Kursplan ab 6. Juni 2016 Montag FRIDAY SOCnCktEFR itorama: OUTDOOR G RUNN12IN .00Uhr GRUPPENKURSE Treffpu 12.15Uhr Di. & Do. Dienstag Gym I Gym II Mittwoch Gym II Donnerstag Gym II Freitag Samstag Gym I Gym II 07.00 - 07.55 08.00 - 08.55 08.00 - 08.55 07.00 - 07.55 10.00 - 11.00 Rücken Fit Pilates Allegro Pilates Allegro Yoga Saturday Suprise Gym I Gym I Gym I Gym II Gym I 09.00 - 09.55 08.30 - 09.25 09.00 - 09.55 09.00 - 09.55 08.00 - 08.50 08.30 - 09.25 11.00 - 12.00 Body Tone Vital Fitness Rücken Fit Pilates Allegro Vital Fitness Core Training BODY PUMP® 10.00 - 10.55 09.30 - 10.30 09.30 - 10.25 09.30 - 10.00 12.00 - 12.30 Pilates Mat BODY PUMP® Body Tone Dynamite CLUB CX WORX®/ BBP Express 12.15 - 13.10 12.15 - 13.00 BODY PUMP® TRX® Core & Stretch 12.15 - 13.10 12.15 - 13.10 TôSô X® BODY PUMP® 12.15 - 13.10 12.15 - 13.10 12.15 - 13.00 12.15 - 13.15 12.15 - 13.10 i MOVE Pilates Mat TRX® Boot Camp BODY BALANCE® Pilates Allegro Sonntag Gym I 14.15 - 15.10 10.00 - 11.00 Pilates Allegro Sunday Surprise 17.30 - 18.25 17.30 - 18.00 17.15 - 18.00 17.30 - 18.30 17.00 - 17.55 17.30 - 18.30 11.00 - 12.00 Power Hour BODY ATTACK® BODY VIVE® BODY ATTACK® Pilates Mat Step Aerobic BODY PUMP® 18.30 - 19.30 18.00 - 18.30 18.30 - 19.25 18.15 - 18.55 18.00 - 19.00 18.30 - 19.25 18.30 - 19.00 18.00 - 19.00 12.00 - 12.30 BODY PUMP® BODY BALANCE® CX WORX® Pilates Mat Beach Body Fit BODY BALANCE® Tôsô X® skills BBP Express BODY PUMP® Mix BBP Express 19.35 - 20.35 19.30 - 21.00 19.00 - 19.45 Pilates Allegro Yoga TRX® Boot Camp N EU 18.30 - 19.30 Für die orange markierten Kurse ist eine Anmeldung am Empfang erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Kursbeschreibungen Ausdauer BODY ATTACK® / Low - Les Mills Ein intensives, athletisches Intervall-Workout, welches die Teilnehmer an ihre Grenzen bringt. Die unvergleichbare Mischung aus High- und Low- Impact verleiht Body Attack seinen Charakter. Eine einfache Choreographie mit hohem Tempo in Kombination mit motivierender Musik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum. Power Hour Ein Ganzkörpertraining für Jedermann/-frau. Das Training ist ein abwechslungsreicher Mix aus Kraft, Toning und Ausdauer. Ein guter Start in die Woche. Sunday / Saturday Surprise Wöchentlich wechselndes Ausdauer- und Kräftigungstraining gemäss Aushang. Viel Spass für Alle! TôSô X® TôSô X® - next level experience. TôSô X® ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Traditionelle asiatische Kampfkunst trifft auf die moderne Fitnesswelt. Die geistige und körperliche Kraft von Martial Arts und verschiedener Kampfsportschulen verschmilzt mit Cardio- und Functional- Elementen zu einem schweisstreibenden und innovativen Erlebnis. TôSô X® ist dein Kampf - gegen tägliche Routinen, gegen die wenigen Kilos zu viel, gegen die eigene Unsicherheit. Die Farbe ROT steht für das Leben und die Liebe zu dem was du tust...also Leidenschaft. Nur mit dieser und Deinem Willen wirst Du diese Ziele erreichen. Lasst uns Spass haben! Friday Soccer Gekickt wird jeden Freitag an der Sevogelschule IN- oder OUTDOOR immer von 12.30 - 13.30 Uhr. Treffpunkt 12.15 Uhr im Fitorama. Ansprechpartner: Röbi und Toby (Physiorama). i MOVE i Move ist das ultimative Tanzworkout für alle. Die Kombination aus einfachen Tanzschritten und schweisstreibenden Bewegungen machen dieses Workout einzigartig. Lassen Sie sich von mitreissender Musik in die Welt des Tanzes entführen. Reinschauen, mittanzen und Sie werden begeistert sein! Step Aerobic Pilates Allegro Beach Body Fit Heisse Rhythmen, coole Moves, Rhythmus fühlen, Begeisterung erleben, Stimmung aufnehmen, Körper spüren, Emotionen teilen...Der Beat treibt uns an, lässt uns die Anstrengungen als grossen Spass empfinden. Effektives Ausdauertraining, in das klassischen Step-Aerobic-Schritten auch einfache Dance-Elemente einfliessen, erfolgt ganz nebenbei, während wir unsere Choreographie erarbeiten. Trainieren wie die Stars. Kombiniert werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Der Körper wird gestrafft und ausgerichtet, Lohn der Anstrengung ist ein völlig neues Körpergefühl, das jeden begeistert. Trainiert wird an speziell von Joseph Pilates entwickelten Geräten mit Seilzügen und Federn. Für diesen Kurs ist eine Anmeldung am Empfang erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Intensives Intervalltraining für einen athletischen Körper. Das Workout mit Kleingeräten verbrennt Fett und steigert die Fitness. Wer Abwechslung mag und sich auspowern möchte, ist hier richtig. Die Verbindung von Kraft und Ausdauer für den perfekten Beach Body. Kräftigung TRX® Core & Stretch CX WORX® - Les Mills Ein schnelles, effizientes Workout in 30 Minuten für gesteigerte Kraft, straffe und definierte Core-Muskeln und verbesserte Beweglichkeit. BODY PUMP® - Les Mills Ein Kraftausdauertraining mit einer Langhantelstange und variablen Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert Ihre Muskulatur am gesamten Körper. Ein starkes Training, das Spass macht. TRX® - Boot Camp Dieses schweisstreibende Intervalltraining bietet einen Mix aus TRX Suspension Training und kurzen, intensiven Ausdauereinheiten. Das effiziente Powerworkout fordert den ganzen Körper und bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren. Gehen Sie an Ihre persönliche Grenze! Anfängern empfehlen wir TRX Core & Stretch. Für diesen Kurs ist eine Anmeldung am Empfang erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. In dieser Lektion wird der gesamte Rumpf intensiv trainiert und zudem der ganze Körper gedehnt. Die Kombination aus Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Beweglichkeit durch entspannendes Stretching lässt Sie neue Energie tanken. Für diesen Kurs ist eine Anmeldung am Empfang erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Rücken Fit / Core Training Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung Ihrer Rücken-, Nacken- und Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen verbessert sich Ihre Körperhaltung und Sie beugen Rückenbeschwerden vor. Beim Core Training werden zusätzlich die tiefliegenden Muskeln - also die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln trainiert, aktiviert und gestärkt. Body Tone Kräftigung Ihrer gesamten Muskulatur mit oder ohne Hilfsmittel (Steps, Langhanteln, Tubes usw.). Durch die effektive und gut abgestimmte Übungsauswahl erlebt Ihre Körpersilhouette nachhaltige Straffung und Formung. Dynamite CLUB Ein 30min. intensives Intervalltraining, das es in sich hat! Das kraftvolle Ganzkörpertraining verbrennt Fett und steigert die Fitness. Enzünde Deine POWER! Dieser Kurs eignet sich nicht für Untrainierte. BODY VIVE® - Les Mills Eine Low-Impact-Class, die Aerobic-Elemente zu Herz-Kreislauf-Fitness, Widerstands-Training für Stärke und Stabilität sowie Stretching und Beweglichkeitsübungen enthält. Auch für Einsteiger das ideale Programm. Fitorama AG Fitness Center Lange Gasse 90 4052 Basel Tel. 061 272 66 23 Fax 061 272 14 10 [email protected] www.fitorama.ch Ausgleich schaffen Vital Fitness Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm zum Erhalten und Verbessern von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Sehr geeignet für Personen ab 50 Jahren. Pilates Mat = Mattentraining Die Pilates Methode ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden Ihre Muskeln gestärkt und geformt. Ihre Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht verbessern sich. Yoga In den Yogaklassen verbinden wir körperliche Anstrengung mit Leichtigkeit, die Festigung der Basis mit feiner Balance, Fokussierung und Entspannung, den Blick nach innen und das Strahlen nach aussen, das Wahrnehmen von Grenzen und deren Erweiterung. Dadurch werden körperliche und geistige Anspannung abgebaut, Bewusstsein und Wahrnehmung verfeinert, Energieressourcen freigesetzt und miteinander in Einklang gebracht, das körperliche und geistige Wohlbefinden verbessert. BODY BALANCE® - Les Mills Ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Geist. BodyBalance verbindet traditionelle fernöstliche Entspannungstechniken, Atemübungen, Stretching und Meditation mit harmonischer Musik. Völlig unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Verfassung stellt Body Balance den optimalen Gegenpol zum Stress des Alltags dar. Das Wellness-Ideal aus Yoga, Tai Chi und Pilates führt zur inneren Balance und bringt Körper und Geist zu einer harmonischen Einheit. Änderungen im Kursprogramm jederzeit möglich.
© Copyright 2025 ExpyDoc
