Wachmannstraße

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Stadtteil-Kurier
DONNERSTAG
28. JULI 2016
Wie Frauen sich schützen
In den Weserterrassen erlernen Bremerinnen Techniken der Selbstbehauptung
Im Kursus werden verschiedene Übungen
praktiziert und auch Veränderungen im Aggressionsverhalten potenzieller Täter dargestellt. Ratsame Verhaltensweisen von bedrohten Frauen und Mädchen werden in realistisch anmutenden Szenarien einstudiert.
Einige Grundregeln legt Huwald interessierten Frauen und Mädchen bereits im Vorfeld
ans Herz: „Treten Sie stets selbstbewusst
auf“, rät der erfahrene Kampfsportler, „und
ziehen sie deutliche Grenzen“. Selbstbehauptung bedeute, „sich bei einem direkten
Angriff durch wenige, leicht wirksame Techniken wehren zu können“. Zudem sollte für
eine möglichst große Öffentlichkeit gesorgt
werden. Huwald: „Schreien Sie nach Leibeskräften um Hilfe!“. Außerdem sollte umgehend ein Notruf abgesetzt werden – auch
dafür werden die Teilnehmerinnen geschult.
Voraussetzungen für die Teilnahme an
dem Kursus gebe es keine, versichert Huwald. „Jede Frau kann mitmachen und für
sich selbst entscheiden, ob sie im Verlauf
des Kurses mal aussetzt oder sogar noch
mehr Übungen macht.“ Als Trainer bildet
sich Huwald, der eine Lizenz für dieses frauenspezifische Selbstbehauptungstraining
hat, laufend fort. Aus zeitlichen Gründen
hat er inzwischen darauf verzichtet, auf Landes- und Vereinsebene weiter als Funktionär im Bereich Kampfsport tätig zu sein.
von CH RISTIA n MA R KWo RT
Östliche Vorstadt. Hans-Dieter Huwald aus
Rekum in Bremen-Nord hat keine Chance.
Obwohl der 63-Jährige fast einen Kopf größer und deutlich schwerer als seine Kontrahentin ist, gelingt es der 21-jährigen Inken
Pauli aus Habenhausen, sich mit wenig Mühe aus dem Griff des Angreifers zu befreien. Was in dieser nachgestellten Szene im
Sporthaus an der Kornstraße in der Neustadt
so einfach wirkt, kann in der Realität von
eminenter Bedeutung für eine Frau sein.
Hans-Dieter Huwald ist natürlich kein richtiger Angreifer – er bietet im Bürgerhaus Weserterrassen ab August den Kursus „Selbstbehauptung für Frauen“ an. Neben zahlreichen Verteidigungstechniken will Huwald
dabei vor allem Möglichkeiten der Abschreckung vermitteln.
Sehr oft werden Frauen Opfer von Gewalttaten. Belästigungen, Nötigungen, Vergewaltigung und sogar Mord nehmen in jüngster Zeit ein erschreckendes Ausmaß an. „In
den Medien wird häufig das Bild einer Frau
transportiert, die in der Opferrolle zu verharren scheint“, meint der Ingenieur und
Träger des fünften Dans in der Kampfkunst
Ju-Jutsu. All diesen erschreckenden Meldungen sollten Frauen nicht zu viel Beachtung schenken, rät Huwald. „Die Sensationspresse“ neige dazu, solche Berichte aufzubauschen. Statt medialer Angstmacherei
sind seiner Ansicht nach bestimmte Sicherheitsmaßnahmen sowie eine gesunde Vorsicht besser geeignet, Frauen vor Übergriffen zu schützen. „Dieser Kursus soll Informationen, Kenntnisse und Fertigkeiten ver-
Verlagssonderveröffentlichung
Einem Angreifer die Finger rumdrehen: Das lernen Frauen im Selbstbehauptungstraining demnächst auch in den Weserterrassen. FOTO: WALTER GERBRACHT
mitteln, mit denen Frauen kriminellen Angreifern aus dem Weg gehen können und
möglichst ohne physische oder psychische
Blessuren davonkommen“, beschreibt Huwald seine Intention. Kenntnisse zur Gewaltprävention, um eine bedrohliche Situation
schon im Vorfeld erkennen und vermeiden
zu können, und Rollenspiele zur Selbstbehauptung in gestellten prekären Situationen
seien weitere Grundlagen.
In der jüngeren Vergangenheit sind Bedrohungsszenarien gegenüber Frauen und
Mädchen immer komplexer und auch bru-
taler geworden. Nur noch wenige Frauen
trauen sich abends alleine in ein Parkhaus.
Ein abendlicher Bummel durch einen dunklen Park kommt für die meisten überhaupt
nicht in Frage. Zu groß ist die Angst, Opfer
einer Gewalttat zu werden. „Mein Ziel ist
es, den Teilnehmerinnen einfache, aber dafür äußerst effektive Selbstverteidigungstechniken an die Hand zu geben, mit denen
sie sich in gefährlichen Situationen zu helfen wissen“, sagt Huwald. Leichte Gymnastik und verschiedene Entspannungstechniken runden die Treffen ab. Seit 1968 ist Ju-
Jutsu ein Bestandteil der Polizeiausbildung,
für Frauen wurden in den 1970er-Jahren Angebote von Peter Nehls und Norbert van
Soest initiiert. Den Selbstbehauptungskursus für Frauen entwickelte Cornelia TietjenBruns in Bremen 1994 weiter. Später wurde
dieses Konzept die Grundlage für ein bundesweites Angebot für Frauen. „Seit dieser
Zeit werden sämtliche Aspekte und Inhalte
laufend überprüft, kontinuierlich verbessert
und auf Grundlage aktueller Erkenntnisse
auf den neuesten Stand gebracht“, erklärt
Huwald.
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Anreize zu schaffen, gibt es zusätzliche Herausforderungen,
wie derzeit die WackelboardChallenge, bei der die Mitglieder ihren Gleichgewichtssinn
testen können. Wer besonders
fleißig trainiert, erhält eine kleine Belohnung. Auf einer Bonuskarte kann man sich jeden Besuch abstempeln lassen. Nach
30 Trainingseinheiten gibt es
ein hübsches Präsent, wodurch
die Motivation zusätzlich angekurbelt wird.
Sehr beliebt bei den Mitgliedern ist die Auszeichnung „Mrs.
Sporty des Monats“. Mitglied
Renate Lubitz aus Schwachhausen wurde für ihren sportlichen
Ehrgeiz kürzlich geehrt. „Ich bin
hier, um meine Kondition und
Koordination zu stärken. Das
mache ich nun schon seit neun
Monaten und kann wieder eine
Sprudelkiste allein tragen“, gibt
sie erfreut zu verstehen.
Neben dem Spaß am Fitnessprogramm gehört auch die Ernährung zum Konzept von Mrs.
Sporty. So finden monatlich
Treffen statt, bei denen die Mitglieder wissenswerte Tipps für
eine gesunde und ausgewogene Ernährung erhalten. Zur Urlaubszeit bietet der Club in
Schwachhausen besondere Ak-
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Ihre Ansprechpartnerin für
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machen hier sehr viel Gleichgewichtstraining. Das kann man als
Erwachsener immer gut gebrauchen“, bekräftigt sie. Das Zirkeltraining umfasst insgesamt
16 Stationen, die jeweils dreimal
zum Einsatz kommen. Der Spaß
an der Sache steht hierbei stets
im Vordergrund. In netter Gesellschaft von anderen Mitgliedern wird zu Musik trainiert, wodurch sich rasch neue Kontakte
ergeben. Mehr als 100 verschiedene Übungen bietet das Fitnessgerät Pixformance. An zwei
Stationen können die Frauen vor
einem großen Bildschirm ihren
individuellen Trainingsplan umsetzen. „Das Gerät kontrolliert,
ob man die Übungen korrekt
macht und gibt dabei Hilfestellung“, sagt Kutz.
W.E.T. 0039 ITALY
Es gibt viele gute Gründe, um
sich sportlich zu betätigen. In
entspannter Atmosphäre bietet
der Club Mrs.Sporty in der
Wachmannstraße 103 Frauen jeden Alters die Möglichkeit, das
persönliche Wunschziel zu erreichen. Egal, ob es sich um eine
langfristige Gewichtsreduzierung handelt oder die allgemeine körperliche Fitness gesteigert
werden soll: In Begleitung von
qualifiziertem Fachpersonal
können die Mitglieder ein
30-minütiges, ganzheitliches
Zirkeltraining absolvieren, zu
dem Kraft- und Ausdauerübungen gehören.
Seit drei Jahren betreibt Inhaberin Annette Kutz den Club in
Schwachhausen, dessen Mitgliederzahl stetig wächst. „Wir
Der Selbstbehauptungskursus für Frauen
beginnt am Montag, 22. August, und läuft
bis Montag, 26. September, montags von 18
bis 20 Uhr im Bürgerhaus Weserterrassen,
Osterdeich 70b. Die Teilnahme kostet 25 Euro.
Anmeldung unter Telefon 54 94 90.
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Öffnungszeiten
Mo. & Di.: 15:00
Mi. & Do.: 10:00
15:00
Freitag:
10:00
Samstag: 09:00
bis
bis
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bis
19:00
13:00
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15:00
Uhr
Uhr und
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Uhr
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