～★～☆～住民のみなさまへ～☆～★～
長時間同じ姿勢を取らないようにして、時々足を動かしましょう。
静脈血栓塞栓症(エコノミークラス症候群)を予防しましょう！
＜スクワット＞
＜かかと上げ＞
＜膝伸ばし＞
＜足指の運動＞
水分をこまめにとりましょう！
薬はきちんと内服しましょう！
脱水を予防するために、お茶や水を積極的にとり
治療中の病気については、必ず薬を飲みましょ
ましょう！
う。避難する際は、忘れずに薬を持参しましょう。
＜ポイント＞
・のどが渇いたと感じる前に
もしも、手持ちの薬がなくなって、受診がで
・１回 100ml 程度をゆっくりと
きない場合は、かかりつけ医へ
・１日１ℓ程度が目安！
ご連絡ください。
困っていることがあれば相談してください！
御船町保健センター
（℡ 282－1602）

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正しい大腿四頭筋訓練（スクワット）

エコノミークラス症候群予防法の案内

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