Vitalprogramm April bis Juni 2016

Frühjahrs-Vitalprogramm
April bis Juni 2016.
Mannheim.
Schwerpunktthema
im Frühjahr 2016:
„Ich mach mich stark!“
INHALT
3
Inhalt.
Vorwort4
Highlights5
Angebotsübersicht6
Schwerpunktthema8
Aktuelles aus der Vitalen Fabrik
10
Vital-Angebote im 2. Quartal
17
Arbeitsplatzprogramme34
Persönliche Gesundheit
38
Sport- und Vitalzentrum spovit
44
Kursplan
46
Impressum47
4
VORWORT
Vitale Fabrik. Unser Zukunftsmotor.
Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
„Ich mach mich stark!“ lautet das Motto
einer Kampagne, die der Verein Betriebliche
Krankenversicherung (BKV) gemeinsam mit
dem Bereich Health & Safety, dem Gesundheitsmanagement der Daimler AG, durchführt.
Schwerpunktmäßig geht es dabei um Muskeln
und Skelett. Die Kampagne gibt alltagstaugliche Tipps, wie das Muskel-Skelett-System
gezielt gestärkt werden kann, um Bewegungseinschränkungen oder gar Schmerzen vorzubeugen. Das Motto der Kampagne haben wir
im Frühjahrs-Vitalprogramm zum Schwerpunktthema gemacht.
Freuen Sie sich auf Aktionen, Vorträge,
Kurs- und Workshop-Angebote. Alle Veranstaltungen finden Sie natürlich in unserem
Vitalprogramm!
Darüber hinaus informieren Sie interessante
Artikel in unserer Rubrik „Aktuelles aus der
Vitalen Fabrik“ zum Thema „Rücken-Gesundheit“ und zu unseren zahlreichen (Rücken-)
Angeboten am Standort.
Sie haben Fragen oder Ideen zum
Vitalprogramm? Rufen Sie uns an!
Betriebliche Gesundheitsförderung,
Tel. (06 21) 3 93-57 29
Das bietet Ihnen das Frühjahrs-Vitalprogramm außerdem:
Unter dem Motto „100 Jahre der Zeit voraus.“
plant die Ausbildungsabteilung anlässlich des
100. Geburtstages der organisierten Berufsausbildung verschiedene Aktivitäten im Festjahr 2016. Am 03. Juni können interessierte
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter an einem
„Tag der offenen Tür“ von 12 bis 16 Uhr in die
Ausbildungswerkstatt kommen. Im Anschluss
öffnen die Tore bis 20 Uhr zu „Mannheims
Nacht der Ausbildung“.
Die Veranstaltungs-Reihe vifa KulTour bietet
gleich zwei Höhepunkte. Besuchen Sie mit
uns die Ausstellung „BIER. Braukunst & 500
Jahre deutsches Reinheitsgebot“ im TECHNOSEUM Mannheim. Und wagen Sie einen Blick
hinter die Kulissen im Mannheimer Nationaltheater.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit unseren
Angeboten!
Ihr
Dr. Markus Hofmann
HIGHLIGHTS
5
Highlights.
1
2
3
4
5
6
1„Ich mach mich stark!“ Kurs- und Workshop-Angebote. Akupressur – Faszientraining
und Pilates – Rücken-Fit nach der Schicht – Rücken-gesund im Alltag.
2 „Ich mach mich stark!“ Vortrag. Sportmediziner und Buchautor Dr. Wolfgang Laube.
3Fitness-Mix für Einsteiger und Übergewichtige. Für alle, die ihre sportliche Aktivität
langsam steigern möchten.
4SG Stern-Schnupperkurse. Kart – Schnuppergolfen – Schnuppertauchen mit Atemgerät –
Vitale Barfusswanderung.
5 100 Jahre der Zeit voraus. Organisierte Ausbildung für den Betrieb von morgen – seit 1916.
6 Vifa KulTour. Nationaltheater Mannheim – TECHNOSEUM.
6
ANGEBOTSÜBERSICHT
Angebotsübersicht.
April
Traditionelles Boxen. ab 04.04. (10 Termine, ohne 16.05.)/montags/15:30 – 17:00 Uhr
Tanzkurs Langsamer Walzer und Midi Walzer. ab 04.04. (6 Termine, ohne 25.04. und 16.05.)/
montags/19:30 – 21:00 Uhr
Rücken-Fit nach der Schicht. ab 06.04. (10 Termine, ohne 18.05. und 25.05.)/
mittwochs/15:30 – 16:30 Uhr
Faszien-Training und Pilates. ab 06.04. (10 Termine ohne 18.05. und 25.05.)/
mittwochs/16:30 – 17:30 Uhr
European Muscle Power®. ab 11.04. (10 Termine, ohne 16.05. und 23.05.)/
montags/17:00 – 18:00 Uhr
bodyART TM / deepWORK TM. ab 11.04. (10 Termine, ohne 16.05. und 23.05.)/
montags/18:00 – 19:00 Uhr
Fitness-Mix für Einsteiger und Übergewichtige. ab 12.04. (10 Termine, ohne 17.05. und 24.05.)/
dienstags/15:00 – 16:00 Uhr
Yoga. ab 12.04. (10 Termine)/dienstags/16:00 – 17:30 Uhr
Zumba. ab 12.04. (10 Termine ohne 26.04. und 03.05.)/dienstags/17:30 – 18:30 Uhr
Tae Bo. ab 13.04. (10 Termine, ohne 18.05. und 25.05.)/mittwochs/17:30 – 19:00 Uhr
Indoor-Cycling. ab 14.04. (9 Termine, ohne 05.05./19.05./26.05.)/donnerstags/15:30 – 16:30 Uhr
TRX-Training. ab 14.04. (9 Termine ohne 05.05./19.05./26.05.)/donnerstags/16:35 – 17:20 Uhr
High-Intensity Interval Training. ab 14.04. (9 Termine, ohne 05.05./19.05./26.05.)/
donnerstags/17:30 – 18:00 Uhr
Fußball-Hallenturnier der SG Stern. 16.04./ab 09:00 – ca. 18:00 Uhr
Schnupperkurs Kart. 21.04./17:30 – 19:15 Uhr
Akupressur. Einsteigerkurs. 28.04./15:30 – 18:00 Uhr
Trainingsziele
Au Ausdauer
Be Beweglichkeit
En Entspannung
Kr Kraft
Ko Koordination
Alle sportlichen Vitalangebote sind, wenn nicht anders vermerkt, sowohl für Einsteiger
als auch für Trainierte geeignet.
ANGEBOTSÜBERSICHT
7
Mai
Get into the hole! Schnuppergolfen. 08.05./14:00 – 16:00 Uhr
AOK-KochWerkstatt. Gesunde Sommerküche. 17.05./18:00 – 21:00 Uhr
AllergieMobil. 19.05./10:00 – 16:00 Uhr
„Ich mach mich stark!“ – Kantinenaktion. 31.05./11:00 – 13:00 Uhr
(Betriebsrestaurant Gebäude 31)
Vifa KulTour. Ausstellung im TECHNOSEUM. 31.05./15:30 – 16:45 Uhr
Juni
„Ich mach mich stark!“ – Kantinenaktion. 02.06./11:00 – 13:00 Uhr
(Betriebsrestaurant Gebäude 110)
100 Jahre der Zeit voraus. 03.06./
„Tag der offenen Tür“ 12:00 – 16:00 Uhr
„Mannheims Nacht der Ausbildung“ 16:00 – 20:00 Uhr
Akupressur. Aufbaukurs. ab 08.06. (5 Termine)/mittwochs/15:30 – 16:45 Uhr
Vifa KulTour. Nationaltheater Mannheim. 14.06./15:30 – 17:00 Uhr
Vitale Barfußwanderung. Schnupperkurs. 19.06./ab 14:00 Uhr (Dauer ca. 2 – 3 Std.)
Rücken-gesund im Alltag. Workshop-Reihe. ab 23.06. (5 Termine)/
donnerstags/15:30 – 17:00 Uhr
„Ich mach mich stark!“ – Vortrag. Sportmediziner Dr. med. Laube. 28.06./15:30 – 17:00 Uhr
Hinweise
Kinderferienprogramm. „Delta Kids“ 2016. Anmeldungen sind bis 20. Mai 2016 möglich
Schnuppertauchen mit Atemgerät. Nach Vereinbarung
SG Stern Sparte Laufen. Flexibles Lauftraining. Lauftreffs mit unterschiedlichen Trainingszeiten
Aktiv sein lohnt sich doppelt für Sie!
Viele Kurse unseres Vitalprogramms werden von den Krankenkassen Daimler BKK und
AOK Baden-Württemberg im Rahmen der jeweiligen Bonusprogramme anerkannt!
Weitere Informationen bei Ihrer Krankenkasse!
8
SCHWERPUNKTTHEMA
„Ich mach mich stark!“
Vorbeugen, damit Muskeln und
Skelett gesund bleiben.
Unser Bewegungsapparat leistet täglich
Schwerstarbeit: Stehen, Gehen, Sitzen,
Liegen, Bücken, Heben, Tragen. All dies sind
Tätigkeiten, die wir wie selbstverständlich
hinnehmen, ohne einen bewussten Gedanken
daran zu verschwenden. Das ändert sich,
wenn wir in diesen Tätigkeiten eingeschränkt
werden, beispielsweise durch Schmerzen.
Fast jeder hat wohl schon einmal Rückenbeschwerden gehabt. Nicht von ungefähr gelten
Rückenschmerzen bei uns als Volkskrankheit,
auf deren Konto viele Krankmeldungen gehen.
In dem Moment, in dem sich Beschwerden
häufen, fangen viele Menschen an, ihr Verhalten und ihre Gewohnheiten zu hinterfragen:
Wie kann ich meine Lebensweise verändern,
um schmerzfrei zu werden und dauerhaft
zu bleiben?
Muskeln und Skelett sind wichtige Akteure
bei allem, was wir tun. Wenn wir ein Auge
auf sie haben, dankt uns dies unser Rücken
durch Schmerzfreiheit. Die Bandscheibe zum
Beispiel lebt von der Bewegung. Sportarten
wie Walken, (Rücken-) Schwimmen, Radfahren
oder Skilanglauf massieren sie und halten sie
geschmeidig.
Aktiv sein hält das Muskel- und Skelettsystem bei Laune.
Regelmäßige Bewegung im Alltag bringt viel,
auch Kleinigkeiten haben eine große Wirkung:
statt des Aufzugs die Treppe nehmen, die fünf
Minuten zum Briefkasten nicht mit dem Auto
fahren, sondern zu Fuß gehen, am Schreibtisch immer wieder aufstehen, um sich aus
der starren Sitzhaltung zu lösen. Ganz gleich,
auf welche Weise Sie trainieren – Ziel ist
es immer, den Rücken zu stärken, denn ein
starker Rücken schützt Sie vor Schmerzen.
Das gilt in jeder Lebenslage, ob bei der Arbeit
oder in der Freizeit.
SCHWERPUNKTTHEMA
„Ich mach mich stark!“ lautet deshalb
das Motto einer Kampagne, die der Verein
Betriebliche Krankenversicherung (BKV)
gemeinsam mit dem Bereich Health & Safety,
dem Gesundheitsmanagement der Daimler
AG, durchführt. Schwerpunktmäßig geht es
dabei um Muskeln und Skelett. Die Kampagne
gibt alltagstaugliche Tipps, wie das MuskelSkelett-System gezielt gestärkt werden kann,
um Bewegungseinschränkungen oder gar
Schmerzen vorzubeugen.
Auch am Standort Mannheim erwartet Sie
eine Reihe von Aktionen, Vorträgen, Kursund Workshop-Angeboten. Alle Veranstaltungen finden Sie natürlich in unserem
Vitalprogramm!
Besuchen Sie unsere Kantinenaktion!
Betriebliche Gesundheitsförderung, SG Stern
und Daimler-BKK informieren Sie am 31.05.
(Gebäude 31) und 02.06. (Gebäude 110)
gemeinsam über das umfangreiche Angebot
zur Rücken-Gesundheit hier am Standort!
In einem kurzweiligen Vortrag wird am 28.06.
der bekannte Sportmediziner und Buchautor Dr. Wolfgang Laube eindrucksvoll
verdeutlichen, dass unser Körper ständig
Anstrengungen für unsere Leistungsfähigkeit
und unsere Gesundheit benötigt.
9
Im Workshop Akupressur (Einsteiger- und
Aufbaukurs) lernen Sie Akupressurpunkte und
-techniken kennen, die Alltagsbeschwerden
lindern helfen und Entspannung bringen. Die
Workshop-Reihe Rücken-gesund im Alltag
vermittelt jüngste wissenschaftliche Erkenntnisse in Verbindung mit alltagstauglichen
praktischen Übungen.
Unser Kursangebot im spovit I bietet wie
gewohnt Fitness-Kurse für Ihre RückenGesundheit – wie Rücken-Fit nach der Schicht
oder Faszien-Training und Pilates.
Der spovit II bietet eine Vielzahl an Geräten
und Übungen für eine gezielte Stärkung der
Rückenmuskulatur an (siehe Seite 14-15).
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldungen!
Nähere Informationen zu den genannten Angeboten
finden Sie in der Rubrik „Vital-Angebote im 2. Quartal“
ab Seite 17.
10
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
Aktuelles aus der Vitalen Fabrik.
AKTUELLES
OFFENES
AUS
BILDUNGSPROGRAMM
DER VITALEN FABRIK
11
Mit Sicherheit
Offenes
Bildungsprogramm
informiert.
Herbst/Winter 2015/16
Rückenschmerzen
–
eine Volkskrankheit.
Haben Sie nicht auch schon einmal Rückenschmerzen gehabt? Rückenschmerzen sind
eine Volkskrankheit und gehören zu den
häufigsten Ursachen für einen Besuch beim
Arzt. Rückenschmerzen können sowohl in
akuter als auch in chronischer Form auftreten
und entstehen vor allem durch strapazierte
Muskeln und Bänder oder den Verschleiß der
Wirbelsäule und ihrer Bandscheiben. In der
Das Werk Gaggenau bietet für alle Mitarbeiter/
heutigen Zeit werden sie vor allem durch Be-innen Qualifizierungsmaßnahmen in einem
wegungsmangel und Übergewicht, aber auch
„Offenen Bildungsprogramm“ an. In Kooperadurch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz
tion mit der Volkshochschule Rastatt haben
hervorgerufen. Fakt ist, dass über ein Viertel
Sie die Möglichkeit, sich in Ihrer Freizeit in
aller Arbeitsunfähigkeitstage in Deutschland
folgenden Themenbereichen weiterzubilden:
auf das Konto von Muskel-Skeletterkrankungen
gehen.
•EDV
•Sprachen
Aus diesem Grund muss das Ziel lauten:
•Sozial-methodische Themen
Überbelastungen für den Rücken vermeiden!
•Gesundheit
Unser Unternehmen verfolgt dabei eine
Doppelstrategie:
Die Kurskosten werden für alle Mitarbeiter/
•Erkennen von gesundheitsgefährdenden
-innen des Werkes Gaggenau (inkl. Werkteile)
Belastungen am Arbeitsplatz durch Ergonobei einer Anwesenheit von mind. 80 % vom
mie-Analysen und Reduzierung von arbeitsStandort Gaggenau getragen (abzgl. Steuerbedingten Überbelastungen, z.B. durch
und Sozialversicherungsbeiträge).
Prozessänderungen, Hebehilfen oder Antiermüdungsmatten.
Das Offene Bildungsprogramm ist ein weiterer
•Förderung der Rückengesundheit der
Baustein der „Vitalen Fabrik“. Das Programm
Beschäftigten durch Angebote der Betrieb– inkl. Anmeldeformular – sowie weitere Inforlichen Gesundheitsförderung und Kurse des
mationen zum Ablauf und zu den GeschäftsVitalprogramms (siehe ab Seite 17).
bedingungen finden Sie in den ausgelegten
Broschüren an unseren 10 Vitalpoints in der
Fabrik oder als Download im Intranet unter:
Ergonomische Gestaltungsmaßnahmen tragen
zum Abbau von Belastungen bei. Ergonomische
Arbeitsplätze erleichtern die Arbeit, schonen
die Gesundheit des Mitarbeiters und können
Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie Rückenproblemen vorbeugen.
Daneben ist ein starker Rücken die beste
Voraussetzung, von Schmerzen verschont
Daimler & Ich/Lernen & Karriere/
zu bleiben. Bewegung und Sport kräftigen
Qualifizierungsanbieter/Daimler Trucks/
die gesamte Rückenmuskulatur und sorgen
Weiterbildung Daimler Trucks/Standortaußerdem für einen gesunden Ausgleich zum
spezifische Informationen: Werk Gaggenau
stressigen Alltag, den unser Körper dringend
braucht.
Außerdem ist das Offene Programm im
Vifa-Intranet veröffentlicht. Sie finden den
Also: Bleiben oder werden Sie aktiv! Sie
Vifa Intranet-Auftritt unter:
haben mehr Einfluss auf Ihren Rücken, als Sie
glauben.
Daimler & Ich/Arbeitsumfeld & Soziales/
Arbeit und Gesundheit Gaggenau/Vitale
Ihr Team
Fabrik oder unter der Adresse:
Arbeitssicherheit Werk Mannheim
http://intra.corpintra.net/gaggenau/
vitalefabrik
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an
Beachten Sie auch unsere InformaNadja Bastian, HRT/VT, Tel. (0 72 25) 61-50 08
tionen auf dem Arbeitssicherheitsoder an
Sharepoint:
Edgar Schiel, HRT/VT, Tel. (0 72 25) 61-26 09).
Arbeit > Meine Arbeit > Anwendungen
Mannheim > Arbeitsschutz InformationsWir freuen uns, Sie bei einer unserer Qualifiplattform
zierungsmaßnahmen begrüßen zu dürfen.
Ihre Aus- und Weiterbildung
Werk Gaggenau
12
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
Ich mach mich stark: Was kann ich tun,
wenn der Rücken Probleme macht?
Auch wenn sich beide Programme in Details
unterscheiden, die Zielsetzung ist beiden gemeinsam: „Die Rückengesundheit stärken
und Schmerzfreiheit fördern.“
60 bis 80 Prozent der deutschen Bevölkerung hatten schon mindestens einmal im
Leben Rückenschmerzen – ein großer Teil
davon kämpft sogar oft oder dauerhaft
dagegen an.
„Ich gehöre auch zu den Betroffenen!“
Die beiden Krankenkassen, die den Großteil
unserer Mitarbeiter versichern, die BKK und
die AOK, bieten daher ihren Versicherten wissenschaftlich geprüfte Rücken-Trainingsprogramme, um dem Schmerz mit einem starken
und beweglichen Rücken zu begegnen.
„Wie muss ich mir das vorstellen?“
Muskulatur stärken, und die Beweglichkeit
fördern, dieses Ziel wird am effizientesten
durch ein gezieltes, Geräte gestütztes Training
erreicht. Daher trainieren Sie über einen Zeitraum von vier bis fünf Monaten zweimal pro
Woche unter fachlicher Anleitung an hochwertigen medizinischen Trainingsgeräten.
Eine ausführlichere Beschreibung der beiden
Programme finden Sie unter AOK-Rückenkonzept und BKK-RückenPlus (Seite 40 bzw.
Seite 41).
„Was muss ich tun, um an einem der Programme teilzunehmen?“ Beide Programme
können von den eigenen Versicherten bis auf
einen geringen Eigenanteil kostenfrei genutzt
werden. Zielgruppe sind hierbei Mitarbeiter/
innen die schon längere Zeit unter Rückenbeschwerden leiden. Das BKK-RückenPlus
bietet auch eine Variante für Versicherte an,
die unter Schulter-, Hüft- oder Knieschmerzen
leiden. Versicherte anderer Kassen klären
eine Kostenübernahme ihrer Kasse im Bedarfsfall selbst ab. Beide Programme werden von
den Ärzten des Werksärztlichen Dienstes
verschrieben. Ihr erste Schritt ist daher die
Terminvereinbarung im WD.
Nähere Informationen erhalten Sie
bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung.
Frau Meded/Frau Storck,
Tel. (06 21) 3 93-57 29
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
13
Gesundheitstipp. Vorbeugung von
Rückenschmerzen in der Produktion.
Gelenkschonend heben und tragen. Der
Druck auf Ihr Rückgrat ist bei gebeugtem
Oberkörper um ein Vielfaches höher als bei
geradem Oberkörper. Achten Sie deshalb
beim Heben und Tragen von Lasten auf die
richtige Körperhaltung: sicherer Stand, gerader Rücken sowie Muskelspannung in Bauch
und Rücken. Gehen Sie beim Bücken leicht
in die Hocke, somit unterstützt auch Ihre
Beinmuskulatur die Bewegung und entlastet
den Rücken. Achten Sie außerdem darauf,
die Last gleichmäßig zu verteilen und ohne
Ruck anzuheben sowie körpernah zu tragen.
Führen Sie Drehbewegungen mit dem ganzen
Körper in kleinen Schritten durch (nicht aus
der Wirbelsäule drehen, sondern Beine beim
Drehen mitnehmen).
Hebe- und Tragehilfen verwenden. Besonders bei einmaligen Aktionen, bei denen „mal
eben schnell“ dieses oder jenes Teil bewegt
werden soll, besteht Verletzungsgefahr.
Bewegen Sie daher schwere Lasten nicht
allein. Verwenden Sie stattdessen Hebe- und
Tragehilfen, wenn vorhanden, oder packen Sie
gemeinsam mit den Kollegen an. Eine weitere
Möglichkeit kann sein, Lasten aufzuteilen und
mehrmals zu gehen.
Zwischendurch für Ausgleich sorgen.
Nutzen Sie kleine Pausen, um zwischendurch
die Muskeln zu lockern, die Durchblutung zu
fördern und die Gelenke zu entlasten. Das
können Sie mit einfachen Mobilisations- und
Dehnübungen tun. Aber auch kleine Entspannungsübungen wirken lockernd auf verspannte
Muskeln.
Ausreichend trinken und ausgewogen
essen. Knorpel, wie z. B. die Bandscheiben,
wirken wie Stoßdämpfer und sind Teil der
Gelenke. Sie benötigen Flüssigkeit, damit sie
nicht „spröde“ werden und reißen. Trinken
Sie daher ausreichend. Geeignet sind Wasser,
ungesüßter Tee oder Saftschorlen. Achten
Sie weiterhin auf Ihr Körpergewicht. Jedes
überflüssige Kilo belastet Ihren Körper. Dabei
helfen ein maßvoller Umgang mit Süßem und
Fettigem sowie ausreichend Bewegung, am
besten an der frischen Luft.
14
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
Rückentraining im spovit II.
Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Jeder Dritte hat Rückenschmerzen. Gehören
Sie auch dazu? Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Häufig entwickeln
sich Rückenschmerzen durch eine einseitige
Belastung des Muskel-Skelett-Systems über
einen längeren Zeitraum. Beispielsweise
durch das lange Sitzen am Arbeitsplatz oder
die Verrichtung von schweren, monotonen
Tätigkeiten.
Zudem kann ein gezieltes präventives Training
der Rückenmuskulatur derartigen Beschwerden entgegenwirken.
Es ist allgemein bekannt, dass sich Rückenschmerzen in den meisten Fällen durch
Bewegung und Sport lindern lassen oder
gar ganz verschwinden.
Studien haben bewiesen, dass ein differenziertes Krafttraining der Wirbelsäule am
besten gegen muskulär bedingte Rückenschmerzen hilft.
Viele Betroffene sind sich dieser Tatsache
bewusst und möchten durch sportliche Aktivitäten ihren Rücken stärken. Oftmals stellt sich
ihnen jedoch die Frage, welche Methoden und
Übungen dafür am geeignetsten sind.
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
15
Differenziertes Krafttraining im Sport- und
Vitalzentrum (spovit II).
Das spovit II bietet eine Vielzahl an Geräten
und Übungen für eine gezielte Stärkung der
Rumpfmuskulatur – insbesondere der Rückenmuskulatur – an.
Die Rückenstrecker-Maschine („Hyperextension“) kann genutzt werden, um die kleine
Zwischenwirbelmuskulatur im unteren Rücken
zu mobilisieren und zu stärken.
Das Rudern im Sitzen („Pulley“) stärkt die
Schulterblattmuskulatur und hilft die Brustwirbelsäule aufzurichten. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten sorgt diese Übung für den
nötigen Ausgleich.
Klimmzüge sind eine ideale Übung für die
Kräftigung des gesamten Rückenbereiches.
Der spovit II bietet eine spezielle KlimmzugMaschine mit einstellbarem Gegengewicht,
die die Ausführung der sonst schweren Übung
erleichtert.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit der Langhantelstange zu trainieren.
Kreuzheben, Kniebeugen oder Rudern im
Stehen sind allesamt hervorragende Übungen,
um den Körper und den Rücken ganzheitlich
zu kräftigen.
Gerne unterstützen wir Sie bei Ihrem
Training. Unsere qualifizierten Trainer sind
zur Einweisung in die Gerätenutzung und zur
Erstellung individueller Trainingspläne für Sie
da (siehe Seite 45).
Vereinbaren Sie am besten noch heute einen
Termin!
Terminvereinbarung Geräteeinweisung:
SG Stern, Herr Jones, Tel. (06 21) 3 93-50 41
SG Stern, Frau Schatz, Tel. (06 21) 3 93-50 47
SG Stern, Herr Brosch, Tel. (06 21) 3 93-74 34
Öffnungszeiten spovit II:
montags-samstags 06:00 – 21:00 Uhr
Trainingsvoraussetzung ist die Mitgliedschaft in der
SG Stern und eine erste Geräteeinweisung.
Weitere Informationen:
http://www.mannheim.sgstern.de/angebot/spovit/
16
AKTUELLES AUS DER VITALEN FABRIK
Erleben Sie Kartsport hautnah
bei der SG Stern.
Auch an Rennen, Veranstaltungen und
Deutschlandpokalen nimmt die Sparte
regelmäßig mit viel Spaß teil. Dieses Jahr ist
die Sparte Kart Ausrichter des Deutschlandpokals am 23. April. Gefahren, gekämpft
und gefeiert wird auf der Traditionsstrecke in
Dettenheim – Spannung garantiert!
Die Sparte Kart der SG Stern Mannheim
wurde 2009 gegründet und ist seit dem ein
voller Erfolg! Die Sparte trifft sich regelmäßig
zum Training auf verschiedenen Kart-Strecken
in der Umgebung. Gefahren wird sowohl im
Freien als auch in der Halle. Das Training, in
immer wechselnden Karts, dauert 60 bis 90
Minuten. Jeder Fahrer – ob Anfänger oder
Profi – weiß danach definitiv, was er getan
hat!
In der Sparte ist jeder herzlich willkommen!
Am Anfang fährt man zwar erstmal hinterher,
durch die anderen Fahrer bekommt man aber
sehr schnell einen optimalen Kurs gezeigt, so
dass man schon nach wenigen Trainings ganz
gut mithalten kann. Aber Vorsicht – spätestens
ab diesem Zeitpunkt besteht Suchtpotenzial!
Außerdem bieten wir in diesem Quartal für
alle Interessierten einen Schnupperkurs an.
Mehr dazu auf Seite 27.
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Unser Spartenleiter Ivica Tomic freut sich jederzeit über
neue Kart-Begeisterte!
Nähere Informationen: Spartenleiter: Ivica Tomic
Mobil: (01 60/8 68 71 15), [email protected]
http://www.mannheim.sgstern.de/angebot/sparten/
motorsportkart/
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
Vital-Angebote im 2. Quartal.
17
18
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
100 Jahre der Zeit voraus.
AllergieMobil.
Organisierte Ausbildung für den Betrieb
von morgen – seit 1916.
Bereits jeder dritte Deutsche leidet unter
Allergien, Asthma oder Neurodermitis. Das
AllergieMobil – die fahrende Beratungsstelle
des Deutschen Allergie- und Asthmabund e.V.
(DAAB) – bietet Ihnen wissenschaftlich fundierte Beratung und Informationen zu diesen
Krankheiten an. Und das ganz in Ihrer Nähe!
Am 19. Mai hält das AllergieMobil hier im
Mercedes-Benz Werk Mannheim. Die Experten
im Mobil überprüfen Ihre Lungen- und Hautfunktion, geben Ihnen ausführliche Informationen über Krankheitsbilder, Diagnostik,
Therapie und Medikation und beantworten
alle Ihre persönlichen Fragen. Melden Sie sich
am besten gleich an.
Anlässlich des 100. Geburtstages unserer
organisierten Berufsausbildung planen wir
verschiedene Aktivitäten in unserem Festjahr.
Neben dem Festakt wird es ein Azubifest
geben sowie diverse Informationsveranstaltungen für interessierte Kolleginnen und
Kollegen. Besonders hervorheben wollen wir
unseren Aktionstag am Freitag, 03.06.2016.
Im Zeitfenster von 12.00 bis 16.00 Uhr
können interessierte Mitarbeiterinnen und
Mitarbeiter an einem „Tag der offenen Tür“
in die Ausbildungswerkstatt kommen. Im Anschluss, von 16.00 bis 20.00 Uhr, machen wir
die Nacht zum Tag und öffnen unsere Tore für
alle interessierten Besucher zu „Mannheims
Nacht der Ausbildung“.
Termin: 19.05./10:00 – 16:00 Uhr
Ort: Vor dem Betriebsrestaurant Gebäude 31
Termine nach Vereinbarung
(Zeitbedarf ca. 15 Minuten)
Termin: 03.06.
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
„Tag der offenen Tür“ 12:00 – 16:00 Uhr
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
„Mannheims Nacht der Ausbildung“ 16:00 – 20:00 Uhr
Kosten: keine
Ort: Ausbildungswerkstatt, Gebäude 58
Außerhalb der Arbeitszeit
Anmeldung: nicht erforderlich
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
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Akupressur. Einsteigerkurs.
Akupressur. Aufbaukurs.
Akupressur ist eine einfache, sichere und
sehr wirksame Druckmassagetechnik, die Sie
zur Vorsorge Ihrer Gesundheit, aber auch zur
Schmerz- und Beschwerdebehandlung einsetzen können. In unserem Einsteiger-Workshop lernen Sie spezielle Akupressurpunkte
und -techniken kennen, die Ihnen schnell
Entspannung bringen, akute Alltagsbeschwerden lindern und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre
Gesundheit stärken. Einer der Schwerpunkte
neben Ruhepunkten sind vor allem die
Schmerzpunkte in Bezug auf Nacken und
Rücken.
Teilnehmer unserer Einsteigerkurse aus 2015
und 2016 haben in diesem Praxis-Aufbaukurs
die Gelegenheit, Kenntnisse und Fertigkeiten
deutlich zu vertiefen und kennengelernte
Techniken zu üben. Einer der Schwerpunkte
neben Ruhepunkten werden auch hier vor
allem die Schmerzpunkte in Bezug auf Nacken
und Rücken sein.
Termin: ab 08.06. (5 Termine)
mittwochs/15:30 – 16:45 Uhr
Ort: Gebäude 58, 1. OG, Zimmer 241 (Lehrsaal 3)
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Termin: 28.04./15:30 – 18:00 Uhr
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Ort: Gebäude 58, 1. OG, Zimmer 244 (Lehrsaal 1)
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
der BKK finanziert.
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Trainer: Dr. Jörg Dahlhaus (Institut für Bewegungs-
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
medizin)
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Außerhalb der Arbeitszeit
der BKK finanziert.
Trainer: Dr. Jörg Dahlhaus (Institut für Bewegungsmedizin)
Außerhalb der Arbeitszeit
20
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
AOK-KochWerkstatt.
Gesunde Sommerküche.
bodyARTTM / deepWORKTM.
Leckere leichte Küche – genießen Sie
einen köstlichen Sommer!
Einzigartige Trainingsformen. bodyART TM verbindet intensive, schweißtreibende Trainingspositionen (Yoga-Elemente) und klassische
Atmungstechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.
Eine neue Dimension eines funktionellen Trainings! deepWORK TM ist athletisch, anstrengend,
einzigartig und ganz anders als alle bisher bekannten Workouts. Jeder, der es ausprobiert,
kommt schnell an seine Grenzen. Jedoch trainiert jeder in seinem eigenen Rhythmus und
bestimmt sein Tempo selbst. Damit ist dieses
Training nicht nur für Trainierte geeignet!
Die zwei Trainingsformen werden ab sofort im
Wechsel montags angeboten. Gestartet wird
mit bodyART TM.
In diesem Kurs erfahren Sie alles über die
leckere leichte Küche. Sie lernen Rezepte kennen und erleben, dass man auf Geschmack
nicht verzichten muss. Der Saisonkalender
hilft bei der Auswahl von heimischem Obst
und Gemüse. Vitamine, Mineralstoffe und
sekundäre Pflanzenstoffe stecken in Hülle und
Fülle in der bunten, saftigen und knackigen
Genussvielfalt. Wer leicht und gesund genießen
möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Termin: 17.05./18:00 – 21:00 Uhr
Ort: KochCampus Rhein Neckar,
Heidelberger Str. 24, 68519 Viernheim
Anmeldung und Information:
Termin: ab 11.04. (10 Termine, ohne 16.05. und 23.05.)
AOK-KundenCenter Daimler AG,
montags/18:00 – 19:00 Uhr
Gebäude 56, Zimmer 108,
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Gebäude 111, BR-Büro, ungerade Woche/
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
dienstags/09:00 - 12:00 Uhr
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Tel. (06 21) 3 93-28 90, [email protected]
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
kostenfrei. Das Kursangebot wird von der AOK finan-
der BKK finanziert.
ziert.
Trainingsziel: Au, Be, Ko, Kr
Außerhalb der Arbeitszeit
Trainerin: Michaela Schlindwein (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
21
European Muscle Power®.
Faszien-Training und Pilates.
Das effektive „Rundum-Fit“ Training!
Mit European Muscle Power® – kurz EMP® –
gibt es eine neue Bereicherung in der Aerobic
und auf dem Fitnessmarkt! Dieses Ganzkörpertraining unterstützt Sie, Ihre Körperformen zu
straffen, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig Rückenschmerzen vorzubeugen. Noch nie
war ein präventives Training so effizient! Und
dabei haben Sie auch noch jede Menge Spaß in
der Gruppe! Sie arbeiten mal mit und mal ohne
Zusatzgerät und schwitzen für einen guten
Zweck: einen gesunden Körper mit einer straffen Muskulatur. Bei regelmäßigem EMP® -Training werden Sie nicht nur im Sommer ohne
hartnäckige Fettpölsterchen jederzeit eine
gute Figur machen und sich rundum fit fühlen!
Nur durch das Zusammenspiel von Muskeln und
Faszien ist körperliche und sportliche Höchstleistung möglich. Dieses den ganzen Körper
ansprechende Trainingskonzept sorgt bei
Sportwissenschaftlern für Furore und bei den
begeisterten Anwendern für energetische und
leistungsstarke „Wohlspannung“. Verdickte oder
„verklebte“ Faszien schränken die Bewegung
ein und können sogar Schmerzen verursachen.
Das Pilates-Training speziell für die Körpermitte verleiht Stabilität und Aufrichtung und
löst wirksam Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen. Wer gelenk- und muskelschonend etwas für sich und seinen Körper
tun möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Das Trainingsprogramm ist besonders auch
für Einsteiger ins Faszien-Training geeignet.
Termin: ab 11.04. (10 Termine, ohne 16.05. und 23.05.)
montags/17:00 – 18:00 Uhr
Termin: ab 06.04. (10 Termine ohne 18.05. und 25.05.)
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
mittwochs/16:30 – 17:30 Uhr
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
der BKK finanziert.
kostenfrei. Das Kursangebot wird von der AOK finanziert.
Trainingsziel: Au, Be, Kr, Ko
Trainingsziel: Be, Ko
Trainerin: Michaela Schlindwein (SG Stern)
Trainerin: Anette Alvaredo (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
Außerhalb der Arbeitszeit
22
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
Fitness-Mix für Einsteiger
und Übergewichtige.
Fußball-Hallenturnier
der SG Stern.
Auch wer ein paar Kilos zu viel hat, kann fit
sein und Spaß an der Bewegung haben. Und
wenn dann noch ein paar Pfunde purzeln,
umso besser! Der Fitness-Mix ist für Personen
geeignet, die ihre sportliche Aktivität langsam
steigern möchten. In diesem Kurs werden alle
Fitness-Basics trainiert, die gebraucht werden,
um rundum fit im Alltag zu sein. Schwerpunkte
sind unter anderem Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Aufbau von Muskulatur, Mobilisierung der Gelenke, Koordinationstraining und
vieles mehr. Größtenteils werden die Übungen
mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt,
manchmal ergänzt durch leichte Trainingsgeräte. Sportliche Vorkenntnisse sind in
diesem Kurs nicht notwendig.
Das beliebte Fußball-Hallenturnier der SG
Stern ist ein Abteilungs- und Gruppenturnier.
Jeder fußballbegeisterte Werkangehörige ist
willkommen! Wir freuen uns auch besonders
über die Teilnahme unserer Auszubildenden!
Die Gruppen können individuell zusammengestellt werden. Eine Mannschaft sollte aus
mindestens fünf Spielern inklusive Torwart
bestehen, die Anzahl der Auswechselspieler ist
unbegrenzt. Haben Sie Lust zum Mit–Kicken
bekommen? Dann melden Sie sich am besten
gleich an!
Termin: 16.04./ab 09:00 – ca. 18:00 Uhr
Ort: Herbert-Lucy-Halle, Alsenweg, 68305 Mannheim
Anmeldung: SG Stern, Herr Jones,
Tel. (06 21) 3 93-50 41
Termin: ab 12.04. (10 Termine, ohne 17.05. und 24.05.)
Kosten: keine
dienstags/15:00 – 16:00 Uhr
Außerhalb der Arbeitszeit
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird von der AOK finanziert.
Trainingsziel: Au, Be, Kr, Ko
Trainer: Ronny Goßmann (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
23
Get into the hole!
Schnuppergolfen.
High-Intensity Interval Training.
Golf ist eine Ballsportart, die auf eine lange
Tradition zurückblickt. Es gilt dabei, einen Ball
mit möglichst wenigen Schlägen in ein Loch zu
spielen. Egal ob Jung oder Alt – Golf können
Sie Ihr Leben lang spielen. Sie brauchen nicht
besonders viel Kraft, keine überdurchschnittliche Schnelligkeit oder Ausdauer, um erfolgreich zu spielen. Es genügt Geduld, Fingerspitzengefühl und eine hohe Konzentration.
Freuen Sie sich auf unser Schnuppergolfen
mit der Sparte Golf der SG Stern!
Sie möchten gerne Ihre Ausdauer oder Kraft
verbessern, aber es fehlt Ihnen die Zeit für ein
normales Ausdauer- oder Krafttraining? Dann
könnte unser 30 Minuten High-Intensity Interval Training – kurz HIIT – die richtige Wahl für
Sie sein! Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Ganzkörper-Workouts mit
hoher Intensität, die von weniger intensiven
Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Die Grundlage beim HIIT
bilden funktionelle Ganzkörperübungen mit
dem eigenen Körpergewicht und Trainingsgeräten. Somit können Sie in kurzer Zeit eine
rasche Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit
erreichen und Ihre Grenze kennenlernen!
Termin: 08.05./14:00 – 16:00 Uhr
Ort: Golfplatz des GC Biblis-Wattenheim
Anmeldung: SG Stern, Herr Friedrich,
[email protected]
Kosten: 10 EUR
Termine: ab 14.04.
Außerhalb der Arbeitszeit
(9 Termine, ohne 05.05./19.05./26.05.)
donnerstags/17:30 – 18:00 Uhr
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
der BKK finanziert.
Trainingsziel: Au, Be, Kr, Ko
Trainerin: Melanie Bantow (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
24
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
„Ich mach mich stark!“ –
Kantinenaktion.
„Ich mach mich stark!“ –
Vortrag. Sportmediziner
Dr. med. Laube.
Unter dem Motto „Ich mach mich stark!“ sagen
die Daimler BKK und Health & Safety in einer
gemeinsamen Gesundheitskampagne Rückenschmerzen den Kampf an. Wir wollen die Freude
an der Bewegung wecken – das ist das beste
Mittel gegen Erkrankungen des Muskel-SkelettSystems.
Zum Auftakt der Kampagne laden wir Sie
herzlich zu unseren Kantinenaktionen ein!
Betriebliche Gesundheitsförderung, SG Stern
und Daimler-BKK informieren Sie gemeinsam
über das umfangreiche Angebot zur RückenGesundheit hier am Standort! Darüber hinaus
können interessierte Mitarbeiter an einem
kurzen Rücken-Check teilnehmen und erhalten
Tipps zum Training der Rücken-Muskulatur.
Im Rahmen unserer Gesundheitskampagne
„Ich mach mich stark!“ haben wir den
bekannten Sportmediziner und Buchautor
Dr. Wolfgang Laube für einen Vortrag hier im
Mercedes-Benz Werk Mannheim gewinnen
können. In seinem kurzweiligen Vortrag wird
er den Zuhörern eindrucksvoll verdeutlichen,
dass unser Körper ständig Anstrengungen
für unsere Leistungsfähigkeit und unsere
Gesundheit benötigt, und das von der Kindheit an bis ins hohe Alter, gemäß dem Motto
„Turne bis zur Urne!“. Bewegungsmangel ist
aber zugleich auch die Ursache aller uns gut
bekannten chronischen Erkrankungen des
Herz-Kreislauf-Systems, des Stoffwechsels,
der Wirbelsäule und unserer Gelenke. Seien
Sie dabei und melden Sie sich an!
Termine/Ort:
Termin: 28.06./15:30 – 17:00 Uhr
31.05. Betriebsrestaurant, Gebäude 31
Ort: Gebäude 3, EG, Zimmer 139 (Kundencenter)
02.06. Betriebsrestaurant, Gebäude 110
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
jeweils 11:00 – 13:00 Uhr
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Anmeldung: nicht erforderlich
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Kosten: keine.
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Außerhalb der Arbeitszeit
der BKK finanziert.
Referent: Dr. med. Wolfgang Laube
Nähere Informationen zur Kampagne finden Sie auch
in unserem Textbeitrag auf Seite 8 und 9.
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
25
Indoor-Cycling.
Kinderferienprogramm.
„Delta Kids“ 2016.
Indoor-Cycling ist ein effektives Ausdauertraining in der Gruppe auf stationären Fahrrädern
zu fetziger, motivierender Musik unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers. Durch den
jederzeit individuell einstellbaren Widerstand
an den Indoor-Cycling Bikes ist dieser Kurs
auch für Einsteiger und Untrainierte geeignet – unabhängig von Alter und Fitnesslevel.
Bereits nach einigen Wochen wird sich Ihre
Ausdauer enorm verbessern. Machen Sie mit
und lassen Sie sich über Berg und Tal leiten!
Ferien sind schön – aber für berufstätige
Eltern auch eine große Herausforderung. Bei
Delta Kids ziehen Unternehmen, Familien
und Sportvereine daher an einem Strang, um
Kindern eine ambitionierte und bewegungsfördernde Ferienbetreuung zu ermöglichen. In
Mannheim und Heidelberg bietet Delta Kids
Feriencamps mit Schwerpunkt Sport an, in
denen schulpflichtige Kinder der Jahrgänge
2004–2009 zehn Stunden am Tag betreut und
sportlich gefördert werden – und so spielend
soziale Kompetenz erwerben.
Termine: ab 14.04.
(9 Termine, ohne 05.05/19.05./26.05.)
Erhalt/Abgabe der Anmeldungen (Flyer):
donnerstags/15:30 – 16:30 Uhr
Daimler AG: Gebäude 2, EG, I-Punkt
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
EvoBus GmbH: Gebäude 1, EG, I-Punkt
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Anmeldungen sind bis 20. Mai 2016 möglich.
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: 100 EUR pro Woche für das erste Kind,
Kosten: 27 EUR (SG Stern Mitglieder),
70 EUR für das zweite Kind.
36 EUR (Nicht-Mitglieder)
Weitere Informationen: www.delta-kids-sport.de
Das Kursangebot wird anteilig über die Bonusgelder
der BKK finanziert.
Trainingsziel: Au
Trainerin: Melanie Bantow (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
26
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
Rücken-Fit nach der Schicht.
Rücken-gesund im Alltag.
Workshop-Reihe.
Mit diesem Kurs lassen Sie die Arbeit sportlich hinter sich und starten fit in den Feierabend! Ihr gesamter Körper wird trainiert,
vordergründig stärken Sie Rücken- und Bauchmuskulatur, trainieren die Kraftausdauer in
Beinen und Armen und entlasten damit den
Rücken und den gesamten Bewegungsapparat.
Machen Sie mit! Denn nur ein starker Rücken
schützt vor Schmerzen!
Man hört es immer wieder: Die klassische
Rückenschule ist überholt. Bewegungsmangel
ist schlecht, Heben und Tragen belastend,
einseitige Haltungen ebenso. Wenn Sie wissen
möchten, was wirklich dahinter steht, und was
Sie in Ihrem Alltag gegen ungünstige körperliche Veränderungen oder Beschwerden tun
können, dann sind Sie hier richtig. Die Workshop-Reihe bietet jüngste wissenschaftliche
Erkenntnisse zu Anatomie, Biomechanik und
Ergonomie, wie Sie es noch nie gehört haben.
Jede Workshop-Einheit beinhaltet außerdem
alltagstaugliche praktische Übungen, z. B. zur
Mobilisation der Wirbelsäule, für mehr Beweglichkeit der Gelenke, zur Dehnung und Entspannung. Alle Praxisübungen können in Arbeitskleidung durchgeführt werden.
Termin: ab 06.04. (10 Termine, ohne 18.05. und 25.05.)
mittwochs/15:30 – 16:30 Uhr
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird von der AOK finanziert.
Trainingsziel: Kr, Be
TrainerIn: Anette Alvaredo (SG Stern)
Termin: ab 23.06. (5 Termine)
Außerhalb der Arbeitszeit
donnerstags/15:30 – 17:00 Uhr
Ort: Gebäude 58, 1. OG, Zimmer 241 (Lehrsaal 3)
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
der BKK finanziert.
Trainerin: Birgit Schöning (Institut für Bewegungsmedizin)
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
27
Schnupperkurs Kart.
Schnuppertauchen
mit Atemgerät.
Stehender Start, die roten Ampellichter gehen
nacheinander an, die Motoren heulen auf,
der Puls steigt. Alles was Sie sonntags im
Fernsehen bei der Formel 1 sehen, können
Sie mit unserer SG Stern Sparte Kartsport
selbst erleben und dieses Mal sogar auf einer
Traditionstrecke in Dettenheim! Ob Anfänger
oder Profi, jung oder alt, Frau oder Mann – bei
uns ist jeder herzlich willkommen. Wichtig ist
uns die Begeisterung für fairen Motorsport.
Melden Sie sich für unseren Schnupperkurs
an und erleben Sie den Kartsport hautnah!
Bewegungslos im Wasser schweben! Probieren Sie die ersten Schritte Unterwasser aus!
Ein qualifizierter Tauchlehrer bespricht mit
Ihnen zuerst theoretisch die Funktion der
Ausrüstung sowie den Ablauf des Schnupperkurses. Wenn das alles klar ist, geht es für ca.
45 Minuten tauchen – erst ins flache Wasser
(1,0 m), dann ins tiefere Wasser (4,0 m),
wo Sie dann die ersten tollen Erfahrungen
machen können.
Termin: nach Vereinbarung
Ort: Achim‘s Tauch-Oase, Markircher Str. 14-16,
Termin: 21.04./17:30 – 19:15 Uhr
68229 Mannheim-Friedrichsfeld
Ort: Arena of Speed GmbH, Kartbahnring 1,
Anmeldung: SG Stern, Herr Ress,
76706 Dettenheim
Tel. (06 21) 3 93-72 57
Anmeldung und Information: SG Stern,
Kosten: 15 EUR
Herr Jones, Tel. (06 21) 3 93-50 41 oder
Außerhalb der Arbeitszeit
Frau Schatz, Tel. (0621) 3 93-50 47
Kosten: 25 EUR
Außerhalb der Arbeitszeit
28
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
SG Stern Sparte Laufen.
Flexibles Lauftraining.
Tae Bo.
Die Laufsparte wurde 1993 im Werk Mannheim
gegründet und findet seitdem regen Zuwachs.
Laufen hält nicht nur fit und gesund, sondern
ist ein Stück Lebensqualität, das wir gemeinsam genießen, um vom Alltag abzuschalten
und Spaß zu haben. Regelmäßig treffen wir
uns, um gemeinsam zu laufen und uns auf
Wettkämpfe in der Region vorzubereiten.
Am 14. Mai 2016 ist es soweit, der SRH Dämmer Marathon geht in die nächste Runde –
gemeinsam trainieren, laufen, kämpfen und
feiern. Wir würden uns freuen, Euch bei einem
unserer nächsten Lauftreffs kennenzulernen!
Tae Bo ist eine relativ leicht zu erlernende Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen
Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo
oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Die
Workouts werden meist zu schneller Musik
praktiziert. Es findet grundsätzlich kein Körperkontakt und damit auch kein Kampf statt.
Tae Bo ist, mit genauer Technik und hoher
Körperspannung richtig ausgeübt, ein zwar
sehr anstrengendes, aber ideales Training
zur Verbesserung von Beweglichkeit und von
Muskelausdauer und -stärke. Der Kurs setzt
sich zusammen aus 15 Minuten Warm up,
60 Minuten Hauptteil und 15 Minuten langsamen Bewegungen zum Cool down mit Rückenund Bauchkräftigung und Stretchingteil.
Information und Anmeldung Lauftreffs
Lampertheim: sonntags ab 8:00 Uhr, [email protected]
Ludwigshafen: sonntags ab 10:00 Uhr,
[email protected]
Termin: ab 13.04. (10 Termine, ohne 18.05. und 25.05.)
Viernheim: sonntags ab 9:00 Uhr ,
mittwochs/17:30 – 19:00 Uhr
[email protected]
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Limburgerhof: montags ab 18:00 Uhr,
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
samstags ab 14:00 Uhr,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
sonntags ab 10:00 Uhr, [email protected]
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Allgemeine Informationen
der BKK finanziert.
Spartenleiter: Wolfgang Lesch, Mobil (01 60) 8 63 50 06,
Trainingsziel: Ko, Be, Au
Tel. Büro (06 21) 3 93-79 18, [email protected]
Trainer: Danijel Miklaucic
Stellvertretender Spartenleiter: Markus Koschubs,
Außerhalb der Arbeitszeit
Mobil: (01 73) 9 26 27 54, [email protected]
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
29
Tanzkurs Langsamer Walzer
und Midi Walzer.
Traditionelles Boxen.
Der langsame Walzer ist ein sehr harmonischer
Tanz im ¾ Takt. Das Absenken des Körpers
durch Beugen und Strecken der Knie und das
Stehen auf den Fußballen findet hier seinen
Platz. Eine weitere Charakteristik ist die Neigung des Oberkörpers, diese ermöglicht ein
kontrolliertes Abbremsen der Drehbewegung.
Den Wiener Walzer kennt man. Das Tanzpaar
schwingt sich in gleichmäßigen und raumgreifenden Schritten mit spiral- und ellipsenförmigen Drehbewegungen im ¾ Takt über
die Tanzfläche. Der Midi-Walzer beinhaltet
dieselben Tanzfiguren, nur die Geschwindigkeit ist etwas langsamer. Genau dort, wo ein
Langsamer Walzer zu schnell und ein Wiener
Walzer zu langsam getanzt werden würde, ist
der Midi-Walzer angebracht.
Konditions- und Koordinationstraining
für den ganzen Körper. Erleben Sie eine
Vielzahl von koordinativen Einzelelementen,
Herz-Kreislaufübungen und Partnerübungen.
Stück für Stück werden die Übungsteile aneinandergesetzt, so dass Sie am Ende einige
Grundtaktiken wie Verteidigung, Bein-Arbeit
und strategisches Boxen – angespielt mit
Spaß und ohne Verletzungsgefahr – in den
Grundzügen erlernt haben. Unser Trainer
Christian Schön war 1999 Europameister
im Kickboxen und ist Mitarbeiter in der
Tauschmotorenfertigung im Werk Mannheim.
Termin: ab 04.04. (10 Termine, ohne 16.05.)
montags/15:30 – 17:00 Uhr
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Termin: ab 04.04. (6 Termine, ohne 25.04. und 16.05.)
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
montags/19:30 – 21:00 Uhr
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Anmeldung: SG Stern, Herr Jones,
der BKK finanziert.
Tel. (06 21) 3 93-50 41
Trainingsziel: Au, Be, Kr, Ko
Kosten: 20 EUR (SG Stern Mitglieder),
Trainer: Christian Schön (SG Stern)
25 EUR (Nicht-Mitglieder)
Außerhalb der Arbeitszeit
Außerhalb der Arbeitszeit
30
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
Vifa KulTour.
Ausstellung im TECHNOSEUM.
BIER. Braukunst & 500 Jahre deutsches
Reinheitsgebot.
Am 23. April ist der Tag des Deutschen Bieres,
denn 1516 wurde an diesem Datum das Reinheitsgebot für Bier mit der Verkündung einer
neuen Landesordnung in Bayern erlassen.
Später wurde es auf ganz Deutschland ausgeweitet und ist heute das älteste noch gültige
Lebensmittelgesetz. Passend zum 500-jährigen
Jubiläum des Gesetzes präsentiert das
TECHNOSEUM die Sonderausstellung „Bier.
Braukunst und 500 Jahre deutsches Reinheitsgebot“. Die Schau zeigt den Besucherinnen und Besuchern nicht nur wie Bier im Lauf
der Jahrhunderte hergestellt, sondern auch
wie es in der Werbung inszeniert wurde und
welche Bedeutung es als Imagefaktor für die
Bundesrepublik bis heute noch hat.
Die Ausstellung befasst sich mit folgenden
historischen und aktuellen Aspekten:
•Reine Rohstoffe statt Ochsengalle und
Tollkirsche.
•Von der Hausbrauerei zum Industriebetrieb.
•Von der Brauerei in die gute Stube.
•Made in Germany.
•Die Lust am Rausch und Geselligkeit.
Suchtgefahr und Prävention: Die
Ausstellung beschäftigt sich auch mit
der Kehrseite des Alkoholgenusses.
An verschiedenen Stationen wird die
Wirkung von Bier auf den Körper veranschaulicht und gezeigt, wie sich unsere
Wahrnehmung unter Alkoholeinfluss
verändert. Plakatkampagnen illustrieren
das Thema des verantwortungsvollen
Genusses.
Termin: 31.05./15:30 – 16:45 Uhr
Ort: Technoseum, Museumsstr. 1, 68165 Mannheim
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Keine.
Geldwerter Vorteil: Die Kosten für die Gruppenführung
übernimmt der Werksärztliche Dienst. Die Teilnahme an
der Veranstaltung führt zu einem steuerpflichtigen Sachbezug, der nach § 37b EStG zu versteuern ist. Hierzu
wird der geldwerte Vorteil an die Entgeltstelle gemeldet,
die dann eine Lohnversteuerung und ggf. Verbeitragung
vornimmt. Vorteile die Ehe-/Lebenspartner und Kindern
gewährt werden, werden Ihnen als Mitarbeiter angerechnet.
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
31
Vifa KulTour.
Nationaltheater Mannheim.
Das Nationaltheater Mannheim ist eines der
größten und ältesten kommunalen Repertoiretheater Deutschlands. Hervorragende
künstlerische Leistungen, Ur- und Erstaufführungen machen es zum Flaggschiff der Stadt
Mannheim und überregional zu einer der
bedeutendsten Bühnen Deutschlands. Davon
zeugen jährlich rund 1300 Vorstellungen für
ca. 370.000 Besucher genauso wie eine überregionale Berichterstattung. In jeder Spielzeit
stehen in den vier Sparten Oper, Schauspiel,
Ballett und dem Jungen Nationaltheater sowie
der Mannheimer Bürgerbühne ca. 35 Premieren und 65 Wiederaufnahmen auf dem täglich
wechselnden Spielplan.
Die Anfänge des Nationaltheaters Mannheim
reichen zurück bis ins 18. Jahrhundert, gegründet wurde das Nationaltheater Mannheim
bereits 1777. Ein erster Meilenstein in der
kontinuierlichen Fortschreibung der Mannheimer Theatergeschichte war die Uraufführung
von Friedrich Schillers Drama Die Räuber im
Jahr 1782. Sie begründete den Ruf des jungen
Autors und des Nationaltheaters Mannheim.
Blick hinter die Kulissen.
Doch was geschieht eigentlich tagsüber im
Theater und wie entsteht eine große Bühnenproduktion? Öffnen Sie mit uns Türen, die
dem Publikum sonst verschlossen bleiben,
und erfahren Sie, was hinter den Kulissen des
Nationaltheaters geschieht!
Erfahren Sie mehr über die Geschichte des
Nationaltheaters, über den Entstehungsprozess einer Inszenierung und die vielen
alltäglichen Abläufe eines Theaters, ohne die
sich der Vorhang abends nicht heben könnte.
Wir führen Sie in die theatereigenen Werkstätten, die Tiefen des Bunkers und lüften einige
Geheimnisse, die sonst hinter dem Eisernen
Vorhang verborgen bleiben.
Termin: 14.06./15:30 – 17:00 Uhr
Treffpunkt: Lobby Werkhaus, Mozartstraße 9.
Lange Steintreppe hochgehen und an der Pforte
anmelden. Ihr Guide wird Sie dort dann abholen.
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Keine. Die Kosten für die Gruppenführung
übernimmt die SG Stern.
Außerhalb der Arbeitszeit
32
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
TRX-Training.
Vitale Barfußwanderung.
Schnupperkurs.
TRX-Training, auch Schlingentraining genannt,
ist ein wirksames Ganzkörper-Workout, bei
dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Erfahren Sie in
unseren Kursen alles über das TRX-Training,
mit dem besonders Stabilität, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer in einer
bis dato nicht erreichten Qualität trainiert
werden können. Sie lernen die Trainingsprinzipien kennen und erhalten wichtige Informationen zur Handhabung und Einstellung.
TRX-Training zählt aktuell zu den effektivsten
Trainingsformen! Probieren Sie es aus!
Unsere Füße sind ein Wunderwerk der Natur
und haben uns Menschen dazu verholfen, uns
über den Erdball auszubreiten. Barfuß gehen,
hält Beine und Füße fit! Durch den natürlichen
Ballengang werden Gelenke und Knochen
geschont und tragende Muskulatur gestärkt.
Zudem ist es eine bereichernde Begegnung
mit der Natur. Barfußlaufen ist ein Ausgleich
für schuhwerk-geschädigte Füße – eingesperrte
Füße verkümmern regelrecht. Lassen wir sie
frei und erleben zusammen einen geselligen
Nachmittag im Wald! Für alle, die entspannt
ein paar erste Schritte versuchen wollen.
Termine: ab 14.04.
Termin: 19.06./ab 14:00 Uhr (Dauer ca. 2-3 Std.)
(9 Termine ohne 05.05./19.05./26.05.)
Treffpunkt: Parkplatz Weilach bei
donnerstags/16:35 – 17:20 Uhr
67098 Bad Dürkheim (49° 28‘ 37“ N, 8° 08‘ 50“ O)
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: SG Stern,
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Herr Jones, Tel. (06 21) 3 93-50 41 oder
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Frau Schatz, Tel. (0621) 3 93-50 47
Kosten: 27 EUR (SG Stern Mitglieder),
Information: www.barfusswanderung.de
36 EUR (Nicht-Mitglieder)
Kosten: keine (Teilnehmeranzahl begrenzt)
Das Kursangebot wird anteilig über die Bonusgelder
Betreuer/Guide: Ingo Stentzler
der BKK finanziert.
Außerhalb der Arbeitszeit
Trainingsziel: Au, Be, Kr, Ko
Trainerin: Melanie Bantow (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
VITAL-ANGEBOTE IM 2. QUARTAL
33
Yoga.
Zumba.
Im Yoga (Sanskrit=verbinden) werden Körper,
Geist und Seele in Einklang gebracht. Sie schöpfen Kraft für mehr Lebensfreude und Gelassenheit und stärken Ihre Gesundheit auf allen
Ebenen. Körperliche Spannungen durch Anspannung und Stress können reduziert werden.
Schmerzen können positiv beeinflusst und
Krankheiten kann vorgebeugt werden. Durch
aktive Entspannung können im Yoga Geisteszustände wie Frustration und Wut harmonisiert
werden. In unserem Anfänger- Kurs können
ältere oder jüngere, dicke oder dünne, fitte
oder unfitte Kollegen Übungen für den Rücken,
die Augen, die Atmung und natürlich viel Entspannung genießen. Unsere Trainerin Bettina
Meißner ist selbst Mitarbeiterin im Werk
Mannheim und freut sich auf Ihre Teilnahme!
Zumba begeistert Menschen aller Altersgruppen. Zumba, der spanische Slang für
„Bewegung und Spaß haben“, ist inspiriert
von lateinamerikanischer Musik und verbindet
Elemente aus Aerobic und Intervall-Training
für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und
verschiedenen Tanzschritten. Tanzen Sie
Stress und überflüssige Pfunde ohne großen
Aufwand einfach weg! Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den Musik-Mix
aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco
wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die
Kondition verbessert.
Termin: ab 12.04. (10 Termine ohne 26.04. und 03.05.)
dienstags/17:30 – 18:30 Uhr
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Termin: ab 12.04. (10 Termine)
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
dienstags/16:00 – 17:30 Uhr
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
der BKK finanziert.
Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Trainingsziel: Au, Ko
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
Trainerin: Michelle Banguio (SG Stern)
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
Außerhalb der Arbeitszeit
der BKK finanziert.
Trainingsziel: En, Kr, Be
Trainerin: Bettina Meißner (SG Stern)
Außerhalb der Arbeitszeit
34
ARBEITSPLATZPROGRAMME
Arbeitsplatzprogramme.
ARBEITSPLATZPROGRAMME
35
Betriebliche Gesundheitsförderung. Information.
GesundheitsImpuls.
Sie möchten die Mitarbeiter und Kollegen als
(betriebliche) Führungskraft oder Gruppensprecher über die Angebote der betrieblichen
Gesundheitsförderung im Werk Mannheim
informieren und erfahren, was sich hinter
Begriffen wie „Vitalprogramm“, „Sport- und
Vitalzentrum“ oder „ErgonoMix“ verbirgt?
Dann laden Sie uns für einen Kurzvortrag in
Ihr nächstes Team- oder Gruppengespräch
ein. Wir stellen Ihnen unser umfangreiches
Gesundheits-Angebot am Standort vor und
beantworten Ihre Fragen. Die Veranstaltung
kann direkt bei Ihnen im Fachbereich oder
auch im Sport- und Vitalzentrum spovit stattfinden. Gerne besprechen wir mit Ihnen die
Durchführung dieses Angebots in Ihrem Fachbereich. Kommen Sie auf uns zu!
Widmen Sie sich in Ihrem nächsten Teamoder Gruppengespräch oder auch im Rahmen
Ihrer Teamentwicklung dem Thema Gesundheit und laden Sie uns für einen Kurzvortrag
ein! Zur Auswahl stehen die Themen „Bewegung“, „Gesunde Ernährung“, „Stressbewältigung“ und „Entspannung“. Die Veranstaltung
kann direkt bei Ihnen im Fachbereich oder
auch im Sport- und Vitalzentrum spovit stattfinden. Gerne besprechen wir mit Ihnen die
Durchführung dieses Angebots in Ihrem Fachbereich.
Termine: nach Vereinbarung
Ort: Die Durchführung erfolgt in arbeitsplatznahen
Gruppen- oder Besprechungsräumen oder im spovit.
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Meded/Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Termine: nach Vereinbarung
Kosten: Keine.
Ort: Die Durchführung erfolgt in arbeitsplatznahen
Innerhalb der Arbeitszeit
Gruppen- oder Besprechungsräumen oder im spovit.
(nach Abstimmung mit Ihrem Vorgesetzten)
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Meded/Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Keine.
Innerhalb der Arbeitszeit
(nach Abstimmung mit Ihrem Vorgesetzten)
36
ARBEITSPLATZPROGRAMME
Ergonomie im Büro.
ErgonoMix.
Angebot für Mitarbeiter an Büroarbeitsplätzen.
Trainings-Angebot für Mitarbeiter in der
Produktion.
Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Verspannungen? Kopfschmerzen? Dann sollten Sie
evtl. Ihren Büroarbeitsplatz ergonomisch
korrekt einrichten! Unser Team Betriebliche
Gesundheitsförderung hilft Ihnen dabei: Wir
analysieren Ihren Arbeitsplatz, setzen unsere
Maßnahmenempfehlungen an Ort und Stelle
mit Ihnen gemeinsam um und geben Ihnen
„büro“-alltagstaugliche Tipps rund um das
Thema „langes Sitzen“.
Innerhalb dieses Programms werden Mitarbeiter über mehrere Trainingseinheiten
dabei unterstützt, sich ergonomisch sinnvoll
am Arbeitsplatz zu verhalten. Mit Hilfe von
individuellen Analysen durch einen Physiotherapeuten und persönlichen Beratungs- und
Trainingseinheiten am Arbeitsplatz sollen
Mitarbeiter lernen und üben, einseitigem
Bewegungsverhalten vorzubeugen, Ihre Muskulatur zu kräftigen und einen Ausgleich am
Arbeitsplatz zu schaffen. ErgonoMix ist ein
Abteilungs- bzw. Bereichs-Angebot und
kann nur über die Führungskraft des Fachbereichs gebucht werden. Sprechen Sie
daher bei Interesse Ihren Vorgesetzten an!
Termine: nach Vereinbarung
Ort: Durchführung an Ihrem Büroarbeitsplatz
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: keine
Innerhalb der Arbeitszeit
Termine: nach Vereinbarung
(nach Abstimmung mit Ihrem Vorgesetzten)
Ort: Durchführung am Arbeitsplatz bzw. in Arbeitsplatznähe
Information und Anmeldung:
Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Meded/Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Der Werksärztliche Dienst (HRP/HSB) trägt
die Kosten. Die Maßnahme ist steuerlich im überwiegend betrieblichen Interesse, es ist daher keine
Meldung zur Versteuerung notwendig.
Innerhalb der Arbeitszeit
(nach Abstimmung mit Ihrem Vorgesetzten)
ARBEITSPLATZPROGRAMME
37
Fitness-Kurs auf Wunsch.
Vitalfrühstück.
Exklusiv für Mitarbeiter-Gruppen aus der
Produktion!
Das Vitalfrühstück vermittelt Wissen zum
Thema gesunde Ernährung und soll die Motivation zu einer Ernährungsumstellung stärken.
Die Veranstaltung beginnt mit einem Vortrag
zum Thema gesunde Ernährung. Inhalte können
z. B. Ernährung und Schichtarbeit, gesunde
Pausensnacks oder gesundes Trinken sein.
Im Anschluss können die Mitarbeiter gesunde
Snacks probieren. Gerne besprechen wir mit
Ihnen die Durchführung dieses Angebots in
Ihrem Fachbereich. Kommen Sie auf uns zu!
Die Kurszeiten im Vitalprogramm passen ganz
und gar nicht zu Ihrem Schichtplan? Das Sportund Vitalzentrum ist viel zu weit von Ihrem
Arbeitsplatz entfernt? Ihre Fahrgemeinschaft
spielt nicht mit? Wir organisieren für Sie und
Ihre Kollegen einen Kurs zur Uhrzeit Ihrer Wahl.
Möglich sind Inhalte wie Rücken-Fit bzw. Wirbelsäulengymnastik oder ein Kurs für FitnessEinsteiger. Voraussetzung für die Durchführung in Ihrem Fachbereich ist eine ausreichend
große Teilnehmergruppe von 10 bis 15 Personen. Trainer und Trainingsmaterialen organisieren die Kollegen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Lassen Sie die Arbeit sportlich hinter sich, und starten Sie fit in den Feierabend!
Termine: nach Vereinbarung
(Dauer max. 1 Stunde)
Ort: Die Durchführung erfolgt in Gruppen- oder Pausenräumen, ggf. in Besprechungsräumen.
Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Das Honorar für den Ernährungsvortrag kann
Termine: bis zu 10 Kurseinheiten à 60 Minuten
über den WD abgerechnet werden. Die Kosten für die
(nach Vereinbarung)
Snacks trägt der beauftragende Fachbereich.
Ort: spovit I, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 272
In Abstimmung mit dem Fachbereich innerhalb
(nur freitags möglich) oder vor Ort im Fachbereich,
und/oder außerhalb der Arbeitszeit
sofern ein geeigneter Raum zur Verfügung steht.
Information und Anmeldung:
Betriebliche Gesundheitsförderung,
Frau Meded/Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Kosten: Teilnahme für alle Mitarbeiter möglich und
kostenfrei. Das Kursangebot wird über die Bonusgelder
der BKK finanziert.
Außerhalb der Arbeitszeit
38
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
Persönliche Gesundheit.
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
39
AOK-Ernährungsberatung.
AOK-Fit- und Aktivprogramm.
Flexibilität, Schichtarbeit, ständige Verfügbarkeit. Unser Leben wird schneller, größer,
weiter – unser Essen fetter, süßer, kalorienreicher! Die Folge: Übergewicht, Bewegungsmangel und immer mehr Krankheiten, wie
z. B. Diabetes, erhöhte Blutfettwerte oder
Allergien und Lebensmittelunverträglichkeiten.
Die AOK macht etwas dagegen! Lernen Sie,
wieder bewusster mit sich und Ihrem Körper
umzugehen, auf Signale wie Hunger und
Sättigung zu hören und so eine gesunde und
ausgewogene Ernährung zu schaffen. Und das
Ganze ohne auf den Genuss zu verzichten!
Die AOK-Ernährungsberaterinnen geben Ihnen
praktische Tipps, wie Sie Ihre Ernährung einfach umstellen können. Außerdem erfahren
Sie, wie sich das richtige Essen auf Ihren
Körper auswirkt. So können Sie ihr ganz
persönliches Ziel erreichen und sich wieder
langfristig wohl fühlen!
Kooperation mit dem Schwäbischen und
Badischen Turnerbund.
Exklusiv für AOK-Versicherte
Anmeldung und Information:
Anmeldung und Information:
AOK-KundenCenter Daimler AG,
AOK-KundenCenter Daimler AG,
Gebäude 56, Zimmer 108,
Gebäude 56, Zimmer 108,
Gebäude 111, BR-Büro, ungerade Woche/
Gebäude 111, BR-Büro, ungerade Woche/
dienstags/09:00-12:00 Uhr
dienstags/09:00-12:00 Uhr
Tel. (06 21) 3 93-28 90, [email protected]
Tel. (06 21) 3 93-28 90, [email protected]
Außerhalb der Arbeitszeit
Außerhalb der Arbeitszeit
Die AOK Baden-Württemberg ist auch 2016
Ihr starker Partner im Bereich Gesundheitsförderung. Aktivangebote des Schwäbischen und
Badischen Turnerbundes werden als Präventionsleistung anerkannt. Präventionsbausteine
sind: Herz-Kreislauf-Training, allgemeine und
spezielle Gymnastik sowie Entspannungs- und
Ernährungsangebote. Versicherte der AOK
Baden-Württemberg erhalten bei regelmäßiger Teilnahme auf Antrag eine Rückvergütung
in Höhe von maximal 100 Euro von ihrer AOK.
Versicherte anderer Krankenkassen können
mit ihrer Teilnahmebescheinigung bei ihrer
Krankenkassen einen Zuschuss beantragen.
Setzen sie sich vor der Buchung von Aktivtagen direkt mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.
40
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
AOK-RückenKonzept.
BKK-Aktivwochen.
Ein gesunder Rücken ist beweglich und wird
durch eine gute und kräftige Rumpfmuskulatur gestützt. Deshalb bieten wir Ihnen im
AOK-RückenStudio ein wissenschaftlich
fundiertes Training, um Rückenproblemen
aktiv vorzubeugen und langfristig entgegen
zu wirken: für mehr Beweglichkeit und mehr
Muskeln durch die Kombination von dynamischem Krafttraining, funktionsgymnastischen
Übungen, Stretching und ergonomischem
Verhaltenstraining. Die Übungen finden an
speziell entwickelten Trainingsgeräten statt.
Sie werden dabei von qualifizierten und
speziell ausgebildeten AOK-Sportfachkräften
betreut.
Die BKK-Aktivwochen der Daimler BKK sind
längst ein Klassiker. Grundsätzlich geht es
dabei um Bewegung, Entspannung und Ernährung. Auch beim Thema Rückengesundheit
haben die vorbeugenden Gesundheitsprogramme einiges zu bieten. Rücken.Spezial
und Rücken/Entspannung.Spezial heißen
diese besonderen Angebote. Sie richten sich
vor allem an Versicherte mit vorwiegend
sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder
einseitiger Belastung sowie Versicherte mit
Rückenproblemen. Trainingsziele sind Muskelaufbau, Muskelkräftigung sowie Muskelentspannung. Buchbar sind die Spezialangebote
beispielsweise in Altenberg, Bad Driburg,
Bad Bellingen, Bad Dürrheim, Bad Pyrmont,
Bad Schönborn, Bad Steben, Bad Suderode,
auf Borkum und Fehmarn, am Tegernsee, im
Sauerland sowie in Bad Griesbach. Zuschuss
der Daimler BKK: bis zu 160 EUR. Teilnehmer zahlen einen Eigenanteil für Unterkunft,
Verpflegung etc.
Exklusiv für AOK-Versicherte
Termine: nach Vereinbarung (24 Termine)
Ort: AOK-Rückenstudio Mannheim oder Mosbach,
Bewegungszentrum Heidelberg oder Zuzenhausen
Anmeldung und Information:
AOK-KundenCenter Daimler AG,
Gebäude 56, Zimmer 108,
Gebäude 111, BR-Büro, ungerade Woche/
Exklusiv für BKK-Versicherte
dienstags/09:00-12:00 Uhr
Information und Anmeldung: Kataloge bei der
Tel. (06 21) 3 93-28 90, [email protected]
Daimler BKK, Kundencenter Mannheim,
Kosten: für AOK-Versicherte mit Präventionsempfeh-
oder im Internet unter www.daimler-bkk.com
lung kostenfrei
Kosten: 6 Übernachtungen mit Frühstück ab 151 EUR
Außerhalb der Arbeitszeit
Außerhalb der Arbeitszeit
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
41
BKK-Ernährungsberatung.
BKK-RückenPlus.
In Zeiten des kulinarischen Überflusses
haben viele Menschen verlernt, mit dem
Essen vernünftig umzugehen. Wir essen zu
viel, zu fett, zu süß, zu schnell, und obendrein
bewegen wir uns zu wenig. Oft führt dies
zu Übergewicht oder ernährungsbedingten
Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes
(Zuckerkrankheit) oder erhöhten Blutfettwerten. Die Daimler BKK bietet in Mannheim eine
Ernährungsberatung an, mit der sie Betroffenen Wege aus diesem Dilemma aufzeigen
möchte. Die Teilnehmer lernen, ihre Ernährung umzustellen, ohne dabei auf Genuss zu
verzichten. Das Angebot richtet sich vor allem
an Mitarbeiter mit Übergewicht, Adipositas,
Fettstoffwechselstörungen, Diabetes, Untergewicht, Bluthochdruck, Darmerkrankungen
sowie Allergien oder Unverträglichkeiten.
Das wissenschaftlich geprüfte Trainingsprogramm für Versicherte der Daimler BKK mit
wiederkehrenden Beschwerden im Bereich
Rücken, Schulter, Hüfte oder Knie ist eine
Weiterentwicklung des erfolgreichen BKKRückenprogramms. Mitarbeiter können nach
einer Eingangsuntersuchung beim Werksarzt
mit dem Training beginnen. Das Programm
beinhaltet 30 bis 36 Einheiten. Trainiert wird
in Kleingruppen an hochwertigen Geräten
unter kompetenter Betreuung.
Exklusiv für BKK-Versicherte
Anmeldung: Werksärztlicher Dienst,
Frau Capristo, Tel. (06 21) 3 93-70 41 oder
Frau Koob, Tel. (06 21) 3 93-70 43.
Eine ärztliche Voruntersuchung ist notwendig.
Bitte Versichertenkarte zum Termin mitbringen.
Kosten: max. 50,36 EUR Eigenanteil des BKK-Versicher-
Termine: nach Vereinbarung
ten. Kostenübernahme durch andere Krankenkassen
(pro Beratung 30 Min./Erstberatung 60 Min.)
ist prinzipiell möglich und muss im Einzelfall vom
Ort: BKK-Aktionsraum Mannheim, Gebäude 56, EG,
Versicherten vorab geklärt werden.
Zimmer 105
Außerhalb der Arbeitszeit
Anmeldung: Daimler BKK Kundencenter Mannheim,
Tel. (06 21) 3 93-72 60
Kosten: Empfiehlt der Arzt eine Ernährungsberatung,
dann übernimmt die Daimler BKK die Kosten für ihre
Mitglieder in voller Höhe. Mitglieder anderer Krankenkassen klären die Kostenübernahme per Kostenvoranschlag mit ihrer Krankenkasse.
Außerhalb der Arbeitszeit
42
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
BKK Well-Aktiv.
Daimler-Abnehmprogramm „1+12“.
Wie bei der Aktivwoche gehören auch zu jedem
Well-Aktiv Angebot die Module Entspannung,
Bewegung und Ernährung. Zahlreiche dieser
Kurz-Gesundheitsprogramme zur Vorbeugung
beinhalten gleichzeitig Bausteine für die
Rückengesundheit. Rücken-Fit, Rückenschule
und neue Rückenschule heißen die entsprechenden Module. Sie werden in Altenberg,
Horumersiel, Lechbruck am See, Masserberg, Much im Bergischen Land sowie in
Bad Füssing und Bad Schönborn angeboten.
Darüber hinaus ist von autogenem Training
über progressive Muskelentspannung bis
hin zu Yoga und QiGong vieles möglich. Sie
können wählen zwischen vier oder fünf Tagen.
Außerdem entscheiden Sie sich zwischen
einem Kurs mit zehn Einheiten und zwei Kursen
à acht Einheiten. Der BKK-Zuschuss beträgt
dann entweder bis zu 100 oder bis zu 150 EUR.
Kosten für Anreise, Verpflegung und Übernachtung tragen die Teilnehmer.
Das professionelle Abnehmprogramm für
stark übergewichtige Mitarbeiter. Das Angebot richtet sich an Mitarbeiter, die unter
Adipositas leiden oder bereits entsprechende
Risikofaktoren wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck oder Fettstoffwechselstörungen aufweisen. Es besteht aus vier Teilen:
•Stationärer Aufenthalt in einer Reha-Klinik
(1 Woche).
•Elf individuelle ambulante Beratungs- und
Trainingseinheiten (Ernährung und Bewegung)
in unmittelbarer Nähe zum Arbeitsplatz.
•Eigenverantwortliche Umsetzung des Bewegungstrainings und der Ernährungsempfehlungen.
•Stationärer Aufenthalt in einer Reha-Klinik
(zwei Wochenenden).
Termine: auf Nachfrage
Ort: Reha-Klinik Überruh
Information und Anmeldung: Betriebliche Gesundheitsförderung, Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29.
Exklusiv für BKK-Versicherte
Die Anmeldung erfolgt nach Diagnosestellung und
Termine: Fortlaufend
Beratung durch den Werksarzt.
Information und Anmeldung:
Kosten: Das Unternehmen übernimmt die Kosten
Kataloge bei der Daimler BKK
der stationären Aufenthalte. Eine Kostenübernahme
Kundencenter Mannheim
für die ambulanten Einheiten ist derzeit nur für die
Kosten: 3 Übernachtungen mit Frühstück ab 66 EUR
Versicherten der Daimler BKK vereinbart. Eine Kosten-
Außerhalb der Arbeitszeit
übernahme durch andere Krankenkassen müsste im
Einzelfall geprüft werden.
Außerhalb der Arbeitszeit
PERSÖNLICHE GESUNDHEIT
43
Kraftwerk-Training im spovit II
Praxis für Physiotherapie.
In der Vergangenheit nutzten viele Mitarbeiter
regelmäßig das Trainingsgerät „Kraftwerk
mobil“, um in einer kurzen Trainingseinheit in
Arbeitsplatznähe ihren Rücken zu stärken.
Aus technischen Gründen musste das Kraftwerk im Jahr 2014 seinen Betrieb einstellen.
Alle Kraftwerk-Begeisterten können ihr
Training aber auch weiterhin jeden
Mittwoch von 12:00 bis 15.00 Uhr an
einem ähnlichen Trainingsgerät, dem
Technogym-Rückenstrecker im spovit II,
fortsetzen. Dort können Sie unter fachlicher
Betreuung Ihr Training, das nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, durchführen. Außer
Sportschuhen und einem Handtuch als Unterlage müssen Sie nichts mitbringen. Auch eine
Terminvereinbarung ist nicht erforderlich.
Die Physiotherapeuten von Sabi‘s Werks-Physio
Profis bieten Ihnen in der Praxis ihre gesamte
Kompetenz aus den Bereichen der Physiotherapie, der Osteopathie, der Massagetherapie
sowie der individuellen Sportlerbetreuung an.
Einfach einen Termin vereinbaren, das Rezept
Ihres Haus- bzw. Werksarztes mitbringen
und schon kann es losgehen. Daimler BKK
Versicherte erhalten auch beim Werksarzt ein
Rezept.
Die übrigen Trainingsgeräte des spovit II
dürfen nur von Mitgliedern der SG Stern
Sparte Fitness nach erfolgter Geräteeinweisung genutzt werden!
In der Praxis für Physiotherapie werden auch
Massagen angeboten, die Ihnen helfen, Stress
abzubauen, Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Hot Stone Massagen, auch
Warmsteinmassagen genannt, und Osteopathie
Behandlungen komplettieren das attraktive
Angebot unserer Praxis für Physiotherapie!
Termin: Nach Vereinbarung
Ort: Praxis für Physiotherapie (spovit III),
Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 270
Anmeldung: Sabi‘s Physiotherapie,
Termin: mittwochs/12:00-15:00 Uhr
Tel. (06 21) 86 24 11 36,
Ort: spovit II, Gebäude 56, 1. OG, Zimmer 271
Stichwort: „Behandlung im Werk“
Informationen: Betriebliche Gesundheitsförderung,
Kosten:
Frau Storck, Tel. (06 21) 3 93-57 29
Massage: 15 EUR pro 20 Minuten
Kosten: keine
Hot Stone Massage: 20 min: 29 EUR/
Trainingsziel: Kr
40 min: 49 EUR/ 60 min: 69 EUR
Außerhalb der Arbeitszeit
Osteopathie: 60 min: 80 EUR
Außerhalb der Arbeitszeit
44
SPORT- UND VITALZENTRUM
Sport- und Vitalzentrum
spovit.
SPORT- UND VITALZENTRUM
Die Angebote des Sport- und Vitalzentrums am Standort Mannheim
im Überblick.
spovit I – Sporthalle.
Im spovit I – unserer Sporthalle – finden viele
der Kursangebote des Vitalprogramms statt.
Die Kurse werden von unseren Partnern in
Sachen Gesundheit und von verschiedenen
Sparten der SG Stern angeboten. Für die
meisten Veranstaltungen ist eine Anmeldung
erforderlich. Der Raum wird darüber hinaus
auch für Vortrags- oder Infoveranstaltungen
und für den Azubi-Sport genutzt.
spovit II – Gerätetraining.
Der spovit II – unser Fitnessraum – bietet
Trainingsmöglichkeiten frei nach Ihrem Zeitplan. Unsere Trainer sind zur Einweisung in
die Gerätenutzung und zur Erstellung individueller Trainingspläne für Sie da. Trainingsvoraussetzung ist die Mitgliedschaft in der
SG Stern und eine erste Geräteeinweisung.
Praxis für Physiotherapie.
Im spovit III finden Sie unsere Praxis für
Physiotherapie. Die Physiotherapeuten von
Sabi’s Werks-Physio Profis bieten Ihnen ihre
gesamte Kompetenz aus den Bereichen der
Physiotherapie, der Osteopathie, der Massagetherapie sowie der individuellen Sportlerbetreuung an.
Öffnungszeiten spovit II.
montags – samstags 06:00 – 21:00 Uhr
Terminvereinbarung Geräteeinweisung
Herr Jones, Tel. (06 21) 3 93-50 41 (od. 50 47)
Herr Brosch, Tel. (06 21) 3 93-74 34
Einweisungstermine und
Trainerzeiten Sportstudenten
montags
15:00 – 18:00 Uhr
dienstags
15:00 – 18:00 Uhr
mittwochs 12:00 – 18:00 Uhr
donnerstags
15:00 – 18:00 Uhr
freitags
15:00 – 18:00 Uhr
Öffnungszeiten
Praxis für Physiotherapie.
donnerstags 14:00 – 16:00 Uhr
Weitere Termine können nach Bedarf
und Nachfrage vereinbart werden.
Termine nach Vereinbarung:
Tel. (06 21) 86 24 11 36
täglich 08:00 – 17:00 Uhr
Stichwort: „Behandlung im Werk“
45
46
KURSPLAN
Kursplan spovit I.
April bis Juni 2016.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
15:30 – 17:00 Uhr
Traditionelles
Boxen ▯
10x ab 04.04.
(ohne 16.05.)
15:00 – 16:00 Uhr
Fitness-Mix für
Einsteiger und
Übergewichtige ▯
10x ab 12.04.
(ohne 17.05./24.05.)
16:00 – 17:30 Uhr
Yoga ▯
10x ab 12.04.
15:30 – 16:30 Uhr
Rücken-Fit ▯
10x ab 06.04.
(ohne 18.05./25.05.)
15:30 – 16:30 Uhr
Indoor Cycling ▯
9x ab 14.04.
(ohne 05.05./
19.05./26.05.)
17:00 – 18:00 Uhr
EMP® ▯
10x ab 11.04.
(ohne 16.05./23.05.)
18:00 – 19:00 Uhr
bodyART TM /
deepWORK TM ▯
10x ab 11.04.
(ohne 16.05./23.05.)
16:30 – 17:30 Uhr
Faszien-Training
& Pilates ▯
10x ab 06.04.
(ohne 18.05./25.05.)
17:30 – 18:30 Uhr
17:30 – 19:00 Uhr
Zumba ▯
TaeBo ▯
10x ab 12.04.
10x ab 13.04.
(ohne 26.04./03.05.) (ohne 18.05./25.05.)
Freitag
16:35 – 17:20 Uhr
TRX-Training ▯
9x ab 14.04.
(ohne 05.05./
19.05./26.05.)
17:30 – 18:00 Uhr
High-Intensity
Interval Training ▯
9x ab 14.04.
(ohne 05.05./
19.05./26.05.)
19:30 – 21:30 Uhr
Tanzkurs
Langsamer Walzer
und Midi Walzer ▲
6x ab 04.04.
(ohne 25.04./16.05.)
Beachten Sie auch unsere Angebote außer Haus!
Vitale Barfußwanderung. Schnupperkurs ■
(Treffpunkt Parkplatz Weilach bei 67098 Bad Dürkheim)
19.06./ab 14:00 Uhr
▯ Vitalprogramm Kurse in der Zeit vom 01. April bis zum 30. Juni.
In der Regel kostenfrei. Indoor Cycling und TRX-Training kostenpflichtig.
Anmeldung und Information: Frau Postel, Tel. (06 21) 3 93-57 29
■
Vitalprogramm Kurse außer Haus.
▲ Angebot der SG Stern Anmeldung und Information: Herr Jones, Tel. (06 21) 3 93-50 41 (oder 50 47)
IMPRESSUM
47
Vitale Fabrik. Unser Zukunftsmotor.
Das Angebot des Vitalprogramms wird unterstützt von unseren
internen und externen Kooperationspartnern.
HRP/HSB Betriebliche Gesundheitsforderung (Jana Meded und Wolfgang Waidhas)
Betriebsrat (Stefan Ress)
CBS/G2 Gastroservice (Sabrina Wunder)
Daimler Betriebskrankenkasse (Anton Rados)
HRB/M (Markus Kuhnt)
HRT/MA (Wolfgang Koob)
HRT/MA Ideenmanagement (Petra Obmann)
HRT/VT Ausbildung (Oliver Kesselring)
Produktion EvoBus (Jürgen Röper, PCL)
Produktion Werk Motoren (Matthias Hilss, ONL-VM)
Schwerbehindertenvertretung (Manfred Rüdebusch)
SG Stern Werk Mannheim (George Jones und Sarah Schatz)
TG/OM-AS Arbeitsschutz (N.N.)
Unternehmenskommunikation (Nadja Schmitt)
AOK (Inge Kocher)
Das Angebot im spovit I wird weitgehend über die Bonusgelder der Daimler Betriebs
krankenkasse bezahlt. Wir freuen uns über Ihre Kritik, Wünsche und Anregungen zu
unseren Angeboten. Sprechen Sie uns an! Betriebliche Gesundheitsförderung:
Jana Meded/Martina Storck, Telefon (06 21) 3 93-57 29
Wolfgang Waidhas, Telefon (06 21) 3 93-34 36
Dr. Markus Hofmann, Telefon (06 21) 3 93-22 91
Das Vitalprogramm finden Sie im Intranet unter:
Daimler & Ich/Arbeitsumfeld & Soziales/Gesundheit & Fitness fördern – oder geben Sie in der
Suche im Mitarbeiter-Portal einfach „Vitalprogramm“ ein.
Im Internet finden Sie das Vitalprogramm unter:
www.mannheim.sgstern.de/angebot/spovit/kursprogramme/
Daimler AG
Werk Mannheim
www.daimler.com