平成28年度 世田谷区立大蔵運動場水泳場 「アクアフィットネス教室

平成28年度 世田谷区立大蔵運動場水泳場
「アクアフィットネス教室」 実施内容(予定) 4月~6月
【問】 03-3417-0017
教室名
コース数
曜日・時間
やさしいアクア
【★】
25M
2コース
月
ク
金額・日程
定員
対象
準備運動から音楽を使用しての全身運動まで、水の特性(抵抗・水圧・水流・浮力)
300円
10:00~ を感じてもらいます。初めての方にも優しく基本的な動作の繰り返しをしてもらい、呼
30名
成人
吸を意識しながら動くことで有酸素運動や呼吸筋の強化、不安定な水の中でバラン (休館日、祝日、
(18歳以上)
(先着)
10:50 スを取ろうとする事で、体幹がしっかりと鍛えられ姿勢が良くなります。何といっても
7~8月を除く)
重力から解放され楽しく運動出来ます。
ウォーキングはそれぞれ自分のペースで歩きます。手の動き・足の動き方を変えて
11:00~ 無理なく色々な筋肉を動かせるので、膝や腰の痛みの軽減や予防の効果が望めま
す。色々な道具(ヌードル、水中ダンベル等)を使用し音楽に合わせて、楽しみながら
11:50 筋肉を動かしていきます。それぞれの道具によって様々な体の部位を鍛えていきま
す。
300円
(休館日、祝日、
7~8月を除く)
30名
成人
(先着) (18歳以上)
水
12:00~ 前歩き、後ろ歩き、横歩きに様々なバリエーションをつけて飽きることなく全身運動が
できます。筋肉と呼吸を意識して、より運動効果を高めていきます。膝や腰の悪い方
12:50 も無理なく参加していただけます。
300円
(休館日、祝日、
7~8月を除く)
30名
成人
(先着) (18歳以上)
木
水中ウォーキングを中心に水の「抵抗」「浮力」「水圧」といった特性を活かした動きを
10:00~ 楽しく音楽に合わせて全身運動していきます。陸上では、なかなか出来ない動きを
10:50 組み合わせながらチャレンジしていく事で、達成感も感じて頂けるようにしていきま
す。美しい体作り、健康維持等を目標に進めていきます。
300円
(休館日、祝日、
7~8月を除く)
30名
成人
(先着) (18歳以上)
金
水の気持ちよさを感じながらウォーキング、アクアビクスを音楽に合わせながら行い
10:00~ ます。水の力を借りて、股関節周りや深層筋等をしっかり使っていきます。また、道
10:50 具を使用して筋肉トレーニングも行い、基礎代謝を上げながら行います。月曜日の
(やさしいアクア)よりは少し強度が上がる教室です。
300円
(休館日、祝日、
7~8月を除く)
30名
成人
(先着) (18歳以上)
道具を使ったやさしいア
ア
内容
クア
【★★】
ア
フ 水中ウォーキング
ィ 【★】
25M
2コース
ッ
ト
ネ
ス
水中運動教室
【★★】
楽しいアクア
【★★★】
25M
2コース
25M
2コース
※教室プログラムは別途施設利用料金がかかります。