KUrSPLAn 4. JULI - 30. SEPTEMBER 2016 MO DI MI DO FR SA CYCLInG 08.00-08.50 ZUMBA GOLD 09.00-09.45 GrAVITY PILATeS 09.00-09.50 GrAVITY FIT 09.00-09.50 CYCLInG 08.00-08.50 Spezielle Kurse siehe Aushang oder Homepage GrAVITY 09.00-09.50 STreTCHInG 10.00-10.45 BeLLICOn MOVe 10.00-10.30 BeLLICOn MOVe 17.00-17.30 BODY MIX 09.00-10.00 PILATeS 16.30-17.20 LIFT 17.30-18.30 GrAVITY COre 17.00-17.30 LIFT 17.30-18.30 BeLLICOn MOVe 10.10-10.40 Kursräume GrAVITY PILATeS 17.00-17.50 BODY MIX 18.40-19.40 PILATeS 17.30-18.20 STreTCHInG 18.30-19.15 FATBUrner 17.00-17.50 BAUCH BeIne PO 17.30-18.20 GrAVITY HIIT 20.00-21.00 GrAVITY 18.00-18.50 YOGA 19.00-20.00 CYCLInG 18.00-19.00 GrAVITY FIT 18.00-18.50 FAT BUrner 18.30-19.20 GrAVITY HIIT 19.00-20.00 BeLLICOn MOVe 18.30-19.00 CYCLInG INTERVALL 19.30-20.30 YOGA 19.00-20.15 ZUMBA 19.00-19.45 CYCLInG INTERVALL 19.30-20.30 einsteiger Fortgeschrittene Profis f+p Fitness Club Lindauer Str. 112 87439 Kempten Tel.: 0831– 697 246 950 [email protected] www.fetzer-pfund.de f f1 p p1 Öffnungszeiten: Mo – Fr 07.00 – 22.00 Uhr Sa – So 09.00 – 18.00 Uhr KUrSBeSCHreIBUnGen Total Gym® Gravity FIT 50 min Gravity Fit ist ist ein intensives, hocheffektives Kraftund Konditionsprogramm mit “Team-Push” Effekt. Die derzeit einzigartige Kombination aus Total Gym® und Slingtraining, gepaart mit modernem Zirkeltraining macht es zu einem Workout, bei dem die Motivation und der Erfolg garantiert sind. Am Ende setzen wir noch einen drauf: die Schaumrolle wird eingesetzt, um die Muskelfaszien zu stimulieren. Somit runden Mobilisations-, Dehnungs- und Faszienübungen das Programm ab. Total Gym® Gravity Core 30 min 30 minütige Einheit, teilweise auf dem Boden und teilweise am Total Gym® Gerät. Als Ziel hat dieser Kurs eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Rumpfkontrolle. Total Gym® Gravity 50 min Eine Serie intensiver Übungen, die entwickelt wurden, um ein zeitsparendes, effektives Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Die Kurse trainieren Kraft und Ausdauer und bieten außerdem Stabilisations-und Dehnungsübungen. Die große Vielfalt an Übungen und die Freiheit der Kabelzugsysteme, sorgen für eine verbesserte Entwicklung der Muskulatur, einen besseren Muskeltonus und eine freiere Gelenkbeweglichkeit. Fat Burner 50 min In kurzen Abständen wechselt die Belastung zwischen Ausdauer- und Krafttraining. Eine besondere Herausforderung für das Herz-Kreislauf System. Spontaner Wechsel des Schwierigkeitsgrades durch den Einsatz von REEBOK® Steps. Total Gym® Gravity Pilates 50 min Total Gym® Pilates verbindet die methodischen Grundlagen und die biomechanischen Bewegungsabläufe des Pilatestrainings in einem Programm mit genauen Instruktionen zur Maximierung der individuellen Effekte. Yoga 60/75 min Ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Die Übungen führen zur inneren Ruhe, kräftigen und dehnen die Muskeln und steigern die Körperwahrnehmung. Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie werden gefördert und das Bewusstsein erweitert. Spezielle Atemtechniken unterstützen und fördern die Übungen. Bauch Beine Po 50 min Effektives, motivierendes Ganzkörpertraining, teilweise mit Hilfsmitteln. Nach kurzem Aufwärmen, werden alle Körperpartien gezielt gekräftigt und gestrafft. Bellicon Move 30 min Das bellicon Move ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training auf einem hochelastischen Minitrampolin. Pilates - Mattentraining 50 min Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Body Mix 60 min In den Kurs werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Figur soll in Form gebracht und der Körper gestrafft werden. Total Gym® Gravity HIIT 60 min Eine Serie hochintensiver Übungen (High Intensive Intervall Training), bei denen möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und trainiert werden. Diese Methode verbindet klassische Kraft- & Ausdauerkomponenten. Indoor Cycling 50/60 min Effektives und stoffwechselorientiertes Ausdauertraining auf einem speziell konstruierten IndoorBike. Das Gruppen-Ausdauertraining mit Coach, Musik und klar definierten Kursprofilen eignet sich für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Durch die Kontrolle der individuellen Herzfrequenzbereiche wird kein Teilnehmer über- bzw. unterfordert. Endurance 65-75% (-80%) Grundlagenausdauertraining (für Fortgeschrittene) zur Steigerung der Fettverbrennung. Intervall Kurs 65-92% Gezieltes Intervalltraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Stretching 45 min Dehnen mit verschiedenen Methoden, Beweglichkeit verbessern, Dysbalancen ausgleichen, Verletzungen vermeiden. Neben Stretching wird auch aktiv mobilisiert. Abschließende Entspannungsübungen. ZUMBA® ZUMBA GOLD® 45 min ZUMBA® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic, gibt es bei ZUMBA® keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. ZUMBA Gold ist speziell für ältere, aktive Menschen und auch für diejenigen, die Kondition und Koordination gezielt langsam aufbauen. Lift Training 60 min Muskelausdauertraining mit Lang- und Kurzhanteln. Durch individuelle Widerstandswahl für alle Leistungsniveaus geeignet.
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