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Tipps #GesundStecktAn
Homepage www.gesundstecktan.tirol
& Kaufhaus Tyrol
10 Themenkomplexe
12. Verkehr
1. Angebote &
Infrastruktur
2.Betrieb
3. Bewegung
11. Sucht
10. Soziales
4. Eigenes
Verhalten
Themen
9. Schule /
Kindergarten
5. Entspannung
8. Natur
7. Gesundheitssystem
6. Ernährung
Themenkomplexe & Unterkategorien
1. Angebote &
Infrastruktur
Rahmenbedingungen
Sonstiges
2. Betrieb
3. Bewegung
4. Eigenes
Verhalten
5.
Entspannung
6. Ernährung
7.
Gesundheitssystem
8. Natur
9.
Kindergarten /
Schule
10.Soziales
11. Sucht
12. Verkehr
Information
Werte
Stress
Kosten
System
Erholungsmöglichkeiten
Unterricht
Gemeinsame
Aktivitäten
Rauchen
Parkplätze
Angebote im
Bereich
Bewegung &
Ernährung
Kosten
Prävention
Erholungsmöglichkeiten
Infrastruktur
Information
Umweltbewusstsein
Infrastruktur
Werte
Alkohol
Umwelt
Eigenes
Verhalten
Fahrrad
Sonstiges
Schlaf
Prävention
Kommunikation
Medikamente
Führungskräfte
Infrastruktur
Lebensstil
Allgemeine
Notwendigkeit
Bewegung
Ernährung
Eigenverantwortung
Angebote
Verhalten
1. Angebote / Infrastruktur
Rahmenbedingungen
Nationaler Gesundheitsurlaub // Freizeit
Mehr kulturelle Veranstaltungen
Bessere & mehr Kinderbetreuung
Hundeparks // Parks & öffentliche Begegnungsstätten schaffen
Gesunde Gemeinden
Sonstiges
Schickere Sportkleidung ab Größe 44 // Kauf eines schönen Kleides 2 Nummern zu klein
Gesund leben ist zu teuer
Happy Hour auf Almen
More pools
2. Betrieb
Allgemeine
Notwendigkeit
Betriebe müssen etwas für Ihre MA tun // GF am Arbeitsplatz // Innerbetriebliche Gesundheitsvorsorge
Ausgewogenheit von Arbeit & Freizeit // Flexible Arbeitszeiten // 20 h Arbeitswoche // 6 h Arbeitstag
Angebote im
Bereich
Bewegung &
Ernährung
Firmeninterne Sportangebote // Mitarbeiter bewegen Mitarbeiter // Kraft- oder Dehnungsübungen, wenn PC hochgefahren wird // Bildschirmschoner mit
Erinnerung an Bewegungsübungen
Eigenes
Verhalten
Zur Arbeit zu Fuß, mit Rad, Bus oder Bahn
Gesundes, leistbares Kantinenessen // Apfel- statt Snackautomat // Workshop/Info „Gesunde Zwischenmahlzeiten im Büro“ // Gesunde Jause // Gesunde,
regionale, saisonale Mittagsboxen zugänglich für Firmen & Familien, wo Mütter ebenso arbeiten müssen // Ernährungsberatung im Betrieb
Finanzielle Unterstützung für Sport- und Ernährungsangebote
Gemeinsame Aktivitäten mit Bürokollegen
Daheim bleiben bei Krankheit
Führungskräfte
Umdenken der DG (derzeit immer mehr Arbeit auf immer weniger Personal) // weniger ausbeuterische Chefs
Weniger Stress & mehr Freude & Anerkennung in der Arbeit // motivierende Chefs
3. Bewegung (I)
Information
Fitness Apps // Homepage für alle Aktivitäten im Raum Tirol, z.B. organisieren von
Lauftrainings, Newsletter mit Aktivitäten // Ein Battle (z.B. auf einer Website): wer kann
was besser // Sportblogs // Tipps über Handy //Onlinekarte über Spazierwege
Bessere Werbung & Unterstützung für Sportvereine & -kurse & Sportfunktionäre //
Aufklärungskampagnen
Kosten
Günstigere Familientickets in Skigebieten // Mehr Studentenpreise, auch für
Arbeitende!!! // Günstigere Angebote bei Fitnessstudios // Gratis Fitnesskurse // Mehr
und leistbare Sportzentren
Fahrrad
Gut platzierte Fahrradständer
E-Bike Verleihstationen // Verleih auch in Gemeinden
Mitnahme von Fahrrädern durch Öffis // Bike Shuttles
Ausbau der Radwege: mehr // durchgehend // beschildert // abgesichert
3. Bewegung (II)
Infrastruktur
Bessere Beschilderung von Treppen // Attraktive Gestaltung von Stiegenhäuser
Regionale Sportangebote & Einrichtungen // Angebote für Eltern mit Kinder // Sportveranstaltungen für
Erwachsene // Fitnessevents – gemeinsam Turnen // Initiativen in Gemeinden (e-bikes, Rodelwege,…)
Breitere Fußwege & mehr Grün in der Stadt // Mehr & sichere Gehwege an Landstraßen & beleuchtete Wege
Öffentlich zugängliche Bewegungsräume als Begegnungsräume mit Basissportequipment wie Tischtennis,
Basketballkörben, Federballsets für Erwachsene // Zonen für Sozialkontakte // Beachvolleyballhallen // Mehr
Forstmeilen // Langlaufloipen // Wanderwege // Laufstrecken // Trimm Dich Pfade // Schwimmbad in Landeck,
Imst, zwischen Wörgl & IBK // Mehr, günstigere Schwimmbäder // Fitnessgeräte im Freien für jedermann
zugänglich  Beispiel guter Fitnessplatz in Kufstein (Motorikpark) //Großzügige Parcours im Freien //
Sitzgelegenheiten in öffentlichen Parks
4. Eigenes Verhalten (I)
Werte
Lebensfreude // Freundlichkeit // Gute Laune // Lachen // Frohsinn // mehr Liebe & Glück //
weniger Jammern // Liebe zu den Menschen // Mehr kuscheln // Sich selbst lieben
Mehr Besinnung auf die echten Werte im Leben
Kindern anderes Verständnis von Krankheit beibringen
Prävention
Niesen / Husten in Ellenbogen statt Hände // Nicht rauchen
Mehr / regelmäßig zur Gesundenuntersuchung gehen
Gesundheit(svorsorge) verschenken z.B. Massage, Training, Wellness,….
Sonstiges
Musik
30 Tage Challenges // Diese Initiative
Abwechslung & Spaß
Eigenes Verhalten (II)
Lebensstil
Fernsehfreie Tage // Verzicht auf Fernseher, Smartphones & Tablets // Hobby nachgehen // Einfacher Lebensstil // Sparsam leben
Gesundheitsbewusstsein beginnt im Kopf // Bewusstere Lebenseinstellung // Jeder beginnt am besten bei sich selbst // Gutes
Körpergefühl // Positiv denken // Bewusstsein, dass wir unser Leben selbst in der Hand haben // Die Welt einfach ein bisschen bewusster
wahrnehmen
Bewegung
Mehr zu Fuß gehen anstelle mit dem Auto // Häufiges Barfußgehen // Mehr Trainieren & keine Wissenschaft daraus machen
1h täglich nehmen (z.B. Frischluft, Gymnastik, Frühstück, Treppensteigen,…) // 10 Minuten Morgensport // Tägliche Überlegung „was tu
ich Gutes für meinen Körper und Geist“ // Sportangebote nutzen // Yoga // Rückengymnastik // Anschaffung eines Schrittzählers //
Gezieltes Atemmuskeltraining zur Reduktion der Folgen von Lungenkrankheiten // Treppen nutzen // Teilnahme an Fitnesskursen
Ernährung
Öfter eine gesunde Jause // Einkauf frischer Produkte // Weniger Fertigprodukte // Naschereien zwischendurch weglassen // Reduktion
des Zuckerkonsums
Ausgewogenheit // Zeit nehmen für´s Essen
Smoothies // FDH // Kein Fleisch // Gesunde Ernährung // Gesunde Knabbereien // Gesünderes & Low-Carb Fast-Food // Weniger Fleisch
und mehr Gemüse
Eigenverantwortung
Eigenkompetenz // mehr Wissen
Nicht nur Idee, sondern Plan auch ausführen & Realistische Vorhaben  „weniger ist mehr“ // Disziplin // Möglichkeiten auch nutzen //
Bestehende Angebote in Gemeinden nutzen
5. Entspannung
Stress
Entschleunigung // Langsamer Leben // 5-10 Minuten Stille am
Tag // Ruhe & Ausgeglichenheit // Runterkommen, Stress
abbauen // Regelmäßige Entspannung & zur Ruhe kommen //
Öfter mal chillen
Erholungsmöglichkeiten
Verwendung hochwertiger ätherischer Öle // Regelmäßige
Saunarunden
Natur beobachten & genießen // Sonnenuntergang betrachten
am See
Schlaf
Erholsamer Schlaf // Ausschlafen // Regelmäßiges Zu-Bett-GehRitual & Verbannung von elektronischen Geräten aus dem
Schlafzimmer
6. Ernährung
Kosten
Mehr geförderte Kurse // Gratis Ernährungsberatung
Verbilligung von Obst & Gemüse; Teuerung von ungesunden Lebensmitteln
Infrastruktur
Bewusstsein für Lebensmittel schaffen // Aufklärungskampagnen // auf Ki & Ju gerichtete Werbung verbieten // Foodworkshops für
einfache & gesunde Gerichte // Kochkurse // Einfache, schnelle & gesunde Rezepte // Rezeptideen mit ansprechenden Fotos // in der TT
Bessere Lebensmittelkennzeichnung
Gemüse- oder Stadtgarten // Frei zugängliche Wasserspender // Automaten mit Obst statt Süßigkeiten oder Wurstsemmeln // weniger
Fast Food
Regionales Gemüse und Obst in den Geschäften // Bauernmärkte // Biokistln // Unterstützung heimischer Landwirtschaft //
Vegane Restaurants // Gesunde Angebote in Restaurants // Gesundes Essen, welches leistbar & überall zu bekommen ist // Gesündere
Angebote, Jausen, Mittagsmenüs in Supermärkten
7. Gesundheitssystem
System
Hygiene im Krankenhaus verbessern // Einheitliche Blutwertanalysen // Mehr Kassenärzte // Mehr Kinderärzte
Ausbildung zum Psychotherapeuten verkürzen // Reduzierung des finanziellen Aufwands
Befreiung der Institutionen aus Fängen der Politik und Freunderlwirtschaft & Abschaffung von Parteigünstlingspositionen //
Zusammenlegung aller Krankenkassen in Ö
Mehr Selbsthilfegruppen
Information
Auseinandersetzung mit seelischer/psychischer Gesundheit
Öffentliche Informationsstände & Kostenlose Workshops zum Thema „Gesundheit“ // Motivations – App // Tägliche Gesundheits- und
Fitnesstipps in der Zeitung // Motivierende Plakate in der Stadt
Angebote
Finanzielle Anreize (z.B. Gesundheitshunderter, an GZ geknüpfte SV-Beitragsermäßigung/Sachgutscheine) als Honorierung sportlicher
und gesunder Lebensweisen // Finanzielle Unterstützung Medikamente / Zahnersatz
Jährliche Fitnessberatung von der Krankenversicherung // Günstige Ernährungsberatung, z.B. im Rahmen der Gesundenuntersuchung,
Arbeitsmedizin, Schulen // TGKK Erholungs- und Fitnesstag // App für´s Erreichen von Gesundheitszielen // Herzgesundheitstag am
Maria-Theresienplatz // Anleitung zum gesunden Leben schreiben  Warum, wie oft zum Arzt,…
Mehr Prävention durch Krankenkasse
8. Natur
Erholungsmöglichkeiten
Wir unsere Natur die Landschaft mehr schätzen und genießen
sollen // Schönes Land Tirol / Österreich
Bewegung an der gesunden Tiroler Luft// Spaziergänge in der
Natur // Landluft genießen // Wald nutzen // Frische Luft
Schaffen & Verpachten von mehr Schrebergärten &
Gartenflächen
Umweltbewusstsein
Ökologisches Bewusstsein // Bewusster Umgang mit eigenen &
fremden Ressourcen // Bewusstseinsbildung für Müllentsorgung
& Umweltschutz // Plastikverpackungen vermeiden
9. Kindergarten / Schule
Unterricht
Mehr Sportunterricht / Sportangebot // Täglich 1 Stunde Sport // Gruppensportarten für Kinder
Umfassender Gesundheitsunterricht ab der Volksschule // Gesundheitsbezogener Unterricht // Ernährung,
Lebensmittelkunde & Kochen als Schulfach // Gesunde Ernährung als Pflichtschulfach // Gesundheit & Hygiene // Gesund
Kochen // Gesundes Essen // Kochen & Backen
Infrastruktur
Gesundes Jausenangebot
Indoor-Spielplätze
Prävention
Gesundheitsvorsorge // Zahnvorsorge
Ernährungsberatung
Psychohygiene
Handyverbot
Verhalten
Wasser trinken (andere Getränke sind nicht erlaubt)
Vorgelebter gesunder Lebensstil
10. Soziales
Gemeinsame
Aktivitäten
Miteinander & gemeinsame Unternehmungen  stärkt zusätzlich Motivation,
gemeinsam geht´s leichter // Gegenseitige Motivation & Zusammenhalt & Unterstützen
mit Ratschlägen
Gesundheits- und Sportaktivitäten auf Familien auslegen // Erholsame Tage mit der
Familie
Werte
Toleranz, Achtsamkeit und Dankbarkeit // Helfen & Zusammenhalt // 1mal / Tag einem
Mitmenschen helfen // Ein gesundes Lächeln jeden Tag // Friedvolles Miteinander
Vorbild sein // Erwachsene als Vorbild für Kinder  z.B. mehr in der Natur bewegen //
Verantwortung der Eltern für Ihre Kinder
Kommunikation
Direkte Kommunikation mit Familie, Freunde, Arbeit // Wlan freie Cafes // Miteinander
reden statt auf´s Smartphone schauen
11. Sucht
Rauchen
Verbot von Zigarettenautomaten
Allgemeines Rauchverbot // auf Spielplätzen // bei Großveranstaltungen // Mehr rauchfreie Plätze // Keine Raucher vor Eingängen
öffentlicher Institutionen
Gesellschaftlich ächten
Strenge Alkohol- und Tabakkontrollen bei Kindern & Jugendlichen // Frühzeitige Rauchentwöhnung
Alkohol
Schlechte Schlafqualität durch Alkoholkonsum
Vermeiden
Weniger
Medikamente
12. Verkehr
Parkplätze
Mehr Parkplätze für Pendler
Pro Familie nur 1 Anrainerparkplatz
Umwelt
Mehr „grüne“ Mobilität (zu Fuß gehen, Öffis nutzen, billigere Öffis)
Drastische Reduzierung des Autoverkehrs: Keine Vignettenpflicht rund um
Innsbruck, damit die Autos die Autobahn benützen und nicht durch die Stadt
fahren // Fahrverbot // Autofreie Tage (am Anfang pro Jahr) // Mehr
autofreie Zonen // Saubere Luft // Ausbau Car-Sharing

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