[email protected] www.zweihundertpro.com AKTIVREISEN Wir organisieren faszinierende Aktivreisen zu internationalen Destinationen, bei denen unserer Teilnehmer nicht geglaubte Potenziale in sich entdecken können. TEAMENTWICKLUNG Psychisch starke Menschen sind leistungsfähiger und motivierter, auch haben sie mehr Freude bei der Arbeit und im Privatleben. Wir führen systematische Einzelund Gruppentrainings durch, mit deren Hilfe Konflikte reduziert und die Effizienz der Zusammenarbeit im Team gesteigert werden können. 200 PRO Newsletter 02 / Mai 2012 · Gestaltung: ersteliga.de 200PRO GmbH Markgrafenstraße 47 40545 Düsseldorf 0211 / 5 29 27 28 0211 / 5 29 23 14 fax TRAININGSSTEUERUNG Fundiertes Training bildet die Grundlage für jeden Erfolg. Deswegen analysieren wir vor Beginn der Trainingsphase das persönliche Leistungsvermögen und beraten bei der Gestaltung des Trainings entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Zielen. LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND VORSORGEUNTERSUCHUNG Losrennen kann jeder - und das ist auch gut so! Unsere Kunden können dabei von Anfang an auf fundiertes sportwissenschaftliches und -medizinisches Knowhow zurückgreifen, was den Start nicht nur leichter, sondern auch sicherer macht. Grundsätzlich empfehlen wir jedem Bewegungsbegeisterten im Abstand von 2 Jahren einen medizinischen Check-up. Wir helfen gerne bei der Vermittlung eines kompetenten Arztes aus unserem Netzwerk. 200PRO Auf einen blick: SCHNELler WeITER Höher BEWEGUNGS- UND PRÄVENTIONSKURSE Für Privatpersonen und Unternehmen bieten wir ein breites Gesundheitsprogramm. Unser vielfältiges Kursangebot zielt darauf ab, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit mit Spaß an der Bewegung zu erhalten und zu verbessern. Viele Kurse sind nach § 20 SGB zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst. EVENTS UND PROJEKTE Wir beraten und unterstützen Unternehmen bei der Planung, Organisation und Durchführung von Sport- und Teamevents. Kunden und Mitarbeiter zu begeistern und zu motivieren, ist dabei das erklärte Ziel. NEWS 03 GESUNDHEITSSEMINARE Training ist kein Selbstzweck, es dient immer der Erreichung von persönlichen Zielen. Das richtige Zusammenspiel der unterschiedlichen Einflussfaktoren auf die eigene Gesundheit entscheidet über den Erfolg. Die wesentlichen Zusammenhänge bringen wir in unseren Seminarveranstaltungen näher. Was der demografische Wandel in deutschlanD mit Sich bringt! Betriebliches GESUNDHEITSMANAGEMENT beim Kranhersteller Demag Cranes eine simple Sache Der demografische Wandel ist zurzeit in Deutschland Top-Thema, obwohl die diskutierten Entwicklungen nicht neu und vor allem nicht überraschend sind. Der jüngste Demografiebericht der Bundesregierung zeigt, „dass im Jahr 2060 jeder Dritte 65 Jahre oder älter sein wird.“ Dass die Gesellschaft unter den aktuellen Bedingungen – steigende Lebenserwartung sowie rückläufige Geburtenrate – immer weiter schrumpfen wird, ist eine Tatsache. Das Schreckensszenario einer Gesellschaft, in der wenige Junge viele Alte finanzieren müssen, wird immer wahrscheinlicher. Die Politik reagiert mit unterschiedlichen Maßnahmen, um Deutschland darauf vorzubereiten. Eine Maßnahme ist die Verlängerung der Regelarbeitszeit. Das gesetzliche Rentenalter ist in den vergangenen Jahren immer weiter angestiegen und soll bis auf 67 Jahre angehoben werden. Zusätzlich verschiebt sich der Berufseinstieg immer weiter nach vorne – nicht zuletzt durch eine kürzere Schulzeit, die Aufhebung der Wehrpflicht und die Einführung des kürzeren Bachelor-Studiums. Die Weichen werden gestellt für das frühere und längere Zahlen von Steuern sowie Rentenund Pflegeversicherungen als Reaktion auf die kommenden Veränderungen in unserer Gesellschaft. Doch die Alterung und Schrumpfung der Gesellschaft und die damit verbundenen Effekte auf die Versicherungen sind nicht das größte Risiko, welches der Demografiewandel mit sich bringt. Die größten Probleme entstehen im Gesundheitssystem, denn je älter Menschen werden, umso häufiger und länger – gemessen an der Lebenszeit – sind sie krank. Folgend wachsen mit stetig steigender Lebenserwartung in Deutschland die Gesundheitsausgaben und dies bringt riesige Herausforderungen für unser Gesundheitssystem mit sich. Bereits seit vielen Jahren entwickeln wir bei 200PRO individuelle Konzepte für betriebliche Gesundheitsmaßnahmen. Unter dem Gesichtspunkt des demografischen Wandels erlangt dieses Thema eine immer wichtigere Bedeutung, denn Unternehmen müssen sich auf ältere Arbeitnehmer einstellen. Auf unser aktuelles Gesundheitskonzept, welches wir in enger Kooperation mit dem Designbüro Oliver Conrad für den international operierenden Kranhersteller Demag Cranes & Components GmbH entwickelt haben, sind wir besonders stolz. In Anbetracht dieser demografischen Entwicklungen erlangt das Thema Gesundheitsvorsorge in Zukunft eine noch wichtigere Bedeutung. Neben der finanziellen Vorsorge für das Alter darf jeder Einzelne auch seine gesundheitliche Vorsorge nicht vernachlässigen. Und gerade Unternehmen müssen auf die Verlängerung der Lebensarbeitszeit mit gesundheitsunterstützenden Maßnahmen reagieren. Unsere Produktkonzepte verbinden seit nunmehr 10 Jahren qualitativ hochwertige Funktionalität mit sportwissenschaftlichen Übungsanleitungen für den Einsteiger und Fortgeschrittenen. Zur Zeit arbeiten wir an unserem Onlineshop, über den wir zukünftig Sportartikel anbieten werden. Daneben ist auch unsere 200PRO-Sportbekleidungspalette stetig gewachsen und umfasst mittlerweile neben Laufbekleidung eine Radsportkollektion, die in Zukunft ebenfalls online erhältlich sein wird. Im Mittelpunkt einer innerbetrieblichen Gesundheitsoffensive des Unternehmens steht ein genauso einfaches wie innovatives Produktkonzept: Eine Rundschlinge, die bei Demag Cranes normalerweise als Lastaufnahmemittel dient, wurde zum Trainingsgerät am Arbeitsplatz modifiziert. Das umfangreiche Übungsprogramm umfasst eine Anleitung mit einfachen aber sehr wirkungsvollen Übungen mit der Trainingsschlinge, welches unter der Belegschaft eine äußerst positive Resonanz fand und zu einer intensiven Nutzung führte. der BERG RUFT PROToKoLl eines aufstiegS Der Kilimanjaro in Tansania ist der höchste Berg Afrikas. Es entscheiden sich jedes Jahr rund 40.000 Touristen für die Besteigung dieses Berges, da man „nur“ eine gute Kondition und keine Kletterkenntnisse braucht – allerdings scheitern viele an der Höhe. Bei unserer 6-tägigen Treckingtour geht es hinauf über die Machame-Route und hinunter über den Mweka-Trail. Tag 1. Wir starten am Machame-Gate auf 1.840 m Höhe, wo das reinste organisierte Chaos herrscht. Hunderte von Guides und Trägern sind damit beschäftigt, Rücksäcke mit Lebensmitteln, Kochgeschirr und Kleidung ein- und umzupacken. Wir können kaum erwarten, dass es endlich losgeht. Auf der ersten Etappe geht es dann 18 km lang stetig leicht bergauf durch den Dschungel. Der Wald wirkt mit seinem dicken Geflecht aus moosbehangenen Ästen dunkel und ruhig, fast ein bisschen gespenstisch. Der Weg ist präpariert und leicht zu passieren. Doch immer wieder rufen unsere Guides „Pole Pole“, was so viel heißt wie „Nicht so schnell“. Wir ahnen, dass es seine Berechtigung haben wird. Nach rund 5 Stunden wird der Wald lichter und wir erreichen das Machame Camp auf 3000 m Höhe. Noch machen sich keine Anzeichen der Höhenkrankheit sichtbar und wir sind optimistisch. Dennoch wissen wir alle, dass es jeden treffen kann – vollkommen unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Tag 2. Am nächsten Morgen geht es nach dem Frühstück auf zur zweiten Etappe. Gut geschlafen haben wir nicht. Erste Kopfschmerzen machen sich bemerkbar. Jetzt schon! Unser Optimismus wird ein wenig gedämpft. Es wird steiler und wir gehen langsamer, bis wir endlich das Shira Camp auf 3.800 m Höhe erreichen. Es liegt mitten in den Wolken auf einem staubigen, etwas trostlosen Plateau. Während unseres Abendessens – es gibt Reis, Gemüse und Hähnchen – bewundern wir einen traumhaften Sonnenuntergang. Tag 3. Immer im Angesicht des Gipfels steigen wir weiter auf. Das Laufen wird anstrengender, der Magen ist flau. Wir haben kaum mehr Appetit. Mittlerweile sind wir dick eingemummelt, denn es ist eisig kalt. Wir durchqueren eine felsige Lavawüste. Mühsam erreichen wir unseren Mittagsrastplatz auf 4.600 m Höhe, wo wir picknicken. Dieser Tag dient der Akklimatisierung, denn nach der Rast steigen wir wieder bis auf 3600 Meter ab zum Barranco Camp. Fühlt sich überflüssig an, hat aber wohl seinen Sinn. Zum Glück sind alle wohlauf. Kaum Kopfweh, keine Übelkeit. Aber der Gipfel des Berges ist immer noch 2000 Meter von uns entfernt. Tag 4. Die heutige Etappe beginnt mit einer leichten Kletterpassage entlang einer Felswand. Ca. 300 Höhenmeter müssen wir auf Händen und Knien bewältigen. Die Träger mühen sich mit unseren schweren Lasten ab. Zur Mittagsrast befinden wir uns auf 4.000 m Höhe und haben an diesem Tag noch 600 Höhenmeter vor uns. Die Luft wird dünner und der Anstieg durch die dicken Wolken mühsamer. Nach insgesamt 6 Stunden Gehzeit und 15 Kilometern sind wir endlich im Barafu Camp. Auf 4600 Meter Höhe hängen unsere Zelte dicht und schief zwischen den kantigen Felsen. Tag 5. Auf dieser Höhe kann man nicht mehr wirklich schlafen. Es ist mehr ein Dämmerschlaf, aus dem wir um 23 Uhr geweckt werden. Die letzte Etappe zum Gipfel steht an, den wir mit dem Sonnenaufgang erreichen wollen. Wir tragen jetzt nur noch uns selbst und unsere Kleidung - die Rucksäcke werden von Portern getragen. Mit Stirnlampen leuchten wir uns den steilen Weg durch die eisige Nachtluft. Wir gehen sehr langsam. Alle paar hundert Meter machen wir Rast, doch man kann nicht lange stehen bleiben, es ist einfach zu kalt. Schritt für Schritt durch die Dunkelheit über einen Schotterweg. Weit kann es nicht mehr sein bis zum Kraterrand, dem Stella Point, den wir nach sechs Stunden endlich erreichen. Ab dieser Stelle gilt der Berg als bestiegen, doch wir möchten zum Gipfel, dem Uhuru Peak. Es ist nicht mehr so steil, wie die bisherige Strecke, aber trotzdem noch sehr anstrengend. Wir sehen die Sonne aus den Wolken aufsteigen, es wird schlagartig hell - als ob jemand das Licht angeknipst hat. Kurz darauf erreichen wir endlich den Gipfel. Alle Qualen sind schlagartig vergessen. Ein eindrucksvoller Anblick im Licht der aufgehenden Sonne auf 5895 m Höhe! Das Gipfelglück währt allerdings nur 15 Minuten. Es ist schrecklich kalt und die Guides drängend zum Abstieg. Runter geht es viel schneller und in großen Schritten einem Zeltlager entgegen, wo wir uns drei Stunden ausruhen. Es ist erst 9 Uhr morgens und wir haben noch den langen Abstieg ins Mweka Camp vor uns. Insgesamt geht es an diesem Tag sechs Stunden lang von 5.895m auf 3.100m. Tag 6. Wir steigen vom Mweka Camp zum Mweka Gate und fahren dann im Bus zusammen mit allen Portern zum einzigen Steakhaus in Arusha. Nach dem Essen heißt es Abschied nehmen von unseren Trägern - den wahren Helden des Bergs. Schlechte Ernährungsgewohnheiten einfach „wegbewegen“ Ausbau der sportmedizinischen Kooperation mit der Praxis Prof. Dr. Baumgart Wenn es um das Thema Sportdiagnostik geht kooperieren wir seit dem Jahr 2009 eng mit der Praxis des Kardiologen und Internisten Prof. Dr. med. Dietrich Baumgart in Düsseldorf. Diese sportmedizinische Kooperation wird zu Beginn des Jahres 2013 in neuen Räumen von 200PRO weiter ausgebaut. Im Vordergrund der Zusammenarbeit steht neben der medizinischen Vorsorgediagnostik für den sportbegeisterten Freizeit- und Vereinssportler ein breit gefächertes sportdiagnostisches und ernährungsphysiologisches Portfolio. Vor Beginn einer Trainingsphase sollte idealerweise immer - unabhängig ob Anfänger oder Leistungssportler - eine Sportdiagnostik stehen. Dabei wird das persönliche Leistungsvermögen analysiert, um die passende Herausforderung in individuellen Trainingsplänen zu definieren und um Fortschritte im Laufe einer Trainingsphase sichtbar zu machen. Daher führen wir präventivmedizinische und sportwissenschaftliche Tests gerne vor und nach einer Trainingsintervention durch. Weiterer Bestandteil unserer individuellen Sportdiagnostik ist die Sitzpositionsanalyse für Radsportler und die Bewegungsstilanalyse für Läufer und Schwimmer. Unsere diplomierten Sportwissenschaftler fertigen Filmsequenzen von dem jeweiligen Bewegungsmuster an, analysieren softwaregestützt die Bewegung und beraten hinsichtlich möglicher Positions- und Technikverbesserungen. Veränderungen gerade im Bereich der Ernährung fallen uns meist nicht leicht. Jetzt haben neue Untersuchungen gezeigt, dass Bewegung ganz entscheidend bei der Stabilisierung von neu erlerntem Essverhalten hilft. Diese gute Nachricht nehmen wir zum Anlass, unser Laufprogramm mit einer Ernährungsberatung zu koppeln. So finden für alle Teilnehmer unserer Laufprojekte in diesem Winter erstmals Ernährungsworkshops mit dem Ziel statt, eine verantwortungsbewusste und genussvolle Ernährung für das tägliche Wohlbefinden alltagstauglich zu erlernen und zu verankern. Selbstverständlich können auch alle anderen Interessierten an den Workshops oder Einzelberatungen rund um das Thema Ernährung teilnehmen. Geleitet werden die Workshops von einer diplomierten Ernährungswissenschaftlerin, die ab sofort Teil unseres interdisziplinären 200PRO-Teams ist und für alle Fragen rund um das Thema Ernährung als Expertin zur Verfügung steht. In unseren neuen Räumen wird die Ernährungsberatung ein fester Bestandteils unseres Angebotes sein, da wir davon überzeugt sind, dass Ernährung, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden unmittelbar zusammen hängen. + + WINT ERTIPPS + + Bei Temp eraturen zwischen und -12° +2°C C ist ei n Lauftr probleml aining os mögli ch. Sink Temperat en die uren unt er -15°C die Bela , wird stung fü r die At ge höher emwe. Grunds ätzlich es aber, gilt den Körp er gerad Winter f e im it zu ha lten, um Abwehrkr die äfte zu stärken. Die rich tige Kle idung is A und O: t das Entschei dend ist sich nic , ht zu wa rm anzuz hen, da ieder Körp e r sich son beim Lau st fen zu s ehr erhi und dann tzt Energie f ü r die Kü lung auf hwenden m uss. Frö man auf stelt den erst en Meter wenig, i n ein st man g enau ric gekleide htig t. Ideal sind meh dünne Sc rere hichten aus atmu tivem Ma ngsakterial ü b ereinand sodass m er, an einen Teil abl kann, so egen bald man a u fgewärmt ist. der BERG RUFT PROToKoLl eines aufstiegS Der Kilimanjaro in Tansania ist der höchste Berg Afrikas. Es entscheiden sich jedes Jahr rund 40.000 Touristen für die Besteigung dieses Berges, da man „nur“ eine gute Kondition und keine Kletterkenntnisse braucht – allerdings scheitern viele an der Höhe. Bei unserer 6-tägigen Treckingtour geht es hinauf über die Machame-Route und hinunter über den Mweka-Trail. Tag 1. Wir starten am Machame-Gate auf 1.840 m Höhe, wo das reinste organisierte Chaos herrscht. Hunderte von Guides und Trägern sind damit beschäftigt, Rücksäcke mit Lebensmitteln, Kochgeschirr und Kleidung ein- und umzupacken. Wir können kaum erwarten, dass es endlich losgeht. Auf der ersten Etappe geht es dann 18 km lang stetig leicht bergauf durch den Dschungel. Der Wald wirkt mit seinem dicken Geflecht aus moosbehangenen Ästen dunkel und ruhig, fast ein bisschen gespenstisch. Der Weg ist präpariert und leicht zu passieren. Doch immer wieder rufen unsere Guides „Pole Pole“, was so viel heißt wie „Nicht so schnell“. Wir ahnen, dass es seine Berechtigung haben wird. Nach rund 5 Stunden wird der Wald lichter und wir erreichen das Machame Camp auf 3000 m Höhe. Noch machen sich keine Anzeichen der Höhenkrankheit sichtbar und wir sind optimistisch. Dennoch wissen wir alle, dass es jeden treffen kann – vollkommen unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Tag 2. Am nächsten Morgen geht es nach dem Frühstück auf zur zweiten Etappe. Gut geschlafen haben wir nicht. Erste Kopfschmerzen machen sich bemerkbar. Jetzt schon! Unser Optimismus wird ein wenig gedämpft. Es wird steiler und wir gehen langsamer, bis wir endlich das Shira Camp auf 3.800 m Höhe erreichen. Es liegt mitten in den Wolken auf einem staubigen, etwas trostlosen Plateau. Während unseres Abendessens – es gibt Reis, Gemüse und Hähnchen – bewundern wir einen traumhaften Sonnenuntergang. Tag 3. Immer im Angesicht des Gipfels steigen wir weiter auf. Das Laufen wird anstrengender, der Magen ist flau. Wir haben kaum mehr Appetit. Mittlerweile sind wir dick eingemummelt, denn es ist eisig kalt. Wir durchqueren eine felsige Lavawüste. Mühsam erreichen wir unseren Mittagsrastplatz auf 4.600 m Höhe, wo wir picknicken. Dieser Tag dient der Akklimatisierung, denn nach der Rast steigen wir wieder bis auf 3600 Meter ab zum Barranco Camp. Fühlt sich überflüssig an, hat aber wohl seinen Sinn. Zum Glück sind alle wohlauf. Kaum Kopfweh, keine Übelkeit. Aber der Gipfel des Berges ist immer noch 2000 Meter von uns entfernt. Tag 4. Die heutige Etappe beginnt mit einer leichten Kletterpassage entlang einer Felswand. Ca. 300 Höhenmeter müssen wir auf Händen und Knien bewältigen. Die Träger mühen sich mit unseren schweren Lasten ab. Zur Mittagsrast befinden wir uns auf 4.000 m Höhe und haben an diesem Tag noch 600 Höhenmeter vor uns. Die Luft wird dünner und der Anstieg durch die dicken Wolken mühsamer. Nach insgesamt 6 Stunden Gehzeit und 15 Kilometern sind wir endlich im Barafu Camp. Auf 4600 Meter Höhe hängen unsere Zelte dicht und schief zwischen den kantigen Felsen. Tag 5. Auf dieser Höhe kann man nicht mehr wirklich schlafen. Es ist mehr ein Dämmerschlaf, aus dem wir um 23 Uhr geweckt werden. Die letzte Etappe zum Gipfel steht an, den wir mit dem Sonnenaufgang erreichen wollen. Wir tragen jetzt nur noch uns selbst und unsere Kleidung - die Rucksäcke werden von Portern getragen. Mit Stirnlampen leuchten wir uns den steilen Weg durch die eisige Nachtluft. Wir gehen sehr langsam. Alle paar hundert Meter machen wir Rast, doch man kann nicht lange stehen bleiben, es ist einfach zu kalt. Schritt für Schritt durch die Dunkelheit über einen Schotterweg. Weit kann es nicht mehr sein bis zum Kraterrand, dem Stella Point, den wir nach sechs Stunden endlich erreichen. Ab dieser Stelle gilt der Berg als bestiegen, doch wir möchten zum Gipfel, dem Uhuru Peak. Es ist nicht mehr so steil, wie die bisherige Strecke, aber trotzdem noch sehr anstrengend. Wir sehen die Sonne aus den Wolken aufsteigen, es wird schlagartig hell - als ob jemand das Licht angeknipst hat. Kurz darauf erreichen wir endlich den Gipfel. Alle Qualen sind schlagartig vergessen. Ein eindrucksvoller Anblick im Licht der aufgehenden Sonne auf 5895 m Höhe! Das Gipfelglück währt allerdings nur 15 Minuten. Es ist schrecklich kalt und die Guides drängend zum Abstieg. Runter geht es viel schneller und in großen Schritten einem Zeltlager entgegen, wo wir uns drei Stunden ausruhen. Es ist erst 9 Uhr morgens und wir haben noch den langen Abstieg ins Mweka Camp vor uns. Insgesamt geht es an diesem Tag sechs Stunden lang von 5.895m auf 3.100m. Tag 6. Wir steigen vom Mweka Camp zum Mweka Gate und fahren dann im Bus zusammen mit allen Portern zum einzigen Steakhaus in Arusha. Nach dem Essen heißt es Abschied nehmen von unseren Trägern - den wahren Helden des Bergs. Schlechte Ernährungsgewohnheiten einfach „wegbewegen“ Ausbau der sportmedizinischen Kooperation mit der Praxis Prof. Dr. Baumgart Wenn es um das Thema Sportdiagnostik geht kooperieren wir seit dem Jahr 2009 eng mit der Praxis des Kardiologen und Internisten Prof. Dr. med. Dietrich Baumgart in Düsseldorf. Diese sportmedizinische Kooperation wird zu Beginn des Jahres 2013 in neuen Räumen von 200PRO weiter ausgebaut. Im Vordergrund der Zusammenarbeit steht neben der medizinischen Vorsorgediagnostik für den sportbegeisterten Freizeit- und Vereinssportler ein breit gefächertes sportdiagnostisches und ernährungsphysiologisches Portfolio. Vor Beginn einer Trainingsphase sollte idealerweise immer - unabhängig ob Anfänger oder Leistungssportler - eine Sportdiagnostik stehen. Dabei wird das persönliche Leistungsvermögen analysiert, um die passende Herausforderung in individuellen Trainingsplänen zu definieren und um Fortschritte im Laufe einer Trainingsphase sichtbar zu machen. Daher führen wir präventivmedizinische und sportwissenschaftliche Tests gerne vor und nach einer Trainingsintervention durch. Weiterer Bestandteil unserer individuellen Sportdiagnostik ist die Sitzpositionsanalyse für Radsportler und die Bewegungsstilanalyse für Läufer und Schwimmer. Unsere diplomierten Sportwissenschaftler fertigen Filmsequenzen von dem jeweiligen Bewegungsmuster an, analysieren softwaregestützt die Bewegung und beraten hinsichtlich möglicher Positions- und Technikverbesserungen. Veränderungen gerade im Bereich der Ernährung fallen uns meist nicht leicht. Jetzt haben neue Untersuchungen gezeigt, dass Bewegung ganz entscheidend bei der Stabilisierung von neu erlerntem Essverhalten hilft. Diese gute Nachricht nehmen wir zum Anlass, unser Laufprogramm mit einer Ernährungsberatung zu koppeln. So finden für alle Teilnehmer unserer Laufprojekte in diesem Winter erstmals Ernährungsworkshops mit dem Ziel statt, eine verantwortungsbewusste und genussvolle Ernährung für das tägliche Wohlbefinden alltagstauglich zu erlernen und zu verankern. Selbstverständlich können auch alle anderen Interessierten an den Workshops oder Einzelberatungen rund um das Thema Ernährung teilnehmen. Geleitet werden die Workshops von einer diplomierten Ernährungswissenschaftlerin, die ab sofort Teil unseres interdisziplinären 200PRO-Teams ist und für alle Fragen rund um das Thema Ernährung als Expertin zur Verfügung steht. In unseren neuen Räumen wird die Ernährungsberatung ein fester Bestandteils unseres Angebotes sein, da wir davon überzeugt sind, dass Ernährung, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden unmittelbar zusammen hängen. + + WINT ERTIPPS + + Bei Temp eraturen zwischen und -12° +2°C C ist ei n Lauftr probleml aining os mögli ch. Sink Temperat en die uren unt er -15°C die Bela , wird stung fü r die At ge höher emwe. Grunds ätzlich es aber, gilt den Körp er gerad Winter f e im it zu ha lten, um Abwehrkr die äfte zu stärken. Die rich tige Kle idung is A und O: t das Entschei dend ist sich nic , ht zu wa rm anzuz hen, da ieder Körp e r sich son beim Lau st fen zu s ehr erhi und dann tzt Energie f ü r die Kü lung auf hwenden m uss. Frö man auf stelt den erst en Meter wenig, i n ein st man g enau ric gekleide htig t. Ideal sind meh dünne Sc rere hichten aus atmu tivem Ma ngsakterial ü b ereinand sodass m er, an einen Teil abl kann, so egen bald man a u fgewärmt ist. WeITER [email protected] www.zweihundertpro.com 200PRO GmbH Markgrafenstraße 47 40545 Düsseldorf 0211 / 5 29 27 28 0211 / 5 29 23 14 fax TRAININGSSTEUERUNG Fundiertes Training bildet die Grundlage für jeden Erfolg. Deswegen analysieren wir vor Beginn der Trainingsphase das persönliche Leistungsvermögen und beraten bei der Gestaltung des Trainings entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Zielen. LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND VORSORGEUNTERSUCHUNG Losrennen kann jeder - und das ist auch gut so! Unsere Kunden können dabei von Anfang an auf fundiertes sportwissenschaftliches und -medizinisches Knowhow zurückgreifen, was den Start nicht nur leichter, sondern auch sicherer macht. Grundsätzlich empfehlen wir jedem Bewegungsbegeisterten im Abstand von 2 Jahren einen medizinischen Check-up. Wir helfen gerne bei der Vermittlung eines kompetenten Arztes aus unserem Netzwerk. 200PRO Auf einen blick: AKTIVREISEN Wir organisieren faszinierende Aktivreisen zu internationalen Destinationen, bei denen unserer Teilnehmer nicht geglaubte Potenziale in sich entdecken können. TEAMENTWICKLUNG Psychisch starke Menschen sind leistungsfähiger und motivierter, auch haben sie mehr Freude bei der Arbeit und im Privatleben. Wir führen systematische Einzelund Gruppentrainings durch, mit deren Hilfe Konflikte reduziert und die Effizienz der Zusammenarbeit im Team gesteigert werden können. 200 PRO Newsletter 02 / Mai 2012 · Gestaltung: ersteliga.de SCHNELler Höher BEWEGUNGS- UND PRÄVENTIONSKURSE Für Privatpersonen und Unternehmen bieten wir ein breites Gesundheitsprogramm. Unser vielfältiges Kursangebot zielt darauf ab, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit mit Spaß an der Bewegung zu erhalten und zu verbessern. Viele Kurse sind nach § 20 SGB zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst. EVENTS UND PROJEKTE Wir beraten und unterstützen Unternehmen bei der Planung, Organisation und Durchführung von Sport- und Teamevents. Kunden und Mitarbeiter zu begeistern und zu motivieren, ist dabei das erklärte Ziel. GESUNDHEITSSEMINARE Training ist kein Selbstzweck, es dient immer der Erreichung von persönlichen Zielen. Das richtige Zusammenspiel der unterschiedlichen Einflussfaktoren auf die eigene Gesundheit entscheidet über den Erfolg. Die wesentlichen Zusammenhänge bringen wir in unseren Seminarveranstaltungen näher. NEWS 03 Was der demografische Wandel in deutschlanD mit Sich bringt! Betriebliches GESUNDHEITSMANAGEMENT beim Kranhersteller Demag Cranes eine simple Sache Der demografische Wandel ist zurzeit in Deutschland Top-Thema, obwohl die diskutierten Entwicklungen nicht neu und vor allem nicht überraschend sind. Der jüngste Demografiebericht der Bundesregierung zeigt, „dass im Jahr 2060 jeder Dritte 65 Jahre oder älter sein wird.“ Dass die Gesellschaft unter den aktuellen Bedingungen – steigende Lebenserwartung sowie rückläufige Geburtenrate – immer weiter schrumpfen wird, ist eine Tatsache. Das Schreckensszenario einer Gesellschaft, in der wenige Junge viele Alte finanzieren müssen, wird immer wahrscheinlicher. Die Politik reagiert mit unterschiedlichen Maßnahmen, um Deutschland darauf vorzubereiten. Eine Maßnahme ist die Verlängerung der Regelarbeitszeit. Das gesetzliche Rentenalter ist in den vergangenen Jahren immer weiter angestiegen und soll bis auf 67 Jahre angehoben werden. Zusätzlich verschiebt sich der Berufseinstieg immer weiter nach vorne – nicht zuletzt durch eine kürzere Schulzeit, die Aufhebung der Wehrpflicht und die Einführung des kürzeren Bachelor-Studiums. Die Weichen werden gestellt für das frühere und längere Zahlen von Steuern sowie Rentenund Pflegeversicherungen als Reaktion auf die kommenden Veränderungen in unserer Gesellschaft. Doch die Alterung und Schrumpfung der Gesellschaft und die damit verbundenen Effekte auf die Versicherungen sind nicht das größte Risiko, welches der Demografiewandel mit sich bringt. Die größten Probleme entstehen im Gesundheitssystem, denn je älter Menschen werden, umso häufiger und länger – gemessen an der Lebenszeit – sind sie krank. Folgend wachsen mit stetig steigender Lebenserwartung in Deutschland die Gesundheitsausgaben und dies bringt riesige Herausforderungen für unser Gesundheitssystem mit sich. In Anbetracht dieser demografischen Entwicklungen erlangt das Thema Gesundheitsvorsorge in Zukunft eine noch wichtigere Bedeutung. Neben der finanziellen Vorsorge für das Alter darf jeder Einzelne auch seine gesundheitliche Vorsorge nicht vernachlässigen. Und gerade Unternehmen müssen auf die Verlängerung der Lebensarbeitszeit mit gesundheitsunterstützenden Maßnahmen reagieren. Bereits seit vielen Jahren entwickeln wir bei 200PRO individuelle Konzepte für betriebliche Gesundheitsmaßnahmen. Unter dem Gesichtspunkt des demografischen Wandels erlangt dieses Thema eine immer wichtigere Bedeutung, denn Unternehmen müssen sich auf ältere Arbeitnehmer einstellen. Auf unser aktuelles Gesundheitskonzept, welches wir in enger Kooperation mit dem Designbüro Oliver Conrad für den international operierenden Kranhersteller Demag Cranes & Components GmbH entwickelt haben, sind wir besonders stolz. Im Mittelpunkt einer innerbetrieblichen Gesundheitsoffensive des Unternehmens steht ein genauso einfaches wie innovatives Produktkonzept: Eine Rundschlinge, die bei Demag Cranes normalerweise als Lastaufnahmemittel dient, wurde zum Trainingsgerät am Arbeitsplatz modifiziert. Das umfangreiche Übungsprogramm umfasst eine Anleitung mit einfachen aber sehr wirkungsvollen Übungen mit der Trainingsschlinge, welches unter der Belegschaft eine äußerst positive Resonanz fand und zu einer intensiven Nutzung führte. Unsere Produktkonzepte verbinden seit nunmehr 10 Jahren qualitativ hochwertige Funktionalität mit sportwissenschaftlichen Übungsanleitungen für den Einsteiger und Fortgeschrittenen. Zur Zeit arbeiten wir an unserem Onlineshop, über den wir zukünftig Sportartikel anbieten werden. Daneben ist auch unsere 200PRO-Sportbekleidungspalette stetig gewachsen und umfasst mittlerweile neben Laufbekleidung eine Radsportkollektion, die in Zukunft ebenfalls online erhältlich sein wird. [email protected] www.zweihundertpro.com AKTIVREISEN Wir organisieren faszinierende Aktivreisen zu internationalen Destinationen, bei denen unserer Teilnehmer nicht geglaubte Potenziale in sich entdecken können. TEAMENTWICKLUNG Psychisch starke Menschen sind leistungsfähiger und motivierter, auch haben sie mehr Freude bei der Arbeit und im Privatleben. Wir führen systematische Einzelund Gruppentrainings durch, mit deren Hilfe Konflikte reduziert und die Effizienz der Zusammenarbeit im Team gesteigert werden können. 200 PRO Newsletter 02 / Mai 2012 · Gestaltung: ersteliga.de 200PRO GmbH Markgrafenstraße 47 40545 Düsseldorf 0211 / 5 29 27 28 0211 / 5 29 23 14 fax TRAININGSSTEUERUNG Fundiertes Training bildet die Grundlage für jeden Erfolg. Deswegen analysieren wir vor Beginn der Trainingsphase das persönliche Leistungsvermögen und beraten bei der Gestaltung des Trainings entsprechend den individuellen Bedürfnissen und Zielen. LEISTUNGSDIAGNOSTIK UND VORSORGEUNTERSUCHUNG Losrennen kann jeder - und das ist auch gut so! Unsere Kunden können dabei von Anfang an auf fundiertes sportwissenschaftliches und -medizinisches Knowhow zurückgreifen, was den Start nicht nur leichter, sondern auch sicherer macht. Grundsätzlich empfehlen wir jedem Bewegungsbegeisterten im Abstand von 2 Jahren einen medizinischen Check-up. Wir helfen gerne bei der Vermittlung eines kompetenten Arztes aus unserem Netzwerk. 200PRO Auf einen blick: SCHNELler WeITER Höher BEWEGUNGS- UND PRÄVENTIONSKURSE Für Privatpersonen und Unternehmen bieten wir ein breites Gesundheitsprogramm. Unser vielfältiges Kursangebot zielt darauf ab, die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit mit Spaß an der Bewegung zu erhalten und zu verbessern. Viele Kurse sind nach § 20 SGB zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst. EVENTS UND PROJEKTE Wir beraten und unterstützen Unternehmen bei der Planung, Organisation und Durchführung von Sport- und Teamevents. Kunden und Mitarbeiter zu begeistern und zu motivieren, ist dabei das erklärte Ziel. NEWS 03 GESUNDHEITSSEMINARE Training ist kein Selbstzweck, es dient immer der Erreichung von persönlichen Zielen. Das richtige Zusammenspiel der unterschiedlichen Einflussfaktoren auf die eigene Gesundheit entscheidet über den Erfolg. Die wesentlichen Zusammenhänge bringen wir in unseren Seminarveranstaltungen näher. Was der demografische Wandel in deutschlanD mit Sich bringt! Betriebliches GESUNDHEITSMANAGEMENT beim Kranhersteller Demag Cranes eine simple Sache Der demografische Wandel ist zurzeit in Deutschland Top-Thema, obwohl die diskutierten Entwicklungen nicht neu und vor allem nicht überraschend sind. Der jüngste Demografiebericht der Bundesregierung zeigt, „dass im Jahr 2060 jeder Dritte 65 Jahre oder älter sein wird.“ Dass die Gesellschaft unter den aktuellen Bedingungen – steigende Lebenserwartung sowie rückläufige Geburtenrate – immer weiter schrumpfen wird, ist eine Tatsache. Das Schreckensszenario einer Gesellschaft, in der wenige Junge viele Alte finanzieren müssen, wird immer wahrscheinlicher. Die Politik reagiert mit unterschiedlichen Maßnahmen, um Deutschland darauf vorzubereiten. Eine Maßnahme ist die Verlängerung der Regelarbeitszeit. Das gesetzliche Rentenalter ist in den vergangenen Jahren immer weiter angestiegen und soll bis auf 67 Jahre angehoben werden. Zusätzlich verschiebt sich der Berufseinstieg immer weiter nach vorne – nicht zuletzt durch eine kürzere Schulzeit, die Aufhebung der Wehrpflicht und die Einführung des kürzeren Bachelor-Studiums. Die Weichen werden gestellt für das frühere und längere Zahlen von Steuern sowie Rentenund Pflegeversicherungen als Reaktion auf die kommenden Veränderungen in unserer Gesellschaft. Doch die Alterung und Schrumpfung der Gesellschaft und die damit verbundenen Effekte auf die Versicherungen sind nicht das größte Risiko, welches der Demografiewandel mit sich bringt. Die größten Probleme entstehen im Gesundheitssystem, denn je älter Menschen werden, umso häufiger und länger – gemessen an der Lebenszeit – sind sie krank. Folgend wachsen mit stetig steigender Lebenserwartung in Deutschland die Gesundheitsausgaben und dies bringt riesige Herausforderungen für unser Gesundheitssystem mit sich. Bereits seit vielen Jahren entwickeln wir bei 200PRO individuelle Konzepte für betriebliche Gesundheitsmaßnahmen. Unter dem Gesichtspunkt des demografischen Wandels erlangt dieses Thema eine immer wichtigere Bedeutung, denn Unternehmen müssen sich auf ältere Arbeitnehmer einstellen. Auf unser aktuelles Gesundheitskonzept, welches wir in enger Kooperation mit dem Designbüro Oliver Conrad für den international operierenden Kranhersteller Demag Cranes & Components GmbH entwickelt haben, sind wir besonders stolz. In Anbetracht dieser demografischen Entwicklungen erlangt das Thema Gesundheitsvorsorge in Zukunft eine noch wichtigere Bedeutung. Neben der finanziellen Vorsorge für das Alter darf jeder Einzelne auch seine gesundheitliche Vorsorge nicht vernachlässigen. Und gerade Unternehmen müssen auf die Verlängerung der Lebensarbeitszeit mit gesundheitsunterstützenden Maßnahmen reagieren. Unsere Produktkonzepte verbinden seit nunmehr 10 Jahren qualitativ hochwertige Funktionalität mit sportwissenschaftlichen Übungsanleitungen für den Einsteiger und Fortgeschrittenen. Zur Zeit arbeiten wir an unserem Onlineshop, über den wir zukünftig Sportartikel anbieten werden. Daneben ist auch unsere 200PRO-Sportbekleidungspalette stetig gewachsen und umfasst mittlerweile neben Laufbekleidung eine Radsportkollektion, die in Zukunft ebenfalls online erhältlich sein wird. Im Mittelpunkt einer innerbetrieblichen Gesundheitsoffensive des Unternehmens steht ein genauso einfaches wie innovatives Produktkonzept: Eine Rundschlinge, die bei Demag Cranes normalerweise als Lastaufnahmemittel dient, wurde zum Trainingsgerät am Arbeitsplatz modifiziert. Das umfangreiche Übungsprogramm umfasst eine Anleitung mit einfachen aber sehr wirkungsvollen Übungen mit der Trainingsschlinge, welches unter der Belegschaft eine äußerst positive Resonanz fand und zu einer intensiven Nutzung führte.
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