当日参加フロアスポーツ教室（PDF）

2016.6.28更新
月
サブアリーナ
モ
ー
ニ
ン
グ
タ
イ
ム
デ
イ
タ
イ
ム
火
サブアリーナ
多目的ホール
サブアリーナ
10：00～10：50
10:00～10:50
パワーヨガ
布施
9：45～10:45
3歳児親子体操
山崎・香取
定員30組/830円
10:00～10:50
ビューティー
コンディショニング
角田
11：15～12：05
ステップ
花井
12:20～13:10
ヨガ
岩間
水
多目的ホール
11：10～12：00
親子ピラティス
岡田
定員20組/830円
※8/15・22休講
11:10～12:00
はじめてエアロ
布施
12：25～13：15
12:20～13:10
チャレンジエアロ
楽楽体操
杉田
花井
※7/19・26・8月休講・
9/20の親子体操は休講と
なります。
チャレンジエアロ
布施
11:10～12:00
パワーヨガ
中村
木
多目的ホール
サブアリーナ
金
多目的ホール
12:20～13:50
大人のバレエ
昆
１回/830円
※9/28休講
土
多目的ホール
サブアリーナ
10:00～10:50
ピラティス
岡田
※7/22休講
みんなでエアロ
9：45～10：45
1歳児親子体操
山崎・香取
定員30組/830円
夏休み限定！
特別教室のお知らせ！
10：00～10：50
アシュタンガヨガ
（初心者向け）
中村
開催日
7/27・8/17・24・31
サブアリーナ
11:00～12:00
2歳児親子体操
山崎・香取
定員30組/830円
11:10～12:00
ステップ初級
越智
※8/25休講
10:00～10:50
咲霧
11:10～12:00
ボクサタイム
今井
11:10～12:00
ヨガ
kie
12：15～13：15
3歳児親子体操
幼稚園準備
山崎・香取
定員30組/830円
12:20～13:10
エアロ＆ストレッチ
布施
※8/25休講
※7/21・28・8月休講・
9/1・29の親子体操は休講
となります。
12:20～13:10
ズンバ
樋口
※8/13休講
12:20～13:10
ボディケア
ストレッチ
矢野
※7/22休講
14:00～14:50
シニアヨガ
岩間
17:30～19:30
19：20～20:10
中・高生限定
バスケットボール
定員24名
ナ
イ
ト
タ
イ
ム
20:15～21:30
フットサルタイム
場所：会議室1
19:30～20:20
パワーヨガ
kie
※8/29休講
バスケットボール
タイム
定員24名
以下の教室は下記日程も開催します
21：30～22：30
Playバスケ
定員18名/500円
定員30名
19:30～20:20
19：30～20：20
20:15～21:30
バレーボール
タイム
定員24名
骨盤調整シェイプ
杉田
定員15名
※8/24・9/21休講
エマ式
美BODYメイク
エリ・マミ
※7/22・9/16
休講
20:15～21:30
個人ミニサッカー
（個サカ）
定員24名
※8/25休講
バスケットボールタイム・・・8/1
Playバスケ・・・8/1
バレーボールタイム・・・8/3・10
個人ミニサッカー・・・8/4・11
7月
4・11・25
5・12・19・26
6・13・20・27
7・14・21・28
1・8・15・22・29
2・9・16・23・30
8月
15・22・29
16・23・30
17・24・31
18・25
19・26
13・20・27
9月
5・12・26
6・13・20
7・14・21・28
1・8・15・29
2・9・16・23・30
3・17
※下線が引いてある日程は《休講クラス》がありますので、各プログラムのコマをご覧ください。
★教室開始の30分前から受付を開始します。教室開始5分前までに1階受付にて参加申込用紙をご記入いただき、券売機にてチケットをご購入ください。
※人気のある教室については、受付時間の変更、又は整理券の配布を行う場合があります。
★事故防止と内容の充実を図るため、定員は次のとおりとし実施します。《サブアリーナ80名（ステップ/50名、ヨガ/65名）》・《多目的ホール/40名》
★先着順のため、定員になり次第受付は終了します。（教室参加受付は参加当日、本人限り有効、また連続受講は再度受付が必要となります。）
★親子の教室は、お子様1名につき保護者1名の参加となります。
★フロアプログラムの対象は中学生以上の方に限ります。（18時以降の中学生の参加の場合は保護者の送迎が必要となります。）
※みんなでエアロ(土)は小学生以上が参加可能です。バスケットボールタイム・バレーボールタイム・フットサルタイムは18歳以上が対象になります。(高校生不可）
★当施設ではアルコール消毒等を実施しています。また、各会場にも消毒液をご用意してありますのでご自由にご利用ください。
ＴＥＬ
お問い合わせ
０４５－５９２－０４５３
※番号間違えにご注意ください
横浜国際プール　～フロアスポーツの紹介～
教室名
エ
ア
ロ
ビ
ク
ス
・
ト
レ
ー
ニ
ン
グ
系
教室内容
時間
室内履き
エアロビクスの基本を学びましょう！エアロビクスが初めての方、何回かやったことはあるけど…と思っている方におすすめのクラスです。
はじめてエアロ
50分体を動かしたいけどなかなか勇気の出ない人や久しぶりに体を動かしたい人、もちろん普段から体を動かしている方もＯＫ！
チャレンジエアロ
50分エアロビクスに慣れてきた方のクラスです。「歩」を中心に、基本動作を組み合わせながら楽しく動きましょう。
みんなでエアロ
50分初めての方でも経験者の方でもどなたでもご参加いただける、やさしいエアロビクスです。土曜日に家族で一緒に、又はお友達と一緒に身体を動かしませんか？
骨盤調整シェイプ
50分簡単なストレッチで骨盤の歪みを調整し、体幹部分を鍛えていきます。後半は身体を動かしながら楽しく運動していきましょう。
ステップ初級
50分ステップ台を使用する初級クラスです。基本の昇降運動を行い、徐々にステップバリエーションを増やして楽しく体を動かし、汗をかきましょう！！
ステップ
50分ステップ台の昇降運動に慣れてきた方のクラスです。方向転換やリズム変化など「歩」の変化を楽しみましょう。
ズンバ
50分初心者向きのフイットネスです。ラテンの音楽に合わせて体を動かし、ダイナミックな動き、おもしろい動きを取り入れ、パーティーのように楽しく集まった仲間と一緒に体を動かしませんか？！
エアロ＆ストレッチ
50分簡単なエアロの動きで体を温め、クールダウンのストレッチをしっかり行います。疲労がたまりやすい、肩・脚・腰・全身の疲労回復を促進させ、スッキリ軽やかな体を手に入れましょう！
ボクサタイム
50分パンチ動作を使ってインナーマッスルを鍛えます。シンプルな動きが中心なので初めての方でもどなたでもご参加いただけます。しっかり汗をかいて脂肪燃焼、体力アップを目指しましょう！
○
個人ミニサッカー（個サカ）　※1 75分サッカーを気軽に楽しみたい方、大集合！ウォーミングアップを行い、ミニゲームを実施します。　※中学生以上の方でサッカー経験者が対象になります。
中・高生限定バスケットボール　※1 50分バスケットボールを楽しみたい、少しでもうまくなりたい中学生・高校生限定クラスです。未経験者大歓迎！！経験者の方も参加可能です。基礎練習からゲームもします！
球
技 Playバスケ（経験者）
タ
バスケットボールタイム
イ
ムバレーボールタイム
ス
ト
レ
ッ
チ
系
ヨ
ガ
・
バ
レ
エ
・
ピ
ラ
テ
ィ
ス
60分お仕事帰りに運動したい！もっとゲームがやりたい。そんなあなたにピッタリの経験者向けのゲームを行うクラスです。※ゲーム人数に満たない場合は自主練習となります
○
75分
ウォーミングアップをしたらすぐにゲームスタート！！個人参加OK！当日集まった仲間と楽しくゲームを行うクラスです。
75分初心者の方・女性の方、もちろん経験者の方！どなたでもご参加いただけます！
皆様のご参加お待ちしております！！
フットサルタイム
75分
ボディケアストレッチ
50分日常生活で日頃動かさない筋肉をイスやバランスボール・ストレッチポールを使いほぐしながら体の歪みの矯正を行います。楽しくのびのびと参加できる教室です。
×
楽楽体操
50分骨盤のゆがみを簡単なストレッチで正しい位置に調整していき、無理なく身体にやさしい体操をしていきます。
○
ビューティーコンディショニング 50分骨盤調整ができ、リンパの流れを良くする誰でも出来る運動です。身体の内側からキレイにしていく教室です。持ち物：スポーツタオル
【前半】簡単なステップを20分程度行います。有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が期待できます。【後半】ストレッチや体幹を鍛えていきます。バレエの動きを取り入れたり様々な動きにチャ
×
エマ式美BODYメイク
50分レンジ！このクラスは初心者の方でも気軽に取り組めます！エリ・マミ講師による、オリジナルのエマ式クラスです。
ヨガ
50分呼吸を意識しながら自分のペースでヨガのポーズ（アサナ）を行ない、心身のリラックス効果を期待できるクラスです。ゆっくりとヨガを行いたい方におすすめです！
パワーヨガ
50分流れるようにポーズを連続して行っていきます。従来のヨガにストレッチ効果、筋力アップ効果をさらに加味した動きのあるエクササイズヨガです。
シニアヨガ
50分ヨガは若い方達の運動と思っていませんか？身体が硬い方でも無理なくご参加できます。老若男女問わず、癒しの空間を体感してみましょう。
大人のバレエ
90分バーレッスンを中心に行う初心者むけクラスです。姿勢を意識することで「身体美」を目指します。
ピラティス
50分身体の内側、特に体幹部を支えている深層部の筋肉に働きかけるエクササイズです。姿勢を改善し体が持っている機能を最大限に生かせるようにするトレーニングです。
×
アシュタンガヨガ（特別教室）
50分流れるような動きで、力強いヨガです。今回は特別教室として初心者の方でも無理なくご参加いただけるクラスになっておりますので、ぜひこの機会に体験してみてください。
×
×
靴下
1歳児親子体操　【1歳～2歳】 60分自由に動きまわれるようになり、好奇心旺盛な時期になりました。お子様の発育発達に合わせ、フープやボール、マットや跳び箱を使って、体の様々な発達に刺激をあたえていきましょう。
親
さらに動きが活発になり、わんぱくざかりのお子様！お友達とホールいっぱい、用具を使って元気に動きまわり、体の色々な発達に刺激をあたえていきましょう。
子 2歳児親子体操　【2歳～3歳】 60分
ク 3歳児親子体操　【2歳後半～4歳】 60分成長と共にできることが増えてきました。楽しく体を動かし運動遊びをすることで、健康的でバランスのとれた運動能力を芽生えさせましょう！
ラ
体操をお友だちと一緒にすることで、自分で考えて行動し、他人を思いやることができるようになります。また、公園にはない器具（跳箱・鉄棒・平均台・縄・フープ）を使って幼稚園でも自信を持っ
ス 3歳児親子体操・幼稚園準備 60分て活動できるように親子で準備していきましょう！
※ 【2歳後半～4歳】
2 親子ピラティス(ベビー)
【首のすわった赤ちゃん～1歳】 60分お子様と一緒に楽しみながら行うエクササイズです。出産による体型の変化や腰痛、肩こり等の産後の悩みを解消します。
※1・・・中学生の方のご参加には必ず保護者の送迎が必要となります。　※2・・・親子の体操クラスはお子様1名につき保護者1名の参加となります。
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