Fastenkurse 2016 Fasten und Beten Prof. Frank Madeo begleitet im Frühjahr 2015 unsere Pressekonferenz. Das Thema in Wien: Fastenzeit – Zeit zum Fasten – Fasten für mich, für den einzelnen, für die Wissenschaft? – Eine Gesprächsrunde. Es war sehr aufschlussreich was die Wissenschaft in Bezug auf Zellerneuerung zu sagen hatte. Die Frage, ob Fasten gesund ist, ist hiermit obsolet geworden. Hier präsentiere ich Ihnen einen Artikel der Internetseite www.chemiereport.at Frank Madeo untersucht die biologischen Prozesse des Alterns Der Altersforscher Frank Madeo vom Institut für Molekulare Biowissenschaen der Universität Graz sprach im Rahmen der Vortragsreihe „Am Puls“ über mögliche Schlüsse, die man aus seinem Fachgebiet für ein längeres Leben ziehen kann – nicht ohne den Wunsch danach vom Grundsatz her zu relativieren. Für gewöhnlich trägt bei der vom Wissenschasfonds FWF und der Agentur PR&D veranstalteten Reihe „Am Puls“ ein Grundlagenforscher gemeinsam mit jemandem vor, der das zur Diskussion stehende Arbeitsgebiet in einen Zusammenhang von gesellschalicher Relevanz stellen kann. Frank Madeo übernahm am 2.Mai beide Rollen in Personalunion, als er verschiedene Aspekte des Modethemas „Anti-Aging“ vor einem bis zum Rand gefüllten Veranstaltungssaal des Albert-Schweizer-Hauses in Wien 9 beleuchtete. Und mit manchem, was mehr Teil der Mode als des emas ist, rechnete der Biologe, der eine Professur an der Universität Graz innehat, so launig wie gnadenlos ab. Es gebe viele Scharlatane und reichlich Geschwätz auf diesem Gebiet und manchen eorien, wie man ein hohes Alter erreich könnte, sei selbst ein solches nicht beschieden gewesen. Allzu o werde Korrelation mit Kausalität verwechselt: Nur weil auf viele Menschen, die ein höheres Alter erreichen, ein bestimmter Umstand zutri, müsse dieser noch nicht die Ursache für die länger anhaltende Vitalität sein. Madeo hält weder etwas von Verjüngungscremes noch von Vitamintabletten und dass sogenannte „Radikalfänger“, die die Bildung von freien Radikalen verhindern und somit antioxidativ wirken sollen, das Altern verzögern, sei durch keine seriöse Studie belegt. Spermidin – ein molekularer Jungbrunnen Seriöse Studien über den Alterungsprozess, das ist das Arbeitsgebiet des Forschungsteams von Madeo an der Uni Graz. Sein bevorzugtes Versuchsobjekt sind dabei Hefezellen. Hefezellen können sich durch Knospung vermehren – jede „Geburt“ einer Tochterzelle hinterlässt eine Narbe an der Mutterzelle, was als untrügliches Zeichen für den Alterungsprozess der Zelle angesehen werden kann. Die Forscher können nun erbliche Faktoren von frühem oder verzögertem Altern untersuchen, in dem sie Gene, die dafür in Frage kommen, in die Zellen einschleusen. Oder sie untersuchen, ob das Leben der Zellen durch Zuführung bestimmter Substanzen verlängert werden kann. Auf diese Weise entdeckten Madeo und seine Mitarbeiter auch die Wirkung von Spermidin, einer Substanz, die in hohen Konzentrationen in der menschlichen Samenflüssigkeit, aber auch in Weizenkeimen, Sojabohnen und Zitrusfrüchten sowie in asiatischen Heilpflanzen wie Mandelpilz oder Durian vorkommt. Das Molekül löst in Zellen einen Reinigungsprozess (die sogenannte Autophagie) aus – einen Effekt, den man schon bisher vom zeitweiligen Entzug von Nahrung her kannte. Gelegentlich zu fasten ist denn auch derjenige Ratschlag, den Madeo seinen Zuhörern am wärmsten ans Herz legte, wenn diese etwas für ein längeres Leben tun wollten. Alle Religionen würden Zeiten des Nahrungsentzugs kennen, auch wenn sie durchaus nicht immer aus Kulturen stammen, in denen es im Überfluss zu essen gegeben habe. Heute sei der Zusammenhang mit einer lebensverlängernden Funktion erwiesen –wobei es dabei dezidiert nicht ums Abnehmen gehe: Dünne Menschen leben nicht länger als mollige, nur Fettleibigkeit sei zu vermeiden. Ebenso rät der Biochemiker zu einem weitgehend Verzicht auf Zucker und Nikotin, zu ausreichend Obst und Gemüse sowie Bewegung und zum Durchbrechen des Dauerstress durch Phasen der Ruhe. Zum Fasten könnte sich also das Beten gesellen – Mönche, so Madeo, hätten eine Lebenserwartung, die beinahe so hoch sei wie die von Frauen. Jenseits der Naturwissenschaft Madeo ist kein eindimensionaler Naturwissenschaler. In seinem Vortrag erweist er sich als ebenso belesen wie originell im Gedankengang. Mit „Hymne auf ein liederliches Leben“ hat er sich auch als Romancier betätigt und die psychologischen Eigenheiten der verschiedenen Lebensalter beschrieben. Ob die schlichte Erhöhung der Anzahl an Lebensjahren überhaupt so erstrebenswert ist, das stellte Madeo aus philosophischer Perspektive in Frage. Omals sei es doch das Wissen um einen Endpunkt, das uns dazu motiviere, die Tage unseres Lebens bewusst in die Hand zu nehmen. Quelle: www.chemiereport.at Ein besonderer Ort … Im beruflichen und auch im privaten Umfeld fehlt o Wertschätzung und für die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse bleibt wenig bis keine Zeit. Vielleicht zeigt Ihr Zynismus bereits die Verhärtungen Ihrer Seele, vielleicht spüren Sie die Verkrampfung des Körpers im Nacken, vielleicht fühlen Sie sich müde und ausgelaugt im Geist, ideenlos, freudlos, lustlos … Stellen Sie sich nun vor, Sie kommen an einen Ort, den Sie gut kennen und lieben, wo Sie sich wohl fühlen, interessante, freundliche Menschen treffen und die Alltagsroutine loslassen können. Ein Ort, wo es nur um SIE und Ihre Bedürfnisse geht. Keine Rolle muss ausgefüllt, kein Termin muss eingehalten werden – einfach sein dürfen – ohne jegliche Erwartung. Zeit haben für sich selbst und den eigenen Wünschen und Gefühlen wieder einmal nachspüren können – Wer bin ICH? Was will ICH? Wahr genommen werden und geschätzt werden als Mensch – so wie Sie sind … Klingt verlockend, oder? Klingt nach einem Ort, den es nur in unserer Vorstellung gibt … Das Kloster Pernegg ist so ein Ort! Bei uns haben Sie die Chance, zu sich zu kommen und mit Freude etwas für Ihre Gesundheit zu tun, Auswege aus vermeintlichen Sackgassen zu finden, Lebensübergänge zu überdenken und sich selbst in den Mittelpunkt Ihrer Interessen zu stellen, ohne als egoistisch bezeichnet zu werden. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, bei sich anzukommen … Fühlen Sie sich bei uns Herzlich Willkommen! Florentina Wiesinger, Klaus Rebernig und Team KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Liebe Gäste und Freunde vom Kloster Pernegg! „Für das Essen bleibt immer weniger Zeit“, diese Schlagzeile entdeckte ich Anfang des Jahres in einer Tageszeitung. Zu dieser Feststellung kam es aufgrund einer Umfrage zu unseren heutigen Essensgewohnheiten. „Zu wenig Zeit zum Essen“ ist ein immer wiederkehrendes ema, und es wurde sicher nicht zufällig kurz vor Beginn der Fastenzeit aufgegriffen. Über 20 Jahre begleite ich nun unsere Gäste bei ihrer ganz persönlichen „Fastenzeit“ im Fastenzentrum Kloster Pernegg. Wie ich in unzähligen Gesprächen erfahren habe, gehört zu den vordergründigen emen sehr vieler der Begriff „Zeit“. Viele Menschen stehen durch empfundenen Zeitmangel und durch zu viel abverlangter Leistung unter Druck, und haben das Gefühl, dass Zeit für sie außer Kontrolle geraten ist. Wenn wir Antworten und Lösungen dafür finden wollen, dann schenken wir uns doch selbst Zeit - sowohl für das Essen, als auch für den Verzicht - um wieder herauszufinden, was uns gut tut. Gönnen wir uns bewusst Zeit Atem zu holen - für Körper, Seele und Geist. Herzlich Willkommen im Fastenzentrum Kloster Pernegg! Ihr Sebastian Kreit O.Praem Pfarrer v. Pernegg Wir haben o das Eine noch nicht losgelassen und das Nächste schon in der Hand. So gehören wir zu den beschleunigten Menschen, die zusehend unfähig werden, bedächtig zu sein. SEBASTIAN KREIT O.PRAEM KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Das Besondere am Fasten Schon seit jeher sind Fastenzeiten besonders wohltuende Zeiten. Der bewusste Nahrungsverzicht reinigt und erleichtert nicht nur den Körper, sondern bringt auch Klarheit und Ruhe für Geist und Seele. KRAFTPLATZ KLOSTER PERNEGG Die besondere Lage im Waldviertel und die spürbare Kra des Platzes und der Umgebung verstärken die erholsame Wirkung des Fastens im 1153 gegründeten Prämonstratenser Chorfrauenkloster. DIE ENTDECKUNG DER STILLE Zur Ruhe kommen – die Stille genießen. Das Kloster Pernegg lädt Sie ein, unnötigen Ballast abzuwerfen und wieder zum Wesentlichen zu finden. Pernegg ist die Bühne um Stille wieder einmal wahrzunehmen. Natur zu hören und sonst nichts. GEMEINSAM STATT EINSAM Beim Fasten sind Sie in Gruppen geborgen und aufgehoben. Schöpfen Sie Kra aus anregenden Gesprächen, gegenseitiger Ermutigung und freuen Sie sich auf das Kennenlernen interessanter Menschen. Diese positive Energie der Gruppe ist ein wichtiger Aspekt des Pernegger Fastens. Dennoch ist genug Freiraum für diejenigen, die eine Auszeit brauchen! im Kloster Pernegg ZEIT FÜR SICH Zur Ruhe kommen. Seine Mitte spüren. Seinen Weg suchen und ihn auch in der Gemeinscha finden. Das bietet auch Fasten im Kloster Pernegg. Jeder für sich, ohne Zwang. FASTEN FÜR GESUNDE Unsere Fastenangebote richten sich an gesunde Menschen, die Gewicht verlieren und entgien, Ernährungs- und Lebensstil überdenken oder einfach eine Auszeit vom Alltag genießen und ihre Batterien neu aufladen wollen. BASENFASTEN Basenfasten ist eine Diät ohne Hunger! Sie können sich satt essen, verzichten jedoch für eine gewisse Zeit auf säurebildende Lebensmittel. AYURVEDAFASTEN Ayurveda - eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt. Es bietet umfassende Maßnahmen um körperlich und geistig im Gleichgewicht zu leben. Das Herzstück des Ayurveda ist die Panca Karma Kur. Dies bedeutet wörtlich „Die 5 Handlungen“. Gemeint sind damit unterschiedliche Reinigungstechniken, die den Körper von angesammelten Toxinen und Stoffwechselendprodukten („Schlacken“) befreien. VEGAN FASTEN PERSÖNLICHE BETREUUNG Je nach ema werden ergänzend zum Fasten gemeinsame Unternehmungen angeboten. Viele Fastenwochen haben ganz spezielle Schwerpunkte. Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen die Vielfalt des Fastens im Kloster Pernegg vor. „Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und wollen damit ihre Gesundheit fördern und Tiere sowie die Umwelt schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht aus. Denn das ungeliebte „Hügold“ steckt vor allem in Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran Weizen.” (Elisabeth Fischer) Vegan Fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten mit insgesamt ca. 900 kcal. BIO-PRODUKTE KOMFORTZIMMER Motivierende und kompetente FastenleiterInnen begleiten Sie auf Ihrem ganz persönlichen Fastenweg. Sie vermitteln Ihnen praktisches Fastenwissen und stehen jederzeit für Fragen zur Verfügung. VIELFÄLTIGE PROGRAMME Fastenspeisen aus bester biologischer und regionaler Qualität und fein aufeinander abgestimmte Kräutertees von Sonnentor begleiten Sie durch eine gesunde Fastenzeit. Genießen Sie vollen Komfort in unseren großzügigen und funktionell eingerichteten Zimmern. Alle Zimmer haben Dusche und WC. FITNESS UND SAUNA Fitnesstrainingsgeräte, ein kleiner Saunabereich und eine InfrarotWärmekabine stehen Ihnen nach Belieben zur Verfügung. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 EINLEITUNG Fasten für Gesunde na ch Dr. Buchinger/Dr. Lützner Nach den Erfolgen des Heilfastens im klinischen Bereich wurde die von Dr. Buchinger entwickelte Fastenmethode auch für die breite Öffentlichkeit adaptiert und beschrieben. Dr. Lützner schuf mit seinem Bestseller „Wie neugeboren durch Fasten“ die Grundlage für das sogenannte Fasten für Gesunde. Bei dieser millionenfach bewährten Methode gibt es einmal täglich einen Frucht-/Gemüsesa zur Vitaminversorgung, einmal täglich eine Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung, Kräutertee nach Belieben und viel Wasser zu trinken. Der gesamte Körper, besonders das Verdauungssystem, alle Blutgefäße und die Haut regenerieren sich intensiv während des Fastens. Wichtig ist auch die seelisch-spirituelle Dimension des Fastens. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen sind leichter zu treffen, die Seele öffnet sich und die Sicht auf das Wesentliche, die eigene Mitte, fällt leichter. O verhelfen vom Körper ausgeschüttete Glückshormone zu einem wunderbaren Hochgefühl. FASTEN IN PERNEGG Anreisetag 17.00 Uhr Begrüßung – Fastensekt Abend: Gemüsesuppe und Knäckebrot Entlastungstag Morgen: Pernegger Müsli Mittag: Kartoffeln und Gemüse Abend: Gemüsesuppe 2. Tag Morgen: Kräutertee, Glaubersalz Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesa Abend: Fastensuppe Alle weiteren Fastentage Morgen: Kräutertee Mittag: frisch gepresster Obst- und Gemüsesa Abend: Fastensuppe KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Stille-Tag Alle Fastenkurse im Kloster Pernegg bieten einmal in der Woche einen „Stille-Tag“ an. Wann dieser stattfindet, wird mit dem Fastenleiter vereinbart. Der „Stille-Tag“ ist ein Angebot und keine Verpflichtung. Sie entscheiden, ob Sie den „Gewinn durch Stille“ erfahren möchten oder nicht. Aufbautag Morgen: Kräutertee Mittag: Fastenende – Apfel Abend: gedünstete Kartoffel mit Gemüse und Kräutern Abreisetag Morgen: Pernegger Müsli, Hirsebrei, Obstsalat Auf individuelle Wünsche gehen wir gerne ein (z.B. bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien etc.) WAS SIE DURCH FASTEN GEWINNEN KÖNNEN: ” Sie öffnen und sensibilisieren Ihre Sinne ” Sie lösen sich von „Altem“ und öffnen sich für „Neues“ ” Sie finden Ihre Mitte und schenken sich Zeit ” Sie betreiben natürliches Anti-Aging und optimale Gesundheitsvorsorge ” Sie steigern Ihre Vitalität ” Sie sammeln neue Energien ” Sie mobilisieren Ihre Abwehrkräe ” Sie entlasten Ihre Verdauungsorgane (Leber, Galle, Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse), den Bewegungsapparat, Herz, Kreislauf und Nieren ” Sie entwässern, entsalzen und reinigen Ihren Körper ” Sie reduzieren Ihr Gewicht WAS MACHT DAS KLOSTERFASTEN AUS? ” Die Klosterfastenkurse finden im ältesten Trakt, im ehemaligen Chorfrauenkonvent, statt. Kreuzgang, Brunnenhof, Klausurgarten und der wunderschöne Speisesaal (altes Refektorium) werden für Gruppenaktivitäten genutzt KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 ” Der Tagesrhythmus erinnert an klösterliches Leben, ist aber vollkommen freiwillig ” Einführung in klösterliche Spiritualität, besonders in die der Prämonstratenser (die Prämonstratenser Chorherren sind der ansässige Orden) ” Aktivitäten zum ” LOSLASSEN: erkennen und loslassen von Belastendem und Unnötigem ” FESTHALTEN: erkennen und festhalten von Wichtigem, von dem was wir lieben ” BRENNEN: Kra tanken und uns begeistern lassen ” Geborgenheit der Gemeinscha der Fastengruppe, geschützt von den alten Klostermauern ” Ausgebildete FastenleiterInnen begleiten die Gruppen ” Zur Ruhe kommen und Stille erfahren – die „Entdeckung der Stille“ ist Leitthema im Kloster Pernegg ” Sich spüren und viel Zeit, auf sich zu hören und das zu tun, was Körper, Geist und Seele gut tut ” Das Pernegger Klosterfasten gibt den Rahmen vor, Sie entscheiden, wie weit Sie bei unseren Angeboten mitmachen wollen SCHWERPUNKTE BEIM KLOSTERFASTEN ” FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ” ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ” BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ” ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ” VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 11 K L O S T E R FA S T E N Klosterfasten zu Neujahr Klosterfasten im Winter Klosterfasten zur Fastenzeit Altes loslassen und freudig neu beginnen Rückzug und Stille Kraft tanken & Ruhe finden Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe auf einen Neuanfang vor. Die Stille und Ruhe der Wintertage im Kloster Pernegg lädt ein, dem Lärm und dem Alltag zu entfliehen. Fasten bedeutet Anhalten, Reduzieren und alte Gewohnheiten zu überdenken. Ziel dieser Woche ist es neue Kra und Energie zu tanken und Platz zu schaffen für Veränderung. Unterstützt werden Sie durch Bewegung, Muskelaktivierung, Meditationen und Phantasiereisen. Erholsames Fasten – Entschleunigung vom Tempo im Alltag – ohne Hektik und Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass „Weniger“ mehr ist. Genießen Sie den Ausgleich zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhephasen. Ob ausgedehnte Wanderungen oder Stillezeiten, diese Woche ist Erholung pur. Das Kloster Pernegg, als Ort für „Die Entdeckung der Stille“, bietet dazu den äußeren Rahmen. Hier erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann. PERNEGGER FASTENZEIT – eine faszinierende und erholsame Reise voll Bewegung, Entspannung und Wohlfühlimpulsen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. Fastenbegleitung: ALEXANDER GRAFFI 26. Dezember 2015 bis 2. Jänner 2016 2. Jänner bis 9. Jänner 2016 Pauschale p. P. € 619,– (DZ), Kat I € 749,– (EZ), Kat II € 699,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Massagen, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 9. Jänner bis 16. Jänner 2016 PETRA SÖLLE 16. Jänner bis 23. Jänner 2016 IRMGARD KRONAUER 23. Jänner bis 30. Jänner 2016 GABRIELE MANSBART-BINDER Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 30. Jänner bis 6. Februar 2016 PETRA SÖLLE 6. Februar bis 13. Februar 2016 ANETA PISSAREVA 13. Februar bis 20. Februar 2016 IRMTRAUD HOCHRIEDER 20. Februar bis 27. Februar 2016 KURT KLOIHOFER 27. Februar bis 5. März 2016 EVELYNE SCHNEIDER 5. März bis 12. März 2016 KURT KLOIHOFER Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 13 K L O S T E R FA S T E N Klosterfasten zu Ostern Klosterfasten im Frühling Klosterfasten im Sommer Zeit für Wesentliches Auszeit für Körper und Psyche Body & Soul Fasten befreit – sowohl von körperlichem als auch von seelischem Ballast. Durch Meditationen und spirituelle Impulse gelingt die Orientierung hin zum Wesentlichen. Körpereigene Signale werden wieder besser wahrgenommen. Die Fastenden erleben in der Pernegger Fastenzeit, wie effektiv und leicht nachvollziehbar ein vitaler Lebensstil sein kann. Diese ganzheitliche Gesundheitsvorsorge bringt mehr Achtsamkeit ins Leben und ein neues Gefühl von Wohlbefinden. Begrüßen wir mit allen Sinnen den aufbrechenden Frühling. Aufbruch und Neubeginn ist angesagt. Mit viel Bewegung an frischer Lu, Morgendehnübungen, sanen Gymnastik-Einheiten, Pilgermarsch zum Sti Geras; Ruhe im Klostergarten genießen, bunte Gesprächsrunden, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen. Unser Darm wird saniert, Stoffwechselendprodukte werden ausgeschieden – Entgiung & Entsäuerung, das Immunsystem wird gestärkt, das Bindegewebe wird gestra und die Haut verschönert. Nehmen Sie sich Zeit und setzen Sie neue Prioritäten. Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. Der Sommer in all seinen bunten Farben & Düen; die lauen Sommerabende im Klostergarten und das Barfußlaufen am Morgen, laden ein, dem Körper eine Pause vom Alltag zu gönnen. Mit dem gemeinsamen stillen Morgengang begrüßen wir den Tag und lauschen den Geräuschen des Sommers. Viele Wege durch den Klosterwald und den Pilgerweg zum Sti Geras werden wir erkunden. Spezielle sane Gymnastik-Übungen, unterstützen die Ausscheidungsorgane und stärken diese auch gleichzeitig. Muskeln werden gedehnt, entspannt und aufgebaut. Ruhe, Rückzug und Erholung kommen dabei nicht zu kurz. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. Fastenbegleitung: GABRIELE HANAK 12. März bis 19. März 2016 19. März bis 26. März 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 2. April bis 9. April 2016 CLAUDIA TRAWÖGER 16. April bis 23. April 2016 KURT KLOIHOFER 23. April bis 30. April 2016 7. Mai bis 14. Mai 2016 IRMGARD KRONAUER 14. Mai bis 21. Mai 2016 ANETA PISSAREVA 21. Mai bis 28. Mai 2016 ANDREA LÖW Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 28. Mai bis 4. Juni 2016 EVELYNE SCHNEIDER 4. Juni bis 11. Juni 2016 ANETA PISSAREVA 11. Juni bis 18. Juni 2016 CLAUDIA TRAWÖGER 25. Juni bis 2. Juli 2016 INGRID HÖFINGER 2. Juli bis 9. Juli 2016 CLAUDIA TRAWÖGER 9. Juli bis 16. Juli 2016 KURT KLOIHOFER 16. Juli bis 23. Juli 2016 IRMGARD KRONAUER 23. Juli bis 30. Juli 2016 ALEXANDER STEINBERGER 6. August bis 13. August 2016 GABRIELE MANSBART-BINDER 13. August bis 20. August 2016 CLAUDIA TRAWÖGER 20. August bis 27. August 2016 BEATE HEINECKE 27. August bis 3. September 2016 ANDREAS NENDWICH Pauschale p. P. € 649,- (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 15 K L O S T E R FA S T E N Klosterfasten im Herbst Klosterfasten im Advent Langsames Einkehren der Ruhe Ankommen – auch bei sich selbst Der Herbst die Erntezeit des Sommers. Langsames Einkehren der Ruhe und doch noch die wärmende Spätsommersonne in vollen Zügen genießen. Die Natur zeigt sich von ihrer intensivsten Seite. Sei es die Verfärbung des Laubes oder die klare Weitsicht. Mit viel Bewegung an frischer Lu, z.B.: der Pernegger Stilleweg, der Pilgerweg zum Sti Geras oder der Rundweg über Gallien. Wir kurbeln unsere Entsäuerung und Entgiungsprozesse an. Das gemeinsame Begrüßen des Tages am frühen Morgen wird zu einer liebgewinnenden Routine. Dabei lockern wir auch unsere Verspannungen und schmieren unsere Gelenke mit gezielten Übungen. Bewegung ist ein ganz wesentlicher Faktor einer GesundFastenWoche. Der Advent ist die Zeit der Stille. Im Kloster Pernegg können Sie diese Stille noch entdecken, ganz abseits vom kommerziellen Weihnachtstrubel. Genießen Sie innere Ruhe und tun Sie gleichzeitig Ihrem Körper etwas Gutes. Rückzug, Stille, nach Innen blicken und Vorschau halten. Das sind die emen des Advents. Neuordnung und sich wieder neu ausrichten. Dazu benötigt es Zeit, lösen von Altem und innere Reinigung spüren. Eine gewisse Leichtigkeit wiederentdecken und aus dieser Kra für Neues schöpfen. Tanken Sie wieder neue Kra beim Adventfasten im Kloster Pernegg. Nach dieser Woche in Einfachheit, Stille und Zurückgezogenheit, werden Sie den Advent mit seinen vielen Lichtern und der besonderen vorweihnachtlichen Stimmung ganz anders und besonders genießen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 3. September bis 10. September 2016 10. September bis 17. September 2016 ANETA PISSAREVA 17. September bis 24. September 2016 ANETA PISSAREVA 24. September bis 1. Oktober 2016 ANDREAS NENDWICH 1. Oktober bis 8. Oktober 2016 PETRA SÖLLE 8. Oktober bis 15. Oktober 2016 ANETA PISSAREVA 15. Oktober bis 22. Oktober 2016 SANJA STEYRER 22. Oktober bis 29. Oktober 2016 ANDREA LÖW 29. Oktober bis 5. November 2016 ANDREA LÖW Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. 5. November bis 12. November 2016 KURT KLOIHOFER 12. November bis 19. November 2016 GABRIELE HANAK 19. November bis 26. November 2016 GABRIELE HANAK 26. November bis 3. Dezember 2016 ANETA PISSAREVA 3. Dezember bis 10. Dezember 2016 ALEXANDER STEINBERGER 10. Dezember bis 17. Dezember 2016 CLAUDIA TRAWÖGER Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 17 1 0 -TA G E S - FA S T E N 10-Tages-Fasten Loslassen, Entspannen und zu sich kommen Endlich einmal richtig Zeit für sich haben! Behutsam beginnen wir mit der Entlastung, verlangsamen und stabilisieren unseren inneren Rhythmus. Körper und Geist werden lockerer und wir gleiten in die klösterliche Stille und entspannende Ruhe. „Jeder zusätzliche Fastentag ist eine Wohltat.“ – berichten erfahrene FasterInnen und schwärmen vom Pernegger 10-Tagesfasten. Es ist eine in jeder Hinsicht beeindruckende Erfahrung, die einen noch tieferen Zugang zum "Wunder des Fastens" ermöglicht. Der Körper benötigt ein paar Tage der Umstellung auf das Fasten. Erst nach der Umstellung auf den Fastenstoffwechsel stellt sich allgemeine Zufriedenheit und körperliche Ausgeglichenheit ein. Für die Entgiung des Körpers ist eine längere Dauer des Fastens günstig. Beim „Fasten zum Loslassen und Entspannen“ können Sie acht reine Fastentage genießen und benötigen insgesamt kaum mehr Zeit als bei kürzeren Kursen. Beginn ist meist am Mittwoch, Ende am Samstag der darauffolgenden Woche. Oder das 10-Tages-Klosterfasten beginnt am Samstag und endet am Dienstag. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse am Kraftplatz Kloster Pernegg ÿ BEWEGUNG und ENTSPANNUNG Wanderungen, meditative Morgenspaziergänge, Bewegungsimpulse, Meditationen, Nutzung der hauseigenen Fitnessgeräte ÿ SPIRITUALITÄT Einführung in die Spiritualität der Stille, Stilleübungen, Stilletag, spirituelle Impulse von Herrn Sebastian O.Praem. (wenn im Haus) ÿ ERNÄHRUNG Empfehlungen für die Zeit nach dem Fasten, praktische Tipps und Rezepte ÿ UND NATÜRLICH VIEL VIEL ZEIT FÜR SICH KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 „Fasten zum Loslassen und Entspannen“ ist auch für Erstfaster gut geeignet. Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 7. Mai bis 17. Mai 2016 18. Mai bis 28. Mai 2016 24. September bis 4. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.029,– (EZ), Kat II € 979,– (EZ) 19 1 0 -TA G E S - FA S T E N GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger „Eine wunderbare Kombination unserem Körper Gutes zu tun“ und für Alle möglich … Harmonie beim Essen und Trinken beim Schlafen und Wachen Perfektion in all unserem Tun Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen beeit. BHAGAVADGIDA Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen Fastenanwendungen wie Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Lu, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinscha ab. Sane Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau. GesundFasten traditionell & sanes Yoga für Einsteiger ist eine wunderbare Kombination. Wir fördern unsere GESUNDHEIT, BELASTBARKEIT, AUSGEGLICHENHEIT und unser SELBST-BEWUSST-SEIN. Also eine sehr gute Gesundheitsvorsorge in Eigenverantwortung … … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ 10 GesundFastenTage mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen ÿ neues KörperBewusstSein ÿ Ruhe & Rückzug genießen ÿ Zeit für Mich ... ÿ Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen ÿ sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und Entspannungseinheiten ÿ entspannte und anregende Gesprächsrunden ÿ einfach nur die Seele baumeln lassen …denn: „Fasten ist ein Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“. Waldviertler Schätze: Herbst-Fastenpilgern/ wandern Klosterfasten zu Neujahr 11 TAGE Im Einklang mit der Natur Energieorte zum Krafttanken, Kulturerlebnisse zum Staunen am Weg Befreien Sie Körper und Seele von unnötigem Ballast und starten Sie ausgeruht und gestärkt in das neue Jahr. Lassen Sie das vergangene Jahr Revue passieren und bereiten Sie sich in Ruhe auf einen Neuanfang vor. Wiesen, Wälder und Wackelsteine ... die „www’s“ des Waldviertels laden ein, sich auf geheimnisvollen Pfaden gleichermaßen Energie wie Entspannendes zu holen. Wer auch jenseits der Klostermauern Ruhe und Kra tanken und sich dabei viel bewegen möchte, wer einen aktiven Rückzug in die Stille und Erholung für die Seele in der Natur sucht, bekommt Abwechslungsreiches geboten. Wir nutzen diese Krapfade, um einzutauchen in diese einzigartige mystisch-magische Stimmung des Waldviertels. Lassen uns – so ganz nebenbei - verzaubern von kulturellen und spirituellen Highlights. Gehen daraus gestärkt hervor und spüren die belebende Wirkung der Waldviertler Schätze. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ abwechslungsreiches Programm mit genügend Raum für Ihre Ruhe und Ihre Erholung, Stille-Tag für persönliche Einkehr ÿ Bustransfers vom Kloster zu den Start-/Zielpunkten ÿ Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen, Meditationen ÿ Impulse zu Ernährung, bewusstere Lebensgestaltung ÿ Besichtigungen von beeindruckenden Orten, z.B. Stift Altenburg, Ruine Kollmitz, Burg Raabs, Mystisches rund um Eggenburg, Wackelstein-Gegend um Schrems und Gmünd ... – Sie dürfen gespannt sein … Die Teilnahme an den Wanderungen (Tages-KM 15 – max. 30, abhängig von der Gruppe) ist freiwillig, geeignet für Menschen, die gut zu Fuß sind und mindestens 2-3 Stunden Wandern gewöhnt sind. Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 5. Oktober bis 15. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 919,– (DZ), Kat I € 1.049,– (EZ), Kat II € 999,– (EZ) jeweils zuzgl. Kosten für die Bustransfers (ca. € 150,– abhängig von der Gruppengröße) und Eintritte Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE 26. März bis 5. April 2016 Pauschale p. P. € 899,– (DZ), Kat I € 1.029,– (EZ), Kat II € 979,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Altes loslassen und freudig neu beginnen … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliches Gesundheits- und Ernährungscoaching, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Gymnastik, … ÿ ENTSPANNEN Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen … ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 959,– (DZ), Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ) 21 1 0 -TA G E S - FA S T E N Fasten Körperbewusst ins neue Jahr Basenfasten zu Neujahr Mehr Bewegung und Lebensfreude Neu anfangen und freudig ins Neue Jahr starten … Die Verbundenheit mit seinen eigenen Körper spüren und erleben. Ein ganzheitliches, gelenkschonendes Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele, bestehend aus einfachen, gut nachvollziehbaren Elementen. Energie und Kra tanken, suchen und wachsen für mehr Freude und Freiheit im Leben. Neben bunten Gesprächsrunden in der Gruppe gibt es genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und o finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig man auskommen kann. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Stiller Morgengang ÿ Bewegungseinheiten ÿ Tägliche Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch ÿ Vorträge über Gesundheit und Ernährung ÿ Kochrezepte und Tipps ÿ Entspannungsübungen, Wanderungen ÿ Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen ÿ Tägliche Leberwickel ÿ Körperbürstungen ÿ Stilletag Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 959,– (DZ), Kat I € 1.089,– (EZ), Kat II € 1.039,– (EZ) Wer kennt das nicht: kaum werden die Tage kürzer, lassen die guten Vorsätze für Sport und gesunde Ernährung nach – weil wir unseren Körper im Winter bequem in dicke Pullover hüllen können und zusätzliche Kilos nicht auffallen. Bequem am Sofa Kekse zu essen, ist eben verlockender, als bei Wind und Wetter joggen zu gehen. Bekanntlich ist die Motivation nach Weihnachten und zu Neujahr etwas für sich und seinen Körper zu tun am größten. Daher sofort beginnen! Basen-Fasten ist eine milde, aber sehr effektive Entsäuerungs-, Heil- und Entlastungskur. Nutzen Sie diese Woche nicht nur zum „Leichter werden“, sondern auch zum Neuanfangen, Loslassen und Durchstarten. Erleben Sie, wie gut leichtes, gesundes, vegetarisches Essen schmecken kann. Ganz nebenbei bekommen Sie umfangreiche Informationen und alltagstaugliche Tipps für Ihren persönlichen Ernährungsstil, der zu Ihnen passt und Ihnen gut tut. Mit Wohlfühlimpulsen aus einem vielfältigen Bewegungs- und Entspannungsangebot, begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen „Gesundheitsweg“ ins Neue Jahr … … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Basenfasten ÿ Einfühlsame Begleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ Informationen und alltagstaugliche Tipps für einen Ernährungsstil der Ihnen gut tut ÿ Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Körperübungen aus Yoga und Pilates ÿ Gesundheitsimpulse für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 28. Dezember 2016 bis 7. Jänner 2017 Pauschale p. P. € 1.039,– (DZ), Kat I € 1.169,– (EZ), Kat II € 1.119,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Neujahrsfasten RESET-Fasten Der Zauber eines Neubeginns Mit guten Vorsätzen ins Neue Jahr „Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, der uns beschützt und der uns hil, zu leben.“ Oft zählt nicht die Größe eines Schrittes, sondern die Richtung Wir alle haben die Möglichkeit, in unserem Leben den Reset-Knopf zu drücken. Unsere Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile oder Denkmuster sind kein Schicksal. Wir selbst haben sie gewählt. Wir selbst können sie ändern. Ein intensives RESET-Programm, das über den Effekt herkömmlicher Fastenkurse hinausgeht, unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Antworten zu finden. HERMANN HESSE Der Jahreswechsel ist die ideale Zeit zur Rückblende und zum Neubeginn, zur Reinigung des Körpers und des Geistes. Zu Neujahr werden daher häufig gute Vorsätze formuliert, Veränderungen erwogen und Ideen geboren, wie alles im nächsten Jahr zumindest ein bisschen besser werden könnte: Dieses Jahr wird es klappen. Bestimmt! Mit liebevollem Blick und altbewährten Ritualen werden wir daher den inneren SaboteurInnen zu Leibe rücken, unser Sammelsurium hinderlicher Glaubenssätze entrümpeln, und uns daran delektieren, dass es uns gut gehen darf! Vorsätze wandeln wir in Ziele, die wir in einem energiegeladenen Zustand formulieren, damit sie uns kravoll zum Erfolg „ziehen“. Meist klärt sich dabei auch auf, warum manche Menschen scheinbar mühelos das Erstrebte erreichen. Sollten Sie sich gerade in einer intensiven Veränderungsphase befinden, so kann diese Woche vieles zur inneren (Neu-)Ordnung und Klarheit beitragen. Erleben Sie eine zauberhae Woche voller spiritueller Momente, sprühender Lebensfreude und Zuversicht für das neue Jahr. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ einfühlsame Fastenbegleitung ÿ Tägliches Morgenprogramm (Meditationen, Bewegung in der Natur, Tanz) zum Einstimmen auf den Tag ÿ Genügend Raum für Ihre Ruhe und Ihre Erholung ÿ Stille-Tag zur persönlichen Einkehr ÿ Erkennen der eigenen seelischen Qualitäten und (verborgener) Talente ÿ Transformieren von entfaltungshemmenden Glaubenssätzen und Verhaltensmustern ÿ Übungen zur Energetisierung, positiven Abgrenzung und Kräftigung ÿ Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen ÿ Impulsvorträge zu den neuesten Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basischer Körperpflege und dem Säure-Basen-Haushalt Ein hoffnungs- und erwartungsvolles Neues Jahr liegt vor uns - mit unfassbar vielen Möglichkeiten. Fasten kann uns dabei helfen, gesund, glücklich und willensstark in dieses neue Lebensjahr zu tauchen. Die Gedanken an die Herausforderungen, die das Neue Jahr für uns bereithält, können uns durcheinander bringen, Angst oder Vorfreude auslösen…. „Neujahrsvorsätze sind Startschüsse für Rennen, die sowieso nicht stattfinden.“ Das Ausdünnen der Neujahrsliste wirkt daher Wunder! Mit Fasten schaffen wir eine Möglichkeit, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren, spezifischer zu werden, klarer zu definieren: Welche Ziele möchte ich im Neuen Jahr wirklich erreichen? Denn Fasten ist auch ein Loslassen und kann zu einem Neubeginn in vielerlei Richtungen führen. Ein wichtiger Schritt, um unsere neugesetzten Ziele zu verwirklichen. Ich freue mich, Sie auf Ihrem Weg ins Neue Jahr begleiten zu dürfen! … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ einfühlsame Fastenbegleitung ÿ Bewegung in freier Natur ÿ Entspannungsübungen und Phantasiereisen ÿ Ganzkörpertraining nach den 5 Elementen ÿ Stille und Zeit für MICH ÿ Gesprächsrunden und Vorträge Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER 26. Dezember 2015 bis 2. Jänner 2016 Pauschale p. P. € 619,– (DZ), Kat I € 749,– (EZ), Kat II € 699,– (EZ) Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 26. Dezember 2015 bis 2. Jänner 2016 Pauschale p. P. € 619,– (DZ), Kat I € 749,– (EZ), Kat II € 699,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Altes loslassen, Neues kommen lassen … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ SCHWERPUNKT Seelische Aspekte Selbstbewusstwerdung, persönliche Inventur Neuorientierung und Heilwerdung Aktivierung der Selbstheilungskräfte Quellen emotionaler Klarheit entdecken und erschließen Achtsamkeitsübungen und Wahrnehmungstraining ÿ FASTEN Fasten nach Buchinger/Lützner, einfühlsame und persönliche Begleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHRUNG Sie werden viel über den Säure-Basen-Haushalt, Vollwerternährung und Kräuterkunde erfahren. Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte erleichtern den Wiedereinstieg in den Alltag ÿ BEWEGUNGS- und ENTSPANNUNGSPROGRAMM Täglich Wanderungen und Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit Techniktraining; integrative Tanzeinheiten; Meditationen ÿ Spezielle RESET Angebote ÿ STILLE, ZEIT für MICH Die Natur als hilfreiche Partnerin bei bedeutsamen Fragen erleben Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA HARALD KOISSER www.koisser.at 2. Jänner bis 9. Jänner 2016 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) 25 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Bewusst in der österlichen Zeit Pernegger Adventfasten Bewusst im Leben Wege zum Loslassen In der Stille des Waldviertels haben wir hier im Kloster Pernegg eine gute Woche Zeit für uns. Mit Pfarrer Sebastian halten wir Einkehr, finden zu uns und kommen zur Ruhe mit vielen neuen Impulsen. Mit dem herrlichen Frühling freuen wir uns auf die schönste Zeit des Jahres. Nach dem Winter werden wir geistig und körperlich entschlacken, Ballast abwerfen und Schluss machen mit Überflüssigem, Belastendem um wieder voll und ganz zu leben. Wir schaffen viel Platz für Neues und freuen uns darauf! Das Adventfasten bietet die Möglichkeit, die Adventzeit besinnlich anzugehen. Mit Fasten und Abstand vom Alltag gelingt es, sich in Ruhe auf das Fest der Liebe - auf Weihnachten - vorzubereiten. Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian inspirieren zu neuen Wegen, einer gelösten Haltung und Vorfreude auf die Weihnachtszeit. Gemeinsame Wanderungen in der Umgebung machen die Vorweihnachtszeit zu einem besonderen Erlebnis und führen zur Besinnung auf das Wesentliche. Sammeln Sie in stimmiger Umgebung entspannt Weihnachtsideen und entkommen Sie jeder Weihnachtshektik. In der Stille liegt die Kra … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Fasten mit professioneller, engagierter Fastenbegleitung ÿ Spirituelle Impulse von unserem Pfarrer Sebastian ÿ Morgengang in Ruhe mit allen Sinnen ÿ Stillezeiten ÿ Mittagsruhe und Leberwickel ÿ leichte Wanderungen in der Gegend ÿ Gemeinsame Messe ÿ Entspannungsübungen/Meditationsübungen ÿ Qigong/Sanftyoga ÿ Gespräche in der Gruppe und einzeln möglich ÿ Impulse für einen bereicherten/neuen Alltag Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER H. PFARRER SEBASTIAN KREIT O.PRAEM 9. April bis 16. April 2016 Pauschale p. P. € 749,– (DZ), Kat I € 879,- (EZ), Kat II € 829,- (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Fasten mit professioneller, engagierter Fastenleiterin ÿ Mittagsruhe mit Leberwickel ÿ Wanderungen in der Umgebung ÿ Spirituelle Impulse und Gespräche mit Pfarrer Sebastian ÿ Adventgottesdienst ÿ Singen von Weihnachtsliedern/Gedichte lesen ÿ Morgengang in Ruhe zum sanften Aufwachen ÿ Körperbürsten/Körperübungen ÿ Entspannung/ Stretching ÿ Zeit zum Briefe schreiben/Weihnachtspost ÿ Entspannt und voller Vorfreude zurück in den Advent Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER H. PFARRER SEBASTIAN KREIT O.PRAEM 3. Dezember bis 10. Dezember 2016 Pauschale p. P. € 749,– (DZ), Kat I € 879,- (EZ), Kat II € 829,– (EZ) FASTEN und QIGONG Erlebe dich selbst in Bewegung, Atmung und Ruhe! Fasten bedeutet Rückzug vom ZUVIEL. Dem Körper und den Organen eine Auszeit zu schenken und die Möglichkeit sich zu reinigen, zu regenerieren und natürlich ein paar Kilos abzunehmen. Gönnen Sie sich eine Pause von der Fülle der Wohlstandsgesellscha und der permanenten Reizüberflutung. Fasten ist eine bewusste Hinwendung zu Körper, Seele und Geist, die durch QIGONG unterstützt wird. Fasten und QiGong sind in Zeiten großer Belastungen (Umwelt, Arbeit, Privat) gute Werkzeuge um gesund zu bleiben, die eigenen Energien zu sammeln und den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen. QIGONG hil, durch sane Bewegungen und die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit, das eigene Wohlbefinden zu stärken, da es auf physischer und mentaler Ebene wirkt. Bringen Sie bitte eine reichliche Portion Heiterkeit mit, dann wird die Woche durch die Hilfe einer tragenden Gruppe und einem herzlichen Miteinander zu einem bereichernden Erlebnis. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Fasten nach der Dr. Otto Buchinger Methode ÿ Viel Bewegung und Entspannung im Wechsel ÿ Allgemeine Einführung in die QiGong Praxis ÿ Anleitung zur Anwendung von QiGong im Alltag ÿ Ausgewählte QiGong Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte ÿ Morgenübungen und bewährte Feedbackrunden am Abend ÿ Spaß, persönlicher Freiraum und die Dynamik der Gruppe, um erfolgreich zu Fasten ÿ Freude auf das, was sich entwickelt und künftig bleibt Fastenbegleitung: ALEXANDER STEINBERGER 9. Jänner bis 16. Jänner 2016 6. August bis 13. August 2016 5. November bis 12. November 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,- (EZ), Kat II € 729,- (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 27 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger GesundFasten & BewusstseinsTraining „Eine wunderbare Kombination unserem Körper Gutes zu tun" und für Alle möglich … „ankommen-leicht werden-glücklich sein“ Harmonie beim Essen und Trinken beim Schlafen und Wachen Perfektion in all unserem Tun Das ist Yoga, das uns von allen Schmerzen beeit. BHAGAVADGIDA Nach der Methode „Yoga fürs tägliche Leben“, für fast Jede/n geeignet, unterstützen wir mit leicht durchführbaren Körperübungen/Asanas den Stoffwechsel und befreien unsere Ausscheidungsorgane von Altlasten. Zusätzlich runden wir das so wertvolle „GesundFasten“ mit den traditionellen Fastenanwendungen wie Darmreinigung, Leberwickel, Bewegung an frischer Lu, Mittagsruhe, Gesprächsrunden und Gemeinscha ab. Sane Yogaübungen sorgen für eine stabile Wirbelsäule und einen gesunden Rücken; wirken stärkend auf unsere Organe, Nervenzentren und den Muskelaufbau. GesundFasten traditionell & sanes Yoga für Einsteiger ist eine wunderbare Kombination. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ eine GesundFastenWoche mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen ÿ neuem KörperBewusstSein ÿ Ruhe & Rückzug genießen ÿ Zeit für Mich ... ÿ Natur spüren durch tägliche Spaziergänge & Wanderungen ÿ sanfte Yoga-Körperübungen zum Stärken unserer Organe und Muskeln verbunden mit bewusst gelenkten Atemübungen und Entspannungseinheiten ÿ entspannte und anregende Gesprächsrunden ÿ einfach nur die Seele baumeln lassen … denn: „Fasten ist ein Ort wo Leben miteinander gestaltet wird“. In der heutigen turbulenten Zeit sind wir Menschen besonderen Belastungen ausgesetzt. Körperliches, seelisches, soziales und existenzielles Wohlbefinden sind für Sie deshalb ein absolute Voraussetzung, um die täglichen Herausforderungen bewältigen zu können. GesundFasten traditionell & Stärkung des Selbst-bewusstseins kann Ihre inneren Kräe wieder stärken, um Ihre Fähigkeiten und Talente neu zu entdecken und auf dieser Basis Ihre wahren Wünsche zu verwirklichen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Persönliche, individuelle Begleitung ÿ Eine GesundFastenWoche mit vielen neuen oder schon erlebten Erfahrungen ÿ Ruhe & Rückzug genießen ÿ Loslassen und sich selber vertrauen ÿ Neues Körperbewusstsein entdecken ÿ Die wahren Herzenswünsche erkennen ÿ Natur spüren durch tägliche Spaziergänge und Wanderungen ÿ Sanfte Körperübungen zur Stärkung von Muskeln und Organen; verbunden mit Atemübungen und Entspannungseinheiten ÿ Tägliche Gesprächsrunden zum Austausch der Befindlichkeiten ÿ Tipps & Anregungen für danach ÿ Feierlicher Abschluss und freudvolles Abschied nehmen Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE GERLINDE WERGINZ www.gerlinde-werginz.at Vital und beschwingt durch Fasten und smovey-Fitness! Fasten schenkt Entlastung, Reinigung und Erneuerung der Selbstheilungskräe. Wird es ergänzt mit dem smovey-Fitness-Programm, kennt Vitalität keine Grenzen mehr! Dieses Bewegungs-, Mental- und Motivationsprogramm sorgt für einen fröhlich bewegten Neustart! smovey - ein österreichisches Gesundheitssport-Gerät, bringt viel Bewegungsspaß, wirkt auf die Tiefenmuskulatur und sorgt für: Beweglichkeit der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur, Optimierung des Lymphflusses im gesamten System, Erhöhung der Fettverbrennung, Vertiefung der Entspannungsmechanismen im gesamten Körper und spürbar besseres allgemeines Wohlbefinden! Ergänzt wird das freudvolle smovey-Bewegungsprogramm durch Wanderungen, Entspannungseinheiten und inspirierende Impulse, die den Geist erfrischen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Tägliche smovey-Einheiten ÿ Wanderungen und Naturerleben ÿ Körperliches Wohlgefühl ÿ Klarheit und Neuorientierung ÿ Kompetente und achtsame Fastenbegleitung ÿ Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht ÿ Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut ÿ Persönlicher Freiraum ÿ Entspannung, Rückzug, Stille 20. Februar bis 27. Februar 2016 ANDREA LÖW 30. Juli bis 6. August 2016 22. Oktober bis 29. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) Pauschale p. P. € 799,– (DZ), Kat I € 929,– (EZ), Kat II € 879,– (EZ) 18. Juni bis 25. Juni 2016 ANDREA LÖW 5. November bis 12. November 2016 INGRID HÖFINGER Fastenbegleitung: PETRA SÖLLE Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 16. Jänner bis 23. Jänner 2016 16. April bis 23. April 2016 30. April bis 7. Mai 2016 13. August bis 20. August 2016 3. Dezember bis 10. Dezember 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 13. Februar bis 20. Februar 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Lass dich bewegen! KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 29 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Fasten mit Qi Gong Das weiche und energievolle Wirbelsäulen- und Gesundheitsprogramm mit medizinischen Rückenübungen. Bewusster Verzicht und Ablassen vom Alltag für eine Woche und sich der Pflege des Körpers und des Geistes zuwenden. Ruhe genießen und loslassen können. Alle Sinne aktivieren und stärker wahrnehmen, Geist und Körper reinigen und befreien, für Neues öffnen. Mit gezielten, einfachen Qi Gong Körperübungen schaffen Sie längeres Sitzen schmerzfrei und angenehm zu erleben. Bewusstes Atmen und fließende Bewegungen erhöhen die Konzentration und steigern Ihr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Sie gewinnen neue Vitalität und Lebenskra. Ich begleite sie gerne sehr persönlich durch diese Woche und Sie lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und nehmen stattdessen viele neue Impulse mit in den Alltag. Eine Woche nur für sich sein. Setzen Sie neue Prioritäten! Erleben Sie mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität. Mit viel Bewegung an frischer Lu, Indian Balance-Einheiten, Ruhe und eins mit der Natur, bunte Gesprächsrunden in der Gruppe, genügend Zeit für sich und die traditionellen Fastenanwendungen nach Buchinger-Lützner. Nicht nur der Körper, sondern auch Geist und Seele erfahren Gesundung. Indian Balance ist ein Bewegungsprogramm, das indianische Traditionen der Naturvölker und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik mit moderner Bewegungslehre verknüp. Eine vielleicht schon länger gewünschte Ernährungsumstellung fällt nach dem Fasten wesentlich leichter. In der geistig-seelischen Dimension klären sich viele Dinge und o finden sich auch Lösungen für vorhandene Probleme. Das Erstaunen wächst, mit wie wenig wir auskommen können. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Stiller Morgengang mit sanften Übungen ÿ Tgl. Indian Balance-Übungseinheiten ÿ Tgl. Treffen mit Gesprächen und Erfahrungsaustausch ÿ Vorträge über Gesundheit und Ernährung ÿ Kochrezepte und Tipps ÿ Entspannungsübungen, Wanderungen ÿ Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen ÿ Tgl. Leberwickel ÿ Körperbürstungen ÿ Stilletag Fastenbegleitung: ALOISIA ECKHART-WÖLLKART 30. Jänner bis 6. Februar 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ) Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 25. Juni bis 2. Juli 2016 3. September bis 10. September 2016 Alle Sinne aktivieren … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Stiller Morgengang mit sanften Übungen ÿ Tgl. Qi Gong-Übungseinheiten ÿ Tgl. Treffen mit Gesprächen und Befindlichkeitsaustausch ÿ Vorträge über Gesundheit und Ernährung ÿ Kochrezepte und Tipps ÿ Pilates, Entspannungsübungen, Wanderungen ÿ Genügend persönlicher Freiraum und Zeit zum Schlafen ÿ Tgl. Leberwickel ÿ Körperbürstungen ÿ Geselliges Beisammensein und Kultur-Programm (auf Wunsch) ÿ Stilletag Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 27. Februar bis 5. März 2016 Pauschale p. P. ¤ 669,– (DZ), Kat I ¤ 799,– (EZ), Kat II ¤ 749,– (EZ) 21. Mai bis 28. Mai 2016 30. Juli bis 6. August 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Pauschale p. P. € 649,– (DZ) Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Lebensumstellung leicht gemacht! Als langjähriger Fastenleiter begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens und der Regeneration. Aber was wäre Fasten ohne Bewegung! Als Diplom-Fitnesstrainer habe ich für Sie ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ zusammengestellt, das die Zeit des Fastens unterstützt und Ihnen Wege zeigt, gezieltes Training in Ihren Alltag zu integrieren. Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit. Wanderungen in der schönen Umgebung von Pernegg regen den Stoffwechsel zusätzlich an. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm, das auch Platz für innere Einkehr und Ruhe lässt. ... UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Intensives Rahmenprogramm ÿ Funktionelle Wirbelsäulengymnastik ÿ Kräftigungsübungen mit dem Theraband ÿ Gleichgewichts- und Dehnungsübungen ÿ Übungen aus dem Life Kinetik Programm ÿ Wanderungen ÿ Nordic Walking ÿ Vorträge über Ernährung, Bewegung und Motivation im Sinne einer positiven Lebensumstellung Fastenbegleitung: MANFRED SPAHN 5. März bis 12. März 2016 Pauschale p. P. € 799,– (DZ), Kat I € 929,– (EZ), Kat II € 879,– (EZ) 30. April bis 7. Mai 2016 23. Juli bis 30. Juli 2016 22. Oktober bis 29. Oktober 2016 26. November bis 3. Dezember 2016 Pauschale p. P. € 779,– (DZ), Kat I € 909,– (EZ), Kat II € 859,– (EZ) 31 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten und Golf-Erlebnis Fasten, Freude, Faszientraining Fasten mit Yoga Schwungvoll leichter – leichter schwungvoll! Finde in deine Mitte, zu neuer Körperwahrnehmung Fasten und Yoga ist eine optimale Kombination für Reinigung und Klarheit auf allen Ebenen. Gemeinsam ausspannen und interessante Leute kennenlernen. Raus aus dem gewohnten Trott – rein in eine andere Welt. Mit Yoga finden Sie eine Möglichkeit für Aufrichtung und Entfaltung, Sie bekommen einen flexiblen Rücken, starke Schultern und einen langen Atem. Fühlen Sie sich leicht, unabhängig und beflügeln Sie Ihren Geist. Seit Jahrtausenden sind Yoga und Fasten Reinigungspraktiken, die den Geist frei machen, um zurück zu finden zur Einheit von Körper, Geist und Seele. Balance finden im Alltag, Herausforderungen annehmen können, den Zugang zum eigenen Herzen finden. Yoga ermöglicht fast alles. Das Besondere an dieser Woche ist die einzigartige Kombination von Fasten und Golf. Der ausgewogene Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung, Aktivität und Ruhe, lässt diese Woche zum schwungvollen Erlebnis werden. Durch das Fasten gönnen Sie Ihrem Körper eine Erholungsphase, in der er sich regenerieren kann. Ihre Vitalität und Abwehrkräe werden gesteigert und neue Energiereserven stehen Ihnen für das Golfspiel zur Verfügung. Fasten heißt auch frei werden und loslassen. Erfahrene Golfer wissen, wie wichtig die mentale Stärke für einen optimalen Schwung ist. Ein speziell abgestimmtes Golf-Aktivprogramm ermöglicht sowohl dem Anfänger als auch dem Fortgeschrittenen Chancen auf ein Erfolgserlebnis und Freude am Spiel. Nicht zuletzt fördert eine Runde Golf die erhöhte Fettverbrennung und bringt die gewünschte Gewichtsreduktion. Im wahrsten Sinne des Wortes ist man dann „schwungvoll leichter“ bei der Abschluss-Golfrunde. „Als erfahrene Gesundheitstrainerin und begeisterte Golfspielerin begleite ich Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen Fitness-Flight“ … UND DAS ERWARTET SIE: Vier Stufen für Ihren neuen Schwung: ÿ Körper – Bewegungselemente durch Golf und Pilates ÿ Psyche – Entspannungstechniken mit Yoga ÿ Technik - Zusammenarbeit mit erfahrenen Golf Pros (optional!) bietet Golf zum Kennenlernen, Golf zum Einsteigen und Golf für Fortgeschrittene ÿ Ernährung - Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps „Das höchste Ziel ist es, im eigenen Körper ein Zuhause zu finden.“ Ein Weg zu einem neuen Körpergefühl ist Fasten mit Faszientraining, die reinigende und regenerierende Kra des Fastens wird mit ausgleichenden, wohltuenden Bindegewebsübungen unterstützt. Mit jedem Atemzug spüren wir bewusst in unseren Körper hinein, begleitet von Entspannungsübungen und Traumreisen, begeben wir uns auf eine Reise zu uns selbst. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper, bei jeder Bewegung spielensie mit und sind mehr als schlichte Verpackungsfasern. Bei falscher oder einseitiger Belastung können Faszien verhärten und an Elastizität verlieren. Gezielte Übungen lockern sie, lösen Verklebungen und tragen dazu bei, dass neue Kollagenfasern gebildet werden. Mit achtsamen und einfachen Übungen entdecken wir neue Freude an der eigenen Beweglichkeit und finden zu einem neuen Wohlgefühl. In gemeinsamen Fastentagen geben wir uns die Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie beflügelt in den Alltag zurückzukehren. Greenfees nicht im Preis inkludiert! …UND DAS ERWARTET SIE: ÿ entschleunigen – wir schaffen Raum für Neues ÿ bewegen – geführte Bewegung in freier Natur ÿ aufladen – jede Zelle unseres Körpers tankt neue Energie ÿ Gleichgewicht finden – Fasziengewebe geschmeidig halten ÿ Blick nach innen richten – Stille, Ruhe zu haben, bei sich zu sein ÿ informieren – Gesprächsrunden und Vorträge ÿ begleiten – einfühlsame Fastenbegleitung Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER Fastenbegleitung: CLAUDIA TRAWÖGER 30. April bis 7. Mai 2016 7. Mai bis 14. Mai 2016 10. September bis 17. September 2016 23. April bis 30. April 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 829,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Fröhlich sein bei Gänsewein … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise ÿ Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und abendlicher Entspannung ÿ Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe ÿ Zeit für sich ÿ Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen ÿ Austausch mit Gleichgesinnten ÿ Kursbegleitung mit Herz und Verstand Fastenbegleitung: BEATE HEINECKE 28. Mai bis 4. Juni 2016 4. Juni bis 11. Juni 2016 23. Juli bis 30. Juli 2016 27. August bis 3. September 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 33 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Waldviertler – Fasten – Wandern So muss sich Freiheit anfühlen Auf Wald, Hügel und Weite fällt der Blick. Die Lu ist kühl und klar. Es ist ruhig - nur die Vögel unterbrechen die Stille. Das Waldviertel - es bietet viele solche magische Orte. Wir laden Sie ein den Alltag hinter sich zu lassen und eine andere Welt zu betreten. Der Pernegger Biobauer, Andreas Nendwich, zeigt uns die Geheimnisse seiner Heimat. Wandernd und fastend werden wir Ihnen das starke Gefühl der Naturverbundenheit, die Gelassenheit der Menschen und das damit verbundene Gottvertrauen und nicht zuletzt die Freiheit des Waldviertels näherbringen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Morgenbewegung ÿ Einfühlsame Fastenbegleitung ÿ Ausgedehnte Wanderungen zu den schönsten Plätzen des Waldviertels ÿ Stille –Tag zur inneren Einkehr ÿ Meditation/Phantasiereise ÿ Geschichten und Sagen aus dem Waldviertel Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER ANDREAS NENDWICH 28. Mai bis 4. Juni 2016 18. Juni bis 25. Juni 2016 1. bis 8. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 749,– (DZ), Kat I € 879,– (EZ), Kat II € 829,– (EZ) Fasten mit Body in Flow In Balance Genieße dich/ deinen Körper durch Fasten in Bewegung und Leichtigkeit Bewusster Verzicht und Abstand vom Alltag für eine Woche und sich der Einheit Körper, Geist und Seele widmen. Ruhe genießen und loslassen können. Alle Sinne aktivieren und stärker wahrnehmen. Geist, Körper und Seele reinigen, sich von Altem lösen und für Neues öffnen. Schluss machen mit Überflüssigem, Belastendem, Einengendem und sich wieder voll und ganz ins Leben werfen. Mit fließenden Bewegungsverbindungen, die dem Atemrhythmus folgen, zu mehr Konzentration und Zentrierung finden und Blockaden auf verschiedenen Ebenen lösen. Leichtigkeit, Fluss und Kreativität werden in Bewegung gefördert und mit kravollen, dynamischen Übungen werden wir gefordert. Freude in und an Bewegung empfinden und in alle Lebenslagen übertragen. Einheiten wie Flow Yoga, Shakti Dance, Trance Dance, Ashtanga und Meditation werden in der Früh nach Wunsch angeboten. Wir begleiten Sie sehr persönlich durch diese Woche und bereichern Sie mit viel Lebens- und Bewegungsfreude und Sie lassen ein paar Kilo zurück und nehmen viele Impulse für einen neuen Alltag mit. Vertrauen ist eine Oase des Herzens, die von der Karawane des Denkens nie erreicht wird Erschöp? Müde? Ausgebrannt? ... Sehnsucht nach absoluter Ruhe und Ausspannen? Endlich einmal Zeit zum Abschalten und zum Überdenken der Ernährungsgewohnheiten? Dann ist eine Fastenwoche zum Regenerieren ein richtig guter Ansatz. Führungskräe und besonders ÄrztInnen zählen – wenn man den wiederkehrenden Berichten in den Medien Glauben schenken darf – zu den Hochrisikogruppen. Durch die häufig fehlende Balance zwischen Beruf und Erholungszeiten ergibt sich eine höhere Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Probleme. Die Zeit der Innenschau im Fastenprozess bringt den (häufig schon sehr) nötigen Abstand, stärkt das Immunsystem und die Lebenskra. Behutsam werden die Gedanken zur Ruhe gebracht, die Stressoren enttarnt, erloschen oder verloren geglaubte Ziele, Sehnsüchte und Wünsche werden zu neuem Leben und zu neuer Kra für den Alltag erweckt. Gleichzeitig lernen Sie wirksame und leicht umsetzbare Strategien zu bewussterer Ernährung. Mit einem speziell zusammengestellten Übungsprogramm gewinnen Sie wieder Energie und Kra. Sie kehren erholt und ausgeglichen zurück in Ihr privates und berufliches Umfeld. KHALIL GIBRAN … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Professionelle, sehr engagierte Fastenbegleitung ÿ Stiller Morgengang mit sanften Übungen / Morgenmeditation ÿ Mittagsruhe/Leberwickel ÿ Körperbürsten ÿ Zeit für Dich, Massagen, persönlicher Freiraum ÿ Tgl. Bewegungseinheiten: Yoga, Shakti, Prana Flow, Trance Dance ÿ Treffen mit Gesprächen und Befindlichkeitsaustausch ÿ Kochrezepte und Tipps, Ernährungsvorschläge ÿ Stilletag ÿ Neue Impulse für ein gesünderes Leben ÿ Viele Impulse für einen bewegteren Alltag Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER SONJA RÖSSLER www.perform.at 16. Juli bis 23. Juli 2016 Pauschale p. P. € 749,– (DZ), Kat I € 879,– (EZ), Kat II € 829,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Fasten für Führungskräfte/ÄrztInnen KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Abwechslungsreiches Morgenprogramm (Spaziergänge, Meditationen, Aktivierungs- und Ausgleichsübungen) ÿ Ausgiebige Ruhephasen für sich selbst ÿ Bewegungs- und Entspannungseinheiten ÿ Atemtraining für mehr Gelassenheit und Gesundheit ÿ „Streifzüge“ und Wanderungen in der Natur ÿ Impulse zu bewusster Ernährung und zu gesundem Lifestyle ÿ neueste Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basische Körperpflege und Säure-Basen-Haushalt Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 20. Februar bis 27. Februar 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 13. August bis 20. August 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 35 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten mit Wandern und gesundem Rücken Finde Zeit für deinen Rücken und nimm dich und deinen Körper bewusst wahr im Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, in Ruhe und Bewegung … heißt bewusster Verzicht und ablassen vom Alltag für eine Woche. Stattdessen der Pflege von Körper und Geist widmen und endlich Zeit für sich selbst haben. Gesunde Ernährung genießen und einfach loslassen, sich um nichts kümmern müssen. Frei werden. Alle Sinne aktivieren und intensiver wahrnehmen. Geist und Körper reinigen, entgien, befreien und sich für Neues öffnen. Mit verschiedenen Bewegungsimpulsen wie Nordic Walking, Powerwalking, Pilates, Ausprobieren von Pezibällen oder erabändern und unserer täglichen Rückengymnastik begleitet Sie ein buntes Programm durch die Woche. Dabei gibt es genug Gelegenheit, sich massieren zu lassen, die Sauna zu nützen oder ein lang ersehntes Buch zu lesen. Ich begleite Sie gerne sehr persönlich durch diese Woche und Sie lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und kehren stattdessen mit einem leichteren „entschlackten“, vitalen Körper und Geist glücklich gestärkt in den Alltag zurück. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Entgiften und Verbesserung des Stoffwechsels ÿ Gewichtsreduktion ÿ Sanierung des Darms ÿ Gleichgewicht schaffen ÿ Ernährung überdenken ÿ Bewegungsanregungen ÿ Körperbürsten, Leberwickel ÿ Barfuß laufen, kneippen ÿ und vieles mehr ... Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 17. September bis 24. September 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Entspannt zur Mitte mit Pferd, Natur und Drahtesel Faszination Waldviertel und das Pferd als Spiegel der Seele Diese Fastenwoche lädt ein zu liebevollen Begegnungen mit sich selbst. Ob bei erlebnisreichen Streifzügen durch die Natur oder im Rahmen der Einführung in die Beziehungsarbeit mit Pferden. Wir bieten vielfältige Möglichkeiten zur individuellen Einzelarbeit mit Pferden, für ausgedehnte Wanderungen und genüssliche Radtouren, um zu wohltuender innerer Ruhe zu kommen. Fasten in Kombination mit Wandern (auch in Stille) schär die Sinne und hil uns, unsere Intuition und Achtsamkeit zu trainieren. Damit wir zukünig bessere Entscheidungen treffen und Situationen gut annehmen können. Gestörte Kommunikation mit anderen oder „uneins sein“ mit sich selbst führt früher oder später zu Unausgeglichenheit, Ärgernis oder sogar zu Selbstzweifeln. Beziehungsarbeit mit Pferden ist eine wunderbare Möglichkeit, klar für sich selbst und andere zu werden. Sie werden authentischer und präsenter, es gelingt, Denken, Reden und Handeln in Übereinstimmung zu bringen. Ein Gewinn für jede Führungskra, für Teams oder für Partnerschaen generell. Erleben Sie Erholung pur für die Sinne, den Geist und den Körper im Umfeld des Klosters Pernegg. ...UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Abwechslungsreiches Morgenprogramm (wahlweise Yoga, Qi Gong, Tanz, Gehditationen, Aktivierungsübungen u.v.m.) ÿ Einführung in die Beziehungsarbeit mit Pferden in der Gruppe (ca. 5 Einheiten) ÿ Wanderungen mit Impulsen zur Visionsarbeit, Zielklärung und für persönliche Anliegen ÿ Genuss-Radtouren zu wunderschönen Plätzen im Waldviertel ÿ Stille-Tag zur persönlichen Einkehr, viel Ruhe ÿ Meditative Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Intuition ÿ Impulsvorträge zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-Basen-Haushalt ÿ Beziehungsarbeit mit dem Pferd (individuell) zubuchbar: € 45,–/Std. Die Teilnahme an allen Wanderungen ist freiwillig. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER STANISLAUS WÖGERBAUER 20. August bis 27. August 2016 Pauschale p. P. € 689,– (DZ), Kat I € 819,– (EZ), Kat II € 769,– (EZ) Einzelstunden Beziehungsarbeit mit dem Pferd extra (€ 45,–/50 min) Fasten mit Ikebana Kreativ und sinnlich die Welt der Pflanzen entdecken Ikebana ist die klassische japanische Kunstform des Blumenarrangierens, deren Ziel es ist, Blumen, Zweige und Blätter zur Geltung zu bringen und dabei selbst zu geistiger Konzentration, Ruhe und Harmonie zu finden. Aus den Pflanzen entstehen vergängliche Skulpturen, die die Stimmung einer Jahreszeit, den Charakter einer Landscha oder aber die Gefühle des Gestalters anklingen lassen. Es geht dabei nicht um eine Möglichkeit große Fülle von Pflanzen, sondern um die Schönheit jedes einzelnen Elements. In der Konzentration auf das Wenige, Wesentliche, auf das Hier und Jetzt liegt der geistig- meditative Aspekt der Blumenkunst. Durch diese geistige Ruhe und Harmonie wird der ganze Fastenprozess unterstützt und führt zur geistigen Reinigung und Ausdruck des künstlerischen Wesens. Verbunden mit schönen Wanderungen zum Sammeln von Pflanzen wird durch die Bewegung der Fastenprozess perfekt unterstützt und der Kreislauf damit angeregt. Es können sowohl erfahrene Personen als auch Anfänger an diesem Kurs teilnehmen. ...UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Volle Unterstützung beim Fastenprozess ÿ Kurze Fastengespräche ÿ Viel Bewegung in der frischen Luft ÿ Ikebana – Gestecke unter Anleitung einer erfahrenen Ikebana Lehrerin ÿ Geführte Meditationen ÿ Ernährungsinformationen Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER SUSANNA ALBRECHT-KLOIHOFER 11. Juni bis 18. Juni 2016 Pauschale p. P. € 699,– (DZ), Kat I € 829,– (EZ), Kat II € 779,– (EZ) 37 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten in den Jahreszeiten Fasten und Meditation Fasten und meditieren Mit dem Biobauern der Natur folgen Mit Meditationen während des Fastens die Leichtigkeit des Seins genießen und die innere Balance wiederentdecken! Das Wort „Meditation“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie = nachdenken, nachsinnen, überlegen, aber auch der Begriff „in sich gehen“, bedeutet in diesem Sinne meditieren. Auch ein stilles Gebet in der Kirche, für sich gesprochen, ist eine Meditation. Es gibt zwei grundlegende Formen der Meditation: die passive Meditation und die aktive Mediation. Die passive Meditation wird entweder im Sitzen oder im Liegen praktiziert und die aktive Meditation, bei körperlicher Bewegung und achtsamen Handeln. Wir werden in dieser Fastenwoche neben dem Fasten, täglich stille Meditationen miterleben und werden uns dazu an verschiedenen Orten der Stille und Achtsamkeit einen ruhigen Platz suchen. Es werden meditatives Gehen, meditatives Malen oder auch eine Baummeditation am Wochenplan stehen. Da die Stille während der Meditation sehr wichtig ist, um nicht bei seinem Inneren-Nachsinnen gestört zu werden, ist das Kloster Pernegg der perfekte Ort, um zu meditieren. Es gibt hier sehr viele schöne Plätze um ungestört einer Meditation nachzugehen, ob alleine oder in der Gruppe. Während dieser Woche wird sich neben dem Entlasten und Entgien des Körpers durch das Fasten auch noch eine Entgiung der Seele und der Psyche durch die Meditationen ergeben. Am Ende der „Fastenwoche“ sind Sie geistig entgiet, entspannt und zufrieden mit sich selbst. Im Frühling zwängen sich die ersten Triebe aus Holz und Erde. Die Natur hat über den Winter neue Kräe gesammelt. Das Waldviertel zeigt sich in jugendlicher Frische. Die Klarheit der Lu und die vielen Farben erfreuen die Sinne. „Essen hält Leib und Seele zusammen“, sagt ein Sprichwort. Fasten öffnet Körper und Geist. Wir werden durchgängig, erleben uns wieder selbst und können damit für uns Klarheit schaffen. Im bäuerlichen Jahreskreislauf wird gesät und geerntet. Wir arbeiten mit und in der Natur. Im Waldviertel ist das eine besondere Aufgabe. Den Kreislauf der Natur mitzuerleben gibt Hinweise für das eigene Leben. Fasten bedeutet für mich, loszulassen, den Kreislauf zu durchbrechen und Zeit für sich mit und in der Natur zu genießen. Fasten bedeutet jedoch auch, feinfühlig zu werden, seine Mitte zu finden, Ziele zu formulieren und wieder gestärkt ins Leben einzutauchen. Durch das Fasten gewinnen Körper, Seele und Geist Zeit und Raum zur Erneuerung und Regeneration. Bei erholsamen Spaziergängen und Wanderungen in der Landscha schöpfen Sie neue Kra und entspannen bei gemeinsamen Gesprächen. Ich zeige Ihnen sehr gerne „mein“ Waldviertel! … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Tägliches Morgenprogramm, angenehmer Start in den Tag ÿ Ruhephasen, Zeit zur Regeneration ÿ Traumreisen, Entspannungsübungen und Meditationen ÿ Wanderungen, die Schönheit der Natur erfahren ÿ Gespräche, gemütlich den Tag ausklingen lassen ÿ Anregungen zur gesunden Ernährung nach dem Fasten „Das äußere Glück ist Zufall – aber das innere Glück das baut sich jeder selbst! JOHANN KASPAR LAVATER Durch das Fasten im Kloster Pernegg kommt es nicht nur zu einem leichter werden an Leib und Seele, sondern es scha Raum für Klarheit und ein Gefühl des Neugeborenwerdens. Fasten und Meditation öffnen Räume zu unserer ureigenen Quelle unseres ewigen Seins, das Leben als Wandel vom Tun und Sein zu erfahren und dabei den Einklang mit unserer Lebensmelodie wiederfinden. Die Gemeinscha hat etwas Tragendes und kann nach eigenen Empfinden genützt werden. Ich freue mich, mit Ihnen eine wunderbare seelisch-geistige Reinigung zu erleben, die eine befreiende Erfahrung sein kann, welche nachhaltig in den Alltag hineinwirkt. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliche Gesundheits- und Ernährungsberatung, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Morgengang mit Achtsamkeitsübungen, kurze Wanderungen, Bewegungsimpulse ÿ ENTSPANNEN Meditationen und Phantasiereisen, gezielte Entspannungselemente ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. Fastenbegleitung: BEATRIX WONDRACZEK Fastenbegleitung: ANDREAS NENDWICH 30. Jänner bis 6. Februar 2016 2. April bis 9. April 2016 29. Oktober bis 5. November 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 2. Juli bis 9. Juli 2016 10. Dezember bis 17. Dezember 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Der Stille Ihren Raum geben … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Volle Unterstützung beim Fastenprozess ÿ Wir starten jeden Tag mit einer stillen Meditation ÿ Kurze Fastengespräche ÿ Meditatives Malen ÿ Baummeditation ÿ Meditatives Gehen ÿ Geführte Meditationen (Bilderreisen) ÿ Viel Bewegung in der frischen Luft Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER 14. Mai bis 21. Mai 2016 25. Juni bis 2. Juli 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 39 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N ACHTSAMKEIT, ZEN-Kunst & FASTEN Meditation und Fasten Natur und Stille – Stille der Natur SEI GUT ZU DIR Gezielte Zentrierung auf die eigene Mitte Entdecken Sie Selfness als Quelle von Lebenskraft „O halten wir erst inne, wenn es nicht mehr weitergeht, wenn wir am Ende unserer Kräe sind.“ JON KABAT. ZINN Nehmen Sie sich die Zeit, wir geben Ihnen im Kloster Pernegg den idealen Raum für Rückzug und Neuorientierung. Mit der bewährten Methode des Fastens, die dem Körper Entschlackung und Regeneration ermöglicht, bietet die Meditation eine zusätzliche Hilfe für optimale Entspannung und ein Auanken für die gesamte Persönlichkeit. Allein, oder in der Gruppe, Ihren Bedürfnissen angepasst, kann die Woche Stärkung und neue Energie für den kommenden Alltag bringen. Eine neugewonnene Balance zwischen Denken und Fühlen wird die Rückkehr in Ihre gewohnte Welt erleichtern. Entdecken Sie in dieser Woche, dass Fasten ein wichtiges Gestaltungselement Ihres Lebens werden kann. Im Reduzieren von Nahrung gelingt die Reinigung des Körpers und der Seele. Die Darmsanierung aktiviert das Immunsystem und trägt zur Alkalisierung des Organismus bei – das Entgien unterstützt die Lockerung des Geistes. Innere Stille und reines, umfassendes Gewahrsein erfahren Sie in der Meditation. Die ZEN-Übung mit dem Pinsel spiegelt im Augenblick des Atems die innere Haltung wieder. Am Ende der Woche erleben Sie die herrliche Leichtigkeit bei der Vollendung des ZEN-Kreises im Stehen auf dem Papier mit einem Riesen-Kalligraphiepinsel. Unermessliches, Kravolles, Konzentration und Freies lassen kein Zögern auommen. Universelle Energie strömt. ...UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame und humorvolle Fastenbegleitung, Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ KLOSTER Geschützte Atmosphäre und klösterliche Impulse am Kraftplatz Kloster Pernegg ÿ ERNÄHREN Empfehlungen für den Alltag, praktische Tipps & Rezepte ÿ ENTSPANNEN Angeleitete Meditationen, Qi Gong, Atem-Übungen, ZEN-Kunst „Hitsuzendo“ (Pinselweg) und Kinhin (Gehmeditation) ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien, Ernährungsempfehlungen für die Zeit danach …UND DAS ERWARTETE SIE: ÿ Richtiger Einstieg in das Fasten ÿ Morgengang, Yoga ÿ Wanderungen ÿ Meditation und Entspannungsübungen ÿ Achtsamkeitsübungen ÿ Zeit für sich selbst ÿ Erfahrungsaustausch in der Gruppe ÿ Ernährungstipps für den Alltag Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER 19. November bis 26. November 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Selfness als Wellness für das Ich! Laut Matthias Horx wollen immer mehr Menschen etwas, das sie wirklich und wahrhaig weiterbringt. Nicht einfach nur etwas, das kurzfristig gut tut. Wir wollen diesen Schlagworten echten Sinn und Tiefe verleihen in Form eines „Wilderness Retreats“. Mehr Eigenkompetenz und besseres Wissen über uns selbst erlangen. Einen achtsameren, freudvollen Umgang mit dem eigenen Körper, der Seele und dem Geist pflegen, zur Ruhe kommen auf allen Ebenen ... all dies unterstützt von der Stille der Natur. Die Reinigung und Klarheit durch das Fasten, sowie die Kräe der Natur, sind ideale Rahmenbedingungen, um gestärkt ganz in die eigene Mitte zu kommen. Wir lassen Szenen in der Natur bewusst auf uns wirken, oder Erleben durch das Betrachten von Naturbildern eine Erholung des Geistes und der Seele. Damit fördern wir unsere Intuition und lernen wieder, auf die eigene Führung zu hören ... diese leise innere Stimme, die nur im inneren Stillwerden vernehmbar ist. ...UND DAS ERWARTET SIE ÿ Ein einfühlsamer Start in den Morgen mit Yoga, Qi Gong, Lu Jong, Energie- und Atemübungen ÿ Meditative Sessions, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Intuition ÿ Stille-Tag zur persönlichen Einkehr, viel Ruhe ÿ Ggf. Bustransfer zu weiter entfernten, geschichtsund kulturträchtigen Orten im Waldviertel ÿ Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, neuesten Ergebnissen aus der Hirnforschung, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-Basen-Haushalt ÿ Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig. Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 19. November bis 26. November 2016 Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER CLAUDIA KÖNIGSMANN Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 6. August bis 13. August 2016 27. August bis 3. September 2016 Pauschale p. P. € 789,– (DZ), Kat I € 919,– (EZ), Kat II € 869,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 41 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten und Systemaufstellungen Höhenflug und Tiefgang Wege der Reinigung und der neuen Einsichten Wahrhaftig leben und damit in der Tiefe des eigenen Seins ankommen Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Fasten ist eine tiefgehende Reinigung die Ihre Sinne öffnet und sensibilisiert. In Verbindung mit Systemaufstellungen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich ganzheitlich mit sich selbst und Ihren persönlichen emen auseinanderzusetzen. Systemaufstellungen Systemaufstellungen sind eine lösungsorientierte Beratungsform, in der Sie ein erweitertes Bewusstsein über die Zusammenhänge von Beziehungen und deren Auswirkungen auf Ihr persönliches Leben erlangen. Sie ermöglichen Ihnen neue Einsichten über Ihre eigene Rolle in Wechselwirkung mit anderen Personen. Persönliche Anliegen im privaten oder im beruflichen Umfeld finden ihre Ursache o in ungelösten Bindungen oder in übernommenen Dynamiken aus dem systemischen Umfeld der eigenen Familie oder anderen Systemen. Diese sogenannten „Verstrickungen“ sind meist unbewusst. Durch Systemaufstellungen können sowohl sie als auch die omals verborgenen Lösungsansätze ans Licht gebracht werden. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Einfühlsame Begleitung während der Fastenzeit ÿ Persönliches und individuelles Ernährungscoaching ÿ Tipps für einen persönlichen Ernährungsstil ÿ Leicht umsetzbare und nachhaltige Gesundheitsimpulse ÿ Individuelles ganzheitliches Coaching bei persönlichen Themen ÿ Selbsterfahrung und neue Einsichten in systemischen Aufstellungen Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER MIKLÓS SZALACHY www.adamo.co.at 6. Februar bis 13. Februar 2016 Pauschale p. P. € 859,– (DZ), Kat I € 989,– (EZ), Kat II € 939,– (EZ) 17. September bis 24. September 2016 12. November bis 19. November 2016 Pauschale p. P. € 839,– (DZ), Kat I € 969,– (EZ), Kat II € 919,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Winter – Zeit des Rückzugs. Das Reduzierte tut gut, wir schauen auf das Wesentliche. Wie die Natur tauchen wir ein in das Tieferliegende, Ursprüngliche. Fasching – Zeit der Masken, Zeit der Heiterkeit und Freude. Diese letzte Faschingswoche im Jahr gibt uns einige Fragen mit auf den Weg: Lebe ich Freude, Heiterkeit und Leichtigkeit? Welche Masken und Rollen trage ich im Alltag und welche würde ich gern ablegen? Was gehört zu mir und lässt mich auf-leben? In einer Fastenwoche geschieht Loslassen auf allen Ebenen ebenso wie das Finden zu sich selbst, zu den eigenen Werten und Lebensquellen, zu innerer Klarheit und Ruhe. In dieser Woche erleben wir die Faschingszeit und den Beginn der Fastenzeit und somit FÜLLE als Wechselspiel von Höhenflug und Tiefgang - von Lebensfreude und Heiterkeit, Stille und In-Sich-Ruhen. Fege mit Mut und Liebe durch die Räume deines Lebens und erlebe eine Zeit des Klärens und Säuberns. Lass los, was nicht mehr dient, was nicht mehr mit deinem Herzen überein stimmt! Gutes Abschließen des Alten ermöglicht Klarheit, inneren Frieden und neue Herzenswege. Hin zu einer eieren und damit der schönsten Version deines Selbst. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Höhenflug durch körperliches Wohlgefühl, durch freudvolle Bewegungseinheiten wie Tanz und smovey-Fitness ÿ Tiefgang und Berührt-Sein durch den persönlichen Weg hin zum eigenen Sein ÿ Kompetente und achtsame Fastenbegleitung ÿ Information über Fasten, Verdauung und SäureBasen-Gleichgewicht ÿ Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut ÿ Persönlicher Freiraum ÿ Entspannung, Rückzug, Stille Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 6. Februar bis 13. Februar 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 43 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Impulsfasten VitalFasten Leichtigkeit und neue Energie mit Yoga und Pilates für Einsteiger Aktivierung der Selbstheilungskräfte für Körper, Seele und Geist! Unser Alltag ist geprägt von Stress, Zeitmangel und ermüdender Routine. Sagen Sie einfach mal Stopp und schenken Sie Ihrem Körper und Geist eine „Aus-Zeit“. Werfen Sie unnötigen Ballast ab! Fasten ist eine wunderbare Methode, nicht nur um überschüssige Kilos loszuwerden, sondern es dient auch der Entschlackung, Entgiung und Regeneration des Körpers. Sie werden in dieser Woche viele Impulse erhalten, um in ein harmonisches Gleichgewicht zu kommen. Der ausgewogene Wechsel von Aktivität und Ruhe, Bewegung und Entspannung wird Sie dabei unterstützen, sich körperlich und seelisch-geistig wohler zu fühlen. Sie können Ihre inneren Kräe wieder spüren, die in Ihnen schlummern und Ihnen den Raum für Entfaltung schenken. Im Alltag ist das o nicht möglich. Sie haben die Möglichkeit in dieser Woche Pilates und Yoga kennen zu lernen, um mehr Körperbewusstsein und neue Bewegungsqualität zu erleben – all included. Impulsfasten – ein rundum entspannender Urlaub für Körper, Geist und Seele – eine ideale Gesundheitsvorsorge. „Gesundheit ist weniger ein Zustand, als eine Haltung. Und sie gedeiht mit der Freude am Leben.“ THOMAS VON AQUIN … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Fastenimpulse – Einfühlsame Fastenbegleitung Motivation durch Gespräche in der Gruppe ÿ Ernährungsimpulse – Ernährungstraining mit Tipps und Tricks für den Alltag ÿ Bewegungsimpulse – Vielseitige Bewegungsimpulse, Wanderungen, Pilates und Yoga ÿ Entspannungsimpulse – Gezielte Entspannungselemente, Phantasiereisen und Meditationen ÿ Vorsorgeimpulse – Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. „Ich begleite Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen Gesundheitsweg“ Fasten als Teil der menschlichen Evolution und genetischen Selbstregulation betri den ganzen Menschen, jede einzelne seiner Körperzellen, seine Seele und seinen Geist. Entlastung, Entspannung, Entgiung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kra und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitscha, neue Wege zu gehen, die Motivation und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, die Sinne schärfen sich, neue Visionen entstehen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Fastenmethodik nach Dr. Buchinger/ Dr. Lützner, einfühlsame und persönliche Begleitung, Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe. ÿ Fachvorträge über die Mechanismen des Fastens ÿ Ernährungstraining, Infos über Vollwerternährung, Säuren-Basen Gleichgewicht; Kräuterkunde. ÿ Praktische Tipps zur natürlichen Körperpflege, Basenbäder, Leberwickel und weitere unterstützende Anwendungen. ÿ Abwechslungsreiche Bewegungsangebote ÿ Im Dialog mit der Natur sein – Übungen für mehr Achtsamkeit, Intuition und Kreativität ÿ Den gesunden Anteil in uns entdecken, aktivieren und mobilisieren. ÿ Kontakt zur eigenen Körperweisheit bekommen, Körperbewusstsein erweitern, Selbstbild stärken. ÿ Leichtigkeit, Klarheit und seelische Widerstandsfähigkeit erleben ÿ STILLE, ZEIT FÜR MICH - Zeit für sich haben, um den Gedanken, den aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und gedeihen zu lassen. Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 12. März bis 19. März 2016 Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 5. März bis 12. März 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 45 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Ja! Aufbruch zu mir selbst Fasten mit Humor Das innere Lebensfeuer neu entfacht Durchstarten mit neuen Visionen und Zielen Unsere Lebendigkeit zeigt sich im Tun und Ruhn, im Nehmen und Geben, im Reifen, Werden, Ernten und Loslassen. Diese österliche Woche lädt ein, nachzuspüren, wo ein Ja stimmig ist und gelebt sein will und wo das innere Feuer geschürt werden und Brennstoff nachgelegt werden will. Das Reduzierte, Wenige in einer Fastenwoche belebt Sinne und Intuition, daraus erwächst ein Gespür für das Wesentliche. Klarheit nimmt Gestalt an, Aufbruchstimmung wird spürbar und dann - zuerst sachte und leise, doch dann vehement und kravoll, erwächst aus dem Inneren ein lebensspendendes, bewegendes JA! Ja zu Begrenztheit und Großartigkeit, Ja zu Wandel und Veränderung. Fasten, Bewegung und Herzensbildung bringen diese Wandlungsfähigkeit mit sich, schenken Klarheit, Lebendigkeit, Begeisterung und neu entfachtes Lebensfeuer! Auf physischer Ebene löst das Weglassen der Nahrung Autophagie aus (Vorgang des Zellstoffwechsels, wobei nicht mehr funktionsfähige bzw. nicht mehr benötigte zelleigene Eiweiße oder Zellorganellen abgebaut werden) und sorgt für körperlichen Aufschwung, Vitalität und Wohlbefinden. Eine Woche zu neuer Leichtigkeit, Frische und Zuversicht! Nach dem Winter sehnen sich Körper, Seele und Geist nach Aufbruch und Wachstum. Das Innehalten und die Reduktion auf das Wesentliche befreien auf allen Ebenen, der natürliche Rhythmus stellt sich automatisch wieder ein. Dieser starke Impuls führt zu gesteigertem Körperbewusstsein und kann eine Ernährungsumstellung oder Lebensstilveränderung einleiten, falls das nötig oder erwünscht ist. Mentaltraining und viel körperliche Bewegung bringen Sie in Schwung. Sie werden bei persönlichen emen liebevoll begleitet. Kommen Sie zu sich, kommen Sie in Ihre Balance. Ein Weg mit einer gesunden Portion Heiterkeit und einer Prise Gelassenheit die Fastenwoche genießen – denn Lachen ist gesund und macht schön! So wie das Samenkorn sich wandelt und wie aus der Raupe der Schmetterling wird, so können wir auch Ostern verstehen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Kompetente und achtsame Fastenbegleitung ÿ Information über Fasten, Verdauung und Säure-Basen-Gleichgewicht ÿ Tipps für alltagstaugliche Ernährung, die gut tut ÿ Inspirationen zum Thema ÿ Meditativ bewegtes Ritual zum Thema Geben und Nehmen, Aufbruch und Rückzug ÿ Meditativer Tanz (nicht verpflichtend) ÿ Bewegung in vielerlei Gestalt, Wanderungen und Naturerleben ÿ Körperliches Wohlgefühl, geschenkte Klarheit und Neuorientierung ÿ Persönlicher Freiraum ÿ Entspannung, Rückzug, Stille Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 19. März bis 26. März 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN ÿ einfühlsame und persönliche Begleitung ÿ Bereicherung und Freude durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe ÿ MENTALTRAINING ÿ Meine Werte, meine Visionen, meine Ziele zur bewussten Lebensgestaltung ÿ Überprüfung persönlicher Muster und Glaubenssätze ÿ Die eigenen einzigartigen Ressourcen entdecken und integrieren ÿ Die Aufmerksamkeit auf die individuellen Potentiale richten ÿ Selbstwirksamkeit und Widerstandsfähigkeit entfalten und mobilisieren ÿ Körper und Lebensumstände in Balance bringen ÿ Gewichtsschwankungen dauerhaft in den Griff bekommen ÿ Professionelle Begleitung durch eine diplomierte Mentaltrainerin ÿ BEWEGUNG ÿ Morgengang – Erwachen mit der Natur ÿ Abwechslungsreiche Wanderungen ÿ Nordic Walking mit Techniktraining ÿ Sanftes Yoga, Dehnungsübungen und Gymnastik ÿ Integrative Tanzelemente ÿ ERNÄHRUNG ÿ Fachvorträge über Vollwerternährung, Säuren–Basen-Haushalt, vegetarische & vegane Kost ÿ Ernährungstraining und praktische Tipps für den Alltag; Kräuterkunde ÿ STILLE, ZEIT FÜR MICH ÿ Sie werden so viel Zeit für sich haben, wie Sie benötigen, um Ihren Gedanken, Ihren aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und sie gedeihen zu lassen. Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 19. März bis 26. März 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 „Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag!“ CHARLIE CHAPLIN Haben sie heute schon gelacht? Beim Fasten in klösterlichem Ambiente treten wir in einen inneren Raum der Stille und der eigene Mitte im Hier und Jetzt. Auch der Clown lebt von Moment zu Moment, von Einfall zu Einfall. Er sucht die Wahrheit nicht im Denken, sondern im Sein! sagt Johannes Galli. Durch den bewussten Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel erwecken wir in uns ein neues Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit. Während der Blutdruck sinken mag, hebt sich die Stimmung. Körper und Geist befinden sich im Einklang. Mit sanen Humorinterventionen lade ich Sie ein, den Clown in sich kennen zu lernen! Humor steht in der Gesundheitspflege an oberster Stelle, denn Humor bewirkt die Freisetzung von körpereigenen Endorphinen – Glückshormonen, er stärkt das Immunsystem, sorgt für eine gute Muskelentspannung und fördert die Lebensqualität! „… UND DAS ERWARTET SIE: ÿ FASTEN Einfühlsame humorvolle Fastenbegleitung, Motivation und Reflexion durch Gespräche in der Gruppe ÿ ERNÄHREN Persönliche Gesundheits- und Ernährungsberatung, Empfehlungen für den Alltag ÿ BEWEGEN Morgengang mit Staunen, Wanderungen, Humorinterventionen & Improvisationstheater ÿ ENTSPANNEN Begegnung mit dem eigenen Clown …, der in jedem von uns schlummert! Nur die Wenigsten haben den Mut ihn zu zeigen ….! Sie schon? ÿ VORSORGEN Gesundheitsstrategien für die Zeit danach – einfach und leicht umsetzbar. Neue Impulse für eine ganzheitliche und individuelle Gesundheitsgestaltung. Fastenbegleitung: BEATRIX WONDRACZEK 16. April bis 23. April 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 47 48 SPEZIELLE THEMEN Fasten und Malen 5 Elemente Fasten Freiwerdende Energie – Fasten kreativ umsetzen Wieder ins Gleichgewicht kommen Diese Fastenwoche bietet die ideale Gelegenheit, in der besonderen „Pernegger Stille“ dem Körper durch Fasten Gutes zu tun und die so gewonnene Leichtigkeit in kreatives Tun fließen zu lassen. Freiwilliger Verzicht auf Nahrung führt zu neuer Lebenskra, der Kopf wird frei für kreative Gedanken. Ohne Druck und mit Unterstützung, kann in geeigneter Umgebung Gemaltes, Gezeichnetes entstehen, während der Körper regeneriert und Stress abbaut. Rückbesinnung auf vorhandene kreative Ressourcen und kennenlernen von Neuem sind gleichermaßen möglich. Das persönliche Wohlbefinden steht dabei immer im Mittelpunkt. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Richtiger Einstieg ins Fasten ÿ Entgiften und „Entschlacken“ ÿ Morgenspaziergänge, Wanderungen, Yoga ÿ Zeit für sich selbst ÿ Entspannungsprogramm ÿ Informationen rund um das Thema Fasten und Ernährung ÿ Frei zeichnen oder sich eine Anregung holen ÿ PanArt Malerei kennenlernen und alles fließen lassen ÿ Farben ins Leben bringen … alles dürfen … nichts müssen … gestalten … wie es mir gefällt … Fastenbegleitung: IRMTRAUD HOCHRIEDER SILVIA EDINGER www.pansilva.at 11. Juni bis 18. Juni 2016 Pauschale p. P. € 769,– (DZ), Kat I € 899,– (EZ), Kat II € 849,– (EZ) Fasten mit den 5 Elementen wird Sie nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wieder ins Gleichgewicht bringen und motivieren die neu gewonnen Erkenntnisse richtig anzuwenden. So gehört zum Fasten die Freude, die das Feuer ausdrückt, das Immunsystem, das im Metallelement verankert ist, die innere Reinigung, die sich im Wasserelement zeigt, die Ernährung (während und natürlich auch danach), die das Erdelement anregt und natürlich auch das Holzelement, das für die Entgiung (Leber, Galle) steht. Wir werden jeden Tag ein anderes Element kennen lernen und damit arbeiten. Wir werden die einzelnen Elemente besprechen und jeder für sich feststellen, welchem Element er zuzuordnen ist und welche Nahrung für welches Element am besten geeignet ist. Dieser Kurs richtet sich an all jene, die bei einer Fastenwoche mehr über die 5 Elemente der TCM erfahren möchten, und vielleicht Ihre Ernährung und Ihre Lebensweise danach umstellen möchten. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Morgendliche Übungen zum Munter werden ÿ Viel Bewegung in der frischen Luft ÿ Meditationen ÿ Gesprächsrunden ÿ Stille ÿ Zeit für sich selbst ÿ Informationen über die 5 Elemente ÿ Ernährungstipps ÿ Viele schöne Stunden in geselliger Runde Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER 9. Jänner bis 16. Jänner 2016 15. Oktober bis 22. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) 49 FA S T E N I N K O M B I N AT I O N M I T S P E Z I E L L E N T H E M E N Fasten und Filzen Entspannt zur Mitte RESET-Fasten Entdecke deine Kreativität Oasen der Erholung für mehr Energie im Alltag Altes loslassen, Neues entdecken und integrieren In jedem von uns steckt tief in seinem Inneren ein Künstler, wenn man ihn richtig fördert und anleitet. In diesem Kurs möchte ich meine Begeisterung für Schafwolle gerne an Sie weitergeben und zeigen, was man aus diesem einzigartigen Naturmaterial alles zaubern kann. Eigene Ideen zu verwirklichen macht Freude. Etwas aus sich herauszuschöpfen, das niemand sonst genauso schaffen kann. Filzen fördert die Fähigkeit zu sehen, zu kombinieren, Verbindungen zu schaffen. Innerhalb kürzester Zeit werden Kopf, Herz und Hand heilend angeregt und ein befriedigendes Erlebnis für alle Sinne wird sichtbar und spürbar. „Wer in seiner Mitte ruht, kann nicht entwurzelt werden“ ... UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Morgenbewegung ÿ Einfühlsame Fastenbegleitung ÿ Gemeinsames Filzen ÿ Besuch bei unseren „Wolllieferanten“, einer Schafherde in Pernegg ÿ Stille-Tag zur inneren Einkehr ÿ Meditation und Phantasiereise ÿ Ausgedehnte Wanderungen Fastenbegleitung: IRMGARD KRONAUER 15. Oktober bis 22. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Materialkosten extra, je nach Verbrauch ca. 10 – 20 ¤. DR. MAZZA Gemäß dieser Lebensweisheit wollen wir die reinigende Kra des Fastens mit der wohltuenden, ausgleichenden Wirkung von leichten Yoga- und Qi Gong-Übungen kombinieren. Meditationen im Sinne ich Nhat Hanhs unterstützen uns beim achtsamen Gehen und bei Naturwahrnehmungen, die unsere Sinne sowohl schärfen als auch zur Ruhe kommen lassen. Der Kopf wird frei von störenden Gedanken, der Schritt leicht, und wir sind bereit, in Kontakt mit unserem innersten Wesen zu kommen. Ziel ist es, aus dem vielfältigen Schatz an Entspannungsübungen (ayurvedisches Yoga, Qi Gong, Atemund Achtsamkeitstraining, Energie- und Chakrenarbeit) jene für sich zu entdecken, die am besten wirken und gut in das persönliche Umfeld zu integrieren sind. Dieses spezielle Programm ist für Menschen gedacht, die sich im hektischen Getriebe des Alltags innere Oasen zur Erholung schaffen möchten. Lassen Sie sich von sich selbst überraschen, wie nachhaltig entspannend und verjüngend eine Woche des Innehaltens und Entschleunigens wirken kann! … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Den Morgen genießen (Meditationen in der Natur, leichte Yoga- und Qi Gong-Übungen, Chakrenarbeit, Gehditationen, Kneippen u.v.m.) ÿ Ausgiebige Ruhephasen für sich selbst ÿ Ausgedehnte Wanderungen nach Lust und Laune in Kombination mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen in der Natur ÿ Impulse zu Wohlbefinden und Ernährung: wie Sie Ihre Essgewohnheiten mit ein paar einfachen Dingen rasch aufwerten und verbessern ÿ neueste Trends vollwertiger Ernährung, Fastentypen, basische Körperpflege und Säure-Basen-Haushalt Fastenbegleitung: EVELYNE SCHNEIDER 26. November bis 3. Dezember 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) Wir alle haben die Möglichkeit, in unserem Leben den RESET-Knopf zu drücken. Unsere Ernährungsgewohnheiten, Lebensstile oder Denkmuster sind kein Schicksal. Wir selbst haben sie gewählt. Wir selbst können sie wieder ändern. Ein intensives RESET-Programm, das über den Effekt herkömmlicher Fastenkurse hinausgeht, unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Antworten zu finden. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ SCHWERPUNKT: Seelische Aspekte Selbstbewusstwerdung, persönliche Inventur Neuorientierung und Heilwerdung Aktivierung der Selbstheilungskräfte Quellen emotionaler Klarheit entdecken und erschließen Im Dialog mit der Natur sein - Achtsamkeitsübungen und Wahrnehmungstraining ÿ FASTEN Fasten nach der bewährten Buchinger/Lützner Methodik, einfühlsame und persönliche Begleitung. Bereicherung, Austausch und wohlwollendes Miteinander in der Gruppe. ÿ ERNÄHRUNG Sie werden viel über den Säure-Basen-Haushalt, Vollwerternährung und Kräuterkunde erfahren. Ernährungstraining, praktische Tipps und Rezepte ermöglichen Ihnen einen leichten Wiedereinstieg in den Alltag. ÿ BEWEGUNGS- und ENTSPANNUNGSPROGRAMM Tägliche Wanderungen und Morgenspaziergänge; Nordic Walking mit Techniktraining; integrative Tanzelemente; Meditationen und Visionsreisen. Massagen, Sauna, Infrarotkabine, Basenbäder und weitere Anwendungen für Ihr Wohlbefinden und zur Unterstützung des Fastenverlaufes. ÿ STILLE, ZEIT für MICH Sie werden so viel Zeit für sich haben, wie Sie benötigen, um Ihren Gedanken, Ihren aufkeimenden Visionen Kraft und Gestalt zu geben und sie gedeihen zu lassen. Ausreichend Raum für wirkliche Stille bereitet Ihnen ein ebenso kostbares, förderndes, wie im Alltag sehr rar gewordenes Umfeld. Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 29. Oktober bis 5. November 2016 Pauschale p. P. € 649,– (DZ), Kat I € 779,– (EZ), Kat II € 729,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 51 52 B A S E N FA S T E N Pernegger Basenfastenzeit Leichtigkeit für Körper und Geist BASENFASTEN IM KLOSTER PERNEGG Basenfasten ist eine „Diät ohne Hunger“! Sie können sich satt essen, lassen dabei aber säurebildende Nahrungsmittel für einen bestimmten Zeitraum weg. Der Grund dafür ist, dass unser Körper aus der Nahrung zwar sehr viele Stoffe in Säuren umbaut, Basen aber nicht selbst herstellen kann. Deshalb ist unser Organismus auf die Zufuhr von Basen über die Nahrung angewiesen. Dabei sollte das Verhältnis 20:80 von Säuren zu Basen sein. Essen wir „normal“ ist das Verhältnis aber o genau umgekehrt. Die meisten Nahrungsmittel verstoffwechseln sauer und verursachen in der Folge eine Übersäuerung des Körpers. Diese Übersäuerung hemmt u. a. die Ausscheidungsfunktionen und erschwert das Abnehmen. Basenfasten wirkt diesem ungesunden Ungleichgewicht entgegen. Das sane Basenfasten richtet sich vor Allem an jene Fasteninteressierten, für die ein völliger Verzicht auf feste Nahrung, wie beim klassischen BuchingerFasten, aus gesundheitlichen oder anderen Gründen nicht in Frage kommt. Auch zum Einstieg und für den Aufbau nach dem „Fasten nach Buchinger“ sind Basentage ideal. Zum Basenfasten servieren wir Obst und Gemüse der Saison sowie frische Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Samen wie Sonnenblumenkerne und naturbelassene Öle. Das klassische Basenfastenfrühstück besteht aus Buchweizenbrei, Obst oder aus frisch gepresstem Sa. Das Mittagessen aus einem knackigen Rohkostsalat und einem Gemüsegericht und das Abendessen aus einem Basensüppchen. Wichtig ist, dass Sie viel trinken. Basenfasten entlastet den Körper und dem Stoffwechsel wird eine Verschnaufpause gegönnt. Der Körper beginnt die Stoffwechselendprodukte („Schlacken“) abzutransportieren und auszuscheiden. Basen bildende Lebensmittel, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente können besser zugeführt werden. Man erhält ein neues Nahrungsbewusstsein und kann in Zukun gesünder essen. Kommen Sie – genießen Sie! Eine besonders milde, aber sehr effektive Entsäuerungs, Heil- und Entlastungskur ist das erholsame BasenFasten – ohne Hektik und Zeitmangel. Loslassen vom „Zuviel“ und erfahren, dass „Weniger“ mehr ist. Das Gute: Basenfasten entlastet nicht nur den Stoffwechsel, sondern aktiviert auch die Ausscheidungsvorgänge im Körper, entstaut das Bindegewebe, saniert den Darm, stärkt die Immunabwehr und ganz nebenbei purzeln die Kilos, um nur einige positive Wirkungen zu nennen. Das Kloster Pernegg als Ort für „Die Entdeckung der Stille“, bietet dazu den äußeren Rahmen. Hier erleben Sie, wie ein vitaler Lebensstil sein kann. PERNEGGER BASENFASTENZEIT – eine faszinierende und erholsame Reise voll Bewegung, Entspannung und Wohlfühlimpulsen. Diese Woche ist ideal für eine Verlängerung und auch Aufbauzeit nach dem Buchinger Fasten! … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Einfühlsame Fastenbegleitung ÿ Wertvolle Empfehlungen mit individuellen Gesundheits- und Ernährungstipps ÿ Impulse, die zu einem nachhaltigen und gesundheitsfördernden Lebensstil führen ÿ Viel Bewegung ÿ Entspannungstechniken mit Yoga „Ich begleite Sie gerne auf Ihrem ganz persönlichen Gesundheitsweg“ Fastenbegleitung: INGRID HÖFINGER 2. Jänner bis 9. Jänner 2016 Pauschale p. P. € 669,– (DZ), Kat I € 799,– (EZ), Kat II € 749,– (EZ) 13. Februar bis 20. Februar 2016 12. März bis 19. März 2016 Pauschale p. P. € 739,– (DZ), Kat I € 869,– (EZ), Kat II € 819,– (EZ) Vitalität & Lebensfreude Sie genießen eine Woche exklusiver Auszeit, die Ihnen eine tiefgreifende und nachhaltige Erholung ermöglicht. Ausschließlich basische Kost reinigt und stärkt Ihren Körper. Durch regelmäßige und abwechslungsreiche Bewegungsimpulse, mit Spezialschwerpunkt „Entschlackung“ und Verdauungsförderung kommen Sie fühlbar in Schwung. Entlastung, Entspannung, Entgiung und „Entrümpelung“ auf allen Ebenen bringen neue Vitalität, Kra und Lebensfreude. Abseits der üblichen Routine steigen die Bereitscha, neue Wege zu gehen, die Motivation und das Selbstvertrauen. Die innere Stimme wird klarer wahrgenommen, alle Sinne schärfen sich und nicht zuletzt ebnen Sie damit auch den Weg für neue Visionen. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Sie werden sich basisch, bekömmlich und inhaltvoll ernähren und viele gesunde, köstliche und einfache Rezepte kennenlernen. ÿ Sie essen sich satt, entsäuern gleichzeitig und nehmen dabei ab. ÿ Sie werden viel über den Säure-Basen-Haushalt, Ernährung und Vollwertkost erfahren. ÿ Wanderungen in der inspirierenden Natur rund ums Kloster Pernegg – inmitten von uralten Kraftplätzen. ÿ Nordic Walking mit Techniktraining, sanftes Yoga und Gymnastik stärken das Körperbewusstsein, steigern die Kondition und Motivation ÿ Sie werden wirkungsvolle Kräuteranwendungen kennenlernen und ausprobieren. ÿ Sie können an Meditationseinheiten und Visionsreisen teilnehmen. ÿ Sie werden in Bewegung sein – körperlich, seelisch, geistig. ÿ Ausgewogenes Verhältnis zwischen „Zeit für MICH“ und Inspiration, Austausch und Freude miteinander teilen in einer wohlwollenden Gemeinschaft. Fastenbegleitung: ANETA PISSAREVA 9. April bis 16. April 2016 2. Juli bis 9. Juli 2016 Basenfasten-Wochen eignen sich sehr gut als Aufbauwochen. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Basenfasten mit sanftem Yoga, Wanderungen und Kräuterimpulsen Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 53 B A S E N FA S T E N Meinen persönlichen Lebensrhythmus finden Basenfasten mit Yoga Mit Freuden Frau sein Reinigung und Klarheit Würde, Herzlichkeit, Zartheit und Feuer Mein Tempo, meine Richtung, mein Weg Für eine Woche gibt es leichtes, gesundes, basisches Essen. Das können Sie in vollen Zügen genießen, gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun und dabei etwas abspecken. Yogapraktiken unterstützen verschiedenste Körperfunktionen z.B. die Aktivierung der Organe wie Herz, Leber und Nieren, tiefere Atmung, Durchblutung von Haut und Muskeln. Diese Kombination von basenreicher Kost mit Bewegungs- und Entspannungseinheiten kann neue Maßstäbe in Ihrem Leben setzen. Eine Erfahrung ist es in jedem Fall wert. Gemeinsam macht vieles mehr Freude und so wird es ein interessantes Erlebnis mit Gleichgesinnten. Diese Zeit eignet sich auch sehr gut als Aufbauwoche nach dem Buchinger-Fasten und zum Einstieg für eine Ernährungsumstellung. Tanzend und sinnend beleuchten und erspüren wir archetypische Facetten der Weiblichkeit, um aus ihren Kräen zu schöpfen und die vielfältigen Anteile, die jede Frau in sich trägt, zu erinnern: königliche Würde, feurige Leidenscha, klare Selbstbestimmung, innewohnende Intuition und Weisheit, Zärtlichkeit und Sanmut. Mit Elementen aus Tanz und Körperbiografie eröffnen wir uns Wege zu spürbarem „Ganz-Werden“ und teilen die Freude, Frau zu sein! Gleichzeitig genießen wir basische Kost und gönnen unserem Körper damit eine heilsame Entsäuerungsund Entlastungskur. Das Immunsystem wird gestärkt, Gewicht reduziert, neue Energien und Vitalität werden gesammelt. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Informationen zu gesunder Lebens- und Ernährungsweise ÿ Umfangreiches Bewegungsprogramm mit Morgengang und abendlicher Entspannung ÿ Täglich Yoga für Einsteiger und Mittelstufe ÿ Zeit für sich ÿ Spaziergänge, relaxen im Garten, Sauna, Massagen ÿ Austausch mit Gleichgesinnten ÿ Kursbegleitung mit Herz und Verstand … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Weiblicher, kraftvoller und sanfter Kreistanz ÿ Elemente aus Therapeutischem Tanz ÿ Persönlichkeitsbildende Reflexionsarbeit, Körperbiografie ÿ Kompetente und achtsame Fastenbegleitung ÿ Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt ÿ Information über Säure-Basen-Balance ÿ Tipps für bewusste Ernährung im Alltag ÿ Bewegung in vielerlei Gestalt, Wanderungen ÿ Entspannung und Meditation ÿ Gemeinschaft und Persönlicher Freiraum ÿ Stille Zu schnell und zu viel und zu dicht? Hier im Kloster Pernegg finden Sie Ausgleich! Entschleunigen, Tempo rausnehmen, jedes Zuviel loslassen, sich auf das Wesentliche ausrichten, Entspannen, Einfachheit genießen. Wenn es in Ihrem Alltag zu o heißt: „Mehr! Schneller!“, schlage ich anstelle der Steigerungsform vor: fast, faster, FASTEN! -In diesem Fall die sane Form des Basenfastens. Köstliche, aber reduzierte basische Kost, die den Körper entsäuert, reinigt und vitalisiert. Finden Sie hier im Kloster Pernegg zu innerer Ruhe, zum Wesentlichen, zu Klarheit, Balance und Achtsamkeit. Reflektieren Sie Ihre Lebensqualität, spüren Sie Ihrem eigenen Rhythmus und einem passenden Lebenstempo nach. Spüren Sie Ihren gelebten und gewünschten Werten nach, erleben Sie Sinnhaigkeit, Ausgewogenheit und die Kostbarkeit des Lebens. Genießen Sie klösterliche Stille und Natur, aber auch Bewegung, die belebt und Freude bringt. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Kompetente und achtsame Begleitung durch die Basenwoche ÿ Köstliche basische Kost, die für Entsäuerung und neue Energien sorgt ÿ Morgenspaziergang und Wanderungen ÿ Impulse und Werkzeuge zu den Themen Lebenstempo und Innere Antreiber ÿ Bewegung, Kreistanz, Elemente aus Therapeutischem Tanz (freiwilliges Zusatzangebot) ÿ Meditationen, Fantasiereisen ÿ Anregungen für bewusste Ernährung ÿ Gesprächsrunden ÿ Persönlicher Freiraum und Zeiten der Stille Fastenbegleitung: BEATE HEINECKE 16. Juli bis 23. Juli 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) 20. August bis 27. August 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 4. Juni bis 11. Juni 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Fastenbegleitung: ANDREA LÖW KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 55 B A S E N FA S T E N Königin in meinem Reich Basenfasten mit Tanz und Meditation Basentage zum Wohlfühlen Auf den Spuren weiblicher Archetypen Die Reise zu Dir selbst ... gut gekaut ist halb gegessen .... Königin, Weise, Liebende oder wilde Frau - geben wir diesen Anteilen Raum, eine Form, eine Stimme, werden ihre Fähigkeiten lebendig – Würde, Selbstbestimmung, Orientierung, Kra, Intuition, Leidenscha, Wildheit, Sanheit, Liebe. Tanzend und sinnend beleuchten wir archetypische Facetten der Weiblichkeit, um aus ihren Kräen zu schöpfen und die vielfältigen Anteile, die jede Frau in sich trägt, wiederzufinden, sich die urtümliche Lebendigkeit neu zu gestatten. Weiblicher, kravoller und saner Kreistanz, Elemente aus erapeutischem Tanz, Persönlichkeitsbildende Reflexionsarbeit Gleichzeitig genießen wir basische Kost, sammeln Vitalität und neue Energien, stärken das Immunsystem – eine heilsame Entsäuerungs- und Entlastungskur! In dieser Woche sind Sie der Mittelpunkt. Bewusste und achtsame basische Ernährung bringen unseren Körper wieder in Balance. Gönnen Sie sich die Zeit in einem wundervollen Rahmen um wieder zu sich zu kommen. Der Darm wird entlastet und gereinigt und mit frischer Energie genährt. Mit einem leichten Tanzprogramm bringen wir viele Energien in unserem Körper wieder ins Fließen und in Balance. Freedance lässt unseren Körper geschmeidig und wieder beweglicher werden. Bänder, Sehnen und Muskulatur dürfen aufatmen. Jedoch nicht nur der Körper, die Struktur, sondern auch unsere Seele und unser Geist werden genährt. Unser Denken wird flexibler, wir geben uns mehr Raum, wodurch inneres Wachstum entstehen kann. Sie bekommen einen guten Einstieg für eine Ernährungsumstellung, die Sie leichter werden lässt und die Lebensfreude und Leistungsfähigkeit verbessert. Diese Kombination von Bewegung, Ernährung und Entspannung kann Ihr Leben bereichern und verändern. … bedeutet eine Woche kalorienreduziert, gesund, frisch gekocht, basisch essen. Basisch essen bedeutet ausschließlich pflanzliche Lebensmittel, Gemüse, Früchte und Kräuter mit viel Ballast/Mineralstoffen und Vitaminen zu genießen. Dabei wird der Körper gereinigt, erleichtert, das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert. Sie haben Zeit für die Pflege von Körper, Geist und Seele, Zeit für sich selbst. Sie müssen sich um nichts kümmern und können mal richtig loslassen. Werden sie frei und offen für Neues! Verschiedene Bewegungsimpulse wie Nordic Walking, Pilates, Entspannungs-/Dehnungsübungen begleiten sie durch die Woche. Wir erfreuen uns an der herrlichen Natur und machen Wanderungen. In der Gruppe geht alles viel leichter und macht einfach Spaß. Es gibt dabei auch genügend Zeit für eine wohltuende Massage, einen Saunagang oder ein entspannendes Bad. Beim täglichen Leberwickel finden Sie Ruhe für einen Mittagsschlaf und/oder die Möglichkeit ein langersehntes Buch zu lesen! Ich begleite Sie gerne sehr persönlich durch diese Woche. Sie lassen ein paar Kilogramm Körpergewicht zurück und kehren mit einem leichteren, gereinigten und vitalen Körper und Geist glücklich gestärkt in den Alltag zurück. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Kompetente und achtsame Fastenbegleitung ÿ Köstliche basische Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt ÿ Bewegter Morgeneinstieg ÿ Bewegung und Tanz in vielerlei Gestalt ÿ Information und Erleben „Weibliche Archetypen“ ÿ Wanderungen ÿ Entspannungsübungen ÿ Anregungen für bewusste Ernährung im Alltag ÿ Motivierende Gesprächsrunden ÿ Persönlicher Freiraum ÿ Stille Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 24. September bis 1. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ täglich leichte Morgenübungen und Morgenspaziergang im Stillen ÿ 5 mal mit Freedance, eine Tanzreise zu dir, teils begleitend, teils frei getanzt mit anschließenden leichten Yoga- und Entspannungsübungen. ÿ Achtsamkeits- und Meditationsreisen für Entspannung, Ruhe und Frieden ÿ 1 Ruhetag in Stille ÿ Vortrag über basische Ernährung und basische Entlastungstage für zu Hause, Tipps, Rezepte und ausreichend Informationsmaterial ÿ tägliche Leberwickel und Körperbürstungen ÿ Übungen in der Natur Fastenbegleitung: SANDRA REZNY 8. Oktober bis 15. Oktober 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Basische Ernährung, ballaststoffreich und leicht und die Rezepte dazu ÿ Entgiften und Verbesserung des Stoffwechsels ÿ Darmpflege, Darmentlastung ÿ Langsam essen, gut/richtig kauen ÿ Kneippgänge, Morgenübungen ÿ Körperbürsten, Leberwickel ÿ Bewegungsanregungen, Freude am Bewegen, fit werden ÿ Wanderungen, Natur genießen ÿ Ernährungstipps, neue Impulse für den Alltag ÿ Gespräche in der Runde ÿ Stille, persönlicher Freiraum Fastenbegleitung: GABRIELE MANSBART-BINDER 12. November bis 19. November 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 57 58 AY U R V E D A FA S T E N Ayurveda-Yoga Basenfasten Auszeitkur Unsere Ayurveda-Yoga Basenfasten Auszeitkur eignet sich hervorragend um die wohltuende Wirkung dieser beiden Gesundheitssysteme kennen zu lernen. AYURVEDA KENNEN LERNEN. Regenerierende Ölmassagen entspannen Körper und Geist und lassen ein Gefühl der Ruhe entstehen. Ein umfangreiches Vortragsprogramm gibt Einblick, wie Sie Ayurveda und Yoga in Ihr Leben integrieren und dadurch Ihre Lebensqualität und Gesundheit steigern können. Das Yogaprogramm besteht aus einer gelenksmobilisierenden Morgenstunde sowie einer entspannenden Nachmittagseinheit und ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet. Die Asanas werden nach dem AYUR Yogaprinzip an Ihre Bedürfnisse angepasst. AYURVEDA – DER MENSCH IN SEINER GANZHEIT Ayurvedafasten: die ayurvedische Form der Reinigung für Körper und Geist Ayurveda – eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt – bietet uns umfassende Maßnahmen um körperlich und geistig im Gleichgewicht zu leben. Was ist nun der wesentliche Unterschied des Ayurvedafasten zu anderen Fastenarten? Die Kombination aus einer ayurvedisch basischen Ernährung, den Körpermassagen und die Yogaeinheiten welche eines gemeinsam haben. Die Anregung der Stoffwechseltätigkeit um so den Körper von angesammelten Toxinen zu befreien. Gleichzeitig bewirken die wohltuenden Ölmassagen eine tiefe Entspannung und wirken nährend für das Gewebe. Durch tägliches Yoga, Pranayama (Atemübungen) und Meditation wird nicht nur das körperliche Wohlbefinden gesteigert, sondern auch die psychische Stabilität und emotionale Ausgeglichenheit gestärkt. Die leichte bio-ayurvedisch-vegetarische Verpflegung besteht aus frisch gekochten Gemüsegerichten, Suppen, Dhals und Reis. Tees, frische Kräuter, Früchte und Salate unterstützen beim Entgien ohne hungern zu müssen. Alle Produkte und Gewürze sind zu 100% biologisch und vorwiegend aus der umliegenden Region. Durch die hochwertige Qualität der Lebensmittel und die Liebe mit der unsere Ayurvedaköchin die schmackha gewürzten und leckeren Speisen zubereitet, wird Prana – reine Lebensenergie – durch die Nahrung aufgenommen. Die Ayurvedaküche eignet sich auch hervorragend zur langfristigen Ernährungsumstellung. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ 8 Tage Auszeit Kurprogramm ÿ Ayurvedische Konstitutionsbestimmung und Beratung ÿ 2 x täglich Yoga-/Meditationseinheiten ÿ 1 x Abhyanga Sweda – regenerierende Ganzkörpermassage ÿ 1 x Sweda – Detox-Dampfbad zur Entgiftung ÿ 1 x Padabhyanga – entspannende Fussmassage ÿ 1 x Shiroabhyanga – befreiende Rückenmassage ÿ 1 x Shirodhara – Stirnölguss, eine wunderbare Anwendung um in eine tiefe Entspannung zu gelangen ÿ Vortragsprogramm und Workshops zu Themen wie: typgerechte Ernährung und Gewürzkunde, Ayurveda im täglichen Leben und Kochworkshop ÿ 3 x täglich bio-ayurvedisch-vegetarisch-basische Verpflegung IHR TEAM FÜR DIE RUNDUM-BETREUUNG: Die individuelle Betreuung jedes einzelnen Gastes steht für uns im Vordergrund. In diesem geschütztem Umfeld finden Sie die besten Voraussetzungen Ihrem Körper und Geist eine Auszeit zu gönnen. Schöpfen Sie aus dieser Quelle der Erholung und Regeneration um Ihrem Leben neue Impulse zu geben. Als langjährig erfahrenes Ayurveda-Team ist es uns ein Anliegen unseren Gästen die wertvollen Maßnahmen des Ayurveda und Yoga näher zu bringen. Individuelle Betreuung und ein geschütztes Umfeld sind die besten Voraussetzungen Ihrem Körper und Geist eine Auszeit zu gönnen. Schöpfen Sie aus dieser Quelle der Regeneration, um Ihrem Leben neue Impulse zu geben. INFORMATION UND ANMELDUNG: AYURKAYA Ayurvedastudio E. U. Romana Muth u. Dr. Vinayak Nair MD.Ay Parkring 10/1/4/11, A–1010 Wien Tel: +43 664 9139881 27. Februar bis 5. März 2016 30. Juli bis 6. August 2016 Email: [email protected] www.ayurkaya.at Ayurveda-Yoga Auszeitkur 2016 (8 Tage / 7 Nächte) Ayurvedakur lt. Programm: € 1.100,– Hotel-Pauschale p. P. € 409,– (DZ), Kat I € 539,– (EZ), Kat II € 479,– (EZ) In Kooperation mit: Ayurveda Fachinstitut in Salzburg Christiane Brandhuber Tel: +43 650 3747331 www.ayurveda-in-salzburg.at KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 DIE AYURVEDA KÜCHE. Im Hotelpreis enthalten ist die Übernachtung, Tee- und Wasserbar, Behandlungs- und Seminarräume und die Kücheninfrastruktur. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 59 60 Panca Karma – die ayurvedische Form der Reinigung für Körper und Geist Ayurveda – eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt – bietet uns umfassende Maßnahmen um körperlich und seelisch im Gleichgewicht zu leben. Das Herzstück im Ayurveda ist zweifelsohne die Panca Karma Kur, was wörtlich übersetzt "Die fünf Handlungen" bedeutet. Gemeint sind damit die unterschiedlichen Reinigungsbehandlungen, die den Körper von angesammelten Toxinen und Stoffwechselschlacken befreien. Durch gezielte Massageanwendungen und Ausleitungstechniken, welche individuell auf jeden Gast abgestimmt werden, unterziehen sich die Zellen einem Regenerationsprozess und bewirken so eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. Die ayurvedische Reinigungskur fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden sondern auch eine psychische Stabilität und emotionale Ausgeglichenheit. DAS SYSTEM VON PANCA KARMA Der Ablauf der Kur wird in 3 Phasen einteilt. Die vorbereitenden, die ausleitenden und die aufbauenden Maßnahmen. In der 1. Phase wird der Körper durch Ölung weich gemacht, damit sich festgesetzte Schlacken aus dem Gewebe lösen können. In der 2. Phase werden diese Gistoffe aus dem Körper abtransportiert. In der letzten Phase erfolgen die aufbauenden und stärkenden Anwendungen. ORT DER EINKEHR Die stille und unberührte Natur des Waldviertels unterstützt uns zusätzlich, wieder der inneren Stimme zu lauschen und zu sich selbst zu finden. Lernen Sie das alte Wissen Indiens in der kravollen und spirituellen Atmosphäre des Kloster Pernegg kennen und genießen! … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ ayurvedische Beratung und Erstellung des Kurplans ÿ Instruktionen zur Kurvorbereitung ÿ 8 individuelle Panca Karma Ganzkörpermassagen ÿ 3 individuelle Spezial- bzw. Teilanwendungen ÿ Swedana - Schwitzbehandlungen ÿ Reinigungstag ÿ täglich Yoga und Meditation ÿ umfangreiches Ayurveda-Vortragsprogramm ÿ Abschlußgespräch und Empfehlungen zur Nachbetreuung ÿ ayurvedische-bio-vegetarische Panca Karma Verpflegung und Teebar 6. April bis 16. April 2016 Panca Karma 2016 (11 Tage / 10 Nächte) Ayurvedakur lt. Programm: € 2.600,Hotel-Pauschale p. P. € 499,– (DZ), Kat I € 649,– (EZ), Kat II € 599,– (EZ) Wir weisen darauf hin, dass unsere Ayurveda-Angebote ausschließlich der Gesundheitsvorsorge dienen und keinesfalls den Arztbesuch ersetzen. Bei Beschwerden kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt und klären Sie mit diesem die Möglichkeit einer Teilnahme vor Anmeldung ab. DIE AYURVEDA KÜCHE In den ersten Tagen ist die Ayurvedakost bewusst leicht und reduziert gehalten, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten. Jedoch wird während einer Panca Karma Kur 3 x täglich, dem Kurverlauf angepasst, frisch gekocht gegessen. Die Verpflegung besteht aus schmackha gewürzten Suppen, leckeren vegetarischen Gerichten und leichten Desserts. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 V E G A N FA S T E N Vegan Fasten Vegan und Fun Lebe. Liebe. Sei. In Ihrem Bestseller: „Vegan Fasten“ (Kneipp Verlag) beschreibt Elisabeth Fischer die Methode mit vielen Rezepten: In Achtsamkeit einen neuen Lebensabschnitt beginnen. veGANZHEITLICH fasten „Immer mehr Menschen ernähren sich vegan und wollen damit ihre Gesundheit fördern und Tiere sowie die Umwelt schützen. Will man aber mit veganem Essen auch noch abnehmen, reicht der reine Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier nicht aus. Denn das ungeliebte "Hügold" steckt vor allem in Zucker, Fett und ausgemahlenem Getreide, allen voran Weizen. Das Beste vom Besten essen: Maximaler Gehalt an fettverbrennenden Vitaminen und vitalisierenden Biostoffen – beim veganen Fasten wählen Sie die pflanzlichen Lebensmittel ganz bewusst aus. Mit den basischen Gemüsen, Kräutern, Früchten und Kartoffeln essen Sie sich richtig satt, bei den säurebildenden pflanzlichen Lebensmitteln wird weitestgehend "gefastet". So wird das Abnehmen zum Genuss: Fruchtige Müslis, knackige Salate, aromatische Suppen, kräuterwürzige Gemüsegerichte und fruchtig Süßes – Elisabeth Fischer hat 120 neue, raffinierte Basenrezepte entwickelt. Diese sind erstaunlich einfach zubereitet, schmecken wunderbar und machen zufrieden satt. Schlank bleiben und Cellulite loswerden: Vegan fasten kann Ihre Essgewohnheiten dauerha ändern. Mit diesen Wohlfühlrezepten fällt die Umstellung leicht. So wird das Wunschgewicht gesichert und der Körper bleibt in der Säure-Basen-Balance – eine wichtige Voraussetzung für straffes Bindegewebe an Oberschenkeln und Po. Schlank und fit – der Erfolg dieses erprobten Programms ist spür- und messbar: Die Fettpolster verschwinden, in einer Woche werden Sie 2 bis 4 Kilos los. Der Organismus wird entlastet, Säuren, die beim Fettabbau entstehen, werden neutralisiert. Sie gewinnen frische Energie und können neu durchstarten.“ Vegan fasten bedeutet, eine bewusste Auswahl pflanzlicher Lebensmittel zu treffen und auf säurebildende Lebensmittel weitestgehend zu verzichten. Es gibt drei Mahlzeiten mit insgesamt ca. 900 kcal. Dieser Fastenkurs richtet sich an alle die es gerne ausprobieren möchten sich Vegan zu ernähren. In dieser Woche werden wir uns nicht nur Vegan sondern auch gesund und basisch ernähren. Dazu gibt es ausreichend Information über Vegane Ernährung und Lebensweise. Ungeachtet dessen, warum sie sich für diese Form der Ernährung interessieren, ob aus gesundheitlichen oder aus ethischen Gründen, wir werden Sie mit einer wohlschmeckenden, gesunden und zugleich leichten Küche verwöhnen und Sie werden auch abnehmen, ohne Hunger zu haben. Die Stille in der Anlage des Klosters sorgt zudem für Entspannung. … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Kompetente Fastenbegleitung ÿ Feinschmeckermenüs ÿ Informationen zum Thema Vegan ÿ Rezepte für zu Hause ÿ Wanderungen und viel frische Luft ÿ Zeit für sich selbst ÿ Entspannung ÿ Meditatives Malen ÿ Und vieles mehr … Fastenbegleitung: KURT KLOIHOFER 23. Jänner bis 30. Jänner 2016 10. September bis 17. September 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) veGanzheitlich – die Klostertage als Tankstelle und Gesundungsquelle erfahren, entspannen, Hinderliches loslassen, den Blick für das Wesentliche erinnern, inneres Gleichgewicht finden, Selbstliebe und Liebe zur Schöpfung spürbar werden lassen. veGANZHEITLICH – ein erfrischender Herzensweg, der inspiriert, beseelt und überrascht! „Mit großem Gepäck machte ich mich auf den Weg, um Antworten auf viele Fragen zu finden. Ich ging in die Wälder und liebte die Schöpfung! Ich ging entlang der Klostermauern - und liebte die Stille. Ich blickte in die Augen meines Gegenübers – und liebte das Leben. Ich suchte nach Antworten und fand, was ich bin. Liebe.“ … UND DAS ERWARTET SIE: ÿ Kompetente und individuelle Begleitung ÿ Köstliche vegane Kost, die für Vitalität und neue Energien sorgt und den Körper reinigt und entsäuert ÿ Kennenlernen veganer Lebensweise ÿ Impulse, Inspiration, Herzensbildung ÿ Naturerleben ÿ Bewegter Morgeneinstieg, Wanderungen ÿ Tanz, Bewegung und Entspannung in vielerlei Gestalt wie z. B. smovey-Fitness ÿ Persönlicher Freiraum ÿ Klösterliche Stille Fastenbegleitung: ANDREA LÖW 23. April bis 30. April 2016 9. Juli bis 16. Juli 2016 Pauschale p. P. € 719,– (DZ), Kat I € 849,– (EZ), Kat II € 799,– (EZ) „Mit veganem Fasten abnehmen, die Übersäuerung stoppen und fit werden. Mit einem vollwertigen veganen Essen das Gewicht halten, dauerha in der Säure-Basen-Balance bleiben und die Gesundheit sichern.“ ELISABETH FISCHER KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Vegan-Fasten als Entlastungs- und Entsäuerungskur genießen mit dem kulinarischen Augenmerk auf basenüberschüssige, rein pflanzliche Kost - Leben von dem, was die Natur schenkt! Die auf circa 900kcal begrenzte Kalorien-Zufuhr sorgt für Gewichtsreduktion. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 63 64 65 DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRAIT ALOISIA ECKHART-WÖLLKART Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Indian Balance Advanced Instructor, Pilates Instructor, Aerobic Basic Instructor, Dipl. Fitnesstrainerin (WIFI), Weiterbildungen in: Qi Gong, Beckenboden und Gesunder Rücken Fasten ist für mich jedes Mal eine andere Erfahrung. Am meisten Erholungswert hatte ich immer nach einer Fastenwoche. Körperlich gibt es keine Ermüdungserscheinungen ganz im Gegenteil, man fühlt sich leichter, aktiver und beweglicher. Geistig ist es wie einen PC runterfahren und neu starten, Überlegungen wie: „Was brauche ich nicht mehr?“, Was ist mir wichtig, was ist schön und passt?“, „Was kann ich ändern?“ sind einfach viel klarer. Beim Fasten findet man eher den Mut für Veränderungen und das ist ein Stück Freiheit und tut der Seele gut. Ich freue mich darauf, mit Ihnen in einer netten Gruppe die Dynamik der Selbsterfahrung erleben zu dürfen. DIPL.-ING. AGR. GABRIELE HANAK Fastenleiterin (Charisma), Studium der Landwirtschaft – Universität für Bodenkultur, Fitlehrwart, Gesundheitslehrwart, Seniorenlehrwart – BAFL-Wien, Meditation, Körper- und Energiearbeit – Dr. Fuchs, Arbeit mit Gruppen – Verband Wiener Volksbildung Fasten ist für mich die Rückbesinnung auf sich selbst und auf seinen Weg. Durch die Anforderungen des Lebens verlieren wir uns selbst immer wieder – durch diese „Auszeit“ finden wir wieder zu uns und damit auch mehr zu den anderen zurück. In meinen Kursen versuchen wir, unsere persönliche EIN-heit von Körper, Geist und Seele zu finden. Ziel unseres Fastens ist es, aus den vorhandenen, individuellen Gegebenheiten, Anlagen und Voraussetzungen jedes Einzelnen, das Beste für sich herauszufinden und unser Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten. www.hanak.at ING. ALEXANDER GRAFFI Fastengruppenleiter (DBW Katholisches Bildungswerk Rottweil), Berufsorientierungstrainer Ich war selbst von der umfassenden Wirkung des Fastens beeindruckt. Vorerst schien es mir unmöglich. Doch die Erfahrung überzeugte mich: Freies, leichtes Denken; beeindruckende körperliche Regenerierung und eine tief gehende innere Bereicherung. In meinen Kursen ist das „Zur Ruhe kommen“ einer der zentralen Punkte: lockeres Programm und genug Zeit für sich, und trotzdem der Rückhalt einer Gruppe. www.fasten.at BEATE HEINECKE Heilpraktikerin, Kommunikationswirtin, Fastenleiterin (dfa – Deutsche Fastenakademie), Yogalehrerin BYV Für mich bedeutet Fasten Veränderung, Fröhlichkeit und Gelassenheit. In Kombination mit Yoga heißt es, auch ab und zu „die Welt auf den Kopf “ zu stellen. Es ist eine Auszeit und immer wieder spüre ich danach „den Zauber, der jedem Anfang inne wohnt“. In meinen Kursen geht es unter dem Motto „Fröhlich sein bei Gänsewein“ um das Einfache. Dankbar sein für das, was wir haben und das, was wir nicht brauchen. Hatha Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene und täglich längere Spaziergänge sind fester Bestandteil meiner Kurse. www.gaensewein.com IRMTRAUD HOCHRIEDER KURT KLOIHOFER Dipl. Gesundheitstrainerin, Ernährungsberaterin und Fastenleiterin, Dipl. Intuitions- und Bewusstseinstrainerin, Erfahrungen im naturheilkundlichen Bereich Zertifizierter Fasten- und Gesundheitstrainer (GGF), Dipl. Hara-Shiatsu Praktiker, Kinesiologe (Schwerpunkt Psychokinesiologie), Nordic walking Instructor, Hot-Stones Innehalten, durchatmen und loslassen … Fasten bedeutet für mich ein bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers, Reinigung, Klarheit und mehr Wohlbefinden. Für viele Menschen ist es auch ein erster Schritt zu einem neuen Lebensgefühl. Ein Blick nach innen, das Verabschieden alter Gewohnheiten und Blockaden und der achtsame Umgang mit sich selbst. Veränderung, Abschied und Neubeginn. Fasten kann helfen, Ziele neu zu definieren und umzusetzen und mit neuer Energie dem Alltag zu begegnen. Meine Fastenseminare ergänze ich unter anderem mit Fantasiereisen, Intuitions- und Mentaltraining. Sie bieten eine wunderbare Begleitung während des Fastens und fordern die Entspannung und Ihre Kreativität! Ich freue mich darauf, Sie bei Ihrem Prozess zu begleiten und zu unterstützen. INGRID HÖFINGER Medizinisch technische Assistentin, Dipl. Gesundheitstrainerin - Ernährung und Fastenleitung, Smovey Coach, Fortbildungen und Zusatzausbildungen in Bioresonanztherapie, Physikenergetik, Colonhydrotherapie, Coaching PPC/Wien, Pilates, Yoga. Fasten bedeutet für mich, „Urlaub machen vom Alltag“ und „mich selbst neu entdecken“. Fasten ich auch ein Impuls zum Begegnen, Bewegen, ruhig Werden, Loslassen, neu Orientieren… In meinen Kursen erwecke ich Lust zum Erleben und Genießen einer Fastenwoche. Die emen, Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitliches Denken und der Umgang mit Menschen liegen mir sehr am Herzen. Es macht mir Freude mit Ihnen gemeinsam Ihren individuellen Gesundheitsweg zu gehen und Sie zu motivieren, Ihr persönliches „Wohlfühl-Ziel” zu erreichen. www.essenundfasten.at KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Der Fastenprozess ist für mich persönlich ein wichtiges Ritual, das man mindestens einmal jährlich gönnen sollten, um uns nicht nur körperlich, sondern vor allem auch geistig – seelisch zu reinigen. Die Umwelteinflüsse machen es uns nicht immer leicht „rein“ zu bleiben. So ist es wichtig sich einmal jährlich von den Lasten, die wir auf uns nehmen, zu befreien. Diese „Neu-Geburt“, die wir durch das Fasten erleben, macht uns weniger krankheitsanfällig und hil uns dabei uns weiter zu entwickeln und mit dem alltäglichen Stress besser fertig zu werden. www.xundundkreativ.com IRMGARD KRONAUER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Kreativtrainerin Der Durchbruch ans Licht kommt immer überraschend, zumeist gerade dann, wenn man ihn am wenigsten erwartet. Plötzlich öffnet sich die Tür für einen strahlenden, magischen Augenblick. Dann kommt es darauf an, sie furchtlos, schnell und entschlossen zu durchschreiten. … die Tür war offen. Schnell und magisch hat mich das Kloster Pernegg in den Bann gezogen. Die freundliche, fröhliche Art der Menschen, die unverfälschte Natur, die Stille des Klosters, die liebevoll zubereitete Fastenverpflegung und nicht zuletzt natürlich das Fasten. Ich war gefangen von diesem Ort. Hier ist der ideale Platz für Kreativität - diese entspringt aus der Ruhe und Stille. Da ist Zeit für Fasten, Filzen, Malen, Fröhlich sein und dankbares Innehalten. www.atelier-kronauer.de 66 DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRAIT ANDREA LÖW Fastenleiterin im Berufsverband Fasten und Ernährung, Basenfastentrainerin, Dipl. Erwachsenenbildnerin in Persönlichkeitsbildung, Dipl. Integrative Tanzpädagogin, Leiterin für Therapeutischen Tanz, Zert. Pilgerbegleiterin Beim Fasten nehme ich meine Ganzheitlichkeit intensiv wahr - Körper, Seele und Geist. Das Reduzieren des Äußeren beim Fasten lässt mich ganz bei mir selbst ankommen, ich empfinde innere Ruhe, Beseeltheit, komme in Berührung mit meinem Wesenskern. In einer Fastenwoche ist Vieles vereint, was mir wichtig ist: Loslassen, Rückzug, Bewegung, Ruhe, Natur, Tanz, Unterwegs-Sein. Als Wegbegleiterin ist der Integrative Fokus für mich wesentlich (integrare, lat. = wiederherstellen). Der Mensch steht im Vordergrund mit seinen Bedürfnissen nach Ruhe oder Bewegung, Stille oder Austausch, Halt, Struktur oder Autonomie und mit seiner Sehnsucht, sich GANZ zu erleben. Ihr Gewinn am Ende der Fastenwoche: Gesundes Körpergefühl, Ausgeglichenheit, wacher Geist und spürbare Lebensfreude! www.tanzheitlich.at MAG. GABRIELE MANSBART-BINDER Mag. phil. Studium der Anglistik und Sport, Fastentrainerin nach BV-FE, Ausbildung und Erfahrung in: Nordic Walking, Pilates, Rückenschule, Massage, Qi Gong, Entspannungskurse Fasten ist einfach faszinierend und tut unheimlich gut. Vom Alltag loslassen und bewusst verzichten auf all das, was wir täglich im Überfluss konsumieren. Das ist Fasten. Es ist am Anfang nicht immer einfach, aber in der Gruppe ein Abenteuer und für alle machbar. Dazu bin ich da, helfend und unterstützend für jede/n Einzelne/n in der Gruppe. Jeder darf so sein, wie er/sie ist. Freude empfinden und sich wohlfühlen ist mir in meinen Kursen sehr wichtig. Interessante Gespräche und intensive Erfahrungen gehören dazu. Ich begleite Sie mit Freude durch diese Woche und ich unterstütze Sie, damit Sie Ihre Ziele gut erreichen. ANDREAS NENDWICH SANDRA REZNY Ärztlich geprüfter Fastenleiter (dfa), Biobauer Dipl. Bewegungs-und Tanztrainerin (Freedance), Entspannungstrainerin, Diplomierte Vitaltrainerin Ernährung, Dipl. Holistic Pulsing Ausbildnerin und Praktikerin (Körper- und Energiearbeit) Es ist immer wieder eine beeindruckende Erfahrung: Fasten ist nicht nur eine Möglichkeit, die Fettspeicher im Körper zu leeren. Fasten hil uns auch, das loszulassen, was wir an überflüssigen Dingen sonst so mit uns herumtragen, zum Beispiel im Kopf. Unnötiges oder gar Schädliches los- und wegzulassen ist ebenso unverzichtbar für einen nachhaltigen Umgang mit der Natur, wie auch für den Körper. Unsere Landwirtscha liegt in unmittelbarer Nachbarscha des Kloster Pernegg - unsere Schafe weiden hier jeden Sommer auf den Streuobstwiesen. Für mich persönlich ist es eine unglaubliche Möglichkeit, einen „Reset-Knopf “ zu drücken. MAG. ANETA PISSAREVA Ärztl. anerk. Fastenleiterin und Mitglied des erweiterten Vorstandes (Berufsverband Fasten und Ernährung); Basenfastentrainerin; zertif. Projektleiterin für Betriebliche Gesundheitsförderung Fonds Gesundes Österreich; Heilkräuter- u. Körperwahrnehmungsausbildung – Dr. P. Zizenbacher; Diplom. Mentaltrainerin (WIFI); Nordic Walking Instruktor (NWO International); ZUMBA© Basic One Instructor; BIODANZA Lehrerin i.A. Ich begleite gerne Menschen und unterstütze sie auf ihrem Weg der Harmonisierung mit Achtsamkeit und einem hohen Maß an Verantwortung. Seit vielen Jahren bin ich im Bewegungs- und Gesundheitsbereich tätig und vermittle praxisbezogene Ernährung. In den letzten vier Jahren begleitete ich Menschen mit Freedance, Yoga und Entspannungsübungen. Besonders faszinierte mich als Seminarteilnehmerin die Ausbildung Holistic Pulsing. Diese innovative und so einfache Möglichkeit der Stress- und div. Blockadenbewältigung motivierte mich zur Ausbildung als zertifizierte Dipl. Holistic Pulsing-Praktikerin und Ausbildnerin. So wie ich selber bewusst ganzheitlich körperlich und seelisch im Gleichklang lebe, gebe ich diese Lebensweise liebend gerne weiter. Bewegung ist Leben, Leben ist Bewegung www.aktiv-bewegen-ernaehren.at Als Unternehmerin musste ich mit dem Umstand zurande kommen, dass stetiges Wachstum etwas Unnatürliches ist, es geht nicht immer zügig bergauf, auch wenn wir es wollen. Solche beruflichen Konfliktsituationen und die spirituelle Sinnsuche haben mich zum Fasten gebracht. Ich faste regelmäßig seit mehreren Jahren, am liebsten im Kloster Pernegg. Das unterstützende Energiefeld, geschaffen durch die positiven Erlebnisse der zahlreichen Fastenden, ist überall spürbar. Fasten ist wie das Drücken eines Reset-Knopfes, viel NichtAufgearbeitetes und Gestautes wird losgelassen, Neues kann entstehen. Durch diesen Reinigungsvorgang sind die eigenen Ziele genauer wahrzunehmen, die Sinne „schärfen" sich, neue Visionen entstehen. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 MAG. EVELYNE SCHNEIDER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa - Deutsche Fastenakademie), Weiterbildung in Basenfasten (GGF) Ernährungs- und Lifestyle–Coach, Soziologin, Kommunikations- und Persönlichkeitstrainerin, systemischer & Mental-Coach, NLP-Master. Weiterbildungen: Improvisations- und Gruppentanz, Qi Gong, Yoga. Dipl. psychologische Numerologin, Lebens- und Sozialberaterin. Seit jeher Jobnomadin mit großer Entwicklungsbereitschaft unterstütze ich mit Begeisterung auch andere Menschen dabei, Neues im Leben zu wagen. Meine Begeisterung fürs Fasten habe ich vor Jahren entdeckt, als mich meine „schnelllebige“ Lebensweise gemahnte, inne zu halten und etwas für die Gesundheit zu tun. Das war der Beginn einer innigen Freundscha mit Fasten im Kloster Pernegg und half mir dabei, eine gravierende, berufliche Richtungsänderung vorzubereiten. Heute blicke ich dankbar zurück und teile meine Erfahrungen sehr gerne mit Interessierten und Gleichgesinnten: die wohltuenden Wirkungen des Fastens auf körperlicher, seelischer und spiritueller Ebene gemeinsam zu erleben, und Ihnen eine einfühlsame Begleiterin bei dieser Entdeckungsreise der ungeahnten inneren Möglichkeiten zu sein, erfüllt mich mit großer Freude. 67 68 DIE FASTENLEITER/INNEN IM PORTRAIT PETRA SÖLLE Hotelkauffrau, Dipl. Fasten- und Gesundheitstrainerin, Dipl. Basenfasten- und Vitaltrainerin, Nordic Walking Guide, Yogatrainerin für Einsteiger, Smovey Coach Die Lebensmitte war der Ort für meinen Neustart als diplomierte Fastenbegleiterin. Nach den Worten von Andrea Schwarz: „Wenn Du vorankommen willst, dann musst Du den sicheren Hafen der Bequemlichkeit, der Geborgenheit und der scheinbaren Ruhe verlassen“, wusste ich was zu tun ist. Im Vertrauen an das Leben begann ich die weitere, neue Ausbildungsreihe; ging in die Selbständigkeit und freue mich täglich diesen Schritt gewagt zu haben. Das ema „GesundFasten“ begleitete mich schon viele Jahre und meine jahrelange, ehrenamtliche Tätigkeit im Bildungswerk/Oberkärnten wurde mein anfängliches Netzwerk. Nach abgeschlossener Ausbildungsreihe der Gesellscha für Gesundheitsförderung, führte mich mein Weg Richtung Waldviertel, dort wo ich selbst als Fasterin urlaubte. Fasten wurde für mich der Ort wo Leben miteinander gestaltet wird. Fasten ist für mich bewusstes Rausgehen aus dem Alltag. Wir üben Achtsamkeit gegenüber unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Wir versuchen wieder eine gute Balance herzustellen, welche uns stärkt und im Alltag wunderbar integrierbar ist. www.gesundfasten.info MANFRED SPAHN Dipl. Fastenleiter (UGB Deutschland), staatl. gepr. Diplom-Fitnesstrainer, staatl. anerkannter Ernährungsberater, Bio-Trainer (Ausbildung bei Prof. Willi Dungl), gewerblicher und Heilmasseur, zertifizierter Life Kinetik-Trainer, Nordic Walking und MFTInstructor Seit über 13 Jahren bin ich im Bereich Gesundheit als Personal Trainer, Ernährungsberater und Fastenleiter tätig. Meine zahlreichen, fundierten Ausbildungen und meine langjährige eigene Erfahrung und die mit meinen Kunden, haben mich ein Programm entwickeln lassen, das ich Ihnen gerne weitergeben möchte - ich zeige Ihnen einen Weg zu mehr Lebensfreude, einem positiven Körpergefühl und psychischem Wohlbefinden. Durch meine eigene Lebensumstellung vor vielen Jahren begleitet mich Fasten regelmäßig und hat mir gezeigt, wie nachhaltig und positiv sich Fasten auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Dieses Gefühl möchte ich auch Ihnen vermitteln. www.spahn.at DIPL.-ING. ALEXANDER STEINBERGER Studium Wirtschaftsingenieurwesen Maschinenbau, Inhaber einer Handelsagentur für industrielle Werkzeuge, Ärztlich geprüfter Fastenleiter (Deutsche Fastenakademie), Ausbildung zum Diplom QiGong Lehrer der Österreichischen QiGong Gesellschaft (Dr. Wenzel/ Prof. Zong,) seit 2002 www.qigonggesellschaft.at, Wöchentliche Lehrtätigkeit des Salzburger Qigongvereins seit 2004 www.qigong-salzburg.at Auf meinen vielen beruflichen Reisen sind gesellschaliche Termine an der Tagesordnung und da treffen meist viel Genuss und wenig Bewegung aufeinander. Die alltagstaugliche Praxis von QiGong und das jährliche Fasten helfen mir dabei Körper und Geist zu harmonisieren, sowie vital und leistungsfähig zu bleiben. QiGong ist eine Methode, bei der sich die Selbstheilungskräe über den ganzen Körper ausbreiten. QiGong unterstützt beim Fasten den Prozess der Selbstregulierung und Selbstwiederherstellung. Ich freue mich, Sie auf ihrem Fastenweg begleiten zu dürfen und biete Ihnen an den QiGong Weg für Ihren Alltag zu entdecken. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 SANJA STEYRER Ärztl. geprüfte Fastenleiterin, Diplom Mentaltrainerin: "Wer einmal den Mut gefasst hat, sich vom Alltag zu lösen, loszulassen um sich Zeit für Körper, Geist und Seele zu nehmen, hat schon einen großen Schritt getan!" Ich hatte vor vielen Jahren das Gefühl einfach müde zu sein. Müde von der Arbeit und den Aufgaben die an mich gestellt wurden, müde von der Umwelt und müde von den Lasten die an mir haeten. Seit damals ist das Fasten ein wichtiger Bestandteil meines Lebens, um Körper, Geist und Seele zu regenerieren, neue Energie zu tanken und um Altes loszulassen. Heute bin ich ausgeglichener, entspannter und habe meinen inneren Frieden gefunden. Ich möchte diese Erfahrungen, das Gefühl und den Mut sich neu zu orientieren an meine Faster weiter geben und sie dabei begleiten ihr inneres Gleichgewicht wieder herzustellen und das Urvertrauen zu wecken. Den Mut zu fassen Altes loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen. Unter dem Motto "Die Stärken stärken und die Schwächen zu Stärken machen" habe ich als DiplomMentaltrainerin gelernt, Werkzeuge und Übungen aus dem Mentaltraining im Alltag anzuwenden. CLAUDIA TRAWÖGER Ärztlich geprüfte Fastenleiterin (dfa), Dipl. Ernährungstrainerin nach TCM, Dipl. bodyART Instructor, Dipl. Kräuterpädagogin Was ist Fasten für mich? AUFTANKEN INNEHALTEN SINNE SCHÄRFEN …genau diese Worte geben wieder, was ich nach jedem Fasten in mir fühle. Intensive Erfahrungen, die ich mit den Teilnehmern meiner Gruppe gerne teilen möchte. In gemeinsamen Fastentagen geben wir uns die Möglichkeit Altlasten abzuwerfen und mit frischer Energie und mehr Wohlbefinden in den Alltag zurückzukehren. Denn Fasten ist ein Loslassen und kann zu einem Neubeginn in vielerlei Richtungen führen. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Meine Seminare bereichere ich mit geführter Bewegung in freier Natur und gezielten bodyART Übungen, ein Ganzkörpertraining nach den 5 Elementen. Zusätzlich lade ich Sie zu Traumreisen und Entspannungsübungen ein, die Körper Geist und Seele in der Regeneration unterstützen und ein neues Lebensgefühl spürbar machen. Ich freue mich, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen. BEATRIX WONDRACZEK, DGKS, MAS Dipl. Gesundheits- & Krankenschwester, Masterstudium in Palliative Care, ganzheitliche Gesundheitsberaterin in eigener Praxis (Akademie gesundes Leben/D), Zertifizierte Fastenleiterin (Vitalakademie), seit über 20 Jahre eigene Fastenerfahrung, Holistic Pulsing Praktikerin bei Jan Vonk. Dorn Breuss Therapeutin, Dipl. Shiatsu Praktikerin, Humorberaterin. Systemischer Coach & GFK, Trainerin in der Erwachsenenbildung Als ich vor über 20 Jahren das Fasten kennenlernte, staunte ich sehr, wie der Prozess des Losslassens in mir sehr viel erquickende Lebensfreude eröffnet hat. Seit dem ist jeder Tag des Fastens ein Geschenk des Lebens für mich! Fasten ist ein saner Weg der körperlichen und geistigen Reinigung, die mir immer wieder neue Kra und Klarheit für mein Leben schenkt. Alte Glaubenssätze und eingefahrene Gewohnheiten zeigen sich mit neuem Gesicht und es können beim Fasten so manche Masken abgelegt werden. „Alles wirkliche Leben ist Begegnung“, sagt Martin Buber! Ich freu mich, Ihnen begegnen zu dürfen! 69 Massagen und weitere Angebote für Ihr Wohlbefinden im Kloster Pernegg Im Folgenden bieten wir Ihnen einen Überblick über die aktuellen Angebote. Wir möchten darauf hinweisen, dass keines unserer Angebote eine ärztliche Diagnose oder Behandlung ersetzen kann. Mögliche Behandlungstermine und Preisinformationen erhalten Sie jeweils vor Ort an der Rezeption. Daher der Hinweis, dass alle Massagen erst vor Ort optional buchbar sind. Da unsere erapeuten extra für Sie ins Kloster Pernegg kommen, bitten wir Sie, vereinbarte Termine jedenfalls einzuhalten oder zeitgerecht abzusagen. Bitte beachten Sie weiters, dass die einzelnen Behandlungen direkt beim erapeuten, bar vor Ort, zu bezahlen sind. AKUA – HOT STONE Die Warmsteinmassage ist nicht nur asiatischen Ursprungs. Im gesamten asiatischen, pazifischen und amerikanischen Raum wird sie aus Urzeiten übermittelt. Bei der Hot-Stone Massage werden die Steine auf 60 °C erwärmt und damit die Chakren, Meridiane (Energieleitbahnen) und Akupunkturpunkte mit Energie versorgt. Bei der Behandlung legt sich der Klient zum Einen auf einige der Steine, andere werden auf den Körper gelegt. Mit weiteren Steinen wird aktiv gearbeitet und der Patient wird mit diesen Steinen massiert, wobei die Steine sich besonders für Friktionen eignen. Neben den Wirkungen der Massage selbst und der muskelentspannenden Wirkung der Wärme wirkt besonders der bewusst eingesetzte Gegensatz von Wärme und Kälte auf das vegetative Nervensystem. Auch wird diese Massage o mit der Aromatherapie verbunden, so dass neben den oben genannten Wirkungen zusätzlich ätherische Öle auf den Körper wirken. AYURVEDAMASSAGE Die Ayurvedamassage (Abhyanga) ist eine Einölung mit erwärmten indischen Kräuterölen, die speziell auf die körperliche Konstitution des/r Massierten, ihre Bedürfnisse und Probleme abgestimmt sind. Die Einölung erfolgt in verschiedenen Körperpositionen und besteht aus sanen Streichungen, die die Energiebahnen (Nadis) und -punkte (Marmas) anregen und harmonisieren. Hierbei werden Verspannungen gelöst, ein Zuviel an Vata wird reduziert, der Körper wird gestärkt, die Haut wird weich und strahlend. Außerdem werden die Organe gestärkt, die Zellregenerierung gefördert und dem Alterungsprozess wird vorgebeugt. Die verwendeten Öle sind indische Kräuteröle, hergestellt auf der Basis von Sesamöl. Die Massage dauert inkl. einführendem Beratungsgespräch, Konstitutionstest und abschließender Dusche ca. 1,5 Stunden. CRANIO SACRALE IMPULSREGULATION CSIR ist ein Teilbereich aus der Osteopathie. Durch sanes Berühren des Körpers und achtsames Wahrnehmen des Cranio-Rhythmus aktiviert der Körper seine Regulationskräe. Dadurch werden alte, hinderliche Bewegungsmuster im Cranio-Sacral-System gelöst KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 und neue, heilende Schwingungsfrequenzen im Körper freigesetzt. Krankheitsmuster werden aus dem Zellgedächtnis gelöscht. So können auch lange zurückliegende Verletzungen oder Krankheiten neuerlich zur Gesundung gebracht werden. CSIR ist eine ganzheitliche, intuitive Körperarbeit, die begleitend zu jeder ärztlichen erapie angewendet werden kann. FUSSREFLEXZONENMASSAGE Der ganze Körper spiegelt sich im Fuß wieder. Durch spezielle Massage können über reflektorische Wirkung einzelne Körperzonen bzw. Organe beeinflusst werden. Durch die Behandlung dieser Reflexzonen kann auf bestimmte Zonen (z. B. Ausscheidungsorgane) besonders eingegangen werden oder mit einer Gesamtbehandlung das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. GUA SHA Gua Sha ist eine volksheilkundliche Behandlungstechnik, die in ganz Asien angewendet wird. Sie hat einen regulierenden Einfluss auf den Stoffwechsel und eine stark reinigende und ausleitende Wirkung. Gua bedeutet Reiben oder Schaben. Sha heißt Sand oder Haihaut und beschreibt die Beschaffenheit der durch Gua Sha hervorgerufenen Hautreaktion. Gua Sha fördert eingedrungene Krankheitseinflüsse in Form roter Hauteinblutungen an die Oberfläche und leitet sie aus. Die Lymphflüssigkeit und der Abtransport von Schadstoffen werden angeregt, der Körper entgiet und der Blutfluss und die Nährstoffversorgung des Gewebes geförKLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 dert. Gua Sha senkt den Muskeltonus und löst Gewebeverhärtungen (verspannte Muskeln, Bindegewebsverklebungen,…). KLANGMASSAGE Die Klangmassage ist eine wohltuende Klangtherapie, bei der die Schwingung und die Klänge von tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs genutzt werden. Die Instrumente werden entweder direkt auf den Körper gelegt oder in deren unmittelbarer Umgebung (Aura) angeschlagen. Durch die sanen Vibrationen und Klänge kann eine sehr tiefe Entspannung und ein intensives Wohlgefühl erreicht werden. ” Erreichen einer tiefen Entspannung ” Lösen von Verspannungen und Blockaden im Körper ” Stärkung der Selbstheilungskräe ” Positive Auswirkung auf Kreativität und Selbstbewusstsein ” Loslassen von Altem – Neues kann entstehen ” Gewinn von mehr Lebensfreude ” Angenehmes Körpergefühl, Leichtigkeit ” Sane Massage und Harmonisierung jeder einzelnen Körperzelle durch den Klang KLASSISCHE MASSAGE/HEILMASSAGE Durch spezielle Griffe wird die Durchblutung der verspannten Muskulatur angeregt und dadurch Verspannungen und damit eventuell einhergehende Schmerzzustände und Bewegungseinschränkungen 72 ALLGE MEINE S verbessert. Eine entspannende Massage kann in Form einer Teilmassage (z.B. Rückenmassage) oder als Ganzkörpermassage in Anspruch genommen werden. KRÄUTERSTEMPELMASSAGE Diese Massage beruht auf uralten Traditionen der ostasiatischen Massagekunst und stammt vermutlich aus Indien. Kräuterstempel sind faustgroße Beutelchen aus Stoff, die mit speziellen Kräutern, Gewürzen, Früchten und Pflegewirkstoffen gefüllt sind. Vor der Massage werden die Stempel in heißem Wasser oder Wasserdampf erhitzt. Der Körper wird mit warmen Öl und heißen Kräuterstempeln massiert. Die Massage regt den Stoffwechsel an, entschlackt und entgiet, aktiviert das Lymphsystem, hil bei Verspannungen, Schlafstörungen und pflegt die Haut. LOMI LOMI NUI Traditionelle hawaiianische Körperarbeit. Lomi Lomi Nui ist eine Mischung aus Ritual, Berührung und Tanz. Ihr Körper wird mit warmem Öl und sanen Streichungen verwöhnt. Durch das Zelebrieren der Schönheit des Moments entsteht ein tiefer Prozess des Loslassens. Ziel des Lomi-Rituals ist es, die immer vorhandene, liebende Lebensenergie zu fördern und zu manifestieren. Freiheit, Liebe, Freilegung des eigenen Potentials und allumfassendes Angenommen sein, sind kreative Energien, die in einer Lomi-Einheit kanalisiert und erlebt werden. Ihr Energiesystem harmonisiert sich und der Entgiungsprozess beim Fasten wird unterstützt. MANUELLE LYMPHDRAINAGE Durch leichte kreisende und pumpende Bewegungen kommt es zur Anregung des Lymphsystems, wodurch vermehrt Wasseransammlungen im Körper und Schlackenstoffe abtransportiert werden können. Durch diese Wirkungsweise ist die Lymphdrainage eine gute Anwendung, um den Entgiungsvorgang zu unterstützen. MERIDIANMASSAGE APM Ist aus der Akupunkturlehre; die sane Art, mit einem Stäbchen die Energiebahnen zu massieren. Verlagerte Körperenergien werden ausgeglichen. RAINDROP MASSAGE Die Raindrop Massage basiert auf der von den Lakota Indianern entwickelte Heilkunst. Sie wandten die sog. Effleurage-Featherstroaks an (= sanes Federn mit den Fingerkuppen). Ätherische Öle tragen dazu bei, das Immunsystem, die Atemwege, die Muskulatur, Gelenke und Knochen sowie die Verdauung zu unterstützen, die Körperenergie in Balance zu bringen, die Stimmung zu heben, einen kühlen Kopf zu bewahren und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Dank der reinigenden Wirkung der Öle ist die Raindrop Massage eine wirkungsvolle Methode, um den Körper in seinem Heilungsprozess zu unterstützen. SCHRÖPFEN Seit 5000 Jahren ist die Schröpunst in den unterschiedlichsten Kulturen ein wichtiges natürliches Heilverfahren. Bei der Schröpherapie wird mittels Schröpfgläsern, in denen ein Unterdruck erzeugt wird, eine Ausleitung von Schadstoffen über die Haut angestrebt. Ziel des Schröpfens ist es, die Selbstheilungskräe des Organismus zu stärken bzw. zu aktivieren. Bei folgenden Beschwerden kann Schröpfen Linderung bringen: Erkältung, Asthma bronchiale, Migräne, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen des Bewegungsapparates, Arthrose, Rückenschmerzen, Wechselbeschwerden, Burn-out-Syndrom, Verspannungen, Übersäuerung, etc. SHIATSU Shiatsu (deutsch: „Fingerdruck“) aktiviert die Lebensenergie (Qi). Blockaden werden gelöst, die Energie wird in Fluss gebracht und der allgemeine Gesundheitszustand verbessert. Ziel im Shiatsu ist es, energetische Stagnationen in den Meridianen zu lösen, die die tiefste Ursache für Symptome und Krankheiten sind. Shiatsu wird in einem meditativen Zustand in völliger Übereinstimmung mit der Lebensenergie des Empfängers durchgeführt. Das bewirkt eine tiefe Entspannung und Effektivität der Behandlung. Man könnte sagen: Shiatsu ist direkter Ausdruck des Herzens. Es wirkt effektiv bei verschiedensten psychischen und körperlichen Symptomen, wie ” Verspannungen ” Stress und Nervosität ” Schlafstörungen ” Chronischer Müdigkeit KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 ” Energiemangel ” Verdauungsproblemen ” Atemwegserkrankungen ” Kreislaufbeschwerden ” Kopfschmerzen uvm. SILENT TOUCH® silent touch® ist eine tiefgehende und zugleich kravolle Behandlung, die durch fühlendes Berühren Körperbewusstsein weckt. Dabei werden die Körperfunktionen auf natürliche Weise reguliert und der Heilungsprozess wird in Gang gesetzt. Mit Silent-touch® bringen wir Körper und Geist wieder in Verbindung und ermöglichen damit dem Organismus sein Gleichgewicht zu finden. So lösen wir die eigentliche Ursache von Krankheit und Schmerz auf. Die „Muskel-Meridian-erapie nach Daub“ (MTD) beinhaltet eine Reihe von Stimulationspunkten (WUPs= “Waking Up Points“), die körperliche Anwendung finden zur Lösung von Verspannungen und resultierenden Schmerzsyndromen. WIR SIND FÜR IHR WOHLBEFINDEN DA ANDREAS BERECZ Gewerblicher und Heilmasseur, selbstständig seit 2013. Ausgebildet in Klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage, Lymphdrainage und Elektrotherapie. Ausbildung im Massageinstitut Hildegard von Bingen und in der ZaunerDungl Gesundheitsakademie. MAG. YELA BRODESSER Ausbildung in Ayurvedamassage in Kerala (Südindien), Praktikum & Mitarbeit im Ayurvedazentrum Loosdorf bei Ayurvedaexperten Hans Rhyner, Weiterbildung in der Ayurvedaschule Kremstal, Ausbildungen in klassischer Massage und Tiefenmassage nach Marnitz, Klangmassage, Touch for Health. Selbstständige Tätigkeit als Ayurvedapraktikerin und Klangmasseurin. KURT KLOIHOFER Hara-Shiatsu Ausbildung bei Tomas Nelissen, Vedic-Healing Seminar bei Satwamasi Dixit, Regenaplex Ausbildung, Psychokinesiologie I + II, Touch for health MIROSLAVA KOUBOVÁ Gewerbliche selbstständige Masseurin und Kosmetikerin, ausgebildet in Massage, Kosmetik, Hand- und Fußpflege, Kinesiologie (Touch for Health), Kinesiologie Taping, Aromatherapie, Phytotherapie KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 EDUARD LIMBERGER Selbständiger Free Spirit® Trainer und Kursleiter im Bereich Persönlichkeitsund Bewusstseinsbildung, Ausbildung in silent touch® nach Dr. Daub, Lymphdrainage- und Fußreflexzonenmassage, Körperarbeit und Selfprocessing nach Katharina Artmann, Reiki-Meister MARTINA MITTERNDORFER Selbständige Masseurin und Energetikerin, ausgebildet in Heilmassage, Lymphdrainage, Fußreflexzonenmassage, Bindegewebsmassage und Akupunktmassage in der Privatschule Drumbl Graz, Bachblüten-Schienentherapie bei Dr. Ungvari in Wien, Weiterbildungen in Reiki, Quantenheilung, Dorn-Methode, Gua Sha, Schröpfkopfmassage, Kinesiology Taping, Raindrop Practitioner, Lomi Lomi Nui bei Klemens Reinisch, Schloss-Schule St. Georgen, Kräuterstempelmassage im Lomi Style bei Jürgen Yuma Keller, Schloss-Schule, Cranio-Sacraltherapie (dzt. in Ausbildung) DAISY QUIROGA DE MÜLLAUER Gewerbliche freiberufliche Heilmasseurin, Medizinische Grundausbildung (WIFI) und verschiedene Massagetechniken wie: Lymphdrainage, Fußreflexzonen-, Segment-, Bindegewebe-, Akupunkt- und Ohrakupunktmassage. ANITA ZACH Energetikerin, Lomi Lomi Nui Ausbildung bei Oliver Reichholf, Lomi-Salzburg und Klemens Reinisch, SchlossSchule St. Georgen. Cranio Sacrale Impulsregulation Ausbildung bei Dr. Kubisch und Kubisch, Krems. 73 74 FA S T E N B L O G DAS GEHEIMNIS DER STILLE von Ingrid Krawarik ES BRAUCHT NICHT VIEL FANTASIE um zu begreifen, dass innere Ruhe rar geworden ist. Egal ob in der zwischenmenschlichen Beziehung oder im öffentlichen Leben draußen auf der Straße – o ist es nur noch eine einzige Hetzerei, das Leben auf die Reihe zu bekommen. Zeit zu haben. Bewusst einem Menschen Aufmerksamkeit zu schenken. Mit Begeisterung einer Aufgabe nachzukommen. Einfach Still zu sein. Einfach öer danke zu sagen. Zeit also, sich auf die Suche nach der eigenen inneren Kra zu machen. In der Ruhe liegt die Kraft, hat einmal ein schlauer Mensch gemeint. Nach einer Woche Fasten in Pernegg, einem kleinen, schon fast verwunschenen Ort im Waldviertel, sprühe ich nur so voll Leben. Ich fühle mich aufgetankt. Gerade jetzt könnte ich die ganze Welt umarmen. Und ich kann ehrlich sagen, das Leben ist schön. Ein Geschenk. Die Klostermauern Perneggs haben sicher schon viele solcher Glücksausbrüche miterlebt, sie gespeichert und an die Neuankömmlinge in positiven Wellen weitergegeben. Wenn man an so etwas glaubt. Es ist jedenfalls ein freundlicher Ort, an dem ich Anfang März ankomme. Ein bisschen skeptisch bin ich schon. Eine Woche nichts essen. Dabei merke ich in den folgenden Tagen, dass es gar nicht darum geht. Denn Hunger verspüre ich soundso keinen – das ist ein kleines Wunder an sich. Bis ich realisiere, dass auch Darm, Magen und der Körper als Ganzheit viel öer Ruhe nötig hätten. Der Darm an sich ist zusammen mit dem Herzen das eigentlich am härtesten arbeitende Organ. Bestimmt. Schier unbegreiflich, woher er die Kra nimmt, täglich fast 24 Stunden im Dauereinsatz zu sein. Nun darf auch er sich endlich einmal ausruhen. Als Austausch dafür wird das Leben in der Fastenwoche täglich langsamer. Nicht träge. Einfach nur ruhiger. Der Blick ist schon nach wenigen Tagen klarer. Vielleicht auch mehr fokussiert. Ich habe endlich Zeit für mich; Zeit, in mich hineinzuhören – und mein Inneres hat mir viel zu erzählen; Zeit, meine Reserven auszuloten und sie dann Schritt für Schritt wieder aufzuladen; Zeit, mich auszuschlafen und trotzdem frühmorgens aufzuwachen, mit einer Kra, die mich selbst erstaunt. Der Körper entgiet, entledigt sich der lange gespeicherten Schadstoffe, und mit ihnen werden auch schlechte Gedanken fortgeschwemmt. Jeden Tag verliere ich Ballast. Und das ist gut so. Denn das Leben wird mit einem Mal wieder leichter. Die Reise zum Ich ist eine spannende – und wie ich merke, eine notwendige. Denn um Kra zu geben, brauche ich sie zuerst selbst. Da werde ich etwas ändern, nehme ich mir vor. Ein Tag der Fastenwoche gehört traditionell der Stille. Irgendwie ist es seltsam am Morgen mit anderen Teilnehmern zusammenzusitzen und sich anzuschweigen. Eigentlich unglaublich, wie laut so eine Stille sein kann. Das Bedürfnis zu reden verschwindet aber zunehmend, je länger die Schatten werden. Ich beschließe hinauszugehen und bewusst Lu und die wärmenden Strahlen der Sonne einzuatmen. Ein guter Einfall. Meine Schritte werden länger, meine Arme schwingen. Ich umarme einen Baum. Die Sonne wärmt mein Gesicht. Danke, lieber Gott, sag ich, für dieses wunderschöne Leben, und will den Baum gar nicht mehr loslassen. Ich habe das Gefühl, dass mich nichts erschüttern kann. Halt an dieser Energie fest, sagt mir meine innere Stimme. Versprochen, flüstere ich zurück. Aber nur in Gedanken. Die Stille ist zu schön, um sie zu unterbrechen. Quellenangabe: Alt-Ottakringer Pfarrblatt, Nr. 1/2015-März bis August KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 76 ALLGE MEINE S ALLGE MEINE S KLOSTER PERNEGG – EINST UND HEUTE Das 1153 von Graf Ulrich II. von Pernegg gegründete Chorfrauenkloster Pernegg hat eine wechselvolle Geschichte hinter sich. Nach Plünderungen und dem Tod der letzten Chorfrau im Jahr 1585 wurde das Kloster von den Geraser Chorherren übernommen und erlebte zwei Jahrhunderte der Blüte. Infolge der Josephinischen Kirchenreformen wurde das Kloster vollständig aufgehoben und die Ausstattung versteigert. 1854 übertrug dann Kaiser Franz Joseph das Eigentum an der Pernegger Liegenscha wieder an das Chorherrensti Geras. Kaum ein Jahrhundert später (1940) wurde Geras und Pernegg beschlagnahmt, Geras dient als Unterkun für Umsiedler und Pernegg als Reichsarbeitsdienstlager. Von 1951 bis 1992 befand sich im Klostergebäude das von der Pfarre geführte und bis über die Grenzen bekannte „Jugendhaus Pernegg“. 1992 bis 1997 erfolgte die Sanierung der gesamten Klosteranlage, wobei das „Haus Rosalia“ und das „Haus Augustinus“ harmonisch in die alte Anlage eingefügt wurden. In der komplett restaurierten Stiskirche „Zum heiligen Andreas“ werden wegen ihrer exzellenten Akustik neben den Gottesdiensten auch regelmäßig Konzerte gegeben. KLOSTER PERNEGG*** – DIE ENTDECKUNG DER STILLE Heute ist das Kloster Pernegg ein Ort für die „Entde- ckung der Stille“. Das Waldviertler Fastenzentrum mit 50 Zimmern lädt zum Entspannen und Energietanken ein. Den Gästen steht ein eigener Saunabereich sowie ein großer Gymnastikraum mit Cardiogeräten zur Verfügung. Meditations-, Gruppen- und Aufenthaltsräume laden ebenso zu ungestörtem Verweilen ein, wie die weitläufigen Klostergärten. Die Zimmer zeichnen sich durch ihre Größe und durch ihre absolute Ruhelage aus. Alle Zimmer blicken auf Garten oder die Wälder rund um Pernegg. Sie sind mit DU/WC und freundlichen, modernen Möbeln ausgestattet. Zum Hotel gehört ein herrlich gelegener KlosterGarten, in dem in eigens angelegten Beeten unter anderem frisches Gemüse für die Fastenküche gezogen wird. In den öffentlichen Anlagen des Klosters und rund um das Areal wurde ein insgesamt fünf Kilometer langer Weg zur „Entdeckung der Stille“ angelegt. An unterschiedlichen Stationen erfahren Sie die vielfältigen Facetten, die Stille bieten kann. Alle Stationen sind mit Erklärungstexten beschildert. Mit Unterstützung des Landes NÖ konnte eine 6 km lange Lauf- und Nordic Walkingstrecke beschildert werden. Den Streckenverlauf können Sie unter www.laufendgeniessen.at einsehen. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 WAS IST IN DEN PAUSCHALPREISEN ENTHALTEN? In den angeführten Pauschalpreisen sind alle Nächtigungen in ***Zimmern mit DU/WC inkl. Verpflegung und der Seminarpreis enthalten. Wir bieten in beiden Häusern zwei Zimmerkategorien an. Haus Rosalia: Zimmer Kat. I: mit Blick auf den Kloster-Obstgarten bzw. auf die Kräuterspirale; Zimmer Kat. II: mit Blick auf das Klostergebäude Haus Augustinus: Zimmer Kat. I: mit Blick auf den Klostergarten, Zimmer Kat. II: mit Waldblick Wollen Sie ein bestimmtes „Wunschzimmer“ oder ein Doppelzimmer in Einzelbelegung buchen, so ist das gerne möglich: Aufpreis € 10,00 pro Tag. Samen wie Sonnenblumenkerne und naturbelassene Öle. Gerichte aus Gemüse reichen wir zu Mittag und Gemüsesuppe abends. Zum Vegan Fasten servieren wir rein pflanzliche kalorienreduzierte Gerichte. Alle Gerichte entstammen dem Bestseller „Veganes Fasten“ von Elisabeth Fischer. Für die Mahlzeiten und für die Gesprächsrunden stehen der Gruppe gesonderte Räume zur Verfügung. Alle Zimmer sind in absoluter Ruhelage. Für alle Kunden steht eine reichhaltige Tee- und Wasserbar mit einer Umkehrosmose Wasseraufbereitungsanlage zur Verfügung. Fastengetränke wie Obst- und Gemüsesäe, die tägliche Gemüsebrühe, eine spezielle Einstiegs- wie Aufbaukost runden das Angebot des klassischen Buchinger-Lützner-Fastens ab. Zum Basenfasten servieren wir Obst und Gemüse der Saison sowie frische Kräuter, Keimlinge, Mandeln, Beginn ist allgemein um 17 Uhr des ersten Tages. Ende nach dem Frühstück des letzten Tages. Weiterführende Informationen zu den einzelnen Angeboten erhalten Sie von unseren MitarbeiterInnen. KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Sauna und Fitnessraum mit Cardiogeräten stehen kostenlos zur Verfügung. Sämtliche angeführte Programmbestandteile inklusive Betreuung durch erfahrene FastenleiterInnen sind Teil der Pauschale (wenn nicht anders beim Kurs angegeben). Alle angegebenen Preise sind exkl. Ortstaxe. Diese wird vor Ort pro Person und Nacht zuzüglich zur Pauschale verrechnet. 77 78 ALLGE MEINE S Bitte für das Fasten mitbringen: ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” Bequeme Kleidung (z. B. Trainingsanzug) Warme Kleidung (Fastende frieren leichter) Regenkleidung Kleidung für Wanderungen und Bewegung im Freien Feste Wanderschuhe und Hausschuhe Rucksack Nordic-Walking-Stöcke, Fahrrad (bei Bedarf ) Reisepass für eventuelle Ausflüge E-Card Zeckenschutzimpfung ist zu empfehlen ermophor/Wärmeflasche (auch vor Ort erhältlich) ermoskanne für Tee (für unterwegs) Irrigator/Einlaufgerät (auch vor Ort erhältlich) Körperöl und Bürste Für die Sauna: Bademantel, Badeschuhe, Saunautensilien Lektüre nach Lust und Laune Für themenbezogene Fastenwochen entsprechende Utensilien mitbringen, falls vorhanden Wenn Sie sich künstlerisch betätigen wollen: Tagebuch, Schreib- oder Zeichenmaterial Wer darf Fasten? Prinzipiell sind die Fastenkurse im Kloster Pernegg für gesunde Menschen ausgelegt. Wenn Sie nicht gesund sind oder Zweifel haben, sprechen Sie bitte Ihren Fastenwunsch mit Ihrem Hausarzt und mit Ihrer Fastenleiterin/Ihrem Fastenleiter ab. ALLGE MEINE S Wer darf Buchinger-Lützner fasten? Wer darf Basenfasten? Wer darf Vegan-Fasten? Die Fastenkurse sind ein Angebot an Gesunde. Falls Sie Medikamente einnehmen, an einer Krankheit leiden oder sich nicht gesund fühlen, können Sie nur gegen Vorlage eines ärztlichen Attests an den Fastenkursen teilnehmen. Beachten Sie bitte auch die Ausschließungsgründe für das Fasten im Folgenden. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmer. Die deutsche Ärztegesellscha Heilfasten und Ernährung (ÄGHE) definiert das „Fasten für Gesunde“ wie folgt: „Gesund ist, wer sich wohl fühlt, voll funktionstüchtig ist und keine Medikamente braucht. Er/sie muss seelisch-geistig stabil und entscheidungsfähig sein. Essstörungen und Abhängigkeiten (z. B. Alkohol, Drogen) sind Kontraindikationen. Basenfasten darf jeder Mensch, der sich dazu entscheidet zeitlich befristet auf säuernde Lebensmittel zu verzichten. Etwaige Medikamente werden weder abgesetzt noch reduziert. Die Vegan-Fastenkurse sind ein Angebot an gesunde Menschen und auch geeignet für Menschen mit leichter gesundheitlicher Beeinträchtigung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Medikamente werden während dieses Fastens weiter nach ärztlicher Anordnung genommen. Die Teilnahme am Fastenkurs erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmer. WER AUF KEINEN FALL BUCHINGER-LÜTZNER FASTEN DARF: Jugendliche und Kinder Schwangere und Stillende Magersüchtige, Bulimiekranke Diabetiker mit Diabetes mellitus Typ I Stark Untergewichtige mit einer auszehrenden Krankheit, wie z. B. Krebs ” Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile ” Kortisontherapierte und Dialysepatienten ” ” ” ” ” KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 WER AUF KEINEN FALL BASENFASTEN SOLLTE? ” Schwangere und Stillende ” Magersüchtige, Bulimiekranke ” Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile Wer darf Ayurvedafasten? Ayurvedafasten darf jeder Mensch der frei von akuten und chronischen Krankheiten ist. WER AUF KEINEN FALL AYURVEDAFASTEN SOLLTE? ” ” ” ” ” Schwangere Frauen während der Menstruation Frauen während der Stillzeit bei akuten Entzündungen und Krankheiten bei offenen Wunden KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 WER AUF KEINEN FALL VEGAN-FASTEN SOLLTE: Jugendliche und Kinder Schwangere und Stillende Magersüchtige, Bulimiekranke Diabetiker mit Diabetes mellitus Typ I Stark Untergewichtige mit einer auszehrenden Krankheit wie z.B. Krebs ” Depressive, seelisch Labile, Psychotiker und geistig Immobile ” Kortisontherapierte und Dialysepatienten ” Abhängige (z.B. Alkohol, Drogen) ” ” ” ” ” 79 80 ALLGE MEINE S KUR SKALENDER KURSBEGINN/-ENDE ALLGEMEINE HINWEISE Die Buchung des Hotels mit Verpflegung erfolgt im Kloster Pernegg. Vom Kloster erhalten Sie Ihre Zimmerbestätigung mit der Bitte um Anzahlung. Die Buchung des Seminars erfolgt beim Fastenleiter. Gerne leitet das Kloster Pernegg Ihre Anmeldung an die/den Fastenleiter/in weiter. Sie erhalten vom Fastenleiter/von der Fastenleiterin die Bestätigung für das Seminar mit der Bitte zur Leistung einer Anzahlung für den Seminarbeitrag. Die Platzvergabe erfolgt bis zur maximalen Teilnehmerzahl in der Reihenfolge der Anzahlungseingänge im Kloster Pernegg. Nicht in Anspruch genommene Leistungen können nicht vergütet werden. Kurzfristige Änderungen des Programms sowie des im Programm angeführten Fastenleiters/Fastenleiterin sind möglich. Sollte die Mindestteilnehmerzahl pro Angebot nicht erreicht werden, kann es bis 14 Tage vor Kursbeginn zur Absage des jeweiligen Angebotes kommen. In diesem Fall erhalten Sie bereits geleistete Zahlungen ohne Abzug zurück. Weitere Ansprüche können nicht geltend gemacht werden. Alle Preise beinhalten die gesetzliche Mehrwertsteuer exkl. der Ortstaxe. Änderungen aufgrund von Druckfehlern und Irrtümern vorbehalten. UNSERE STORNOBEDINGUNGEN LT. AGB: bis 30 Tage vor Veranstaltungsbeginn: kostenlos zwischen 4 und 2 Wochen vor Anreise: 15 % ab 2 Wochen vor Anreise: 30 % ab 3 Tage vor Anreise: 100 % Berechnungsbasis: Pauschale ANFRAGEN UND RESERVIERUNGEN Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1 Tel. +43 2913 6140 E-Mail: [email protected] www.klosterpernegg.at www.klosterfasten.at KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE DEZEMBER 26.12.2015 02.01.2016 Klosterfasten zu Neujahr Graffi 12 26.12.2015 02.01.2016 Neujahrsfasten Schneider 24 26.12.2015 02.01.2016 Mit guten Vorsätzen ins Neue Jahr Trawöger 25 02.01.2016 09.01.2016 Klosterfasten zu Neujahr Graffi 12 02.01.2016 09.01.2016 RESET-Fasten Pissareva/Koisser 25 02.01.2016 09.01.2016 Pernegger Basenfastenzeit Höfinger 53 09.01.2016 16.01.2016 Klosterfasten im Winter Sölle 13 09.01.2016 16.01.2016 5 Elemente Fasten Kloihofer 49 09.01.2016 16.01.2016 Fasten und Qi Gong Steinberger 27 16.01.2016 23.01.2016 Klosterfasten im Winter Kronauer 13 16.01.2016 23.01.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 23.01.2016 30.01.2016 Klosterfasten im Winter Mansbart-Binder 13 23.01.2016 30.01.2016 Vegan und Fun Kloihofer 63 30.01.2016 06.02.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Sölle 13 30.01.2016 06.02.2016 Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Eckhart-Wöllkart 30 30.01.2016 06.02.2016 Fasten und Meditation Wondraczek 39 06.02.2016 13.02.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Pissareva 13 06.02.2016 13.02.2016 Fasten und Systemaufstellungen Höfinger/Szalachy 43 06.02.2016 13.02.2016 Höhenflug und Tiefgang Löw 43 13.02.2016 20.02.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Hochrieder 13 13.02.2016 20.02.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 13.02.2016 20.02.2016 Pernegger Basenfastenzeit Höfinger 53 20.02.2016 27.02.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Kloihofer 13 20.02.2016 27.02.2016 Lass dich bewegen! Löw 29 20.02.2016 27.02.2016 In Balance durch Fasten Schneider 35 27.02.2016 05.03.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Schneider 13 27.02.2016 05.03.2016 Fasten mit Qi Gong Mansbart-Binder 31 27.02.2016 05.03.2016 Ayurveda-Yoga Basenfasten Auszeitkur Ayurveda 59 JÄNNER FEBRUAR ˇ Klosterfasten ˇ 10-Tages-Fasten ˇ Basenfasten ˇ Ayurvedafasten ˇ Vegan-Fasten ˇ Fasten in Kombination mit speziellen Themen (Sport &Bewegung, Kreativ, Ich Erfahrung, Spirituell, Sonstiges) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 81 82 KUR SKALENDER KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE MÄRZ 05.03.2016 12.03.2016 Klosterfasten zur Fastenzeit Kloihofer 13 05.03.2016 12.03.2016 Impulsfasten Höfinger 45 05.03.2016 12.03.2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Spahn 31 12.03.2016 19.03.2016 Klosterfasten zu Ostern Hanak 14 12.03.2016 19.03.2016 VitalFasten Pissareva 45 12.03.2016 19.03.2016 Pernegger Basenfastenzeit Höfinger 53 19.03.2016 26.03.2016 Klosterfasten zu Ostern Hanak 14 19.03.2016 26.03.2016 Ja! Löw 46 19.03.2016 26.03.2016 Aufbruch zu mir selbst Pissareva 47 26.03.2016 05.04.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 20 02.04.2016 09.04.2016 Klosterfasten im Frühling Trawöger 15 02.04.2016 09.04.2016 Fasten in den Jahreszeiten Nendwich 38 06.04.2016 16.04.2016 Panca Karma Kur Ayurveda 60 09.04.2016 16.04.2016 Bewusst in der österlichen Zeit Mansbart-Binder/Kreit 26 09.04.2016 16.04.2016 Basenfasten mit sanftem Yoga, Pissareva 53 16.04.2016 23.04.2016 Klosterfasten im Frühling Kloihofer 15 16.04.2016 23.04.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 16.04.2016 23.04.2016 Fasten mit Humor Wondraczek 47 23.04.2016 30.04.2016 Klosterfasten im Frühling Trawöger 15 23.04.2016 30.04.2016 Fasten, Freude, Faszientraining Trawöger 33 23.04.2016 30.04.2016 Lebe. Liebe. Sei. Löw 63 30.04.2016 07.05.2016 Fasten und Golf-Erlebnis Höfinger 32 30.04.2016 07.05.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 30.04.2016 07.05.2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Spahn 31 07.05.2016 14.05.2016 Klosterfasten im Frühling Kronauer 15 07.05.2016 14.05.2016 Fasten und Golf-Erlebnis Höfinger 32 07.05.2016 17.05.2016 10-Tages-Fasten Schneider 19 14.05.2016 21.05.2016 Klosterfasten im Frühling Pissareva 15 14.05.2016 21.05.2016 Fasten und meditieren Kloihofer 39 18.05.2016 28.05.2016 10-Tages-Fasten Schneider 19 APRIL Wanderungen und Kräuterimpulsen Befreundete Häuser haben uns Ihre Türen geöffnet und gebeten, mit unserem bewährten Team von Fastenbegleiter_innen, bei ihnen Gast zu sein. Fasten nach der Fastenmethode an besonderen Orten! MAI ˇ Klosterfasten ˇ 10-Tages-Fasten ˇ Basenfasten ˇ Ayurvedafasten ˇ Vegan-Fasten ˇ Fasten in Kombination mit speziellen Themen (Sport &Bewegung, Kreativ, Ich Erfahrung, Spirituell, Sonstiges) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Unsere Angebote finden Sie ab Jänner 2016 unter www.fastenwelt-reisen.com 84 KUR SKALENDER KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KUR SKALENDER KURSLEITER/IN SEITE KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE AUGUST 21.05.2016 28.05.2016 Klosterfasten im Frühling Löw 15 06.08.2016 13.08.2016 Klosterfasten im Sommer Mansbart-Binder 15 21.05.2016 28.05.2016 Fasten mit Qi Gong Mansbart-Binder 31 06.08.2016 13.08.2016 Achtsamkeit, Zen-Kunst & Fasten Hochrieder/Königsmann 40 28.05.2016 04.06.2016 Klosterfasten im Sommer Schneider 15 06.08.2016 13.08.2016 Fasten und Qi Gong Steinberger 27 28.05.2016 04.06.2016 Fasten mit Yoga Heinecke 33 13.08.2016 20.08.2016 Klosterfasten im Sommer Trawöger 15 28.05.2016 04.06.2016 Waldviertler - Fasten - Wandern Kronauer/Nendwich 34 13.08.2016 20.08.2016 In Balance durch Fasten Schneider 35 13.08.2016 20.08.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 20.08.2016 27.08.2016 Klosterfasten im Sommer Heinecke 15 JUNI 04.06.2016 11.06.2016 Klosterfasten im Sommer Pissareva 15 20.08.2016 27.08.2016 Entspannt zur Mitte mit Pferd, Natur und Drahtesel Schneider/Wögerbauer 37 04.06.2016 11.06.2016 Fasten mit Yoga Heinecke 33 20.08.2016 27.08.2016 Mit Freuden Frau sein Löw 55 04.06.2016 11.06.2016 Meinen persönlichen Lebensrhytmus finden Löw 54 27.08.2016 03.09.2016 Klosterfasten im Sommer Nendwich 15 11.06.2016 18.06.2016 Klosterfasten im Sommer Trawöger 15 27.08.2016 03.09.2016 Fasten mit Yoga Heinecke 33 11.06.2016 18.06.2016 Fasten und Malen Hochrieder/Edinger 48 27.08.2016 03.09.2016 Achtsamkeit, Zen-Kunst & Fasten Hochrieder/Königsmann 40 11.06.2016 18.06.2016 Fasten mit Ikebana Kloihofer/Albrecht-Kloihofer 37 18.06.2016 25.06.2016 Waldviertler - Fasten - Wandern Kronauer/Nendwich 34 SEPTEMBER 18.06.2016 25.06.2016 Lass dich bewegen! Löw 29 03.09.2016 10.09.2016 Klosterfasten im Herbst 25.06.2016 02.07.2016 Klosterfasten im Sommer Höfinger 15 03.09.2016 10.09.2016 Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Eckhart-Wöllkart 30 25.06.2016 02.07.2016 Fasten und Indian Balance Rücken Spezial Eckhart-Wöllkart 30 10.09.2016 17.09.2016 Klosterfasten im Herbst Pissareva 16 25.06.2016 02.07.2016 Fasten und meditieren Kloihofer 39 10.09.2016 17.09.2016 Fasten und Golf-Erlebnis Höfinger 32 10.09.2016 17.09.2016 Vegan und Fun Kloihofer 63 17.09.2016 24.09.2016 Klosterfasten im Herbst Pissareva 16 JULI 16 02.07.2016 09.07.2016 Klosterfasten im Sommer Trawöger 15 17.09.2016 24.09.2016 Fasten und Systemaufstellungen Höfinger/Szalachy 43 02.07.2016 09.07.2016 Fasten und Meditation Wondraczek 39 17.09.2016 24.09.2016 Fasten mit Wandern und gesundem Rücken Mansbart-Binder 36 02.07.2016 09.07.2016 Basenfasten mit sanftem Yoga, Pissareva 53 24.09.2016 01.10.2016 Klosterfasten im Herbst Nendwich 16 24.09.2016 01.10.2016 Königin in meinem Reich Löw 56 24.09.2016 04.10.2016 10-Tages-Fasten Schneider 19 Wanderungen und Kräuterimpulsen 09.07.2016 16.07.2016 Klosterfasten im Sommer Kloihofer 15 09.07.2016 16.07.2016 Lebe. Liebe. Sei. Löw 63 16.07.2016 23.07.2016 Klosterfasten im Sommer Kronauer 15 OKTOBER 16.07.2016 23.07.2016 Fasten mit Body in Flow Mansbart-Binder/Rössler 35 01.10.2016 08.10.2016 Klosterfasten im Herbst Sölle 16 16.07.2016 23.07.2016 Basenfasten mit Yoga Heinecke 55 01.10.2016 08.10.2016 Waldviertler - Fasten - Wandern Kronauer/Nendwich 34 23.07.2016 30.07.2016 Klosterfasten im Sommer Steinberger 15 05.10.2016 15.10.2016 Waldviertler Schätze: Herbst-Fastenpilgern/wandern Schneider 21 23.07.2016 30.07.2016 Fasten mit Yoga Heinecke 33 08.10.2016 15.10.2016 Klosterfasten im Herbst Pissareva 16 23.07.2016 30.07.2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Spahn 31 08.10.2016 15.10.2016 Basenfasten mit Tanz und Meditation Rezny 57 30.07.2016 06.08.2016 Fasten mit Qi Gong Mansbart-Binder 31 15.10.2016 22.10.2016 Klosterfasten im Herbst Steyrer 16 30.07.2016 06.08.2016 GesundFasten & BewusstseinsTraining Sölle/Werginz 29 15.10.2016 22.10.2016 5 Elemente Fasten Kloihofer 49 30.07.2016 06.08.2016 Ayurveda-Yoga Basenfasten Auszeitkur Ayurveda 59 ˇ Klosterfasten ˇ 10-Tages-Fasten ˇ Basenfasten ˇ Ayurvedafasten ˇ Vegan-Fasten ˇ Fasten in Kombination mit speziellen Themen (Sport &Bewegung, Kreativ, Ich Erfahrung, Spirituell, Sonstiges) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 ˇ Klosterfasten ˇ 10-Tages-Fasten ˇ Basenfasten ˇ Ayurvedafasten ˇ Vegan-Fasten ˇ Fasten in Kombination mit speziellen Themen (Sport &Bewegung, Kreativ, Ich Erfahrung, Spirituell, Sonstiges) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 85 86 KUR SKALENDER KURSBEGINN/-ENDE KURSBEZEICHNUNG KURSLEITER/IN SEITE 15.10.2016 22.10.2016 Fasten und Filzen Kronauer 50 22.10.2016 29.10.2016 Klosterfasten im Herbst Löw 16 22.10.2016 29.10.2016 GesundFasten & BewusstseinsTraining Sölle/Werginz 29 22.10.2016 29.10.2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Spahn 31 29.10.2016 05.11.2016 Inserat Franziska MüllerKlosterfasten im Herbst Löw 16 29.10.2016 05.11.2016 Fasten in den Jahreszeiten Nendwich 38 29.10.2016 05.11.2016 RESET-Fasten Pissareva 51 Kloihofer 17 05.11.2016 12.11.2016 Lass dich bewegen! Höfinger 29 05.11.2016 12.11.2016 Fasten und Qi Gong Steinberger 27 12.11.2016 19.11.2016 Klosterfasten im Advent Hanak 17 12.11.2016 19.11.2016 Fasten und Systemaufstellungen Höfinger/Szalachy 43 12.11.2016 19.11.2016 Basentage zum Wohlfühlen Mansbart-Binder 57 19.11.2016 26.11.2016 Klosterfasten im Advent Hanak 17 19.11.2016 26.11.2016 Meditation und Fasten Hochrieder 41 19.11.2016 26.11.2016 Natur und Stille - Stille der Natur Schneider 41 NOVEMBER 05.11.2016 12.11.2016 Klosterfasten im Advent 26.11.2016 03.12.2016 Klosterfasten im Advent Pissareva 17 26.11.2016 03.12.2016 Entspannt zur Mitte Schneider 51 26.11.2016 03.12.2016 Gesunder Rücken, Life Kinetik, Wandern Spahn 31 03.12.2016 10.12.2016 Klosterfasten im Advent Steinberger 17 03.12.2016 10.12.2016 Pernegger Adventfasten Mansbart-Binder/Kreit 27 03.12.2016 10.12.2016 GesundFasten & sanftes Yoga für Einsteiger Sölle 28 10.12.2016 17.12.2016 Klosterfasten im Advent Trawöger 17 10.12.2016 17.12.2016 Fasten und Meditation Wondraczek 39 28.12.2016 07.01.2017 Fasten Körperbewusst ins neue Jahr Eckhart-Wöllkart 22 28.12.2016 07.01.2017 Basenfasten zu Neujahr Höfinger 23 28.12.2016 07.01.2017 Klosterfasten zu Neujahr Kloihofer 21 Ausbildung zum KREATIV COACH im Kloster Pernegg Die Kreativ Coach-Ausbildung kombiniert verschiedene Inhalte von Yoga, NLP & Coaching, Kunst- & Gestalttherapie. Die Ausbildung richtet sich an » Menschen mit Freude an der kreativen Vernetzungen von körperlichen und kognitiven Methoden. » Yogalehrer und Körpertherapeuten die ihre Arbeit durch Methoden aus dem kreativen Coaching erweitern wollen. » Coaches, Künstler und Psychotherpeuten die kreatives Gestalten und Methoden aus Yoga und Körpertherapie in ihre Arbeit integrieren wollen. » Führungskräfte, Eltern, Lehrer, Ärzte und Menschen, die neben ihrer eigenen Gesundheitsprohylaxe effiziente Werkzeuge für deren Integration in die eigene Arbeit erlernen wollen. Die erfolgreiche Teilnahme an allen drei Modulen ermöglicht die Zertifizierung zum international anerkannten Yogalehrer (RYT200) und zum Kreativcoach (LOWE). DEZEMBER ˇ 10-Tages-Fasten ˇ Basenfasten ˇ Ayurvedafasten ˇ Vegan-Fasten ˇ Klosterfasten ˇ Fasten in Kombination mit speziellen Themen (Sport &Bewegung, Kreativ, Ich Erfahrung, Spirituell, Sonstiges) KLOSTER PERNEGG Fastenkurse 2016 Yoga und Coachingakademie Lotuswege Dr. Uma Buitmann & Klaus Ewert Kesselbodengasse 32, 3910 Zwettl [email protected] ANFRAGEN UND RESERVIERUNGEN Kloster Pernegg, 3753 Pernegg 1, +43 2913 6140 E-Mail: [email protected], www.klosterpernegg.at, www.klosterfasten.at LAGE & WEGBESCHREIBUNG Praha Jihlava Brno Tel č Znojmo Anreise mit ÖBB möglich (Franz-Josefs-Bahn, ca. 1 Stunde Fahrzeit) Geras Horn Zwettl Krems Linz Salzburg München St.Pölten Westautobahn Von Westösterreich: A1 – St. Pölten, S33 – Krems, dann Richtung Langenlois – B34 nach Horn und weiter nach Pernegg Mit dem Zug: Fahren Sie mit der Franz-Josefs-Bahn Richtung Gmünd/NÖ bis Bahnhof Hötzelsdorf-Geras. Bei Voranmeldung kann ein Taxidienst organisiert werden. Pernegg 10 km Linz Mit dem Auto Von Wien: Stockerauer Autobahn/Abfahrt Horn/ B4 bis Horn und weiter nach Pernegg Wien Entfernungen Pernegg – Wien Pernegg – Horn Pernegg – Krems Pernegg – Znaim Pernegg – Budweis 95 km 11 km 53 km 50 km 112 km
© Copyright 2024 ExpyDoc
