保健センターだより平成２８年（２０１６年）６月舞鶴市保健センター（健康づくり課）舞鶴市余部下１１６７（中総合会館内） ☎０７７３－６５－００６５ 30～39歳の女性限定レディース30健診 30代、あっという間に過ぎる多忙な時期。自分の事を後回しにしていませんか？女性の体の変化には女性ホルモン（エストロゲン）が大きく関わります。レディース30健診を受けて、自分の体を見つめ直し、体の変化やサインに気づくきっかけにしてください。若い女性特有のやせや貧血に該当する方が多いです。無理なダイエットは貧血など体への影響が出やすいため、十分注意しましょう。さらに脂質、特にLDLコレステロール値が高い方が多く、生活習慣病への第一歩を踏み出しています。平成27年度受診者数 342人そのうち、指導が必要な人 199人（58％）直接お越しください【日時】６月２４日（金）９時～１１時７月１日（金）９時～１１時１３時～１４時７月４日（月）９時～１１時内面からの美しさを求めるあなたへ各専門からの話やワンポイントアドバイスを是非聞いて、体験してください。お口の中から健康コーナー＊お口の健康セルフチェック（生活歯援プログラムによる健口度チェック）【場所】中総合会館３階（余部下1167）【内容】問診、身体測定（身長・体重）、血圧測定、尿検査、血液検査、診察【対象】舞鶴市に住民登録がある30代の女性（昭和52年4月1日～昭和62年 3月31日生）【持ち物】健康保険証【料金】５００円 ※但し、次のいずれかに該当する方は無料 ●舞鶴市国民健康保険加入者 ●市民税非課税世帯と生活保護世帯の方（申請が必要ですので、事前にご連絡ください。）＊お口のケアのアドバイスブラッシング方法やケアグッズの紹介健康は健口からおいしい健康レシピコーナー＊食習慣セルフチェック＊短時間でできる「ジュリエンヌスープ」＊おやつを上手に食べよう野菜プラス１皿 ! 試食でほっこりお家でできるエクササイズ紹介コーナー健康的で美しい体づくりのために＊どこでもながら簡単筋トレ～今回はスクワット編～などのチラシ配布＊若返りホルモン分泌アップのポイント紹介私たちはまなす会です。このマークが目印です舞鶴市食生活改善推進員（通称はまなす会）は地域で活動するボランティア団体です。男性料理教室や子ども料理教室などを中心に各地域で活動しています。６月は食育月間いつもの食事をちょっと工夫するだけで健康的に！そんな知識の普及啓発をお手伝いします♪ 舞鶴市は野菜不足の方が多いです！今より野菜を一皿足してみませんか？私たちがはまなす会です！！男性料理教室参加者大募集！！ 65歳以上の男性を対象に、各会場で料理教室を開催します！料理に不慣れな男性大歓迎！私たちと一緒に料理の楽しさを経験しませんか？申込みは各会場ともお電話で。開催日会場 9月 7日(水) 城南会館申込先料金 76-1563（浜口） 10月26日(水) 中央公民館 62-3928（富永） 700円 10月27日(木) 加佐公民館 82-0217（村上） ※会場責任者への申込みとなります。～男性料理教室の様子～夏野菜たっぷり!! はまなす会イチオシメニュー!! １人あたり大豆とたまねぎのトマト煮材料（2人分）作り方水煮大豆…1/3袋（ 50g）ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶…1/3缶（130g）たまねぎ…1/2個（120g）にんじん…1/4本（ 30g）油 …小1/2 塩・ｺｼｮｳ…適量コンソメ…1/3個（小2/3）水 …60ml ≪1人当たり野菜140g ① ② ③ ④ エネルギー：87kcal たまねぎとにんじんは小さめの角切りにする。厚手の鍋に油を入れ、たまねぎとにんじんを入れて炒める。 ②にカットトマト、水、コンソメを入れ、中火で煮る。野菜が柔らかくなったら大豆を加え、塩・コショウで味をととのえる。 POINT：カットトマト缶は生のトマト1個でもおいしく調理できます。（煮込み中に浮いてきた皮は除きます。）たんぱく質：4.6g 脂質：3.0g 食塩相当量：0.8ｇ≫ はまなす会に関するお問い合わせは舞鶴市保健センター（65-0065）まで