戸塚区版 ／ 平成28（2016）年 5月号 ● 9 特 集 28 年度とつかスロジョグプロジェクト 運動する皆さんを応援します！ 横浜マラソンをはじめ、各地で多くのマラソン大会が開催されています。戸塚区でも、25年からジョギング初心者向けにスロー ジョギング® 講座を開催しています。またランニングを継続して楽しんでいる人向けに、ランナーをサポートするランニングステー ションの協力店舗登録制度を行っています。ベテラン、 ビギナーどちらのランナーも戸塚区は応援しています！ 区役所健康づくり係 （ ランニングステーション を使ってみよう! 866-8427 865-3963） 現在、登録店は15店舗あります。トイレや休憩スペースの利用、シューズの選び方のアドバイスや、 一部の施設ではシャワーや入浴など快適なランニングを応援してくれています（要利用料）。 また、ランナーをサポートしてくださる企業も募集しています! ランニングステーション一覧 ※利用は営業時間内 ※別途施設利用料などが必要な施設もあります。 ■ トイレ、 ロッカー、 シャワーなどが利用できる施設 名称 所在地（電話番号） 男女共同参画センター横浜 カーブス戸塚上倉田 湘南とつかYMCA 戸塚スポーツセンター 上倉田町435-1（ ゴールドジム 戸塚神奈川 戸塚町10 戸塚モディ6F（ ローソン 戸塚駅西口 戸塚町16-12（ セブン- イレブン 横浜戸塚旭町通り 東急スポーツオアシス 戸塚店 矢部の湯 スポーツクラブＮＡＳ 戸塚 利用できる設備 862-5050） トイレ、 ロッカー、 休憩、 飲料自販機 上倉田町464 1F（ 861-8869） トイレ （女性限定） 上倉田町769-24（ 864-4768） 更衣室、 ロッカー、 シャワー 上倉田町477（ 862-2181） トイレ、 休憩、 飲料自販機 ロッカー、 シャワー、 ジャグジー、 ミストサウナ、 ドライサウナ 869-1222） （ドライサウナのみ男性限定） 392-7770） 戸塚町116-40（ 865-0056） 戸塚町4253-1 サクラス戸塚 B2F （ 869-1090） 矢部町4（ 881-6954） 吉田町3001-3（ 869-6381） トイレ トイレ、 休憩 （休憩は飲食商品購入者のみ） （施設全般） 更衣室、 ロッカー、 シャワー、 お風呂、 サウナ、 プールなど 脱衣所、 ロッカー、 お風呂 （必ずお風呂を利用） 更衣室、 ロッカー、 シャワー、 ジム、 プール ■ シューズ、 ウエアのアドバイスがもらえる施設 名称 所在地（電話番号） 相談内容 Victoria オーロラモール東戸塚店 ABC-MART 西武東戸塚店 ABC-MART 戸塚モディ店 ヒマラヤスポーツ＆ゴルフ サクラス戸塚店 ABC-MART サクラス戸塚店 品濃町536-1 オーロラモールアネックス館1F・2F （ 品濃町537-1 オーロラモール館 6F （ 戸塚町10 戸塚モディ3F（ 828-2171） 869-5671） 戸塚町4253-1 サクラス戸塚 B1F （ 戸塚町4253-1 サクラス戸塚2F （ 869-5811） 869-0781） 828-2425） シューズ、 ウエア相談 シューズ相談 シューズ相談 シューズ、 ウエア相談 シューズ相談 運動を始めたい人を応援します! ∼スロジョグ講座∼ 「健康のためには、運動することがいい！」とは分 かっていても、 なかなか一歩が踏み出せない…という人 。息切れせず にお勧めしたいのが 「スロージョギング® 」 に、苦しくない、ニコニコペースでできるジョギング 方 法 な の に 、ウ オ ー キ ン グ と 比 べ 、約2倍のエネル ギー消費量です! これまでのスロージョギング® 講座やイベントで は、延べ2,200人以上の人に体験していただきました。 今年はあなたが ! 気軽にチャレンジしてみませんか？ ※スロージョギング® 田中宏暁教授（福岡大学） が提唱した運動方法 出典：スロージョギング ダイエット、スロージョ ギング健康法 自然な姿勢と呼吸 目線は遠く、背筋を伸ばす。呼吸も腕振りも自然にまかせて。 歩幅は小さく 最初は走る歩幅をとても小さく、半歩ずつ。 スロージョギング® 講座 スロージョギング® の効果や走法、食生活のポイントの説明と、一緒に 30分程度走ります。天候が良ければ、柏尾川河川敷を走ります。 6月17日・7月15日・8月19日（金）18時∼20時（全3回） 戸塚スポーツセンター 2階 第3体育室 20∼50歳代の区内在住、在勤の初参加者で、原則3回参加できる人：先着30人 5月13日から、電話・ファクスか直接区役所健康づくり係へ （ 6階 62番窓口 866-8427 865-3963） 水分補給用の飲物 ※運動のできる服装・シューズで参加ください。 走る速度はニコニコペース 疲れないスピードが大切。 最初は、 時速4∼5km （歩くスピード） が目安。 フォアフット かかとではなく、 足の指の付 け根あたりで着地。衝撃は、 かかと着地の1／3！
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