一般開放

2016・7・18（月）　海の日タイムスケジュール
≪スタジオプログラム≫
7/18（月）
スタジオ
プール
9:00
9:30
○健康ヨガ　担当　引田インストラクター　★整理券が必要です。
9：00～21：00まで
10：00～20：30まで
利用状況
10:00
10:30
11:00
10:00 ～ 11：00
10：00～12：00
健康ヨガ
ワンポイント
レッスン
引田IR
10：30～11：00
ウォーク
＆ジョグ
スタッフ
11：15 ～ 12：00
11:30
12:00
12:30
レッスン
おためしエアロ
鶴見IR
12：15 ～ 13：15
13:30
14:00
15:00
15:30
16:00
岡野IR
13：30 ～ 14：20
13：45～14：30
アクア
エクササイズ
太極拳
14：30 ～ 15：30
ルーシーダットン
田手IR
15:45～16：45
骨盤ストレッチ
16:30
田手IR
一
般
開
放
18:00
ボディー
レンジャー
18：45～19：45
20:30
21:00
14：00～16：00
ワンポイント
レッスン
14：45～15：15
水泳教室（初級）
時間　14：30　～　15：30　難易度　☆
ルーシー・ダッ・トンとは？　“ルーシー”はインドの古い言葉で「行者」「聖仙」などの意味を持ち、
“ダッ”は古いタイ語で「伸ばす、引っ張る、曲げる」などの意味を持ち、
“トン”は「自己」「自分」などの意味を持ちます。
すなわち“聖者の自己整体”と言われ、現在の日本では「タイ式ヨガ」と
呼ばれ親しまれております。
体全体の血管やリンパの流れにもっとも影響する「足」を中心的に鍛え、
刺激するポーズが多いのが特徴です。是非この機会にご参加ください！
特別★骨盤ストレッチ　担当　田手インストラクター
・難易度指標　☆→初心者　☆☆→中級者　☆☆☆→上級者
・有料スクールの内容は1Fフロント前に掲示してありますので、
そちらの「有料スクール案内」をご覧ください。
・レッスン参加は、16歳以上・高校生以上が対象となります。
・★→整理券が必要なレッスンです。レッスン開始30分前より
2Fカウンターにて配布致します。
《有料》
ヨガ
20:00
渡辺IR
特別★ルーシーダットン　担当　田手インストラクター
時間　17：30　～　18：15　難易度　☆☆　自重を使った筋コンディショニングレッスンです。
難易度は上がりますが、初めての方でもご参加頂けるプログラムです。
この機会に是非あなたもレンジャーに入隊してみてはいかがでしょうか！
18:30
19:30
時間　12：15　～　13：15　難易度　☆☆☆　代謝燃焼を刺激し、脂肪燃焼しやすい体づくりをサポートします。肌の露出
が多くなる季節です。体型が気になりだした方は、是非ご参加ください。
特別★ボディーレンジャー　担当　丸橋インストラクター
17：30～18：15
丸橋IR
19:00
○パワーヨガ　担当　岡野インストラクター
時間　15：45　～　16：45　難易度　☆　主に下半身（骨盤）を中心としたコンディショニングレッスンです。
この機会に骨盤の歪みを整え、美しい下半身を手にいれましょう！
17:00
17:30
時間　11：15　～　12：00　難易度　☆　リズムに合わせて体を動かすエアロビクス入門クラスです。
初心者の方でもご参加頂けるプログラムになっております。
時間　13：30　～　14：20　難易度　☆　ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図ります。
老若男女どなたでもご参加いただけます。
代行　星IR
14:30
○おためしエアロ　担当　鶴見インストラクター
○太極拳　担当　星インストラクター　（代行）
パワーヨガ
13:00
時間　10：00　～　11：00　難易度　☆　ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を
図ります。心と身体を調えたい方にオススメです。
丸橋IR
20：00～21：00
《有料》
ベリーダンス
≪プール開放≫
弘田IR
21：00　閉館
10：00～20：30まで一般公開となります。

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