横浜市高齢者保養研修施設 ふれーゆ プール教室 参加者募集 平成２８年度 第２期（６月∼９月） 第２期 プール教室スケジュール キッズスイミング ●対象／満４歳∼６歳 ●定員／各36名●受講料／各6,800円（全８回） ※教室初日までに満４歳のお子様が対象です。 曜 日 月 水 金 土 日 程 時 間 内 容 6/13,20,27, 7/4,11,25,8/1,8 6/15,22,29, 15:30∼16:20 7/6,13,20,27,8/3 楽しく遊びながら 6/17,24, 水に慣れ、自然に 7/1,8,15,22,29,8/5 泳ぐ姿勢へ導きます。 10:30∼11:20 6/18,25, 7/2,9,16,23,30, 8/6 12:30∼13:20 月 水 金 土 時 間 内 容 6/13,20,27, 7/4,11,25,8/1,8 6/15,22,29, 初心者∼ 16:30∼17:20 7/6,13,20,27,8/3 中上級者まで 6/17,24, 各個人の 7/1,8,15,22,29,8/5 レベルに合わせて 6/18,25, 7/2,9,16,23,30, 8/6 09:30∼10:20 楽しく練習します。 土 時 間 6/30,7/7,14,21,28, 8/4,9/1,8,15,29 日 程 月 6/27, 7/4,11,25, 8/1,8,29, 9/5,12,26 内 容 個人の泳力に合わ 10:00∼11:00 せて指導します。 ２クラスに分かれます。 11:10∼12:10 火 時 間 7/1,8,15,22,29, 8/5,9/2,9,16,23 親子でスキンシップを 10:00∼11:00 図りながら、遊び、泳ぎ、 運動を行います。 内 容 いきいき健康づくり ふれあいコミュニティー 横浜市高齢者保養研修施設 日 程 7/1,8,15,22,29, 8/5,9/2,9,16,23 時 間 内 容 歩き方や水の抵抗を利用 した負荷のかけ方等 13:40∼14:40 を説明し運動します。 初めて水中運動する方は おすすめです。 日 程 6/29,7/6,13,20,27, 8/3,31,9/7,14,21 時 間 木 6/30,7/7,14,21,28, 13:00∼13:45 運動します。 8/4,9/1,8,15,29 曲に合わせて クロール 曜 日 時 間 内 容 水 13:30∼14:30 クロールの基礎を指導します。 背泳ぎ 金 11:30∼12:30 背泳ぎの基礎を指導します。 平泳ぎ 水 11:30∼12:30 平泳ぎの基礎を指導します。 月 13:30∼14:30 バタフライの基礎を指導します。 クロール＆ 背泳ぎ 火 13:30∼14:30 自己流になっている方、 クロール、背泳ぎは泳げるけど 正しいフォームを指導します。 平泳ぎ、バタフライは泳げるけど バタフライ＆ 木 14:00∼15:00 自己流になっている方、 平泳ぎ 正しいフォームを指導します。 初めて水中運動する方はおすすめです。 内 容 パーソナル レッスン 曜 日 金 ●対 象／15歳以上 （中学生除く） ●定 員／各１名 ●受講料／1回3,240円 （30分） アクセス 電車・バスをご利用の方 時 間 日 13:00∼13:30 の目的に応じて練習 10:00∼10:30 初心者∼中上級者 10:30∼11:00 JR京浜東北線 京浜急行線 JR鶴見駅 国道15号線（第1京浜） ←横浜 鶴見 警察署 ●バス乗り場８番から 【川崎鶴見臨港バス】鶴０８系 統ふれーゆ行き乗車。終点ふれーゆにて下車。 ●首都高速「生麦ＩＣ」、または「汐入ＩC」で下ります。 弁天町交差点をふれーゆ方面へ進みます。 鶴見 区役所 東京→ 潮鶴橋 ミナルが見えます。 自動車をご利用の方 川崎→ 東口バスターミナル 急行線「京急鶴見駅」下車。出口を出るとバスター 帰りのバスは鶴08鶴見駅東口行き乗車となります。 まで指導します。 JR鶴見駅 ←横浜 ●ＪＲ京浜東北線「鶴見駅」東口下車、または京浜 バスはふれーゆの建物横で停車します。 内 容 12:30∼13:00 マンツーマンで水泳 をします。 上 首都高速横羽線 鶴見大橋 生麦I.C 弁天町 交差点 汐入I.C 弁天橋駅 鶴見川 〒230-0045 横浜市鶴見区末広町1-15-2 営業時間【４月∼9月／9:00∼21:00】 【10月∼3月／9:00∼20:00】 休館日／毎月第2火曜日（7月・8月を除く） ★施設点検の為長期休館あり 指定管理者／日本水泳振興会・ハリマビステム共同事業体 プール教室運営／株式会社日本水泳振興会【(公財)日本水泳連盟推薦企業】 バタフライ 歩き方や水の抵抗を利用した負荷の 水中 火 11:00∼12:00 かけ方等を説明し運動します。 ウォーキング 水中ウォーキングや 10:00∼11:00 曲に合わせて 軽い運動をします。 ふれーゆ ☎045-521-1010 http://fure-yu.jp/ 7/12,19,26,8/2,9,30, 10:00∼10:45 有酸素運動や 9/6,20,27,10/4 筋力トレーニングを 11:10∼12:10 4泳法習得を ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／40名 ●受講料／各10,000円（全10回） ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 水 火 教室名 水中ウォーキング 曜 日 内 容 ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／各１２名 ●受講料／1,000円（1回）※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 アクアウォーキング＆ダンス 内 容 時 間 ベーシックスイミング（当日申し込み） レッスンです。 時 間 日 程 9/6,20,27, 10/4 脳幹部に刺激を与え、 日 程 曜 日 目指します。 ※クロール・背泳ぎが 7/12,19,26, 8/2,9,30 15:00∼16:00 25m泳げる方 6/18,25, 15:00∼16:00 機能改善を促す 7/2,9,16,23,30,8/6 ●対象／３歳以上の未就学児と保護者※オムツの習慣が取れた方のみ ●定員／10組 ●受講料／各10,000円（全10回） 金 時 間 6/27,7/4,11,25, 8/1,8,29,9/5,12,26 10:00∼11:00 初心者の方から 曜 日 金 内 容 親子スイミング 曜 日 木 曜 日 ●対象／養護学校・支援学級に通う小学生 ●定員／8名 ●受講料／各6,800円（全８回） ※トイレの習慣があり返事ができる方 日 程 月 日 程 スタート！ アクアビクス ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／30名 ●受講料／全10回：10,000円 ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 11:30∼12:20 知的障がい児スイミング 曜 日 曜 日 キッズ ・ ジュニア 5/ ６ から 成人・親子・水中運動 5/20 から ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／40名 ●受講料／各10,000円（全10回） ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／各15名 ●受講料／各10,000円（全10回） ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 ●対象／小学１年生∼小学６年生 ●定員／各30名 ●受講料／各6,800円（全８回） 日 程 成人スイミング ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／各30名 ●受講料／各10,000円（全10回） ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 ４泳法マスタースイミング 13:30∼14:20 ジュニアスイミング 曜 日 申込期間 旭硝子 東京ガス 下 産業道路 JR鶴見線 入船橋 交差点 横浜市高齢者保養研修施設 ふれーゆ スポーツ 教室 ふれーゆ休館日 参加者募集 曜日 時 間 内 容 教室名 曜日 時 間 5/9∼7/14 転倒予防に効果的な足・腰・腹部の 筋力アップやバランス能力を養われ、 歩行能力が改善されるクラス。 やさしい気功 木 しっかり 貯筋運動 火 13:00∼14:00 自体重を利用して効果的な筋力維持・ アップができるトレーニングクラス。 らくらく体操 木 13:00∼14:00 骨盤体操 ∼姿勢作り∼ 火 14:30∼15:30 骨盤周辺のインナーマッスルを鍛え 骨を正しい位置に導く、誰にでも できる簡単な体操を行うクラス。 肩こり・ 腰痛予防体操 水 10:00∼11:00 激しく身体を動かさず、大きく呼吸を しながら、正しい姿勢を保ち、いすや ストレッチマットを利用して行うクラス。 Ｆａｃｅ＆ ストレッチ 水 11:30∼12:30 美しい姿勢づくりと小顔を目指し、 セルフマッサージやしなやかな動きを マスターするクラス。 バランスアップ 水 13:00∼14:00 体操 やさしい ストレッチ 水 第２期 14:30∼15:30 10:00∼11:00 座位中心の無理のないポーズを 一つづつ丁寧に行う、 身体にやさしいヨガのクラス。 はじめての フラダンス 金 11:30∼12:30 ハワイの民族舞踊を優雅な動きを ハワイアンミュージックに合わせて 楽しむクラス。 肩や股関節周りをほぐし、 ゆったりとした呼吸と動きで 全身をの伸びやかに動かすクラス。 金 はじめてヨガ キッズダンス教室 参加者募集 申込期間 金 13:00∼14:00 ラフィーラ 体操 土 普段使わない部位を動かして全身の バランスを整え、身体の調整力を 促進する健康体操のクラス。 10:00∼11:00 座位中心の無理のないポーズを 一つづつ丁寧に行う、はじめて ヨガを受ける方のクラス。 曜 日 5/20 から スタート！ 11:30∼12:30 体幹トレーニング 土 ＆ストレッチ 15:20∼16:20 体幹トレーニング、全身のストレッチを 実施する事で、身体の安定感、 スッキリ感を得る事ができるクラス。 座位中心の無理のない、 簡単なポーズを一つづつ丁寧に行う ヨガのクラス。 14:30∼15:30 キッズダンス 低学年 日 土 日 程 1,000円（1回） 受講料 各 ●対象／15歳以上（中学生除く） ●定員／各２０名 ※当日受付にてお申し込みください。 ※60歳以上の方を優先とさせていただきます。 金 ミニボールやバランススティックなどの 運動用具を使い、美しい姿勢や 歩行動作の安定などを目指すクラス。 内 容 ミニボールやバランススティックなどの 運動用具を使い、足・腰・腹部の筋力や バランス力をしっかりつけていくクラス。 いすに座っての軽い体操からスタートし、 しなやかでバランスの良い体づくりを 目指したクラス。 やさしいヨガ ゆるやかヨガ 時 間 独自の呼吸法で、自らの「気」を調整し、 免疫力、治癒力、調整力を 高めていくクラス。 月 15:00∼16:00 お口の健康 木 （お話＆体操） 曜日 11:30∼12:30 転倒予防 体操 ゆったりした動作や呼吸法で 全身を強化するプログラム 教室名 10:00∼11:00 月 11:30∼12:30 内 容 忘れがちなお口の健康のために、 バランスアップ 噛む力や飲み込む力をつけるための トレーニング トレーニングを楽しみながら行うクラス。 いきいき 太極拳 初心者 健康麻雀教室 健康麻雀教室 日程 毎週火曜日 日程 毎週木曜日 時間 10:00∼12:30 14:00∼16:30 時間 14:00∼16:30 対象 60歳以上優先 各16人 対象 60歳以上優先 各16人 １回 1,500円 施設へ直接申込み 参加費 参加費 ※詳細は施設へお問い合わせください。 ※休館日・祝祭日は休講 ●対象／年長∼小学３年生 ●定員／15名 ●受講料／10,000円（全10回） 時 間 ※７月８月は除く ５/１０（火） ６/１４（火） 多目的教室スポーツ教室スケジュール（当日申込可） 教室名 毎月 第２火曜日 内 容 7/3,10,17 ヒップホップダンス 8/7,14,21,28 10:00∼11:00 を習うクラスです。 9/4,11,18 キッズダンス 高学年 曜 日 日 程 日 7/3,10,17 8/7,14,21,28 9/4,11,18 １回 1,500円 施設へ直接申込み ※詳細は施設へお問い合わせください。 ※休館日・祝祭日は休講 ●対象／小学４年生∼中学３年生 ●定員／15名 ●受講料／10,000円（全10回） 時 間 11:00∼12:00 内 容 ヒップホップダンス を習うクラスです。 ▼申込み方法について▼ ◎成人向けスイミング ◎親子、子供向けスイミング ◎水中運動 ◎知的障がい児スイミング ◎キッズダンス ①往復はがきを送付する ②返信用はがきをご持参の上、受付にて申込み用紙を記入する ※返信用の官製はがきをご持参する場合は、表面にご住所とお申込者のお名前を必ずご記入ください。 裏面は何も記入しないでください。 ※各教室1人1枚申込み可能です。1教室に複数申込の場合は、1枚のみ有効とさせていただきます。 ●抽選結果等を印刷する為、消えるボールペンは使用しないでください。 往復はがき記入見本 往信：オモテ面 往信：ウラ面 返信用のご住所を記入 １５ お申込者のお名前 様 記入しないでください 返信 ー２ ふれーゆ 行 横浜市高齢者保養研修施設 往信 返信：オモテ面 52 230-0045 横浜市鶴見区末広町１ー 52 返信：ウラ面 ①参加希望教室名 参加希望曜日 ②氏名・フリガナ ③性別 ④年齢・新学年 生年月日（和暦） ⑤電話番号 （自宅と携帯） ⑥緊急連絡先☎ （緊急連絡者氏名） ⑦泳力 ※右記「泳力について」 を参照ください 申し込み締切 金 必着 5/27 ● キッズ・ジュニア 金 必着 ● 成人・親子・水中運動・キッズダンス 6/10 いきいき健康づくり ふれあいコミュニティー 横浜市高齢者保養研修施設 ふれーゆ ◎ベーシックスイミング ◎パーソナルレッスン ①ベーシックスイミングは当日先着順になります。 受付にて申込用紙を記入して下さい。 ※各教室1人1回申込み可能です。必ず本人が申込みに来てください。 ②パーソナルレッスンは3ヶ月毎に申込みができます。前日までに 申込みをして下さい。 （先着順）受付にて申込用紙を記入して下さい。 ※必ず本人が申込みに来てください。 ◎成人スイミング ◎４泳法マスタースイミング 泳力について ◎キッズスイミング ◎ジュニアスイミング ◎知的障がい児スイミング クラスへ参加希望の方は該当の泳力をご記入ください。 A 水がこわい B 顔がつけられる C 頭までもぐれる D 浮ける（伏し浮き） E 一人で浮いてバタ足ができる F 呼吸なしクロールができる G 背浮きキックができる（25m） H クロールが泳げる（25m） I 背泳ぎが泳げる（25m） K バタフライが泳げる（25m） J 平泳ぎが泳げる（25m） L ４種目が泳げる 【 個人情報の取り扱いについて 】 教室参加にあたりご記入いただいた個人情報は教室運営のみに使用し、 その他の目的には使用しません。 また、教室終了後は破棄いたします。 ☎045-521-1010 〒230-0045 横浜市鶴見区末広町1-15-2 営業時間【４月∼9月／9:00∼21:00】 【10月∼3月／9:00∼20:00】 休館日／毎月第2火曜日（7月・8月を除く）★施設点検の為長期休館あり http://fure-yu.jp/
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