夏を健康に過ごそう

西尾市立東部中学校保健だより
Ｈ２８．７．１
もうすぐ夏休みがやってきます。それとともに、気温が３５度近くまで上がるような厳しい暑さも待
ち構えています。熱中症や夏バテなどで体の調子を崩さないように、暑さも考えながら生活リズムを整
えていきましょう。
７月の保健目標
夏を健康に過ごそう
★熱中症を防ごう★
○症状
手足のしびれ、頭痛、気分不快、めまいや吐き気など
久しぶりのスポーツだったり、朝食抜きで始めたり、前夜は夜更かしして寝不足だったり、もともと
風邪気味で調子が悪かったりすると熱中症になりやすいです。
また、日ごろ鍛えている中学生でも、試合に勝ちたい、キャプテンだから弱音を吐けない、いい記録
を出したい、などの気持ちから無理をして熱中症事故がつながることもあります。
○熱中症を防ぐには
①規則正しい生活を心がける。
②水分と塩分をとる。特に朝食での味噌汁や野菜スープは塩分補給にもおすすめです。
③暑い日や湿度が高い日は、定期的に涼しい場所で休憩をとる。
④汗が乾きやすい材質の服を着て、肌を出しすぎない。外では帽子をかぶる。
⑤体調が悪いときには無理をしない。
○熱中症の症状が出たら
・涼しい場所で休ませる。
・衣服を緩め、氷のうなどを太い動脈が通る部位（首筋、わきの下、足の付け根）にあてる。
・意識があり、飲むことができそうなら、スポーツドリンクなどを飲ませる。
・状態が良くならない場合は、病院を受診する。緊急性のある場合は、１１９番。

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