２０１6・ 5月号 まんのう町役場 健康増進課 「早食いは太る」 ☎0877-73-0126 開館時間：平日（8：30∼17：15） は本当？ 僕はよく噛んでゆっくり食べて、 食事の時間を楽しんでいます。 お腹が減って我慢できない！ 本当に早食いは太るの？ 皆さんよく噛んでゆっくり食事をしていますか？食べる速さと体型には関係があります！ ∼早食いの人が太る理由∼ 食べるスピードが早い場合、お腹いっぱい（満腹中枢） だと感じる前に必要以上に食べ過ぎてしまい、過剰に エネルギーをとってしまいがちです。 また、早食いの人の方が食物繊維の摂取量が少ない との報告があり、食事の量だけでなく、食事内容の違 いも影響している可能性があります。 ゆっくり食べると 食後の血糖の上昇が緩やかになり、 糖尿病等の予防につながります。 よく噛んで食べると 食事が少量でも満腹のサインが脳に 伝わりやすく食欲が抑えられます。 早食いの習慣がある人ほど肥満が多い ↓ 早食いは太る原因の１つ よく噛んでゆっくり食べよう ∼やせるためではなくてもゆっくり 食事を楽しみませんか∼ よく噛んでゆっくり食事を楽しむと、素材を五感で味わうことができ、 心と、身体の健康にも良い影響があります。 Ｑ 早食いを改善するにはどうしたらいいの？ Ａ まずは、一口の量を少なくしてみましょう。野菜を少し大きく切ったり、 きのこやこんにゃくを使った料理など、噛みごたえのあるものを食べ ましょう。 月 日 火 1 2 3 憲法記念日 8 パパママ学級 15 休館日 22 休館日 9 栄養相談日 10 食改役員会 （ＡＭ） 16 結核・特定健診 （１日） 17 23 離乳食講習 24 30 31 29 かりん健康センターで行事のない日にプレイ ルームを開放しています。自由にご利用くださ い。 水 木 金 土 4 5 6 7 １歳児健診 休館日 みどりの日 子どもの日 11 12 食改三役会 13 14 ぐんぐん相談 休館日 18 ３歳児健診 19 20 ヘルスメイト養成講座 21 休館日 食改監査 （１日） 25 26 27 28 休館日 1 2 3 4 乳児健診 休館日 育児サークル なかよしサークル 開催日：毎週火・木曜日 時間 ：１０時∼１２時 場所 ：子育て支援センター （長炭保育所内） 子育て支援センターは毎週、火・木曜日に活動しています。支援セン ター内のおもちゃで遊んだり簡単な手作りおもちゃを作ったりしています。 夏には、シャボン玉や水遊びも考えています。また長炭幼稚園保育所に 併設しているという利点から、園庭のブランコ・すべり台・砂場あそび、セ ンターに来た親子で好きなあそびを見つけて楽しんでもらっています。 ☎0877-79-2099 たけのこ 開催日：毎週水・金曜日 時間 ：１０時∼１１時３０分 場所 ：仲南支所２階 絵本の読み聞かせやリズム体操、手作りおもちゃなど楽しい内容 がたくさんあります。 内容をお問い合わせのうえ参加してください✿✿✿ ☎0877-77-2111 キラキラ 開催日：毎週火・木曜日 時間 ： ９時∼１１時 場所 ： 子育て支援室 （仲南こども園内） 町内で0歳児から未就学児が親子で遊ぶことができます。 工作をしたり、絵本の読み聞かせができます。 ※事前に予約が必要です。 ※材料費が必要になる場合もあります。 ☎0877-77-2893 産後の家事を 手伝ってほしい 場所 (月）満濃農改センター （水・金）神野婦人の家 ① つどいのひろば 月・水・金 １０∼１６時 利用登録料 ３００円/月 子ども２人以上５００円/月 ②一時預かり 利用料 １時間 ７００円 子ども２人目 ３５０円 一人増につき ３５０円加算 ※広場開設時で可能な時間 [申し込み・問い合わせ先] 社会福祉法人 まんのう町社会福祉協 議会 まんのう町生間４１５−１
© Copyright 2024 ExpyDoc
