Herz-Kreislauf / Ausdauer Fit ins Wochenende: Eine Stunde intensive Gymnastik und das Wochenende kann kommen. Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen, Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional Training in ein einziges, hocheffizientes System. Präventives Rückentraining: Präventives Muskelfunktionstraining in der Gruppe unter therapeutischer Anleitung. Montag Dienstag Zumba Fitness / Latino Dance: Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer und internationaler Musik, die einfach zu Spinning / Spinning / GYM 1 GYM 2 GYM 1 GYM 2 erlernen ist, Kalorien verbrennt und Millionen Menschen weltweit Functional Functional (im 4. OG ) ( im 5. OG ) (im 4. OG ) ( im 5. OG ) begeistert. Training Training Cuba9.30 Baila: Mambo, Salsa, Cha-Cha, Rumba, Merengue9.00 ... alle kuba-9.30 - 10.30 - 10.00 - 10.15 9.30 - 10.15 8.15 - 9.15 9.30 - 10.15 nischen Tanzstile werden und zu einer schönen ChoreograYoga Rückenfi t Latino geübtNordic BauchFatburner intensiv Dance Walking Beine-Po Spinning phie zusammengefügt. Einzigartig. Spinning: Mitreißendes Ausdauertraining in der Gruppe auf spezi- 12.00 10.15mit - 11.00 10.15 - 11.00 ellen10.30 Spinning-Bikes fetziger Musik. Gruppendynamik, die mit-10.00 - 11.00 Yoga meldenPilates Pilates zieht! Bitte Sie sich am Empfang an. zum Entspannen Einsteiger Aqua 11.00 - 11.30 Flexi Express Power Workout: Kraft- und Ausdauertraining mit der Langhantel. Ganzkörpertraining, das unterschiedliche Variationen der Be18.00 - 19.00 lastungsintensität ermöglicht.18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 18.30 - 19.15 18.30 - 20.00 Stretching Flexi Express: Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise effektiv zu kräftigen. 19.00 - 20.30 Mit Yoga in 19.30 - 20.00 Bauch Spinning / Spinning / GYM 1 GYM 2 Tanz-Exercise Übungen, GYM 1 Körperisolationen GYM 2 Dance Workout: und DreFunctional Functional (imhungen 4. OG ) werden ( im 5. OG ) (im 4. OG ) Stunde ( im 5. OG ) erlernt und verbunden. Eine voller PräzessiTraining Training Samstag GYM 1 (im 4. OG ) GYM 2 ( im 5. OG ) Spinning / Functional Training 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 WS-Gym 9.30 - 10.15 FigurTraining 8.15 - 9.15 Nordic Walking 11.00 - 12.00 10.30Jeden. - 11.30 Harmonie 10.15bodyART: - 11.00 10.00 - 11.00 und Eleganz Das perfekte Workout für Yoga Yoga LassenPhysioFit führen Sie zu neuem Körperbewusstsein. Sie sich inspirieren Mix Gym für 10.15 - 11.00 Stretch & Relax 10.15 - 11.00 Pilates on, Bewegungsfluss und Leichtigkeit. 9.30 - 10.15 Pilates: WS-Gym 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist verbindet. Faszien Zumba Dance Unter kontrolliertem Atem wird mit fließenden Bewegungen die MusTraining Fitness Workout Anfänger kulatur mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. 19.30 - 20.30 Power Bauch-Beine-Po: die Straffung KräftigungWorkout der genannten MuskelExklusiv Woche und bereiche. Bauch Exklusiv: Intensives Bauchmuskeltraining. Figurtraining: Gezieltes Kraftausdauertraining zur Straffung der Muskulatur für den gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte. Fit Mix: Allround Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten mit der Besonderheit, dass Übungen statisch gehalten werden. Rückenfit: Intensive Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulen- und rumpfsichernden Muskulatur. Spinning Fartlek Yoga: Geistige und körperliche Anspannungen werden durch jahrtausendalte Asanas aufgelöst. Sanfte oder kraftvolle Yogaübungen werden mit der Atmung koordiniert, Achtsamkeit und Konzentration 17.30 - 18.15 17.00werden - 18.00 trainiert bwz.18.00 17.30 - 18.30 - 18.45 Durch gefördert. verschiedene Yogastile und PhysioPilates Yoga. Nehmen Sie Aqua Zielsetzungen finden auch Sie Ihr eigenes Ihren Gym Basic Zumba Körper ganz neu wahr! Stretching: Muskeln verkürzen aufgrund unterschiedlicher Ursa- 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 chen. DurchPilates unterschiedlichen Energy Stretching Zumba Figur- Methoden wird die BewegSpinning Fitness Anfänger lichkeit verbessert, der GelenkradiusTraining erhöht und das Körperbewusst- Fortgeschritten 16.00 - 17.00 PhysioGym 17.00 - 18.00 Fit ins Wochenende 18.00 - 19.30 Yoga Stabilisation werden Schwachstellen im Bindegewebe behoben. Je besser die Faszien in Schuss sind, desto besser funktionieren Kraftentwicklung und -übertragung: Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich - das Training wird effizienter. Tai Chi / Chi Gong: Schattenboxen für den Gleichklang von Seele und Körper. Yin und Yang in Harmonie über die Meridiane des Körpers fließen lassen. Lernen Sie, Ihr Chi (Lebensenergie) zu beherrschen. Stretch & Relax: Ruhige konzentrierte Übungen zur Koordination, Stabilisation, Dehnung und Entspannung für die gesamte Bewegungsmuskulatur. 17.00 - 17.45 Tai Chi Einsteiger 18.00 - 19.00 18.30 - 20.00 Intensiv Spinning 1.10. bis 31.03. 19.30 - 20.30 Zumba GYM 2 / Functional Training 9.30 - 11.00 Yoga immer gerade KW 14.30 - 15.30 FigurTraining sein positiv beeinflusst. 19.00 haben - 20.00 wir einzelne Muskeln trainiert, heute 19.00 - 19.45 19.00 - 20.00 Faszientraining: Gestern Präv. Rück. wir bodyART bauen ganze Muskelketten auf. Durch gezielte Mobilisation und Training GYM 1 (im 4. OG ) 10.30 - 11.30 Zumba 11.00 - 11.45 Entspannung / Stressabbau Gym Body Ballet Freitag bzw. präventives Training zur Stabilisaund zur sanften Kräftigung derPräventiv gesamten rumpfsichernden Muskulatur. 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.30 - 18.30 Figurstraffung / Muskelkräftigung Zumba PhysioRückenfit Cuba Baila ab 30. Mai 2016 Donnerstag 11.00 - 11.30 Physio-Gym: Rehabilitatives Bauch tion und Mobilisation der WS Exklusiv Aqua Zumba: Kombiniert die Zumba-Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein sicheres, herausforderndes Workout im Wasser, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht. Bitte melden Sie sich am Empfang an. Änfänger Mittwoch Body Ballet: Body Ballet ist eine faszinierende Mischung aus Figurtraining und Ballett Elementen. Dieses Training ist für jedermann geeignet, da es die Haltung verbessert und den Rücken stärkt. durch dieses einzigartige Ganzkörperkonzept, ohne Hilfsmittel nur Fortgeschrittene durch Balance und den eigenen Körperwiderstand. Nordic Walking: Gehen in freier Natur – ein besonders gelenkschonendes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. 11.00 - 11.45 Tai Chi / Chi Gong Kursplan WS-Gym (Wirbelsäulengymnastik): Haltungsschulung und Mobilisation. Sanfte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. -Basic Ideal für Einsteiger! Grundübungen werden korrekt erlernt und die Technik vertieft. Perfekte Handhabung des vielfältigen Zubehörs wie u.a. Rip-Rurl, TRX, Kettlebell. Sonntag GYM 1 (im 4. OG ) 10.00 - 10.45 WS-Gym 10.45 - 11.45 FigurTraining 13.30 - 14.30 Spinning / Caracalla Therme 11.45 - 12.15 Stretching 11.00 - 11.45 Aqua Zumba immer ungerade KW Montag Montag GYM 1 (im 4. 1OG ) GYM GYM 2 (GYM im 5.2OG ) (im 4. OG ) ( im 5. OG ) 9.30 - 10.15 Rückenfi 9.30 - 10.15t 9.30 - 10.15 9.30Latino - 10.15 Dance Latino Dance Rückenfit 10.30 - 12.00 10.15 - 11.00 10.30Yoga - 12.00 10.15Pilates - 11.00 zum Yoga Pilates Entspannen zum Entspannen neu 11.00 - 11.45 11.00 11.45/ Tai- Chi Chi Tai ChiGong / Chi Gong Dienstag Dienstag Spinning / Functional Spinning / Training Functional Training 8.15 - 9.15 8.15Nordic - 9.15 Walking Nordic Walking Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag Samstag Sonntag Samstag Sonntag Spinning / Spinning / Spinning / Spinning / Spinning / GYM 2 / GYM 2 GYM 1 GYM 2 GYM 1 GYM 2 GYM 1 GYM 2 GYM 1 GYM 1 Functional Functional Functional Functional Spinning / Spinning / Spinning / Spinning / Spinning / Caracalla GYM 2 / Functional ( im 25. OG ) (im14. OG ) GYM ( im2 5. OG ) im 5. OG ) GYM GYM GYM(im 1 4. OG ) GYM( 2 GYM (im 1 4. OG )GYM 2( im 5. OG ) GYM 1 (im 4. OG ) GYM 1 (im 4. OG ) Training Training Training Caracalla Therme Functional Functional Functional FunctionalTraining FunctionalTraining (im 4. OG ) ( im 5. OG ) (im 4. OG ) ( im 5. OG ) (im 4. OG ) ( im 5. OG ) (im 4. OG ) ( im 5. OG ) (im 4. OG ) (im 4. OG ) Therme Training Training Training Training Training 10.00 - 10.45 9.15 - 10.15 9.00 - 10.00 9.30 - 10.15 8.15 - 9.15 9.30 - 11.00 9.30 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 Yoga Faszien WS-Gym Zumba9.00 - 10.00 Dance 9.30 - 10.30 10.00 - 10.45WS-Gym 9.00 - 10.00 9.15 - 10.15 9.30 - 10.15 9.30 - 10.15Figur-8.15 - 9.15 Nordic 9.30 - 11.00 Yoga 9.30 Bauch- 10.15 9.30 Fatburner - 10.30 9.30 -WS-Gym 10.15 9.30 - 10.30 Training intensiv Training Walking Beine-Po Spinning Fitness Workout immer WS-Gym Yoga Faszien WS-Gym FigurNordic Yoga BauchFatburner WS-Gym Zumba Anfänger Dance gerade KW intensiv Training Training Walking Beine-Po Spinning Fitness Workout immer Anfänger gerade KW GYM 1 (im 4. GYM 1 OG ) 10.15 - 11.00 10.15 Pilates - 11.00 Einsteiger Pilates Einsteiger neu u - 11.30 10.00 - 11.00 ne10.30 Yoga 10.00 - 11.00 Physio10.30 - 11.30 Yoga für Physio- Gym Fortgeschrittene Gym für 10.00 - 11.00 11.00 - 12.00 10.15 - 11.00 Yoga Fit 10.00 - 11.00 10.15 - 11.00 11.00 - 12.00 Fit Mix Yoga Mix Fortgeschrittene neu 11.00 - 11.30 11.00 - 11.30 Flexi Express Flexi Express 10.15 - 11.00 10.15 - 11.00 Stretch10.15 & - 11.00Pilates 10.15 - 11.00 Fortgeschritten Stretch &Relax Pilates Relax Fortgeschritten neu 11.00 - 11.30 11.00 - 11.30 Bauch Exklusiv Bauch Exklusiv 11.00 - 11.45 11.00 - 11.45 Präventiv Präventiv 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30Zumba Zumba 10.45 - 11.45 11.00 - 11.45 11.00 - 11.45 Aqua 10.45 - 11.45 FigurZumba Figur- TrainingAqua immer Zumba Training immer ungerade KW ungerade KW 14.30 - 15.30 13.30 - 14.30 11.45 - 12.15 13.30 - 14.30 14.30 - 15.30Figur11.45 - 12.15Stretching Figur- Training Stretching Training neu 16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 PhysioPhysio- Gym Gym 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Zumba PhysioPhysioZumba Änfänger Gym Gym Änfänger 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 PhysioPhysioGym Gym 17.30 - 18.30 17.30 - 18.30 Rückenfit Rückenfit 18.00 - 18.45 17.30 - 18.30 18.00 - 18.45 17.30 - 18.30 Pilates Pilates Basic Basic 17.30 - 18.15 17.00 - 18.00 17.00 - 17.45 18.00 - 19.00 17.30 - 18.15 17.00 - 18.00 17.00 - 17.45 18.00 - 19.00 Fit ins Tai Chi Aqua Tai ChiEinsteiger Aqua Zumba Fit ins Wochenende Wochenende Einsteiger Zumba neu 18.30 - 19.30 18.30 - 19.15 18.30 - 20.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 - 19.15 18.30 - 20.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.3018.30 - 19.30 Energy Zumba Pilates Energy Spinning Stretching Spinning Body Zumba Figur-FigurPilates Body Stretching Spinning Fitness Anfänger Training Fartlek Ballet Spinning Fitness Training Anfänger Fartlek Ballet 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Cuba Cuba Baila Baila neu 19.30 - 20.00 19.30 19.30 - 20.30 19.00 - 20.30 19.30 - 20.00 - 20.30 19.00 - 20.30 Bauch Power Mit Yoga Bauch Power Mit Yoga in in Exklusiv Workout die Woche Exklusiv Workout die Woche neu neu 18.00 - 19.30 18.00 - 19.30 Yoga Yoga neu - 20.00 - 20.00 19.00 - 19.45 19.0019.00 - 20.00 19.0019.00 - 20.00 19.00 - 19.45 bodyART Präv.Präv. Rück.Rück. bodyART Training Training 19.30 - 20.30 19.30 - 20.30 Zumba Zumba 18.30 - 20.00 18.30 - 20.00 Intensiv Intensiv SpinningSpinning 1.10. bis 31.03. 1.10. bis 31.03.
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