Bila–bewegt
April
10 Minuten-Training für Rücken und Rumpf: im Stehen
- Aufrecht hinstellen, Füße hüftbreit auseinander, nach
vorne schauen
- Beide Hände nach hinten auf den unteren Rücken oder das
Gesäß legen
- Vorsichtig nach hinten lehnen, Knie dabei leicht beugen
- Blickrichtung weiter nach vorne
- 5 – 10 mal wiederholen
- Wieder die aufrechte Haltung einnehmen, Arme vor die
Brust verschränken
- Oberkörper so weit wie möglich nach rechts drehen (Hüfte
nicht drehen!!!)
- Zurück zur Mitte
- Nun nach links
- 5 – 10 mal wiederholen
Super gemacht…
bis bald

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