Kursplan Fitness - Sportiv

UNSER KURSPLAN
Montag
Gültig ab: 01.08.2016
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
09:00 – 10:00
Reha-Kurs
Uli
09:00 - 10:00
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
09:00 - 10:00
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
Muskeltraining
& Stretch
Monika
Monika
Team (*SR)
10:00 - 11:00
Ganzkörperfitness
Andrea F.
10:00 – 11:00
Reha-Kurs
Uli
10:00 - 11:00
Pilates
Monika
10:00 - 11:00
Total Body Workout
Monika
09:00 – 10:00
Reha-Kurs
Nadine
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
Monika
10:00 - 11:00
Yoga
Michelle S. (**)
11:00 - 11:30
Stretch & Relax
Andrea F.
11:00 – 12:00
Reha-Kurs
Uli
10:15 – 11:15
Reha-Kurs
Nadine
12:00 - 12:30
Faszientraining
Monika
11:00 - 12:00
Faszientraining
Jennifer (**)
17:00 - 18:00
Reha-Kurs
Andrea
17:45 - 18:45
Zumba
Benjamin E.
17:00 – 18:00
Reha-Kurs
Uli (*SR)
18:00 - 19:00
Power Dumbell
Andrea L.
18:00 – 19:00
Prävention § 20 SGBV
Udo (five)
17:30 - 18:30
BBP
Jennifer
19:00 - 20:00
Pilates
Andrea L.
18:00 - 19:00
Yoga
Sandra (*SR)
18:30 - 19:30
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 20:00
Zumba
Michelle B.
19:00 - 20:30
Functional Boxen
Christian
18:45 - 20:15
Cross Training
Tobias H.
19:00 - 20:00
Deep Work
Michelle B.
18:30 – 19:30
Outdoor/Indoor
Team
19:30 - 20:00
20:00 - 20:30
Rücken + Relax
Michelle B.
18:30 - 19:30
Zumba Toning
Andrea L.
20:00 - 20:45
Jennifer (*SR)
Funktionelle
Wirbelsäulengymnastik
Progressive Muskelentspannung
Michelle B. (*SR)
Jennifer (*SR)
20:00 - 21:00
Reha-Kurs
Andrea
18:00 – 19:00
Prävention § 20 SGBV
Udo (*SR)
18:00 - 19:00
Slings
Tobias F. / Jonas
Freitag
Samstag
09:00 - 10:15
10:00 - 11:00
Pilates
Jennifer (**)
11:00 - 12:00
17:30 - 18:30
Faszientraining
Andrea L.
13:00 - 14:30
Functional Boxen
Moh
18:00 – 19:00
Reha-Kurs
Uli (*SR)
14:30 - 15:00
Functional Core
Moh
| Sehr intensiv |
|Etwas anspruchsvoller |
19:30 – 20:30
Reha-Kurs
Andrea
*SR = Seminarraum
Sonntag
| Für alle geeignet |
| Geschlossener Kurs |
**SR = Pilates + Faszientraining und Yoga Kurs alle 14 Tage im Wechsel
Sportiv-Sportcenter ++ Mutterstadter Weg 16 ++ 67117 Limburgerhof ++ 06236 / 61263 ++ [email protected] ++ www.sportiv-sportcenter.de
KURSBESCHREIBUNGEN
CROSS TRAINING
Umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert,
die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
FASZIENTRAINING
Das Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt Ihren Körper. Was sind aber
Faszien? Faszien bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern und durchziehen
unseren ganzen Körper: Sie umhüllen und stützen alle Organe und Muskeln. Für
unsere Gesundheit und Fitness spielen sie eine wichtige Rolle, denn sie schützen
unsere Muskulatur vor Verletzungen und helfen uns beim Gehen und Rennen. Grund
genug, unserem Bindegewebe etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Denn
bleibt es geschmeidig und elastisch, kommt es seltener zu Zerrungen oder
Verspannungen. Die Übungen in diesem Kurs mobilisieren, stärken und entspannen
Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu
machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke
und den Rücken.
PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches Training, bei dem die Balance des Bewegungsapparates
im Vordergrund steht. Kraft, Flexibilität, Haltung und Körperkontrolle werden unter
Einbeziehung der Atmung deutlich verbessert.
POWER DUMBELL
Intensives Kraftausdauertraining für den gesamten Körper mit Langhantel und
Gewichten.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PMR)
Es werden einfache und gleichzeitig sehr effektive Techniken zur tiefgreifenden
muskulären Lockerung und Entspannung erlernt. Einfach mal abschalten und
entspannen können...
PRÄVENTION NACH § 20 SGBV
4 Wochen Prävention für Jeden – mit und ohne Mitgliedschaft. Die Krankenkassen
übernehmen 80 % der Kosten und das zweimal im Jahr.
FUNCTIONAL BOXEN
Boxtechniken erlernen und auspowern im Partnertraining. Boxen steigert die
Ausdauer, fördert die Schnelligkeit und schult die Koordination.
REHA-KURSE
Nur mit Reha-Sport-Verordnung vom behandelnden Arzt.
Kostenübernahme zu 100 % durch die Krankenkasse.
FUNKTIONELLE WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Bewegung ist da beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Das Training
verbessert die eigene Körperwahrnehmung und hat neben der Kräftigung, mehr
Beweglichkeit und somit eine gesündere Bewegung im Alltag zum Ziel.
SLINGS
Dynamische Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik, Stabilisationsübungen in
den Seilen, ein interaktives holistisches Ganzkörpertraining.
GANZKÖRPERFITNESS
Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Koordinaten sowie zur Kräftigung und
Straffung des gesamten Körpers unter Verwendung von Kleingeräten. Vom Einsteiger
bis zum erfahrenen Teilnehmer wird hier jeder gefordert und gefördert.
MUSKELTRAINING & STRETCH
Ein effektives Muskeltraining für den ganzen Körper mit anschließender Dehnung der
Muskulatur. Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, freies Training
und Training an Kleingeräten, auch unser Außenbereich wird
STRETCH & RELAX
Durch unterschiedliche Dehn- und Stretchübungen wird mehr Beweglichkeit erlangt.
YOGA
Zu einer Yoga-Stunde gehören in der Regel neben den Körperübungen auch
Atemübungen und Meditation. Ziel ist es Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang
zu bringen und dadurch mehr Gelassenheit zu erreichen.
ZUMBA
Ein schweißtreibendes Workout nach südamerikanischer Musik – heiß, sexy,
inspirierend und für jedermann geeignet. Zumba ist Lebensfreude pur!
Sportiv-Sportcenter ++ Mutterstadter Weg 16 ++ 67117 Limburgerhof ++ 06236 / 61263 ++ [email protected] ++ www.sportiv-sportcenter.de

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