いよいよ夏本番。眩しい日差しと暑さが、本格的にやってきました。 暑くなると、なんとなくだるい、食欲がない、疲れがとれないなど、夏バテかなと思うことは ありませんか？ 夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足 といったものです。しっかり対策をして、暑い夏をうまく乗りきりましょう。 夏バテ防止のための生活習慣 ７つのポイント 1. 火を使った料理を食べる 夏は冷房で思った以上に体が冷えています。煮物、味噌汁などの温かい料理も食べるように！ 東京の主なビアガーデン 森のﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ 神宮外苑児童遊園内 03-5411-3715 見上げるﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ:押上 東京ｽｶｲﾂﾘｰﾀｳﾝ ｿﾗﾏﾁ4階 03-3626-6634 京王ｱｻﾋｽｶｲﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ 京王百貨店屋上(新宿) 03-5321-5349 2. 食事の品数を増やす 夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。ただでさえ暑さで消費されるビタミン がさらに不足し、疲れがひどくなることも。野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事を！ 3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！ ビールを飲むために⽔分を我慢する⼈がいますが、アルコールは利尿作⽤があって⽔分補給 にはなりません。また、冷たいもので胃腸の働きが低下。なるべく温かい飲み物を！ 4. 水分を控えるのはNG！ なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか？ そうすると、体は脱水傾向に。 なるべく⽔分を多めに摂りましょう。 5. 冷房はほどほどに 冷房の温度は高めに設定しましょう。難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。 夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。 東京ﾋﾞｱﾎｰﾙ＆ﾋﾞｱﾃﾗｽ14 千代田区丸の内1-4-1 iiyo!!2F 03-6269-9585 普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、 松屋銀座屋上 松屋銀座屋上ｿﾗﾄﾆﾜGINZA 03-3566-8880 7. お風呂に⼊る 夏は冷房で体が冷えています。シャワーだけでなく、お風呂に⼊りましょう。 ぬるめのお湯で、20分程度⼊るとよいでしょう。湯上りに⽔分補給を忘れずに。 6. 汗をかく 熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかいたり、 ⽇が沈んだころに20〜30分ウォーキングもいいでしょう。 ※参考：夏バテ防止のための7つの習慣 All About 等より エレベーター機械室の管理について ・エレベーター機械室に第三者が不用意に立入ると回転物に巻き込まれる等の事故の 危険性があります。機械室の戸は常時施錠をして頂くようお願いします。 ・機械室内で建築関係、電気関係の作業を行う場合は事前に弊社にご連絡をお願いします。 ・エレベーター機械室にエレベーター部品以外の物は置かないようにお願いします。 ・機械室に消火設備が設置されている場合は、有効期限の確認と機能・外観の定期的点検をお願いします。 ・機械室の温度は４０度以下に維持する必要があります。換気扇等の不具合については 速やかに修理をお願いします。 注：機械室レスのエレベーターは機械室が無いので上記の内容は適用外となります。 i-tec24では、フェイスブックで様々な情報を発信しています。 下記のアドレスへアクセスしてください！ ｉ－ｔｅｃ24 検索
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