骨盤デトックスエクササイズ

みんなで! 岱明町公民館へ行こう‼
平成 28 年度岱明町公民館なかよし講座
楽しく学んで
生きがいづくり
健康づくり
なかまづくり
身体作りは土台から!!
筋肉を伸ばして、ほぐして、刺激する。
腹式呼吸法や体の軸を基本として、
骨盤を中心にカラダ全体をゆるめる
ストレッチとバランスボールを使
い、楽しくエクササイズを進めていき
ましょう。
運動不足や疲れ、むくみ、冷えが取れ
ないなどでお悩みの方、心と体もリ
フレッシュ!
なかよしのお友達や、ご家族、どなた
でもご参加できるプログラムです。
時
間
準備物
募集人員
講
師
場
所
回
１
２
３
４
5
6
7
8
午後 8 時から 10 時まで
ヨガマット、バランスボール(55cm
程度)、運動服、タオル、飲み物
20 名
藤本喜美さん
玉名市岱明町公民館講堂
(電話) 0968-57-0135
月/日
(曜日)
6/14
(火)
6/21
(火)
6/28
(火)
7/5
(火)
7/12
(火)
7/19
(火)
7/26
(火)
8/2
(火)
学習内容
体を慣らしましょう
回
9
（ストレッチ、骨盤エクサ
10
サイズの基礎）
11
12
ストレッチ
13
骨盤エクササイズ
14
バランスボールエクササイズ
15
月/日
(曜日)
8/9
(火)
8/23
(火)
8/30
(火)
9/6
(火)
9/13
(火)
9/20
(火)
9/27
(火)
学習内容
ストレッチ
骨盤エクササイズ
バランスボールエクササイズ
まとめ

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