Carsten Stegner: ambitioniert Wettkampf Nicole Sturm: ambitioniert Mittelstufe Ramon Fernandez: ambitioniert Fortgeschritten Jacqueline Boy: ambitioniert Einsteiger MALLORCA RUNNING WOCHE VOM 05.03.2016 – 12.03.2016 Samstag, den 05.03.2016 Sonntag, den 06.03.2016 *kurzfristige Änderungen möglich Begrüßungsmeeting um 20:30 h an der Hotelbar mit allen Experten zur freien Verfügung Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 09:00 – 10:00 09:00 – 10:00 08:00 – 09:00 09:00 - 10:00 09:00 – 11:00 Einteilung der Laufgruppen und Technikeinweisung Praxis mit allen Trainern 10:00 – 11:30 Good morning run mit allen Trainern für alle Level Good morning Runners Workout Für alle mit Ramon CHI RUNNING Vortrag mit Nicole Lange Ausdauereinheit alle Level 10:00 – 11:30 Kraft & Rumpftraining für alle Level – am Strand 09:00 – 11:30 Trail Running / Cross Country alle Level Naturschutzgebiet 10:00 – 12:00 11:00 – 12:00 11:30 – 12:00 aktives dehnen alle 11:30 – 12:00 Stretch & Relax alle Fitness Studio 12:00 – 16:00 Siesta & Pasta Party 16:00 – 18:00 12:00 – 16:00 Siesta & Pasta Party 16:00 – 17:00 12:00 – 16:00 Siesta & Pasta Party 16:00 – 18:00 12:00 – 16:00 Siesta & Pasta Party 16:00 – 18:00 12:00 – 16:00 Siesta & Pasta Party 16:00 – 18:00 Lauf ABC mit Carsten & Ramon funktionelles Workout für Läufer mit Nicole Ernährung für Ausdauersportler Alltag & Wettkampf mit Jacqueline Fit mit HIIT Workshop Theorie/ Praxis mit Jacqueline & Carsten Das Fahrtenspiel Theorie & Praxis Carsten & Ramon Ab 18:00 Welcome Begrüßungsparty mit allen Experten 20:00 h : BAR 17:00 – 18:30 Film: Trail Running mit Carsten Ab 18:00 Regeneration/ SPA 18:00 – 18:30 Stretch & Relax Abend frei Abend frei Abend frei 18:00 Sportlerehrung Medallienverleihung für alle Teilnehmer Abschluss Abend laufen mit allen Gruppen im Naturschutzgebiet 11:30 – 12:00 Faszientraining für alle Teilnehmer mit Jacqueline & Nicole Laufschuhanalyse mit Videoauswertung Freitag Leichtes Workout Modernes CORE TRAINING & Stretching am Strand Alle Level
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