SOMMER COOLER SCHLAFEN FESTIVALS

Ihr Gesundheitsmagazin
CO
AUSGABE 7
3.QUARTAL 2015
2. JAHRGANG
MEDIZIN
FESTIVALS
Musikgenuss trotz Ohrstöpsel
COOLER SCHLAFEN
Nachtruhe ohne Schwitzen
SOMMER
Gesund auf Reisen
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19.06.2015 14:09:31
z.B.
Patientenmagazin
Corporate Publishing
Layout über die Bild- und Grafikredaktion bis
zum Print-Management und zur Anzeigenakquise zwecks Refinanzierung - das gesamte
Projektmanagement ist bei uns in erfahrenen
Händen.
Über die klassischen Kommunikationswege
hinaus
gewinnen
eigene,
redaktionelle
Publikationen mehr und mehr an Bedeutung.
Auch im Bereich der Patienten- und Mitarbeiterbindung. Mit einem guten Patienten- oder
Mitarbeitermagazin werden Neuigkeiten und
Themen eines Unternehmens transportiert, der
Absender tritt mit dem (potenziellen) Patienten
beziehungsweise den Mitarbeitern in Kontakt –
und das eingebettet in ein unterhaltsames und
informatives Umfeld.
Bildsprache sowie Autoren- und Recherchekompetenz. Gleichzeitig werden Themen des
Absenders journalistisch aufbereitet transportiert, so dass ein Unternehmen übers Medium
„Magazin“ zusätzliche Seriosität und Glaubwürdigkeit in seiner Kommunikation herstellt.
Content, Creation und Technologie
Übrigens: Wir verstehen Corporate Publishing
nicht nur offline, sondern immer auch online
und mobil. Deshalb können wir alle Produkte
auch als digitale Versionen umsetzen - als EPaper und als APP.
Ein professionelles Magazin hat einen redaktionellen Anspruch, beweist den Blick für die richtigen Themen zur richtigen Zeit, ein Auge für
eine ansprechende Gestaltung und
Das heißt konkret: Wir übernehmen alle Dienstleistungen, die für Ihr Produkt relevant sind, von
der Erstellung des Themenplans über Recherche, Redaktion und Lektorat, vom
Unsere Angebote sind sowohl im Paket als
auch modular buchbar. Sie bekommen, was
Sie benötigen. Nicht mehr, aber auch nicht weniger.
Corporate Publishing bei Marktimpuls Corporate Communication besteht aus drei Säulen:
Ihre Ansprechpartner
MARC THIELE
Geschäftsführer
Marktimpuls
RALPH PAULUS
Head of Relationship
Management
DR. PATRICK PETERS
Head of Communication
Tel. 02161 . 68695-20
[email protected]
Tel. 02161 . 68695-56
[email protected]
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corporate communication
19.06.2015 16:00:19
RE
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Neu
realisation und umsetzung
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EDITORIAL
Marc Thiele, Herausgeber
SOMMER 2015
Liebe Leserinnen und Leser,
es ist Sommer und damit beginnt auch die Zeit der Open-Air-Festivals.
Wir alle genießen gerne die tolle Atmosphäre und die schöne Musik, denken dabei aber meistens nicht über die Herausforderungen nach, denen
sich unsere Ohren dabei stellen müssen. Ich selber fand es spannend, zu
erfahren, dass es speziellen Hörschutz für Konzerte gibt, der zum Beispiel
nur die schädlichen Frequenzen fernhält oder der quasi für jedes Ohr maßgefertigt wird.
Aber der Sommer ist auch sonst ein großes Thema, wenn es um unsere
Gesundheit geht. Wie ist es mit dem Sport bei heißen Temperaturen oder
dem gesunden Schlaf? Ganz wichtig ist im Sommer natürlich auch das
Thema Reisen. Auch hier haben wir ein paar interessante Themen für Sie
recherchiert.
HINDENBURGER und
MEDIZIN + CO
jetzt auch mobil lesen
mit unserer neuen
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für IPAD und IPHONE
APP für Android Systeme demnächst verfügbar
Wir selber werden uns jetzt auch nach und nach in unsere Urlaube verabschieden und sicher viele der Informationen und Ratschläge, die wir im
Rahmen der Heftrecherche bekommen haben, beherzigen oder ausprobieren. Wenn die nächste Ausgabe erscheint - also in drei Monaten - haben
wir ja fast alle die Sommer- und Urlaubszeit schon wieder hinter uns gelassen. Hoffentlich gesund und munter.
Mein Team und ich wünschen Ihnen wunderbare, warme und nicht allzu heiße Sommertage und Nächte und wenn Sie es denn schaffen, einen
schönen, erholsamen Urlaub.
QR-Code scannen und unsere
Kiosk-App kostenlos herunterladen.
Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Lesen.
Ihr
Marc Thiele
und das gesamte Team von
MEDIZIN + CO. – Ihr Gesundheitsmagazin
P. S. Sie haben Anregungen oder Themenvorschläge oder
Sie möchten uns ein Feedback geben? Schreiben Sie uns an
[email protected].
Wir freuen uns darauf!
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Die besten Seiten der Region
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3.QUARTAL
JULI
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KOMMUNIKATION BEIM ARZT
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BRUSTZENTRUM ELI
Familiäre Atmosphäre
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ANGEHÖRIGENPFLEGE
Entlastung und Anerkennung
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SOMMER 2015
TINNITUS
Therapie durch Musik
GESUND AUF ISLÄNDISCH
Sporttherapie Heilsa
KRANKENKASSEN
Saskia Drösler im wiss. Beirat
GESUND GÄRTNERN
Saatgut für sauberes Wasser
SPORT IM SOMMER
Die besten Tipps
Die beliebtesten Sportarten
Festival für die Ohren
Individueller Gehörschutz
Sommer, Sonne, Hörsystem
Reisen mit Hörgerät
Wasser, Wetter, Warnungen
Vorsicht beim Wassersport
KOMMUNIKATION BEIM ARZT
ZMG Mönchengladbach
Herz auf Reisen
Kostenloses Reise-Set
LANGE-WEYEL
Ausstrahlung
KOMM IN SCHWUNG
Bewegung und Entwicklung
AGENT "BLITZ BLANK"
Händewaschen
E-SHISHAS UND E-ZIGARETTEN
Konsum nimmt zu
20 FASZIEN
Sport fürs Bindegewebe
21 BRUSTZENTRUM ELI
Familiäre Atmosphäre
22 HEBEN, TRAGEN, BÜCKEN
Die richtige Haltung
23 Rücken stärken
Kieser Training
24 Angenehme Nachtruhe
Schlafen im Wasserbett
25 Cooler schlafen
Die richtige Zudecke
26 Verdauungsschnaps?
Wirksam oder unwirksam?
28 Heimplatzsuche
Tipps statt Noten
29 Angehörigenpflege
Entlastung und Anerkennung
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STANDARDS
30 Service
Notrufnummern & Adressen
31 Impressum
FOTOS: ELISABETH KRANKENHAUS, ZMG, ISTOCKPHOTO.COM/ © AMBER ANTOZAK
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MEDIZIN + SOMMER
IM TAKT GEGEN
DEN TINNITUS
Für Festivalfans ist der Sommer der Höhepunkt
des Jahres. Dass Musik für Gänsehaut und gute
Stimmung sorgt, wird auch in der Medizin genutzt - etwa, um Tinnitus zu behandeln. Wie das
funktioniert, erklärt Jörg Land vom Hamburger
Start-up Sonormed, das kürzlich von der Initiative "Deutschland - Land der Ideen" und der Deutschen Bank zum "Ausgezeichneten Ort 2015" gekürt wurde.
FOTOS: DE.123RF.COM/© MARIDAV
Wenn beim Hören von Lieblingsliedern gute Laune aufkommt, ist das kein Zufall. Denn Musik
kann positive Emotionen auslösen, Endorphine
freisetzen und längst verloren geglaubte Erinnerungen wecken. Diese Wirkung machen sich
Mediziner etwa bei der Behandlung von Demenzkranken oder Schlaganfallpatienten zunutze.
Auch bei Tinnitus können Melodien positive Ergebnisse erzielen.
Basierend auf den Ergebnissen unabhängiger,
wissenschaftlicher Studien hat das Hamburger
Start-up Sonormed eine neue Behandlungsmethode entwickelt: Tinnitracks. Bei dieser Therapieoption wird aus der Lieblingsmusik der
Betroffenen die Frequenz ihres individuellen
M+C_Vorspann_Editorial_Inhalt_2015_07.indd 5
Tinnitustons herausgefiltert. Die bearbeitete Musik hören die Nutzer täglich mindestens anderthalb Stunden lang - und können so innerhalb von
vier Monaten das Klingeln und Klirren im Ohr reduzieren. Was die Wahl der Songs betrifft, ist theoretisch alles möglich, sagt Land: "Ob ein Musikstück geeignet ist, hängt von der individuellen
Tinnitus-Frequenz ab. Wir haben einen Algorithmus entwickelt, der die Lieder, die unsere Nutzer
hochladen, auf Therapietauglichkeit überprüft. Je
nach Frequenz kann es mit jeder Musikrichtung
funktionieren, von Klassik über Pop und Techno
bis hin zu Heavy Metal."
"Die meisten Therapiemethoden für Tinnitus-Patienten verlangen viel Anstrengung - zum Beispiel, weil das Tragen von Hörgeräten oder regelmäßige Arztbesuche nötig sind", erklärt Jörg
Land, Geschäftsführer von Sonormed. "Wir haben
uns dem Problem nicht nur aus der Perspektive
eines Mediziners, sondern aus der der Betroffenen genähert. So ist eine deutlich nutzerfreundlichere Alternative entstanden."
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Schillerstraße 59 | 41061 Mönchengladbach
Wie Sie sich bei Festivals vor zu lauter Musik
schützen können, erfahren sie auf Seite 10.
Tel.: 02161 . 686 95 -20 | Fax: 02161 . 686 95 -21 |
[email protected] | www.marktimpuls.de
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3.QUARTAL
JULI
AUGUST
SEPTEMBER
KOMMUNIKATION BEIM ARZT
ZMG
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BRUSTZENTRUM ELI
Familiäre Atmosphäre
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ANGEHÖRIGENPFLEGE
Entlastung und Anerkennung
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SOMMER 2015
TINNITUS
Therapie durch Musik
GESUND AUF ISLÄNDISCH
Sporttherapie Heilsa
KRANKENKASSEN
Saskia Drösler im wiss. Beirat
GESUND GÄRTNERN
Saatgut für sauberes Wasser
SPORT IM SOMMER
Die besten Tipps
Die beliebtesten Sportarten
Festival für die Ohren
Individueller Gehörschutz
Sommer, Sonne, Hörsystem
Reisen mit Hörgerät
Wasser, Wetter, Warnungen
Vorsicht beim Wassersport
KOMMUNIKATION BEIM ARZT
ZMG Mönchengladbach
Herz auf Reisen
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LANGE-WEYEL
Ausstrahlung
KOMM IN SCHWUNG
Bewegung und Entwicklung
AGENT "BLITZ BLANK"
Händewaschen
E-SHISHAS UND E-ZIGARETTEN
Konsum nimmt zu
20 FASZIEN
Sport fürs Bindegewebe
21 BRUSTZENTRUM ELI
Familiäre Atmosphäre
22 HEBEN, TRAGEN, BÜCKEN
Die richtige Haltung
23 Rücken stärken
Kieser Training
24 Angenehme Nachtruhe
Schlafen im Wasserbett
25 Cooler schlafen
Die richtige Zudecke
26 Verdauungsschnaps?
Wirksam oder unwirksam?
28 Heimplatzsuche
Tipps statt Noten
29 Angehörigenpflege
Entlastung und Anerkennung
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STANDARDS
30 Service
Notrufnummern & Adressen
31 Impressum
FOTOS: ELISABETH KRANKENHAUS, ZMG, ISTOCKPHOTO.COM/ © AMBER ANTOZAK
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MEDIZIN + SOMMER
IM TAKT GEGEN
DEN TINNITUS
Für Festivalfans ist der Sommer der Höhepunkt
des Jahres. Dass Musik für Gänsehaut und gute
Stimmung sorgt, wird auch in der Medizin genutzt - etwa, um Tinnitus zu behandeln. Wie das
funktioniert, erklärt Jörg Land vom Hamburger
Start-up Sonormed, das kürzlich von der Initiative "Deutschland - Land der Ideen" und der Deutschen Bank zum "Ausgezeichneten Ort 2015" gekürt wurde.
FOTOS: DE.123RF.COM/© MARIDAV
Wenn beim Hören von Lieblingsliedern gute Laune aufkommt, ist das kein Zufall. Denn Musik
kann positive Emotionen auslösen, Endorphine
freisetzen und längst verloren geglaubte Erinnerungen wecken. Diese Wirkung machen sich
Mediziner etwa bei der Behandlung von Demenzkranken oder Schlaganfallpatienten zunutze.
Auch bei Tinnitus können Melodien positive Ergebnisse erzielen.
Basierend auf den Ergebnissen unabhängiger,
wissenschaftlicher Studien hat das Hamburger
Start-up Sonormed eine neue Behandlungsmethode entwickelt: Tinnitracks. Bei dieser Therapieoption wird aus der Lieblingsmusik der
Betroffenen die Frequenz ihres individuellen
M+C_Vorspann_Editorial_Inhalt_2015_07.indd 5
Tinnitustons herausgefiltert. Die bearbeitete Musik hören die Nutzer täglich mindestens anderthalb Stunden lang - und können so innerhalb von
vier Monaten das Klingeln und Klirren im Ohr reduzieren. Was die Wahl der Songs betrifft, ist theoretisch alles möglich, sagt Land: "Ob ein Musikstück geeignet ist, hängt von der individuellen
Tinnitus-Frequenz ab. Wir haben einen Algorithmus entwickelt, der die Lieder, die unsere Nutzer
hochladen, auf Therapietauglichkeit überprüft. Je
nach Frequenz kann es mit jeder Musikrichtung
funktionieren, von Klassik über Pop und Techno
bis hin zu Heavy Metal."
"Die meisten Therapiemethoden für Tinnitus-Patienten verlangen viel Anstrengung - zum Beispiel, weil das Tragen von Hörgeräten oder regelmäßige Arztbesuche nötig sind", erklärt Jörg
Land, Geschäftsführer von Sonormed. "Wir haben
uns dem Problem nicht nur aus der Perspektive
eines Mediziners, sondern aus der der Betroffenen genähert. So ist eine deutlich nutzerfreundlichere Alternative entstanden."
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19.06.2015 17:01:51
6 › Aktuell
ticker
GESUNDHEIT
AUF
ISLÄNDISCH
Edda Karlsson und stefan Küppers führen das unternehmen Heilsa sporttherapie in Mönchengladbach. gemeinsam mit partnern aus
zahlreichen medizinischen Fachbereichen führen sie eine umfassende diagnostik durch, bevor sie davon
ausgehend sport- und bewegungstherapien entwickeln.
prof. dr. saskia drösler
saskia drösler, professorin am Fachbereich
gesundheitswesen der Hochschule Niederrhein sowie Vizepräsidentin für planung und
Entwicklung, ist von bundesgesundheitsminister Hermann gröhe zum vierten Mal in Folge in den wissenschaftlichen beirat zur Weiterentwicklung des risikostrukturausgleichs
beim bundesversicherungsamt berufen worden. die professorin für Medizin, MedizinControlling und Informationssysteme gehört
dem Expertengremium bereits seit 2007 an
und wurde nun bis 2018 berufen. bei der arbeit des gremiums geht es um die Zukunft der
gesetzlichen Krankenkassen.
der sechsköpfige wissenschaftliche beirat
soll das bundesversicherungsamt bei der anpassung eines Versicherten-Klassifikationsmodells für die bildung von Krankheitsgruppen im risikostrukturausgleich zwischen den
Krankenkassen beraten. dabei sollen die Experten 50 bis 80 kostenintensive chronische
und schwere Krankheiten ausmachen und zuordnen. drösler, die seit 2010 Vizepräsidentin
für planung und Entwicklung der Hochschule Niederrhein ist, forscht am Kompetenzzentrum „routinedaten im gesundheitswesen"
der Hochschule. sie ist auch beiratsvorsitzende des deutschen Instituts für medizinische dokumentation und Information (dIMdI),
einer behörde im geschäftsbereich des gesundheitsministeriums.
M+C_6-7_2015-07_Ticker_NEW.indd 6
diplom-sportwissenschaftlerin Edda Karlsson
„Heilsa ist isländisch und bedeutet gesundheit. das ist unser anspruch: Wir wollen unseren Kunden zu einer umfassenden gesundheit
verhelfen“, sagt Edda Karlsson. die diplomsportwissenschaftlerin mit Weiterbildung zur
Heilpraktikerin stammt wie ihr geschäftspartner stefan Küppers aus dem Leistungssport,
beide sind eng mit den Judoka des 1. JC Mönchengladbach und der deutschen Judo-Nationalmannschaft verbunden und trainieren profi-Judoka mit individuellen Konzepten.
„Wir haben unser Konzept auf vier säulen aufgebaut: diagnostik, beratung, therapie und
rehabilitation, individuelles training und prävention“, erklärt stefan Küppers. am anfang
stünden immer eine sportmedizinische untersuchung und analyse durch Ärzte, sportwissenschaftler und therapeuten. davon ausgehend erarbeite das Expertenteam, zu dem
neben Edda Karlsson und stefan Küppers unter
anderem ein Lehrstuhl für sportmedizin und
andere renommierte Fachärzte wie auch eine
Heilpraktikerin gehören, eine sport- und bewegungstherapie, die beispielsweise personal
training mit einfasst oder auch trainingspläne
fürs gesunde Laufen. „das allerwichtigste für
uns ist, dass wir den gesundheitsstatus eines
Kunden kennen. deshalb kooperieren wir mit
Fachärzten, um risiken auszuschließen und
die Menschen individuell betreuen und begleiten zu können“, sagt Edda Karlsson und gibt
ein beispiel: Ein Mann mittleren alters wollte
sich gemeinsam mit Heilsa sporttherapie auf
einen Marathon vorbereiten und gab an, kör-
perlich fit zu sein. Ein belastungs- und LangzeitEKg habe dann aber ergeben, dass eine Herzproblematik vorlag, sagt Karlsson. „das hätte unter
belastung, also auch beim Lauftraining, zu Herzversagen führen können. deshalb müssen wir
erst feststellen, wo ein patient steht, bevor wir
die weiteren schritte entscheiden können. training ist bei uns immer Folge des medizinischen
Check-ups.“
das gelte vor allem für schmerzpatienten, ganz
gleich ob mit rücken-, Knie- oder Halswirbelbeschwerden. die gesundheitsexperten wollen wissen, woher der schmerz kommt und verlassen
sich nicht auf Vermutungen.
Ihr Konzept haben sie für jeden geöffnet, vom profisportler über den ambitionierten Hobbysportler
und Wiedereinsteiger bis hin zu demjenigen, der
schlicht eine umfassende Meinung zu seinem
gesundheitsbild sucht - und das in jeder altersklasse. „Wir haben durch unser Netzwerk den
Vorteil, dass unsere Kunden bei unseren partnern nicht in die normale terminwarteschleife
eingereiht werden. damit bekommen wir schnell
alle widrigen Ergebnisse – selbst bei umfangreichen orthopädischen oder blutuntersuchungen.“
dass das Konzept am Markt ankommt, zeigt das
Wachstum von Heilsa: der Kundenstamm wird
kontinuierlich größer, auch über die region bis
ins ausland hinaus.
Heilsa Sporttherapie, gutenbergstr. 6, 41065 Mg,
tel. 02161/478796, www.sporttherapie-mg.de
Fotos: HEILsa sporttHErapIE, HoCHsCHuLE NIEdErrHEIN
Gesundheitsminister beruft
Saskia Drösler
19.06.2015 14:13:59
Aktuell ‹ 7
PRAXIS
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Zahnheilkunde & Implantologie
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Unser Leistungsspektrum:
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Zahnärztlicher Bereich
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(Veneer, vollkeramische Versorgung, Bleaching)
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(chirurgisch, konservativ mit Soft- und Hardlaser)
Ô
Behandlung unter Vollnarkose (z.B. bei Weisheitszähnen, Angstpatienten, Implantation uvm.)
Ô
Betreuung von kranken Patienten zu Hause,
sowie in Senioren- und Pflegeheimen
Ô
Zahnärztliche Schlafmedizin / Schnarchtherapie
Prophylaxebereich
Burkhardt Lambertz (l.), Trinkwasserexperte bei der NEW NiederrheinWasser, übergibt an
den Vorsitzenden des Kreisverbandes Mönchengladbach der Gartenfreunde, Kurt Liedtke,
kostenlos das Saatgut der Pflanze der Phacelia.
Ô
Professionelle Zahnreinigung
Ô
Präventionskonzepte für Senioren, Kinder
und Menschen mit Behinderung
Als regionaler Energie- und Wasserversorger setzt sich die NEW ganz besonders für den Schutz des Grundwassers in der Region ein. Neben der
langjährigen Kooperation mit der Landwirtschaft wird seit Ende der 1990er
Jahre auch eine enge Verbindung mit den Kleingärtnern gepflegt. Jeweils
im Spätsommer gibt die NEW NiederrheinWasser, ein Unternehmen der
NEW-Gruppe, kostenlos das Saatgut für die Pflanze der Phacelia an die
Kleingärtner aus.
Ô
Implantatprophylaxe
Ô
KFO-Prophylaxe
Ô
Praxiseigenes Dentallabor unter
Leitung eines Zahntechnikermeisters
ROLLSTUHLGERECHTE
PRAXIS
Das blau blühende Gewächs senkt auf natürliche Weise den Nitratgehalt im
Boden, hält nach der Ernte Unkraut fern, fungiert als Gründünger und bietet Bienen bis in den Herbst wertvolle Nahrung. „Durch eine nicht am Bedarf der Pflanze ausgerichtete Düngung kann Nitrat vom Regen ins Grundwasser gespült werden“, erläutert Burkhardt Lambertz, Agrar-Ingenieur
und Trinkwasserexperte bei der NEW NiederrheinWasser. Durch das Aussäen der Phacelia gelangt weniger Nitrat ins Grundwasser.
Foto: NEW ag
Weitere Tipps zur schonenden Unkrautbeseitigung und dem Engagement
der NEW beim Grundwasserschutz finden Interessierte in der aktuellen
Ausgabe des NEW-Kundenmagazins „Niederrheiner“, das auch online unter www.new.de/kundenmagazin abrufbar ist.
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auch MI und FR nachmittags.
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Termine auch außerhalb
der Sprechstunden möglich.
Dr. Hartmut Bongartz MSc MSc
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41066 Mönchengladbach
Tel. 0 21 61 / 66 63 60
Fax 0 21 61 / 66 51 59
[email protected]
www.zahnarzt-drbongartz.de
2014 MARKTIMPULS.DE
SPRECHSTUNDEN
Für Kurt Liedtke, den Vorsitzenden des Kreisverbandes der Gartenfreunde, ist es eine Selbstverständlichkeit, etwas für den Grundwasserschutz zu
tun. „Jeder Gärtner kann im Kleinen etwas für die Natur und gutes Wasser
tun“, so Liedtke. Der passionierte Gärtner verzichtet im Garten auf Chemie,
damit das Grundwasser sauber bleibt. Im Rahmen der Kooperation bietet
die NEW regelmäßig Seminare zur schonenden Unkrautbekämpfung für
Kleingärtner an.
Eine der häufig gestellten Fragen gilt ganz speziell der Behandlungstage von Herrn Dr. H. Bongartz, die wie folgt ausgeschrieben
sind: Mo., Di., Mi., Do., Fr.
Ihr Praxis-Team
19.06.2015 14:14:18
8 ›Medizin + Sport
Sport
im Sommer
‹
Beim Sport im Freien bekommt der Körper ordentlich Sauerstoff. Der
Kreislauf gerät in Schwung, die Muskulatur wird gestärkt. Durch die
Bewegung werden auch Glückshormone ausschüttet. Zudem produziert der Körper dank der UV-Strahlung das „Sonnen-Vitamin“ D,
das für stabile Knochen und Zähne sorgt. Um den sportlichen Sommer gesund zu genießen, die besten Tipps:
Botschaft für
reiben. Die wichtigste
1. Nichibet übn ert
ist mehr. Vor allem
im Sommer: Weniger
das
Sporttre
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für Neueinsteiger und
Sport
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gilt: Mehr
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nicht zu empfehlen.
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und klar ist. Wer lieber
ügend abgekühlt ist.
warten, bis die Luft gen
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19.06.2015 14:25:18
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sind helle, luftige tri
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7.
8.
Fotos: istocKPHoto.com/©7io
Abkühlphase beachten. nach dem
sport niemals direkt unter die eiskalte dusche. im schlimm
sten Fall kann das zu Herzrhythmus-störungen führen. bess
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nachschwitzphase von zehn bis fünf
zehn minuten abwarten und
nur mit lauwarmem Wasser dusc
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M+C_8-9_2015-07_Sport-im-Sommer.indd 9
DIE BELIEBTESTEN
SOMMER-SPORTARTEN
Schwimmen.
aus orthopädischer sicht gilt schwimmen als eine der gesündesten sportarten, weil dabei die muskeln von armen,
beinen und rumpf gleichermaßen beansprucht werden.
achtung: brustschwimmen mit dem Kopf ständig über
Wasser schadet dem rücken, da der Kopf überstreckt ist.
besser ist der gleichmäßige Wechsel von entspannung und
spannung, wie er beim eintauchen und wieder Herausheben des Kopfes aus dem Wasser entsteht. am besten eine
schwimmbrille aufsetzen.
Radfahren.
in der warmen Jahreszeit bringt das Fahrrad die gewünschte abkühlung allein durch den Fahrtwind. Für die
Gelenke und muskeln, besonders rund ums Knie, ist es
besser, leichte Gänge zu wählen und dafür mehr zu treten
als die Kombination schwere Gänge/seltener treten. der
sattel spielt eine entscheidende rolle für das sitzgefühl.
ein Helm schützt bei einem sturz vor schweren Kopfverletzungen.
Joggen.
bereits frühmorgens drehen viele Läufer ihre runden in
Parks. der ausgleichsport fördert die Gesundheit. bei diesem sport ist besonders wichtig, das tempo und den trainingsumfang langsam zu steigern. sonst kann es leicht zu
muskelzerrungen oder Knieschmerzen kommen.
Wandern.
ob im Park, im Wald oder in den bergen - Wandern ist gesund und jeder kann es. trotzdem sollte man etwas Zeit
in die Vorbereitung und ausrüstung investieren, um Verletzungen vorzubeugen. die wichtigste investition sind gute
Wanderschuhe. die sohle sollte rutschfest sein und das
material wasserdicht. sie sollten guten Halt bieten und die
Kraft der schritte abfedern, um damit Fuß- und Kniegelenke zu schonen.
Beachvolleyball.
man springt, man rennt, man hechtet - dieser sport verbraucht viele Kalorien. und beansprucht zahlreiche muskeln: bein- und Hüftmuskulatur kommen genauso zum
einsatz wie bauch-, rücken-, arm- und nackenmuskeln.
die dämpfende Wirkung des sandes ist besonders gut bei
Knie- und rückenleiden. und knickt man doch einmal um,
gibt der sand nach und man fällt hin ohne sich ernsthaft
zu verletzen. dennoch ist gutes aufwärmen Pﬂicht, um die
Hände zu schonen und muskelzerrungen zu verhindern.
Quelle: www.oped.de
19.06.2015 14:25:27
10 › Gesunde Blüten
Ein Festival für
die Ohren
Wenn die Abende länger und wärmer werden, die Bässe dröhnen und die Fans kreischen, ist die Festivalsaison eröffnet. Doch neben Spaß und Ausgelassenheit birgt die
Teilnahme an Konzerten für die Festivalbesucher auch ein ernst zu nehmendes gesundheitliches Risiko. Denn ab der Lautstärken-Schmerzgrenze von 95 Dezibel kann
das ungeschützte Gehör dauerhaft geschädigt und der Hörverlust beschleunigt werden.
Tinnitus und Hörsturz als Folge von extremen Lärmbelästigungen Kurzfristige, extreme Lärmbelastungen von über 100 Dezibel, wie sie etwa bei solchen Konzerten
oder auch in Diskotheken auftreten, können ebenso wie die alltägliche Geräuschkulisse unsere Ohren stressen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Wer sein
Gehör ständig einem hohen Lärmpegel aussetzt, sollte es mit speziellen, angepassten Ohrstöpseln schützen, denn die Folgen der Lärmbelastung sind fatal: Anfangs
geht lediglich das Hörvermögen für hohe Töne verloren. Betroffene nehmen zum Bei-
M+C_10-11_2015-07_Hörschutz.indd 10
spiel kein Vogelgezwitscher mehr wahr. Doch nach und nach wird auch das gesamte
Sprachverständnis beeinträchtigt.Trotzdem setzen heute immer noch 77 Prozent der
deutschen Konzertbesucher ihre Ohren der vollen Lautstärke aus, anstatt einen handelsüblichen oder einen speziell angefertigten Gehörschutz zu nutzen. Das ergab eine
repräsentative Umfrage, die die Amplifon Deutschland GmbH vor Kurzem in Auftrag
gegeben hatte. 66 Prozent denken, dass das Musikerlebnis durch den Ohrstöpsel getrübt wird, da man nicht alles in voller Lautstärke mitbekommt. Jeder Fünfte glaubt
nicht, dass die laute Musik schädlich für die Ohren ist bzw. hat sich noch keine Gedanken über einen Gehörschutz gemacht.
Auf dem Konzert kommt es aber nicht nur auf Gehörschutz mit ausreichender Dämmung an, auch der Klang ist wichtig. Musik soll mit Gehörschutz noch gut klingen, die
Lautstärke soll nicht völlig verloren gehen. Und mit eingesetztem Ohrstöpsel darf kein
abgeschlossenes Gefühl entstehen. Quelle: Amplifon
Foto: de.123rf.com/©Cathy Yeulet
Sicherer Konzertgenuss mit individuellem Gehörschutz
19.06.2015 14:27:44
MEDIZIN + HÖRen ‹ 11
Oh rstöpsel
gesehen bei
sonics hop. de
Clear Filters
mit diesen musik-ohrstöpseln wird alles leiser, der Klang bleibt jedoch weitestgehend erhalten.
clear Filters sind transparent und daher beinahe unsichtbar. die perfekten Konzertbegleiter.
Sonic Defenders
mittlere dämmung und ein Filtersystem sorgen für guten Klang. ein ohrmuschel-haltesystem hält den Gehörschutz fest im ohr, auch im stärksten Gedränge. ein besonderer
clou: die zuklippbare lärmbremse.
UltraTech
drei lamellen sorgen für besonders guten Sitz. im langen Schaft des Gehörschutzes
sitzt ein großvolumiger Filterkörper. der sorgt für 1a-Klang. auf Konzerten macht dieser
ohrstöpsel einen ausgezeichneten eindruck.
Sonic Fluffys
Klasse alternative aus Schaumstoff: diese ohrstöpsel sind im Konzert kaum sichtbar,
denn sie sind hautfarben. Wichtig: Sie dämmen nicht so stark ab wie herkömmliche
Schaumstoffgehörschützer. das rettet den Klang!
noizeStoppers
Foto: de.123rF.com/© marcoS calVo meSa
Wenn es hoch her geht auf dem Konzert oder open-air sorgt dieser Gehörschutz für
souveränen Sitz. Grund sind die 4 lamellen, die hervorragend im Gehörgang sitzen.
dank Verbindungsband kann man noizeStoppers schnell mal aus dem ohr nehmen.
Kenn
DeIn
LIMIT !
M+C_10-11_2015-07_Hörschutz.indd 11
Seit 2009 motiviert „alkohol? Kenn dein limit.“
Jugendliche zu einem verantwortungsvollen umgang mit alkohol und im limit zu bleiben. Seit 2010
hat die Bekanntheit der Kampagne in allen altersgruppen stetig zugenommen. aktuell kennt nahezu jeder 16- bis 21-Jährige den Slogan „alkohol? Kenn dein limit.“ auf nachfrage.
damit die Kampagnen-inhalte die jungen
menschen noch besser erreichen und die
Wirksamkeit weiter erhöht wird, hat die Bzga
bei der aktuellen neuausrichtung der Kampagne die jugendliche zielgruppe noch intensiver als bisher miteingebunden. Bei der
entwicklung der gesamten Kampagnen-angebote wurden anregungen der Jugendlichen
in der Bildsprache und in den neuen claims
berücksichtigt. alle maßnahmen verfolgen dabei das ziel der
Bzga, den riskanten alkoholkonsum bei Jugendlichen zu reduzieren. der rückgang der alkoholintoxikationen um 12,8 Prozent
im Jahr 2013 gegenüber 2012 - bei jungen menschen im alter von
10 bis 19 Jahren - bestätigt diesen ansatz.
„alkohol? Kenn dein limit.“ ﬁndet weiterhin auch in der lebenswelt junger menschen statt. im Sommer 2015 werden 50 Peers
- das sind junge erwachsene, die überall dort unterwegs sind,
wo sich junge menschen in ihrer Freizeit aufhalten - im einsatz
sein, um mit Jugendlichen über risiken und Wirkung von alkohol zu sprechen.
Weitere informationen zur Kampagne gibt es unter:
www.kenn-dein-limit.info
19.06.2015 14:27:53
12 › MEDIZIN + REISEN
SOMMER, SONNE,
HÖRSYSTEM
TIPPS FÜR REISEN MIT HÖRGERÄT
Schon gewusst?
1.
Lagern Sie das Hörgerät über
Nacht in einem „Trockenbeutel“. Der
entzieht dem Gerät die Feuchtigkeit.
2.
Setzen Sie das Gerät nicht praller
Sonne, starkem Schmutz oder Kosmetik wie Haarspray oder Puder aus.
3.
Menschen mit Hörsystemen sollten diese vor Urlaubsantritt beim Hörakustiker einmal auf "Herz und Nieren" prüfen lassen. Denn sollten im Urlaub
unerwartet und plötzlich Probleme auftreten, ist nicht immer gesagt, dass
im Ferienort auch ein Hörakustikgeschäft zu finden ist. Beim Hörakustiker
können sich Hörgeräteträger außerdem vorab erkundigen, inwieweit sie
ihre Hörsysteme beim Schwimmen oder Baden tragen können. Ebenso erhalten sie dort auch Boxen, die vor Sonne, Sand und Wasser schützen und
gut geeignet sind, um die Hörsysteme (nicht nur im Urlaub) sicher zu verwahren. Ausreichend Pflegemittel, ein weiches Putztuch und Ersatzbatterien gehören ebenfalls in die Reisetasche bzw. in das Bordgepäck.
Hoch hinaus - was bei Flugreisen bedacht werden sollte
"Wer Bedenken hinsichtlich des Druckausgleichs bei Start und Landung
hat, kann das Gerät währenddessen kurz herausnehmen. Ein individueller
Gehörschutz hingegen macht das Fliegen auch für Normalhörende angenehmer und komfortabler.", erklärt Marianne Frickel, Präsidentin der Bundesinnung der Hörgeräteakustiker.
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"Vamos a la Playa" - worauf beim Strandbesuch zu achten ist
Vor dem Strandbesuch sollten Hörgeräteträger darauf achten,
Sonnenmilch nicht in Kontakt mit dem Hörgerät zu bringen.
Denn Cremes und Lotionen können die Mikrofone der Geräte
verstopfen und so zu schlechterem Hören führen. Wer keine
wasserfesten Hörsysteme trägt, nimmt diese vor dem Sprung
ins erfrischende Nass besser ab. Gelangen dennoch einmal
Wasser oder Sand ans Hörsystem, empfiehlt es sich, dieses
sofort vorsichtig mit einem weichen Tuch und einem speziellen Reinigungsmittel zu säubern.
Vorsicht ist besser als Nachsicht - Diebstahl im Urlaub
Was häufig nicht beachtet wird: Hörsysteme sind wertvoll und
für Langfinger im Urlaub eine beliebte Beute. Deshalb sollte
man sie nicht einfach auf dem Badelaken am Strand liegen
lassen, sondern in das dafür vorgesehene Etui legen.
Text: biha
19.06.2015 14:29:39
ISTOCKPHOTO.COM/ © DPHOTOGRAPHER
Schwimmen, Sonnenbaden, Shoppen gehen, jeder hat seine ganz eigene
Vorstellung von Entspannung. Egal ob Strandurlaub oder Städtetrip: Um
den Urlaub richtig genießen zu können, gilt es für Hörgeräte-Träger bei der
Reiseplanung zu beachten, dass ihre Hörsysteme perfekt funktionieren.
FOTOS: DE.123RF.COM/PROFILE_IVANDZYUBA, _MAJESTICCA
Legen Sie das Gerät nur in einem
Etui ab und transportieren Sie es geschützt. Das Etui sollte unzugänglich
für Haustiere und Kinder sein.
MEDIZIN + REISEN ‹ 13
WASSER, WETTER,
WARNUNGEN
BEIM BADEN KÜHLEN KOPF BEWAHREN
Die DLRG rät allen Wasserratten und Wassersportlern, bei hohen Temperaturen kühlen Kopf zu bewahren. Nach einem Sonnenbad heißt die Devise, erst
abkühlen und dann langsam ins Wasser gehen. Auf keinen Fall mit einem
sportlichen Kopfsprung in ein unbekanntes Gewässer springen, das kann lebensgefährlich sein.
Baggerseen sind in der Regel sehr tief und nur die oberen Schichten sind erwärmt. Tiefer liegende Wasserschichten sind deutlich kühler. Die Folgen: Der
Schwimmer kühlt aus, er verliert Energie, die Leistung sinkt, Krämpfe drohen.
Wer zu frieren beginnt, der sollte das Wasser sofort verlassen. Menschen jenseits der 50 sind besonders häufig vom Ertrinken bedroht. 188 Personen, 48 %
aller Opfer im vergangenen Jahr, waren älter als 50 Jahre. Ein vorgeschädigtes Herz-Kreislauf-System kann in Verbindung mit einer Überbelastung beim
Schwimmen zu lebensbedrohlichen Situationen führen. Diese Menschen sollten Überanstrengungen vermeiden und nicht alleine weit hinausschwimmen.
Ein langes Sonnenbad belastet den Kreislauf zusätzlich. Untrainierten älteren
Menschen, die sich im Urlaub sportlich betätigen wollen, empfiehlt die DLRG
vorsorglich einen Gesundheitscheck.
ISTOCKPHOTO.COM/ © DPHOTOGRAPHER
Eltern sollten Kleinkinder im Strandbad oder am Badesee besonders vor der
Sonne schützen und stets im Schatten halten. Sonnenschirm und Mütze sowie
leichte Bekleidung mit Schutz der Arme und Beine gegen Sonnenbrand sollten
beim Strandbesuch für die Kleinsten selbstverständlich sein.
M+C_12-13_2015-07_Reisen-Hörgerät_Baden.indd 13
SUN
Die DLRG empfiehlt allen Sonnenhungrigen, nur an bewachten Badestellen
oder in Schwimmbädern die Sonnentage zu verbringen. Am Strand wird deutlich durch aufgestellte Flaggen kenntlich gemacht, in welchen Bereichen, Rettungsschwimmer aufpassen und in welchen nicht. Außerdem bietet die DLRG
mittlerweile den Service einer App, mit der man sich bereits vorher informieren kann, ob an seinem favorisierten Strand jemand von den Lebensrettern
vor Ort ist und welche Flagge dort weht. Wer zu viel Sonne tankt, riskiert einen
Sonnenstich oder Hitzschlag. Die Rettungsschwimmer raten allen Badegästen, sich nicht lange ungeschützt der Sonne auszusetzen, sich nicht zu überanstrengen sowie regelmäßig und in ausreichenden Mengen nicht-alkoholische Getränke zu sich zu nehmen. Beim Auftreten von Unwohlsein, Übelkeit,
Schwindelgefühl oder erhöhter Körpertemperatur wenden Sie sich sofort an
die Rettungsschwimmer in der DLRG-Wachstation. An unbewachten Badestellen rufen sie die Notrufnummer 112 an. Bei Gewitter Wasser verlassen!
Text: DLRG
19.06.2015 14:30:01
14 › Medizin + Kommunikation
ZENTRUM MEINE GESUNDHEIT
Vorreiter und immer einen Schritt voraus
– das ZENTRUM MEINE GESUNDHEIT
Medizinische Leitung (ZMG): Dr. med. H.-M. Evecek
GUTE KOMMUNIKATION ZWISCHEN ARZT UND PATIENT
– EIN ERFOLGSFAKTOR IN DER MEDIZIN!
Deutscher Ärztetag, April 2015: Laut Ärztekammer wird zukünftig konsequent
„Kommunikation“ auf dem Lehrplan für angehende Ärzte stehen. „Das ist vernünftig“, meint Dr. H. M. Evecek, Ärztlicher Direktor des Gesundheitszentrum ZMG in
Mönchengladbach, der gute Kommunikation zwischen Arzt und Patient seit
Anbeginn seiner Tätigkeit als ein zentrales Thema versteht. Im Frühjahr 2013
wurde das gesamte Team des Ärztehauses von Regine Woywod, WORT:GUT
Kommunikationstraining, geschult.
› Herr Dr. Evecek, was waren die Gründe für das Kommunikationstraining?
Erfolg ist immer Teamarbeit. Es geht um eine bestimmte Haltung gegenüber
Menschen, nämlich Respekt, Akzeptanz und Empathie. Gute Kommunikation im
Team hat direkte Auswirkungen auf Patienten, denn sie fühlen sich wohl und gut
aufgehoben. Deshalb war uns wichtig, dass alle Mitarbeiter – vom Arzt bis zum
Auszubildenden – wissen, was gute Kommunikation überhaupt bedeutet.
› … und was noch?
Manchmal denke ich, wir sind schon ein bisschen verrückt – im positiven
Sinne. Im Wartebereich bieten wir jetzt neben Kaffee auch einen vollwertigen Snack für den Hunger zwischendurch an – MyMüsli. Eine tolle Idee! Wir
haben das lockerste und lustigste Wartezimmer in ganz Mönchengladbach, schätze ich mal.
› … und das kommunikativste sicherlich auch?
Ja, genau. Humor ist ganz wichtig … und Großzügigkeit. Die wird uns
übrigens in vielerlei Hinsicht „zurückgeschenkt“. Zum Beispiel durch
Dankbarkeit, Vertrauen und Weiterempfehlungen. „Wir reden nicht nur gut,
sondern handeln auch gut“, so würde ich es zusammenfassen.
INTERVIEW » René Wagner
› Was bedeutet gute Kommunikation Ihrer Meinung nach?
Authentizität, also Natürlichkeit, Kompetenz in Sachfragen und ein Gesamtbild, das
dem Patienten signalisiert – „hier bin ich richtig!“
INFORMATION
› Welche Erfahrungen haben Sie bislang gemacht?
ZENTRUM MEINE GESUNDHEIT
› Was gibt es Neues im ZMG?
Wir freuen uns über unseren neuen Kollegen, Dr. Wiese, im Fachbereich Neurologie und gerade ist unsere neu gestaltete Broschüre erschienen. Unsere Patienten
berichten über ihre Erfahrungen im ZMG und wurden hierfür eigens interviewt und
fotografiert. Alle Beteiligten sind begeistert! (Dr. Evecek lacht …)
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Gesundheitszentrum für Ernährungsmedizin,
Urologie/Andrologie, Allgemeinmedizin, Gynäkologie,
Neurologie, Radiologie und Medizinische Psychologie
Kaiserstraße 100, Mönchengladbach
Telefon: 02161/5487800
E-Mail: [email protected]
www.zentrum-meine-gesundheit.de
www.facebook.com/mein.ZMG
Fotos: ZMG
Wir fühlen uns in unserem Tun bestätigt. Teilweise nehmen Patienten sogar lange
Anreisewege in Kauf, um ganzheitliche Betreuung und Behandlung auf Augenhöhe
zu erleben. Wir überlassen nichts dem Zufall und pflegen einen regen Austausch,
denn Feedback ist uns wichtig. Unser Team ist nach der Schulung von Frau
Woywod noch sicherer und sensibilisierter im Umgang mit Patienten. Von der guten
Atmosphäre profitieren alle.
19.06.2015 16:10:06
Medizin 15
Herzlich
HERZ AUF
REISEN
WILLKOMMEN
im neuen ZMG!
Millionen von Menschen in Deutschland sind von
Herz-Kreislauf-Erkrankungen betroffen. Viele von ihnen
planen jetzt ihren sommerurlaub. Was müssen Betroffene
beachten?
UROLOGIE
ALLGEMEINMEDIZIN
GYNÄKOLOGIE
ERNÄHRUNGSMEDIZIN
Fotos: DEUtsCHE HERZstIFtUNG E.V., IstoCKPHoto.CoM/ © APoMAREs
„Wer herzkrank ist, kann in der Regel völlig normal reisen, sollte aber
mit seinem behandelnden Arzt mindestens drei Wochen vor Reisebeginn einige wichtige Punkte klären, zum Beispiel, welches Reiseziel bei welcher Herzkrankheit geeignet ist, den Impfstatus oder
die Frage, welche kardiologische Versorgung bei Zwischenfällen am
Urlaubsort besteht“, rät Dr. med. Wolf Andreas Fach vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung. Darüber hinaus sollte mit dem Arzt besprochen werden, welche möglichen Überbelastungen bei der eigenen Herzkrankheit zu meiden sind, z. B. durch
Hitze, Kälte oder Höhen über 2.000 Meter. Wichtig für herzkranke
Menschen ist es, die Reise sorgfältig vorzubereiten, um dadurch Risiken durch Überbelastungen und Fehleinschätzungen zu vermeiden.
Kostenloses Reise-Set
Welche wichtigen Punkte Betroffene bei einer Reise beachten müssen, erläutert die Deutsche Herzstiftung in dem Reise-set für Herzpatienten, das kostenfrei auf der Webseite angefordert werden kann.
„Das Reise-set eignet sich sehr gut für das Gespräch mit dem Arzt
als Informationsquelle und sicherheits-Checkliste, weil das set bei
der Klärung wichtiger Fragen hilft“, betont Dr. Fach. Dazu zählen
Fragen wie: Wann ist eine Reise hinsichtlich der jeweiligen Herzkrankheit zumutbar, wann nicht? Welche Probleme können plötzlich
auftreten? Welche Krankheitsunterlagen sind auf die Reise mitzunehmen? Was ist bei der Einnahme eines Gerinnungshemmers zu
beachten?
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Das kostenfreie Reise-Set für Herzpatienten kann angefordert werden
unter www.herzstiftung.de/
sicher-reisen oder bei:
Deutsche Herzstiftung e.V.,
Vogtstr. 50, 60322 Frankfurt
am Main, Tel. 069/955128400
ZENTRUM MEINE
GESUNDHEIT
RADIOLOGIE QEB.
RADIOLOGIE QEB
MED. PSYCHOLOGIE
MEDIZINISCHES
LEISTUNGSZENTRUM
19.06.2015 16:10:11
16 › medizin + Zähne
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18 › Medizin + Kinder
Komm in
Schwung
Langes Sitzen hat negative Auswirkungen auf
die Gesundheit. Und dieser Effekt lässt sich
nur partiell durch regelmäßigen Ausgleichssport kompensieren. Vielsitzen (zwischen vier
und elf Stunden täglich) ist laut einer aktuellen Metaanalyse von Wissenschaftlern
der Universität
Toronto ein eigenständiger
Risikofaktor,
insbesondere für die Entwicklung von Diabetes (91 Prozent) wie auch für Herz-Kreislauf(14 Prozent) und Krebs-Erkrankungen (13 Prozent). Die Ergebnisse der Auswertungen von
41 Studien zu diesem Thema sind eindeutig:
Dauersitzen macht krank. Die kanadischen
Forscher regen deshalb an, dass bei Gesundheitsprogrammen neben der Förderung von
körperlicher Aktivität auch Strategien entwickelt werden müssten, die sich ausdrücklich
gegen das weit verbreitete Sitzen richten.
»K inder sitzen 9
Stunden pro Tag
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Diesen Appell sollten sich unbedingt auch Eltern zu Herzen nehmen.
Laut der europäischen HELENA-Studie verbringen Kinder und Jugendliche heute durchschnittlich 9,1 Stunden pro Tag im Sitzen. Das entspricht
rund 70 Prozent ihrer Wachzeit. “Neue Erkenntnisse zeigen, dass neben
allgemeiner Inaktivität auch langes ununterbrochenes Sitzen einen zusätzlichen Risikofaktor darstellt, selbst wenn man sich sonst viel bewegt”, warnt Prof. Gerhard Huber (Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Heidelberg). Dieser Sitz-Trend begünstigt schon
bei Kids Probleme wie Übergewicht, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen sowie Defizite bei der Herausbildung von motorischen Fähigkeiten. Für eine Reduzierung und Unterbrechung der Sitzzeiten (wenigstens alle 20 Minuten) zu sorgen, die Kids vor allem vor Online-Medien
verbringen, sollte Eltern deshalb ein genauso wichtiges Anliegen sein,
wie generell einen bewegungsfreudigen Alltag zu fördern.
Tipps und Anregungen für einen gesunden Lebensstil mit altersadäquatem Bewegungsniveau und ausgewogener, abwechslungsreicher Ernährung ohne einseitige Verbote bietet z. B. das von Experten konzipierte Ratgeber-Portal www.komm-in-schwung.de, das von der Plattform
Ernährung und Bewegung empfohlen wird.
Fotos: de.123rf.com/©Jasmin Merdan, ©tan4ikk, ©Cherie Moncada, © subbotina
Wichtig für gesundes Heranwachsen
19.06.2015 14:54:18
Medizin + Kinder‹ 19
„AGENT BLITZ BLANK“ IM EINSATZ
schOn für die KLeinen sOLLte das hÄndeWaschen ZuM aLLtag gehÖren.
„richtiges hygieneverhalten ist nicht angeboren, sondern muss erlernt werden. Je
früher es eingeübt wird, desto selbstverständlicher wird es umgesetzt und trägt lebenslang zum schutz der gesundheit bei“,
erläutert thaiss. eltern und erziehende
sind auch in punkto hygiene entscheidende
Vorbilder für die Kleinen.
Wie aber vermittelt man Kindern wichtige
hygieneregeln im alltag? Kinder zum händewaschen zu motivieren ist oft eine herausforderung, vor allem, wenn die Kinder
nicht verstehen, warum dies notwendig ist.
der neue film der BZga „agent Blitz Blank:
Bösen ViBas auf der spur“ und der händewaschsong „hände nass“ helfen dabei: sie
zeigen kindgerecht, wo überall ViBas - Viren
und Bakterien - lauern, die krank machen
können und wie man sich davor schützt.
Wann es sinnvoll ist, sich die hände zu waschen und wie gründliches
händewaschen geht, wird mit den
BZga-Medien spielerisch erlernt.
Weitere
informationsmaterialien
zum händewaschen und richtigem
husten und niesen für Kinder verschiedener altersgruppen bietet die
BZga auf www.infektionsschutz.de
zum download und zur kostenlosen
Bestellung an. dazu gehören Plakate und aufkleber für Waschräume und Badezimmer, Malblätter
für Kindertagesstätten, elterninformationen und erregersteckbriefe in verschiedenen sprachen sowie
weitere filme zur händehygiene.
ALLES SO SCHÖN BUNT HIER!
e-shishas und e-Zigaretten sind in den Lebenswelten
von Jugendlichen präsent. das zeigt eine aktuelle
studie der Bundeszentrale für gesundheitliche
aufklärung (BZga). danach kennen neun von
zehn Jugendlichen im alter zwischen 12 und
17 Jahren e-Zigaretten, 15 Prozent haben
sie schon einmal ausprobiert. e-shishas
sind 73 Prozent der 12- bis 17-jährigen
Jugendlichen ein Begriff. 21 Prozent der
12- bis 17-Jährigen haben sie schon mindestens einmal konsumiert. e-shishas,
die meist bunt bedruckt und in verschiedenen geschmacksrichtungen wie Mango, apfel oder Bubble gum erhältlich sind,
spielen bei Jugendlichen somit eine größere rolle als e-Zigaretten. es greifen häufiger
männliche Jugendliche zu e-shishas im Vergleich zu gleichaltrigen Mädchen. seit dem Jahr
2012 sind sowohl die Bekanntheit als auch das ausprobieren von e-Zigaretten unter Jugendlichen gestie-
M+C_18-19_2015-07_Kinder.indd 19
gen. die Verbreitung von e-shishas ist in der aktuellen Befragung zum ersten Mal erhoben worden, deshalb liegen hier
keine Vergleichswerte vor.
Fazit:
„rauchen ist mehr und mehr out. die aktuellen daten zeigen
jedoch auch, dass bunte, peppige e-shishas und e-Zigaretten eine große anziehungskraft auf Kinder und Jugendliche
ausüben und diesen positiven trend umkehren können“, kommentiert die drogenbeauftragte der Bundesregierung, Marlene Mortler, die Befragungsergebnisse. „Meine forderung, das
abgabe- und rauchverbot im Jugendschutzgesetz, das aktuell nur für tabakwaren gilt, auf alle elektronischen Produkte
auszuweiten, hat die Bundesfamilienministerin aufgegriffen
und bereits eine entsprechende Änderung des Jugendschutzgesetzes angekündigt. e-Zigaretten und e-shishas sind alles
andere als harmlos. gerade die zum teil kaum bekannten inhaltlichen Zusatzstoffe bergen große gesundheitliche gefahren. selbst krebserregende inhaltsstoffe wurden in entsprechenden Produkten nachgewiesen.“
19.06.2015 14:54:24
20 › MEDIZIN + FASZIEN
BLACK`N ROLL
FÜRS BINDEGEWEBE
Faszientraining für ein gutes Körpergefühl
Faszien liegen wie eine Hülle um die Muskeln und unterstützen
Gelenkbewegungen und Muskelaktivitäten. In Fitnessstudios und
physiotherapeutischen Praxen sind Blackrolls als Trainingsinstrument für die Faszien bereits weit verbreitet. „Die Blackroll ist
ein kleines Gerät mit einem enormen Trainingspotenzial“, erklärt
Bartrow. Das einfache Rollen über die Blackroll wirkt wie eine
Selbstmassage. Der Druck durch die Rolle regt die Durchblutung
an und bewegt die Schichten des Fasziensystems gegeneinander.
Das lockert und entspannt sie. Trainierende verbessern zusätzlich auch ihr Gleichgewicht, ihr Körpergefühl und ihre Muskelkraft, weil die Übungen hohe Anforderungen an die Koordination stellen.
In dem Buch finden Leser zuerst einen
Test, mit dessen Hilfe sie feststellen können, wie elastisch ihre Faszien sind und wo
ihre Schwachstellen sitzen. Anschließend
wählen sie aus 30 verschiedenen Übungen mit und ohne Gerät die für sie passenden aus. „Die Übungen entspannen,
massieren, mobilisieren, kräftigen, dehnen. Was möchten Sie noch mehr?“, so
Bartrow.
Das bewirkt das Training mit der
Blackroll
• Trainierende lösen mit der Massage eine vermehrte Durchblutung im massierten Gewebe aus. Das entspannt Muskeln, Sehen, Bänder und Gelenkkapseln.
• Trainierende lösen damit Verklebungen im Fasziengewebe.
M+C_20-21_2015-07_Faszien_Eli.indd 20
Diese entstehen durch Verletzungen wie Muskelfaserrisse
oder auch durch einen einfachen Muskelkater. Verklebungen entstehen während der Heilung und behindern die Beweglichkeit.
• Der mechanische Reiz der Rollen kann Schmerzreize überlagern und so langfristig und wirksam den Schmerz mindern.
Der Autor:
Kay Bartrow ist Physiotherapeut in Balingen. Er ist Autor der
erfolgreichen TRIAS Ratgeber „Übeltäter Kiefergelenk“ und
„Schwachstelle Rücken“.
INFO
Die blackroll-orange ist ein Selbstmassagegerät, das mit einfachen Übungen die Muskulatur
gezielt entspannt und dabei gleichzeitig kräftigt
und dehnt. Entwickelt wurde die Massagerolle zur aktiven Regeneration. Die 30 cm lange
Rolle (klein, leicht und stabil) hilft, muskuläre Probleme wie Verspannungen zu reduzieren. Mit unterschiedlichen Übungen wird
u.a. die Wirbelsäule mobilisiert, Fehlbelastungen werden ausgeglichen,
einzelne Muskelpartien werden gekräftigt und gedehnt. Die
Rolle kann u.a am Oberschenkel, an den Waden, den Armen
und weiteren Körperteilen angewendet werden.
Weitere Infos unter
www.blackroll-orange.de
FOTOS: DE.FOTOLIA.COM/© ADIMAS, BLACKROLL-ORANGE
Sie gehören zum Bindegewebe, verbinden Muskeln und Gelenke und sind an allen Bewegungen des Körpers beteiligt: Faszien.
Wenn wir uns steif fühlen oder Schmerzen bei bestimmten Bewegungen haben, sind immer auch die Faszien betroffen. Ein Trainingsgerät, die Blackroll, hilft dabei, Verklebungen im Gewebe zu
lösen und die Faszien zu entspannen. Physiotherapeut Kay Bartrow stellt in seinem Ratgeber „Blackroll“ zahlreiche Übungen mit
der harten Rolle aus Polypropylen vor.
19.06.2015 14:55:24
MEDIZIN + ELI ‹ 21
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FRAUEN KOMMEN
VON WEITHER INS
BRUSTZENTRUM
FAMILIÄRE ATMOSPHÄRE HILFT ÄNGSTE
ABBAUEN
Susan Kubo hat gerade wenig Zeit. Zwei
Patientinnen sind bei ihr, die die Hilfe der
Pflegeexpertin für Brusterkrankungen
brauchen. Deshalb springt der Leiter des
Brustzentrums Bashar Youssef MD für
ein paar Minuten ein. So hat die gebürtige Engländerin ein wenig Zeit, um aus
ihrer Arbeit zu erzählen.
Susan Kubo strahlt Ruhe und Besonnenheit
aus. Sie begleitet ihre Patientinnen ab dem
Leiter des Brustzentrums
Moment wo die Entscheidung für ChemotheBashar Youssef MD
rapie getroffen wird, „in jeder Phase ihrer Krankheit.“ Seit Januar ist sie am Eli. Die Breast Care Nurse, wie die offizielle Bezeichnung ist, sieht sich „neben den
pflegerischen Tätigkeiten vor allem als Wegweiser. D.h., als Gesprächspartnerin, die den Frauen und ihren Angehörigen wichtige Tipps
geben kann.“ Dabei geht es um Informationen rund um die Krebsdiagnose
und -therapie. Aber auch um Hinweise darauf, ob eine Haushaltshilfe möglich ist, oder zum Ausfüllen von Anträgen. „Bisher ist noch keiner abgelehnt
worden, bei dem ich geholfen habe“, erzählt sie nicht ohne Stolz. Susan
Kubo weiß, „dass nicht wenige Frauen und Familien überfordert sind, wenn
die Diagnose auf Krebs lautet.“
FOTOS: ELISABETH KRANKENHAUS
Bashar Youssef schätzt die Arbeit seiner Pflegekraft sehr. Sie ist ein wertvoller Teil seines Teams, ebenso wie die beiden Mitarbeiterinnen Iris Werth
und Heike Gerisch-Lückemeyer, betont er: „Wir funktionieren wie eine Familie. Das schätzen unsere Patientinnen sehr.“
Seit das Brustzentrum arbeitet, steigen die Zahlen stetig, so Youssef: „In
den vergangenen elf Monaten hatten wir 400 Brustoperationen, davon waren mehr als 100 Brustkrebs-OPs.“ Die Frauen kämen mittlerweile selbst
aus Ahaus, Wesel oder Bonn zu ihm. Die Angebotspalette des Zentrums sei
umfassend: „Wir bieten u.a. die Chemotherapie an, durch das neue Mammografiegerät sind Biopsien aus der Brust möglich, außerdem ist die genetische Analyse vom Tumor selbst möglich“, zählt der Senologe auf.
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Elisabeth-Krankenhaus Rheydt
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19.06.2015 14:55:29
22 › Medizin + rücken
HEBEN, TRAGEN, BÜCKEN –
AUF DIE HALTUNG KOMMT ES AN
Falsch!
Wie sieht eigentlich rückengerechtes Verhalten im Alltag
aus? Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt wie es
richtig geht.
Grundsätzlich ist unsere Wirbelsäule ein wahres Wunderwerk. Sie
ist extrem flexibel und dabei dennoch stabil. Allerdings können falsche Belastungen auf Dauer für Schmerzen und langfristige Schäden an der Wirbelsäule sorgen. Durch bestimmte Techniken bei
unseren Bewegungsabläufen kann der Druck erheblich reduziert
werden.
1.
Richtig!
Wird ein 20 Kilogramm schwerer Gegenstand mit gebogener
Wirbelsäule vom Boden aufgehoben, werden die Bandscheiben bereits mit etwa 400 Kilogramm belastet - Schmerzen sind so vorprogrammiert. Mit der richtigen Hebetechnik jedoch kann dieser Druck
erheblich reduziert werden. Um das Aufheben vom Boden so rückenschonend wie möglich zu gestalten, ist es notwendig, aus den
Knien heraus zu heben. Das bedeutet, Sie gehen in die Knie und heben den Gegenstand dann nach oben. Der Rücken bleibt dabei gerade. Genau umgekehrt verhalten Sie sich beim Absetzen der Last.
Die Wirbelsäule wird nicht gekrümmt, stattdessen gehen Sie in die
Hocke und stellen den Gegenstand dann auf dem Boden ab.
2.
Falsch!
Ist ein Objekt erst einmal angehoben, wartet bereits die nächste
Herausforderung auf die Wirbelsäule: Das Tragen. Wie auch beim
Heben gilt, dass das Tragen von Umzugskartons, Bierkisten oder
ähnlichem kein Problem für einen gesunden Rücken ist - wenn man
es richtig macht. Richtig bedeutet, dass der Gegenstand nahe am
Körper getragen wird, um den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren. Der Rücken bleibt dabei aufrecht, die Wirbelsäule gerade. Beim Tragen von mehreren Gegenständen, beispielsweise nach
dem Einkaufen, ist es sinnvoll, das Gewicht auf zwei Taschen zu verteilen und eine links und eine rechts neben dem Körper zu tragen.
Noch besser als Taschen eignet sich jedoch ein Rucksack, der mit
gut gepolsterten Gurten und Rückenteil und einer ausgeklügelten
Gewichtsverteilung (schwere Gegenstände im körpernahen Fach,
leichtere Gegenstände im äußeren Fach) die rückenfreundlichste
Tragemöglichkeit darstellt.
3.
Viele weitere hilfreiche Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen finden Sie unter www.agr-ev.de.
M+C_22-23_2015-07_Rücken_Kieser.indd 22
Fotos: AGR
Richtig!
Jeden Tag bücken wir uns bei zahlreichen Gelegenheiten; zum
Beispiel, wenn wir etwas aus der untersten Schublade nehmen,
wenn wir einen Handfeger verwenden, uns die Schuhe binden oder
immer dann, wenn wir etwas vom Boden aufheben möchten. Wer
jedoch bereits Probleme mit den Bandscheiben hat und unter Rückenschmerzen leidet, der sollte auch auf das Bücken mit gekrümmter Wirbelsäule verzichten. Besser ist es dann, einfach in die
Knie zu gehen und den Rücken gerade zu halten.
19.06.2015 16:11:24
Medizin + rücken ‹ 23
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19.06.2015 16:11:27
24 › leBenSMiTTelalleRgien
ANGENEHME
NACHTRUHE
GESUND SCHLAFEN IM WASSERBETT
Augen auf beim Wasserbettkauf
Über Sonnenschein und warme Temperaturen freut sich tagsüber wohl jeder. Nur in der Nacht wünscht man sich angenehme Kühle für einen entspannenden Schlaf. Ein Wasserbett bietet hier beste Voraussetzungen, denn
bei den meisten Modellen kann man Dank eines Heizsystems die Betttemperatur selber wählen. .
Weitere Vorteile auf einen Blick
Das Angebot ist groß, die Gefahr für einen Fehlkauf nicht zu unterschätzen. Denn unter dem nicht geschützten Begriff „Wasserbett“
wird alles angeboten, was mit Wasser gefüllt ist. Rund 70 „Hersteller“
oder Betriebe, die sich so bezeichnen, überschwemmen den Markt
mit ihren Produkten. Das ist leider oft wörtlich zu nehmen. Folgende Tipps sollten beherzigt werden, um unliebsame Überraschungen
zu vermeiden:
1. Es lohnt sich, den Fachhandel zu kontaktieren. Noch so viele
wohlmeinende Ratschläge von „erfahrenen“ und „wissenden“ Schläfern aus dem Internet ersetzen niemals eine kompetente ausführliche
Beratung vor Ort.
2. Zeit zum Probeliegen ist eine sinnvolle Investition. Auf Fragen
ergonomie
Zur nächtlichen Regeneration der Bandscheibe gehört entspannter Schlaf,
idealerweise in der Rückenlage, ohne schmerzende Druckpunkte. Der
Schwebeschlaf auf Wasser ermöglicht eine ungehinderte Blutzirkulation
ohne „Einschlafen“ der Gliedmaßen. Von selbst wählt der Schläfer –unterbewusst- die Position, in der er sich optimal ausstrecken kann. Vorbei
sind Schlafhaltungen in zusammengekauerter „Embryo-Haltung“, ständiges Drehen und Wenden und nächtliche Unruhe. Aber auch für passionierte
Seiten- oder Bauchschläfer ist das Wasserbett aufgrund seiner optimalen
Anpassungsfähigkeit ideal, und sogar Schwangere können sich in Bauchlage zur Ruhe betten. Ärzte und Orthopäden stehen dem Schlaf auf Wasserbetten äußerst positiv gegenüber.
nach Dauer der eigenen Geschäftstätigkeit und der des Herstellers
sollte kein Verkäufer irritiert reagieren. Oft genug sind so genannte
Händler „Eintagsfliegen“ und die Hersteller im Falle eines Falles nicht
mehr greifbar. Angebliche Garantiezeiten von mehr als 10 Jahren sind
Anlass zu berechtigtem Misstrauen.
3. Matratzenmuster samt Innenleben sollten in Augenschein genommen werden können. Fragen nach Verschweißtechnik, Vliesverarbeitung und Beruhigungsstufen, Rückenunterstützung, Heizsystemen,
Raumdichte des Schaumrahmens bei Softside-Wasserbetten und Vollvolumigkeit der Matratzen (Ausnahme: Wasser-Leichtmatratzen für
den Lattenrost) müssen schlüssig beantwortet werden können.
4. Nicht alle Produkte, die teuer sind, müssen automatisch hochwer-
Hygiene
Mikroskopische Untersuchungen bringen es unerbittlich an den Tag: Konventionelle Matratzen sind ideale Brutstätten für Milbe & Co. Alles, was der
Körper während der nächtlichen Transpiration ausscheidet, sammelt sich
in der Matratze. Kein gutes Gefühl – und ein Alarmsignal für jeden Allergiker. Anders bei Wassermatratzen. Das Vinyl ist feucht zu reinigen, die Textilauflagen sind waschbar. Ideale Bedingungen für hygienischen Schlaf und
beste Voraussetzungen, um wieder durchatmen zu können.
M+C_24-25_2015-07_Wasserbetten.indd 24
tig sein. Das Gegenteil, nämlich die Existenz hochwertiger Billigware,
ist jedoch faktisch auszuschließen, das gebietet das Gesetz der Wirtschaft. Das Nichtvorhandensein eines Ladenlokals und das Animieren zum Selbstaufbau des Bettes sind Schein-Argumente, um minderwertige Ware an den Mann oder die Frau zu bringen. Im Sinne der
Garantie, die mit dem Hersteller besteht, sollte niemals auf den Montageservice des Fachgeschäftes verzichtet werden.
5. Das Qualitätszeichen des Fachverbandes Wasserbett e.V. (www.
fachverband-wasserbett.de) und sein Zertifikat geben dem Endverbraucher den Hinweis, dass er in guten Händen ist.
Weitere Infos unter www.fachverband-wasserbett.de
Text: djd
FOTOS: ISTOCKPHOTO.COM/©PLEIO
Haltbarkeit
Während herkömmliche Matratzensysteme früher oder später ihre Form
verlieren und mit einer deutlichen Kuhle den Verschleiß signalisieren, behält die Wassermatratze ihre Fasson. Benutzungszeiten von 15 Jahren sind
keine Seltenheit, auch längere Liegezeiten sind dokumentiert.
19.06.2015 16:12:10
Medizin + Schlaf ‹ 25
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Cool! Erholsamer Schlaf
auch im Sommer
Wenn die Temperaturen steigen und die Nächte lauer werden, kann die dicke, kuschelige Bettdecke leicht zum Alptraum werden. Um im Sommer gut schlafen zu können,
braucht man eine Zudecke, die nicht zu warm ist, den Körper zugleich jedoch vor zu
starkem Auskühlen schützt.
Fotos: de.123rf.com/©Sunagatov Dmitry
Was gibt es Schöneres, als morgens fit und munter aus den Federn zu springen, um einen sonnigen Tag zu begrüßen? Ob der Start in den Tag
mit frischem Elan gelingt, hängt ganz wesentlich
von der Schlaf-Qualität in der vorangegangenen Nacht ab. „Bei der Frage der Schlaf-Qualität
spielt unter anderem unser Temperaturempfinden eine wichtige Rolle“, sagt Dr. Werner Schulte vom Betten-Depot Kluge in Mönchengladbach.
Und in der Beantwortung der Warm-Kalt-Frage
gibt es große individuelle und vielleicht sogar geschlechtsspezifische Unterschiede. „Jedenfalls
hat kaum jemand das gleiche Temperaturempfinden wie etwa seine Partnerin oder sein Partner“, weiß der Betten-Experte auch aus seiner
Beratungspraxis heraus. Wenn der Mann schon
schwitzt, hat die Frau vielleicht noch eiskalte
Füße: Damit dieses Phänomen am Ende nicht
sogar zu einer Belastungsprobe für die Partnerschaft wird, sollte jeder auch seine eigene Bettdecke haben.
„Und in den Sommermonaten werden sogar ganz
besonders hohe Ansprüche an die Zudecke gestellt“, sagt Dr. Werner Schulte. Denn die Sommer-Bettdecke muss nicht nur die als überschüssig empfundene Wärme ableiten, sondern
auch eine hohe Durchlässigkeit für die Feuchtigkeit besitzen, die der Körper im Schlaf verdunstet. Pro Nacht kann das leicht mal ein halber Liter sein. „Wenn sich die Feuchtigkeit unter der
Decke staut, wird die Luft hier schnell zu warm“,
erläutert der Betten-Fachmann. „Um unruhiges
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Herumwälzen durch Wärmestau und lästiges
Schwitzen zu vermeiden, sollte die Auswahl der
Sommer-Bettdecke also mit großer Sorgfalt erfolgen.“ Und hier ist fachkundige Beratung sehr
zu empfehlen, allein schon wegen der unübersichtlichen Vielfalt an Sommer-Bettdecken, die
auf dem Markt angeboten werden.
„Ein wesentliches Qualitätskriterium ist das
Material der Decken-Füllung“, sagt Dr. Werner Schulte. Es gibt atmungsaktive Decken mit
natürlichen Füllungen wie kühlem Leinen, anschmiegsamer Seide und Sommerbaumwolle. Leichte Decken gefüllt mit Kamelhaarflaum,
Schurwolle, Maulbeerseide oder Kaschmir entwickeln ein angenehmes Schlafklima und halten
in den kühlen Morgenstunden warm. Die hochwertigen Naturstoffe haben einen hohen feuchtigkeitsregulierenden Charakter und unterstützen somit den gesunden, erholsamen Schlaf. Auf
der jüngsten Heimtextil Messe in Frankfurt wurde nun sogar eine Sommerdecke vorgestellt, die
mit einem Vlies aus Bambusfasern gefüllt ist. „In
Verbindung mit einem luftig-weichem Bezugsstoff hat man hier eine Decke mit hervorragenden temperatur- und feuchtigkeitsregulierenden
Eigenschaften, die zudem bei 60 Grad waschbar
und trocknergeeignet ist“, so der Betten-Fachmann. Als Alternative für Allergiker empfiehlt er
indes Sommerdecken aus synthetischen Materialien, beispielsweise aus Mikrofaser. Der Vorteil
dieser Decken ist vor allem die bessere Waschbarkeit.
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19.06.2015 16:12:15
26 › Medizin + Verdauung
Ein Verdauungsschnaps
hilft? Von wegen!
Gehen Sie gerne zum Griechen? Nach dem Essen – manchmal auch vorher – gibt es den obligatorischen Ouzo aufs Haus. Der riecht zwar nach Medizin und schmeckt auch so, aber glauben Sie bitte
nicht, dass er Ihnen hilft, das Gyros leichter zu verdauen. Im Gegenteil: Der geschenkte Ouzo lässt
wie jeder andere höchstens Ihre Bauspeicheldrüse erröten und beleidigt anschwellen. Und das fette
Fleisch liegt nur noch länger schwer im Magen.
Schnaps bremst die Verdauung
Was für Ouzo gilt, gilt für alle so genannten Verdauungsschnäpse. Sie hemmen eher die Verdauung als
sie zu fördern. Denn der Körper ist so intensiv damit beschäftigt, den Alkohol abzubauen, dass er für
die Verdauung zuerst einmal kaum oder gar keine Zeit mehr hat. Schnaps ist also nicht der Sprit, der
den Magen ankurbelt. Je hochprozentiger er ist, umso mehr verlangsamt er den Verdauungsprozess.
„Dass Schnaps den Magen aufräumt, ist offensichtlich nur eine Schnapsidee“, so der Alkohol-Experte
Rolf von Berg. Wer glaubt, der berühmte Verdauungsschnaps sei bei Sodbrennen eine gute Idee, irrt
M+C_26-27_2015-07_Verdauungsschnaps.indd 26
sich auch gewaltig. Hochprozentiges reizt nicht
nur die Bauchspeicheldrüse sondern auch die
Speiseröhrenschleimhaut, kurbelt die MagenSäure so richtig an und lässt zusätzlich noch den
Schließmuskel am Magen erschlaffen. Sodbrennen und saures Aufstoßen sind garantiert – besonders bei dem der einen empfindlichen Magen
hat. Der kann schon auf ein Glas Wein oder Sekt
im wahrsten Sinne des Wortes sauer reagieren.
Alkohol schafft trügerisches Wohlgefühl
Fakt ist: Der Spruch „Schnaps hilft bei der Verdauung“ gehört in die Welt der Mythen und Mär-
Fotos: de.123rf.com/©Neculai Carmen, ©George Tsartsianidis
Seit jeher werden dem Alkohol erstaunliche Wirkungen nachgesagt. So glauben nach wie vor viele
Menschen, dass ein schnaps hilft, schwer im Bauch liegende Mahlzeiten besser zur verdauen. Doch
helfen „Verdauerli“ und „Absacker“ wirklich? Alkohol-Coach Rolf von Berg sagt klipp und klar
„Nein!“ und erklärt auch warum.
19.06.2015 14:58:13
Medizin + Verdauung ‹ 27
chen rund um den Alkohol. dass sich so mancher dennoch nach einem Schnäpschen wohler
fühlt, ist kein märchen – eher ein ebenso märchenhaftes wie kurzfristiges gefühl. es liegt daran, dass der magen das essen vorverdaut und
dann mit vielen kleinen kontraktionen in richtung darm pumpt. und weil der Alkohol sowohl
ein paar nerven im gehirn betäubt und die magenmuskulatur entspannt, wird der magendruck
ausgeschaltet und das völlegefühl im bauch
nimmt ab. ein kurzes wärme- und wohlgefühl,
das nicht zuletzt auch durch die erweiterung
der blutgefäße hervorgerufen wird, aber schnell
wieder vorbei ist. denn weil die Speisen – dank
„Absacker“ - deutlich länger im darm bleiben
als üblicherweise, kommen jetzt unangenehme
blähungen.
und wie wäre es mit einem kräuterschnaps?
nun ein magenbitter oder ein kräuterlikör kann,
wenn überhaupt, die verdauung vielleicht unterstützen. das liegt allerdings nicht am Alkohol
sondern an den kräutern bzw. an den darin enthaltenen bitterstoffen. indem diese speziellen
zellen in der magenschleimhaut dazu anregen
Säure freizusetzen, können sie die vorverdauung
der Speisen vereinfachen und so die verdauung
fördern. „wer magen und darm wirklich etwas
gutes tun möchte, sollte sich nach dem essen
einfach ein bisschen bewegen“, weiß der leiter
des institut für praktische lebenshilfe, berg. „ein
Spaziergang ist das beste mittel zur verdauung –
besser als jeder Schnaps oder likör, besser als
jedes verdauungs- oder Abführmittel.
Tipp: versuchen Sie es doch einmal mit einem
ingwer-tee, wenn Sie den magen beruhigen und
die verdauung anregen wollen. einfach
ein Stück frischen ingwer in würfel
schneiden und mit kochendem wasser
aufschütten. 10 minuten ziehen lassen
und anschließend - nach persönlichem
geschmack - mit zucker oder honig süßen. wer keinen ingwer mag, kann sich
einen tee aus kümmel, fenchel und Anis
machen. er beruhigt die verdauung und
hat eine entkrampfende wirkung.
Rudi Beiser
Tee aus Kräutern und Früchten
die eigene teemischung aus heimischen
pﬂanzen herstellen und diese selbst in der
natur sammeln – ein genuss für alle teeliebhaber! doch welche pﬂanzen eignen
sich besonders gut? und womit können sie
gemischt werden? welche heilwirkung entfaltet eine teemischung? Antworten auf diese und weitere fragen gibt rudi
beiser, experte für pﬂanzenheilkunde. er beschreibt 60
pﬂanzen, ihre merkmale und
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28 › MEDIZIN + PFLEGE
STATT NOTEN
PASSENDE HILFE BEI SUCHE EINES HEIMPLATZES
Wer für sich oder einen Angehörigen einen Platz in einem Pflegeheim
sucht, will wissen, wie gut die Pflege, Versorgung und Betreuung dort
sind. Einen ersten Anhaltspunkt speziell über die Pflegequalität in einer Einrichtung liefern bislang die Noten, die der Medizinische Dienst
der Krankenversicherung (MDK) nach jährlicher Prüfung der Pflegequalität vergibt. Doch die Bewertung hat nicht den gewünschten
Effekt erzielt. Es wird deshalb diskutiert, die Pflegenoten ab Januar
nächsten Jahres aufs Eis zu legen. „Wer einen geeigneten Platz in einem Heim sucht, kann auch ohne Pflegenoten eine gute Einrichtung
finden. Dabei ist es ratsam, auch bei Zeitdruck das künftige Domizil
möglichst genau in Augenschein zu nehmen“, erklärt die Verbraucherzentrale in Mönchengladbach. Folgende Tipps helfen Betroffenen, sich einen aussagekräftigen Eindruck von einer Einrichtung zu
verschaffen.
1.
Persönliche Checkliste erstellen: Zunächst sollten Sie zusammenstellen, was individuell bei der Versorgung und Unterbringung im
Pflegeheim besonders wichtig ist. Hierzu zählen etwa Fragen, ob die
künftigen Bewohner eigene Möbel mitbringen und ihren Tagesablauf
mit gestalten können, welche Angebote – zum Beispiel Krankengymnastik und Logopädie – es in der Einrichtung gibt. Hierbei gilt auch zu
ermitteln, welcher Eigenanteil für die Unterbringung im Pflegeheim
monatlich gezahlt werden kann. Eine unabhängigen Pflegeberatung –
zum Beispiel der nächste Pflegestützpunkt vor Ort – informiert darüber, welche Pflegeheime es in der näheren Umgebung gibt und mit
welcher finanziellen Unterstützung durch die Pflegekasse gerechnet
werden kann. Adressen der Pflegestützpunkte bietet das Zentrum für
Qualität in der Pflege im Internet unter www.bdb.zqp.de.
2.
Vorauswahl treffen: Abbildungen und Informationen zu den
infrage kommenden Einrichtungen kann man sich dann als nächsten Schritt im Internet anschauen und die eigenen Vorstellungen mit
den Angaben der Einrichtungen vergleichen. Wichtig ist hierbei, auf die
Größe der Zimmer und Gemeinschaftsräume, die Existenz einer Cafeteria, die Anbindung an den öffentlichen Nahverkehr, das Beschäftigungsangebot und die Besuchszeiten zu achten.
Unterstützung bei der Suche liefert auch das Heimverzeichnis der Gesellschaft zur Förderung der Lebensqualität im Alter und bei Behinderung im Internet unter www.heimverzeichnis.de. Dort sind bundesweit rund 1.100 Einrichtungen mit dem Qualitätssiegel Grünen
Haken® gekennzeichnet. Wie „Gut leben im Heim“ am besten gefunden und organisiert werden kann, vermittelt auch der gleichnamige
Ratgeber der Verbraucherzentrale NRW. Das Buch kostet 9,90 Euro
und ist in der örtlichen Beratungsstelle der Verbraucherzentrale NRW
auf der Bahnhofstr. 21 in Mönchengladbach erhältlich. Für zusätzlich
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3.
Persönlichen Eindruck gewinnen: Um einen Eindruck von der
Pflege und Unterbringung zu bekommen, sollten Pflegebedürftige mit
einer Vertrauensperson mehrere Domizile besichtigen und dabei vor
allem die Wohn- und Aufenthaltsbereiche in Augenschein nehmen. Bei
der Stippvisite sollten auch auf Sauberkeit und Gerüche sowie auf den
Umgang zwischen Bewohnern und Personal geachtet werden. Aufschlussreich ist auch, die möglichen Einrichtungen mehrfach zu unterschiedlichen Zeiten aufzusuchen. Sinnvoll ist auch ein Blick auf den
Speiseplan und die Teilnahme an einem Mittagessen. Einen vertiefenden Eindruck vermittelt außerdem ein Gespräch mit der Heimleitung,
mit Bewohnern und deren Angehörigen. Interessenten können auch
ein Probewohnen vereinbaren, falls dies angeboten wird.
19.06.2015 15:42:49
MEDIZIN + PFLEGE ‹ 29
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ENTLASTUNG UND ANERKENNUNG
IN DER ANGEHÖRIGENPFLEGE
Individuelle Lösungen für Pflegebedürftige und Angehörige
Damit Pflegebedürftige möglichst lang zuhause leben können, unterstützt
die BARMER GEK als Pflegekasse mit Pflegegeld, wenn Betroffene ihre
Pflege selbst organisieren. Pflegedienste rechnen direkt mit der Pflegekasse ab. Häusliche Pflege kann mit teilstationären Leistungen, wie dem Besuch einer Tagespflegeeinrichtung, kombiniert werden. Ist häusliche Pflege nicht möglich, haben Betroffene Anspruch auf stationäre Verpflegung in
einem Vertragspflegeheim. Spinnen: „Eine individuelle, einfühlsame Beratung ist wichtig.“
FOTOS: BARMER GEK
FOTOS: DE.123RF.COM/© STYLEPHOTOGRAPHS, © KIRILL CHEREZOV
Rund 7.800 Mönchengladbacher – knapp 3 Prozent der Einwohner – sind
pflegebedürftig. Zwei Drittel, also ca. 5.600, werden von Angehörigen versorgt. „Rund 37 Stunden pro Woche verbringen Angehörige durchschnittlich mit der Pflege ihres Familienmitglieds. Oft zusätzlich zu Beruf und anderen Aufgaben“, sagt Ralf Spinnen vom Pflegeteam der BARMER GEK
Mönchengladbach. Gesundheitliche Einbußen können Folge dieser Mehrfachbelastung sein. Spinnen: „Ohne gezielte Entlastung und mehr Anerkennung kann Angehörigenpflege dauerhaft nicht funktionieren.“ Daher
fördern NRW-Pflegeministerium und BARMER GEK das erste mehrtägige
Entlastungsprojekt für pflegende Angehörige in NRW: PAUSE. Workshops,
Gesprächsrunden und Vorträge können individuell zusammengestellt werden. Teilnehmen können alle gesetzlich Versicherten in NRW, die eine nahestehende Person pflegen. Das Pflegeteam hilft bei der Pflegeorganisation während des Seminars.
Fällt eine Pflegeperson vorübergehend aus, weil sie verreist oder krank
ist, kommen Leistungen der Verhinderungspflege zum Tragen. Voraussetzung: Der Pflegebedürftige wurde mindestens sechs Monate zuhause gepflegt. Bei der Kurzzeitpflege erfolgt die Betreuung vorübergehend in einer
Pflegeeinrichtung. Die Kosten übernimmt die Pflegekasse bei allen Personen, die ambulante Pflegeleistungen beziehen. Weitere Maßnahmen können den Pflegealltag erleichtern. „Wir beraten zu Umbaumaßnahmen in
der Wohnung, stellen Hilfsmittel zur Verfügung und bieten Pflegekurse und
Schulungen an“, erläutert Spinnen.
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Tel. Einsatzzentrale: 22 22 2
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geschützt, so dass Sie nicht beobachtet werden können.
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Frauenberatungsstelle Mönchengladbach e. V.
von Blindheit bedrohte Menschen
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Albertusstr. 22, 41061 MG, Tel. 0 21 61 / 18 19 73
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Neben den direkt Betroffenen können sich auch
Den Arbeitsschwerpunkt der Frauenberatungsstelle
Angehörige von blinden und sehbehinderten Menschen
bildet das Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen.
zu allen Aspekten der Behinderung beraten lassen.
Darüber hinaus wird allgemeine Beratung für Frauen in
Trennungssituationen angeboten, Beratung zu Ess-
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Tel.: 02161 . 686 95 -20 | Fax: 02161 . 686 95 -21 |
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Gehörlosen-Notruffax der Arztrufzentrale der KVNO
Nummer gegen Kummer
Über die Fax-Nr. 0 20 35 / 70 64 44 können taube oder gehörlose Menschen Kon-
www.nummergegenkummer.de
takt mit der Arztrufzentrale der Kassenärztlichen Vereinigung Nordrhein (KVNO)
Tel. 0 800 / 11 10 333 für Kinder und Jugendliche
aufnehmen. Diese vermittelt den Kontakt zur nächsten Notfallpraxis oder zum
Tel. 0 800 / 11 10 550 für Eltern
Notdienst versehenden Arzt. Sprach- und Hörbehinderte sollten in dem Fax ihre
Bundesweite telefonische Gesprächs-, Beratungs- und Informationsangebote.
Adresse und eigene Faxnummer angeben und erklären, ob sie eine Praxis aufPflegedienste:
suchen können oder nicht.
Ambulante Dienste GmbH der Stadt Mönchengladbach
Gehörlosen-Notruffax von Polizei und Feuerwehr
Königstr. 151, 41236 MG, Tel. 0 21 61 / 811 96 811, www.sozial-holding.de
Polizei Tel. 0 21 61 / 29 29 28
Ambulanter Pflegedienst des Vereins „Sport für betagte Bürger e. V.“
Feuerwehr Tel. 0 21 61 / 97 32 116
Aachener Str. 418, 41069 MG, Tel. 0 21 61 / 54 681
Feuerwehr Rheydt Tel. 0 21 66 / 99 89 21 16
Arbeiter-Samariter-Bund
Auf den Webseiten www.polizei-mg.de und www.feuerwehr-mg.de stehen
Steinsstr. 30d, 41238 MG, Tel. 0 21 66 / 18 84 45, www.asb-mg.de
entsprechende Formulare zum Download bereit, mit denen Gehörlose in Not-
Caritas-Pflegedienst:
fällen „ohne Stimme“ Hilfe rufen können.
Pflegeteam Nord Tel. 0 21 61 / 24 70 530
Pflegeteam West/Palliativ-Pflegeteam Tel. 0 21 61 / 30 29 716
Gesundheitsamt Mönchengladbach
Pflegeteam Ost Tel. 0 21 61 / 30 29 714
Tel. 0 21 61 / 25 -65 34 oder -65 47
Pflegeteam Süd Tel. 0 21 66 / 55 61 68
Deutsches Rotes Kreuz
Hilfe-Telefon Gewalt gegen Frauen
Hohenzollernstr. 214, 41063 MG, Tel. 0 21 61 / 23 023, www.drk-mg.de
Tel. 0 800 / 011 60 16
Diakonie
Erstberatung und Weitervermittlung zu einem geeigneten Beratungsangebot im
Pestalozzistr. 42-44, 41236 MG, 02166 / 144560, www.diakoniezentrum-rheydt.de
näheren Umkreis der Betroffenen.
Provita ambulante Krankenpflege
Südwall 27, 41179 MG, Tel. 0 21 61 / 30 88 14-0, www.provita-mg.de
Jugendtelefon der Telefonseelsorge
Reha-Verein
Tel. 0 800 / 111 04 44 (kostenlos aus dem Festnetz)
Thüringer Str. 6, 41063 MG, Tel. 0 21 61 / 83 91 770
Verlag
MEDIZIN + CO – Ihr Gesundheitsmagazin
Ausgabe Mönchengladbach
erscheint bei:
Marktimpuls GmbH & Co. KG
Schillerstraße.59, 41061 Mönchengladbach
Tel. 0 21 61 / 68 695-20, Fax 0 21 61 / 68 695-21
Geschäftsführer (vertretungsberechtigt):
Marc Thiele,
Registergericht: Amtsgericht Mönchengladbach
Handelsregisternummer: HRA 5838
UStID: DE247211801
Komplementär / persönlich haftende Gesellschafterin:
Marktimpuls Verwaltungs GmbH
Registergericht: Amtsgericht Mönchengladbach
Handelsregisternummer: HRB 11530
Redaktion
Herausgeber
Marc Thiele (v.i.S.d.P.) - Anschrift siehe Verlag
ChefredaktION
Sabrina Kirnapci
KONTAKT Redaktion
Tel. 0 21 61 / 68 695-30 · Fax 0 21 61 / 68 695-21
E-Mail: redaktion @ medizin-und-co.de
werden, stellen sich für Gespräche mit Jugendlichen zur Verfügung.
Polizei 110
Terminkalender
termine @ medizin-und-co.de
Kliniken Maria Hilf
Schwangerschaftskonfliktberatung:
Redaktionelle Mitarbeit
Sabrina Kirnapci (sk), Marc Thiele (mt)
Krankenhaus St. Franziskus
Donum Vitae
Viersener Str. 450, 41063 MG, Tel. 0 21 61 / 892-0, www.mariahilf.de
Waldhausener Str. 67, 41061 MG, Tel. 0 21 61 / 40 68 35
Krankenhaus Maria Hilf
Erziehungs- und Familienberatungsstelle Rheydt
Sandradstr. 43, 41061 MG, Tel. 0 21 61 / 358-0, www.mariahilf.de
Hauptstr. 200, 41236 MG, Tel. 0 21 66 / 61 59 21
Fachkliniken, Onkologisches Zentrum, Darm-, Lungenkrebs- und
Evangelische Beratungsstelle
Prostata-Karzinomzentrum, Ambulanzen, Medizinisches Versorgungszentrum.
Hauptstr. 200, MG-Rheydt, Tel. 0 21 66 / 61 59 21
Jugendliche, die von einem psychologischen Hintergrunddienst begleitet
Gracht 27, MG-Rheydt, Tel. 0 21 66 / 94 86 50
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Markgrafenstr. 19, Tel. 0 21 61 / 46 73 03
www.krankenhaus-neuwerk.de
Jugendamt der Stadt Mönchengladbach
Innere Medizin, Allgemein- und Viszeralchirurgie, Unfallchirurgie,
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Heinrich-Pesch-Str. 39-41, 41239 MG, Tel. 0 21 66 / 618-0
www.rk-moenchengladbach.lvr.de/unsere_klinik/
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Fachkrankenhaus für Psychiatrie und Psychotherapie.
Horst 48 (Haus Horst), 41238 MG, Tel. 0 21 66 / 86 85-0
Privates Krankenhaus für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik.
Malteser Hilfsdienst e.V.
Ückelhofer Str. 20, 41065 MG, www.malteser-moenchengladbach.de
Suchtberatung:
Sanitätsdienst, Katastrophenschutz, Krankentransporte, Psychosoziale Notfall-
Diakonisches Werk, Mittelstr. 12, 41236 MG, Tel. 0 21 66 / 17 677
versorgung, Rettungsdienst, Rückholdienst.
Beratungsstelle für Menschen mit einem problematischen Konsum von
Alkohol oder Medikamenten.
Mobbing-Telefon
Tel. 0 800 / 18 20 182
Telefonberatung bei Essstörungen
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In Krisensituationen leistet die Notfallseelsorge Hilfe für die Seele. Mehr als
Tel. 0 800 / 111 0 111 (evangelisch) oder Tel. 0 800 / 111 0 222 (katholisch)
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