イタリア語＝「健康」 皆様の心と身体の健康を願っています 【挑戦前 〒708-0035 津山市吹屋町 21 アイ・ふきや2Ｆ 2月27日】 【経過 体重：80.3㎏ 【作 成】岡田 陽子 筋肉：38.8㎏ 【発行人】黒田 勝利 体脂肪率：15.9％ ４月29日】 【経過 体重：79.8㎏ ⇒ 筋肉：39.8㎏ ６月１日】 体重：78.8㎏ ⇒ 体脂肪率：13.１％ 筋肉：39.7㎏ 体脂肪率：1２.1％ 体重だけを落とすなら、食事制限をすると結果 ジメジメとした梅雨が過ぎると、津山地域独特の暑さがやってまいり ます。皆さん、水分、塩分、ミネラル補給は大丈夫ですか？身体に必 要な栄養分が汗と共に抜けるこの時期・・・・・ポカリなどのスポー ツドリンクばかりを飲んでいると、糖分の摂りすぎになり、せっかく の運動が無駄になる可能性もあります。メダリスト等、バランスの良 副店長：黒田 勝利 い栄養素を含んだサプリメントで健康増進、暑さ対策に備えて無理の 無いトレーニングを心がけてください。 はすぐに出ます。しかし、筋肉量をなるべく維 持しながら体脂肪を落とすには、しっかりト レーニングが必要になりますし、時間もかかり ます。その分リバウンドはしにくいので、目標 健康運動指導士 をしっかりもって頑張っていきましょう！！ 岡田 陽子 運命の測定日(７月３１日)まで、あと１ヶ月半・・・(>_<)体重７６㎏台を目指して 頑張ります！！この夏に向けて少しでも体を引き締めたいという方も ダイエットは明日から～♪ではなく、今！この瞬間から始めましょう！！ ステップ台を昇ったり降りたりする、いわゆる踏み台昇降運動です。 エアロビクスダンスのように、大きく前後左右に動くことはありま せんが、台の昇り降りでは、特に太ももなどの大きな筋肉を使う ので、結構汗をかくことができます！！もちろんただの昇り降り ではなく、様々なステップを組み合わせてレッスンを行いますので、 脳トレにもなります。また、ステップでは、エアロビクスのレッスン ではない「台をまたぐ」という動作があったりするので、エアロビクスとは一味違う 楽しさがありますよ(*^^)v 是非ご参加下さい♪ 毎週水曜日 19：10～19：55 中級ステップ・・・ステップに慣れている方 毎週木曜日 13：00～13：45 ステップ・・・ステップに少し慣れてきた方 毎週土曜日 12：15～12：45 かんたんステップ・・・ステップ初めての方 ２０１６年 ６月 日 月 火 水 木 1 2 5 ★ 7 8 9 12 ★ 14 15 16 19 ★ 21 22 23 26 ★ 28 29 30 金 3 10 17 24 土 4 11 18 25 ２０１６年 ７月 日 月 火 水 木 金 1 3 ★ 5 6 7 8 10 ★ 12 13 14 15 17 ★ 19 20 21 22 24 ★ 26 27 28 29 31 各種受付期限 土 2 9 16 23 30 前月２５日まで ・クラス変更・・・前月２５日迄 ・休会・・・前月２５日迄 ・退会・・・当月２５日迄 ※２６日以降の手続きは 翌月扱い ★…休館日 ○…祝日 ～１８：００ ６ 月 ５ 日 ( 日 )、ラ ク タ ブ ド ー ム に て 第 ７ ０ 回 STGマスターズが開催され、スタッフ含め３８ 名のお客様が出場されました。２０チームが出 場し、結果は第５位！！女子総合は第２位と好 成 績 を 収 め ま し た。今 大 会 初 出 場 の 河 原 さ ん に、大会の感想を伺いました(*^^)v 田舎のカエルは初めて見る都会の大きな プールに目を輝かせました。人の多さにドキドキし、 慣れない場所で右往左往・・・(>_<)80歳のお姉さまの泳ぎに 感動し、仲間の頑張りに拍手して、リレーの応援ではじけ、 自分も無欲で泳いだら小さな目標ができました。先輩方に 誘っていただき１回だけのつもりで参加した大会・・・。 帰りのバスで皆にもらったお菓子を食べながら次も来ようと 決めたのです。チームの皆様に、お世話して 下さった職員の方々に感謝します。 【前田】 夏はもうそこまで、近づいて来ています。夏と言えば、海！海といえば、海の日です。 皆さん、なぜ海の日ができたか知っていますか？今回は、海の日のお話です。 海の日は、もともと『海の記念日』という日でした。明治天皇が明治９年に初めて 軍艦以外の船で東北各地を回られました。それまで、軍艦以外の船での船旅には 不安がありましたが、天皇が乗られて無事にご帰着された事で安全性に信頼を寄せ、 それ以降、海運や船旅の利用が高まり『海洋国家日本』が誕生しました。 ５月のテストで前回りに合格したしゆうくん♪ よくがんばりました(*^^)v 苦手な柔軟体操を コーチに言われなくても自分で 練習するしゆうくんすごいよ!! 今月は、得意なとび箱を その後、昭和１６年７月２０日に横浜港にご帰着されたことを 記念して「海の記念日」となりました。平成７年には「海の日」 と変更され、現在ではハッピーマンデーの影響で第３月曜日に 変更となりました。そして今年も７月１８日は、津山水泳大会です。 アイ・マーレキッズクラブのお友達も出場します。元気いっぱい頑張ろう！！ 練習中！！高い段がとべる ように頑張って練習しようね。 ８月組（７/２９～9/1） ７月組（７/１～７/２８） 日 月 火 水 木 ★ 金 土 １ ２ ★ ４ ５ ６ ７ ８ ９ ★ １１ １２ １３ １４ １５ １６ ★ １８ １９ ２０ ２１ ２２ ２３ ★ ２５ ２６ ２７ ２８ 日 月 火 水 木 ★ 金 土 7/29 7/30 ★ １ ２ ３ ４ ５ ６ ★ ８ ９ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ １７ １８ １９ ２０ ★ ２２ ２３ ２４ ２５ ２６ ２７ ★ 29 30 31 9/1 テスト期間（振替は出来ません）７/2２～７/２８ テスト期間（振替は出来ません）８/2３～9/１ 各種お届け締切日は、２５日まで 各種お届け締切日は、２５日まで ①一人で着替えられるようにしよう！！ 一人で水着に着替えたり、お洋服をきれいにたたんで、 ①振替は、月に何回休まれても１回しか振替ができません。 かごの中に入れましょう。 ②振替は、休まれた月もしくは、翌月のテスト前までにお取りください。 ②自分で出来る事は、自分でしよう！！ カードを出す、荷物を持つなど自分でできる ことは自分でしましょう。 （※テスト週は、振替出来ません。） ③振替の予約は、２日前までです。振替の取り直しは、振替前日までとなります。 当日のキャンセルは、振替の取り直しができません。 ④テストを欠席された場合、テストの振替はできません。
© Copyright 2024 ExpyDoc
