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腕の動き
脚の動き
１：入水
１：曲げる
２：伸ばす
２：キック
※尻が水面
に出ること。
３：潜る
４：水平に
進む
５：水平に
進む
３：伸ばす
４：曲げる
５：キック
６：体の向
きを上に
変える
６：そのまま
７：手を上に
上げる
７：軽く曲げる
８：そのまま
９：手で上か
下に水を
押し下げる
１０：水を掻き、
息継ぎ
８：キック
９：そのまま
１０：そのまま
２ストローク目の
両手・両足の動き
腕の動き
脚の動き
１：入水
１：曲げる
２：伸ばす
２：キック
３：潜る
３：伸ばす
４：水平に
進む
４：そのまま
５：体の向
きをやや上
に変える
６：そのまま
５：曲げる
７：手で前か
後ろに水を
掴む
８：水を掻く
※尻が水面
に出ること。
６：キック
７：そのまま
８：そのまま
以降１ストローク目に戻って、繰り返す。

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