平成２８年７月２０日発行 菊 間 コ ミ ュ ニ テ ィ ・ 福 祉 セ ン タ ー だ よ り №１２３ 健康ひとくちメモ 看護師 申込 8/18(木)～8/25(木) 抽選 8/26(金) 熱中症対策・水分補給 ◆子どもクッキング教室 熱中症対策の基本は、水分補給です。のどが渇い てから飲むのではなく、起床後、食事の前後、散歩の 前後、入浴の前後など、タイミングを決めて飲むよう にしましょう。 【日時】 9 月 17 日（土） 9：30～12：00 【内容】マフィンを作ろう 【講師】森 琴得 先生【参加費】400 円 【対象】市内在住小学生 抽選で 12 名 児童館８月の予定【開館 9：00～18：00】 ※予定変更のときは遊戯室掲示板でお知らせします。 1月 2火 。 乳幼児・小学生共に保護者同伴でご利用下さい。9:00～17:00 。 3水 4木 5金 6土 7日 8月 9火 10 水 11 木 12 金 13 土 14 日 15 月 16 火 17 水 18 木 19 金 20 土 21 日 22 月 23 火 24 水 25 木 26 金 27 土 28 日 29 月 30 火 31 水 お昼ごはんを作ろう （登録制） 子ども映 画会 10:30～13:00 オムライスを作ろう 15:30～17:00 映画を楽しもう！ 夏休みの宿題や自習をします 自 習 広 場 9:30～12:00 （協力：まなび舎こすもす） み ん な で あ そ ぼ う 15:30～16:00 水あそび 夏休みの宿題や自習をします 自 習 広 場 9:30～12:00 （協力：まなび舎こすもす） 夏休み自由研究（高学年） 9:30～11:30 「変形ゴマ」について学び、まとめる （登録制） チ ャ レ ン ジ 広 場 14:00～14:30 夏の窓飾りを作る 乳幼児・小学生共に保護者同伴でご利用下さい。9:00～17:00 読み聞かせ・劇など お は な し 会 10:30～11:00 （協力:おはなし出前の会） 休 室 日 ～ 山 の 日 ～ 乳幼児・小学生共に保護者同伴でご利用下さい。9:00～17:00 夏休みの宿題や自習をします （協力：まなび舎こすもす） 子どもチャレンジピック 15:30～16:00 第 5 回「ウー万歩」 夏休みの宿題や自習をします 自 習 広 場 9:30～12:00 （協力：まなび舎こすもす） チ ャ レ ン ジ 広 場 14:00～14:30 シャボン玉で遊ぼう 乳幼児・小学生共に保護者同伴でご利用下さい。9:00～17:00 読み聞かせ・手遊びなど お は な し 会 10:30～11:00 （協力:ちびちびちゃんのぽっけ） 自 自 習 習 広 広 場 場 お も ち ゃ 広 場 江田智子 9:30～12:00 夏休みの宿題や自習をします 9:30～12:00 （協力：まなび舎こすもす） おもちゃ遊びとおもちゃの貸出 10:00～11:30 （協力：更生保護女性会） 乳幼児・小学生共に保護者同伴でご利用下さい。9:00～17:00 児童館 新しい事業がはじまります ◆英語であそぼ 【日時】 9 月 6 日（火）・ 9 月 20 日（火） 10 月 4 日（火）・10 月 18 日（火） 10:30～11:00 【内容】英語の歌遊びや絵本の読み聞かせなど 【講師】小山 真理子 先生【参加費】無料 【対象】乳幼児とその保護者 ※ 申し込みは不要です。直接、遊戯室へお越し下さい。 －４－ ・日常生活での水分補給 時間を決めてこまめにとる。水や麦茶などカフェ インの含まれないものを選ぶ。 ・一般的な運動（ウォーキングなど） 水分補給してから体に吸収されるまで 30 分か かるので、汗をかく前に軽くとる。運動後はしっか りととる。 ・ハードな運動や作業（多量の汗をかくとき） 運動前・運動中・運動後にしっかりととる。スポ ーツドリンクなどで補給して、大量の真水は飲みす ぎないようにする。 ※注意すること・その他 ハードな運動や作業で多量に汗をかくと、汗と一 緒に体内のナトリウム（塩分）も排出されます。そ こに真水をたくさん飲むと、体のナトリウム濃度が 低下する「低ナトリウム血症（水中毒） 」になり、 筋肉の硬直や意識障害などを起こし、死に至ること もあります。スポーツドリンクや経口補水液での水 分補給がすすめられます。 緑茶やコーヒーなどのカフェインを含むものや アルコールなどは、利尿作用があるため、かえって 脱水を促します。熱中症対策の水分補給にはおすす め出来ません。 ・熱中症になりやすい人 高齢者・乳幼児・肥満の人・睡眠不足や過労状 態・体調の悪いとき・二日酔い ・室内や睡眠中にも熱中症を起こす 真夏日や猛暑日、熱帯夜は我慢せずにエアコン や扇風機を上手に使いましょう。 ・熱中症に注意する日を調べる 環境省→熱中症予防情報サイト 気象庁→高温注意情報 今年から 8 月 11 日が「山の日」とし て国民の休日となりました。山と言うと富士山や八ヶ岳など 県外の山を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 でも、高い山がない菊間地域にもクヌギ山やカラス山と呼ば れる場所があるんですよ。地図にも載っていない山 ご存知の 方はかなりの菊間通です。（市川） 【広報部員】部長 大野繁樹 委員 植草愛子 木内清志 市川政徳 小出智秀 齊藤毅 中野美智子 菊間コミュニティ・保健福祉センター 〒２９０－０００７ 千葉県市原市菊間１８７０番地４ 電話 0436(42)3424 ・ FAX 0436(42)3426 http://www.city.ichihara.chiba.jp/shisetsu/comyu/ sisetu_kikuma/index.html
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