PCOS 専用 さつき式 妊活メソッド 【はじめに】 ..............................................................................4 ■体もメンテナンスが必要です ..............................................4 ■まずは不妊の原因をセルフチェック！ ................................5 【多嚢胞の主原因！糖代謝異常を治す】 ....................................9 ■糖代謝異常と多嚢胞の関係 ..................................................9 ■多嚢胞性卵巣症候群の改善例 ............................................10 ■なぜ糖代謝異常になるのか？？ .........................................13 ■糖代謝異常の治し方 ..........................................................14 【体の歪みとホルモンの関係】 ................................................16 ■ホルモンバランスの乱れと多嚢胞 .....................................16 ■体の歪みとホルモンバランス ............................................18 ■【律動法】オススメの整体院一覧 .....................................20 ■【大和整體】オススメの整体院一覧 ..................................21 【温活をサボると着床率が下がる？！】 ..................................22 ■正しい体の温め方 ..............................................................22 ■体を冷やす食材・温める食材 ............................................23 【ダイオキシンで起こる着床不全】 .........................................24 ■ダイオキシンと GMO ........................................................24 ■ダイオキシンを食べないために .........................................25 1 【体に合った食材で回復を早める】 .........................................26 ■合わない食材が悪化の原因 ................................................26 ■体に合った食材をみつける ................................................27 ■典型的な日本人「青魚」タイプ .........................................28 ■縄文系遺伝子「ジビエ」タイプ .........................................31 【実践！食材の上手な選び方】 ................................................34 ■食材選びの基準、固有値とは ............................................34 ■肉・魚の選び方 .................................................................35 ■油・みりんの選び方 ..........................................................37 ■大豆製品の選び方 ..............................................................39 ■野菜・果物の選び方 ..........................................................41 ■その他の調味料の選び方 ...................................................42 【固有値もわかる！筋反射テストとは】 ..................................44 ■筋反射テストとは ..............................................................44 ■O リングテスト .................................................................45 ■ダウジング ........................................................................47 ■実践！筋反射テスト ..........................................................48 【経皮毒とデトックスの重要性】 ............................................49 ■経皮毒とは ........................................................................49 ■ナプキンのホルムアルデヒド ............................................51 2 【ファスティングとデトックス】 ............................................52 ■卵質が落ちた鶏は断食！ ...................................................52 ■最も効果的なファスティング法 .........................................53 ■ファスティングの時期と期間 ............................................55 ■デトックスできる体づくり ................................................56 【PCOS のための周期療法】 ...................................................57 ■ホメオパシーとは ..............................................................57 ■ホメオパシー概要 ..............................................................58 ■PCOS のための周期療法 ...................................................59 ■レメディの取り扱い方 .......................................................61 【自分で出来る！タイミング法と人工授精】 ...........................62 ■間違いだらけの基礎体温 ...................................................62 ■ネットで話題！福さん式タイミング法 ..............................63 ■自分で出来る！卵胞チェック ............................................64 ■セルフでできる人工授精 ...................................................65 【まとめ】................................................................................66 ■周期ごとの過ごし方 ..........................................................66 ■悪化したかな？と思ったら ................................................67 ■PCOS のための周期療法１ヶ月分無料サンプルお申込み ..68 3 【はじめに】 ■体もメンテナンスが必要です メンテナンスも何もせず、何年も放置してしまったミシン。久々 に使おうとしたら、なんだかガタガタしてうまく縫えません。そ こであなたは考えます。オイルをさしたら良いんじゃないかな？ オイルをさしてみると、少しだけ良い感じに縫えるようになりま した！「やった！」と思ったのも束の間、またガタガタするよう になってしまいました。そこで、もう一度オイルをさしてみまし たが、今度は少しも良くなりません。 次に、ちゃんとしたミシン用の高いオイルを買ってみました。す ると、また良い感じに縫えるようになりました！しかし、喜んだ のは一瞬で、すぐまたガタガタするようになってしまいました。 さて、こんなときあなたならどうしますか？あきらめきれずにオ イルを差し続けますか？それともメンテナンスに出しますか？ ガタガタするのは、糸の調整がうまくいっていないせいかもしれ ません。針もサビて悪くなってしまっているのかもしれません。 駆動部分に、ホコリがたまっているせいもあるかもしれません。 内部にサビで腐食してしまっている部品もあるかもしれません。 実は、糸を通す穴まで間違えていたのかもしれません。 同じミシンをこれからも使い続けなければいけないのなら、総合 的なメンテナンスが必要です。あなたはこれまで、自分の体をど れぐらいメンテナンスしてきましたか？？ 4 ■まずは不妊の原因をセルフチェック！ □ 卵胞がなかなか育たない。 □ 病院で LH(黄体形成ホルモン)過剰と言われた。 □ 低温期がガタガタで長い。 □ 排卵期の伸びるおりものが出ない。 □ 生理周期がかなり長い。 → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の可能性があります。 ドイツには、PCOS のための周期療法があるってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ 甘いものを、ほぼ毎日食べる。 □ パスタ・パン・麺・どんぶりをほぼ毎日食べる。 □ 料理の味付けに、砂糖を使う。 □ 夕方、甘い物を食べたり飲んだりしないと集中力がもたない。 □ 無性に甘い物が食べたくなることがある。 → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、糖代謝異常の可能性があります。 糖代謝異常は多嚢胞性卵巣の最大の原因だって、ご存じですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ コンビニ弁当やお惣菜・市販の弁当を週１以上食べる。 □ インスタント・レトルト・冷凍食品を週１以上食べる。 □ ファーストフードやチェーン店の外食を週１以上食べる。 □ チョコレートやお菓子・パンを週１以上食べる。 □ 肉・油に特にこだわりはない。普通のスーパーで買う。 → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] 5 あなたは、ダイオキシンを大量に摂取している可能性があります。 ダイオキシンが内膜症や着床不全の原因だって、ご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ コーヒー・サラダ・バナナなどをよく食べている □ トマト製品やココナッツ製品をよく使っている □ お腹にカイロを貼っている。 □ 高温期がしっかり上がらない。 □ 温活はそこまで意識していない。靴下と腹巻ぐらい。 → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、体が冷えている可能性があります。 体が冷えていると、着床率が 1/3 になるってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ なかなか汗が出ない □ 膀胱炎になりやすい □ いつも便秘がちだ □ 朝から三食きちんと食べる □ 普段からあまり運動をしない → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、解毒力がかなり落ちている可能性があります。養鶏農 家では、卵質が落ちた鶏に断食させているってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ タンポンは使わないようにしている。 □ ナプキンは布ナプキンまたはオーガニックにしている。 □ 化粧はほとんどしないか、オーガニック化粧品にしている。 □ シャンプーや洗剤など合成界面活性剤には気を付けている。 □ 制汗剤や歯磨き粉など、アルミやフッ素にも気を付けている。 6 → [チェックが２つ以下だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、経皮毒がかなり溜まっている可能性があります。 紙ナプキンには、プランクトンが増殖できなくなるほどの濃度の ホルムアルデヒドが含有されているってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ よく胃が痛くなる。 □ やらなければいけないことが、なかなか片付けられない。 □ ネットをやり始めると、気づいたら３時間ぐらいたっている。 □ 健康のために、玄米菜食やベジ・マクロビなどをやっている。 □ 健康のために、糖質制限やオーソモレキュラーをやっている。 → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、栄養不足の可能性があります。 体質によって消化・吸収できない食材があるってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ 交通事故や頭を打ったり骨折などの怪我をしたことがある □ 足を組んだり、肘をついてしまう癖がある □ いつも肩こりや腰痛がある □ 良い姿勢のまま長時間座っていることが出来ない。 □ 椅子に座っている時間が長い → [チェックが２つ以上だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、かなり体に歪みが発生している可能性があります。 体が歪むと、ホルモンの分泌異常が起こるってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------□ 基礎体温は毎日測るものではないことを知っている □ 排卵日のタイミングでは妊娠しないことを知っている □ 福さん式を知っている 7 □ 自分で卵胞チェックする方法を知っている □ 自宅で人工授精する方法を知っている → [チェックが２つ以下だったら、こちらを要チェック！ ] あなたは、タイミングの取り方を間違えている可能性があります。 排卵検査薬のタイミングでは遅すぎるってご存知ですか？ -------------------------------------------------------------------------------------- 8 【多嚢胞の主原因！糖代謝異常を治す】 ■糖代謝異常と多嚢胞の関係 多嚢胞性卵巣症候群の原因については、様々な説がありますが、 現在、最も有力な説となっているのは糖代謝異常です。 昔は多嚢胞性卵巣症候群と言えば、肥満と男性化が診断基準でし たが、2007 年から「男性ホルモン高値」と「LH 過剰」という項 目が入れられました。しかし実はこのとき「インスリン抵抗性(糖 代謝異常)」も項目として取り入れることが検討されていたのです。 インスリン抵抗性の測定が、まだ一般化していないという理由で、 診断基準の項目としては見送られましたが、PCOS の治療に糖尿 病の薬を使用する例も増えており、大きな成果を上げています。 (http://www.jsog.or.jp/PDF/60/6009-185.pdf) また、糖質制限など食事を改善することにより、多嚢胞性卵巣症 候群が治ったという実例も数多くあり、多嚢胞性卵巣症候群の疑 いがある場合、糖代謝の問題は絶対に避けては通れません。 「甘いものだけはやめられないな～」と思った方、要注意です。 糖代謝が正常だと、甘いものが食べたくなることはありません。 甘い物が食べたいということは、糖代謝が異常だということです。 食後に眠くなる、ネットが止められない、やる気がでない、など の症状はありませんか？実はそれ、すべて糖代謝異常が原因です。 糖質やめて妊婦になりますか？このまま不妊治療、続けますか？ 多嚢胞性卵巣症候群を治すには、それぐらいの覚悟が必要です。 9 ■多嚢胞性卵巣症候群の改善例 ①「みちこさんの場合」 みちこさんは、病院で不妊治療をしていましたが、だんだんと注 射が効かなくなってきて「このままではいけない」と思い、自分 で勉強して、体質改善を始めたそうです。 ------------------------------------------------------------------------------------２０１１年１２月のことです。 その時の診断が、多嚢胞性卵巣症候群、高プロラクチン血症、下 垂体機能不全でした。さっそくホルモン療法で治療がはじまりま した。がしかし、これは対処療法で、多嚢胞性卵巣症候群が治る わけではありません。わたしの場合、右の卵巣が腫れて、排便時 に激痛があったり、だんだん注射が効かなくなって、排卵できな かったりして、ホルモン療法が怖くなっていきました。 引用 http://www.el-aura.c/michikusa1/ ------------------------------------------------------------------------------------そして、いろいろな本を読んだり、ブログを読んだりして、みち こさんが最終的にたどりついたのが、砂糖断ちを始めとした、和 食中心の食事療法でした。 その結果、数値はなんと、[ FSH3.30 ＜ LH6.33 ]から、正常値 の [ FSH5.4 ＞ LH1.6 ]にまで改善したのです！！ （※卵胞刺激ホルモン(FSH)と黄体化ホルモン(LH)は、通常は FSH＞LH となるのが正常です。多嚢胞性卵巣症候群の場合は、 FSH＜LH となり、黄体化ホルモンが過剰になります。） 10 ②シロカワさんの知人の場合 シロカワさんの知人の女性は、１０代のころから多嚢胞性卵巣症 候群と診断されていたそうです。 彼女は、結婚して不妊治療を始め、食事を改善したり、漢方を試 したりしたそうですが、２年近くは治らなかったのだとか。 しかし、あるときスキンケアに熱中するようになり、砂糖断ちを すると、なんと多嚢胞性卵巣症候群が治ってしまったのです。 その時の様子は、こんな感じだったそうです。 ------------------------------------------------------------------------------------そうして始めてちょうど一ヶ月後、新月の日に生理がやってきま した。それから見事に２８日周期で生理がやってきて、病院に行 くと、「あ、治ってる」とあっさり言われたそうです。 べつの病院にも行くと「あなたはＰＣＯＳではない」と言われま した。ずっと治療に通っていた病院で砂糖を抜いたことを話すと、 「いや、それで治ったんじゃないだろう、そんなことでは治らな いよ」と言われたそうです。 その話を彼女から聞いて、ネットで調べてみると、糖質制限のサ イトなんかでちらほら PCOS が治った、という体験談を、数はそ んなにありませんが読むことが出来ました。 彼女は砂糖断ちで治ったと確信していると言い、なぜなら砂糖断 ちを始めてしばらく経ったころ一度欲望に負けて甘いものを馬 鹿食いしてしまったことがあり、その次の生理は見事に来なかっ たからだと言っていました。 引用 http://www.franceno.com/pcos 11 ③のらたろうさんの場合 のらたろうさんは、２０代のころから生理不順で、多嚢胞性卵巣 症候群と診断され、手術も勧められていたそうです。 しかし、糖質制限食を始めてから生理が安定し、ずっと同じ周期 で乱れることなく生理が来るようになったのだとか。 このとき、のらたろうさんに糖質制限を指導されたのが、江部康 二先生。江部先生は多嚢胞性卵巣症候群について、このようにお っしゃっています。 ------------------------------------------------------------------------------------日本産婦人科学会によれば、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の原因 には諸説がありますが、はっきりとは解明されてるわけではあり ません。 現時点では、原因として黄体ホルモン過剰によるテストステロン （男性ホルモン）過剰、糖代謝異常（インスリン過剰）、遺伝要因 などが考えられています。 近年とくに、インスリンの過剰分泌と PCOS との関連が注目され ています。インスリンの過剰分泌を正常化するという意味では、 糖質制限食がベストの治療法です。 これはあくまでも仮説ですが、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の発 症そのものに、 「糖質の頻回・過剰摂取によるグルコース・ミニス パイクとそれに伴う頻回・過剰のインスリン追加分泌」が大きく 関わっている可能性があります。 引用 http://koujiebe.blogcom/blog-entry-1489.html 12 ■なぜ糖代謝異常になるのか？？ 糖代謝異常とは、糖質がきちんと消化できていない状態です。 そしてインスリンの分泌が乱れ、不足すると糖尿病、多すぎると 低血糖になります。ご飯のあとに眠くなったり、やる気が出ない、 生あくびが出るなどの症状は、糖代謝異常の症状です。 なぜこのような状態になるのでしょうか？平たく言えば、入って くる糖質の量に対して、消化するスピードが追い付いていない。 糖質の取り過ぎはもちろんですが、ビタミン不足も原因です。実 は糖を代謝するには、かなりたくさんのビタミンが必要なのです。 ご飯やラーメンやアルコールは、ビタミンを大量に消費します。 栄養がないから食べるだけ無駄、というだけならまだ良いですが、 せっかく蓄えていた体の栄養まで、どんどん浪費していくのです。 少し野菜を食べたぐらいでは全く足りません。 ですので、食事全体の量に対して、お菓子やご飯や麺などの量が 半分以上であれば、体はどんどんビタミン不足になっていきます。 野菜を食べているつもりでも、浪費している量の方が多いのです。 また、調理法にも問題があります。 例えば、野菜のファイトケミカル（フラボノイド)は､ゆでた場合 は６６％、圧力釜では４７％、蒸した場合には１１％しか失われ ませんが､電子レンジだと９７％も失われてしまうのです。 (http://matnaver.jp/odai/2138269778458199601) きちんとした食事をしているつもりでも、実は大半の人が糖質過 多・栄養不足になっているのです。これが糖代謝異常の原因です。 13 ■糖代謝異常の治し方 糖代謝異常を治すには、まず必須なのが糖質制限です。そして、 糖代謝に必要なビタミンをたくさん摂ることも重要です。この２ つがきちんとできれば、糖代謝は徐々に改善していきます。 しかしどうしても、はっきりとした成果が出るまでには時間がか かります。そこで、すぐに効果を感じたい方には、ファスティン グ(後述)がおすすめです。ファスティングをすると代謝しきれず に溜まっていた老廃物が一掃されますので、早く効果が表れます。 糖質制限といっても様々ですが、特に重要なのは砂糖断ちです。 PCOS の人の場合、低血糖症型の糖代謝異常が多いため、血糖値 を急激に上げないようにするということが最も重要なのです。 低血糖症とは：血糖値が急激に上がることでインスリンが急増し、 その結果、血糖値が下がりすぎてしまい、冷えや疲労につながる。 ですので、 「家の砂糖を全部捨てる」ぐらいの覚悟で臨むと、早く み り ん 効果が表れます。きちんとした味醂があれば(後述)、砂糖がなく ても料理は美味しく作れますので、徹底的に砂糖断ちすることを おすすめします。とくに間食はなるべく糖質を減らし、ノンオイ ルのナッツやスルメ、どうしても甘い物が我慢できない場合も、 干し芋や甘栗、果物、デーツなど無糖のドライフルーツにします。 もちろん、食事の糖質も注意が必要です。朝はパンだけ、昼はパ スタやどんぶり、おにぎりだけ、といったことをやめ、旅館の朝 ごはんや定食屋さんのような食事を心がけ、ご飯はなるべく減ら します。目安としては「和定食のご飯を半分残す」イメージです。 14 また、糖質を減らすだけではなく、血糖値を上げにくい食べ方も 大切です。コース料理と同じ順番で、野菜から食べて最後に糖質 を食べたり、GI 値の低い食材を選ぶと血糖値の上昇を抑えるこ とができます。例えば、白米ではなく玄米にしたり、うどんでは なく十割蕎麦にすると、血糖値は 3/4 ほどにまで抑えられます。 そしてもう一つ重要なのは、糖代謝に必要なビタミンをたくさん 摂取することです。糖代謝には、特にビタミン B1 が必要です。 ビタミン類は単体では吸収されず、体内で機能しないため、ビタ ミン剤などではあまり効果がありません。できれば、ほうれん草 やブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に摂るようにします。 しかし、最近の野菜は、農薬や品種改良で栄養価が戦前の 1/10～ 半分になっていると言われており、食事だけで栄養不足を解消す るのはなかなか難しいのが現実です。 (http://dicc.kais.kyotou.ac.jp/KGRAP/archive/rutsubo/Rutsubo1/R1sakaki.html) 栄養不足を解消するまでの間は、健康食品をうまく利用するのも 一つの方法です。非常に早く効果を体感することができます。 健康食品はとても様々な種類がありますが、その中でも糖類が含 まれておらず、子宮筋腫や着床不全の原因となる GMO(後述)や 添加物が含まれていないものを選ばなければなりません。 青汁やサプリなど、ほとんどの健康食品には糖類や添加物が入っ ており、母体にとって安全な物はほとんどありません。手に入り やすい物の中で、唯一安全で糖代謝に効果があるのはスピルリナ とクロレラです。ただし、無添加で打錠しているものを選びます。 便秘の人や女性には、クロレラの方が合う場合が多いようです。 15 【体の歪みとホルモンの関係】 ■ホルモンバランスの乱れと多嚢胞 多嚢胞性卵巣症候群の場合、主な原因は糖代謝異常だという説が 有力ですが、その他にも黄体形成ホルモン(LH)や男性ホルモン、 甲状腺刺激ホルモンなども異常値になることが多々あります。 これらの様々なホルモンのバランスというのは、実はとても複雑 に絡み合っていて、切り離して考えることは出来ない問題です。 これらをまとめて内分泌代謝といいますが、実はインスリンも、 この内分泌代謝という大きな輪の中の一つの物質なのです。 つまり、多嚢胞性卵巣症候群の原因というのは、インスリンや男 性ホルモンや LH など、それぞれの問題として個々に対処するの ではなく、 「糖代謝を中心とした内分泌代謝」という体全体の循環 の問題として捉えて対処すると、早く効果が表れます。 例えば、エストロゲン（卵胞ホルモン・E2）とプロゲステロン（黄 体ホルモン・P4）は卵巣から分泌されていますが、これは脳下垂 体から出る、FSH（卵胞刺激ホルモン）と LH（黄体形成ホルモ ン・黄体化ホルモン）が指示を出しています。 そして、LH の分泌を促しているのは脳の視床下部で、抑制して いるのは性腺からのステロイドホルモンです。視床下部が正常な のに、ステロイドホルモンが不足していると LH 過剰になります。 (http://www.okayama-u.ac.jp/user/hos/kensa/kasuitai/lh.htm) 16 そして、性ステロイドホルモンの元である DHEA は、副腎から 分泌されていますので、ストレス、糖の過剰摂取、時差、アルコ ールなどで副腎に負担がかかると、DHEA が不足してしまいます。 特に、血糖値の調整をしているコルチゾールというホルモンは副 腎から分泌されていて、糖の過剰摂取は副腎疲労の主原因となっ ています。同時に、甲状腺ホルモンも血糖値の調整に関係がある ため、糖代謝異常が起こると甲状腺も疲弊します。 (http://ameblo.jp/elm-dental/entry-12068233837.html) また、これらの内分泌代謝は脳内物質とも深く関わりがあります。 例えば、βエンドルフィンという物質は、脳内でモルヒネのよう に作用する物質で、脳下垂体から分泌されています。この物質は、 脳内麻薬とも言われていますが、気分が高揚したり、強い快感を 覚えたりする物質で、依存症の場合にも分泌されます。 そして問題なのは、βエンドルフィンが過剰になると、同じ脳下 垂体から分泌されている、FSH や LH などの性腺刺激ホルモン が減少するということです。 βエンドルフィンは、砂糖やネット依存などでも分泌されること が分かっており、砂糖の依存性はコカイン以上と言われています。 (http://www.daiharm.com/info/fukuda/7388/) つまり、一見関係ないように思えますが、砂糖やネットなどで脳 が依存状態になっていたり、糖質の食べ過ぎやストレスで副腎が 疲労していたり、ホルモンを分解する役目の肝臓が弱っていたり など、内臓の不調はすべて排卵不全につながっているのです。 17 ■体の歪みとホルモンバランス 内臓の不調以外にも、もう一つ内分泌代謝を阻害している大きな 原因があります。それが体の歪みです。ホルモンというのは分泌 されると血液に乗って体を循環します。そして、他の臓器に指示 を出し、次のホルモンが分泌されます。これが内分泌代謝です。 ところが体に歪みがあると、体液の循環が阻害され、ホルモンが 次の臓器にたどり着けません。例えば、卵胞 15 ㎜ごろになると、 卵巣からエストロゲン（卵胞ホルモン・E2）が分泌されますが、 この指示を出しているのは、 脳下垂体の FSH （卵胞刺激ホルモン） です。FSH が分泌されていても、卵巣に届かなければエストロゲ ンは分泌されず、卵胞は 15 ㎜のまま成長を止めてしまいます。 また、姿勢の悪さや内臓の下垂・骨盤の歪みなどで、子宮や卵巣 が圧迫されても、ホルモンの分泌異常が起こります。特に骨盤内 の臓器というのは圧迫されやすく、非常に血流が悪くなりやすい ので注意が必要です。足を組んだり肘をついたりして体が歪むと、 これもまた排卵不全の原因になるのです。 また前述したように FSH（卵胞刺激ホルモン）と LH（黄体形成 ホルモン・黄体化ホルモン）は脳下垂体から分泌されていますが、 何かに依存した状態だと、βエンドルフィンという物質が脳内で モルヒネのように作用し、FSH や LH を減少させてしまいます。 ホルモンと脳は非常に密接で、切っても切れない関係なのです。 例えば、 「不妊症のことを検索して不安になって、ずっと考え続け てしまう」ような脳の状態では、ホルモンは正しく分泌されませ ん。脳がリラックスする時間をなるべく増やすことが大切です。 18 寝る前にテレビやパソコンを見ない時間を作ったり、お風呂にゆ っくり入ったり、アロマや運動などでリフレッシュするのも効果 的です。しかし、凝り固まってしまった脳を完全にほぐすのは非 常に難しく、なかなか自力ではうまくいきません。 このような場合には、腕の良い整体師さんに施術してもらうと、 非常に効果的です。体と脳は密接につながっていますので、体の 歪みを治すことによって内臓の働き・ホルモン分泌が正常になっ たり、カイロプラクティックやオステオパシーの「頭蓋調整」な どでも、脳の緊張が緩まりホルモンの分泌が正常になります。 私が関東近郊で 20 軒ほど行った中で、特にオススメするのは、 「律動法」と「大和整體」です。もともとは、 「大和整體」のプリ マエセンシア(後述)に通院していましたが、距離が遠いことなど もあって、現在は「律動法」の福整骨院(後述)に通院しています。 特に、卵胞 15mm ごろに成長が止まってしまう場合、脳下垂体の FSH が卵巣に届かないことによるエストロゲン不足が原因です ので、卵胞 12～14mm 頃に施術を受けておくと、排卵までのス ピードが格段にアップします。 腕の良い整体院を探すには、カイロプラクティックや頭蓋調整な ど、軽く触る手法のところを選びます。その中から、プロ向けに セミナーなどを開催している医院を選ぶと良いでしょう。効果が 高いかどうかを見分けるには、施術後の体の変化を確認します。 内分泌代謝に効果がある施術であれば、微熱が出たり非常に眠く なったり、目が良く見えるようになったり、脳が緩んで体液が循 環している感じがしたり、ふわふわした感じがしたりします。 19 ■【律動法】オススメの整体院一覧 20 ■【大和整體】オススメの整体院一覧 21 【温活をサボると着床率が下がる？！】 ■正しい体の温め方 妊活中、特に高温期には、体を温めることが非常に重要です。高 温期に体が冷えていると、着床率は 30%ほどにまで下がってしま うという研究もあります。しかし靴下や腹巻だけではあまり効果 的ではありません。入浴も、熱すぎると頭に血が上ってしまい、 内臓の血流はむしろ減少してしまいますので注意が必要です。 妊活で体を温める場合、オススメなのは「温灸」です。温灸は、 最も効果的に子宮や卵巣の血流を増やすことができる方法です。 本格的にやってみたい方は、温灸器を買ってみるのも良いですが、 もっと手軽にやりたい方は、 「ペットボトル温灸」がオススメです。 (http://onkyu.yakan-iko.com/) ホット用のペットボトルに水を 1/3 入れ、熱湯を足すと約 80℃に なるので、これで一日一回、寝る前に 30 分ほどツボを温めます。 カイロなどのように温度が低いと効果は下がります。また血流に 刺激を与えることが目的ですので、温め続けないことも重要です。 しんけつ きしょう そ け い ぶ 妊活に効果のあるツボは、神闕(おへそ)や気衝(鼠蹊部)などです。 これらのツボを温めると、子宮が収縮するのがわかりますので、 うまく子宮が反応するように、温度や時間を加減していきます。 ただし、温めた場所というのは、冷めたときには元より冷えてし まいますので、子宮を直接温めてはいけません。 特に、高温期が下がりやすい人には、温灸が非常に効果的です。 22 ■体を冷やす食材・温める食材 体を温める方法は前述しましたが、そもそもなぜ体が冷えている のか、という根本原因を排除しなくては、体質改善は進みません。 例えば、体のためにサラダを食べている・ココナッツ油を使って いる・トマトジュースを飲んでいる。これでは冷えて当然です。 食材には、体を冷やす物と温める物があるので注意が必要です。 アジアでは、ココナッツは熱さましに使われています。それを知 らずに多用してしまうと、体は冷える一方です。それと同様に、 トマトやキュウリなどの夏野菜にも体を冷やす効果があります。 暑い季節や暑い地域で採れる食材は、基本的に体を冷やします。 また、砂糖も体を非常に冷やすことで有名です。てんさい糖(ビー ト)であれば寒い地域で採れる作物なので、大丈夫という説もあり ますが、ビートには子宮筋腫や着床不全の原因となる、GMO と いう別の問題(後述)がありますので、注意が必要です。 その他には、コーヒー・バナナなども体を冷やします。これらの 体を冷やす食材は、本当に暑くてしょうがない時に食べるのは問 題ありませんが、夏でもエアコンなどで体が冷えている場合には、 食べすぎないようにし、温める食材を増やすようにします。 体を冷やす食材・温める食材について、更に詳しく知りたい場合 は、マクロビオティックの陰陽が参考になります。しかし、陰陽 の分け方は、人によって少し違う場合などもありますので、あま りこだわりすぎても意味はありません。はっきりと体を冷やすと わかっている食材を避けるだけでも、かなり効果があります。 23 【ダイオキシンで起こる着床不全】 ■ダイオキシンと GMO 「着床出血」という言葉がありますが、これ実は着床不全が原因 です。タイミングをとったあと、生理までに出血がある場合、受 精はしているのに着床で失敗している可能性があります。 子宮筋腫がなくても、子宮がデコボコしていると着床不全になり ます。子宮内膜が綺麗な状態であれば、人工授精も 1～2 回で着 床するそうです。青森県弘前市の池田レディスクリニックでは、 子宮内膜改善のための食事法を指導しており、１年以内の妊娠率 90%、妊娠までの平均期間は 3.5 か月という成果を出しています。 (http://www.ika-lc.jp/) 池田クリニックによれば、内膜症や筋腫の原因はダイオキシンで、 中でも遺伝子組み換え作物(GMO)に注意が必要なのだそうです。 GMO 作物は、除草剤に強いという性質があるため、ラウンドア ップという非常に強い除草剤と常にセットで栽培されています。 この除草剤は、ベトナム戦争で使われた枯葉剤と同じ成分を原料 としており、ダイオキシンが含まれていることで有名です。 また、GMO 作物は自らの体内に忌避物質を作りだし、虫を寄せ 付けないようにする性質もあります。この忌避物質が人間の体内 に入ると、エストロゲン作用をブロックし、子宮内膜が薄くなっ たり、着床しにくくなる原因になっていると言われています。 24 ■ダイオキシンを食べないために 食事に気を付けているつもりでも、GMO というのは、知らない うちにたくさん食べてしまっている場合がほとんどです。なぜな ら、納豆や豆腐などには GMO の表示義務がありますが、油や醤 油、主原料でない場合などには、GMO の表示義務がないのです。 例えば、現在日本で流通している大豆の８割が GMO ですが、そ の事実を知っている人はほとんどいません。その他には、輸入の トウモロコシ・菜種(キャノーラ)なども、ほとんどが GMO で、 サラダ油・植物油・マーガリン・マヨネーズ・醤油・コーンシロ ップ・糖類・水飴・みりん風調味料・醸造酢・デキストリン・コ ーンスターチなどは、ほぼすべて GMO ということになります。 その他には、GMO ではありませんがラウンドアップとセットで 作られている作物として、小麦があります。USDA（米国農務省） の 2012 年のデータでは、デュラム小麦の 99％、にラウンドアッ プが使われています。その他には、脂質に添加される酸化防止剤 にダイオキシンが含まれており、チョコレート・ココナッツ製品・ サラダ油・ドレッシングなどは特に注意が必要です。 また、家畜の飼料もほとんどが GMO です。肉や乳製品が体に悪 いと言われるのはこのためです。青森県弘前市の池田レディスク リニック(前述)でも、2 回の人工授精で妊娠出来ない人は、肉やチ ョコレートがやめられない人が多く、やめると妊娠するそうです。 肉・油については、品質の良い物を選べば制限する必要はありま せん。食材の判断基準については、池田レディスクリニックが採 用している、「固有値」(後述)という基準が参考になります。 25
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