I N H A LT WO H L F Ü H L Z E I T S. 116 Stille adé? adé Leben mit Tinnitus | Sommer 70 Auf zu neuen Taten: Kräuter pflanzen, fit krabbeln, Food-Duos testen 72 So schmeckt Abnehmen: mit Zucchini-Spaghetti, Detox-Drink und knackigen Erdbeeren 74 Die Zauberformel der Smoothies: warum Fettzellen gegen sie keine Chance haben. Plus: 2 Rezepte 76 Schwingt wieder im Trend: Seilspringen als Ausdauersport – eine Anleitung 78 Mai-Produkte: Luxus für zwischendurch 80 Hausapotheke: Allzweckwaffe Zwiebel 82 Reiner Genuss: Rezepte mit guten | Vorsorge 06 Das geht unter die Haut Warum Berührungen so starke Emotionen wecken 08 5 kleine Dinge mit großer Wirkung So einfach geht’s: Tipps für den Alltag, die uns guttun 14 T I T E L S T O RY : Mehr Energie für mich Der Akku wirkt leer? Wo unsere Energiereserven liegen – und wie wir sie aktivieren können 24 Ernährung für Allergiker Mit gesunden Zutaten die Beschwerden lindern 30 Sonne, aber richtig! Unsere Haut will geschützt werden – nicht nur beim intensiven Sonnenbaden GESUND SEIN | Wissenswertes 46 Stress zum Abgucken Jeder Mensch kann seine Schmerzwahrnehmung regulieren – wie, verrät Neurologin Ulrike Bingel 51 Körperkompass: Fettzellen 96 Was kann man gegen lästiges Sodbrennen tun? Faszinierende Fakten über die lebenswichtigen Adipozyten Mediziner aus verschiedenen Schulen beantworten Ihre Leserfrage 59 Jetzt ’nen Spruch! Was uns kluge Menschen für trübe Tage raten 100 Bluthochdruck – Hilfe zur Selbsthilfe 60 Effektive Sprechstunde Superfoods, Entspannung, Fasten & Co.: sinnvolle Strategien gegen Hypertonie Wie man die knappe Zeit beim Arzt besser nutzt. Mit wertvollen Hilfen und Checklisten Das sollten Sie über Darmkrebs-Vorsorge wissen 1 | 2016 90 Der neue Umgang mit Schmerz Ein Biometeorologe erklärt, wie unser Körper auf die plötzlichen Wechsel reagiert 36 Keine Angst vor der Darmspiegelung 4 Mind-Body-Techniken helfen gegen Stress 48 Wetterfühligkeit – gibt’s die wirklich? Wunderwaffe der Natur: So wertvoll ist die tropische Frucht Sie brauchen Ruhe im Kopf? Mit unserem Trainingsprogramm lernen Sie, Ihre Gedanken aufzuräumen | Therapien 88 Mehr Balance für Körper & Seele Warum Film & TV unseren Cortisolspiegel erhöhen 32 Dr. Kokosnuss 38 Einfach mal meditieren GESUND WERDEN S. 68 Frische tanken: mit bunten Ideen für den Sommer S. 51 Wissen zum Aufklappen: die Fettzelle Titelfoto: Kristiane Vey/jump fotoagentur 108 Mein Rezept: ein Sportmediziner erzählt Martin Halle rückt dem Übergewicht zu Leibe 110 Schlaf schön! Ein Wegweiser für erholsame Nächte 116 Tinnitus – das innere Frühwarnsystem Gegen Ohrgeräusche gibt es kein Allheilmittel. Man kann aber versuchen, den Tinnitus positiv für sich zu nutzen S. 03 L EDITORIA S. 121 UM UND IMPRESS LER HERSTEL IM FT GESUND BLEIBEN ursprünglichen Zutaten S. 60 Der Arztbesuch: Vorbereitung lohnt sich! Fotos: Volker Debus, Istockphoto, plainpicture, Stocksy S. 38 Meditieren lernen für einsteiger MER IM HE 122 Mit Dampf gegen Heuschnupfen Inhalieren lindert viele der akuten Beschwerden Die TITELTHEMEN sind hervorgehoben 1 | 2016 5
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