psychische Gesundheit. Stress wird abgebaut, die Vitalität verbessert und innere Gelassenheit erlangt.
Körperbildende Übungen nach alten indischen Überlieferungen. Körper, Geist und Atmung
werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der
Konzentrationsfähigkeit.
Trainingsanzug und Wollsocken (keine Strumpfhose) sowie eine Wolldecke sind mitzubringen.
Fit durch den Sommer: Yoga
C0510S Annett Kanders
Do, 18.00-19.30 Uhr
04.08.16 - 08.09.16, 6x, 12 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 7, max. 12 TN
40 EUR
Entspannung
Fit durch den Sommer: Yoga
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C0520S Joseph Manikath
Di, 18.00-19.30 Uhr
20.09.16 - 13.06.17, 30x, 60 UStd.
Landwehrschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 21 TN
125 EUR
C0522S Joseph Manikath
Di, 19.30-21.00 Uhr
20.09.16 - 13.06.17, 30x, 60 UStd.
Landwehrschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 20 TN
125 EUR
C0524S Joseph Manikath
Mi, 18.30-20.00 Uhr
21.09.16 - 14.06.17, 30x, 60 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
125 EUR
20
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Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele
Yoga ist eine jahrtausendalte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem Ziel
ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint vereinen, zusammenbringen, zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu Beweglichkeit,
Entspannung und innerer Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte Atemtechnik
sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet. Der ganzheitliche Ansatz des Yoga hat
sowohl positive Effekte auf die physische als auch psychische Gesundheit. Stress wird abgebaut, die Vitalität verbessert und innere Gelassenheit erlangt.
Körperbildende Übungen nach alten indischen Überlieferungen. Körper, Geist und Atmung
werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der
Konzentrationsfähigkeit.
Trainingsanzug und Wollsocken (keine Strumpfhose) sowie eine Wolldecke sind mitzubringen.
Entspannung
Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Seele
Hatha-Yoga
In diesem Kurs lernen Sie auf die Befindlichkeiten Ihres Körpers zu achten, in sich hineinzuhören und durch Entspannung des Körpers den Geist zur Ruhe kommen zu lassen,
seelische Ausgeglichenheit zu verwirklichen und zu innerer Ruhe zu finden.
Yoga ist eine Jahrtausende alte, aus Indien stammende Entspannungsmethode mit dem
Ziel ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erlangen. Der Begriff Yoga meint
vereinen, zusammenbringen, zusammenführen und ist ein faszinierender Weg zu mehr
Beweglichkeit, Entspannung und innerer Ruhe. Die sanften Körperübungen und die gezielte
Atemtechnik sind für Menschen jeden Lebensalters geeignet. Körper, Geist und Atmung
werden in Einklang gebracht, Körperübungen, verbunden mit einer gezielten Atemtechnik, beeinflussen positiv alle Organe und den Kreislauf zur Erhaltung und Steigerung der
Konzentrationsfähigkeit.
Das Entspannungstraining umfasst 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen.
Entspannung
C0526S Joseph Manikath
Mi, 20.00-21.30 Uhr
21.09.16 - 14.06.17, 30x, 60 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
125 EUR
C0530S Christine Liebling-Flesch
Mo, 18.30-20.00 Uhr
12.09.16 - 05.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 17 TN
42 EUR
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Hatha-Yoga
C0532S Christine Liebling-Flesch
Mo, 20.00-21.30 Uhr
12.09.16 - 05.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
21
Entspannung
C0534S N.N.
Di, 18.30-20.00 Uhr
30.08.16 - 22.11.16, 10x, 20 UStd.
Luisenschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0536S N.N.
Di, 18.30-20.00 Uhr
10.01.17 - 14.03.17, 10x, 20 UStd.
Luisenschule, Gymnastikraum
min. 11, max. 12 TN
45 EUR
C0540S Christine Liebling-Flesch
Mo, 18.30-20.00 Uhr
09.01.17 - 20.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0542S Christine Liebling-Flesch
Mo, 20.00-21.30 Uhr
09.01.17 - 20.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 15 TN
42 EUR
22
->
Hatha-Yoga
C0550S Christine Liebling-Flesch
Mo, 18.30-20.00 Uhr
24.04.17 - 10.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0560S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr
15.09.16 - 01.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0562S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr
12.01.17 - 23.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 15 TN
42 EUR
Entspannung
C0552S Christine Liebling-Flesch
Mo, 20.00-21.30 Uhr
24.04.17 - 10.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
C0564S Marion Appenzeller
Do, 19.00-20.30 Uhr
27.04.17 - 13.07.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
42 EUR
Hatha-Yoga
23
C0570S Annett Kanders
Di, 10.00-11.30 Uhr
06.09.16 - 29.11.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 12 TN
50 EUR
Yoga für Frauen
Vor hundert Jahren kam nur jede vierte Frau in die Wechseljahre, die anderen starben früher. So gesehen sollten wir nicht allzu unglücklich sein, sie zu bekommen, heißt es doch,
dass wir eine längere Lebenserwartung haben als unsere Vorfahren.
Die Hormonproduktion der Frau sinkt ab dem 35. Lebensjahr. Dies ist die Ursache für
Beschwerden und Veränderungen, die Frauen bereits vor dem tatsächlichen Eintreten der
Wechseljahre selbst spüren können. Dabei ist das Absinken ein natürlicher und kein krankhafter Zustand. Da der Hormonspiegel kontinuierlich sinkt, können sich erste Anzeichen
bereits lange vor dem eigentlichen Beginn des Klimakteriums bemerkbar machen. Hormonyoga ist eine natürliche Alternative zur Hormon- oder Hormonersatztherapie und für
Frauen vor, in oder nach dem Klimakterium. Es stellte sich heraus, dass durch die Übungen
auch die Fruchtbarkeit jüngerer Frauen steigt. Zudem können sie Zyklusstörungen regulieren und bei prämenstruellem Syndrom Erleichterung geben.
Bitte dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
24
C0580S Annett Kanders
Mi, 18.00-19.30 Uhr
21.09.16 - 14.12.16, 10x, 20 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 7, max. 12 TN
62 EUR ->
Yoga in der Kleingruppe -- Yoga für Frauen
Yoga entstand vor ca. 5000 Jahren, ist wohl die älteste Lehre vom Leben.
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, eine Disharmonie dagegen bedeutet Krankheit. Die Dehn- und Entspannungsübungen im Yoga fördern die Geschmeidigkeit und
Gelenkigkeit, die Kraft, die Ausdauer und das Gleichgewicht. Menschen verschiedener Altersstufen und mit verschiedenen körperlichen Fähigkeiten können die Übungen ausführen,
ohne dass sie sich ungeeignet vorkommen müssen.
Socken und Kuscheldecken mitbringen!
Entspannung
Yoga in der Kleingruppe
Ein Ayurveda-Tag für Frauen
C0586R Dorothea Heeb
So, 10.00-15.30 Uhr
26.03.17 - 26.03.17, 1x, 7 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 401
min. 8, max. 14 TN
25 EUR
Ein Ayurveda-Tag für Frauen
In diesem Seminar werden Sie einen Querschnitt aus den vielfältigen Bereichen des Ayurveda in Theorie und viel Praxis kennen lernen. Es gibt eine Einführung in die 3-Dosha-Lehre mit Konstitutionstest und Ernährungsempfehlungen. Sie erlernen die Grundlagen der
Selbstmassage mit ayurvedischem Öl (jede bekommt ein Öl), der ayurvedische Tagesablauf wird besprochen, es gibt viele gesunde Anregungen fürs tägliche Leben und Schönheitspflegetipps; wir bereiten Gesichtsmasken zu, probieren sie aus und machen auch ein
wenig Yoga. In der Mittagspause erhalten Sie ein köstliches ayurvedisches Mittagessen mit
Rezepten.
Bitte mitbringen: lockere, bequeme, warme (auch für Yoga geeignete) Kleidung, die auch
etwas ölig werden darf, eine Decke, kurze Sporthose, eine Tasse, ein großes und ein kleines Handtuch.
Der Unkostenbeitrag von 13,- EUR für Öle, Essen und Zubehör ist vor Ort an die Kursleiterin zu entrichten.
Entspannung
C0582S Annett Kanders
Mi, 18.00-19.30 Uhr
11.01.17 - 15.03.17, 10x, 20 UStd.
Marktstr. 51, 1. Etage
min. 7, max. 12 TN
62 EUR
25
C0590R Dorothea Heeb
Do, 9.00-10.30 Uhr
08.09.16 - 19.01.17, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 16 TN
5 EUR
C0592R Dorothea Heeb
Do, 9.00-10.30 Uhr
16.02.17 - 01.06.17, 12x, 24 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 16 TN
62 EUR
26
Dynamisches Yoga am Morgen - Poweryoga
Dieses Yoga ist eine ideale Folge von Asanas (Übungen), die den Rücken und den gesamten Körper stärken, die Flexibilität verbessern, die innere Balance wiedergeben und
ganzheitlich energetisieren.
Diese Yogaform zeichnet sich durch ihre rhythmische, kraftvolle Atmung in Verbindung mit
dynamischen Asanas aus und gibt uns die Möglichkeit, intensiv und konzentriert im Rahmen der individuellen Fähigkeiten an uns zu arbeiten.
Indem wir den Körper, den Atem und den Geist miteinander in Verbindung bringen, lenken
wir unsere Aufmerksamkeit nach innen, wo wir Ruhe und Klarheit finden. So gehen wir
gestärkt, gelassen und geerdet in den Tag.
Auch für Yoga-Anfänger/innen geeignet.
Entspannung
Frauenkurs: Dynamisches Yoga am Morgen - Poweryoga
An diesem Wochenende gibt es Gelegenheit mit ein bisschen mehr Zeit Yoga zu üben und
das daraus folgende Wohlbefinden ausführlich zu genießen. Mit einer erfahrenen Yogalehrerin erleben Sie Techniken, Flow und Entspannung mit Power Yoga und Slow Deep Stretch
Yoga. Das Wochenende ist auch für Yoga-Anfängerinnen geeignet; Power Yoga ist eine
ideale Folge von Asanas (Übungen), die den Rücken und den gesamten Körper stärken, die
Flexibilität verbessern, die innere Balance wiedergeben und ganzheitlich energetisieren.
Diese Yogaform zeichnet sich durch seine rhythmische, kraftvolle Atmung in Verbindung
mit dynamischen Asanas aus und gibt uns die Möglichkeit, intensiv und konzentriert in
Rahmen der individuellen Fähigkeiten an uns zu arbeiten. Indem wir den Körper, den Atem
und den Geist miteinander in Verbindung bringen, lenken wir unsere Aufmerksamkeit
nach innen, wo wir Ruhe und Klarheit finden. So gehen wir gestärkt, gelassen und geerdet
durch den Tag.
Slow Deep Stretch Yoga beinhaltet, wie der Name schon sagt, lange, tiefe Dehnübungen,
kombiniert mit exklusiven Atem-Techniken. Slow Deep Stretch Yoga ist bestens zum Lösen
von Spannungen und Stress geeignet, es wirkt physisch wie emotional entgiftend, gleicht
aus und hilft den Geist und die Sinne zu kontrollieren.
Slow Deep Stretch Yoga massiert das gesamte Nervenkostüm, löst Blockaden, erdet und
zentriert.
Bitte mitbringen:
eventuell Yogamatte, 1 Decke, 2 kleinere, feste Kissen
Yoga am Wochenende
C0594R Dorothea Heeb
Sa, 10.00-13.00 Uhr, 24.09.16
So, 10.00-13.00 Uhr, 25.09.16, 2x, 6 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 16 TN
31 EUR
Entspannung
Frauenkurs: Yoga am Wochenende
27
C0596R Dorothea Heeb
Do, 10.45-12.15 Uhr
08.09.16 - 19.01.17, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 16 TN
75 EUR
C0598R Dorothea Heeb
Do, 10.45-12.15 Uhr
16.02.17 - 01.06.17, 12x, 24 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 16 TN
62 EUR
Autogenes Training - Grundstufe
28
Das Autogene Training (AT) wurde von Prof. Dr. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt und
ist nach über 90 Jahren, eines der ältesten psychotherapeutischen Verfahren.
Zitat: „Das Wichtige am Autogenen Training ist, dass man es macht.“
Belastungen führen zu immer wieder auftretenden Spannungsschäden und im Laufe der
Zeit zu Dauerspannungen mit all ihren körperlichen und seelischen Folgen.
„Autogenes Training“ ist eine Form der Selbsthypnose. In diesem Kurs werden Sie Leitsätze erlernen, die Sie einüben. Wenn Sie das Autogene Training beherrschen, werden Sie mit
Hilfe dieser Formeln in Ihrem Alltag besser mit Belastungen umgehen, da Sie sich jederzeit
sehr schnell entspannen und neue Kräfte sammeln können. Der nötige Ausgleich von der
Sanftes Yoga -- Autogenes Training - Grundstufe
Es ist nie zu spät und selten zu früh. Yoga kann Ihr Leben immer bereichern. Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Frieden sind Eigenschaften, die man, wenn man sie nicht schon
hat, mit Yoga bekommen oder ausweiten kann. Yoga erhält die Beweglichkeit der Gelenke
und der Wirbelsäule, fördert die Freude an der Bewegung und ein bewusstes Leben. Die
Yogastunden sind eher sanft, die Entspannung und das Spüren werden noch mehr betont ohne aber die mehr fordernden Aspekte zu vernachlässigen. Übungen zur Mobilisierung der
Gelenke und zur besseren Durchblutung der Muskulatur und der Organe werden verbunden mit angepassten Atem- und Entspannungsübungen. Die sanfte Yogapraxis unterstützt
das Wohlbefinden und fördert die körperliche und geistige Vitalität.
Mitzubringen sind eine Decke, ein Handtuch, ein Band und eventuell eine Yogamatte.
Entspannung
Frauenkurs: Sanftes Yoga
C0600S Annett Kanders
Mo, 19.15-20.45 Uhr
12.09.16 - 21.11.16, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 16 TN
40 EUR
C0604S Annett Kanders
Mo, 17.30-19.00 Uhr
13.03.17 - 22.05.17, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 16 TN
40 EUR
C0606S Annett Kanders
Mo, 19.15-20.45 Uhr
13.03.17 - 22.05.17, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 12 TN
40 EUR
Autogenes Training - Grundstufe
C0602S Annett Kanders
Mo, 17.30-19.00 Uhr
21.11.16 - 30.01.17, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 16 TN
40 EUR
Entspannung
Anspannung zur Entspannung wird durch die Tiefenentspannung geschaffen, in die Sie sich
zu versetzen erlernen. Hierbei können Sie Ihr vegetatives Nervensystem positiv beeinflussen.
Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen.
29
C0610S Iris Riesener
Di, 18.30-20.00 Uhr
06.09.16 - 24.01.17, 15x, 30 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 10, max. 12 TN
77 EUR
Progressive Muskelentspannung für Frauen
Ob Schweißausbrüche, das Ziehen in der Magengegend oder ein unregelmäßiger Herzschlag - all das sind Stresssymptome, die Angst machen. Durch diese Angst steigt oft
der Blutdruck an und der Darm funktioniert auch nicht mehr tadellos. Durch Progressive
Muskelentspannung kann man all diese Symptome beheben.
C0650S Monika Böggemann
Mi, 17.30-18.30 Uhr
26.10.16 - 25.01.17, 10x, 10 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 8, max. 12 TN
34 EUR
30
Entspannung
Das Autogene Training kann die Selbstheilungskräfte stärken. Es kann auch die Arbeitsleistung, die Kreativität und die persönlichen Beziehungen verbessern. Das AT umfasst
Übungen, die den Geist beruhigen, indem die „Angriffs- oder Flucht-Stressreaktion“ des
Körpers stillgelegt wird. Dadurch lassen auch Unruhe und der Einfluss von Ängsten und
Sorgen nach. Es besteht aus einer Entspannung, die die Selbstheilungskräfte aktiviert
und AT hat sich als Selbsthilfebehandlung bei stressbedingten Beschwerden etabliert und
wird weltweit praktiziert. Dieser Kurs ist für Anfänger konzipiert.
Autogenes Training -- Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training für Einsteiger/innen
Diese Veranstaltung richtet sich an Menschen, die eine Tibetische Klangschalenmassage
kennenlernen, in das Reich der Klänge eintauchen und sich selbst etwas Gutes tun möchten.
Mit Klangmeditationen, angeleiteten Entspannungsübungen sowie mit Klangschalen
begleiteten Fantasiereisen gelangen Sie in einen wohltuenden Entspannungszustand und
gehen mit neuer Kraft und Gelassenheit in den Alltag.
Bitte mitbringen : eine Decke, Kissen, warme Socken, Getränk
C0680S Anna Baagt
Fr, 17.30-19.00 Uhr
10.03.17 - 24.03.17, 3x, 6 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 6, max. 8 TN
27 EUR
Entspannung
Klangschalenmassage
Klangschalenmassage
31
Diese Entspannungsübungen - in Kooperation mit der „Lebenshilfe Oberhausen e.V.“ werden als vorbeugende sowie aufbauende Methode zur Erhaltung und Stabilisierung von
Gesundheit und psychischer Kraft angeboten. Die Teilnahme ist nur über die „Lebenshilfe
Oberhausen e.V.“ möglich.
C0700S Christiane Große-Holtfort
Di, 13.15-14.15 Uhr
30.08.16 - 06.12.16, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei
C0704S Christiane Große-Holtfort
Di, 13.15-14.15 Uhr
10.01.17 - 28.03.17, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei
C0712S Christiane Große-Holtfort
Di, 14.15-15.15 Uhr
10.01.17 - 28.03.17, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei
32
Gesundheitsbildung
C0708S Christiane Große-Holtfort
Di, 14.15-15.15 Uhr
30.08.16 - 06.12.16, 12x, 12 UStd.
Haus der Lebenshilfe
min. 8, max. 8 TN
entgeltfrei
Entspannung
Gesundheitsbildung (S)
In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden
den „inneren Raum“, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück,
Freude, Unbeschwertheit und Zufriedenheit, völlig unabhängig von äußeren Gegebenheiten. Den „inneren Raum“ entdeckt zu haben, ermöglicht uns, den täglichen Anforderungen
entspannter zu begegnen und auch unseren Alltag bewusster wahrzunehmen, besser auf
uns selbst zu achten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto im Stau stehen und zu Ihrer
Überraschung feststellen, dass Sie nicht mehr ungeduldig werden und sich ärgern, so ist
das eine der typischen Erfahrungen, wenn man anfängt zu meditieren.
In diesem Seminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen
für sich selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie
wir förderliche Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag
integrieren können und in der Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und
bewusst als auch liebevoll und geduldig ist.
Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit.
C0800S Olaf Nitschke
So, 10.00-17.00 Uhr
25.09.16 - 25.09.16, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330b
min. 8, max. 14 TN
25 EUR
Entspannung
Workshop Meditation
Workshop Meditation
33
C0810S Olaf Nitschke
Mi, 20.00-21.30 Uhr, 15.03.17, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 330b
min. 10, max. 10 TN
10 EUR
34
Meditation - eine Reise in den „inneren Raum“
In der Meditation gelangen wir zu einem vertieften Erleben unserer selbst, wir finden
den „inneren Raum“, wo wir wirklich in unserer Mitte sind. Dieses Erleben führt zu Glück,
Freude, Unbeschwertheit und Zufriedenheit, völlig unabhängig von äußeren Gegebenheiten. Den „inneren Raum“ entdeckt zu haben ermöglicht uns, den täglichen Anforderungen
entspannter zu begegnen und auch unseren Alltag bewusster wahrzunehmen, besser auf
uns selbst zu achten. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto im Stau stehen und zu Ihrer
Überraschung feststellen, dass Sie nicht mehr ungeduldig werden und sich ärgern, so ist
das eine der typischen Erfahrungen, wenn man anfängt zu meditieren.
In diesem Seminar üben wir eine Atemmeditation, eine Meditation über positive Emotionen
für sich selbst und andere und eine Meditation im Gehen. Wir beschäftigen uns damit, wie
wir förderliche Bedingungen für die Meditation herstellen und die Übungen in den Alltag
integrieren können und in der Meditation eine Haltung entwickeln, die sowohl achtsam und
bewusst als auch liebevoll und geduldig ist.
Bitte bringen Sie eine Decke und mehrere Kissen mit.
Entspannung
Schnupperkurs: Meditation - eine Reise in den „inneren Raum“
C0900S Volkhart Kuhn
Sa, 10.00-18.00 Uhr, 28.01.17, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
41 EUR
C0902S Volkhart Kuhn
Sa, 10.00-18.00 Uhr, 08.07.17, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
41 EUR
Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung
Erleben Sie einmal einen Tag in Ihrem gewohnten Leben ganz ungewöhnlich...
Lernen Sie den Augenblick der tiefsten Ruhe, der totalen „Gedankenlosigkeit“ und der
höchsten Konzentration kennen, wenn der Pfeil auf das Ziel gerichtet ist und Sie die Entscheidung „loslassen“ treffen müssen. Lernen Sie das Bogenschießen aus der Sicht der
Intuition, des meditativen Erlebens, der Gelassenheit und der Entspannung kennen.
Egal, ob Sie Präzisionsschütze im Wettkampf werden wollen oder das Bogenschießen in
Ihrem eigenen Garten praktizieren, der Umgang mit diesem interessanten Sportgerät wird
Sie immer wieder neu begeistern.
In diesem Kurs lernen Sie „vereinstauglich“ zu schießen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das komplette Übungsgerät wird gestellt.
Mindestalter zur Teilnahme: 10 Jahre.
Mitzubringen: leichte Sportkleidung und kleiner Imbiss. Der Kurs findet wetterunabhängig
in geeigneten Räumlichkeiten der VHS statt.
Entspannung
Mit intuitivem Bogenschießen zur Entspannung
35
Pilates ist eine Kunstform des körperlich mentalen Muskeltrainings und erfordert regelmäßiges Üben. Durch ein gutes Körperbewusstsein und ein Training, das auch die tiefer
liegende Muskulatur beansprucht, ist es besonders wirkungsvoll. Es stärkt den gesamten
Körper und schmälert ihn sichtbar. Beteiligt sind hauptsächlich Haltungsmuskeln, die den
Körper straffen und aufrichten. Der Bewegungsfluss innerhalb einer Übung sowie der Übergang von Übung zu Übung fördern zusätzlich die Balance und das Koordinationsvermögen.
Pilates orientiert sich an der natürlichen Körperhaltung und arbeitet mit dessen axialen
Verlängerungen. Typisch für Pilates sind das Visualisieren, die Kontrolle über Körper und
Geist, aber vor allem die Präzision in der Technik und die Konzentration während der Übungen. Entstanden ist Pilates bereits um 1900 und wurde erfolgreich bei Kriegsverletzten
des ersten Weltkriegs von seinem Erfinder Joseph H. Pilates angewandt. Heute schwören
bereits zahlreiche Stars wie beispielsweise Madonna und John Travolta auf diese Disziplin.
Joseph Pilates selbst erklärte den Erfolg von Pilates folgendermaßen: „Nach 10 Übungsstunden fühlen Sie den Unterschied. Nach 20 Übungsstunden sehen Sie den Unterschied.
Nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper!“
C1000S Birgit Mahnkopf
Mi, 17.00-18.30 Uhr
24.08.16 - 08.02.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
75 EUR
Bewegung
Pilates
C1004S Birgit Mahnkopf
Mi, 18.30-20.00 Uhr
24.08.16 - 08.02.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
75 EUR
->
Pilates
36
C1008S Birgit Mahnkopf
Mi, 20.00-21.30 Uhr
24.08.16 - 08.02.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 17 TN
75 EUR
C1016S Birgit Mahnkopf
Mi, 18.30-20.00 Uhr
08.02.17 - 21.06.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
75 EUR
C1020S Birgit Mahnkopf
Mi, 20.00-21.30 Uhr
08.02.17 - 21.06.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 19 TN
75 EUR
Bewegung
C1012S Birgit Mahnkopf
Mi, 17.00-18.30 Uhr
08.02.17 - 21.06.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 19 TN
75 EUR
C1030S Birgit Gorny
Di, 20.00-21.30 Uhr
30.08.16 - 07.02.17, 18x, 36 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 12, max. 16 TN
75 EUR
Pilates
C1034S Birgit Gorny
Di, 19.20-20.20 Uhr
14.02.17 - 04.07.17, 18x, 18 UStd.
Gutenbergstr. 9, Erdgeschoss
min. 10, max. 14 TN
61 EUR
37
Die Pilates Methode bietet die ideale Möglichkeit die Wirbelsäule gleichzeitig zu stabilisieren
und zu mobilisieren. Die Muskulatur wird in Balance gebracht und das Körpergefühl insgesamt verbessert. Das von Pilates geprägte „Powerhouse“, die Kräftigung der Körpermitte,
spielt hierbei eine große Rolle für den Beginn der „Rundumerneuerung“ Ihres Rückens. Es
wird Ihnen gut tun und Sie werden durch regelmäßiges Üben schnell eine Verbesserung
Ihres allgemeinen Wohlbefindens spüren.
C1050S Natalie Vogt
Fr, 17.00-18.30 Uhr
16.09.16 - 02.12.16, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 12 TN
63 EUR
C1058S Natalie Vogt
Fr, 17.00-18.30 Uhr
28.04.17 - 30.06.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 12 TN
63 EUR
38
Pilates für den Rücken
C1054S Natalie Vogt
Fr, 17.00-18.30 Uhr
13.01.17 - 17.03.17, 10x, 20 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 9, max. 12 TN
63 EUR
Bewegung
Pilates für den Rücken - Schmerzen lindern Beschwerden vorbeugen
Rückenschmerzen sind längst zu einem Volksleiden geworden. Mit diesem Kurs sind alle
angesprochen, die die Signale des Körpers, wie steife Gelenke und einen schmerzenden
Rücken, ernst nehmen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen. Ziel ist es, die
verspannte Muskulatur zu lösen und zu kräftigen, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule
zu verbessern. Haltungsschäden wird somit vorgebeugt bzw. sie werden vermindert. Die
Unterrichtseinheiten werden abwechslungsreich durch eine bunte Auswahl von Übungen
gestaltet, die helfen, die Aufgaben des Alltags besser zu bewältigen.
C1100S Manuela Goldschmidt
Di, 17.45-19.15 Uhr
27.09.16 - 07.03.17, 18x, 36 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 20 TN
75 EUR
Medizinische Rückengymnastik
C1104S Manuela Goldschmidt
Di, 17.45-19.15 Uhr
14.03.17 - 19.09.17, 18x, 36 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 12, max. 20 TN
75 EUR
Bewegung
Medizinische Rückengymnastik: Das Kreuz mit dem Kreuz
39
C1200S Martina Kugler-Alter
Do, 17.30-19.00 Uhr
08.09.16 - 12.01.17, 14x, 28 UStd.
Hirschkampschule, Gymnastikraum
min. 10, max. 12 TN
77 EUR
C1204S Martina Kugler-Alter
Do, 17.30-19.00 Uhr
19.01.17 - 04.05.17, 13x, 26 UStd.
Hirschkampschule, Gymnastikraum
min. 10, max. 12 TN
72 EUR
Heilende Bewegung für Frauen mit chronischen Schmerzen,
Fibromyalgie und Wechseljahrsbeschwerden
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Mit sanfter Bewegung und speziellen Atem- und Entspannungsübungen sind Frauen in
der Lage, Schmerzen zu reduzieren und depressive Verstimmungen und Ängste positiv zu
beeinflussen. Ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein wird vermittelt. Der aus der
Balance geratene Körper wird durch die zielgerichteten Bewegungen wieder aufgebaut und
in ein neues Gleichgewicht überführt.
Inhalte:
- Atemübungen
- sanfte Bewegungen (Feldenkrais , Meditation, Qi Gong)
Ganzheitliche Beckenbodengymnastik
Sie müssten mal wieder Sport treiben, möchten sich bewegen, wissen aber nicht wo und
wie? Den Körper fordern, ohne ihn zu überfordern, und nebenbei Beschwerden bessern?
Sicherheit durch Vorbeugung und Kräftigung der Muskulatur und somit Gesundheit, Lebensfreude und Energie für jeden Tag!
Dieser Kurs bietet eine allgemeine, gelenk- und rückengerechte Gymnastik für den ganzen
Körper unter besonderer Beachtung der Beckenbodenmuskulatur.
Der Beckenboden ist unsere natürliche Körperzentrale; durch seine Schlüsselposition beeinflusst er Haltung und Bewegungskoordination.
Der Kurs bietet Ihnen ein alltagstaugliches Beckenbodentraining sowie gezielte Übungen in
der Frauengruppe mit leicht nachvollziehbaren Kräftigungs- und Entspannungsübungen.
Bitte eine Decke, kleines Kissen und dicke Socken mitbringen!
Bewegung
Ganzheitliche Beckenbodengymnastik für Frauen
C1250S Carla Liebling
Mi, 17.00-18.30 Uhr
26.10.16 - 07.12.16, 6x, 12 UStd.
Bert-Brecht-Haus
min. 8, max. 14 TN
38 EUR
Balance - Training
Regelmäßige Gleichgewichtsübungen schulen das Zusammenspiel der Muskulatur und
aktivieren Ihre oft vernachlässigten Muskelschichten. Koordinationsübungen sorgen für ein
besseres Gleichgewicht in allen Situationen. Balance Training verbessert Ihre Körperhaltung, Ihren Hormonhaushalt und Ihre Körperwahrnehmung erhöht sich automatisch mit.
Ein Fitnessprogramm, das Ihren Körper und Geist stärkt, ohne dass man sich völlig ausgepowert fühlt. Aber auch hier gilt „ohne Schweiß keinen Preis“. Es soll Ihnen helfen Ihren
stressigen Alltag ausgeglichener zu bewältigen.
Handtuch, rutschfeste Socken und Hallenschuhe bitte mitbringen. Dieses Angebot ist ein
Partnerangebot, d.h. melden Sie sich gemeinsam mit Ihrem Partner/in bzw. Freund/in an.
C1304S Martina Kugler-Alter
Di, 19.30-21.00 Uhr
31.01.17 - 25.04.17, 11x, 22 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 8, max. 10 TN
76 EUR
Balance - Training
C1300S Martina Kugler-Alter
Di, 19.30-21.00 Uhr
06.09.16 - 06.12.16, 10x, 20 UStd.
Steinbrinkschule, Gymnastikraum
min. 8, max. 10 TN
70 EUR
Bewegung
- Körperwahrnehmungen (Dehn- und Kräftigungsübungen)
- Fantasie- Klangschalenreisen
- Partnerübungen und Massagen
Die Übungen werden von jeder Kursteilnehmerin individuell und im eigenen Atemrhythmus
gemacht !
Bitte dicke Socken, kleines Kissen, Handtuch und Decke mitbringen.
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Faszien sind ein kollagenes Netzwerk des Bindegewebes. Muskeln, Bänder und Organe sind
mit Faszien „ummantelt“. Stress, Medikamente und häufige Erkältungen sowie ungünstige
körperliche Belastungen lassen die Faszien durch Giftstoffe „verkleben“. So kommt es zur
Steifigkeit und undefinierbaren Schmerzen, z. B. im Schulter-, Nacken- oder Rückenbereich. Mit der Eigenmassage werden die Faszien druckartig massiert, um die Verklebungen
zu lösen und die Schmerzen zu reduzieren.
Mit einfachen Yoga-, Dehn- und Halteübungen werden die Faszien aktiviert und die Rumpfmuskulatur stabilisiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sitzkissen und Schreibutensilien, um die Übungen zu
notieren.
C1400S Sabine Meister
Sa, 13.00-17.00 Uhr
28.01.17 - 28.01.17, 1x, 5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 328
min. 8, max. 12 TN
21 EUR
Bewegung
Workshop:
Eigenmassage mit der Faszienrolle und Faszientraining
Faszientraining
C1500S Manuela Liebling
Do, 17.00-18.00 Uhr
15.09.16 - 01.12.16, 10x, 12,5 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 6, max. 13 TN
67 EUR
42
Faszientraining
Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt.
Faszien vernetzen unseren ganzen Körper und sind als Bindegewebe jedem bekannt.
Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen
verursachen können. Ein gezieltes Training der Faszien hat einen positiven Einfluss auf das
Wohlbefinden und stärkt den gesamten Halte- und Stützapparat.
Die Smoveyringe eignen sich für jeden, der an Bewegung interessiert ist. Sie können auch
Menschen, die länger keinen Sport gemacht haben, in Bewegung bringen. Das Besondere an den Smoveyringen sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren, die durch
eine Schwingbewegung feine Vibrationen erzeugen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein
wirken. Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf
Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken. Gleichzeitig werden damit die
Handreflexzonen nach der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ stimuliert. Die Stärke der
Schwingbewegungen bestimmt die Intensität des Trainings. Sie können damit Ihren Körper
straffen und formen, die Tiefenmuskulatur trainieren, die Koordination verbessern und den
Lymphfluss aktivieren. Mit den Smoveyringen erleben Sie ein schonendes und entspannendes Ganzkörpertraining, das sowohl im Stehen, in Bewegung, im Sitzen und auf dem
Boden durchgeführt werden kann.
Gesünder leben mit Smoveys
C1600S Silke Skiba
Sa, 10.00-11.30 Uhr, 10.09.16, 1x, 2 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 7, max. 7 TN
12 EUR
Bewegung
Schnupperkurs: Gesünder leben mit Smoveys
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C1604S Silke Skiba
Mi, 10.00-11.30 Uhr
21.09.16 - 30.11.16, 8x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
min. 8, max. 12 TN
66 EUR
Schnupperworkshop Alexander-Technik
Leichtigkeit lernen - Was hat Denken mit Bewegung zu tun?
Steifer Nacken, Maushand oder das Kreuz mit dem Kreuz ,Muskelverspannungen - kennen
Sie das? Entspannter im Alltag, in Freizeit und Beruf, das wäre doch was.
Mit dem Einfluss unserer Gedanken auf unsere Bewegungen befasst sich die F. M. Alexander-Technik. Die Möglichkeiten, wie wir durch Bewusstmachung und Veränderung unserer
Gedanken in der Lage sind, unsere Bewegungen zu beeinflussen, können Sie in einem
Workshop selber erfahren.
44
C1700S Claudia Nies
Sa, 10.00-13.00 Uhr, 29.10.16, 1x, 4 UStd.
Bert-Brecht-Haus
min. 6, max. 15 TN
25 EUR
Swing und smile mit Smoveys -- Alexander-Technik
Die Smoveyringe eignen sich für jeden, der an Bewegung interessiert ist. Sie können auch
Menschen, die länger keinen Sport gemacht haben, in Bewegung bringen. Das Besondere an den Smoveyringen sind die vier freilaufenden Stahlkugeln im Inneren, die durch
eine Schwingbewegung feine Vibrationen erzeugen, die bis in die Tiefenmuskulatur hinein
wirkt. Dadurch werden sensomotorische und neuronale Reize ausgelöst, die sich auf Muskeln, Gewebe, Organe und das Nervensystem auswirken. Gleichzeitig werden damit die
Handreflexzonen nach der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ stimuliert. Die Stärke der
Schwingbewegungen bestimmt die Intensität des Trainings. Sie können damit ihre Körper
straffen und formen, die Tiefenmuskulatur trainieren, die Koordination verbessern und den
Lymphfluss aktivieren. Mit den Smoveyringen erleben sie ein schonendes und entspannendes Ganzkörpertraining, das sowohl im Stehen, in Bewegung, im Sitzen und auf dem
Boden durchgeführt werden kann.
Dozentin erhält 16 € Nutzungsgebühr/TN
Bewegung
Swing und smile mit Smoveys
Bei der Alexander-Technik geht es darum, sich mit dem Einfluss unserer Gedanken auf
unsere Bewegungen zu befassen und den Möglichkeiten, diese durch Bewusstmachung und
Veränderung der Gedanken zu modifizieren.
Die Alexander-Technik fördert eine klare Körperwahrnehmung und ermöglicht hierdurch,
das eigene Handeln bewusst zu koordinieren. Sie hilft, übermäßige Muskelanspannungen,
insbesondere „Verspannungen“, zu lösen. In der Folge entwickelt sich mehr Leichtigkeit,
Balance und Harmonie in allen Bewegungen und evtl. vorhandene, damit verbundene
Schmerzen, können sich verringern.
Die Alexander-Technik ist für alle Personengruppen geeignet und auf alle Lebensbereiche
anwendbar.
Die „Methode Alexander-Technik“ wird an vom Schüler selbst gewählten Aktivitäten vermittelt. Diese können aus dem Alltag, dem Berufsleben, oder auch aus Freizeitaktivitäten
stammen.
Keine besonderen Anforderungen an die Kleidung. Kommen Sie so, wie Sie sind.
C1710S Claudia Nies
Mi, 18.30-20.00 Uhr
16.11.16 - 11.01.17, 6x, 12 UStd.
Bert-Brecht-Haus
min. 6, max. 15 TN
54 EUR
Bewegung
Entspannter in Alltag, im Beruf und in der Freizeit durch die
Alexander-Technik
Alexander-Technik
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Der Kurs beinhaltet alles „rund um das Pool-Billard spielen“. Die Themenbereiche sind ausgelegt auf alle interessierten Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Sie erlernen die Grundtechniken des Billardsports von der Haltung über die Zielpunkte bis hin zu den verschiedenen Grundstößen. Des weiteren werden die Themen Historie, Material- und Regelkunde
behandelt.
Eine Kooperation mit dem Billard Club Oberhausen (www.bco-poolbillard.de).
Billard Queues und alles weitere ist vor Ort vorhanden.
C1800S Günter Geisen
Mo, 18.30-20.00 Uhr
19.09.16 - 28.11.16, 8x, 16 UStd.
BC Oberhausen
min. 8, max. 12 TN
63 EUR
Grundkurs Pool-Billard
46
Bewegung
Grundkurs Pool-Billard Kooperation mit dem Billard Club Oberhausen (S)
weiter auf der nächsten Seite ->
Ausbildung zum/zur Mediator/in mit Zertifikat
Mediation ist ein Verfahren zur konstruktiven, freiwilligen Beilegung von Konflikten und seit
2012 als Option zur außergerichtlichen Konfliktbeilegung auch in Deutschland gesetzlich
geregelt. Viele Konflikte lassen sich durch Mediationsverfahren schneller, einvernehmlicher
und günstiger lösen als vor Gericht. Mediator/innen sorgen dafür, dass Konfliktparteien
wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch kommen und helfen mit, dass eine für alle
Beteiligten zufriedenstellende Lösung gefunden wird. Die Nachfrage nach qualifizierten
Mediator/innen steigt.
Die Volkshochschule Oberhausen bietet 2016/2017 nun bereits zum fünften Mal eine qualifizierte, 220 Zeitstunden umfassende Ausbildung in Mediation an. Sie ist abgestimmt auf
die in § 5 des Mediationsgesetzes definierten Anforderungen an die Aus- und Fortbildung
„zertifizierter Mediatoren“. Die Ausbildung wird von der erfahrenen Mediatorin und Ausbilderin Monique Ridder geleitet.
Die Mediationsausbildung richtet sich an jeden, der seine Konfliktkompetenz verbessern
und diese Kompetenz in seinen privaten und/oder beruflichen Alltag einbetten möchte.
Sie lernen ihr eigenes Konfliktverhalten kennen und erlernen mögliche Alternativen zum
bisherigen Konfliktverhalten. Sie erwerben die Fähigkeit, in der Familie, zwischen Freunden
und Kollegen oder mit Kunden und Vorgesetzten konstruktiv und friedensstiftend zu agieren. Vermittelt werden theoretische und praktische Grundlagen der Mediation, Interventionsmethoden aus Kommunikation, Psychologie sowie der Gruppendynamik und Organisationsentwicklung.
Konkrete inhaltliche Elemente der Ausbildung sind u.a.:
-Definition von Mediation
-Einführung des ethischen Selbstverständnisses der Mediation
-Rahmen der Mediation
-Konflikttheorie
-interdisziplinärer Hintergrund der Mediation
-Anwendungsbereiche der Mediation und Abgrenzung zu anderen Verfahren
-Haltung der Mediatorin/des Mediators
-Selbsterfahrung und Selbstreflexion
-Phasen der Mediation
-Gesprächs- und Interventionstechniken
-Grundkenntnisse aus Psychologie, Sozial- und Kommunikationswissenschaften
-Dynamik von Paar- und Gruppensituationen
-Mediation und Recht (rechtliche Rahmenbedingungen und Grenzen nichtanwaltlicher
Mediation)
Psychologie
Mediation - Professionell Konflikte lösen. Ausbildung zum/zur
Mediator/in mit Zertifikat
47
->
Ausbildung zum/zur Mediator/in mit Zertifikat
48
C3000R Monique Ridder / Sabine Sauerborn
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 23.09.16
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 24.09.16
So, 9.00-16.00 Uhr, 25.09.16
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 07.10.16
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 08.10.16
So, 9.00-16.00 Uhr, 09.10.16
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 04.11.16
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 05.11.16
So, 9.00-16.00 Uhr, 06.11.16
Mo, 9.00-18.00 Uhr, 28.11.16
Di, 9.00-18.00 Uhr, 29.11.16
Mi, 9.00-18.00 Uhr, 30.11.16
Do, 9.00-18.00 Uhr, 01.12.16
Fr, 9.00-18.00 Uhr, 02.12.16
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 24.03.17
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 25.03.17
So, 9.00-16.00 Uhr, 26.03.17
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 07.04.17
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 08.04.17
So, 9.00-16.00 Uhr, 09.04.17
Mo, 9.00-18.00 Uhr, 08.05.17
Di, 9.00-18.00 Uhr, 09.05.17
Mi, 9.00-18.00 Uhr, 10.05.17
Do, 9.00-18.00 Uhr, 11.05.17
Fr, 9.00-18.00 Uhr, 12.05.17
Fr, 15.30-21.00 Uhr, 07.07.17
Sa, 9.00-18.00 Uhr, 08.07.17 Psychologie
Die neue Ausbildung an der VHS Oberhausen beginnt am 23. September 2016 und findet
an insgesamt sechs Wochenenden und in zwei Bildungsurlauben (mo.-fr., 09.00 - 18.00
Uhr) bis Juli 2017 statt. Das Teilnahmeentgelt beträgt 1.880 €. Es besteht aber ggf. die
Möglichkeit einen Bildungsscheck zur Teilfinanzierung der Ausbildung zu beantragen. Die
Beratung zum Bildungscheck ist in der Volkshochschule möglich (Heike Rechlin-Wrede,
825-2707). Eine Zahlung in Raten ist ebenfalls möglich.
Am 31.08.2016 um 18.30 Uhr findet eine kostenlose Informationsveranstaltung mit der
Ausbilderin Frau Monique Ridder in der VHS Oberhausen statt. Hierzu sind Sie herzlich
eingeladen!
Mediation ist ein Verfahren zur konstruktiven, freiwilligen Beilegung von Konflikten und seit
2012 als Option zur außergerichtlichen Konfliktbeilegung auch in Deutschland gesetzlich
geregelt. Viele Konflikte lassen sich durch Mediationsverfahren schneller, einvernehmlicher
und günstiger lösen als vor Gericht. Mediator/innen sorgen dafür, dass Konfliktparteien
wieder konstruktiv miteinander ins Gespräch kommen und helfen mit, dass eine für alle
Beteiligten zufriedenstellende Lösung gefunden wird. Die Nachfrage nach qualifizierten
Mediator/innen steigt.
Die Volkshochschule Oberhausen bietet 2016/2017 nun bereits zum fünften Mal eine qualifizierte, 220 Zeitstunden umfassende Ausbildung in Mediation an. Sie ist abgestimmt auf
die in § 5 des Mediationsgesetzes definierten Anforderungen an die Aus- und Fortbildung
„zertifizierter Mediatoren“. Die Ausbildung wird von der erfahrenen Mediatorin und Ausbilderin Monique Ridder geleitet.
Die Mediationsausbildung richtet sich an jeden, der seine Konfliktkompetenz verbessern
und diese Kompetenz in seinen privaten und/oder beruflichen Alltag einbetten möchte.
Sie lernen ihr eigenes Konfliktverhalten kennen und erlernen mögliche Alternativen zum
bisherigen Konfliktverhalten. Sie erwerben die Fähigkeit, in der Familie, zwischen Freunden
und Kollegen oder mit Kunden und Vorgesetzten konstruktiv und friedensstiftend zu agieren. Vermittelt werden theoretische und praktische Grundlagen der Mediation, Interventionsmethoden aus Kommunikation, Psychologie sowie der Gruppendynamik und Organisationsentwicklung.
Konkrete inhaltliche Elemente der Ausbildung sind u.a.:
- Definition von Mediation
- Einführung des ethischen Selbstverständnisses der Mediation
- Rahmen der Mediation
- Konflikttheorie
- interdisziplinärer Hintergrund der Mediation
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Psychologie
Mediation - Professionell Konflikte lösen. Ausbildung zum/zur
Mediator/in mit Zertifikat - Informationsveranstaltung
Ausbildung zum/zur Mediator/in mit Zertifikat
So, 9.00-16.00 Uhr, 09.07.17, 28x, 288 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 501/ 503/ 513/ 514
min. 8, max. 24 TN
1.880 EUR
Bei Vorliegen bestimmter individueller Voraussetzungen können Sie mit dem Bildungsscheck NRW oder der Bildungsprämie 50% der Kursgebühr sparen. Wir beraten Sie dazu
gern (Frau Rechlin-Wrede 0208/825-2707, Frau Hieming 0208/825-2477).
49
Miteinander statt gegeneinander Partnerschaftliches Problemlösen für Eltern und Paare
50
Jenseits eines machtbezogenen oder nachgiebigen Konfliktverhaltens strebt partnerschaftliches Problemlösen auf der Grundlage wechselseitigen Respekts und der Selbstbestimmung eine optimale Bedürfnisbefriedigung von Eltern, Kindern und Paaren an. Im
Mittelpunkt der Informationsveranstaltung steht dabei die Niederlagelose Methode der
Konfliktlösung. Darüber hinaus wird dargestellt, wie auf Wertbeeinträchtigungen und unannehmbares Verhalten reagiert werden kann, ohne dass die Eltern-Kind- und die Paarbeziehung Schaden erleidet. Neben vielen Informationen und Beispielen gehören zum Seminar
auch Übungen.
->
Psychologie
C3010R Monique Ridder
Einzelveranstaltung
Mi, 31.08.16, 18.30-20.00 Uhr
1x, 2 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 302
min. 6, max. 50 TN
entgeltfrei
Partnerschaftliches Problemlösen
- Anwendungsbereiche der Mediation und Abgrenzung zu anderen Verfahren
- Haltung der Mediatorin/des Mediators
- Selbsterfahrung und Selbstreflexion
- Phasen der Mediation
- Gesprächs- und Interventionstechniken
- Grundkenntnisse aus Psychologie, Sozial- und Kommunikationswissenschaften
- Dynamik von Paar- und Gruppensituationen
- Mediation und Recht (rechtliche Rahmenbedingungen und Grenzen nichtanwaltlicher
Mediation)
Die neue Ausbildung an der VHS Oberhausen beginnt am 23. September 2016 und findet
an insgesamt sechs Wochenenden und in zwei Bildungsurlauben (mo. - fr., 09.00 - 18.00
Uhr) bis Juli 2017 statt. Das Teilnahmeentgelt beträgt 1.880€. Es besteht aber die Möglichkeit einen Bildungsscheck zur Teilfinanzierung der Ausbildung zu beantragen. Die Beratung
zum Bildungscheck ist in der Volkshochschule möglich (Heike Rechlin-Wrede, 825-2707).
Eine Zahlung in Raten ist ebenfalls möglich.
Wir laden alle Interessierten am 31.08.2016 um 18.30 Uhr zu einer kostenlosen Informationsveranstaltung mit der Ausbilderin Frau Monique Ridder in die VHS Oberhausen,
Langemarkstr. 19 - 21, Raum 330a, ein.
C3100R Norbert Bertelsbeck
Sa, 10.00-13.00 Uhr, 29.10.16, 1x, 4 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 427
min. 7, max. 12 TN
16 EUR
Menschen verbringen einen großen Teil ihres Lebens in Beziehungen unterschiedlichster
Art (Ehe, Familie, Beruf, Freizeit). Dabei gibt es viele Konfliktgelegenheiten, da Personen
über unterschiedliche Interessen, Bedürfnisse und Werte verfügen. Konflikte lassen sich
in vielfältiger Weise austragen. Doch häufig werden sie durch Macht oder Nachgiebigkeit
gelöst: Entweder setzt sich die eine oder andere Seite durch. Das hat dann zur Folge, dass
Ärger oder Verbitterung auftreten, welche die Beziehung beeinträchtigen. Eine befriedigendere Alternative stellt die Niederlagelose Methode der Konfliktlösung dar. Hier wird ein
Ergebnis angestrebt, das für alle Beteiligten zufriedenstellend ist. Wie dies funktioniert, ist
Teil des Seminars. Des Weiteren wird behandelt, wie man auf Wertbeeinträchtigungen und
auf unannehmbares Verhalten reagieren kann, ohne dass die Beziehung Schaden erleidet.
In der Veranstaltung erhalten die Teilnehmer viele hilfreiche Informationen, verknüpft mit
Beispielen und praktischen Übungen.
Der Dozent ist Autor mehrerer Bücher zum partnerschaftlichen Problemlösen.
C3200R Norbert Bertelsbeck
Sa, 10.00-16.00 Uhr, 25.03.17, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 427
min. 7, max. 12 TN
32 EUR
Einvernehmliches Lösen von Konflikten
Einvernehmliches Lösen von Konflikten der Weg zu besseren Beziehungen
Psychologie
Der Dozent ist Autor mehrerer Bücher zum partnerschaftlichen Problemlösen.
51
Wie unangenehm, von belastenden Gefühlen und Gedanken beherrscht zu werden, wenn
uns Ärger und Wut die Luft nehmen, wenn Angst lähmt, Lampenfieber und Nervosität uns
belasten und wir uns unseren Sorgen ausgeliefert fühlen!
Mit neuen Techniken aus der Psychologie der Emotionalen Intelligenz (EQ-Training) sind
solche emotionalen Stresssituationen inzwischen viel leichter in den Griff zu bekommen,
nicht nur prophylaktisch, sondern auch durch blitzschnelles Umschalten in Aktion.
In unserem Seminar werden Ihnen Methoden über den Umgang mit Gefühlen und Affekten
vermittelt. Kurze, leicht erlernbare Mentaltechniken bieten Hilfe für den inneren Ausnahmezustand, für mehr emotionale Lebensqualität, Selbstmotivation und Konfliktbewältigung
- und sogar den Abbau alter Ängste und die Burnout-Prophylaxe. Kursleiter Peter Schmidt
ist „EQ-Experte“ und Autor von mehreren Sachbüchern zum Thema.
52
Stress- und Konfliktbewältigung
C3300R Peter Schmidt
Sa, 10.00-17.00 Uhr, 05.11.16, 1x, 8 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 302
min. 8, max. 20 TN
49 EUR
Psychologie
Stress- und Konfliktbewältigung mit Emotionaler Intelligenz
C3400R Peter Schmidt
Mo, 9.00-17.00 Uhr
13.03.17 - 15.03.17, 3x, 24 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
min. 10, max. 16 TN
90 EUR
Stressmanagement - Bildungsurlaub
Unsere Arbeitswelt - oft mit Doppelbelastungen - verursacht immer höhere Stressbelastungen bei Arbeitnehmern. Für ihren „Stressreport“ wertete die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin Befragungen von rund 18.000 Erwerbstätigen aus. Danach
sehen sich die Beschäftigten häufig Multitasking (58 Prozent), starkem Termin- und Leistungsdruck (52 Prozent) oder sich ständig wiederholenden Arbeitsvorgängen (50 Prozent)
ausgesetzt. 44 Prozent erleben während ihrer Arbeit häufig Störungen.
Für Berufstätige sind auch unabhängig von Doppel- und Dreifachbelastungen die beruflichen Anforderungen gewachsen. Zusätzlich zur Aufgabenfülle sind bei immer weniger Personalkapazität die Arbeitsvolumina extrem gestiegen. Viele sind damit bis an die Grenzen
ihrer Belastbarkeit und darüber hinaus eingespannt. In Folge kommt es zu Überforderung,
Motivationsverlust bis hin zur Resignation oder gar zu Krankheitssymptomen.
Der Kurs ist praktisch orientiert und versetzt Kursteilnehmer in die Lage, durch neueste
Einsichten und Methoden aus der Stressforschung, Psychologie der Emotionalen Intelligenz
und Hirnforschung emotionale und gedankliche Belastungen auf einfachere und effektivere
Weise als bisher in den Griff zu bekommen, Stresssituationen besser zu erkennen und damit im Berufs- und Privatleben gesünder und leistungsfähiger zu agieren. Neben der Möglichkeit, einen freiwilligen anonymen Stresstest durchzuführen, lernen Sie zu allgemeinem
Umgang mit Stress, Konflikten und Emotionen auch einige hilfreiche Techniken kennen und
anwenden: Technik der Körper-Desensibilisierung, Wortklangmeditation, Problem-Desensibilisierung, Technik des Gedankensetzens, Ja-Nein-Technik, Ja-Nein-Wunsch-Technik.
Psychologie
Stressmanagement - Bildungsurlaub (S)
53
Unterhalb des Wasserturms auf der Mülheimer Straße liegt ein grünes Terrain. Die gut
erschlossenen Wege sind teils mit Kirschbäumen gesäumt. Auf kleinen Pfädchen gelangt
man in einen dichten Birkenwald. Mit allen Sinnen gehen wir auf die Entdeckungsreise in
dieses Gebiet. Am „Waldrand“ laden fruchtige Brombeeren zum Probieren ein. Uns begleiten die Gesänge der Vögel. Hier und da kommt die pieksige Wilde Karde vor. Vom betörenden Duft Buddleja werden nicht nur Schmetterlinge angelockt. Auf einer Lichtung hat sich
eine dichte Moosdecke ausgebildet; es ist ein besonderes Erlebnis über diesen Teppich zu
gehen. Mit dem Smartphone können sie die bunte Blütenvielfalt und sogar die Geräusche
des Großstadtdschungel einfangen und festhalten.
Für Familien. Die Exkursion findet bei jedem Wetter statt. Bitte an Getränke, einen Imbiss
und feste Schuhe denken.
Kräuter aus Natur und Garten - Nutzen und Wirkung
54
Unsere Nahrung sei unsere Medizin und unsere Medizin sei unsere Nahrung, postulierte
Hippokrates bereits 400 vor unserer Zeitrechnung. Damit meinte er sicher nicht nur eine
ausgewogene Ernährung, sondern wollte auch auf die heilenden Eigenschaften unserer
Kräuter und Gemüsepflanzen hinweisen.
An diesen Leitgedanken anknüpfend werden wir uns in diesem Kurs im ersten Teil zunächst
in einer theoretischen Einführung mit Kräutern und Gemüsen und ihrer auch heilkräftigen
Verwendung auseinandersetzen.
Im zweiten, praktischen Teil wird jeder Teilnehmer im jahreszeitlich und durch die Natur
vorgegebenen Rahmen ein eigenes Produkt aus Kräutern zur persönlichen Verwendung
herstellen.
Die Produkte können individuell gestaltet werden und eigenen sich so auch als schöne
Geschenke.
->
Ein Dschungel in Oberhausen
C4000S Daniela Scharf
Exkursion
Mi, 27.07.16, 1x, 4 UStd. Treffpunkt 10.00 Uhr, Hauptbahnhof Oberhausen, Vorplatz,
Standuhr
Rückkehr gegen 13.00 Uhr
min. 6, max. 15 TN
Karten an der Tages-Abendkasse
16 EUR
Umwelt - Natur
Ein Dschungel in Oberhausen
Workshop - Astronomie und Astrofotografie
Die Astronomie, die wahrscheinlich älteste Naturwissenschaft, führte lange Zeit ein wortwörtliches Schattendasein. In den Schulen wird sie nicht mehr gelehrt, der eigentlich sternenübersäte Nachthimmel ist in unseren hell erleuchteten Städten kaum noch sichtbar.
Doch seit dem internationalen Jahr der Astronomie 2009 und durch die jährlich stattfindenden Tage der Astronomie entdecken immer mehr Bürger diese atemberaubend schöne Wissenschaft wieder. Wenn auch Sie auf den Sternenhimmel und seine Geheimnisse
neugierig sind und wissen möchten, was man mit erschwinglichen Teleskopen sehen und
fotografieren kann, dann wird Sie dieser ausführliche Workshop zur praktischen Astronomie und Astrofotografie „erleuchten“.
An den Ausstellungsstücken wird die Funktionsweise von Teleskopen erklärt. Wir haben genug Zeit, damit Sie auch selber am Teleskop „Hand anlegen“ können. Modelle, Bilder und
Animationen machen diese faszinierende Naturwissenschaft für den interessierten Laien
und den fortgeschrittenen Astronomen verständlich.
Wenn das Wetter mitspielt, werden wir im Anschluss jeweils den aktuellen Sternenhimmel
beobachten. Bitte an warme Bekleidung denken.
C5000S Dr. Tom Fliege
Do, 18.00-21.30 Uhr
17.11.16 - 08.12.16, 4x, 16 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 502
min. 10, max. 20 TN
70 EUR
Kräuter -- Astronomie und Astrofotografie
C4100S Eva Bachmann / Dr. Eike Grieß
Fr, 17.00-19.15 Uhr, 16.06.17
Sa, 10.00-13.00 Uhr, 17.06.17, 2x, 7 UStd.
Bert-Brecht-Haus, Raum 502
min. 8, max. 12 TN
34 EUR
Umwelt - Natur
Der anfallende Materialkostenbeitrag ist vor Ort zu entrichten (ca. 4,- bis 9,- Euro, je nach
gewünschtem Produkt).
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Seit jeher hat der Mensch versucht, die Größe der ihm bekannten Welt zu vermessen. Er
erfand das Konzept der Zeit, um sein Leben zu strukturieren. Doch was heißt eigentlich
groß, klein, vor Urzeiten, in ferner Zukunft, schnell, langsam?
Der Vortrag von Dr. Tom Fliege von Planet-Fliege.de erläutert und bebildert mit Atomkernen, Ameisen, Schnecken, Licht, Urknall, Galaxien, Weltende und vielem mehr die Skalen,
mit denen wir heute die Grenzen von Raum, Zeit und Geschwindigkeit vermessen.
C5010S Dr. Tom Fliege
Einzelveranstaltung
Di, 17.01.17, 19.00-20.30 Uhr
1x, 2 UStd., Bert-Brecht-Haus, Raum 330a
min. 10, max. 20 TN
10 EUR
Bio-Gemüse ist gesund und schont wegen fehlender Pestizide auch die Umwelt. Entfallen
zudem weite Transportwege, weil das Gemüse selbst angebaut wird, werden CO2-Emissionen vermieden. Großstadtmenschen kehren zurück zur Natur und tun nebenbei viel für die
eigene Gesundheit.
Solche nachhaltigen Möglichkeiten gibt es zunehmend, auch in Oberhausen. Auf dieser
Radtour wird ein erfahrener Hobby-Biobauer besucht, der einige Quadratmeter Ackerland
für den Eigenanbau gepachtet hat. Er berichtet vor Ort von seinen Erfahrungen und erklärt
seinen Gemüsegarten. Für seine Ratschläge an die Teilnehmer/innen, die so etwas selbst
versuchen möchten, und für gemeinsames Fachsimpeln steht ausreichend Zeit zur Verfügung.
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C6000S Dr. Dr. Vera Bücker
Exkursion
So, 16.07.17, 1x, 4 UStd. Treffpunkt 14.00 Uhr,
Bert-Brecht-Haus, Eingang Paul-Reusch-Str.
Rückkehr gegen 18.00 Uhr
min. 10, max. 30 TN
Karten an der Tages-Abendkasse
5 EUR
->
Die Grenzen von Raum und Zeit
Fahrrad-Exkursion: Bio-Gemüse selbst angebaut in
Zusammenarbeit mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Club
Umwelt - Natur
Vortrag: Die Grenzen von Raum und Zeit
Fahrrad-Exkursion: Zur Kur nach Duisburg in Zusammenarbeit
mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Club
Bei dem Begriff Kur denken wir unwillkürlich an kleine beschauliche oder mondäne Orte,
Idylle, Gesundheit, gute Luft. Letztere versprechen Luftkurorte in den Bergen oder am
Meer, wo gerade salzhaltige Luft gegen Atemwegserkrankungen wirkt. Doch um gesunde,
solehaltige Luft einzuatmen, muss man nicht in die Ferne streifen, wo das Gute liegt so
nah – nämlich beispielsweise in Duisburg, im Revierpark Mattlerbusch. Dort befindet sich
eine der 12 Gradierwerke von NRW.
Zu ihr führt auf grünen Wegen - und auf gesunde und nachhaltige Weise- per Rad - diese
Tour mit gemächlichem Tempo, wobei die Bedeutung und Geschichte der Gradierwerke und
des Mattlerbusches erläutert wird. Und natürlich bleibt auch ausreichend Gelegenheit, sich
selbst von der wohltuenden Wirkung der Sole zu überzeugen.
Fahrrad-Exkursion
C6100S Dr. Dr. Vera Bücker
Exkursion
So, 09.10.16, 1x, 4 UStd. Treffpunkt 14.00 Uhr,
Bert-Brecht-Haus, Eingang Paul-Reusch-Str.
Rückkehr gegen 18.00 Uhr
min. 10, max. 30 TN
Karten an der Tages-Abendkasse
5 EUR
Umwelt - Natur
Diese Radtouren in Zusammenarbeit mit dem ADFC Oberhausen sind auch für weniger
routinierte Radfahrer geeignet und führen über ruhige, grüne Routen abseits der Hauptverkehrswege.
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Zunächst werden in einem einstündigen Vortrag die wichtigsten ergonomischen Gesichtspunkte beim Rad fahren vermittelt. Danach wird das eigene Fahrrad im Hinblick auf
Rahmengeometrie, Einstellung von Sattel, Lenker und Vorbau etc. unter sachkundiger Anleitung überprüft und bei körperlichen Beschwerden nach möglichen Ursachen im Bereich
der Fahrradgeometrie gesucht. Bei Probefahrten auf dem Hof und einer kurzen geführten
Radtour kann das Fahrrad optimal eingestellt und können fahrradtechnische Tipps erprobt
werden. Zurück zum Start werden bei einer kleinen Erfrischung noch mal Erfahrungen ausgetauscht und können weitergehende Verbesserungsmöglichketen besprochen werden.
C6200S Burkhard Schmidt
Exkursion
So, 04.09.16, 1x, 5 UStd. Treffpunkt 11.00 Uhr,
Zentrum Altenberg, Räume der Starthilfe
Rückkehr gegen 15.00 Uhr
min. 10, max. 30 TN
Karten an der Tages-Abendkasse
5 EUR
Fahrrad-Exkursion
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Umwelt - Natur
Fahrrad-Exkursion: Mensch und Maschine - Fahrradergonomie
als Schlüssel für gesundes und kraftsparendes Radfahren in Zusammenarbeit mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Club
C7000S Mitarbeiter des TÜV Nord
Mo, 18.00-19.30 Uhr, 31.10.16, 1x, 2 UStd.
Erdas Autofit, Friedrich-Karl Str. 2, 46045 Oberhausen
min. 6, max. 12 TN
Schriftlich
10 EUR
C7010S Mitarbeiter des TÜV Nord
Mo, 18.00-19.30 Uhr, 27.03.17, 1x, 2 UStd.
Erdas Autofit, Friedrich-Karl Str. 2, 46045 Oberhausen
min. 6, max. 12 TN
Schriftlich
10 EUR
Mein Auto und ich - Car-Checkup für „Mädels“
Mittlerweile können wir Frauen alles selber. Wieso kümmern wir uns dann nicht auch um
unser Auto? Die Meisterwerkstatt Erdas Autofit bietet allen „Mädels“ eine Praxisstunde am
Auto
an. Dann können Sie sehen, wie man Flüssigkeiten überprüft und nachfüllt, die Profiltiefe
am Reifen nachmisst und den Sitz und die Spiegel richtig einstellt.
Zunächst wird anhand einer PowerPointPräsentation das Wichtigste besprochen und auf
das Auto theoretisch eingegangen. Später können Sie dann an Ihrem Auto das Gelernte
mit Hilfestellung vom TüV-Nord umsetzen.
So werden Sie sich in Ihrem Auto bestimmt wohler fühlen, da Sie die Ursache für eine
aufleuchtende Öllampe kennen- und selbstständig zu beheben gelernt haben.
Reine Frauenpower eben.
Technik
Mein Auto und ich - Car-Checkup für „Mädels“ - Ein Crashkurs
über’s Auto für Frauen
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Dieser Kurs besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil bekommen die Teilnehmenden eine
Einführung in das Geocaching.
Inhalte Teil 1:
- Funktionsweise des Geocaching
- benötigtes Equipment
- Verhalten als Geocacher
- Informationsbeschaffung über Geocaches
- unterschiedliche Cache-Varianten
- usw.
Im Teil 2 wird es dann praktisch.
Die Teilnehmer/-innen treffen sich an der Ecke Alter Postweg/Am Gutshof. Es folgt eine
Exkursion durch den Wald und die Suche nach einem echten Cache mit mehreren Stationen.
Der Kurs ist geeignet für Geocaching-Einsteiger ohne bzw. mit wenig Vorkenntnissen. Ein
eigenes GPS-Gerät kann gern mitgebracht werden.
Technik
Geocaching
C8000S Dina Knorr
Sa, 13.00-16.30 Uhr, 17.09.16, 1x, 4 UStd.
Treffpunkt: Cafe Herzblut, Zur Grafenmühle 145, Bottrop
min. 6, max. 9 TN
Schriftlich
20 EUR
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Geocaching
C8010S Dina Knorr
Sa, 13.00-16.30 Uhr, 29.04.17, 1x, 4 UStd.
Treffpunkt: Cafe Herzblut, Zur Grafenmühle 145, Bottrop
min. 6, max. 9 TN
Schriftlich
20 EUR
VHS – Infos und Beratung bei:
Astrid Schröder (Kurs-Endbuchstabe S)
[email protected]
Tel. 0208/825-2803 oder -2385
Matthias Ruschke (Kurs-Endbuchstabe R)
[email protected]
Tel. 0208/825-3319 oder -2385
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Geschäftsstelle
Volkshochschule Oberhausen
Langemarkstr. 19-21
46045 Oberhausen
Telefon: (0208) 825-2385
Fax: (0208) 825-5410
Internet: www.vhs.oberhausen.de
E-mail: [email protected]
Kassenzeiten
mo bis do: 09:00 bis 12:00 Uhr
und 13:30 bis 15:00 Uhr
fr: 09:00 bis 12:00 Uhr
Anmeldung ab sofort!
Schriflich
Telefonisch
E-Mail
Persönlich (auch mit Barzahlung)
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Wenn aktuelle Daten von Ihnen
vorliegen, ist auch eine
telefonische Anmeldung möglich.
Foto: Carsten Walden
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