16.RWE HUNSRÜCK
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Rhein-Hunsrück
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 3
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 5
GRUSSWORT VOM SCHIRMHERR
Liebe Sportlerinnen und
Sportler, liebe Gäste des 16.
RWE-Hunsrück-Marathons!
Eine der großen sportlichen
Veranstaltungen unseres Landes wirft ihren Schatten voraus: Der Hunsrückmarathon!
Wo Schatten ist, ist auch
Licht – und das leuchtet hell,
wenn am 28. August 2016
der Startschuss ertönt. Denn
ohne Zweifel ist der Hunsrückmarathon ein Ereignis ganz
besonderer Art. Im Hunsrück
bewegt sich ‘was. Und das
sind Tausende von Läufern
und Läuferinnen, die die wunderbare Strecke im Hunsrück
gleichermaßen bewältigen wie
genießen. Sehr gerne habe ich
die Schirmherrschaft für den
Marathon übernommen.
Dass Sie angesichts der perfekten Organisation und
Autos sind unsere Welt.
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55469 Simmern
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der phantastischen Laufstrecke alle Teilnehmer zu den
Gewinnern und Gewinnerinnen
gehören, versteht sich fast
von selbst. Und wenn die Kondition unterwegs nachlässt,
wird Ihnen die Herzlichkeit
der Menschen am Wegesrand
die Batterien wieder aufladen.
Mein Dank richtet sich vor
allem auch an die Organisatoren und die vielen Helfer und
Helferinnen, die durch ihren
Einsatz dieses Laufereignis
erst möglich machen. Dies ist
ein Ausdruck ehrenamtlichen
Engagements, das unsere
große Anerkennung verdient.
Ihnen allen wünsche ich einen
erfolgreichen Sonntag. Möge
das Resultat Ihre Erwartungen
noch ein bisschen übertreffen. Falls dem so ist, liegt
das ganz sicher auch an der
wunderbaren Atmosphäre hier
im Hunsrück.
Joachim Mertes
Landtagspräsident a.D.
©H.Piel
Die Kreisstadt Simmern hat viele Facetten. Vom Neuen Schloss, welches
das Hunsrück-Museum und die Bücherei beherbergt, über eine gemütliche
Fußgängerzone mit breiter gastronomischer Vielfalt bis hin zu einem
ganzjährigen Kulturprogramm mit abwechslungsreichen Events und
geselligen Märkten.
©H.Piel
©H.Piel
Über die Region hinaus bekannt ist die Stadt Simmern für ihr Wahrzeichen
den Schinderhannesturm. Dort saß der legendäre Räuberhauptmann
Schinderhannes im Kerkerverlies, bevor ihm 1799 eine spektakuläre Flucht
gelang. Ihm wurde im Turm eine Ausstellung unter dem Namen „Mythos
und Realität“ gewidmet. Überall im Hunsrück kann man noch heute
„Spuren des Schinderhannes“ in regionalen Küchen und Kellern sowie im
Rahmen kultureller Events und Angebote finden.
Schinderhannesradweg
Das hunsrückweite Rad- und Wanderwegenetz, mit
überregionalen Anbindungen, zusammen mit einem
„Nature.Fitness.Park“ für alle Walkingfreunde sowie
die anspruchsvollen Rad-Aktiv-Routen durch den
Naturpark Soonwald-Nahe lassen für den sportlichen
Aktivurlauber keine Wünsche offen. Aber nicht nur
der Naturpark bietet mit seinen herrlichen Ausblicken
über die Hunsrückhöhen ein beliebtes Ausflugsziel,
auch die Traumschleifen „Klingelfloß“, „Soonwald“
und „Domblick“ als Premiumrundwege des SaarHunsrück-Steiges lassen den Wanderer die
facettenreiche Hunsrücklandschaft Schritt für Schritt
erleben.
Der Simmersee vor den Toren der Stadt lädt zu
Spaziergängen ein. Das Freizeitbad mit Sauna und
Hamam bietet als besonderes Angebot für Groß und
Klein eine 46 m lange Rutsche, einen Whirlpool, ein
Außenbecken und eine große Liegewiese. Auf über
6000 qm Wasserfläche lässt es sich am Naturfreibad,
dass von zwei Bachläufen gespeist wird, herrlich
relaxen. Unsere kleinen Gäste finden Abwechslung
und jede Menge Sport und Spaß im „Dschungeldorf“
oder im Schmiedelpark bei Nannhausen. Ein
Streichelzoo,
robuste
Spielgeräte
und
ein
Mountainbike-Parcours lassen Kinder unbeschwert
vor dem Panoramablick zum Soonwald toben.
Das Hunsrück-Museum im Neuen Schloss, welches als
Heimatmuseum 1921 gegründet wurde, präsentiert
über das Jahr verschiedene Ausstellungen. Der
Hunsrücker Fernseh- und Filmgeschichte ist eine
besondere Abteilung gewidmet. Die Kunstsammlung
des Malers Friedrich Karl Ströher befindet sich im
Dachgeschoss.
Tourist-Information im Neuen Schloss
Am Schlossplatz, 55469 Simmern/Hunsrück,
Tel. 06761/837-296,
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©H.Piel
©H.Piel
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Wochenmarkt
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 7
GRUSSWORT VOM LANDRAT
Sehr geehrte Damen und
Herren, liebe Sportlerinnen
und Sportler,
die sportliche Disziplin Laufen
ist Volkssport Nummer Eins
und zieht Jahr für Jahr mehr
Menschen in ihren Bann. Der
Hunsrück-Marathon bietet seit
vielen Jahren allen begeisterten Läufern die richtige
Plattform: Ob Laufen, Skaten,
Walken, Team-Marathon,
City-Run, Schülerstaffel oder
Kinderlauf für jeden Sportler
gibt es die richtige Disziplin
und die passende Strecke.
Unabhängig von Erfolgen und
Platzierungen möchte ich
allen Teilnehmerinnen und
Teilnehmern für ihre sportliche Leistung schon jetzt
meinen Respekt aussprechen,
denn eine Teilnahme am
Hunsrück-Marathon muss gut
vorbereitet werden und
erfordert kontinuierliches
Training über einen längeren
Zeitraum. Wer also auf der
Strecke zu sehen ist, hat sich
schon seit geraumer Zeit auf
diesen Event eingestellt. Die
Läuferinnen und Läufer wissen
um die gesundheitsfördernde
Wirkung ihrer Sportart, sie
kennen die positiven Effekte
auf Körper und Geist. Es wird
Läufer geben, die es genießen auf der Strecke zu sein,
und es wird Läufer geben, die
quälende Momente erleben.
Für manch einen hat die
schrittweise Fortbewegung im
eigenen Rhythmus auch eine
Art hypnotische Wirkung. Aber
wenn die Kondition unterwegs
nachlässt, wird die Herzlichkeit der Menschen am Wegesrand die Batterien wieder
aufladen. Auch in diesem Jahr
fiel der Startschuss beim Organisationsteam für die umfangreichen Vorbereitungen des
Hunsrück-Marathons bereits
vor einiger Zeit.
Das perfekt eingespielte Team
sorgt für einen reibungslosen
Ablauf und mein besonderer
Dank gilt diesem Team mit
allen Helfern und Sponsoren,
ohne diese Menschen wäre
eine Sportveranstaltung in
aktiv teilzunehmen. Dank
dieser Dimension nicht durch- der wunderbaren Laufstrecke
zuführen.
werden alle im Ziel zu den
Gewinnerinnen und Gewinnern
Vielleicht wird aus manchem
gehören.
Zuschauer, der in diesem Jahr
noch an der Strecke steht, im Dr. Marlon Bröhr
kommenden Jahr ein LäuLandrat des Rhein-Hunsrückfer. Ein Lauf beginnt immer
Kreises
mit dem ersten Schritt, ich
möchte alle gerne ermutigen,
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 9
16. AUFLAGE - ZURÜCK AUF ANFANG
Joachim Mertes, der gerade
verabschiedete Landtagspräsident macht‘s noch einmal:
Nachdem er beim ersten Hunsrück-Marathon schon „den
Schirm hielt“, wird er es jetzt
(zum Abschied seiner großen
landespolitischen Laufbahn)
erneut tun: In Mainz in den
ehrwürdigen
Räumen
der
Staatskanzlei hat er von der
Vorjahres Schirmherrin, keiner
Geringerer als Ministerpräsidentin Malu Dreyer, den RWESchirm erhalten, um dieses
Amt im August noch einmal
auszufüllen: „Ich mache das
sehr gerne. Ich bin ja auch
schon selbst mitgelaufen, damals war es genauso heiß wie
heute (34 °, die Red.), aber
jetzt werde ich nicht mehr aktiv dabei sein“. Die inzwischen
international bekannte Veranstaltung, die unzählige Sportler und Sportbegeisterte in
den Hunsrück lockt, benötigt
natürlich eine gleichrangige
Schirmherrschaft. Ottmar Berg,
Vorsitzender des Hunsrück-Marathon e.V. sagte bei der Übergabe: „Ich freue mich, dass wir
in diesem Jahr wieder einen
ehrenwürdigen Patron für das
Event gefunden haben.
Besonders stolz macht mich,
dass er bereits eine enge Verbindung zum Rhein-HunsrückKreis hat.“ Der alte und neue
Schirmherr freut sich über sein
neues Amt und betont: „Die
Übernahme der Schirmherr-
Malu Dreyer gibt den Schirm an Joachim Mertes weiter
schaft ist für mich eine ehrenvolle Verantwortung. Mein
Dank richtet sich vor allem
an die Organisatoren und die
vielen Helfer und Helferinnen,
die durch ihren Einsatz dieses Sportevent erst möglich
machen“. Und: Der Stadtlauf
der DFH Deutsche Fertighaus
Holding AG ergänzt auch 2016
den 16. Hunsrück-Marathon
- in diesem Jahr erneut mit
Star-Besetzung, denn der bekannte Extremsportler Joe
Kelly läuft auf Einladung des
Fertighauskonzerns wieder in
einem Team der DFH mit. Eine
wichtige Änderung gibt es jedoch: In diesem Jahr geht es
Bild/Text: BIG-Magazin
bereits am Freitag, 26. August, DFH-Mitarbeiter ist er nicht
um 17 Uhr los. „Ideal, um nach mehr wegzudenken.“
Feierabend gemeinsam mit
den Kollegen das Wochenende
sportlich einzuläuten“, meint
DFH-Chef Thomas Sapper und
fordert Teams aus bestehenden Laufgruppen, örtlichen
Vereinen und Unternehmen zur
Teilnahme auf. „Wir freuen uns
sehr, dass wir auch in diesem
Jahr und inzwischen zum vierten Mal den Staffellauf durch
Simmern unterstützen können“, meint Sapper. Der DFH
City-Run habe sich inzwischen
als fester Bestandteil des
Hunsrück-Marathons etabliert.
„Auch aus dem Kalender der
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 10
DFH TEAMLAUF – STAFFEL-CITY-RUN
Staffellauf der DFH in diesem
Jahr erstmals freitags
Joey Kelly unterstützt die
Fertighausbauer auch 2016
„Wer ist schneller als wir flinken Häuslebauer und Joey
Kelly?“, fragen die Mitarbeiter
der DFH mit einem Augenzwinkern. Auch in diesem Jahr läuft
der bekannte Extremsportler
auf Einladung des Fertighauskonzerns wieder beim „DFH
Teamlauf“ mit.
Der Staffellauf durch Simmern
geht in diesem Jahr am 26.
August in die vierte Auflage.
Längst hat er sich der Stadtlauf als fester Bestandteil des
DFH-Chef Thomas Sapper freut
sich, dass Joey Kelly auch in
diesem Jahr den „DFH Teamlauf“ unterstützt.
Foto Thomas Sapper/Joey Kelly:
teiligung. „Wir leben in einer
Region mit sehr engagierten
Vereinen und einem starken
Mittelstand. Lassen Sie uns
diese geballte Kraft im August
gemeinsam beim Staffellauf
demonstrieren“,
appelliert
DFH-Chef Sapper.
Joey Kelly läuft mit
Die DFH geht auch 2016 mit
Star-Beteiligung ins Rennen:
Der bekannte Extremsportler
Seit Jahren beteiligen sich die DFH-Laufteams auch an überregio- und Ex-Musiker Joey Kelly,
nalen Läufen.
Foto DFH-Team der erst vor wenigen Wochen
beim DFH Familientag in einer
Hunsrück-Marathons etabliert. der After-Run-Party auf ihren spannenden Challenge gegen
Radiomoderator Kunze siegte,
„Auch aus dem Kalender der Sportsgeist anstoßen.
unterstützt die Häuslebauer.
DFH-Mitarbeiter ist er nicht
mehr wegzudenken“, so DFH- Teamgedanke zählt
Chef Thomas Sapper.
Beim „DFH Teamlauf“ steht Auch Laufanfänger können
Zwei Änderungen gibt es in der Gemeinschaftsgedanke im mitmachen
diesem Jahr: Erstmals geht es Vordergrund. Es geht nicht Jede Staffel besteht aus vier
bereits freitags um 18 Uhr los. um neue Laufrekorde, sondern Läufern, die jeweils eine Stre„Wir haben uns für den Freitag um das Sporterlebnis im Team. cke von rund 1000 Metern zuentschieden, um möglichst Bei der DFH hat der gemeinsa- rücklegen. Wegen der relativ
vielen Teams aus den örtli- me Sport mit Kollegen bereits kurzen Distanz können auch
chen Unternehmen direkt nach Tradition: Seit Jahren nehmen Laufanfänger den Staffellauf
Feierabend die Teilnahme zu die Mitarbeiter des Fertighaus- bewältigen.
ermöglichen“, erklärt Sapper. konzerns an überregionalen Genauere Informationen zur
Passend dazu heißt der Staf- Läufen und Radrennen teil. Strecke erhalten alle Interesfellauf ab diesem Jahr „DFH „Wir unterstützen diese Aktivi- sierten unter www.hunsrueckTeamlauf“ und nicht mehr täten, wo wir nur können, weil marathon.de. Auf der Inter„DFH City-Run“.
sie letztlich auch zu einem gu- netseite können sich Teams
„Läuten Sie gemeinsam mit ten Betriebsklima beitragen“, auch direkt anmelden. Anmeldedokumente liegen zudem in
Ihren Kollegen oder Vereins- so Sapper.
freunden das Wochenende Insgesamt 32 motivierte Teams vielen Geschäften Simmerns
sportlich ein“, ruft der DFH- starteten 2015 bei dem Stadt- und Umgebung aus. Auch
Chef zum Mitmachen auf. lauf. In diesem Jahr hoffen 2016 gibt es wieder hochwerNach dem Staffellauf dürfen DFH und Hunsrück Marathon tige Sachpreise für die ersten
alle teilnehmenden Teams auf e.V. auf eine noch regere Be- Teams zu gewinnen.
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 11
GROSSE AUFWERTUNG
DES SCHÜLER-STAFFELLAUFES
Die Gilanyi Stiftung (Simmern),
Ero Gerätebau (Niederkumbd)
und Boge Rubber & Plastics
ebenfalls aus Simmern fördern
den Staffellauf über die Halbmarathon-Strecke mit insgesamt
1050 Euro, speziel nur für die
Schulen aus dem Rhein-Hunsrück-Kreis.
Armin Bernd: Die Firma BOGE Elastmetall GmbH unterstützt den Schülerlauf des Hunsrück-Marathon 2016
mit einem Preisgeld in Höhe von
200 EUR für die dritte Schülerstaffel. Was ist die Motivation dafür?
Warum unterstützen Sie den Schülerlauf?
Ingo Happe, Werksleiter BOGE Elastmetall GmbH Simmern:
„Wir unterstützen den Schülerstaffellauf des Hunsrück-Marathons, weil wir
uns bewusst sind, dass die Schülerinnen und Schüler durch regelmäßigen
Sport ihre Ausdauer und Disziplin fördern – zwei Tugenden, die sie auch in
der Schule und im Berufsleben immer
wieder benötigen.“
Armin Bernd: Die Gilanyi-Stiftung
unterstützt den Schülerlauf des
Hunsrück-Marathon 2016 mit einem
Preisgeld in Höhe von 500 EUR für
die erste Schülerstaffel. Was ist die
Motivation dafür? Warum unterstützen Sie den Schülerlauf?
Klaus Ohnesorge, stellv. Vorsitzender
des Stiftungsrates der Gilanyi-Stiftung:
„Grundaätzlich ist es Sitzungszweck
der Gilanyi-Stiftung, die Jugend im
Rhein-Hunsrück-Kreis zu fördern. Somit ist die Unterstützung von Schülern
und Jugendlichen ein Kernthema unserer Stiftung.
Der Hunsrück-Marathon ist ein Sportevent, das in der Region für die Region
stattfindet. Es macht unseren Landkreis zu einer liebens- sowie lebenswerten und soll damit auch die Menschen motivieren, nicht weg in die
Großstädte zu ziehen. Solche Sportveranstaltungen hier sind wichtig für das
Image der Region und sind Teil einer
lebendigen Gesellschaft.
Wir möchten mit unserem Beitrag auch
einen Anreiz bieten, sich sportlich zu
betätigen und zugleich Leistung sowie
Engagement zu belohnen.“
Armin Bernd: Die Firma ERO-Gerätebau GmbH unterstützt den Schülerlauf des Hunsrück-Marathon 2016
mit einem Preisgeld in Höhe von
350 EUR für die zweite Schülerstaffel. Was ist die Motivation dafür?
Warum unterstützen Sie den Schülerlauf?
Michael Erbach, Geschäftsführer EROGerätebau GmbH:
Die Nachwuchsförderung hat für uns
als regional verwurzeltes Unternehmen
seit jeher einen hohen Stellenwert.
Wir finden es klasse, dass Kindern und
Jugendlichen beim Schülerlauf schon
früh Spaß an der Bewegung vermittelt
wird. Darüber hinaus wird der Teamgeist gefördert, der auch im Berufsleben immer wichtiger wird. Die gesamte
Veranstaltung, an der einige unserer
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter regelmäßig teilnehmen, ist ein Gewinn
für die Region.
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 12
KINDERLAUF AM SAMSTAG
Der Kinderlauf des HunsrückMarathons geht in die zwölfte
Runde. Seid dabei, wenn in
diesem Jahr der Startschuß
fällt! Für jedes teilnehmende
Kind erhält das Jugendcafé
Simmern einen Euro für die
Flüchtlingshilfe. Die drei teilnahmenstärksten Schulen und
Kindergärten können jeweils
Gutscheine im Wert von 200
Euro (1. Platz), 150 Euro(2.
Platz) und 100 Euro(3. Platz)
beim Intersport Messerich
(Simmern) gewinnen.
Der Gesamtwert der Gutscheine beläuft sich somit auf 900
Euro.
Lauf 4 (2005-2006): 1350 m
Lauf 5 (2003-2004): 1350 m
Voraussetzung: Die Kinder
sollten in der Lage sein, die
Strecken allein zu laufen.
Startgebühr: 3 Euro + Leihchip
Folgende Strecken werden 1 Euro
gelaufen:
Nachmeldegebühr ab 12.8: 1
Lauf 1 (2011-2013): 75 m
Euro.
Lauf 2 (2009-2010): 500 m
Start: in der Fußgängerzo- Zieleinlauf Schlossplatz durch
Lauf 3 (2007-2008): 925 m
ne Simmern (Bäckerei Jung), das große Marathontor.
STAFFELLAUF AM SONNTAG
Auch in diesem Jahr wird wieder die schnellste Schulstaffel
gesucht. Für jedes teilnehmende Kind oder Jugendliche erhält das Jugendcafé Simmern
einen Euro für die Flüchtlingshilfe. Die drei schnellsten
Schulstaffel erhalten wertvolle
Sachpreise für ihre Schule in
Form eines Laborsets für den
Chemieunterricht:
1. Preis im Wert von 200 Euro
2. Preis im Wert von 150 Euro
3. Preis im Wert von 100 Euro
Die Laborsets werden gestiftet von der Firma Christoph
Schnieders WTL Laborbedarf
GmbH aus Kastellaun.
Alle Läufer/innen erhalten ein - weiblich bis einschließlich 60
T-Shirt, eine Medaille und Ur- Jahre
kunde. Startzeit: 11.15 Uhr in - weiblich bis 70 Jahre
Kastellaun.
- weiblich über 70 Jahre
Mixed-Staffeln sind zulässig,
Klassenteilung: Es gibt drei starten aber automatisch in
Altersklassen, wobei das je- den männlichen Klassen und
weilige Alter der 5 Läuferinnen werden dort mitgewertet. Eine
und Läufer addiert wird. Es gesonderte
Mixed-Wertung
zählt das am Veranstaltungs- gibt es nicht.
tag vollendete Lebensalter.
Startberechtigt sind nur Schü- Kleidung: Bitte an eine geeiglerinnen und Schüler. Es gibt 6 nete Kopfbedeckung denken,
Startkategorien:
falls es besonders warm oder
- männlich bis einschließlich heiss sein sollte! Die Staffel
60 Jahre
wird gebeten, einheitliche Tri- männlich bis 70 Jahre
kots zu tragen.
- männlich über 70 Jahre
Schärpe: Jede Staffel ist ver-
pflichtet, eine Schärpe zum
Lauf mitzubringen. Diese
dient als „Staffelholz“. Die Gestaltung der Schärpe (Farbe,
Motiv) ist frei. Diese ist von
den Läuferinnen und Läufernwährend des Wettkampfes zu
tragen und an den Wechselstellen an den nachfolgenden/
die nachfolgende Läufer/in zu
übergeben.
In jeder Startkategorie gibt
es Geldpreise:
1. Platz 150 Euro
2. Platz 100 Euro
3. Platz 50 Euro
Gesamt: 1800 Euro
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 13
ARBEIT MIT JUNGEN FLÜCHTLINGEN
IM JUGENDCAFE SIMMERN
Die ersten jungen Geflüchteten
in Simmern kamen bereits vor
2 Jahren zu uns in den Offenen Treff. Hier lockten viele
Möglichkeiten, um sich nach
der Schule mit anderen Kindern und Jugendlichen zu treffen und mit ihnen zu spielen.
Anfängliche Sprachbarrieren
konnten dabei schnell überwunden werden. Jugendliche,
die schon lange in Deutschland
wohnen, konnten ihre Englischkenntnisse in der Praxis
ausprobieren und auch wenn
keine gemeinsame Sprache zur
Verfügung stand, war das beim
Tischtennis oder Kicker spielen
kein großes Problem. Manchmal reicht eben auch die Verständigung mit "Händen und
Füßen", um gemeinsam Spaß
zu haben.
Überlegungen, wie wir unsere Angebote auch gezielt den
Flüchtlingsfamilien vorstellen
können, mündeten in ersten
Kennenlernnachmittagen, zu
denen wir Flüchtlingsfamilien
aus der VG Simmern einluden.
Gemeinsam wurde gekocht,
Kaffee und Tee getrunken,
erzählt, gespielt und gemalt.
Mittlerweile sind die Kennenlernnachmittage ein fester
Bestandteil der interkultu-
rellen Arbeit im Jugendcafé.
Viele junge Flüchtlinge sind
dezentral in Wohngruppen der
Jugendhilfeträger
untergebracht und haben dort durch
den Kontakt zu gleichaltrigen deutschen Jugendlichen
gute Möglichkeiten schnell
die Sprache zu lernen und
sich bei uns zurechtzufinden.
Manchmal haben sie aber auch
Sehnsucht nach Menschen, mit
denen sie sich in ihrer Muttersprache unterhalten können.
Diese Möglichkeit bieten die
Nachmittage für junge Flüchtlinge im Jugendcafé Simmern.
Die Jugendlichen sollen hier
das Jugendcafé als Treffpunkt
für junge Menschen unterschiedlicher
Nationalitäten
kennenlernen und neue Kontakte zu Gleichaltrigen knüp-
fen. Je nach räumlicher Nähe
der entsendenden Einrichtung
besuchen die Jugendlichen
den Offenen Treff mittlerweile
auch unter der Woche.
Für die Teilnehmer der VHSSprachkurse am Standort Simmern konnte das Jugendcafé
durch das ehrenamtliche Engagement von Hunsrücker Bürgern in den Wintermonaten ein
Übermittagsangebot machen.
Wir schenkten kostenlos Tee
und Kaffee aus und konnten
so auch mit jungen erwachsenen Flüchtlingen ins Gespräch
kommen. Mittlerweile leisten
wir auch hier Hilfestellung bei
der beruflichen Orientierung
und Integration und bieten
Möglichkeiten zur Freizeitgestaltung.
Die Ev. Jugend im Kirchenkreis
Simmern-Trarbach als Träger
des Jugendcafés Simmern,
sieht in der Betreuung und
Integration junger Flüchtlinge eine wichtige Aufgabe und
stellt dafür Räume und Personal zur Verfügung. Zur Deckung
der zusätzlichen Sachkosten
sind wir jedoch auf Spenden
angewiesen.
Wir danken den Teilnehmerinnen und Teilnehmern des
Hunsrückmarathons, dass Sie
mit ihrem Startgeld einen Beitrag dazu leisten, dass junge
Flüchtlinge bei uns schnell ein
Zuhause finden.
Rainer Schönig
Jugendreferent des Ev. Kirchenkreises Simmern Trarbach
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 14
GRINSENDE GESICHERTER
BEIM ULTRA TRAIL LAMER WINKEL
8 Stunden, 21 Minuten und
43 Sekunden, dann blieb die
Uhr auf dem Marktplatz in Lam
stehen. So lange dauerte es
bis ich die Strecke von 53 km
und die 2500 Höhenmeter zurückgelegt hatte. Was komisch
war, es tat nichts weh, keine
Knieschmerzen, kein Fußgelenk, noch sonst ein Gelenk.
Ganz im Gegenteil, ich bekam
das Grinsen gar nicht mehr
aus dem Gesicht. Drei meiner
Laufkollegen waren schon da,
drei weitere folgten mir etwas
später auf den Marktplatz und
durften über den roten Teppich
ins Ziel laufen. Vor diesem
traumhaften Zieleinlauf lagen
53 traumhafte Trail-Kilometer.
Das Orga-Team um Max Hochholzer hatte so viele Trails
raus gesucht wie nur möglich
waren, und wo kein Trail war,
wurde kurzerhand ein Neuer
kreiert.
Dieser neu kreiert Trail – der
Holy Trail – war der Hammer
zum Schluss. Eigentlich sollte
es nach dem Gipfel des großen Osser nur noch runter ins
Ziel nach Lam gehen, aber wir
wurden mit feinsten Trails verwöhnt, die nicht breiter waren
als ein DINA4 Blatt.
Zugegeben, einfach rollen
lassen, war da nicht möglich.
Aber es hat so viel Spaß gemacht. Nach 48 Kilometern
spuckte uns kurz der bayrische
Wald aus, nur um über eine
Forststraße zu schießen, direkt
in die Arme von drei Helfern.
Die auch nötig waren, um sich
an einem Seil die 2 Meter hohe
Felswand hoch zu hangeln.
Oben ging es über einen wunderschönen Felsgrad weiter,
wo an anderen Stellen weiter
Helfer standen, so das ein Absturzrisiko minimiert wurde.
Es folgten 3 Kilometer feinste
Pfade, die erst vor kurzem zu
einem Pfad gemacht wurden.
Der Holy Trail war aber nicht
das einzige Highlight des Ultra Trail Lamer Winkel. An
einer steilen Stelle im Wald,
hoch zum großen Arber, fühlte man sich wie bei der Tour
de France. Dort standen viele
Zuschauer und peitschten einem mit Applaus und Kuhglockengeleut hinauf zum Gipfel.
So ließen sich hier noch viele
tolle Situationen beschreiben,
die einem auf der Strecke widerfuhren. Eigentlich zähle ich
mich zu den erfahrenen Trail
bzw. Ultra-Läufern, sodass ich
normalerweise während dem
Rennen sehr diszipliniert Energie aufnehme, um keinen Hungerast oder Leistungsverlust zu
erleiden. Doch beim UTLW wurde ich durch die vielen Eindrücke so abgelenkt, dass mir oft
viel zu spät auffiel, wie lange
ich schon unterwegs war.
Fazit: Ein traumhaftes Rennen,
bei dem es sich lohnt, dabei zu
sein! Auch wenn bei den Trailrennen Zeiten und Platzierungen keine große Rollen spielen
hier die Ergebnisse der Hunsrücker Teilnehmer:
Ultra Streck über 53 km:
Torsten Franz Platz 122
07:37:57
Achim Steffen Platz 160
08:03:27
Frank Hirt Platz 187
08:21:43
Tanja Hees Platz 36
09:00:51
Paul Mangels Platz 244
09:00:51
Benjamin Vogt Platz 245 09:02:06 h
Kurzstrecke über 26 km
Matthias Volk Platz 74
03:44:35 h
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 15
16. RWE HUNSRÜCK-MARATHON
FREITAG, 26. AUGUST 2016
15-17 Uhr:
18 Uhr:
18.30 Uhr:
• Ausgabe der Startunterlagen und Nachmeldungen Teamlauf im Schloss
• Trommlergruppe der Dr.-Kurt-SchöllhammerSchule
•Start City-Run Staffellauf mit Stargast Joey
Kelly durch die Innenstadt in Simmern. Eine
Staffel besteht aus vier Teilnehmern. Jeder
muss 900 Meter laufen. Die Übergabe des
Staffelholzes erfolgt am Schlossplatz.
SAMSTAG, 27. AUGUST 2016
11-12.30 Uhr:
12 Uhr:
14-18 Uhr:
ab 14 Uhr:
16.30 Uhr:
• Ausgabe der Startunterlagen und Nachmeldungen der Bambini- und Schülerläufe im
Schloss
• Eröffnung des Marathon-Zeltes auf dem
Schlossplatz in Simmern mit Bewirtung
• Kletterwand auf dem Schlossplatz
• Musik mit Marathon-Moderator Ralf Schwoll
• Ausgabe der Startunterlagen in der Hunsrückhalle in Simmern
• Bambini- und Schülerläufe auf dem Schlossplatz
• 14.00 Uhr Bambini (ca. 75m)
• 14:15 Uhr Schülerinnen/Schüler (ca. 500 m)
• 14.30 Uhr Schülerinnen/Schüler (ca. 925 m)
• 14:50 Uhr Schülerinnen/Schüler (ca. 1350 m)
Nudelparty im Marathon-Zelt
BUSTRANSFER
TEILNEHMER
Die angegebenen Zeiten sind die letzten Abfahrtszeiten zu
den einzelnen Startorten!
07:15 Uhr
07:55 Uhr
09:00 Uhr
10:00 Uhr
10:10 Uhr
10:30 Uhr
13:45 Uhr
Inline Marathon • Inline Halbmarathon
Laufen Marathon • Team-Marathon
1. und 2. Läufer
Team-Marathon 3. Läufer
Team-Marathon 4. Läufer
Schüler-Staffel
Laufen Halbmarathon • Walken Halbmarathon
Laufen Fun • Walken Fun
STRECKENSICHERUNG
Die Strecke wird beim 16. RWE Hunsrück-Marathon durch die
Polizeiinspektionen Boppard und Simmern, die Feuerwehren
der Verbandsgemeinden Emmelshausen, sowie die Freiwilligen Helfergruppen Dudenroth, Ebschied, Hollnich, Frankweiler, Sevenisch, Bell, Hundheim, Horn, Bubach, Budenbach,
FFW Neuerkirch/Külz, FFW Alterkülz und vielen freiwilligen
Helfern entlang der Strecke gesichert.
ÜBERNACHTUNGSSONNTAG 28. AUGUST 2016 MÖGLICHKEITEN
6-12 Uhr:
11-14 Uhr:
• Ausgabe der Startunterlagen in der Hunsrückhalle in Simmern
• Marathon-Frühstück in der Hunsrückhalle
• Lady Knights Cheerleader vom 1. AFC Hunsrück Black Knights e.V.
Auf dem Schlossplatz in Simmern:
• Ganztags Marathon-Moderation durch Ralf Schwoll.
• Durch das sportliche Geschehen führt Stefan Weil.
• Kletterwand und Hüpfburg
Änderungen möglich!
KOSTENLOSE QUARTIERE
Vom 27.-28. August stehen kostenlose Massenquartiere in
der Sporthalle der Rottman-Schule bereit. Bitte Luftmatratzen, Isomatten und Schlafsäcke selbst mitbringen. Für
eine sichere Unterbringung von Taschen und Wertsachen ist
selbst zu sorgen. Haftungsausschluss!
Info: 0177-797 64 98 oder [email protected]
Tourist – Information Kastellaun
Telefon 06762/40320 • [email protected]
Tourist – Info Emmelshausen
Telefon 06747/9322-0 • [email protected]
Tourist – Info Simmern
Telefon 06761/837-106 • [email protected]
IMPRESSUM
Herausgeber/Redaktion: Hunsrück-Marathon e.V.,
Raiffeisenstrasse 23, 56288 Laubach/Hunsrück, Tel.
06762/6112
Anzeigen: Ottmar Berg
Bilder: DFH Deutsche, Fertighaus Holding AG, Hunsrück
Marathon e.V., Foto Heibel, go4it-foto
Umsetzung: [email protected]
Druck: Böhmer Druck, Simmern
Namentlich gekennzeichnete Artikel geben nicht die Meinung des Vereins wieder.
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 17
Foto: Hunsrück-Touristik GmbH
Nervenkitzel
in luftiger Höhe
Die Geierlay-Brücke, mit 360 Metern Deutschlands längste Hängeseilbrücke, bietet seit Oktober 2015 zwischen Mörsdorf und
Sosberg am Saar-Hunsrück-Steig Nervenkitzel in luftiger Höhe.
Die Fußgängerbrücke spannt sich in 100 Metern Höhe über das
Mörsdorfer Bachtal im Hunsrück.
Wer nicht auf dem Fernwanderweg Saar-Hunsrück-Steig unterwegs ist, kann vom Besucherzentrum in Mörsdorf auf verschiedenen, gut ausgeschilderten Wanderwegen den Mörsdorfer Brückenkopf erreichen.
Auf dem 80 Zentimeter breiten Brückenweg geht es in luftiger
Höhe auf der leicht schwingenden Brücke über das Tal, traumhafte Ausblicke über den bewaldeten Hunsrück inklusive. Ein
Rundweg mit einer Länge von 6,4 km lädt dazu ein, die Brücke
mit ihren grandiosen Aussichten zu erleben.
Der Start des Rundwegs, der ab April 2016 ein Premiumwanderweg ist, befindet sich am Besucherzentrum in Mörsdorf. Jeden
2. Sonntag im Monat startet eine geführte Naturerlebniswanderung mit Frühstück zur und über die Hängebrücke.
Weitere Informationen: www.geierlay.de
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 18
SAISONABSCHLUSS IN FRANKFURT MARATHON IN DER MAINMETROPOLE
Es war für mich klar, dass ich
alleine über das Training mein
Ziel – deutlich unter 2:50 zu
laufen – wohl nicht werde erreichen können. Was bleibt
dann noch neben Doping?
Richtig: Gewicht runter. Motiviert war ich inzwischen. Es
blieben mir noch 8 Wochen.
Klassischer Vorbereitungszeitraum für ein Aufbautraining à
la Peter Greif. Wer Peter Greif
kennt, weiß, dass das Training
absolut kein Spaß ist, aber notwendig, um schnell zu laufen.
Als Schleifer für ambitionierte
Marathonläufer bekannt, hat
er schon viele seiner Schäfchen zu Bestzeiten gepeitscht.
Auch ich durfte dank ihm 2014
in Mainz eine 2:49 ins Ziel
bringen. Und genau diese Zeit
galt es nun zu schlagen.
Das Aufbautraining verlief insgesamt sehr gut. Die „Gene-
ralprobe“, wie es Peter Greif
nennt, der letzte lange 35er
mit 15km Endbeschleunigung
im Renntempo, hatte gesessen
und ich fühlte mich sehr stark.
Die Waage zeigte inzwischen
minus 9kg an und alles war
in bester Ordnung. Frankfurt
konnte kommen. Und Frankfurt kam.
Die Bedingungen waren sehr
gut. Also in dem Punkt schon
mal kein Grund für Ausreden.
Der Start war, wie immer, sehr
holprig. Trotz 1. Startblock
war es anfangs sehr schwierig
den Rhythmus zu finden. Die
ersten 4-5km waren geprägt
von Überholen bis wieder Einbremsen, um nicht zu schnell
anzulaufen. Irgendwann hatte
sich das Feld sortiert und man
konnte sich in eine seinem
Leistungsniveau entsprechenden Gruppe einfinden.
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Aufgrund meiner Trainingsergebnisse und der körperlichen
Verfassung war der Plan ganz
klar, auf 2:45 laufen. Diese
Zeit sollte unter optimalen Bedingungen zu schaffen sein.
Am 25. Oktober 2015 erlebten über 10.000 Läuferinnen
und Läufer die 34. Auflage
des Frankfurt Marathon. In der
Läuferszene ist der Marathon
in der Mainmetropole inzwischen nicht mehr wegzudenken und insbesondere für seine schnelle Strecke, aber auch
den beeindruckenden Zieleinlauf in der Festhalle bekannt.
Auch international genießt
Frankfurt hohes Ansehen und
kann jedes Jahr ein Topaufgebot an Profis an die Startlinie
bringen.
Ich persönlich verbinde mit
Frankfurt ausnahmslos positive
Erlebnisse. Nach 2009, 2011
und 2012 war es für mich der 4.
Start am Main und ich konnte
in jedem Jahr eine neue Bestzeit in Frankfurt markieren.
Auch die magische 3h-Marke
fiel hier nach einem tollen
Rennen zusammen mit meinem
Freund Christoph Gräff, beim
letzten Start in 2012. Für mich
war demnach schnell klar, welcher Marathon es am Ende der
Saison wieder werden würde.
Aber in diesem Jahr war alles
etwas anders. Das Training
verlief über das Jahr nicht gut.
Die Wettkampfergebnisse bis
dahin waren entsprechend ernüchternd. Meine Zielsetzung,
eine neue Bestzeit in Frankfurt
zu erreichen, vielleicht dann
doch zu ambitioniert? Nun war
ich aber gemeldet und gekniffen wird nicht.
Die Trainingsergebnisse waren
mehr als ordentlich, die Wochenumfänge in der Spitze bis
160 km. Nun galt es auch das
nötige Wagnis einzugehen, um
sich für die ganze Schinderei
auch zu belohnen. Ich sortierte mich in eine Gruppe von
4-5 Läufern ein. Das Tempo
war hoch. Aber ich war bereit
das Risiko zu gehen. Um auf
3 Stunden zu laufen hatte ich
nicht trainiert. Also Vollgas.
Irgendwann war klar, wenn
die Sache hier gut geht, dann
wird es sehr schnell heute. Die
Halbmarathonmarke passierten
wir bei 1:21:52. Auch wenn
Rechnen mit zunehmendem
Rennverlauf schwieriger wird,
so kam ich dennoch auf eine
Zeit um die 2:44, wenn ich
das Tempo halten kann. Und
genau da lag inzwischen mein
Problem. Ich spürte allmählich
das hohe Anfangstempo mit
einem Kilomterschnitt um die
3:50. So gut das Training auch
war, in diesem Tempo steckte
16.
-Hunsrück Marathon
neben Fleiß auch noch eine
gehörige Portion Optimismus.
Aber gut. Warten wir´s mal
ab. Und schon gesellte sich
neben Optimismus noch ein
wenig Naivität. Trotz meiner
Erfahrung über diese Distanz,
schaltet das Hirn mit zunehmendem Rennverlauf auf Notversorgung. Rationales Denken sieht dieser Notfallplan
leider nicht vor. Und so kam
es, dass jenseits von Kilometer 30 neben der körperlichen
ganz entscheidend die mentale
Stärke gefragt war. Das Tempo
war nun nicht mehr zu halten.
Die Nummer irgendwie ins Ziel
retten hatte oberste Priorität.
Irgendwie schaffte ich es dann
aber doch, nicht komplett einzugehen. In dieser Phase nicht
auszusteigen, habe ich ganz
sicher der kompromisslosen
Vorbereitung nach Peter Greif
SEITE 19
zu verdanken. Den Fokus „nur“
noch auf die persönliche Bestzeit gerichtet, bog ich ab auf
den letzten Kilometer und auf
die Friedrich-Ebert-Anlage. Für
Nichtläufer: Es ist vergleichbar
mit einem dringenden Bedürfnis. Es ist am Schlimmsten,
wenn man kurz vorm Ziel ist.
Mit dem letzten Tropfen im
Tank erreichte ich das Ziel in
der Festhalle. Mein Gemütszustand bewegte sich zwischen
kleiner Enttäuschung, mein
Ziel knapp verfehlt zu haben,
bis hin zu Stolz, trotz der Strapazen nicht aufgegeben und
schön brav einen Fuß vor den
anderen gesetzt zu haben.
Unterm Strich stand eine neue
Bestzeit von 2:47:42 sowie die
Erkenntnis, dass Frankfurt wieder einmal für mich das Highlight im Wettkampfjahr gewesen ist.
Thomas Wendling
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...die mit dem Laufen und dem
Hunsrück-Marathon zu tun hat,
aber deren Resultat sich nicht
aus der Ergebnisliste ablesen
lässt. Es war die dreizehnte
Hunsrück-Marathon-Veranstaltung Ende August 2013. Für
Michael eigentlich eine Unglückszahl, die „13“.
Er hatte sich aber vorgenommen, seinen ersten Halbmarathon zu laufen und bei der
Gelegenheit eine Frau wiederzutreffen, die er anders nicht
erreichen konnte.
Er lief seinen ersten Halbmarathon ohne Probleme und er
traf die Frau, die er suchte.
Ein Jahr später nahm er als ihr
Lebensgefährte wieder teil und
beim 16. Hunsrück-Marathon
kam er als ihr Ehemann ins
Ziel.
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 20
WETTKAMPF
STATISTIK
Veranstaltung
Skating Halbmarathon (M)
Skating Halbmarathon (W)
Skating Halbmarathon gesamt
gemeldet
23
15
38
gestartet
21
14
35
im Ziel
21
13
34
Skating Marathon (M)
Skating Marathon (W)
Skating Marathon gesamt
41
19
60
38
15
53
37
15
52
Laufen Fun (M)
Laufen Fun (W)
Laufen Fun gesamt
286
110
396
229
99
328
229
99
328
Laufen Halbmarathon (M)
Laufen Halbmarathon (W)
Laufen Halbmarathon gesamt
534
195
729
462
167
629
458
162
620
Laufen Marathon (M)
Laufen Marathon (W)
Laufen Marathon gesamt
Teammarathon Frauen
Teammarathon Männer
Teammarathon Mix
Teammarathon gesamt
(Team 4 Läufer )
202
29
231
4
32
32
184
25
209
4
28
28
181
25
206
4
28
28
68
60
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allen Teilnehmern viel Spaß und Erfolg!
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16.
-Hunsrück Marathon
Veranstaltung
gemeldet
Staffel Halbmarathon (M) bis 60 Jahre
Staffel Halbmarathon (M) bis 70 Jahre
Staffel Halbmarathon (M) über 70 Jahre
Staffel Halbmarathon (W) bis 60 Jahre
Staffel Halbmarathon (W) bis 70 Jahre
Staffel Halbmarathon (W) über 70 Jahre
Staffel Halbmarathon gesamt,
gemeldet 3 Staffeln x 5 =
15
SEITE 21
gestartet
1x5 = 5
1x5 = 5
=0
=0
=0
1x5 = 5
im Ziel
5
5
0
0
0
5
15
15
Mechanik, Pneumatik, Elektronik
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Walking Fun (M)
Walking Fun (W)
Walking Fun gesamt
7
16
23
5
12
17
5
12
17
Walking Halbmarathon (M)
Walking Halbmarathon (W)
Walking Halbmarathon gesamt
16
13
29
14
10
24
14
10
24
Bambinilauf
Kinderlauf, Youngster 1
Kinderlauf, Youngster 2
Kinderlauf, Youngster 3
Kinderlauf, Youngster 4
55
62
65
43
11
55
62
65
43
11
54
60
65
43
11
City-Run Frauen 6 Teams
City-Run Männer 9 Teams
City-Run Mix 14 Teams
City-Run gesamt (29 Teams)
24
40
56
120
24
36
56
116
24
36
56
116
Teilnehmer gesamt
gemeldete Teilnehmer
gestartet
nicht im Ziel angekommen
im Ziel
1.945
1.945
1.722
17
1.705
1.722
1.705
=
88,53 %
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 22
2001
2002
2003
2004
Laufen Marathon, Männer
1. Klesius, Ralf
02:44:49
2. Schaefer, Josef
02:54:56
3. Christ, Peter
02:55:39
Laufen Marathon, Männer
1. Christ, Peter
02:41:35
2. Schürig, Michael
02:43:20
3. Höster, Rainer
02:47:09
Laufen Marathon, Männer
1. Swords, Shannon
02:34:55
2. Christ, Peter
02:37:35
3. Kirschey, Thomas
02.38:26
Laufen Marathon, Männer
1. Christ, Peter
02:42.42
2. Hoffmann, Roman 02:49:28
3. Metzen, Guido
02:51:08
Laufen Marathon, Frauen
1. Walter, Iris
03:22:01
2. Rech, Sabine
03:24:14
3. Gedig, Kerstin
03:39:36
Laufen Marathon, Frauen
1. Walter, Iris
03:09:16
2. Rech, Sabine
03:16:42
3. Janicke, Katharina
03:19:21
Laufen Marathon, Frauen
1. Rech, Sabine
03:07:38
2. Wagner, Elena
03:16:40
3. Linnartz, Biggi
03:25:35
Laufen Marathon, Frauen
1. Willberg, Sabine
02:58:57
2. Rech, Sabine
03:07:03
3. Weiß, Sabine
03.19:36
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Dienert, Sven
01:13:47
2. Neumann, Ingo
01:16:19
3. Boch, Volker
01:16:54
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Neumann, Ingo
01:12:32
2. Pogutter, Wolfgang 01:13:11
3. Strupp, Markus
01:15:57
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Rötsch, Christian
01:15:49
2. Alt, Dirk
01:17:18
3. Kauer, Sascha
01:17:46
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Krempchen, Markus 01:14:50
2. Rötsch, Christian
01:15:49
3. Alt, Dirk
01:17:56
Laufen Halbmarathon, Frauen
Laufen Halbmarathon, Frauen
01:38:33
1. Badnjar, Veronica
01:22:59 1. Schwarz, Antje
2.
Nattermann,
2. Strohe, Anja
01:32:00
Constanze
01:40:20
3. Mühlfarth, Sylvia
01:41:19
3. Gresch, Carmen
01:40:33
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Dillo, Elisabeth
01:28.20
2. Paetz, Andrea
01:33:39
3. Fülling, Claudia
01:36:45
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Walter, Iris
01:31:39
2. Dillo, Elisabeth
01:33:10
3. Paetz, Andrea
01:34:53
Laufen Fun, Männer
1. Kühne, Martin
2. Müller, Jochen
3. Stegmann, Andreas
Laufen Fun, Frauen
1. Grün, Sandra
2. Wald, Marieke
3. Wald, Inka
00:25:37 Laufen Fun, Männer
00:27:16 1. Engelfried, Simon
00:28:06 2. Kühne, Martin
3. Gerber, Jens
Laufen Fun, Männer
1. Kühne, Martin
00:20.42 2. Scheffka, Stephen
00:23:04 3. Nagel, Michael
00:23:41
Laufen Fun, Männer
00:23:35 1. Gerber, Jens
00:24:41 2. Illing, Manfred
00:24:48 3. Nagel, Michael
Laufen Fun, Frauen
00:27:00
1. Grün, Sandra
00:29:32
2. Wald, Inka
00:30:59
3. Wald, Marieke
Laufen Fun, Frauen
1. Baltzer, Elisabeth
00:28:07
00:28:10
2. Wehmeyer-Bug, Helga 00:29:21
00:29:00
3. Illing, Susanne
00:29:47
00:29:16
Laufen Fun, Frauen
1. Wald, Inka
2. Wald, Rieke
3. Illing, Susanne
00:22:37
00:23:53
00:24.14
00:28:14
00:28:40
00:30:29
Skaten Marathon, Männer
1. Pierre, Denis
01:15:52
2. Engel, Oliver
01:17:01
3. Falkenhagen, Oliver 01:17:02
Skaten Marathon, Männer
Skaten Marathon, Männer
1. Loy, Tristan
01:10:20
1. Gerhardt, Christian 01:12:32
2. Engel, Olliver
01:12:35
2. Engel, Oliver
01:13:10
3.
Klumpp,
Daniel
01:12:37
3. Pierre, Denis
01:13:12
Skaten Marathon, Männer
1. Domscheit, Christian 01:17:35
2. Woelki, Thorben
01:17.35
3. Engel, Oliver
01:21.41
Skaten Marathon, Frauen
1. Holzapfel, Regina
01:19:31
2. Rauhlin, Silke
01:26:24
3. Morgiel, Margit
01:27:27
Skaten Marathon, Frauen
1. Eberle, Julia
01:20:46
2. Holzapfel, Regina
01:22:42
3. Bast, Gudrun
01:25:49
Skaten Marathon, Frauen
1. Jung, Antje
01:29:04
2. Pesch, Kathrin
01:30:37
3. Hausmann, Nicole 01:30:45
Skaten Marathon, Frauen
1. Matthes, Anja
01:24:03
2. Bast, Gudrun
01:31.28
3. Wuppinger, Cornelia 01:33:28
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Schmidt, Vincent
00:38:19
2. Charon, Felix
00:38:19
3. Bytschkow, Witali
00:38:19
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Hönigl, Daniel
00:39:48
2. Bytschkow, Witali
00:41:19
3. Bytschkow, Eugen
00:44:41
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Bytschkow, Witali
00:35:23
2. Koppitz, Sebastian 00:35:23
3. Schmidt, Rene
00:35:25
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Schmidt, Rene
00:46:22
2. Koppitz, Sebastian 00:46:22
3. Weirauch, Berni
00:47.43
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Obergfell, Sonja
00:44:03
2. Pesch, Kathrin
00:49:24
3. Schulmerich, Sandra 00:51:45
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Pesch, Kathrin
00:44:41
2. Jach, Alexandra
00:48:55
3. Vogt, Elke
00:52:11
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Vogt, Elke
00:49:55
2. Schwarzer, Katrin
00.50:03
3. Schumann, Ruth
00:51:22
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Schwarzer, Kathrin 00:51:10
2. Vogt, Elke
00.51:10
3. Pies, Anna
00:52:41
Skaten Fun, Männer
1. König, Jochen
2. Hakenes, Christian
3. Thiele, Matthias
Skaten Fun, Männer
00:14:01 1. Jäger, Hagen
00:14:10 2. Webeler, Martin
00:14:10 3. Jäger, Falk
Skaten Fun, Männer
00:16:40 1. Steiert, Jan
00:16:40 2. Kreisner, Klaus
00:17:16 3. Bug, Werner
Skaten Fun, Männer
00:18.40 1. Braunisch, Kurt
00:19:19 2. Bug, Werner
00:19:24 3. Spydevold, Yann
00:17:27
00:17:43
00:17:47
Skaten Fun, Frauen
1. Füllmann, Johanna
2. Heitmeir, Tanja
3. Stengel, Silke
Skaten Fun, Frauen
00:15:49 1. Bytschkow, Helene
00:17:31 2. Ludwig, Yvonne
00:20:43 3. Heyber, Birgit
Skaten Fun, Frauen
00:15:49 1. Ludwig, Yvonne
00:18:59 2. Göbenich, Miriam
00:19:35 3. Kreisner, Simone
Skaten Fun, Frauen
00:19:01 1. Diel (Hagedorn) C.
00:19:27 2. Ludwig, Yvonne
00:19:42 3. Becker, Laura
00:18:47
00:19:48
00:19:55
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 23
2005
2006
2007
2008
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
02:34:38
2. Müller, Mario
02.38.28
3. Porth, Lothar
02:54:46
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:32:04
2. Gidumbanda, Daniel 2:32:05
3. Müller, Dr. Mario
2:37:34
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:28:04
2. Thaler, Stefan
2:50:40
3. Christ, Peter
2:52:50
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:32:37
2. Wickenhöfer, Olaf
2:46:09
3. Christ, Peter
2:48:20
Laufen Marathon, Frauen
1. Weiß, Sabine
03:24.31
2. Steinborn, Gulja
03.34.19
3. Parker, Sabina
03:42:35
Laufen Marathon, Frauen
1. Rech, Sabine
3:00:55
2. Walter, Iris
3:18:37
3. Hundrieser, Sabine
3:29:02
Laufen Marathon, Frauen
1. Walter, Iris
3:13:59
2. Arnold, Ellen
3:29:37
3. Krennrich, Margit
3:40:11
Laufen Marathon, Frauen
1. Walter, Iris
3:16:01
2. Heidemann, Gaby
3:36:04
3. Steinborn, Gulja
3:43:51
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Engelfried, Simon
01:16:15
2. Zuch, Robert
01:17.19
3. Rötsch, Christian
01:18:03
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Engelfried, Simon
1:11:54
2. Mangu, Walter
1:14:03
3. Schüttgen, Thomas
1:14:21
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Engelfried, Simon
1:14:22
2. Rötsch, Christian
1:18:04
3. Merz, Marco
1:19:57
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Klingenhöfer, Hannes 1:19:28
2. Martin, Oliver
1:19:56
3. Huth, Oliver
1:20:28
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Stegmann, Monika 01:26:09
2. Flöck, Petra
01:32:02
3. Walter, Iris
01:32:55
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Henneberger, Kerstin 1:30:43
2. Renzler, Vera
1:32:18
3. Ohnesorge, Nina
1:32:33
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Prieß, Elfi
1:33:58
2. Porten-Sturm, Bärbel 1:34:46
3. Roth, Simone
1:37:12
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Boehm, Nicole
1:28:58
2. Lennartz, Birgit
1:30:25
3. Rasbach, Dagmar
1:35:35
Laufen Fun, Männer
0:22:41 1. Kühne, Martin
0:22:57 2. Wecker, Lukas
0:24:55 3. Stein, Jürgen
Laufen Fun, Männer
1. Kühne, Martin
2. Gerber, Jens
3. Neu, Patrick
Laufen Fun, Männer
00:23:34 1. Kühne, Martin
00:24:21 2. Gerber, Jens
00:24.57 3. Neu, Patrick
Laufen Fun, Männer
0:22:55 1. Illing, Manfred
0:23:41 2. Kühne, Martin
0:24:07 3. Groß, Marco
Laufen Fun, Frauen
1. Wies, Sarah
2. Schnieders, Lara
3. Schnieder, Elena
Laufen Fun, Frauen
00:30:53 1. Wies, Sarah
00:31:09 2. Schnieders, Elena
00.31:10 3. Schnieders, Lara
Laufen Fun, Frauen
0:28:54 1. Dommershausen, Yvonne 0:27:33
0:28:44
0:29:05 2. Wies, Sarah
0:29:18
0:29:05 3. Schnieders, Elena
Laufen Fun, Frauen
1. Hellwig, Stefanie
2. Wies, Sarah
3. Schnieders, Lara
0:23:58
0:24:08
0:24:26
0:28:32
0:29:59
0:30:23
Skaten Marathon, Männer
1. Engel, Oliver
01:08.22
2. Puderbach, Michael 01.08:22
3. Cheylus, Pierre
01.17:54
Skaten Marathon, Männer
1. Engel, Oliver
1:11:24
2. Puderbach, Michael 1:11:25
3. Bergen, Erwin
1:11:25
Skaten Marathon, Männer
1. Puderbach, Michael 1:09:06
2. Engel, Oliver
1:09:52
3. Sareika, Simon
1:09:54
Skaten Marathon, Männer
1. Engel, Oliver
1:07:21
2. Puderbach, Michael 1:07:21
3. Blau, Frederic
1:07:21
Skaten Marathon, Frauen
1. Matthes, Anja
01:21:01
2. Bast, Gudrun
01:23.03
3. Böh, Donata
01:26:40
Skaten Marathon, Frauen
1. Becker, Melanie
1:22:33
2. Cheylus, Anja
1:27:29
3. Hirsch, Sandra
1:28:03
Skaten Marathon, Frauen
1. Crocco, Simona
1:17:45
2. Becker, Melanie
1:20:05
3. Schwickardi, Linda
1:20:06
Skaten Marathon, Frauen
1. Hirsch, Sandra
1:19:59
2. Bast, Gudrun
1:24:01
3. Brück, Julia
1:29:15
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Bergen, Erwin
00:36:32
2. Koppitz, Sebastian 00:39:10
3. Bytschkow, Witali
00:39.10
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Schnitzer, Moritz
0:36:29
2. Hild, Marcel
0:36:29
3. Roos, Marc Alexander 0:40:16
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Hild, Marcel
0:33:26
2. Städele, Frank
0:34:33
3. Gilberg, Eric
0:36:06
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Beulertz, Andreas
0:32:16
2. Städele, Frank
0:33:01
3. Kaiser, Jens
0:35:55
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Vogt, Elke
00:43.11
2. Krümpelmann, Marlene 00.45.05
3. Becker, Melanie
00:45:07
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Vogt, Elke
0:41:53
2. Pyko-Renz, Ulrike
0:44:41
3. Klockner, Margit
0:44:43
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Vogt, Elke
0:37:51
2. Krümpelmann, Marleen 0:38:59
3. Klockner, Margit
0:42:18
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Vogt, Elke
0:39:25
2. Pyko-Renz, Ulrike
0:39:27
3. Höfer, Céline
0:47:23
Skaten Fun, Männer
1. Bug, Werner
2. Gaehle, Thomas
3. Kremer, Marcel
Skaten Fun, Männer
00:16.40 1. Bug, Werner
00:18:00 2. Löhr, Lucas
00.18:55 3. Kremer, Marcel
Skaten Fun, Männer
0:15:07 1. Bast, Kai
0:18:31 2. Schmidt, Mark
0:18:32 3. Ludwig, Jan
Skaten Fun, Männer
0:15:44 1. Roos, Leon Sebastian 0:13:39
0:15:26
0:21:04 2. Soschinka, Martin
0:16:27
0:22:57 3. Petry, Jonas 94
Skaten Fun, Frauen
1. Diel, Caroline
2. Becker, Laura
3. Kauer, Selena Li
Skaten Fun, Frauen
00:17.45 1. Kauer, Selena
00.18.35 2. Bug, Laura
00.18.35 3. Stelter, Annika
Skaten Fun, Frauen
0:17:11 1. Zitzen, Sarah
0:17:24 2. Stelter, Annika
0:17:46 3. Kauer, Selena
Skaten Fun, Frauen
0:16:43 1. Stelter, Annika
0:16:44 2. Zitzen, Sarah
0:17:22 3. Hammen, Denise
0:17:33
0:17:33
0:19:24
16.
Hunsrück-Marathon auf dem Schinderh
Standorte
Marathon
Köln
Emmelshausen
Rhein-Mosel-Straße
Halbmarathon
Koblenz
Start Marathon
Kastellaun
Bahnhof
Halbmarathon
Skater
Ebschied
Fun
Neuerkirch
Emmelshausen
Lamscheid
Leiningen
Kaufhaus Ostendorf
Norath
B 327 Pfalzfeld
Ausgabe Startunterlagen
Samstag
27.08.
14 –18 Uhr
Sonntag
28.08.
6 – 12 Uhr
Start Halbmarathon
Hunsrückhalle Simmern
Dudenroth
Hollnich
Kastellaun
Lingerhahn
Marathon-Frühstück
Für alle Teilnehmer ab 6 Uhr
Mosel
Bell Bahnhof
Hunsrückhalle Simmern
Startgelder
bis 30.06.
ab 01.07.
Marathon
40 EUR
46 EUR
Team-Marathon
92 EUR
100 EUR
Halbmarathon
22 EUR
28 EUR
Fun
8 EUR
8 EUR
Ergebnisliste
5 EUR
Bei Nichtantreten keine Erstattung der Startgelder! Nach-/Ummeldegebühr 3,00 €.
Alle Anmeldungen bis zum 9.8. erhalten eine
Meldebestätigung.
Disziplinen & Distanzen
Running
Marathon (42 km)
Skating
Halbmarathon (21 km)
Walking
Fun (6,3 km)
Staffellauf Halbmarathon: 5 Teilnehmer je Staffel (nur Schüler)
Team-Marathon: 4 Teilnehmer, Streckenlänge
1 = 9,5 km, 2 = 12,5 km, 3 + 4 = 10 km
Teamlauf
CITY-RUN-Staffellauf - 26.08. - 18.00 Uhr
Staffel/4 Pers. - männl. weibl. + Mix-Teams,
Streckenlänge pro Pers = 900 m durch die
Innenstadt Simmern. Übergabe Staffelholz im
Startbereich - Startgeld = 12,-EUR/Staffel
Ebschied
Gammelshausen
Hasselbach
Rhein
Start Halbmarathon
SKATER
Alterkülz
A 61
Neuerkirch
Start Funlauf
Külz
Keidelheim
Kümbdchen
Rheinböllen
Simmern
B 50
Trier
Frankfurt-Hahn Airport
Ziel
Ludwigshafen
rhannes-Radweg von Emmelshausen bis Simmern
VERANSTALTER:
Hunsrück-Marathon e.V.
Raiffeisenstraße 23
56288 Laubach/Hunsrück
Telefon 06762 6112 oder 5693
Telefax 06762 4075 83
[email protected]
www.hunsrueck-marathon.de
Auszeichnungen
1. Platz
2. Platz
3. Platz
150 EUR
100 EUR
50 EUR
75 EUR
50 EUR
25 EUR
150 EUR
100 EUR
50 EUR
Marathon
(Skater + Läufer
Halbmarathon
(Skater + Läufer)
Teilnehmerstärkste
Gruppen der gesamten
Veranstaltung
Verlosung unter allen Teilnehmern der Walking-Wettbewerbe bei Abholung der Startunterlagen.
Startzeiten
Running
Skating
Marathon
09.00 Uhr
08.45 Uhr
Team-Marathon
09.15 Uhr
Staffellauf
11.15 Uhr
Halbmarathon
11.30 Uhr
Fun
14.30 Uhr
08.30 Uhr
Walking
11.32 Uhr
14.32 Uhr
Verschiebungen sind möglich, werden aber rechtzeigig bekannt gegeben. Gestartet wird bei jedem Wetter!
Zieleinläufe in Simmern
Zeitmessung
09.05 Uhr
Skating Halbmarathon
NEU: mit Handling-Leihchip
09.55 Uhr
Skating Marathon
Bei allen Strecken mit Real-Time-Champion-
11.25 Uhr
Running Marathon
3,00 EUR. Wird bei Anmeldung berechnet. Bei
11.25 Uhr
Running Team-Marathon
Nicht-Rückgabe am 28.08. bis 16 Uhr gilt der
12.40 Uhr
Running Halbmarathon
Chip als verkauft, das angegebene Konto wird
14.50 Uhr
Running Fun
mit 25 EUR belastet.
13.50 Uhr
Walking Halbmarathon
Siegerehrung
15.10 Uhr
Walking Fun
Chip. Nettozeit auf allen Strecken. Leih-Chip
Ca. 1 Std. nach dem jeweiligen Zieleinlauf werden die Sieger auf dem Schlossplatz
Nachmeldungen
Nachmeldungen nur noch möglich am Samstag,
27.08, 14–18 Uhr und Sonntag, 28.08, von 6 – 12
Uhr in der Hunsrückhalle Simmern.
in Simmern geehrt. Urkunden können übers
Internet gedruckt werden.
Verpflegung
Verpflegungsstellen gibt es im Abstand von
4–5 km. Mineralwasser, isotonische Getränke,
Bananen und Energiebedarf etwa bei km 12, 18,
27 und 35.
Bustransfer
Anreiseort für alle Wettbewerbe ist Simmern. Von hier aus gibt es einen kostenlosen
Bustransfer zu den Standorten Emmelshausen,
Ebschied, Kastellaun und Neuerkirch.
Aus Gründen der Fairness ist während der
Veranstaltung keine Begleitung der Teilnehmer
durch Radfahrer möglich!
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 26
2009
2010
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:31:29
2. Lüning, Sebastian
2:43:54
3. Dogen, Thomas
2:48:16
Laufen Marathon, Männer
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:28:58
1. Diehl, Marco
2:23:25
2. Kaiser, Markus
2:43:46
2. Müller, Mario
2:55:12
3. Hammen, Joachim
2:54:14
3. Wiedmann, Christian 2:58:26
Laufen Marathon, Frauen
1. Walter, Iris
3:14:06
2. Neurohr, Eva-Maria 3:34:41
3. Schmidt, Arngard
3:37:32
Laufen Marathon, Frauen
1. Rech, Sabine
3:02:55 Laufen Marathon, Frauen
2. Walter, Iris
3:12:29 1. Dr. Rech, Sabine
3:04:45
3. Raabe, Inge
3:19:33 2. Geiken, Annette
3:13:53
3. Walter, Iris
3:16:38
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Klaproth, Chrisitan
1:14:28
2. Rötsch, Christian
1:14:42 Laufen Halbmarathon, Männer
1:12:41
3. Herrmann, Carsten
1:17:03 1. Knopp, Andreas
2. Martin, Marcel
1:12:59
Laufen Halbmarathon, Frauen
3. Klaproth, Christian
1:13:46
1. Wald, Rieke
1:21:46
2. Wald, Inka
1:26:15 Laufen Halbmarathon, Frauen
3. Schmitt, Sabine
1:28:48
1. Schmitt, Sabine
1:25:36
2.
Schloß,
Anna
1:31:02
Laufen Fun, Männer
1:32:48
1. Bock, Christian
0:21:42 3. Meier, Birgit
2. Klingenhöfer, Hannes 0:21:47
3. Eder, Torsten
0:21:53 Laufen Fun, Männer
1. Bock, Christian
0:22:53
Laufen Fun, Frauen
2. Mersch, Jens
0:26:30
1. Wies, Sarah
0:29:21
3. Diehl, Tim
0:26:33
2. Saurborn, Manuela
0:29:26
3. Hees, Tanja
0:31:18
Laufen Fun, Frauen
1. Schnieders, Elena
0:27:32
Skaten Marathon, Männer
1. Ramali, Pascal
1:11:5 2. Schnieders, Lara
0:28:19
2. Rijhnen, Felix
1:12:32 3. Wendling, Franziska 0:29:01
3. Ramali, Etienne
1:12:34
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Engelfried, Simon
1:14:11
2. Hoyden, Simon
1:14:25
3. Rötsch, Christian
1:17:22
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Schmitt, Sabine
1:30:20
2. Porten-Sturm, Bärbel 1:31:25
3. Härter, Jennifer
1:31:41
Laufen Fun, Männer
1. Müller, Dirk
2. Scherer, Stefan
3. Bamberger, Ralf
0:22:09
0:24:54
0:25:07
Laufen Fun, Frauen
1. Wald, Inka
2. Schnieders, Elena
3. Wies, Sarah
0:26:22
0:26:55
0:28:24
Skaten Marathon, Männer
1. Engel, Oliver
1:12:26
2. Puderbach, Michael 1:12:26
3. Pendat, Dominik
1:17:29
2011
2012
Laufen Marathon, Männer
1. Sauter, Tobias
2:30:57
2. Diehl, Marco
2:38:51
3. Schaub, David
2:52:42
Laufen Marathon, Frauen
1. Buxton, Christiane
3:26:37
2. Gelbrich, Yvonne
3:31:43
3. Hein, Susanne
3:47:49
Laufen Halbmarathon, Männer
1. Rötsch, Christian
1:16:36
2. Eder, Torsten
1:20:12
3. Strassberger, Jürgen 1:20:49
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Schmitt, Sabine
1:26:37
2. Klockner, Margit
1:30:30
3. Hellebrand, Diana
1:31:44
Laufen Fun, Männer
1. Müller, Dirk
2. Scherer, Stefan
3. Krzywik, Raimund
0:22:14
0:23:38
0:24:03
Laufen Fun, Frauen
1. Klumb, Karolin
2. Heinze, Jana
3. Schnieders, Lara
0:26:43
0:27:47
0:28:24
Skaten Marathon, Männer
Skaten Marathon, Frauen
1:20:29
Skaten Marathon, Frauen
1. Henneken, Claudia Maria 1:23:48 1. Engel, Oliver
1. Kotthoff, Christina
1:23:42 2. Schwickardi, Linda
1:23:48 2. Puderbach, Michael 1:20:30
2. Hirsch, Sandra
1:23:52 3. Kotthoff, Christina
1:20:30
1:26:27 3. Eschbach, Marcel
3. Bast, Gudrun
1:27:49
Skaten Marathon, Männer
1 Engel, Oliver
1:21:22
2 Puderbach, Michael 1:21:23
3 Schneider, Erik
1:33:28
Skaten Halbmarathon, Männer
Skaten Halbmarathon, Männer 1. Hönisl, Daniel
0:35:01
1. Hild, Marcel
0:34:35 2. Hild, Marcel
0:35:01
2. Städele, Frank
0:34:39 3. Heß, Erik
0:35:15
3. Sucher, Oliver
0:37:39
Skaten Halbmarathon, Frauen
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Schiefer, Anne
0:40:52
1. Vogt, Elke
0:41:11 2. Löw, Luise
0:48:39
2. Pyko-Renz, Ulrike
0:41:17 3. Höfer, Céline
0:49:28
3. Höfer, Céline
0:49:19
Skaten Marathon, Frauen
1. Henneken, Claudia Maria 1:27:03
2. Bast, Gudrun
1:33:07
3. Bommersheim, Heike 1:33:25
Skaten Marathon, Frauen
1. Henneken, Claudia Maria 1:30:59
2. Bast, Gudrun
1:43:47
3. Vonrhein, Beate
1:46:54
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Heß, Erik
0:38:36
2. Kaiser, Jens
0:38:44
3. Schneider, Erik
0:41:11
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Heß, Erik
0:37:43
2. Kaiser, Jens
0:37:44
3. Löw, Roland
0:37:46
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Schiefer, Anne
0:41:11
2. Pyko-Renz, Ulrike
0:48:48
3. Löw, Luise
0:49:38
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Hirsch, Sandra
0:42:02
2. Schiefer, Anne
0:42:04
3. Haucke, Lena
0:46:37
Skaten Fun, Männer
kein Wettbewerb
kein Wettbewerb
Skaten Fun, Frauen
kein Wettbewerb
Skaten Fun, Männer
kein Wettbewerb
Skaten Fun, Frauen
kein Wettbewerb
-Hunsrück Marathon
SEITE 27
2013
2014
2015
Laufen Marathon, Männer
1. Diehl, Marco
2:35:19
2. Penner, Vadim
2:48:13
3. Hergenröder, André 2:49:39
Laufen Marathon, Männer
1. Schmidt, Josias
2:48:15
2. Kopp, Sascha
2:57:54
3. Müller, Christian
2:59:12
Laufen Marathon, Männer
1 Diehl, Marco
2:43:01
2 Molemans, Luc
2:44:33
3 Fischer, Karsten
2:46:13
Laufen Marathon, Frauen
1. Schweickhard, Tanja 2:59:08
2. Rech, Sabine
3:07:33
3. März, Rita
3:17:41
Laufen Marathon, Frauen
1.Krieg, Stefanie
3:34:06
2. Lenger, Rebecca
3:39:09
3. Hein, Susanne
3:47:06
Laufen Marathon, Frauen
1 Wald, Luka
3:09:29
2 Hundrieser, Sabine
3:12:32
3 Chaari, Erika
3:26:22
Laufen Halbmarathon, Männer
Laufen Halbmarathon, Männer
Laufen Halbmarathon, Männer
1 Bock, Christian
1:17:48
1. Fischer, Karsten
1:14:28
2 Rötsch, Christian
1:20:42
1. Schramm, Cedric
1:15:29
2. Rötsch, Christian
1:15:45
3 Gräff, Christoph
1:22:27
2. Rötsch, Christian
1:16:53
3. Taplan, Janek
1:18:49
3. Weber, Marco
1:18:25
Laufen Halbmarathon, Frauen
Laufen Halbmarathon, Frauen
1 Galuschka, Julia
1:19:19
Laufen Halbmarathon, Frauen
1. Schmitt, Sabine
1:24:37 2 Doff-Sotta-Bengel,
1. Leibfried, Isabel
1:20:56 2. Kaiser, Rieke
1:26:16
Felicitas
1:31:59
2. Schmitt, Sabine
1:25:04 3. Doff-Sotta-Bengel,
3 Adler, Susanne
1:36:17
3. Hellebrand, Diana
1:32:37
Felicitas
1:29:53
Laufen Fun, Männer
1. Eder, Torsten
2. Barzen, Erik
3. Pok, Lukas
Laufen Fun, Frauen
1. Klumb, Karolin
2. Müller, Lena
3. Wust, Hannah
Laufen Fun, Männer
0:22:21 1. Michel, Oliver
0:22:22 2. Scherer, Stefan
0:23:16 3. Sieben, Christian
Laufen Fun, Frauen
0:25:39 1. Schweickhard, Tanja
0:27:32 2. Klumb, Karolin
0:29:22 3. Schmitt, Elgin
Laufen Fun, Männer
1 Polz, Lukas
0:23:41 2 Sieben, Christian
0:23:47 3 Rasouli, Najib
0:24:41
Laufen Fun, Frauen
1 Schweickhard, Tanja
0:23:53 2 Wust, Hannah
0:25:34 3 Liesenfeld, Anna
0:23:13
0:23:38
0:24:48
0:23:37
0:30:06
0:30:06
Skaten Halbmarathon, Männer
1. Eschbach, Marcel
0:37:42
2. Schröder, Rolf
0:38:22
3. Fischbach, MArco
0:41:40
Skaten Halbmarathon, Frauen
1. Hönig, Linda
0:43:55
2. Imhof, Valerie
0:46:10
3. Imhof, Leonie
0:46:10
Skaten Halbmarathon, Frauen
Skaten Halbmarathon, Frauen
1 van Brügge-Hirsch,
1. Löw, Luise
0:53:22
Sandra
0:42:49
2. Koglin, Sabrina
0:58:41 2 Bast, Gudrun
0:44:46
0:47:49
3. Olderog, Miriam
0:59:04 3 Koglin, Sabrina
Skaten Marathon, Frauen
1. Hirsch, Sandra
1:37:02
2. Bast, Gudrun
1:41:25
3. Vonrhein, Beate
1:49:56
Gebrauchte
Rasentraktoren und
Ausstellungsstücke!
0:27:19
Skaten Marathon, Männer
1 Eschbach, Marcel
1:10:24
Skaten Marathon, Männer
2
Mirsch,
Sebastian
1:13:10
1. Puderbach, Michael
1:24:43
3
Kopka,
Tjard
1:15:35
2. Eschbach, Marce
1:24:43
3. Kopka, Tjard
1:24:43
Skaten Marathon, Frauen
1 Henneken,
Skaten Marathon, Frauen
Claudia Maria
1:15:54
1. Henneken,
2 Röhr, Silke
1:21:08
Claudia Maria
1:24:46
3 Lichtel, Ingrid
1:31:57
2. Röhr, Silke
1:34:08
3. Springer, Annika
1:42:29
Skaten Halbmarathon, Männer
1 Arlt, Christian
0:35:32
Skaten Halbmarathon, Männer 2 Solomon,
1. Arlt, Christian
0:41:30
Wjatscheslaw
0:35:32
2. Krüger, Heiko
0:41:37 3 Hilgert, Philipp
0:39:10
3. Wittke, Marius
0:42:55
Skaten Marathon, Männer
1 Hönige, Daniel
1:24:04
2 Weinberg, Frank
1:26:22
3 Lentzen, Christian
1:35:12
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16.
-Hunsrück Marathon
SCHMIEDEL FREUT
SICH ÜBER SPENDE
Der Verein Hunsrück-Marathon
e.V. hat der Kinder-, Jugendund Familienhilfe des Schmiedels einen Scheck über 350
Euro überreicht. Geschäftsbereichsleiter Michael Schiffer
nahm die Spende gerne in
Empfang.
Nannhausen (ab). »Bei jedem
Marathon sammeln wir Geld,
das dann immer einem guten
Zweck gespendet wird«, erklärte Ottmar Berg, erster Vorsitzender des Vereins. »Dabei
suchen wir gerne nach einer
Möglichkeit aus der Region.«
Michael Schiffer und sein Team
wollen das gespendete Geld zur
Aktivierung des Fahrradkellers
investieren. Es sollen 10 Fahrräder angeschafft werden, um
Touren zu ermöglichen. »Wir
bedanken uns für die Spende
und freuen uns sehr, dass wir
Unterstützung bekommen«, so
Schiffer. Er dankte auch den
Jugendlichen des Schmiedels,
die beim Kinderlauf geholfen
haben. Diesen wurde für ihre
Unterstützung von Ottmar
Berg noch eine Medaille überreicht.
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SEITE 28
RANDNOTIZ
Letztes Jahr Samstag, während
der Vorbereitungen zu den Kinderläufen, kam ein älterer Herr
mit dem Rad vorbei und schaute sich interessiert um. Wir
kamen ins Gespräch und ich
erfuhr ein wenig über ihn und
seine Passion. Manfred Wagner
(77) aus Bad Sobernheim war
mit seinem Fahrrad unterwegs
von Emmelshausen, wohin er
per Bahn gelangt war, über
Simmern zurück nach Hause.
Für ihn eine selbstverständli-
che Beschäftigung, denn fast
täglich radelt er lange Strecken
und im Jahr können es mehr
als 10.000 km werden! Über
50 Fotoalben zeugen von seinen Touren in die unterschiedlichsten Gegenden der Erde.
Mit guten Wünschen für unsere
Laufveranstaltung und meinerseits Bewunderung für seine
Kondition und Freude an der
Bewegung haben wir uns bald
verabschiedet. Er hatte ja noch
ein paar Kilometer vor sich.
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 29
MIT 54 ZUM IRONMAN
Dieter Mallmann hat etwas
geschafft, was nur ganz wenige Menschen in ihrem Leben schaffen: Im zarten Alter
von 54 Jahren absolvierte der
Pfalzfelder in Barcelona einen
Ironman-Triathlon in einer
Zeit von unter 11 (!) Stunden.
Nachdem er bei seinem ersten
Versuch in der nordspanischen
Stadt im Jahre 2014 noch aufgegeben hatte, kam Dieter
Mallmann in diesem extremen
Ausdauerwettbewerb im letzten Jahr nach 10:56:48 Stunden und so mit einer herausragenden Zeit ins Ziel.
Die 3,8 km-Schwimmdistanz
im Meer absolvierte der Pfalzfelder, der für den „HunsrückMarathon-Verein“ an den Start
ging und erst vor kurzer Zeit
das richtige Kraulschwimmen
erlernt hatte, in nur 1:27:02
Stunden. Und das obwohl er
mit erschwerten Bedingungen
zu kämpfen hatte und sich
durch ein großes Getümmel im
Wasser schlagen musste.
Auf der nun folgenden 180
km-Radstrecke konnten nun
auch die knapp zwei Dutzend
Begleiter und Freunde den Extremsportler anfeuern und unterstützen. Und so bewältigte
Dieter Mallmann in 5:25:23
Stunden die Mitteldisziplin des
Ironman-Triathlons. Mit dieser
Zeit schaffte der Hunsrücker
sogar einen ausgezeichneten
Fahradschnitt von über 30 km/
Stunde.
Abschließend folgte dann Dieter Mallmanns Paradediziplin,
das Laufen: Über 20 Marathons
hat er bereits gemeistert und
dabei auch schon Zeiten von
deutlich unter drei Stunden
geschafft. Doch in Barcelona
lief es nicht ganz optimal und
der Triathlet blieb unter seiner
Marathon-Wunschzeit zurück,
auch weil er große Teile der
Strecke gehen musste. Aber
seine Fans feuerten ihn unermüdlich an, und so blieb Dieter Mallmann doch noch unter
der Vier-Stunden-Grenze, indem er einen Marathon-Split
von 3:52:51 Stunden schaffte.
Somit blieb der 54-Jährige
mit seiner Gesamtzeit unter
11 Stunden und erreichte mit
dieser Bravourleistung in der
Gesamtwertung den Platz 819
von insgesamt 2.556 Athleten.
Auch in diesem Jahr hat sich
Dieter Mallmann sportlich einiges vorgenommen: Der Langstreckensportler wird am 22.
September 2016 bei größten
Marathon Deutschlands, dem
Berlin-Marathon, teilnehmen. Dieter Mallmann ist nach Andreas Schmidt der zweite Ironman
Armin Bernd
vom Hunsrück Marathon e.V.
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 30
12. SCHINDER(HANNES) MTB MARATHON
EINE GELUNGENE VERANSTALTUNG
Vor zwölf Jahren mit etwa 200
Teilnehmern und viel Mut seitens der Veranstalter Neues zu
wagen erstmals gestartet zählt
der Schinder(hannes) MTB Marathon heute zu den Top Veranstaltungen im Radsport mit
regionaler, nationaler und in-
ternationaler Ausstrahlung.
Dafür stehen die insgesamt
1.350 gemeldeten Starter, die
jeweils auf der 27 km langen
Funstrecke, der Kurzstrecke
mit 42 km, dem Halbmarathon
über 69 km, und der Königsstrecke dem 104 km langen
Marathon bei 2.500 Höhenmetern ihre ganz persönliche
sportliche
Herausforderung
gesucht haben. Besonders hervorzuheben sind hier noch die
über 100 Starter aus den Beneluxländern. Gestartet wurde um 8:30 Uhr am ZAP mit
dem Marathon, dem um 9:30
Uhr der Halbmarathon folgte.
Problemlos gestartet werden
konnten auch um 10:00 Uhr
die Kurzstrecke und um 10:30
Uhr die Funstrecke. Mit einer Zeit von 4:08:49 Stunden
konnte der ehemalige Profi
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SEITE 31
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Robert Mennen den Marathon
für sich entscheiden. Dicht gefolgt vom Niederländer Rumsus Bekkenk der als einer der
über 100 Teilnehmer aus den
Beneluxländern in 4:10:49 das
Ziel erreichte. Bei den Frauen
dominierte Karen Bouwer wie
schon in 2014 das Rennen.
Ein positives Zeichen vor allem für die Zukunft des Rad-
sports sind auch die 83 beim
Kids Race gestarteten Kinder.
Hier wurde deutlich, dass der
Radsport Kinder, Eltern und
Großeltern in gleicher Weise
begeistern kann. Begeistert,
so die vielfältigen Kommentare sind die Sportler neben
der anspruchsvollen Strecke
von dem besonderen Flair rund
um den Schinder(hannes) MTB
Marathon, der Top Organisation, dem Reiz der Landschaft,
aber auch von dem „Haufen“
netter Leute an der Strecke.
Sicher eine Eigenwerbung für
den Verein, Land und Leute
und die Region „ganz vorne
im Hunsrück“. Zudem zeigt es
eindrucksvoll die gute Zusammenarbeit aller Beteiligten
auf, an und um die Strecke, für
die es gilt, gleich der politischen Unterstützung und dem
Sponsoring herzlich Dank zu
sagen. Alle freuen sich schon
auf ein Wiedersehen beim 13
Schinder(hannes) MTB Marathon am 20.05./21.05.2017
Weitere Infos unter www.
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Wir freuen uns auf Sie!
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 32
KEUFELSKOPF ULTRA TRAIL:
NIX FÜR WEICHEIER
85Km Trail mit
3600 Höhenmetern
Am 14. Mai 2016 ging der KUT
– Keufelskopf Ultra Trail – mit
Start und Ziel in Reichweiler/
Kusel in seine 8. Auflage.
Als Laufstrecken im Angebot:
-Shorttrail mit 22 KM und 1000
Höhenmetern
-Marathontrail mit 45 KM und
1900 Höhenmetern
-Ultratrail mit 85 KM und 3600
Höhenmetern
Aufgrund seiner Besonderheiten ist ein internationales
Starterfeld garantiert. So sind
Teilnehmer aus Deutschland,
Niederlande, Belgien, Luxemburg, Frankreich, Österreich,
Polen, Italien, Ungarn, Schweden und den USA in den Starterlisten zu finden.
Die Härte des KUT ist an den
Aussteigerquoten abzulesen:
2015 = 30%; 2014 = 50% (zu
denen ich auch gehörte) –
2014 gingen 200 Ultras an den
Start, um bei den Deutschen
Meisterschaften im Ultratrail
eine gute Platzierung zu erreichen. Eine extreme Temperaturerhöhung auf 34 Grad
zwang 100 Läufer zur Aufgabe.
Nur verbliebene 100 Läufer
konnten sich in die Siegerlisten eintragen.
Beschreibung der Laufveranstaltung:
Der SV Reichweiler bietet einen
sehr abwechslungsreichen aber
auch einen sehr anspruchsvollen Ultra Traillauf über 85 Km
mit 3600 Höhenmeter im Pfälzer Bergland an. Er findet immer am Pfingstsamstag statt.
Eines der Hauptmerkmale dieses Laufes ist die teilweise
Selbstversorgung auch Autonomie genannt. Entlang der
Strecke befinden sich zwar 4
Verpflegungspunkte, an denen
lediglich Wasser zu bekommen
ist. Dieses kann dann sowohl
vor Ort getrunken, als auch benützt werden, um die Vorräte
aufzufüllen. Dadurch wird es
für die Teilnehmer notwendig,
die auf den Teilstrecken notwendigen Getränke selbst mitzuführen. Alles was der Trailer
unterwegs an fester Nahrung
benötigt, ist von Anfang an
mitzuführen. Zusätzlich ist
noch einiges an Pflichtmaterial mitzunehmen.
Der Start ist um 6.00 Uhr. Damit ist die ganze Distanz im
Hellen zu bewältigen. Eine
Stirnlampe ist daher nicht nötig aber dennoch zu empfehlen
für die Schlußläufer, denn wer
die Cut-Off-Zeit von 16.35
Stunden überschreitet muß
das letzte Stück im Dunkeln
laufen. Und genau dieser Teilbereich ist ganz übel zu laufen.
Verantwortlich für den Lauf
zeichnet sich Eric Türlings, ein
Holländer der für das Extreme
bekannt ist. So lief er z.B. den
Frankfurt Marathon in Badelatschen.
Mit diesem Hintergrundwissen
erklärt sich auch sein Briefing
(Einweisung vor dem Start).
Manchem Neuling wird es mulmig, wenn Eric Türlings die
Notrufnummern erklärt (teils
ironisch):
1. Nummer (sein eigenes Handy) – nie anrufen
2. Nummer (Abholdienst) – nur
für Versager
3. Nummer (Notfallnummer)
– nur wer schwer verletzt ist
– wer noch humpeln kann ist
nicht verletzt
Ablauf mit Streckenbeschreibung und eigener Zustandsbeschreibung:
Anreise zum KUT am Freitag 13. Mai; Anmeldung; die
Startnummer wird mir nur gegen den Haftungsausschluß
in Verbindung mit dem Personalausweis ausgehändigt. Die
Eigengetränke für die 4 Verpflegungspunkte stelle ich in
die gekennzeichneten Boxen,
damit sie am Lauftag auch
an der entsprechenden Stelle
zur Verfügung stehen. Nach
den obligatorischen Läufergesprächen mit den bekannten
Leidensgenossen treffe ich
weitere Vorbereitungen und
trete die Nachtruhe im Auto
an. Alternativ wäre Campen
16.
-Hunsrück Marathon
am Sportplatz möglich. Die
Übernachtungsmöglichkeiten
in dem kleinen Ort Reichweiler
sind sehr begrenzt. Der Veranstalter bietet als letzte Alternative das Gemeindehaus zum
übernachten an.
Am Lauftag stehe ich um 4.30
Uhr auf. Frühstück wird für
kleines Geld im Gemeindehaus
geboten. Danach stelle ich
meine Laufausrüstung zusammen. Meinen Rucksack überprüfe ich auf Vollständigkeit
(Notrufhandy,
Verpflegung,
Salztabletten u.s.w.) Die Trekkingstöcke stelle ich auf exakte Höhe ein. Dann geht’s zum
Start. Um 5.50 Uhr beginnt
Eric Türlings mit seien genauen Einweisungen. Um 6.00 Uhr
starten ca. 280 Läuferinnen
und Läufer (etwa die Hälfte
die 85 KM Strecke) in die 8.
Auflage des Keufelskopftrails.
Mit zurückhaltendem Tempo
beginne ich den ersten Abschnitt. Auch die vielen Fotopausen, um den Lauf in Bildern festzuhalten lassen mich
fast ans Ende des Läuferfeldes
zurückfallen. Die Verbesserung
der Platzierung wird sich im
Laufe des Tages automatisch
durch die vielen Aussteiger ergeben.
Am ersten VP nach 24 KM (die
Saarlandschleife ist abgeschlossen) fülle ich die Wasservorräte auf. Aus der Rucksackverpflegung esse ich ein
Brot und etwas Obst. Dann
SEITE 33
geht es in den 2. Abschnitt
mit mehreren Kletterpassagen.
Einige Steilhänge sind nur
über Seile, an denen man sich
hochzieht, zu bewältigen. Bei
KM 37 trennt sich die Strecke.
Hier muß jeder Ultrateilnehmer entscheiden, ob er weiter
macht oder die Bambini-Strecke (45 KM) nimmt. Ich bleibe auf meinem geplanten Kurs
und erreiche nach 39 KM den
2. VP; zur üblichen Verpflegung
nehme ich noch eine Salztablette, um die Salzverluste
auszugleichen. Die nächsten
17 KM (bis zum VP 3) bieten
eine Besonderheit: Nach 43 KM
– über die Hälfte der Strecke
ist geschafft – stehen mitten
in der Wildnis 3 Kästen Bier
(natürlich als Freibier) und ein
Hinweisschild: „Setze dich“.
Dieser Aufforderung komme
ich gerne nach und fülle meine Energiespeicher mit einem
Pils. Mit neuer Kraft nehme ich
die Strecke bis zum VP 3 in Angriff. Am VP 3 angelangt, das
übliche Prozedere: Trinkblase
auffüllen,
Eigenverpflegung
auspacken, kurze Gespräche
mit den Helfern und weiter…..
Im nächsten Abschnitt nach
ca. 60 KM schwinden meine
Kräfte. Der Kreislauf wird instabil. Die Unsicherheit wird
größer: schaffe ich die gesamte Strecke. Erinnerungen
an den Hitzelauf 2014 werden
wach. Dort musste ich nach
71 KM den Lauf wegen totaler
Erschöpfung beenden. Aber
heute wendet sich die Form
zum Guten. Die Laufleistung
wird wieder konstant. Bei KM
69 vermisse ich den privaten
Verpflegungsspunkt der Jagdpächter von Thallichtenberg.
Schade das diese Tradition
2016 keine Wiederholung erlebt. Auch andere Stammläufer vermissen die Süssigkeiten
und Getränke der Jagdleute.
Nach weiteren 2 KM erreiche
ich den letzten offiziellen VP
(KM 71). Die Wasservorräte
muß ich nicht mehr auffüllen,
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- Straßenbauer/in
- Baugeräteführer/in
Weitere Informationen
findest du hier:
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sie sollten für die Reststrecke
reichen. Ob die körperlichen
Kräfte reichen ist unsicher; die
Aufnahme fester Nahrung wird
zur Qual; aber ohne Energie
läuft nichts mehr. Die letzten
14 KM haben noch mal alles zu
bieten: zugewachsene Pfade,
Wasserläufe, die ohne Brücke
zu überqueren sind und Klettersteige die wieder mit Hilfsseilen überwunden werden
müssen. Die letzten Kilometer
ziehen sich wie Kaugummi
und wollen nicht enden. Aber
nach 13.48 Stunden erreiche
ich doch das Ziel in Reichweiler. Die Medaille und auch das
3.Teufelchen (Punktewertung
– zum 3. Mal Finisher) sind mir
sicher. Nach einer kurzen Erholungsphase und dem Duschen
gehe ich in den gemütlichen
Teil über. Die Lyonerpfanne und 2 Radler füllen meine
leeren Energiespeicher wieder
auf. Mit dem 57. Platz der Gesamtwertung trete ich zufrieden den Heimweg an.
Die Siegerzeiten 2016:
Männer:
1. Ahmet Zeren mit 10.01
2. Manuel Palecki mit 10.02
3. Johannes Mohr mit 10.13
Frauen:
1. Kim Dania Schierhorn mit
11.28
2. Erika Chaari mit 11.42
3. Nadia Schüler mit 13.43
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 34
STATISCHES UND DYNAMISCHES
DEHNEN – WANN UND WIE?
Stretching im Langstreckenlauf ist kein absolutes MUSS.
Die Meinungen über das ob,
wie und wann gehen weit auseinander. In den letzten Jahren haben neuere Forschungsergebnisse zum Überdenken
von althergebrachten Vorstel-
lungen geführt. Trotzdem muss
festgehalten werden, dass
viele Fragen noch offen sind.
Bisher gibt es jedenfalls keine eindeutigen Studien über
die Wirksamkeit von Stretching zur Verletzungsprophylaxe oder Leistungssteigerung.
www.guennewig-gmbh.de
Sportler können nämlich auf
Dehnungen individuell sehr
unterschiedlich reagieren. Man
muss davon ausgehen, dass
Konditionsdefizite durch Dehnen nicht ausgeglichen werden
können. Auch die Dehnwirkung
als Regenerations-Beschleuniger ist nicht bewiesen. Wissenschaftlich belegte Effekte von
Stretching sind:
- eine vergrößerte Bewegungsamplitude und
- die kurzfristige Reduktion der
Muskelspannung
Die meisten Läufer leiden unter
einer verhärteten Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
Dadurch wird die Schrittlänge
verkürzt und die Laufökonomie
negativ beeinflusst. Dehnen
(Stretching) verbessert die
Flexibilität und Elastizität dieser Muskelgruppen. Allerdings
wird die Beweglichkeit auch
durch Knochen, Kapseln, Bänder und Nerven begrenzt.
Anatomisch werden in der Muskulatur weder die Aktin- noch
Myosinfilamente gedehnt, sondern in erster Linie die Titinfilamente. Bei der Verkürzung
oder Verlängerung der Muskulatur kommt es im Bereich
der Muskel-Sehnenübergänge
zu einer Ab- bzw. Zunahme
der in Serie geschalteten Sarkomere. Gedehntes Gewebe
zeigt ein typisch viskoeleastisches Verhalten. Es kommt
zu Verformungen des MuskelSehnengewebes, die nur kurze
Zeit anhalten und sich dann
wieder zurückbilden. Durch
Dehnungen über einen längeren Zeitraum erhöht sich der
Dehnungswiderstand, da es zu
einer Festigung des Bindegewebes kommt.
Dehnungen sollten nicht
generell, sondern unter Be-
rücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und
Zielsetzungen in Sport oder
Therapie durchgeführt werden. Es gibt Hinweise, dass
statisches Dehnen vor der
Laufeinheit die Verletzungswahrscheinlichkeit
steigert
und die Leistungsfähigkeit
verschlechtert. Vor dem Laufen
müssen Sie sich nicht dehnen.
Allerdings gibt es Hinweise,
dass dynamisches Dehnen
beim Warm-up die Laufleistung
verbessern kann. Wenn Sie sich
durch Dehnungen besser fühlen und den Eindruck haben
dann lockerer zu laufen, dann
dehnen Sie und verwenden dynamische Dehnübungen zum
16.
-Hunsrück Marathon
Dehnen sollte man seine
Muskeln immer nur nach
einer Aufwärmphase. Beim
Dehnen werden verschiedenen
Methoden unterschieden:
- Statisches Dehnen
- Dynamisches Dehnen
- Anspannen – Entspannen –
Dehnen
- Agonistische
Kontraktion
und Dehnen
- Anspannen – Entspannen
– Agonistische Kontraktion
und Dehnen
Aufwärmen. Anders als früher
angenommen, werden durch
dynamische Dehnungen weder Verletzungen noch Reflexe
ausgelöst. Das langsame Einlaufen als Warm-up kann aber
nicht durch Dehnungen gleichwertig ersetzt werden.
Erwärmtes Gewebe besitzt eine
bessere Dehnfähigkeit. Stretching (statisches Dehnen) wird
deshalb nach der Warmlaufphase (in der kalten Jahreszeit
wegen der Erkältungsgefahr
nicht ratsam) oder besser nach
dem Training durchgeführt. Es
ist viel wirksamer als Teil des
„Cool downs“.
Erfahrene Läufer, Trainier und
Physiotherapeuten
können
tagtäglich von den günstigen Wirkungen auf verkürzte
Muskeln berichten. Durch die
Dehnung wird die Muskulatur im Tonus vermindert und
flexibler. Eine regelmäßig
gedehnte Muskulatur besitzt
einen größeren Bewegungsumfang, die Muskelfunktion
und die Schrittlänge werden
dadurch optimiert. Dehnen
nach dem Sport entspannt den
Muskel-Sehnen-Komplex, fördert damit die Durchblutung,
vermindert die neuromuskuläre Erregbarkeit und hat auch
einen beruhigenden Einfluss
auf das vegetative Nervensystem. Stretching verbessert das
Wohlbefinden und das Körpergefühl. Der Sportler fühlt sich
nach dem Dehnen einfach „lockerer“.
SEITE 35
Unsere Zeit ist gekennzeichnet durch sitzende Tätigkeiten
und Bewegungsmangel, was
zu Muskelverkürzungen und
Dysbalancen führt. Hypertrophe Muskeln haben eine erhöhte Ruhespannung und neigen
daher zur Verkürzung. Der jeweilige Gegenspieler (Antagonist) neigt zur Abschwächung
was zu einer Dysbalance mit
folgenden
Gelenkproblemen
führen kann. Je mehr Dysbalancen vorliegen umso anfälliger wird man auch für Verletzungen. Behandelt wird eine
muskuläre Dysbalance durch
Dehnung der verkürzten Muskeln und eine Kräftigung der
abgeschwächten Muskeln.
Ein
Muskelungleichgewicht
wird beim Sportler sehr häufig
festgestellt. Die Folgen sind
vermehrte
Muskelzerrungen
und Sehnenansatzbeschwerden. Allerdings steht der wissenschaftliche Nachweis der
Abnahme der Verletzungshäufigkeit durch regelmäßiges
Dehnen immer noch aus. Der
Einfluss von Dehnungen auf
die Verletzungsprophylaxe wird
wahrscheinlich überschätzt. In
vielen Untersuchungen konnte
jedoch gezeigt werden, dass
Aufwärmen und Koordinationstraining einen positiven
Einfluss auf die Vermeidung
von Verletzungen haben. Sicher nachgewiesen ist bisher
nur die Verbesserung der Beweglichkeit durch Dehnen.
Die ersten drei Dehnmethoden sind in der alltäglichen
Praxis sehr gut durchführbar,
die letzten zwei Dehnmethoden müssen unter Anleitung
erlernt werden. Falsch sind
heftig wippende oder reißende Bewegungen, weil sie
Verletzungen
provozieren.
Einige dynamische Dehnübungen im Sinne einer Dehngymnastik
(Mobilisationsübungen) wie z.B. Armschwingen,
Beinpendel, Rumpfdrehen und
–seitbeugen sowie Hüft- und
Fußkreisen kann man vor der
sportlichen Betätigung oder
nach dem Warmlaufen machen.
Diese sollten mit betonter Lockerheit, fließend und nicht
abrupt durchgeführt werden.
Im Winter ist es wegen der
Erkältungsgefahr besser, das
Lauftraining nicht zu unterbrechen. Läufer brauchen keine besonders ausgeprägte Beweglichkeit. Laufen stellt aber
eine einseitige Bewegung mit
hoher Wiederholungszahl dar.
Besonders wenn größere Laufumfänge absolviert werden,
lohnt sich Dehnen zur Normalisierung der Muskel-, Sehnen
und Gelenkfunktion.
Die statische Dehnung ist
zur Erhaltung einer normalen Muskellänge ausreichend
und erfolgt nach dem Training, am besten nach dem
Duschen. Die statische Dehntechnik ist am einfachsten zu
erlernen und wird als beson-
Foto: Thierry Martinez
SPORT UND SOLIDARITÄT
Als verantwortungsbewusstes Industrieunternehmen unterstützt Schornsteine Poujoulat
Vereine im Bereich Fußball und Leichtathletik
und begleitet darüber hinaus vielversprechende junge Sportler (Funboard, Leichtathletik und
Wasserski).
Leistung, Solidarität und Qualität sowie das
Überwinden der eigenen Grenzen gehören zu
den Werten, für die wir uns zusammen mit unseren Partnern einsetzen.
Poujoulat GmbH . Johann-Philipp-Reis-Str. 6 . 55469 Simmern . 06761 9414-0 . [email protected] . www.poujoulat.de
16.
-Hunsrück Marathon
ders entspannend empfunden.
Diese Dehnung vollzieht man
sanft ohne ruckartige Bewegung in den Widerstand hinein
bis zu einem leichten ziehenden Gefühl. Dieses subjektive
Dehnungsgefühl muss nicht
aus dem Bereich der Muskulatur stammen, sondern kann
auch aus anderen Geweben,
z.B. den Bändern, Sehnen
und Kapseln stammen. Jede
Dehnübung soll langsam ausgeführt und für 15 - 20 Sekunden gehalten werden. Es darf
kein Schmerz auftreten. Beim
Dehnen nicht nachfedern oder
wippen, dadurch wird der Muskel eher fester und es kann zu
Zerrungen kommen. Bei allen
Übungen sollten Sie ruhig und
gleichmäßig atmen. Entspannungsverfahren fördern die
Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Das Dehnprogramm muss nicht
viel Zeit in Anspruch nehmen.
Die wichtigsten Muskelpartien
sollten Sie in einem Basisprogramm jeweils 2x dehnen, da-
für benötigen Sie nur ungefähr
10 Minuten. Die größte Zunahme des Bewegungsumfangs
findet nach der ersten und
zweiten Dehnung statt und
nimmt bei der dritten Dehnung
kaum noch zu.
Direkt nach sehr intensiven
Belastungen im Training und
Wettkämpfen sollten Sie kein
intensives statisches Dehnen
vornehmen, da dadurch die
Gefäße komprimiert und die
Durchblutung vermindert werden. Es kommt zu einer Verzögerung der muskulären Regeneration. Lockeres Auslaufen,
Auffüllen der Flüssigkeits- und
Mineralstoffverluste, eine warme Dusche und anschließend
sanftes Stretching und evtl.
Massage ist die richtige Reihenfolge. Dehnen Sie erst,
wenn sich Ihre Muskulatur wieder lockerer anfühlt.
Phase des Muskelkaters und
bei Muskelverletzungen (Muskelzerrung, Muskelfaserriss).
Es gibt in der Literatur Hinweise, die eine Verschlimmerung von Muskelkater durch
Dehnübungen belegen. Durch
Dehnen kann auch kein Muskelkater vermieden werden.
Wenn Sie eine Verletzung haStretching sollte nicht ange- ben, kann durch Dehnung die
wendet werden in der ersten Situation verschlechtert und
der Heilungsprozess verlängert
werden. Stretchen des Gegenmuskels (Antagonist) und der
Umgebung ist möglich, aber
vermeiden Sie das Stretchen
verletzter Muskelbereiche. In
der Phase der Wiederherstellung wirken Dehnungen im
schmerzfreien, submaximalen
Bereich als ausrichtender Reiz
auf die bindegewebigen Strukturen. Da durch Stretching
die Maximalkraft reduziert
wird, ist diese Maßnahme bei
22 Gästezimmer z. T.
T mit Balkon – Einzel- und Zweibettzimmer
Schnellkraftsportarten (Sprint,
Leckeres Frühstücksbüffet zum Start in den Morgen
Sprung) kontraproduktiv. Als
ansprechende Räumlichkeiten für Ihre Feiern – Hochzeiten,
Ursache werden eine plastiGeburtstage, Familienfeiern, Klassentreffen –
sche Verformung des Bindewechselnder Mittagstisch, saisonale kulinarische Angebote
gewebes und eine nervöse
direkt an Rad- und Wanderwegen gelegen.
Reflexhemmung angenommen.
Dehnen vor dem Sport ist bei
Fam. Hubert-Böhme - Nannhausener Straße 4 - 55469 Simmern
Sportarten zu empfehlen, wo
Nähe Krankenhauses – Richtung Schmiedel – Tel. 06761/900-0
es auf eine besonders hohe [email protected] - www.hotel-bergschloesschen.de
weglichkeit ankommt (Turnen,
Warme Küche MO 18-22h, DI
DI–SA 12–13:30h- 18- 22h, SO 12 – 22h
Sportgymnastik, Badminton,
Schwimmen). Auch für Läufer
mit Bewegungseinschränkungen (z.B. beginnende Arthrose) eignet sich ein leichtes
Dehnen vor dem Lauf. Zu beachten ist aber, dass durch
statisches Dehnen (Stretching)
SEITE 36
die Laufleistung reduziert und
der Energieverbrauch erhöht
werden können.
Zusammenfassend kann Dehnen (Stretching) empfohlen
werden:
Dehnen kann empfohlen werden:
1. nach leichtem Training (GA
1-Bereich:RDL, EDL, IDL, FS,
AT)
2. nach regenerativen Anwendungen
3. nach dem Krafttraining
Auf Dehnen sollte verzichtet
werden:
1. vor dem Training und Wettkampf
2. nach hartem Training (GA
2-Bereich: TDL, WHL) und
Wettkampf
3. im verletzten Bereich und
bei Überbeweglichkeit
Legende: RDL = regenerativer
Dauerlauf, EDL = extensiver
Dauerlauf, IDL = intensiver
Dauerlauf, FS = Fahrtspiel, TDL
= Tempodauerlauf, WHL = Wiederholungsläufe, AT = Alternatives Training
Dr. Dr. med. Lutz Aderhold
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 37
TROMMEL GRUPPEN AM FREITAG
Am Freitag, 26.08.16, tritt die Dr.-Kurt-Schöllhammer-Schule
mit einem Trommelauftritt (Simmern, Schlossplatz) um 18:00
Uhr auf. Es sind ca. 14 TrommlerInen.
TeilnemerInnen:
- Trommelgruppe „Jangu“, Trommel-AG der Schule, ehemalige
Schülerinnen der 4. Klassen seit Schuljahr 2016/2017
- Trommelgruppe „Jamba“ ehmalige SchülerInnen der Dr.- KurtSchöllhammer-Schule
- Eheleute Wachter (die die Trommelguppe „Jamba“ seit 11 Jahren ehrenamtlich leiten).
NEU:
LIVETRACKING
Auf der Halb- und Marathonstrecke
Live-Tracking ist eine spezielle Form des GPS-Trackings, bei
dem die Geopositionen, die in
Längen- und Breitengraden
angegeben werden und in einer Applikation (GPS-Portal)
verarbeitet und angezeigt
werden. Dieser Service steht
allen Teilnehmer/innen kostenlos zur Verfügung. Einfach
TREUEPUNKTE
Für 5, 10 und 15 Veranstaltungen
anmelden unter racemap.de
PACEMAKER
Auch dieses Jahr stehen wieder
„Tempomacher“ zur Verfügung.
Für die Halbmarathon Strecke
sind die Endzeiten 1:45 Stunden und 2:00 Stunden.
Für die volle Distanz stehen
Endzeiten von 3:45 Stunden
und zwei Läufer für 4:00 Stunden zur Verfügung
MASSAGEZELT
Die Physiotherapeuten sind wieder da
Liebe Marathonis und Skater, ne Sorgen. Nach dem Marathon
anstrengend wird der Lauf be- stehen Ihnen 12 Physiotherastimmt – aber macht Euch kei- pie Schüler des Katholischen
Klinikums Koblenz-Montabaur
für Regenerationsmassagen zur
Verfügung. Meldet Euch nach
dem Duschen bei uns im Massagezelt. Wir freuen uns auf
Euch!
Ab dem fünften Start belohnen wir deine Treue mit unseren
neuen kostenlosen Hunsrück Marathon Pins. Diese bekommt ihr,
wenn ihr uns nachweisen könnt, dass ihr 5, 10 oder sogar 15
Mal am RWE-Hunsrück-Marathon teilgenommen habt, egal über
welche Entfernung, ob zu Fuß oder auf Rollen...
Sendet uns bitte eine Aufstellung der Starts mit Endzeit an
[email protected]. Eure Pins könnt ihr am Veranstaltungswochenende in der Hunsrückhalle abholen.
Neutrale Pins können gerne käuflich erworben werden!
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16.
-Hunsrück Marathon
Im Nationalpark HunsrückHochwald erleben Sie Natur
pur. Entdecken Sie Europas
größtes
Wildkatzenvorkommen, mythisch anmutende
Buchenwälder, herausragende
Felsenlandschaften,
bizarr
anmutenden
Rosselhalden,
düstere Moore und leuchtende Arnikawiesen. Dazu ein
beeindruckendes Wechselspiel
von keltisch-römischer Kulturgeschichte. Der Nationalpark kombiniert Natur und
Geschichte auf eine einmalige
Art und Weise in einem Urwald
von morgen. So hat der Nationalpark Hunsrück-Hochwald
schon heute vieles zu bieten.
Ein ausgezeichnetes Wegenetz
mit Premium Wanderwegen
wie dem Saar-Hunsrück-Steig
und den Traumschleifen lädt
dazu ein, die Natur und die
Geschichte im Nationalpark zu
durchstreifen.
Der Nationalpark HunsrückHochwald liegt im Südwesten
SEITE 38
HERZLICH WILLKOMMEN
IM URWALD VON MORGEN.
Deutschlands. Sein Schutzgebiet umfasst mehr als 10.000
ha. Es verbindet die Länder
Rheinland-Pfalz und Saarland.
Ein Mittelgebirge mit schier
„Das Ziel immer vor Augen!“
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Unsere Beratung ist anders. Egal, was Sie antreibt:
Wir beraten Sie persönlich, individuell, fair, transparent und partnerschaftlich.
Denn diese genossenschaftlichen Werte sind die Grundlage unserer Beratung.
Und das aus Überzeugung.
Vereinbaren Sie einen Gesprächstermin
in einer unserer Filialen oder
unter 06761 833-0.
endlosen Wald- und Forstarealen kennzeichnen den Hunsrück und grenzen ihn damit
von den umliegenden besten
Weinanbaugebieten Deutschlands, der Mosel, dem Rhein,
der Nahe und der Saar, ab. Das
Bundesamt für Naturschutz
zählt den Hunsrück schon heute zu einer "Hotspot-Region
für biologische Vielfalt". Davon gibt es in ganz Deutschland nur 30 Gebiete. Hier leben zum Beispiel europaweit
die meisten Wildkatzen. Die
Wildkatze ist sehr scheu und
braucht viel Ruhe. Genau wie
der Schwarzstorch. Ruhe, die
der Hunsrück mit seinen lang
ausgestreckten Wäldern schon
heute bietet. Doch neben der
Natur bietet der Nationalpark
auch eine einmalige Verbindung zu kulturhistorischen Relikten von Kelten und Römern.
Der Keltenring, römische Funde und mittelalterliche Burgruinen zeugen von einer bewegten Vergangenheit. Natur
und Kultur: Im Nationalpark
Hunsrück-Hochwald
erleben
Sie beides!
Im Nationalpark HunsrückHochwald lernen Sie das Zusammenspiel von Geologie,
Klima, Pflanzen und Tieren
in einem Urwald von morgen
kennen. Vom Erbeskopf, dem
höchsten Punkt von Rheinland-Pfalz, über Moore, die
das Ergebnis eines für Mittelgebirge typischen Klimas
sind, können Sie Tiere wie die
Wildkatze, Schwarzstorch und
-specht entdecken. Das alles
bietet der Wald im Nationalpark. Waldbewohner wie Hirsche, Rehe und Wildschweine
gibt es hier natürlich auch.
Doch das eigentliche Schutzgut des Nationalparks ist der
Wald. Der Wald, der sich hier
frei entwickeln darf. Der Wald,
der damit Pilzen, Flechten,
Moosen und Käfern aber eben
auch vielen Baumarten, die in
einem Wirtschaftswald immer
seltener vorkommen, ein Zuhause bietet.
Die drei zukünftigen Nationalparktore, das Hunsrückhaus
am Erbeskopf , die Wildenburg
mit dem Wildfreigehege bei
Kempfeld und der keltische
Ringwall mit dem Keltenpark
bei Otzenhausen sind schon
heute besonders attraktive
Orte. Hier gibt es besondere Angebote. Unter anderem
starten dort auch Rangertouren durch den Nationalpark.
Weitere Rangertouren starten
im Ort Muhl, am Sauerbrunnen bei Oberhambach und am
-Hunsrück Marathon
Thranenweier bei Börfink. Dieses Angebot umfasst nach Anfrage auch barrierefreie Touren. Termine und Uhrzeiten
finden Sie im Internet unter
www.nationalpark-hunsrueckhochwald.de. Darüber hinaus
gibt es vielfältige Tourenangebote von zertifizierten Nationalparkführern und -führerinnen.
Deren Angebote
richten sich auch an Gruppen
und Vereine. Hier vermitteln
Nationalparkamt und die Tou-
rund um Natur und Geschichte
für Schulklassen und Kitas. Die
Bildungsangebote sind in der
Regel kostenfrei.
Wir laden Sie ein. Erleben Sie
den Nationalpark HunsrückHochwald allein oder mit
Freunden, mit der Familie begleitet von einem Ranger oder
in der Gruppe auf einer geführten Erlebnistour.
Schauen Sie zu, wie sich der
Wald verändert und wo wir der
SEITE 39
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Das Plus zählt.
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Kindergärten eine besondere
Aufmerksamkeit. Das Angebot
umfasst unterschiedlichste Bildungs- und Erlebnisangebote
Natur helfen, Natur sein zu lassen.
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Straße 24, 55765 Birkenfeld,
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 40
KEHRSEITE DER MEDAILLE
Die Ortsgemeinde Buch besteht aus den Ortsteilen Buch
und Mörz. Insgesamt ist die
Gemeinde die Heimat für etwa
900 Bürgerinnen und Bürger.
Die Gemeinde hat für alle Generationen etwas zu bieten.
Die Kleinsten Bucher und Mörzer fühlen sich im kommunalen Kindergarten sehr wohl
und verbringen ihre Freizeit
gerne auf den Spielplätzen,
den Bolzplätzen oder dem
Sportplatz, der vom SV Buch
genutzt wird. Der SV Buch ist
der mitgliederstärkste Verein
in Buch, doch das Vereinsleben insgesamt prägt das ge-
sellschaftliche Leben im Dorf.
So sind viele Bürger auch Mitglied in der Freiwilligen Feuerwehr, dem Musikverein, der
KFD, den Kleintierzuchtverein,
dem Jugendraum oder kirchlich engagiert. Feste wie
die Bucher Fastnacht,
das Vatertagsfest
und das Backesfest in Mörz,
Sportfest,
Feuerwehrfest sowie
eine Kirmes
in
Buch
und Mörz
prägen des
Zusammenleben über das
Jahr verteilt. Als
besonderes Highlight
für Bucher und viele Bürger
aus dem ganzen Hunsrück
gilt der traditionelle Bucher
Herbstmarkt am 03. Oktober
eines jeden Jahres. Speziell für die älteren Mitbürger
werden Spieleabende und
gemeinsame
Mittagstische
organisiert. Damit sich alle
Bürger in Buch noch wohler
fühlen, arbeitet die Gemeinde derzeit daran Plätze zum
Verweilen und Begegnen zu
schaffen. Die Reaktivierung
eines alten Dorfbrunnens mit
Sitzmöglichkeiten war der
Anfang. Weitere Treffpunkte
sind am ortsbildprägenden
Weiher und der 1000-jährigen
Eiche in Planung. So sollen
sich alle Generationen in Buch
angesprochen fühlen und für
die Zukunft des Ortes stehen.
Das Dorfleben und Miteinander wird in Buch schon immer
groß geschrieben und wird
durch diese Maßnahmen weiter gefördert.
Der Tourismus spielt in Buch
zunehmend eine wichtigere
Rolle. Neben der Pension „Zum
Mühlental“ in Mörz entstehen
auch in Buch Ferienhäuser für
Gäste aus Nah und Fern. Alte
Fachwerkhäuser werden auf-
Foto: Hans-Werner Nikolay aus Buch im Hunsrück
wendig
restauriert
und diese
Schmuckstücke werden sehr stark
von Touristen frequentiert. Neben der
Ruhe kommen Touristen vor
allem wegen der wunderschönen Wanderwege nach Buch
und Mörz. Durch den direkten Zuweg zum SaarHunsrück
Steig
und damit auch
dem Mastershausener
Burgherrenweg verfügt
der Ort über
eine tolle
Infrastruktur für Wanderer. Damit
auch Radfahrer
auf ihre Kosten
kommen, ist derzeit ein
Radweg vom Schinderhannesradweg über Bell, Buch und
Mörz bis zur Hängeseilbrücke
nach Mörsdorf in Planung und
steht kurz vor der Umsetzung.
Die Kirchen und Kapellen in
Buch und Mörz sind zudem Anlaufpunkt für Pilgerer. Doch für
Viele ist die Burg Balduinseck
eine Hauptattraktion in Buch
und daher Motiv der diesjährigen Medaille des Hunsrück Marathons. Im Jahr 1325 wurde
mit dem Bau der Balduinseck
als Verwaltungszentrum, Übernachtungsmöglichkeit
und
militärischer Stützpunkt begonnen. Bauherr war Balduin
von Luxemburg, der als Erzbischof von Trier agierte. Im
vorderen Hunsrück hatte der
Gaf von Sponheim-Kreuznach
die Vormachtstellung. Mit dem
Bau der Balduinseck versuchte
der Erzbischof von Trier seine territorialen Ansprüche im
Hunsrück, zu denen Buch
gehörte, zu festigen. Die
Gründung des Ortes
Buch wird auf
das Jahr 1052
datiert. Aus
diesem Jahr
stammt
eine Urk u n d e
des Erzbischofs
Eberhard
von
Trier,
der Bucho im
Zusammenhang
mit einem Landtausch
erwähnt. So waren es die Gebrüder Richart und Wirich von
Buch, die Balduin aufforderten
einen Burgfried in Buch zu errichten. Wir Bucher sind stolz
auf unseren Ort, unsere Burg
und unsere Geschichte. Vielleicht konnte ich Ihre Neugierde wecken und darf Sie bald
einmal in einer unserer Gaststätten, Pensionen, Festen
oder auf den Wanderpfaden
begrüßen. Ich und alle Bucher
würden uns sehr darüber freuen.
Tobias Vogt
Ortsbürgermeister
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 41
BUCHTIPP
STARTNUMMERN
Laufen ist etwas Wunderbares.
Es beschert uns ausgezeichnete Fitness, Erlebnisse an der frischen Luft und das Hochgefühl
eines erfolgreich absolvierten
Marathons. Doch viel zu viele
Freizeitläufer laborieren ständig an Verletzungen, Knie- und
Sehnenschmerzen, und wer mit
hehren Wettkampfzielen die
Laufschuhe schnürt, quält sich
oft mehr schlecht als recht
durch ein zermürbendes Trainingsprogramm.
Schüler-Staffel
Laufen
3.876-4.000
Laufen als Entspannungsübung: Wie jedermann die Kunst des mühelosen und verletzungsfreien Laufens erlernen kann
Danny Dreyer räumt auf mit
dem populären Irrtum, dass
man sich nur richtig schinden
müsse, um ein besserer Läufer zu werden: Mit ChiRunning
setzt er dem überholten Power
Running eine ganz bewusste
Laufmethode entgegen, die
auf wahrer Entspannung und
Konzentration, auf der richtigen Haltung und simplen
Technikübungen beruht. Unter Anleitung dieses Buches
lernen Läufer und Triathleten
aller Leistungs- und Altersklassen, einfach die Erdanziehungskraft einen Großteil der
Arbeit erledigen zu lassen und
die Kraftreserven zu nutzen,
die in ihrer Rumpfmuskulatur
schlummern. Ähnlich wie beim
Yoga, Pilates oder T’ai Chi.
ChiRunning steht für einen
Laufstil und eine Trainingsmethodik, die sich ganz einfach
erlernen und umsetzen lassen:
In zehn simplen Lektionen
bringt Danny Dreyer seinen Lesern bei, auf mühelose Weise
viel graziöser, schneller und
ausdauernder laufen zu können
denn je und die natürliche Effizienz des Mittelfußlaufens zu
erleben. Mit ChiRunning wird
das Laufen zur entspannten
Meditationsübung, die weder
Mühe noch Überwindung kostet. Zum Fitness-Phänomen,
das Körper und Geist rundum
wohl tut. Knieschmerzen und
Knochenhautentzündungen
waren gestern.
Der Autor: Danny Dreyer ist
ein international angesehener
Lauf- und Nordic-WalkingTrainer, der selbst seit vielen
Jahren äußerst erfolgreich an
Ultra-Marathons
teilnimmt
- bei rund vierzig solcher Extremwettkämpfe ist er in seiner Altersklasse aufs Podium
gelaufen. Er hält regelmäßig
ChiRunning-Vorträge in aller
Welt und wurde bereits von
CNN, NBC News und DiscoveryChannel porträtiert. Gemeinsam mit seiner Frau Katherine
Dreyer, die sich seit mehr als
25 Jahren als Fachautorin mit
den Themen Gesundheit, Fitness und Psychologie befasst,
gibt er auch einen monatlich
erscheinenden Newsletter heraus. Die beiden sind Gründer
von ChiLiving und leben in
Asheville im US-Bundesstaat
North Carolina.
ChiRunning. Die sanfte Revolution der Laufschule
Autor: Danny Dreyer mit Katherine Dreyer
Aktualisierte und erweiterte
Ausgabe, Februar 2010
Covadonga Verlag, 330 Seiten,
EUR 14,80
ISBN: 978-3-936973-48-8
City-Run
1-100
Team-Marathon
Kinderläufe
Halbmarathon
Laufen
1.301-2.500
Skaten
2.501-2.600
Walken
2.601-2.700
Laufen
Walken
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2.801-3.350
3.401-3.500
Laufen
Skaten
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 42
SCHNELLE BAHNSTRECKE
Laufbericht von Birgit Fender, Marathon4you.de
Nach langer Verletzungspause ist es endlich so weit: Wir
sind auf dem Weg zu Norberts
100. Marathon. Unser Ziel
heißt Simmern, mittlerweile
Verbandsgemeinde mit knapp
8000 Einwohnern, im Hunsrück. Wer in der Schule aufgepasst hat, weiß, dass der
Hunsrück zu den deutschen
Mittelgebirgen zählt und zwischen Rhein und Mosel liegt.
Am Sonntagmorgen geht es
zeitig los. Vor 8 Uhr fahren
Shuttlebusse die Marathonläufer vom Ziel in Simmern
zum Start nach Emmelshausen. Die halbe Stunde im Bus
vergeht wie im Flug. Wir, als
Hunsrück-Neulinge, erhalten
einen ersten Eindruck von der
Umgebung. Zwischen Wald und
Feldern sind auffallend viele
Windräder zu sehen.
Die Busse halten vor dem ZaP,
dem Zentrum am Park. Der rührige Kulturverein am Ort hat
die Verbandsgemeinde Emmelshausen zum Mittelpunkt
im gesamten Rhein Mosel Dreieck gemacht. Wo sonst diverse
Kulturveranstaltungen ihr Zuhause haben, sind an diesem
Morgen eher die Toiletten gefragt.
Langsam wird es für die Läufer
Zeit. Das Gepäck wird abgegeben und man fiebert dem Start
entgegen. Pünktlich um 9 Uhr
geht es los.
Zunächst folgen wir der Straße
bergab, bis es am Stadion über
einen Rasenstreifen auf einen
Feldweg geht. Hier ist Konzentration gefragt, denn der Führungsradler kommt uns entgegen und hat alle Hände voll zu
tun, um seinem Schützling den
Weg zu bahnen.
Wir verlassen das Begegnungs-
stück, gerade als der Führende
des Staffelwettbewerbs dorthin einbiegt. Die Staffeln sind
5 Minuten später gestartet.
Wir haben bereits 3 Kilometer
geschafft und es geht links
Richtung Zentrum von Emmelshausen durch das Wohngebiet
bergauf. Die Steigung zieht
sich und ich gehe lieber. Die
Anwohner stehen auf der Straße und feuern uns an. Schon
ist die erste Getränkestelle erreicht.
Die 1935 als Bahnhofssiedlung
gegründete Gemeinde Emmelshausen erhielt 2010 anlässlich
ihres 75 jährigen Bestehens
offiziell Stadtrechte. Ihr gehören 24 Ortsgemeinden sowie
die Stadt Emmelshausen an.
Für Radler und Wanderer ist
Emmelshausen Ausgangspunkt
von vielen schönen Touren. Die
Anreise erfolgt am besten mit
der Hunsrückbahn, der steils-
ten Eisenbahnstrecke nördlich
der Alpen, von Boppard aus.
Früher ging die Strecke noch
weiter bis Simmern. Dieser Abschnitt wurde jedoch bereits
ab 1983 stillgelegt und zurückgebaut. Auf dem ehemaligen
Bahndamm entstand dann der
Schinderhannes-Radweg, der
nun bei Radwanderern ein weiterer Bahntrassenklassiker ist.
Das Schild mit dem bewaffneten Banditen zeigt den Weg.
Der Weg, 3 Meter breit, asphaltiert und von Bäumen
gesäumt, ist heute für Radler
gesperrt, denn er gehört den
Läufern. Hoch erfreut laufe
ich am km 6 Schild vorbei.
Das ist aber schnell gegangen.
In Sabina hab ich eine nette
Gesprächspartnerin gefunden.
In gleichem Tempo bewegen
wir uns im Gespräch vertieft
vorwärts. Immer wieder öffnet
sich die Allee und gibt den
16.
-Hunsrück Marathon
Blick auf die Weite der Hunsrück-Hochfläche frei. Wenn es
auf dem Radweg irgendwelche
Steigungen geben sollte, sind
sie mir bisher nicht aufgefallen.
Bei km 10 warten die Helfer
mit Wasser und Bananen. Das
Wetter ist optimal, Temperaturen um die 20 Grad sind auf
dem schattigen Weg gut auszuhalten. Hier ist auch der erste Wechselpunkt für die Staffeln. In dem Getümmel verliere
ich Sabina aus den Augen. Auf
meiner Uhr sehe ich eine super
Laufzeit für die bisherige Strecke. Vielleicht wäre es ganz
gut mich, nun einzubremsen.
Hier zu laufen ist reiner Genuss. Immer wieder kommt
ein Staffelläufer von hinten.
Jedes motivierende „Hallo“
macht die Sache kurzweiliger. Am Alten Bahnhof der
Gemeinde Pfalzfeld liegt der
bewirtete Biergarten direkt an
der Strecke. Heute am späten
Vormittag ist ganz schön was
los. Jeder klatscht und feuert
die Läufer an. Ich habe gelesen, dass man hier sogar in
einem der alten Waggons übernachten könne. Für die Läufer
kommt die nächste Stärkung
ein paar Meter weiter (km14).
Neben der Strecke, auf einem
Feld, ist ein Bauer mit seinem
Traktor beim Einsäen. Die eindrucksvolle Staubwolke, die
die Maschine erzeugt, zeigt,
dass dringend Regen benötigt
wird. Es muss auch mächtig
windig sein, denn der Staub
weht bis zur Laufstrecke. Da
heißt es Mund zu und durch.
Klaus kommt von hinten. Wir
kommen ins Gespräch und ich
lasse mich mitziehen. Dann ist
er mir aber doch zu schnell.
Dafür laufe ich nun auf Fritz
auf, der es gerade nicht so ei-
SEITE 43
lig hat. In Lingerhahn (km17)
kann man wieder Relikte aus
vergangener
Eisenbahngeschichte bewundern. Eine imposante rote Rangierlok und
diverse Verkehrszeichen säumen die Strecke. Die VP steht
strategisch günstig, so dass
auch einheimische Zuschauer
die Läufer näher betrachten
können.
Die VP bei km 19 steht mitten
in wunderbarer Landschaft.
Entsprechend gut gelaunt sind
auch die Helfer. Es folgt eine
längere freie Fläche zwischen
abgeernteten Feldern. Hier hat
der Wind nun Gelegenheit, uns
16.
-Hunsrück Marathon
richtig anzugreifen. Gott sei
Dank kommt er aber tendenziell von der Seite. Wir werden
richtig durchgepustet und sind
froh, als wieder Bäume auftauchen.
Unspektakulär, aber immerhin
mit einem Schild gekennzeich-
SEITE 44
net, erreichen wir die Halbmarathondistanz. Bei km 22 ist
wieder Staffelwechsel und somit Hully-Gully. Schön, danach
wieder in die Stille des Waldes
abtauchen zu können. Mein
bisheriger Laufpartner Fritz
ist mir nun allerdings auch zu
Es sind zwar nur
einige Meter. Aber
sie bringen dich
weiter als du denkst.
.de
Mit den richtigen Mitteln
erreicht man jedes Ziel.
Dein erstes sollte ein Besuch bei uns sein. Denn wir
bieten dir alles was nötig ist, um dich in deinem Sport
zu verwirklichen. Eine große Auswahl an Marken,
einen umfassenden Service sowie praktische Tipps
von Menschen, die wissen wovon sie sprechen –
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schnell und ich lasse mich zurückfallen. Bei km 24 gibt es
schon wieder etwas zu trinken.
Kastellaun (km 27) kommt in
Sicht, es wird wieder belebter.
Von rechts stößt die Strecke
des Halbmarathon auf die unsere. Der Start war um 11 Uhr
30 und die Schnellen haben
die Schleife von 6 km bereits
beendet und biegen nun ein.
Ich genieße den Durchlauf
durch den Start mit den vielen
Zuschauern.
Nach den vergangenen ruhigen Kilometern ist es zunächst ungewohnt, soviel Gesellschaft zu haben. Dass die
noch dazu viel schneller sind,
ist auch nicht gerade lustig.
Der Radweg führt jetzt etwas
oberhalb an der B327 entlang.
An einer kleinen Steigung bei
km 29 stehen Zuschauer. Gewohnheitsmäßig will ich bergauf gehen. Aber der Applaus
spornt mich so an, dass ich
wieder anlaufe. Einmal im Laufen, ist es dann gar nicht mehr
so schlimm, und so erreiche
ich laufend die Anhöhe.
Hinter der nächsten VP geht
es bergab. Der Weg läuft in einem wunderbar zu laufenden
Gefälle durch kühlen Wald. Aus
dem Höhenprofil der Streckenbeschreibung hatte ich entnommen, dass es nun bis ins
Ziel immer leicht bergab gehen
wird. Mir geht es richtig gut.
Ich habe einen Schnitt von
6:28 Minuten pro Kilometer
auf der Uhr. Kann das noch für
eine Zeit unter 4:30 reichen?
Ohne viel nachzudenken, lasse
ich es jetzt laufen. Natürlich
ist das nur relativ, denn die
Halbmarathonis sind immer
noch viel schneller. Aber der
eine oder andere Marathoni
kommt nun vorne in Sichtweite
und ich kann einige überholen.
16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 45
Der
Naturerlebnispark mit
Hochseilgarten & Barfußpfad
Wir freuen uns, Euch zu schönen,
bleibenden
Erinnerungen
zu verhelfen.
Südstr. 26 56288 Kastellaun Tel.: 06762 40880 ww.waldabenteuer.de
In Alterkülz steppt der Bär. Die
Zuschauer sind ausgelassen
und feiern jeden vorbeikommenden Läufer. An der VP wird
Cola an einem Bistro-Stehtisch
ausgeschenkt. Es herrschen
verschärfte Bedingungen: Wespenalarm. Der Helfer schenkt
daher nur nach Bedarf aus.
Hier merkt man nun auch, dass
es mittlerweile warm geworden ist. Ich bin froh, dass ich
immer rechtzeitig getrunken
habe. Es geht nun nochmals
ein Stück an einer wenig befahrenen Straße entlang, die
wir dann auch überqueren.
Eine ruhige Talaue empfängt
uns. Hinter km 36 steht schon
wieder eine VP und gleich noch
eine bei km 38.
Bei einem Schnitt von 6:25 auf
der Uhr will ich nicht nachgeben. Ich konzentriere mich voll
auf die letzten Kilometer. Bei
km 41 erreichen wir eine Kehre,
die noch einen kleinen Anstieg
aufweist. Zur Sicherheit gehe
ich da hoch. Man kann schon
den Moderator hören. Wieder
bergab komme ich aber nicht
mehr richtig in Fahrt, so dass
eine Halbmarathonläuferin an
mir vorbeizieht. Sei 's drum.
Das Ziel ist nah. Ein kleiner
Schlussspurt und ich überquere
die Ziellinie. Netto 4:30:46 ist
eine super Zeit für mich.
Es gibt eine tolle Medaille und
üppige Zielverpflegung. Dass
es am Bierstand staut, liegt in
der Natur der Sache. Norbert
hat mich noch nicht erwartet
und so dauert es etwas, bis wir
uns finden. Er hat seinen 100.
geschafft.
Mir ist unklar, warum der Hunsrückmarathon mit 200 Startern
nur zu den kleinen Marathons
zählt. Die Organisation ist
top, die Strecke nahezu flach,
trotz des Windes schnell, und
selbst bei Regen gut zu laufen,
da praktisch überall asphaltiert. Landschaftlich braucht
man sich hier ebenfalls nicht
zu verstecken. Die Helfer sind
super nett und Zuschauer gibt
es auch.
© Marathon4you.de
Weitere Laufberichte mit vielen Bildern gibt es immer aktuell auf Marathon4you.de und
Trailrunning.de
Bildungscampus Koblenz
Gemeinsam in die Zukunft
Bildungscampus Koblenz
Leitung:
Christoph Becker, Thomas Wecker
Kardinal-Krementz-Str. 1- 5
56073 Koblenz
Tel. +49 (0)261 496-6355
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16.
-Hunsrück Marathon
SEITE 46
HELFEN UND LAUFEN, BEIDES GEHT
Über viele Jahre hinweg habe bination: Laufstrecke abräuich am Hünsrück - Marathon men bis zum Start Fun-Lauf ,
6.3 Km laufen, restliche Streteilgenommen.
cke abräumen.
Meine Strecke war aber immer Unterstützt wurde ich hierbei
der Fun - Lauf über 6,3 Km von von meiner Lebensgefährtin
Hildegard Jost.
Neuerkirch nach Simmern.
Ein Anliegen von mir war es Aus gesundheitlichen Gründen
auch die Organisatoren bei war aber über einige Jahre die
der Durchführung dieser tollen sportliche Teilnahme nicht
Veranstaltung zu unterstützen. möglich. 2015 wollte ich es
So gab es viele Jahre die Kom- einfach noch mal versuchen.
Da in meinem Heimatort Buch
mittlerweile viele Menschen
aus fernen Ländern und Kontinenten wohnen und leben
war es für mich naheliegend
diese zu fragen, ob auch sie
sich eine Teilnahme vorstellen
könnten.
So kam es dass Yohannes aus
Eritrea, David aus Zentralfrika
und ich mich an jenem Sonntag Morgen im August, mit PKW
und Anhänger auf den Weg
machten nach Emmelshausen,
um hinter dem letzten Läufer
die Strecke abzuräumen.
In Alterkülz brachen wir ab,
weil wir pünktlich in Neuerkirch am Start zum Fun-Lauf
sein wollten.
Nach dem Zieleinlauf in Simmern ging es nach einer kurzen Pause zurück nach Alterkülz.
Argenthal · Simmerner Str. 16 · Tel.: 0 67 61 - 59 03 · Fax: 0 67 61 - 1 48 76
Daxweiler · Stromberger Str. 12 · Tel.: 0 67 24 - 83 24
Simmern · Gemündener Str. 10 · Tel.: 0 67 61 - 9 16 23 22
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Rechts im Vordergrund steht Yohannes. Er kommt aus Eritrea. Der
junge Mann im Hintergrund heisst David und kommt aus Zentralafrika.
Sehr erfreut waren wir als wir
feststellten, dass Hilde mit
ihrer Tochter Laura und Enkeltochter Lotta uns gefolgt
waren.
So konnten wir gemeinsam,
innerhalb kurzer Zeit, den Rest
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der Strecke abräumen. Ganz
nebenbei konnte Lotta noch
eine Menge Schnecken einsammeln, weil diese ja bekanntlich
nicht so schnell sind.
Werner Link
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Informationskampagne „2/Drittel“ Teilnahme am „HAJ

3. SCB Berlin Grunewald Marathon/Halbmarathon am 26. April 2015

Steckbrief Tempoläufer 04:45 Std.

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Bericht 19/2015 27-04-2015 - Laufgemeinschaft Laacher See

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3.SCB Berlin Grunewald Marathon