京都山科通信第7号

京都山科通信
～通所介護＆介護予防通所介護半日型デイサービス～
第７号
レッツ倶楽部京都山科
（住所：京都府京都市山科区
勧修寺福岡町304番）
ＴＥＬ：０７５－６３２－９４１３
発行日平成28年4月19日
作成者植田匡
座って太極拳
「座って太極拳」はレッツ倶楽部京都山科におい
ても、利用者様から好評を頂いているプログラム
の一つです。様々な介護施設やデイサービスが
最近は増えておりますが、太極拳をプログラムに
入れている施設はあまりありません。今回は、そ
んな太極拳を詳しくお伝えします。
中国四千年の歴史のなかで、「武術」、「医術」、
「養生法」などの歴史は紀元前に遡ります。「太極
拳」も「武術」の流派のひとつですが、太極拳その
ものの起源は明代末、清代初（1640年代）と言わ
れ、三百数十年前にできたものです。
しかし、太極拳の運動の哲理は、「老子」、「荘
子」、「孔子」、「孫子」など（紀元前400～600年
頃）の思想の影響を受け、幾多のすぐれた武術
家によって作りだされたものが太極拳です。この
ことから太極拳は「哲学拳」とも言われます。
太極拳の健康効果としては、次の事柄が挙げられます。
①筋肉への効果：ゆっくりした意識的運動で、筋繊維を効率よく動員するので、筋肉が強化され
ます。
②大脳への効果：意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化されます。
③内臓への効果：太極拳中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっていますが、運動が終了する
と反対に内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長します。
④精神面への効果：太極拳により、脳波にアルファー波が発生します。また、エンドルフィンが分
泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらします。
⑤減量の効果：ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作られます。太
極拳を始める前に強い空腹感があっても、終わった後に空腹感が消失していることは、太極拳
愛好者が等しく経験しているそうです。
⑥脊椎および軟部組織への効果：上下、前後、左右に無理なく動く運動は、現代人に欠落してい
る背骨の運動として非常に効果的です。
⑦自己治癒能力への効果：太極拳の運動によって、心肺機能が増進し、血液性状が良好に保た
れる結果、自己防衛免疫能力も増え、病気にかかりにくく、またかかっても回復が早い体質に改
善されます。（風邪引きが減る、早く治るなど）
スタッフ紹介
本日は我らが介護職員の船戸をご紹介いたします。
＜船戸から一言＞
リハビリトレーナーの船戸緑です。
15年前、ヘルパー資格を取得したのは、主人（１人っ子）
の祖母と両親の介護にいつか役立てば…という動機でし
た。
現在、その祖母は私の運転で喫茶店に行くことが一番の
楽しみで、この秋で99歳になります。
御縁あって、レッツ倶楽部で出会えた利用者様と積み重
ねていけるお時間、微力ではありますが、サポートさせて
頂きますので、どうぞ宜しく御願い致します。
船戸緑（@@歳）
ふなとみどり

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