So bleiben Sie gesund - Sonnen

Juni 2016
MIT
TV-PROGR
AM
UND VIEL M
EN
RÄTSELN
Urlaubsreise
So bleiben
Sie gesund
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6
Den Urlaub
gesund genießen
10
INHALT
Sonnenschutz für
Groß und Klein
Juni 2016
UND
RÄTSEL IEL
SP
GEWINN –
Fotos: Titel: stocksy/Hugh Sitton; Seite 3: wdv/O. Szekely; plainpicture/Jasmin Sander; plainpicture/Lumi Images/Dario Secen
2
– SEITE 2
4 MEIN TAG
News
6 TITEL
Urlaubszeit
So bleiben Sie gesund
9 MEIN RAT
Reiseapotheke
„Was soll ich einpacken?“
10 MEINE MEDIZIN
Falten vermeiden
Erst cremen, dann Sonne tanken
12 Mikronährstoffe
Das Beste für das Baby im Bauch
16 MEINE BALANCE
Ständig müde
SEIT
E 28
Die Akkus aufladen
18 MEINE FAMILIE
Jugendliche Chroniker
Der Sprung zur Selbstverantwortung
20 Happy Birthday!
Gesunde Kinderparty
22 MEIN RÄTSEL
Rätseln & gewinnen/Impressum
28 TV-PROGRAMM
Fernsehen im Juni
14 Vaginalpilz
Darauf können Sie verzichten16
Urlaubszeit ist die schönste Zeit,
… allerdings nur, wenn man gesund ist. Fakt ist leider, dass viele Menschen auf
exotische Speisen mit Magen- und Darmproblemen reagieren. Selbstverständlich
gibt es bei kleineren gesundheitlichen Problemen Medikamente, mit denen Sie
sich selbst kurieren können. In unserer Titelgeschichte (ab S. 6) erklären wir,
welche Präparate im Rahmen der Selbstmedikation zu empfehlen sind. Was
alles in eine perfekte Reiseapotheke (S. 9) gehört, erläutert Apothekerin Brigitte
Hörsch. In diesem Sinne: eine gute Reise und kommen Sie gesund zurück!
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub, Guten Tag Apothekerin,
Schloss-Apotheken, Siegen
TV-P MIT
ROGR
A
JUNI MM
–
–
MEIN TAG
im Juni
news
Lieber
gemeinsam
Laut einer Studie verbringt jedes fünfte Kind
wöchentlich mehr als fünf Stunden mit Videospielen. Viele Eltern hegen deshalb Bedenken.
Doch Forscher der Columbia University kamen
zu einem unerwarteten Ergebnis: Häufiges
Videospielen kann bei Grundschulkindern
gute schulische Leistungen fördern. Auch
zeigte sich eine positive Auswirkung auf das
Sozialverhalten. Kinder, die das Videospielen
gemeinschaftlich praktizieren, scheinen gut in
die Schulgemeinschaft integriert zu sein.
Trotzdem sollten Kinder nicht zu viel Zeit vor
dem Bildschirm verbringen, auch, damit die
Bewegung nicht zu kurz kommt.
4
Grüner Tee ist für seine
gesunden, antioxidativen
Eigenschaften bekannt –
wird das Getränk allerdings in Kombination mit
eisenhaltigen Nahrungsmitteln wie rotem Fleisch oder Bohnen verzehrt, kann das
den positiven Eﬀekt zunichtemachen. Laut dem Ernährungswissenschaftler Matam Vijay-Kumar von der Pennsylvania
State University binden sich beide Stoﬀe bei zeitnahem Konsum. So hemmen sie gegenseitig ihre Wirkung, weshalb es
ratsam ist, grünen Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken
und nicht zeitgleich mit der Einnahme von Eisenpräparaten.
Schlafmangel macht
hungrig
Einer Studie der University of Chicago zufolge
zeigten Probanden unter Schlafmangel einen
ausgeprägten Heißhunger auf Snacks und
verdrückten rund 50 Prozent mehr Kalorien
sowie Fett als im ausgeschlafenen Zustand.
Mit Blutproben konnte nachgewiesen werden,
dass ein Mangel an Schlaf das sogenannte
Endocannabinoid-System und somit unseren
Appetit manipuliert – ähnlich wie Marihuana,
dessen aktiver Bestandteil an genau diesem
System ansetzt und teilweise sogar zu Fressattacken führt. Ist man übermüdet, fällt es
einem schwerer, die Esslust zu kontrollieren.
Sorgen Sie also lieber für genügend Schlaf.
Fotos/Illustration: Getty Images/Tetra Images - Jamie Grill/Westend61/Uwe Umstätter; wdv/O. G. Hermann; iStock/ Erickson Photography; Fotolia/sayang3/B. and E. Dudziki
Keine Freunde:
grüner Tee und
Eisen
Tablette statt
Mammografie
Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, kann Leben retten. Wissenschaftler
der University of Michigan haben eine Kontrastmittel-Tablette entwickelt, die Brustkrebszellen zum Leuchten bringt und so unter Infrarotlicht
sichtbar machen kann. Versuche mit Mäusen haben vielversprechende
Ergebnisse gezeigt – bei Frauen könnte die Pille als Alternative zur
Mammografie eingesetzt werden. So wäre die Brustuntersuchung
ohne die Belastung durch Röntgenstrahlen möglich. Zudem sollen die
Ergebnisse verlässlicher sein. Um auch tiefer liegende Tumore erfassen
zu können, streben die Forscher eine Kombination mit Ultraschall an.
Bewegung
B
gegen Alzheimer
Ob
O Spazierengehen, Radfahren
oder
o
Werkeln im Garten: Bewegung
g
kann das Alzheimer-Risiko
um
u die Hälfte senken. Dies zeigt
eine
e Studie der University of Pittsburgh
b
sowie der University of California,
fo
Los Angeles. Dabei wirkte
sich
s die körperliche Aktivität auch
bei
b denjenigen Teilnehmern positiv
ti aufs Gehirn aus, die bereits
unter
u
leichten kognitiven Störungen
g aufgrund von Alzheimer litten.
te Da es noch kein eﬀektives
Mittel
M
zur Heilung von Alzheimer
gibt,
g ist die Veränderung des
Lebensstils
L
zur Risikominderung
empfehlenswert.
e
Kümmel hilft
dem Darm
Jetzt im Juni beginnt die Samenreife des
Echten Kümmels (Carum Carvi), Arzneipflanze des Jahres 2016. Wer von einer
entzündlichen Darmerkrankung betroffen ist, sollte sich mit dieser Heilpflanze
näher befassen. In einer neuen Studie
lieferte ein Extrakt dieser Pflanze in
vielen Punkten Resultate, die mit denen
von Kortison oder dem Wirkstoff Mesalazine vergleichbar waren. Bisher konnte
der positive Effekt nur an Versuchstieren belegt werden, weshalb lediglich
eine unterstützende Behandlung anzuraten ist. Da Kümmel traditionell zur Beruhigung des Darms eingesetzt wird, ist
die Einnahme jedoch generell sinnvoll
und ohne Risiko. Zudem hemmen Kümmelöle die Vermehrung der schlechten
Darmflora, die wiederum den Entzündungsprozess vorantreibt.
Mein Tag
5
Urlaubsreise
So bleiben Sie
6
TITEL
Fotos: plainpicture/Jasmin
plainpicture/Jasmin Sander;
Sander; iStock/romrodinka
iStock/romrodinka
Fotos:
gesund
g
W
er längere Fahrten mit dem Auto, der Bahn,
dem Schiff oder im Flugzeug nicht verträgt,
kann
k
schon bei der Anreise Probleme haben. Bei
der
d Reisekrankheit (Kinetose) reagiert der Körper
auf
a die ungewohnten Bewegungen mit Unwohlsein,
Übelkeit
Ü
und im schlimmsten Fall mit Erbrechen.
Vitamin-C-Tabletten,
V
Ingwer und spezielle rezeptfreie
fr Kaugummis oder Tabletten aus Ihrer Apotheke
können
k
hier Linderung verschaffen. Gegen stärkere
Beschwerden
B
kann ein Arzt auch ein ScopolaminPflaster
P
verschreiben, das wenige Stunden vor Reiseantritt
s
hinter das Ohr geklebt wird.
Ob Karibik, Mittelmeer oder Ostsee – damit
die schönste Zeit im Jahr nicht durch Krankheiten vermasselt wird, zeigen wir Ihnen,
wie Sie gesund bleiben.
gereizte Schleimhäute und helfen gegen Krämpfe
von Magen und Darm.
Garen, schälen oder meiden
In der Wärme südlicher Länder verderben Speisen
rasch – die Gefahr ist groß, dass Sie sich „den
Magen verderben“. Hinter diesem Ausdruck steckt
meistens eine bakterielle Lebensmittelvergiftung.
Vorsicht ist bei rohen, ungeschälten Früchten, Gemüsesorten und Salaten, bei Rohmilchprodukten
oder nicht vollständig durchgegarten Fleisch- und
Fischgerichten geboten. Aber auch Viren wie die
Erreger von Hepatitis A und Parasiten können mit
dem Essen übertragen werden. Beispielsweise
Süßholz beruhigt den Darm
Am Urlaubsziel müssen Ma- können unzureichend gegarte Muscheln eine Hegen und Darm oft mit un- patitis A auslösen. Professor Tomas Jelinek vom
gewohnten Speisen und un- Berliner Centrum für Reisemedizin (CRM) warnt
bekannten Keimen fertig davor, „jeden Straßenstand auszuprobieren“, und
werden. Dabei kann man erinnert an den alten Grundsatz der Tropen Aufstoßen, Sodbrennen und mediziner: „Koch es, schäl es oder vergiss es.“
einem sauren Magen leicht vor- Trinkwasser sollte entweder in industriell abgebeugen: Schließlich gibt es Mittel, füllten Flaschen abgepackt sein oder abgekocht
die überschüssige Magensäure ab - werden. Wenn die hygienischen Bedingungen
puffern (Antazida) oder die Produkti- nicht optimal sind, schützt regelmäßiges und
on der Magensäure verhindern (Proto - gründliches Händewaschen und/oder eine Desinnenpumpenhemmer). Auch pflanzliche fektion der Hände, bevor man Speisen verzehrt,
Verdauungshelfer stehen zur Ver - vor einer Ansteckung mit Durchfallviren.
fügung. Hier sind in erster Linie
Wermut und Enzian zu nennen. Bei Durchfall Salz und Zucker
Sie sind in Form von Tee - Doch sehr viele Reisende erkranken trotz aller
mischungen, Tropfen oder Vorsichtsmaßnahmen. „Wen es erwischt, der sollte
Tabletten erhältlich. Me - unbedingt viel trinken, um die verlorene Flüssiglisse, Schafgarbe, Süß- keitsmenge auszugleichen“, empfiehlt das CRM.
holz und Pfefferminze „Am besten geeignet sind dazu sogenannte orale
beruhigen eventuell Rehydratationslösungen aus der Apotheke oder Mein Tag
7
Aloe gegen Verstopfung
Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, deren
Darm schlappmacht, wenn er ungewohnte Nahrung zu ungewohnten Zeiten erhält und noch dazu
die hygienischen Verhältnisse nicht optimal sind.
Gegen die Verstopfung helfen chemische Abführ-
Mein Tipp
Friedemann Binder, Guten Tag Apotheker,
Würmtal-Apotheke, Weil der Stadt
Sonnenstich vorbeugen und behandeln
Wer sich die pralle Sonne stundenlang ungeschützt auf Kopf und Nacken
brennen lässt, riskiert einen Sonnenstich oder sogar einen Hitzschlag.
Diese Störungen der Wärmeregulierung machen sich durch einen heißen,
geröteten Kopf, Kopf- und Nackenschmerzen, Schwindel und Übelkeit bis
hin zu Erbrechen bemerkbar.
In leichteren Fällen reicht es, wenn die betroffene Person aus der Sonne
geht, sich im Schatten flach hinlegt und Kopf und Nacken mit feuchten,
kalten Tüchern kühlt. Gegen die Schmerzen helfen Schmerzmittel. Meist
klingen die Beschwerden nach einigen Stunden wieder ab.
Ist das nicht der Fall und verstärken sich die Kopfschmerzen, droht ein
Hitzschlag. Wenn der Puls rast und Fieber und Bewusstseinstrübungen
hinzukommen, muss notfallmäßig behandelt werden.
Am besten beugt man einem Sonnenstich vor, indem man die Mittagssonne meidet und eine schützende Kopfbedeckung trägt. Außerdem sollte bei heißem Wetter viel getrunken werden, am besten zwei bis drei Liter
Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen pro Tag.
8
Bei exotischen Speisen gilt die alte Regel: Koch es,
schäl es oder vergiss es.
mittel wie Bisacodyl und Natriumpicosulfat. Aber
auch pflanzliche Präparate wie zum Beispiel Sennesfrüchte und -blätter, Aloe oder Cascararinde
wirken sehr zuverlässig. Weil ihre Wirkung in der
Regel nach sechs bis zwölf Stunden eintritt, werden sie am besten abends eingenommen. Haben
Sie beispielsweise einen Tagesausflug gebucht
und wollen nicht allzu lange auf die Wirkung warten, können Sie die schneller wirksamen Bisacodyl-Zäpfchen einsetzen. Sie führen bereits nach 15
bis 60 Minuten zu einem guten Ergebnis. Mild
wirksame Alternativen sind Lactulose, das gut verträgliche Macrogol sowie lokal wirksame Klistiere
und Zäpfchen mit Glycerin oder Natriumhydrogencarbonat.
Extras fürs Immunsystem
Bekanntlich können bestimmte Trips zwar sehr
aufregend und spannend, jedoch auch anstrengend sein. In der Folge ist Ihr Immunsystem stärker gefordert und die Gefahr von Erkältungen
steigt. In warmen Ländern sind Sie zudem durch
schlecht eingestellte Klimaanlagen gefährdet. Mit
einer Extraportion Vitamin C im Gepäck, zum Beispiel in Kombination mit dem Spurenelement
Zink, sorgen Sie vor.
Immer desinfizieren
Ob aufgekratzter Mückenstich oder Schürfwunde
nach einem Sturz – vor allem an exotischen Urlaubszielen sollte selbst jede kleine Wunde sofort
mit einem Wunddesinfektionsmittel behandelt
werden, denn hier lauern ungewohnte Keime.
Beschichtete Pflaster schützen die Wunde und verhindern, dass sie verklebt. Sterile Wundkompressen und Mullbinden helfen bei größeren Wundflächen, die anschließend vom Arzt richtig versorgt werden sollten.
❚
Fotos: iStock/blueclue; privat
zur Eigenanfertigung.“ Im Notfall tun es auch
ein Teelöffel Salz und acht Teelöffel (Trauben-)Zucker, die in einem Liter abgekochtem Wasser aufgelöst werden. „Cola und Salzstangen sind besser
als nichts, aber nicht optimal“, so das CRM.
Gerbstoffe aus schwarzem Tee, Bitterschokolade,
Heidelbeeren und Eichenrinde stoppen den Wasserverlust durch die Darmschleimhaut. Auf diese
Art wirken auch spezielle Gerbstoffpräparate. Loperamid beruhigt den Darm und Racecadotril
stoppt den Durchfall, indem es den Darminhalt
verdickt. Ein pflanzlicher Helfer ist die südafrikanische Uzarawurzel. Mild wirksam sind Pektin sowie Präparate mit E. coli oder Hefebakterien
(Saccharomyces boulardii). Kohle ist bei Durchfall
wirkungslos. Gegen Magen- und Darmkrämpfe
hilft der Wirkstoff Butylscopolamin, entweder als
Tablette oder als Zäpfchen.
MEIN RAT
Reiseapotheke
„Was soll ich
einpacken?“
Die wichtigsten Fragen zum Thema beantwortet
Ihnen Apothekerin Brigitte Hörsch,
Mitarbeiterin der Rathausapotheke in Sankt Augustin.
Foto: Getty Images/Blend Images, privat
E
ine Reiseapotheke gehört in jedes Gepäck. Was sie beinhalten sollte, erfahren Sie hier.
Woran muss man denken, wenn man eine
Reiseapotheke packt?
Am wichtigsten sind die Arzneimittel, die man regelmäßig
einnehmen muss. Also rechtzeitig vor dem Urlaub vom Arzt
die für die Urlaubszeit benötigte Menge (eher etwas mehr)
verschreiben lassen und besorgen. Zur Grundausstattung gehören außerdem Schmerz- und Fiebermittel, Medikamente
gegen Durchfall, Erbrechen und Übelkeit, gegen Venenbeschwerden und Verstopfung. Ferner ein Mittel zur Wunddesinfektion und Verbandmaterial, zum Beispiel Pflasterstrips,
Kompressen und Mullbinden. Mitnehmen sollte man auch
ein Fieberthermometer, Allergiemittel und Medikamente gegen Beschwerden, zu denen man besonders neigt, wie etwa
Erkältung, Fußpilz, Lippenherpes, Sodbrennen oder ähnliche
kleine Beschwerden.
Spielt die Art des Urlaubs eine Rolle?
Für einen Aktivurlaub sind andere Medikamente notwendig
als für die Entspannung am Strand. Aktive sollten sich mit
Medikamenten gegen Prellungen und Zerrungen oder Reiseübelkeit ausstatten, für Strandurlauber sind eher Sonnen-
schutzmittel und insektenabwehrende Mittel – sogenannte
Repellentien – wichtig. Beim Abstimmen der Reiseapotheke
kann Ihnen am besten das Apothekenteam weiterhelfen.
Wo und wie transportiert man die Medikamente?
Bei Flugreisen ist Aufteilen auf das Check-in- und Handgepäck
sinnvoll. Geht mal ein Gepäckstück verloren, steht man nicht
ganz ohne Medikamente da. Außerdem sollten sie wasserdicht
und temperaturgeschützt verpackt sein. Zum Beispiel in einer
isolierten Kunststofftasche aus der Apotheke.
Kann ich in die Reiseapotheke auch weniger
einpacken und mich erst am Urlaubsort mit dem
Nötigsten versorgen?
Gerade bei einem Auslandsaufenthalt sollte lieber alles zu
Hause besorgt werden – nicht in jedem Land sind medizinische Versorgung und Arzneimittelqualität vergleichbar mit
den Verhältnissen in Deutschland. Außerdem kann man so genau die Medikamente mitnehmen, die man gut verträgt. Auch
birgt es Risiken, spezielle Medikamente in einer fremden
Sprache zu bestellen und dann deren Beipackzettel zu verstehen. Mit diesen Tipps ist man gut gerüstet für einen unbeschwerten und gesunden Urlaub. Noch offene Fragen beant❚
worten Arzt und Apotheker selbstverständlich gerne.
Mein Tag
9
MEINE
MEDIZIN
Falten vermeiden
Erst cremen, dann
Sonne tanken
D
ie Badesaison steht vor der Tür.
Endlich Sonne genießen tut gut.
Doch wer sich zu lange von der
Sonne brutzeln lässt, riskiert nicht nur
mehr Falten im Gesicht: Nach Angaben
der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft e. V. (DDG) erkranken in
Deutschland jährlich circa 18.000 Menschen an der bösartigsten Hautkrebsart, dem schwarzen Hautkrebs (ma lignes Melanom), und am hellen Hautkrebs rund 175.000. Als Hauptrisikofaktor gelten die UV-Strahlen der Sonne
und des Solariums. Wer auf Nummer
sicher gehen will, kann
sich un-
10
ter www.dwd.de am UV-Gefahrenindex
des Deutschen Wetterdienstes (DWD)
orientieren: Dieser zeigt regelmäßig an,
wie hoch die zu erwartenden Maximalwerte an sonnenbrandwirksamer UVStrahlung für den jeweiligen Tag ausfallen sollen. Ab UV-Index 3 wird ein Sonnenschutz empfohlen.
Persönlichen Schutz errechnen
Sonnenanbeter aufgepasst: „Der Lichtschutzfaktor gibt an, um wie viel länger
man sich unter dem Schutz eines
entsprechenden Produkts in der
Sonne aufhalten kann, ohne die Haut
zu schädigen“, erklärt Dr. Richard
Klämbt, Präsident der Apothekerkammer. Demnach lässt sich der
Schutzeffekt auch durch
ständiges Nachcremen
nicht endlos „erweitern“. Die tatsächlich
mögliche Verlängerung des hauteigenen
Schutzes (in Minuten)
kann wie folgt berechnet werden: Sonnenschutzfaktor x Eigenschutzzeit. Letztere hängt
vom jeweiligen Hauttyp ab und bezeichnet die Zeitdauer, in der sich die Haut
ohne zusätzliche Maßnahmen selbst
vor Sonnenbrand schützen kann. So
beläuft sich beispielsweise die Eigenschutzzeit bei Typ 1 – helle Haut, rotblonde Haare und Sommersprossen –
auf etwa zehn Minuten. Empfehlenswert wäre hier ein Lichtschutzfaktor
von mindestens 40. Folglich könnte
sich ein Mensch dieses Hauttyps (bei
wiederholtem Nachcremen) ungefähr
6,5 Stunden ungefährdet in der Sonne
aufhalten. Der Eigenschutzfaktor von
Menschen mit heller Haut und brünetten Haaren beträgt 30 Minuten.
Da sich eine erste Schutzwirkung der
Sonnenmilch erst nach rund einer halben Stunde entfaltet, sollten Sie sich
rechtzeitig vor dem Sonnetanken eincremen. Vor allem bei Kindern ist
Sonnenschutz ungemein wichtig, denn
in den ersten Lebensjahren kann schon
ein einziger Sonnenbrand zu vermehrten Pigmentmalen führen – je mehr,
desto größer das Hautkrebsrisiko.
Sonnenschäden können auch noch
Jahrzehnte später ein Auslöser für
Hautkrebs sein.
Foto/Illustration: Gett Images/iStockphoto; plainpicture/Lumi Images/Dario Secen; privat
Sommer, Sonne, Sonnenbrand: Ausreichender Schutz vor ultravioletter
Strahlung ist ein Muss für Schönheit und Gesundheit.
Beim Strandurlaub
sollte man sich
unbedingt eincremen:
Selbst beim brünetten
Typ ist der Eigenschutz
nämlich viel zu kurz.
A
Auch wichtig:
Ein weißes Baumwollshirt hat etwa
einen Schutzfaktor von zehn und
lässt noch rund ein Zehntel der
Strahlung durch. Spezielle UVSchutztextilien mit UPF-Werten
(UV-Protection-Factor) von 80 sind
effektiver und mit dem Prüfsiegel
„UV-Standard 801“ versehen. Gerade beim Baden sollten Kinder diese
Kleidung tragen, da die Wasserre flexion die Strahlung intensiviert.
Meiden Sie insbesondere zwischen
11 und 15 Uhr die pralle Sonne. Babys sollten ihr im ersten Lebensjahr
gar nicht ausgesetzt sein und Kinder
möglichst im Schatten spielen.
Kopf, Gesicht und Nacken abdecken.
Vor allem empfindliche Kinderaugen
sollten durch Sonnenbrillen mit
UV-Filter geschützt werden.
Auch im Alltag zählt Sonnenschutz:
A
„„Der wichtigste Schutz gegen Hautalterrung ist die tägliche Abwehr der UVSStrahlung – auch im Winter. Für das Gessicht sollte man eine Tagespflege mit
UVA- und UVB-Schutz im mittleren Bereich (LSF UVB 20 bis 30) verwenden“,
rät Professor Martina Kerscher, Derma-
tologin und Leiterin des Studiengangs
Kosmetikwissenschaft an der Universität Hamburg.
❚
Mein Tipp
Thomas Bong, Guten Tag Apotheker,
Bong-Apotheke, Berlin
Sonnenschutz – alles richtig gemacht!
Achten Sie je nach Anlass (Bade- oder Skiurlaub) auf einen hohen UVA-Schutz der
Sonnencreme und ein entsprechendes EU-Siegel. Wichtig für Kinder: wasser- und
abriebfeste Sonnencremes ohne Duftstoffe sowie mit wenigen chemischen Elementen. Allergiker sollten fettfreie Produkte ohne Konservierungsstoffe und mit
besonders hohem UVA-Schutz wählen. Wer Medikamente einnimmt, kann zusammen mit dem Apotheker prüfen, ob diese Einfluss auf die Sonnenverträglichkeit
nehmen. Womöglich ist ein maximaler Lichtschutzfaktor von 50 notwendig. Für
Hautkrebspatienten gibt es spezielle Präparate. In der Apotheke erhalten Sie
auch Produkte zum Schutz von Haar und Kopfhaut. Vorbeugend können Sie 10 bis
14 Tage vorher Beta-Carotin zur Vorbräunung einnehmen sowie Tablettenkombinationen etwa aus Calcium, Vitamin C und Zink. Damit wirken die Antioxidantien
schützend – sind aber kein Sonnenschutzersatz. Kommt es doch zum Sonnenbrand,
helfen kühlende After-Sun-Produkte.
Mein Tag
11
MEINE
MEDIzIN
Mikronährstoﬀe
Das Beste
für das Baby
im Bauch
E
ine effektive Prävention für ein gesundes Baby beginnt bereits in der Schwangerschaft“,
sagt Uwe Gröber, Leiter der Akademie für
Mikronährstoffmedizin. Selbst eine gesunde Ernährung liefert jedoch nicht immer alle lebenswichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge. Der
Arzt weiß, wann eine Ergänzung erforderlich ist.
Folsäure gegen Missbildungen
Bei einer Unterversorgung mit Folsäure können
Fehlbildungen der Wirbelsäule und des Rückenmarks („offener Rücken“) oder des Gehirns die
Folge sein. Ist eine Schwangerschaft geplant, sollte die Frau schon etwa drei Monate vor der Befruchtung mit 800 Mikrogramm Folsäure täglich
einem Defizit vorbeugen. Ab dem dritten Monat
wird die Dosis auf die Hälfte reduziert, da die Speicher nun aufgefüllt sein sollten. In der Apotheke
finden Sie Produkte für den jeweiligen Schwangerschaftsabschnitt.
12
Iod für Wachstum und Reifung
Das Spurenelement Iod ist ein Bestandteil der Schilddrüsenhormone, die für die Entwicklung des Gehirns sowie für Körperwachstum und -reifung wichtig sind. Eine Mangelversorgung kann vielfältige
Entwicklungsstörungen zur Folge haben. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt
Schwangeren und Stillenden eine tägliche Einnahme
von 100 bis 150 Mikrogramm Iod. Die Einnahme sollte jedoch mit einem Arzt besprochen werden.
Vitamin D gegen Allergien
„Schwangere sollten unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D achten“, sagt
Gröber. Es gibt Hinweise, dass ein Vitamin-D-Mangel im Mutterleib oder im ersten Lebensjahr das
Risiko des Kindes erhöht, später an Allergien, Multipler Sklerose oder Typ-1-Diabetes zu erkranken.
Da Vitamin D zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, wird bei einer übermäßigen Einnahme das
„Zuviel“ nicht einfach ausgeschieden, sondern reichert sich im Körper an.
Die richtigen Fette fürs Gehirn
Omega-3-Fettsäuren aus Pflanzenölen und fettem
Seefisch fördern die Funktion des Gehirns und der
Augen. Außerdem können die Fettsäuren vor Früh-
Foto: wdv/A. Peisl
Damit sich das Baby im Mutterleib gesund entwickeln
kann, benötigt es ganz bestimmte lebenswichtige
Nährstoffe. Lesen Sie, worauf es bei der Versorgung
jetzt ankommt.
g geburten schützen und später allergischen Erk krankungen vorbeugen. Die DGE empfiehlt
S Schwangeren und Stillenden, mindestens 200 Milli ligramm Docosahexaensäure (DHA) pro Tag aufzun nehmen. Diese Menge ist in zwei Portionen (mehr
als 300 Gramm) fettreichem Meeresfisch pro Woa
che enthalten. Wer keinen Fisch mag, kann auf
c
Omega-3-Kapseln aus der Apotheke zurückgreiO
fen. Diese werden aus Fisch- oder Krillöl hergefestellt. Es gibt aber auch vegetarische und vegane
s Alternativen. Die Kapseln haben den Vorteil, dass
Asie auf Schadstoffe geprüft wurden, die sich in
s Meerestieren oder Pflanzenölen anreichern.
M
Trickreiche Eiweißquellen für Vegetarier
T Wer wenig Fleisch isst, sollte ganz besonders auf
Weine abwechslungsreiche Ernährung achten. Auch
e die richtige Kombination an Lebensmitteln ist
d wichtig, da die einzelnen pflanzlichen Produkte alwlein nicht den kompletten Eiweißbedarf decken.
leDurch die Zugabe von Ei, Kartoffeln oder Reis zur
DLinsensuppe beispielsweise oder die Mischung
L von Mais mit Bohnen können diese pflanzlichen
v
Eiweißquellen besser verwertet werden. Insbesondere traditionelle Rezepte beinhalten oft solche
günstigen Kombinationen.
Einen besonderen Bedarf haben Schwangere an
der Aminosäure L-Carnitin, die für den Energiestoffwechsel benötigt wird. Vegetarier können einen Mangel durch die zusätzliche Einnahme von
300 bis 400 Milligramm täglich ausgleichen.
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Bitte vom Arzt beraten lassen
Grundsätzlich ist bei allen Ernährungsfragen in
der Schwangerschaft eine Rücksprache mit dem
Arzt anzuraten.
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MEINE
MEDIZIN
Vaginalpilz
Darauf können Sie
verzichten
S
tarker Juckreiz im Intimbereich ist
oft das erste Symptom einer vaginalen Pilzinfektion. Beschwerden wie
Brennen und Rötung der Scheide, ein
geruchloser, weißlich-krümeliger Ausfluss, Schmerzen beim Sex und manchmal auch beim Wasserlassen können
hinzukommen. Verursacher der Infektion sind Hefepilze der Gattung Candida,
vor allem vom Typ Candida albicans.
Diese Mikroorganismen sind an sich
nicht gefährlich, sondern besiedeln die
14
Scheide von Natur aus. Hier leben Candida-Pilze normalerweise friedlich mit
anderen Keimen zusammen. Unter anderem mit Milchsäurebakterien, die die
Hefepilze in Schach halten. Ist das natürliche Gleichgewicht der Scheidenflora gestört, können sich die Pilze jedoch
stark vermehren und eine VaginalpilzInfektion hervorrufen. „Das Wachstum
der Candida-Kolonien wird vom weiblichen Geschlechtshormon Östrogen beeinflusst“, erklärt Dr. Christian Albring,
Präsident des Berufsverbandes der
Frauenärzte. „Deshalb beginnen Probleme mit Scheidenpilz häufig in der Pubertät und lassen in den Wechseljahren
wieder nach.“ Bekannt ist, dass Frauen
besonders anfällig für vaginale Pilzinfektionen sind, wenn ihr Immunsystem
geschwächt und die gesunde Scheidenflora gestört ist – zum Beispiel durch
Stress, Diabetes, eine Antibiotika-Therapie oder hormonelle Veränderungen
in der Schwangerschaft.
Fotos: Fotolia/mikelaptev; privat
Die meisten Frauen machen im Laufe des Lebens mit ihm Bekanntschaft,
viele leiden sogar häufiger darunter: Scheidenpilz ist ein quälendes Übel.
Wie Sie eine Infektion verhindern können und was im Akutfall hilft.
Baumwolle statt
Synthetik – die richtige
Unterwäsche beugt der
Pilzinfektion vor.
Die gute Nachricht: Vaginalpilz kann erfolgreich
und unkompliziert mit Salben, Zäpfchen und Tabletten
behandelt werden. Diese AntiPilz-Mittel (Antimykotika) wirken direkt am Ort des Geschehens
– nämlich in der Scheide und an den
Schamlippen. Viele Präparate sind
rezeptfrei
in der Apotheke erhältlich.
r
Dennoch
rät Gynäkologe Albring siD
cherheitshalber
zum Arztbesuch: „Nur
c
eine
gynäkologische Untersuchung
e
zeigt,
ob die Beschwerden wirklich
z
von
v Pilzen verursacht werden oder ob
Bakterien
dafür verantwortlich sind.
B
Dann
ist eine andere Behandlung erforD
derlich.“
Pflicht ist der Gang zum Arzt
d
für
fü Schwangere, junge Mädchen und
für
fü Frauen, die erstmalig oder immer
wieder
unter Beschwerden im Intim w
bereich
leiden. „Wiederkehrende Infekb
tionen
machen eine Ursachenforschung
ti
erforderlich“,
weiß der Frauenarzt.
e
„Mitunter
steckt eine andere Erkran„
kung
dahinter, zum Beispiel ein verk
steckter
Diabetes.“
s
Mit
M Sex pausieren
Bei
B einer akuten Scheidenpilz-Infektion
reicht
meist eine kurze Arzneimittelr
Therapie,
um die Erreger wieder loszuT
werden.
Damit das Anti-Pilz-Mittel optiw
mal
m wirken kann, muss es richtig angewendet
werden. Sinnvoll ist es unter anw
derem,
Tabletten oder Zäpfchen unmitd
telbar
vor dem Schlafengehen im Liegen
te
in
in die Scheide einzuführen, damit der
Arzneistoff
möglichst lange wirken
A
kann.
Während der akuten Infektion
k
sollte auf Geschlechtsverkehr
verzichtet werden. Denn er tut
nicht nur weh, sondern die entzündete Schleimhaut ist auch besonders
anfällig für Verletzungen.
Vorbeugen mit Milchsäure
Um eine erneute Pilzinfektion zu verhindern, kommt es auf ein gesundes
„Klima“ in der Scheide an. „MilchsäurePräparate können helfen, den Säuregehalt in der Vagina zu korrigieren“, erläutert Dr. Albring. Vaginalzäpfchen
oder -tabletten mit nützlichen Milchsäurebakterien für die kurmäßige Anwendung sind rezeptfrei in Ihrer Guten Tag
Apotheke erhältlich. Zur Vorbeugung
von Scheidenpilz ist es zudem ratsam,
Unterwäsche aus Baumwolle zu tragen und luftdurchlässige Slipeinlagen und Binden zu verwenden. Synthetik & Co. sollten Frauen aus dem Intimbereich verbannen, denn diese Materialien fördern ein feucht-warmes Klima, in dem sich Pilze gut vermehren
können, und können zudem nicht bei
60 Grad gewaschen werden. Verzichten
sollten Frauen auch auf Intimsprays,
Scheidenspülungen und parfümierte
Seifen. „In der Vagina selbst haben hygienische Maßnahmen gar nichts zu suchen“, sagt Dr. Albring. „Im äußeren Genitalbereich sollten nur klares Wasser
und bei Bedarf ein schonendes Reinigungsmittel angewendet werden.“
❚
Mein Tipp
Sabine Thiel, Guten Tag Apothekerin,
Pluspunkt Apotheke im Elisengang, Oldenburg
Ab in die Wäsche!
Scheidenpilz-Erreger sind hartnäckig und tummeln sich auch in der Unterwäsche,
in Handtüchern, Waschlappen und in der Badekleidung. Um sie endgültig loszuwerden und eine Wiederansteckung zu vermeiden, gilt: Sämtliche Textilien bei
mindestens 60 Grad Celsius waschen. Für empfindliche Wäsche, die so hohe Temperaturen nicht verträgt, eignen sich spezielle Hygienespüler. Sie werden beim
Waschen mit in die Maschine gegeben und beseitigen Pilzerreger auch bei niedrigeren Temperaturen zuverlässig.
Mein Tag
15
MEINE
BALANCE
Ständig müde
Die Akkus
aufladen
Ständige Müdigkeit, die sich nicht durch Schlaf ausgleichen lässt und deshalb unerklärlich
scheint, kann viele Ursachen haben: von der Ernährung bis hin zur Schilddrüse.
S
tundenlang geschlafen, aber trotzdem hundemüde – kein Wunder,
wenn man sich da ständig erschöpft
und antriebslos fühlt. Aber: Müdigkeit
ist im ersten Moment nichts Bedenkliches: „Sie ist ein sehr sinnvoller Schutzmechanismus des Körpers – ein Energiesparmodus, der seit Jahrtausenden
das Überleben unserer Vorfahren gesichert hat“, erklärt der auf Müdigkeit
16
spezialisierte Allgemeinmediziner Dr.
Jens Neidert. „Mithilfe eines solchen
‚Economy-Mode’ werden wertvolle Reserven für den Ernstfall aufgespart.“
Kein Eisen, keine Energie
Problematisch wird es, wenn man
schon ohne große Anstrengung und
trotz einer ausreichenden Portion
Schlaf ausgelaugt ist. Dann liegt laut Dr.
Neidert häufig eine Nebennierenschwäche vor. Dabei handelt es sich um eine
Erschöpfung jener Drüsen, die Stresshormone ausschütten. Durch ein entsprechendes Cortisolprofil können unter anderem die Entwicklungsstadien
eines Burn-out diagnostiziert werden.
Die Symptome könnten aber auch auf
eine Mitochondriopathie hinweisen: eine Erkrankung der Mitochondrien – der
Bewegung ist zusammen mit einer
gesunden Ernährung das A und O für
unsere Gesundheit und hilft sogar
bei Schlafbeschwerden.
Foto/Illustration: plainpicture/Hero
plainpicture/Hero Images;
Images; wdv/E.
wdv/E. Nohel
Nohel
Foto/Illustration:
sagt Allgemeinarzt Dr. Norbert Rosenthal, der in seiner Praxis schon etliche
Müdigkeitspatienten erfolgreich behandelt hat. Eisenverluste jeglicher Art
können zu Müdigkeit führen – ob aufgrund von schweren Verletzungen
oder dauernden Blutverlusten
durch Menstruation, häufiges Nasenbluten oder blutende Tumore
im Magen-Darm-Trakt. „Störungen
der Schilddrüsenfunktion, insbesondere eine Unterfunktion, können auch
ein Auslöser sein“, weiß Dr. Rosenthal.
Ist dies der Fall, spielen meist auch
Symptome wie Verstopfung, Gewichtszunahme und Frieren eine Rolle.
„Energiekraftwerke“
der Zellen –, deren
„
Funktion
gestört ist, was zu EnergieF
mangel
führt.
m
Blutarmut
durch Eisenmangel zählt
B
ebenfalls
zu den möglichen Ursachen
e
ständiger
Müdigkeit: „Ein Zuwenig an
s
Eisen
im Körper kann auf einem ManE
gel
g an Nahrungseisen beruhen, etwa
bei
b vegetarischer Ernährung oder zu
einseitiger,
eisenfreier Ernährung“,
e
Auch Medikamente verantwortlich
Aber chronische Müdigkeit kann auch
ein Hinweis auf eine unerkannte Depression sein. Betroffene fühlen sich
häufig schon bei kleinsten Anstrengungen schlapp und leiden oft unter Schlafstörungen. Für schlechte Schlafqualität
sorgt auch das Schlaf-Apnoe-Syndrom:
„Dabei kommt es während des Schlafs
zu Atempausen, die den Sauerstoffspiegel im Blut absinken lassen. Das führt
zu einer Weckreaktion des Gehirns, die
das Eintreten der Tiefschlafphase verhindert – in der die eigentliche Erholung stattfindet“, erklärt Rosenthal. Ob
sich vielleicht Medikamente, die Sie
einnehmen, auf Ihre Nachtruhe auswirken, können Sie in Ihrer Guten Tag Apotheke prüfen lassen.
Zur Behandlung chronischer Müdigkeit
setzt Dr. Neidert die Messung der sogenannten Vitamin-D-Rezeptor-Blockade
ein. „Interessanterweise leidet die
Mehrzahl aller chronisch erschöpften
Patienten unter einer funktionellen Blockade des Vitamin-D-Rezeptors (VDR).
Dabei ist nicht Vitamin-D-Mangel das
Problem, sondern es liegt in den meisten Fällen ein angehobener Vitamin-DSpiegel vor“, betont Dr. Neidert. „Somit
ist die Wirkung des Vitamin D an der
Zelle blockiert.“ Es gibt Faktoren, die jeder selbst beeinflussen kann: „Wer nur
am Schreibtisch arbeitet und sonst viel
Zeit vor dem Fernseher verbringt, begünstigt Abgeschlagenheit“, sagt Dr.
Rosenthal. Er empfiehlt, mehr körperliche Bewegung in den Alltag zu integrieren. Schließlich lassen sich bereits mit
15 Minuten Bewegung täglich nicht nur
Konzentration und Wohlbefinden, sondern sogar die Lebenserwartung deutlich steigern – dies berichtet die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und
Prävention (DGSP). „Sollte sich keine
Besserung einstellen, kann eine Nachfrage beim Hausarzt sinnvoll sein“, rät
Rosenthal.
Auch die Ernährung kann einen regelrecht zum Gähnen bringen: Statt
wenige große Portionen sollte man besser mehrere kleine Mahlzeiten über den
Tag verteilt verzehren. So bleibt der
Blutzuckerspiegel konstanter. Fettreiche Gerichte rauben dem Hirn sauerstoffhaltiges Blut, das für die Aufnahme
und den Transport der Nährstoffe vermehrt in den Bauch fließt. Auch wenn
der Körper zu wenig Flüssigkeit bekommt, wird man schläfrig. Trinken Sie
daher regelmäßig, mindestens eineinhalb Liter täglich, und ernähren Sie sich
ausgewogen: Neben Eisenmangel macht
vor allem ein Defizit an Vitamin B12
müde, das in tierischen Lebensmitteln
wie Fleisch steckt. Wer sich vegetarisch
oder vegan ernährt, sollte mit dem Arzt
sprechen, ob eventuell die Einnahme
❚
von Vitamin B12 sinnvoll ist.
Mein Tag
17
MEINE
FAMILIE
Jugendliche Chroniker
Der Sprung ins
eigene Leben
B
en ist 19. Er hat sein Abitur in der Tasche. Er
will eine Ausbildung machen, von zu Hause
ausziehen. Und seine Krankheit, die Mukoviszidose, am liebsten vergessen. Aber das geht nicht. Sie
ist immer da. Oft macht ihn das wütend. Und seine
Eltern hilflos – denn sie würden ihm so gern besser helfen.
Viele Eltern, die ihre Kinder, die an chronischen
Krankheiten leiden, viele Jahre unterstützt haben,
müssen lernen, sie als Erwachsene „loszulassen“.
Und die betroffenen jungen Leute? Für sie steht
nun der selbstständige Umgang mit der eigenen
Krankheit im Fokus. „Viele reagieren in dieser
Übergangsphase, die auch Transition genannt
wird, der Krankheit gegenüber ablehnend“, erklärt Professor Lars Pape von der Deutschen Gesellschaft für Transitionsmedizin e. V. (DgfTM).
„Sie nehmen ihre Medikamente nicht mehr oder
unregelmäßig, schludern mit den Arztterminen
oder ignorieren sie ganz.“ Mit teils dramatischen
Folgen für ihren Körper.
Begleitung hilft
„Manche werden ganz zurückgeworfen in ihrer
Gesundung, andere entwickeln neue Ausprägun-
18
gen. Diese Problematik haben wir erkannt und
wollen sowohl Eltern als auch die jungen Erwachsenen in dieser schwierigen Phase begleiten“, sagt
der 2. Vorsitzende der DgfTM, bei der sich Fachleute verschiedener großer Kliniken und Krankenhausträger engagieren und die sich zum Ziel gesetzt hat, den – möglichst reibungslosen – Übergang von der Kinder- in die Erwachsenenmedizin
zu unterstützen.
Die problemlose Transition in die Erwachsenenmedizin gelingt nur etwa 40 Prozent der chronisch
kranken Jugendlichen. Auch Mara Kaldeweide tat
sich anfangs schwer. Seit ihrem 17. Lebensjahr leidet die heute 22-jährige Health-Science-Studentin
aus Warendorf an Polyarthritis, bekommt zweimal
in der Woche Spritzen und fühlte sich beim ersten
Besuch einer Selbsthilfegruppe von Rheumatikern
unter lauter Ü60ern deutlich fehl am Platz. Sie hat
sich dem Verein „Junge Rheumatiker“ angeschlossen und berät als sogenannte „Peer“ andere junge
Betroffene.
„Wer Fragen hat, ruft an, schickt eine Mail oder
WhatsApp-Nachricht und wir, ein Team von rund
zehn geschulten ‚Transition Peers‘, kümmern uns
darum. Die meisten, die sich melden, sind zwischen
Foto: Getty Images/Scott Dickerson/Design Pics/First Light
Kinder, die chronisch krank sind, erhalten viel Fürsorge durch Eltern und Arzt.
Wenn aus Kindern junge Erwachsene werden, müssen sie ihre Krankheit selbst
in die Hand nehmen. Es gibt Hilfen, die den Übergang erleichtern.
Hier finden Betroffene
weitere Informationen:
17
1 und 24 Jahre alt und heilfroh, mit uns Leute gefunden
zu haben, die genau wissen, was Sache ist,
fu
und
u auch dieselbe Sprache wie sie sprechen.“
Dieser
Austausch auf Augenhöhe ist wichtig,
D
meint
Dr. Ulrike John. Sie ist Ärztliche Leiterin des
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KfH-Nierenzentrums
für Kinder und Jugendliche
K
am
a Universitätsklinikum in Jena: „Auch für alle
chronisch
nierenkranken Jugendlichen kommt irc
gendwann
der Zeitpunkt, an dem sie aus der king
dernephrologischen
Behandlung in die medizinid
sche
Erwachsenenversorgung hinüberwechseln.
s
• www.kfh.de/fuer-patienten/kindernephrologie/endlicherwachsen/ – hier gibt es die Broschüre „Endlich erwachsen“
zum Download
• www.geton.rheuma-liga.de – Übersicht über Veranstaltungen und Ansprechpartner der Rheuma-Liga
• www.mein-rheuma-wird-erwachsen.de – Kontaktinfos zu
Peers wie Mona
bietet. Es startet mit einem einwöchigen Auftaktseminar in Österreich, bei dem gemeinsam mit einem Team von erfahrenen Kinderärzten, Erwachsenenmedizinern, Krankenschwestern und SportAnpassung
fällt schwer
A
Das
D fällt vielen schwer, auch, weil sie sich auf neue lehrern gearbeitet wird. Bisher haben 256 JugendAnsprechpartner
einlassen und mit den neuen liche in Gruppen von jeweils zehn an diesem ProA
Rahmenbedingungen
in der Erwachsenen-Ne - gramm teilgenommen. „Wir erleben, dass damit
R
phrologie
zurechtkommen müssen.“ Hier setzt das die Gesundheitsversorgung jugendlicher Erwachp
Transferprogramm
des Kuratoriums für Dialyse sener, die seit früher Kindheit an einem chroniT
und
u Nierentransplantation e. V., „endlich erwach- schen Nierenversagen leiden, deutlich verbessert
sen“,
an, das spezielle Workshops für jugendliche und ihnen damit der Übergang in die Erwachses
Patienten
im Alter zwischen 16 und 21 Jahren an- nenmedizin erleichtert wird“, so Dr. John.
❚
P
Meine Intimgesundheit
ist mir wichtig
Mykofungin® 3 Kombipackung
Wirkstoff: Clotrimazol. Vaginaltabletten: Zur Anwendung bei Ausfluss, bedingt durch Pilze (meist Candida); Entzündung der Scheide durch Pilze, Superinfektionen mit Clotrimazol-empfindlichen Bakterien. Creme:
Zur Anwendung bei Pilzinfektionen der Haut durch Dermatophyten, Hefen (z.B. Candida-Arten), Schimmelpilze und andere, wie Malassezia furfur sowie Infektionen durch Corynebacterium minutissimum. Diese
können sich äußern als Mykosen der Füße, Mykosen der Haut und der Hautfalten, Pityriasis versicolor, Erythrasma, oberflächliche Candidosen. Warnhinweis für Creme: Enthält Cetylstearylalkohol. Stand: 09/13.
mibe GmbH Arzneimittel, 06796 Brehna.
Lactofem® Milchsäure Vaginalzäpfchen
Zur Erhaltung und Wiederherstellung eines natürlichen pH-Wertes in der Scheide durch Ansäuerung mit Milchsäure. Medizinprodukt. Stand: 07/13. mibe GmbH Arzneimittel, 06796 Brehna.
MEINE
FAMILIE
Gesund feiern
Happy Birt
Zu einer Party gehören Leckereien, ganz klar. Wie aber lässt sich das mit gesunder
Ernährung vereinbaren? Indem man die Knirpse austrickst!
uchen, Pommes und Schokolade sind für
Kinder der Inbegriff von Feier-Food. Das
stellt Eltern vor ein Dilemma: Sie wollen auch am
Geburtstag lieber Gesundes anbieten, das aber
mögen die Kids oft nicht. Was also tun? Ganz einfach: kreativ werden! „Es gibt viele leckere Alternativen. Um den Appetit auf Süßes zu stillen, bieten sich süße Obstsorten wie Weintrauben und
Wassermelone an, die man auf Holzstäbchen
steckt“, sagt Ingrid Ulrich-Honti, Ernährungsberaterin für Kinder (www.kinder-besseresser.de). Das Auge isst mit – das gilt insbesonde20
re für Kinder. „Sie greifen eher zu, wenn etwas
witzig hergerichtet ist. Wir dekorieren die Torte ja
auch“, so die Expertin.
Der Obsttorten-Trick
Apropos Torte: Wie wäre es mal mit einer Kreation
aus Obst? Dafür aus Wassermelonen ohne Kerne
drei unterschiedlich große, circa fünf Zentimeter
dicke Scheiben schneiden. Aufeinandersetzen und
garnieren, zum Beispiel mit Ananasstückchen,
Trauben, Blaubeeren, Erdbeeren, Bananen- und
Kiwischeiben. Früchte mit Zahnstochern fest-
Fotos: Getty Images/Andre Reinke
K
Alternativen für Allergiker
Damit auch Kinder mit Allergien auf ihre Kosten
kommen, ersetzt man beim Backen einfach die ein
oder andere Zutat: „Bei Fructoseintoleranz eignen
sich Traubenzucker und Reissirup zum Süßen“,
empfiehlt die Ernährungsberaterin. Wer auf das
Klebereiweiß Gluten allergisch reagiert, das in
Weizen-, Roggen- und Dinkelmehl enthalten ist,
für den sind Amaranth, Hirse und Buchweizen
verträgliche Alternativen. Für Milchzucker-Allergiker (Lactoseintoleranz) wiederum hat der Handel sogenannte Minus-L-Produkte im Angebot.
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hday!
stecken,
fertig ist ein cooler Augenschmaus und
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die
d wohl gesündeste Torte der Welt!
Naschis:
Die Dosis macht’s
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Süßes
in Form von Smarties oder Gummibärchen ist
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als
a Deko-Sahnehäubchen völlig okay: „Man braucht
Zucker
nicht ganz zu verbannen. Das geht auch gar
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nicht.
Kinder holen ihn sich dann woanders“, sagt
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Ingrid
Ulrich-Honti. Aber wie viel ist okay? „Man
In
sagt,
höchstens zehn Prozent der täglichen Energies
zufuhr
sollten von Süßwaren, Haushaltszucker und
z
Knabbereien
kommen.“ Für eine Fünfjährige wären
K
das
d eine Kugel Eis und zwei Kekse. Nicht gerade
viel.
v Die Expertin: „Wenn Eltern darauf achten, dass
ihr
ih Kind die Woche über nicht so viel nascht, darf es
an
a einem besonderen Tag wie dem Geburtstag auch
mal
m über die Stränge schlagen.“
Pizza und Pommes? Selber machen
Fehlen noch die herzhaften Party-Leckereien. Was
sieht aus wie eine Pizza, ist aber viel
gesünder? Eine selber gemachte! Die Ernährungsspezialistin: „Auf eine Scheibe Vollkornbrot etwas
Tomatenmark streichen. Das enthält nicht so viel
Zucker wie Ketchup. Darauf eine magere Scheibe
Schinken legen, ein paar Tomatenscheiben und
Käsestreusel. Dann geht’s ab in den Ofen. Das
macht Kindern Spaß und ist auch für kleinere
leicht hinzukriegen.“ Und was die heißgeliebten
Pommes angeht: „Genauso lecker sind halbierte,
mit Öl bestrichene Kartoffeln, die im Ofen goldbraun gebacken werden.“ Dazu gibt’s Konfettiquark (mit roten und gelben Paprikawürfeln), Einhornnudeln (länglich geschnittene Zucchini) und
roten Zaubersalat (geriebene Möhren mit Apfelstückchen). Und zum Nachtisch darf’s dann ein
Prinzenmuffin sein (Schokomuffin mit Zuckerkrone). Denn seien wir mal ehrlich: Ein Geburtstag
ohne Zuckerwerk, das wäre doch wie ein Rummelplatz ohne Riesenrad, oder?
❚
Leckere Durstlöscher
Cola & Co. sind Zuckerbomben. Selbermixen ist gesünder: Mineralwasser bekommt mit ausgepresstem Zitronensaft und ein paar Zitronenscheiben einen spritzigen Geschmack. Mit gefrorenen Beeren lässt
sich Tee wunderbar aufpeppen. Auch eine gesunde Kinderbowle ist
schnell gemacht. Ernährungsberaterin Ingrid Ulrich-Honti empfiehlt:
„Roten Tee mit rotem Traubensaft mischen, als Einlage mit einem
Löffel kleine Kugeln aus einer Wassermelone ausstechen.“ Extras wie
bunte Cocktailspieße mit Obststückchen erhöhen den Spaßfaktor.
Mein Tag
21
Seite 22
1 Wer war´s?
Nostradamus (eigtl. Michel de Nostredame), franz. Apotheker und Astrologe, * 14. 12. 1503, † 2. 7 1566 19
21
2 Drehwurm:
1 – A und D; 2 – A und F
1
3 Fotorätsel Elfmeter
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TEI, 14. STEINBUTT, 15. PODEST –
Der Gedanke wechselt, die Tat bleibt.
5 Original & Fälschung
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7 Kreisverkehr
1. nahezu, 2. Eilzug, 3. Collie, 4. Rebell,
5. Werner, 6. Karree, 7. Umkehr, 8.
Hoerer, 9. Freiin, 10. breiig, 11. Hefter,
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12. Befehl5
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Seite
2420
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8 Rebus 14
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(Fruechte,
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10 Einer fällt aus der Reihe
B – Die Cappuccinodüse ist länger.
Seite 25
11 Zahlenrätsel
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Mein Tag
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4 Silbenrätsel
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1. EISBAER, 2. SCHWALBE,
TEKT, 4. STERNDEUTER, 5. ABWEGIG, 20
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2 Drehwurm
3 Fotorätsel
Bei allen Figuren einer Zeile handelt es sich um gedrehte Darstellungen der gleichen
Grafik. Zwei jedoch sind im Vergleich zu den übrigen nicht nur gedreht, sondern auch
gespiegelt. Welche?
Welcher Begriff ist hier dargestellt?
„Es ist ein Dreck mit ihrer Kunst!“ – mit diesen Worten beschrieb Martin Luther die Berufsgruppe, der unser Gesuchter angehörte. Doch der 1503 geborene Franzose beherrschte noch viele andere Fähigkeiten: Er verfasste beispielsweise Rezepte zum Einkochen von Quittenmarmelade, produzierte
Kosmetik und bekämpfte die Pest mit selbstgemachten Rosenpillen. Bevor er sich seinem obskuren Hobby zuwandte, das ihn auch heute noch in aller Munde sein lässt, arbeitete der gelernte
Apotheker als Heiler. Viele Jahre führte er ein erfolgreiches Wanderleben als Pestarzt. Seine ungewöhnlichen Behandlungsmethoden verschaff ten ihm schnell den Ruf eines erfolgreichen
Mediziners. Erst die Hochzeit mit einer reichen Witwe setzte diesem unsteten Dasein ein Ende.
Endlich konnte er seine Leidenschaft – das Verfassen von Prophezeiungen – zum Beruf machen.
Bis heute sind seine rätselhaften Schriften nicht in Vergessenheit geraten: Mit kaum einer historischen Person setzen sich noch so viele Menschen auseinander. Zahlreiche Bücher und Internetseiten haben sein Werk und sein Wirken zum Thema. Wie heißt der Mann, der unter anderem den
Atombombenabwurf auf Hiroshima vorausgesagt haben soll?
amc/DEIKE
1 Wer oder was war’s?
12 x QUERDENKEN
MEINE
RÄTSEL
4 Silbenrätsel
5 Original & Fälschung
6 Atommodelle
Aus den folgenden Silben sind 15 Wörter mit den unten aufgeführten Bedeutungen zu bilden:
Das untere Bild unterscheidet sich durch sieben Veränderungen von dem oberen Bild.
Erkennen Sie das mathematische Prinzip, nach dem die Zahlen angeordnet sind! Setzen Sie
dann die fehlende Zahl ein. Vier
Alternativen stehen zur Auswahl.
AB - ACHT - ARCHI - BAER - BALL - BE - BE BUTT - DA - DEN - DER - DEST - DEU - EIS FE - GIG - GRUEN - KA - KANT - KAR - KU LA - LUEG - NA - NER - OB - ON - PI - PO SCHWAL - SPE - STEIN - STERN - TEI TEKT - TER - TI - WE
Bei richtiger Lösung ergeben die dritten
Buchstaben – von unten nach oben gelesen – und die sechsten Buchstaben –
von oben nach unten gelesen – ein
Sprichwort.
1. Tier des Polargebiets
2. ein Zugvogel
3. Baumeister
4. Astrologe
5. unwahrscheinlich
6. Schwindler
7 Kreisverkehr
7. scharf gewürzt
Die gesuchten Begriffe sind um das Zahlenfeld herum einzutragen, wobei die Pfeilspitze Ihnen jeweils den Wortanfang zeigt. Aber aufgepasst: Die Wörter können sowohl rechts- als auch linksherum laufen.
1. beinah
8. nordamerikanischer Staat
2. Schnellverkehrsmittel
3. schott. Schäferhund
9. Wachsamkeit
4. Umstürzler
5. Vorname des Schriftstellers Bergengruen
10. ein Ballspiel
6. Viereck
11. Mutmaßung
7. Wendung zurück
12. argumentieren
8. Rundfunkteilnehmer
13. Organisationshilfe
9. ledige Tochter eines
Freiherrn
10. zähflüssig
11. Sammelmappe
14. Meeresfisch
12. Kommando
15. niedrige Empore
© Müller/DEIKE
Mein Tag
23
8 Rebus
Wenn Sie die richtigen Begriffe für jedes Bild finden und die Buchstaben so verwenden oder verändern, wie es die Zahlen über und
unter den Bildern angeben, ergibt sich das Lösungswort.
9 Buchstabensalat
In diesem Rätsel sind die angegebenen europäischen Kulturhauptstädte zu suchen.
Die Wörter können waagerecht, senkrecht, diagonal, vorwärts und rückwärts gelesen
werden.
AMSTERDAM – ANTWERPEN – ATHEN – AVIGNON – BERGEN – BRUEGGE – BRUESSEL –
10 Einer fällt aus
der Reihe
Welche der Espressomaschinen von A
bis F ist nicht identisch mit den anderen
und fällt aus der Reihe?
ESSEN – FLORENZ – GENUA – GLASGOW – HELSINKI – ISTANBUL – KRAKAU – PARIS –
STOCKHOLM – TURKU – VILNIUS
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F
© DEIKE PRESS
11 Zahlenrätsel
Gleiche Zahlen bedeuten gleiche Buchstaben, wobei das Startwort die ersten Buchstaben vorgibt. Tragen Sie die weiter „ermittelten“
Buchstaben bitte in die Schlüsselleiste ein. Die Buchstaben der Felder 1 bis 9 ergeben das Lösungswort.
19
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8
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G
13
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20
15
9
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14
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Jeden Monat gewinnen – jetzt mitmachen!
Einfach Rätsel lösen, Coupon ausfüllen und in Ihrer Guten-Tag-Apotheke abgeben! Viel Glück!
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Gewinnen im Juni!
Lösungswort Schwedenrätsel
Name/Vorname
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Gewinn
Schwedenrätsel 12
Straße/Hausnummer
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SKYSOCKS
von Spring
Medical
PLZ/Ort
E-Mailadresse
Telefonnummer
Geburtsdatum
Die Gewinner werden pro Monat ausgelost. Teilnahme ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Verlags und der GutenTag Apotheken sind
nicht berechtigt, am Gewinnspiel teilzunehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ihre Daten werden vertraulich behandelt
und nur zur Gewinnauslosung genutzt. Abgabeschluss: 30.06.2016
Mein Tag
25
Mein Tag Glückspreis!
Hauptgewinn
Gewinnen Sie eine Übernachtung mit Frühstück für zwei Personen im traditionsreichen Strandhotel
Hübner in Warnemünde: Geschützt hinter Dünen, direkt an der Strandpromenade gelegen, befindet sich
Warnemündes kleine, feine Adresse – das Strand-Hotel Hübner. Das Haus verfügt über 95 komfortabel
und elegant eingerichtete Zimmer und Suiten. Darüber hinaus gibt es ein Restaurant mit nationalen und
internationalen Spezialitäten, eine gemütliche Cocktailbar, Kaminzimmer mit angeschlossener Bibliothek
und Meerblick, und einen 500 qm großen Wellnessbereich. Hier bleibt für Gäste, die sich in gemütlicher
Atmosphäre wohl fühlen und einen individuellen Service schätzen, kein Wunsch offen.
Drei Chancen auf den Hauptgewinn:
Alle 3 Monate verlost Mein Tag den Glückspreis! In jeder Ausgabe können Sie teilnehmen.
3 Monate mitmachen = 3-fache Chance auf den Hauptgewinn!
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Jetzt mitmachen und gewinnen!
Glückspreisfrage im Juni:
Wenn in warmen Ländern im Hotel die Klimaanlage läuft,
lauert die Gefahr einer Erkältung. Mit welchem Vitamin kann
man sich davor schützen?
Lösungswort eintragen, Coupon ausschneiden und einfach in
Ihrer Guten-Tag-Apotheke abgeben. Viel Glück!
Lösungswort:
Jetzt drei
Gewinnchancen
nutzen!
Die Gewinner werden im 3-Monats-Rhythmus ausgelost. Teilnahme ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Verlags und der
GutenTag Apotheken sind nicht berechtigt, am Gewinnspiel teilzunehmen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ihre
Daten werden vertraulich behandelt und nur zur Gewinnauslosung genutzt. Abgabeschluss: 31.06.2016
26
Mein Tag
APRIL
MAI
JUNI
Mitmachen und gewinnen!
KinderKlosterfahrzeug leiterin
Strauchfrucht
BierTeil des
produkArzttitels tions(Abk.)
betrieb
olivgrüner
Papagei
Schwedenrätsel 12
Düsenflugzeug
Abk.:
Restzahlung
Kummer
Umsatz
Stationsleiter
(Klinik)
chem.
Zeichen
für
Neodym
2
SKYSOCKS
9
aufklappbarer
Behälter
zu gewinnen
!
al
von Spring Medic
Ammoniakverbindung
unnötig
lange
Strecke
arab.
Zupfinstrument
südam.
Grassteppe
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7
komisch
Land
im
Wasser
Abk.:
Bogen
11
alkoholische
Getränke
Staatsgeschäfte
führen
weißer
Südafrikaner
4
15
1
Berg
in der
Türkei
(... Dag)
Antitranspirant
(Kw.)
Norne
der
Vergangenheit
Abk.:
Doktor
Goldimitat
hin
und ...
mutig
Kfz-Z.
Gießen
Erdumlaufbahn
Wärmequelle
ein
Speisepilz
Kfz-Z.
Hanau
Verwahrung
geschnittene
Brotportion
französisch:
mein
Höchststand d.
Mittagssonne
5
japanisches
Flächenmaß
Komponist
von ‚Paganini‘
3
unaufmerksam
förmlich
um
etwas
bitten
Softwarenutzer
(engl.)
Mietkauf
Tabelle
harte
Schutzschicht
REI
6
Küchengerät
nicht
selten,
öfter
U
Nachfolger des
Heiligen
Petrus
Schwermetall
10
M
Fremdwortteil:
mit
A
Trank
des Vergessens
dt.
Maler,
† 1940
(Paul)
K
englisch:
Kind
versiegelte
Urkunde
langsamer
Tanz im
4/4-Takt
B
G
U
8
Bewohner des
Kantons
Uri
Meeressäugetier
14
Fernsehen
(Abk.)
10 x 1 Paar
süßer
Brotaufstrich
AIDSAntikörper
(Abk.)
Antike
Schlagzeile
(engl.)
Geliebte
des
Zeus
Saiteninstrument
chem.
Zeichen
für
Natrium
Dialekt
12
span.,
italienisch:
eins
DP-1818-516-21
Gewinnen Sie eins von 10 Paar SYKSOCKS von Spring Medical!
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7
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15
Bitte tragen Sie das Lösungswort
auch im Coupon auf Seite 25 ein.
Die medizinischen Reisestrümpfe – der perfekte Reisebegleiter für Sie und Ihn. Unisex, 4 Trendfarben zur Wahl.
Bitte vergessen Sie nicht für den Fall eines Gewinns uns Ihre Schuhgröße und Ihre Wunschfarbe zu nennen.
IMPRESSUM: Herausgeber: ELAC Elysée Apotheken Consulting GmbH, Ostenallee 76a, 59063 Hamm Geschäftsführer: Frank Baer Projektleitung: Annie Hildebrandt Verlag: wdv Gesellschaft für Medien & Kommunikation mbH & Co.
OHG, Siemensstraße 6, 61352 Bad Homburg Redaktion: Claus Ritzi (Chefredakteur, v.i.S.d.P.), Tel.: 069 981 904-876, E-Mail: [email protected], Alexandra Müller, Barbara Döring, Dr. Lena Lindhoff (Schlussred.), Theresa Rundel (Bildred.)
Art Direction: Udo Schankat Anzeigen: Annie Hildebrandt, Tel.: 0341 962724 14, E-Mail: [email protected] Druck: Werner Esslinger OHG Offsetdruck, David-Würth-Straße 66, 78054 Villingen-Schwenningen.
Sämtliche wirkstoff- und gesundheitsbezogenen Angaben dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle Beratung durch Ihren Apotheker und die Behandlung durch den Arzt. Die Inhalte sind mit
größtmöglicher Sorgfalt erstellt, dennoch kann keine Gewähr für die Fehlerfreiheit und Genauigkeit übernommen werden. Jegliche Haftung für Schäden, die sich direkt oder indirekt aus der Benutzung der Informationen ergeben, wird ausgeschlossen, soweit diese nicht auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruhen.
Mein Tag
27
Vorteile
meiner Guten Tag Apotheke:
tischem Niveau. Das wird auch durch unabhängige
Testkäufe immer wieder bestätigt.
2. Moderne Warenwirtschaft ermöglicht der Apotheke
eine umfassende Bevorratung.
Das bedeutet weniger Wartezeit für mich.
3. Ein breites Kosmetikangebot erfüllt alle Wünsche
meiner Haut.
4. Regelmäßige Aktionen, wie ich sie liebe.
5. Zur Ernährungs- und Impfberatung oder zu anderen
Themen kann ich jederzeit einen persönlichen
Termin vereinbaren.
6. Beim Medikationscheck werden alle meine Medikamente überprüft, um unerwünschte Neben- oder
Wechselwirkungen auszuschließen. Das gibt mir
Sicherheit.
7.
Meine Blutdruck, Blutzucker- oder Cholesterinwerte kann ich schnell und sicher in der Apotheke kontrollieren lassen.
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Bestellungen nach Hause.
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über aktuelle Gesundheitsthemen – einschließlich
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die eine erleichterte Stuhlentleerung erfordern. Wie andere Abführmittel sollte dieses Arzneimittel ohne differenzialdiagnostische Abklärung nicht täglich oder über einen längeren Zeitraum
eingenommen werden. Warnhinweis: Enthält Sorbitol! Apothekenpflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder
Apotheker. Stand: 5/14. ratiopharm GmbH, 89070 Ulm, www.ratiopharm.de

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