平成2７年度 世田谷区立大蔵運動場水泳場 「アクアフィットネス教室」、「はじめようスイミング」 実施内容（予定） 9月～12月 教室名 コース数 曜日・時間 10：00～ 10：50 やさしいアクア ア ク ア 楽しいアクア フ ィ ッ ト ネ ス スイムレッスン 9月10日募集締め切り 水中運動教室 ２５Ｍ ２コース 月 ２５Ｍ ２コース ２５Ｍ ２コース 定員 対象 30名 （先着） 高校生相 当以上 30名 （先着） 高校生相 当以上 300円 （9月23日、12月 30名 23日、30日を除 （先着） く） 高校生相 当以上 300円 （ 9月21日、 10月12日、19日、 11月16日、23日、 12月21日を除く） ウォーキングはそれぞれ自分のペースで歩きます。手の動き・足の動き方を 変えて無理なく色々な筋肉を動かせるので、膝や腰の痛みの軽減や予防の 効果が望めます。色々な道具を使用して音楽に合わせて、楽しみながら筋肉 を動かしていきます。それぞれの道具によって様々な体の部位を鍛えていき ます。 12：00～ 12：50 水の気持ちよさを感じながらウォーキング、アクアビクスを音楽に合わせなが ら行います。水の力を借りて、股関節周りや深層筋等をしっかり使っていきま す。また、道具を使用して筋肉トレーニングも行い、基礎代謝を上げながら行 います。月曜日の（やさしいアクア）よりは少し強度が上がる教室です。 13：00～ 13：50 一般コース（泳ぐことが出来る方）、初級者コース（水に慣れる事から始める 方）まで、各個人に合った指導をしていきます。コース型にすることで、持続し て参加して頂き、目標達成へサポートします。 全く泳げない方の参加もお待 ちしています。 30名 （抽選） 成人 （１８歳以 上） 10：00～ 10：50 水中ウォーキングを中心に水の「抵抗」「浮力」「水圧」といった特性を活かし た動きを楽しく音楽に合わせて全身運動していきます。陸上では、なかなか出 300円 30名 来ない動きを組み合わせながらチャレンジしていく事で、達成感も感じて頂け （9月24日、12月 （先着） 31日を除く） るようにしていきます。美しい体作り、健康維持等を目標に進めていきます。 教室の強度としては月曜と水曜の中間の教室になります。 成人 （１８歳以 上） 11：00～ 11：50 一般コース（泳ぐことが出来る方）、初級者コース（水に慣れる事から始める 方）まで、各個人に合った指導をしていきます。コース型にすることで、持続し て参加して頂き、目標達成へサポートします。 全く泳げない方の参加もお待 ちしています。 7,000円 （10月1日～ 12月3日） 30名 （抽選） 成人 （１８歳以 上） 木 は じ め よ う ス イ ミ ン グ 準備運動から音楽を使用しての全身運動まで、水の特性（抵抗・水圧・水流・ 浮力）を感じてもらいます。初めての方にも優しく基本的な動作の繰り返しをし てもらい、呼吸を意識しながら動くことで有酸素運動や呼吸筋の強化、不安定 な水の中でバランスを取ろうとする事で、体幹がしっかりと鍛えられ姿勢が良 くなります。何といっても重力から解放され楽しく運動出来ます。 金額・日程 11：00～ 11：50 水 ２５Ｍ ２コース 内容 7,000円 （9月30日～ 12月2日） スイムレッスン 9月10日募集締め切り ２５Ｍ ２コース はじめようスイミング 大蔵Ａ 9月10日募集締め切り ５０Ｍ １コース ２５Ｍ ２コース 木 12：00～ 14：00 主にクロールの習得を目標とする。参加者のレベルに合わせたグループ分け を行い、簡単な水中運動などを行いながら、水に慣れる事から始め、無理の ない泳ぎの指導を行います。 10,800円 （10月1日～ 12月17日） 50名 （抽選） 成人 （１８歳以 上） はじめようスイミング 大蔵Ｂ 9月10日募集締め切り ２５Ｍ ３コース 金 14：00～ 16：00 参加者のレベルに合わせて泳ぎの指導を行い、泳ぐことへの恐怖心を少しで も軽減してもらい、水の楽しさを感じてもらえるように指導を行います。 10,800円 （10月2日～ 12月18日） 50名 （抽選） 成人 （１８歳以 上） ※スイムレッスン・はじめようスイミングに関しては、事前申し込みとなります。 ※そのほかの教室プログラムは別途施設利用料金が掛かります。 詳細につきましては、受付スタッフまでお声かけください。
© Copyright 2024 ExpyDoc
