alpin-med-oberstdorf Trettachstraße 16 87561 Oberstdorf 08322/703-320 Kursplan Physiotraining – Grouptraining gültig ab 07.07.2016 Montag Raum 1 Alpin-Med Raum 2 Gymnastik 08:00 – 09:00 PhysioTraining Dienstag Mittwoch Raum 1 Alpin-Med Raum 2 Gymnastik Raum 1 Alpin-Med 08:00 – 09:00 PhysioTraining 08:15 – 09:00 Blackroll & Faszien Training 08:00 – 09:00 GENIUS Rücken-Circle Prävention 09:00 – 10:00 Pilates 09:00 – 11:00 PhysioTraining 11:00 – 12:00 freies Training 09:00 – 10:00 PhysioTraining 09:00-10:00 HOT IRON 09:00 – 10:00 PhysioTraining 10:00 – 12:00 freies Training 10:15 – 11:15 Stretch & Relax 10:00 – 12:00 PhysioTraining Raum 2 Gymnastik 17:00-18:00 PhysioTraining 19:00 – 20:30 PhysioTraining 19:15 – 20:15 Pilates 18:00 – 19:00 Sling Training 20:30 – 21:30 freies Training Raum 2 Gymnastik 16:30-17:30 Raum belegt 19:15 – 20:15 HOT IRON Raum 1 Alpin-Med 08:00 – 09:00 freies Training 09:00–10:00 Bauch, Beine, Po 09:00 – 10:00 PhysioTraining 08:30 – 10:00 PhysioTraining 10:00–11:00 Bewegter Rücken 10:0 0 –11:00 PhysioTraining 10:30 – 11:30 Reha Sport 11:00 – 12:00 PhysioTraining 17:00 – 18:00 GENIUS Rücken-Circle Prävention 18:00 – 19:00 Reha Sport Raum 1 Alpin-Med Freitag 08:00 – 09:00 PhysioTraining 12:00 – 13:00 freies Training 18:00 – 19:00 PhysioTraining Donnerstag 09:00 – 10:00 Sling Training / Blackroll 10:15 – 11:30 YOGA 14:00 – 15:00 freies Training 16:15–17:15 Reha Sport 15:00 – 16:00 PhysioTraining 17:15–18:15 Wirbelsäulengymnastik 18:00 – 19:00 Raum belegt 18:15–19:15 Step & Dance 18:00 – 19:30 PhysioTraining 18:30 – 19:30 Fit Cross 18:45 – 20:00 YOGA 19:15–20:15 Pilates 19:45 – 20:45 Sling Training 19:30 – 20:30 Qi Gong – ab Jan 2017 – Raum 2 Gymnastik 10:15 – 11:15 Rücken aktiv 12:00 – 13:00 freies Training 16:30 – 17:30 Raum belegt 17:15– 18:15 Bodyworkout 16:00 – 17:00 PhysioTraining 18:15 – 19:00 Blackroll & Faszientraining 19:00 – 20:00 HOT IRON Kursplan Physiotraining – Grouptraining gültig ab 07.07.2016 alpin-med oberstdorf Trettachstraße 16 87561 Oberstdorf 08322/703-320 Physio-Training Betreutes Physio-Training in kleinen Gruppen nach individuellen Zielen mit unseren Physiotherapeuten. Wirbelsäulengymnastik Klassische Wirbelsäulengymnastik mit koordinativen und spielerischen Elementen. Reha Sport Ein von den Krankenkassen bezahltes Gruppentraining mit Kleinstgeräten. freies Training Training an Geräten ohne persönliche Betreuung nach erfolgter Eingangsanalyse. GENIUS Rücken-Circle Prävention Das präventive GENIUS-Rückentraining ist ein ganzheitliches Training aufgebaut als Circle-Training mit und ohne Gerät. Der Kurs wird nur zu den angegebenen Zeiten in Form eines Präventionskurses je 10 x, Dauer 1 Std. angeboten. Dieser Kurs kann von Ihrer Kasse bezuschusst werden. Wir bitten um telefonische Anmeldung: 08322-703320 Fit Cross Das ultimative Ganzkörper-Zirkel-Training, welches Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Balance in einer einzigartigen Kombination verbindet. Jede Einheit besteht aus einer Reihe verschiedener Übungen ,die in mehreren Runden in vorgegebener Zeit durchgeführt werden. Fit Cross definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit. Blackroll & Faszientraining Blackroll & Faszientraining sorgt für ein geschmeidiges Bindegewebe und Elastizität und kann sogar Schmerzen auflösen. Dieses Training beinhaltet folgende Schwerpunkte: Massage mit Blackroll, um Verklebungen zu lösen, Dehnungs- und Körperwahrnehmungsübungen sowie federnde und elastische Bewegungen. HOT IRON Das absolute Highlight im Gruppentraining! Einfach, motivierend und effektiv. Ein Ganzkörper- und Figurtraining mit der Langhantel und variablen Gewichten. Der gesamte Bewegungsapparat wird gekräftigt, Muskulatur erhalten bzw. aufgebaut und die Kraftausdauer enorm verbessert. Stärkt, kräftigt und definiert die gesamte Muskulatur und sorgt für eine erstklassige Fettverbrennung bei Männern und Frauen. YOGA Vereint Atemübungen, Entspannung und Meditation. Für mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe. Sling Training Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand an den Schlingen. Es werden gleichzeitig Kraft, Koordination, Mobilisation sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevel. Bitte anmelden ! Pilates Eine einzigartige Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationssübungen. Die Tiefenmuskulatur und die aktive Körpermitte (Power House) spielen hier eine entscheidenden Rolle. Ziel ist eine Verbesserung der Körperhaltung und der Beweglichkeit. Bauch, Beine, Po Der Klassiker! Ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsmittel. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine, Po. Body Workout Optimales Kraft-/Ausdauer- Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräten wie Step, Kurzhanteln, Tubes, Therabändern und Bällen… Rücken Aktiv Die klassischen Inhalte der Rückengymnastik kombiniert mit modernen Trainingsmethoden. Stretch & Relax Aktives Dehnen in Kombination mit Mobilisation und Entspannung. Für Jedermann-/frau. Bewegter Rücken Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Step & Dance Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende und tänzerische Choreographie zusammen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
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