Juli - Dezember 2015 - Verein Aktive Freizeit e. V.

PROGRAMM JULI - DEZEMBER 2015
Studio für gesunde Fitness
Sport- & Gesundheitskurse
Schwimmbad & Sauna
Schwimmschule
Bewegungskita
KinderSportSchule
DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
Telefon 040-890 60 10
HAMBURGER KOMPETENZ
HAT EINEN NAMEN !
Weiß
Bauausführung
Maurer- und Umbauarbeiten, Altbauund Betonsanierung, Reparaturen
Weiß Bauausführung GmbH
Oldesloer Straße 124
22457 Hamburg
Telefon: 040 - 560 50 72
040 - 56 00 81 50
Telefax: 040 - 560 19 76
GUTEN TAG
LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE,
warum tun wir die Dinge nicht so, wie sie uns guttun? Warum esse ich
häufig weiter, obwohl ich längst satt bin? Warum nehme ich den Fahrstuhl, obwohl Treppensteigen gesünder ist? Warum schiebe ich meine
sportlichen Pläne schon länger vor mir her? Viele Gewohnheiten können
die Lebenskraft schwächen.
Sie zu ändern erfordert zunächst Selbstdisziplin. Dabei ist unsere innere
Einstellung der Schlüssel zum Erfolg. Und wer etwas bewegen will, muss
seine Gedanken lenken. Denn unser Gehirn kann nicht zwischen einer tatsächlich gemachten Erfahrung und einer sich intensiv vorgestellten Situation unterscheiden.
Fragen wir daher lieber: Wie beweglich möchte ich heute und in Zukunft
sein? Wann kann ich am besten zusätzliche Sportprogramme in meinen
Tagesablauf einbauen? Trainiere ich mit einer genügenden Regelmäßigkeit? Wie könnte ich heute einmal anders trainieren?
Je genauer und lebhafter Sie sich Ihre Ziele vorstellen, desto größer ist
die Chance, dass Sie sie erreichen. Denn positive Gedanken haben das
Bestreben, sich zu manifestieren.
Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei,
Bedachung, Zentralheizungsbau
Mit einer professionellen, sportwissenschaftlichen Betreuung in unserem Studio für gesunde Fitness sowie mit einer Vielzahl an Sport- und
Schwimmkursen unterstützen wir Ihre persönlichen Ziele.
Herm. Jacobsen GmbH
Beim Schlump 55 c
20144 Hamburg
Telefon: 040 - 45 40 01
Telefax: 040 - 41 75 12
E-Mail: [email protected]
Fragen Sie uns: Mit welchem ersten Schritt kann ich anfangen? Tun Sie
es heute. Jetzt. Oder um es mit William Shakespeare zu sagen: Gewinnen beginnt mit Beginnen.
Mit herzlichen Grüßen
Ihr
Verein Aktive Freizeit
Öffnungszeiten:
Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr
Freitag:
7.00 - 14.00 Uhr
3
INHALT
Guten Tag
3
Inhalt4
Kinderbetreuung5
Familienspaß im Wasser
5
Sauna + Solarium
6
Aktivbad7
Fitness-Studio
8
VAF-Gym-Abo
10
Fit im Alter
12
VAF-Laufschule
14
Nordic Walking Seminar
14
Nordic Walking
14
Walking- + Nordic Walking-Treff 14
Lauflernkurs
14
VAF-Laufclub15
Lauftreff
15
Workshop Schneller + schöner laufen 15
Triathlon
16
Fitness
17
Langhanteltraining17
Bauch-Beine-Rücken-Po
17
Flexi® Tone17
Indoor-Cycling
18
Indoor-Cycling19
Cycling-Marathon
19
Workshop Rücken-Faszien-Workout 19
Power Yoga
20
Rückenfitness
20
Mama fit – Baby mit
20
Fascial Fitness
21
Functional Training
21
Konditionstraining22
Fitnesstraining
22
Workshop Pilates
23
Pilates23
Workshop Yolates
23
Zumba®24
Welttanzprogramm25
Discofox25
VAF-Tanzclub25
Wasserspaß für Erwachsene
Aqua-Rückenfitness
26
26
Präventives Rückenschwimmen
Schwimmen lernen für Erwachsene
Kraul Technik 1 + 2
Kraul Training
Aqua Fitness – Prävention
26
26
27
27
27
VAF-Special
Aqua Zumba®
Aqua-Fitness
H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po
28
28
28
28
Gesundheit + Wellness
„Sport pro Gesundheit“
Gesundheit braucht Bewegung
Workshop Entspannt im Alltag
Hatha Yoga
Kundalini Yoga
Qigong + Tai Chi
Rückentraining – sanft und effektiv
29
29
29
29
30
30
31
31
Bewegungskindertagesstätte
32
VAF-KinderSportSchule
33
Fit Kids + Teen Power
Psychomotorik im Wasser
Judo Kids
Kindertanz und Ballett
Video-Clip-Dance
HipHop – Jazz Dance
Zumba® Kids
Tri Kids
Schwimm Kids
34
35
35
36
37
37
37
38
38
KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG
LIEBE ELTERN,
damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder
bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung
zu folgenden Zeiten:
Öffnungszeiten
Montag
08.30 - 11.30 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Dienstag
08.45 - 11.45 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Mittwoch
09.00 - 12.00 Uhr
15.00 - 18.30 Uhr
Donnerstag 08.30 - 11.30 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Freitag
08.45 - 11.45 Uhr
14.30 - 18.00 Uhr
Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger
Schulferien nur am Vormittag besetzt ist.
VAF-Schwimmschule
39
Wassergewöhnung mit Eltern
40
Wassergewöhnung ohne Eltern
40
Wasserspielstunde
40
Seepferdchen
41
Frühschwimmer
42
Freischwimmer
42
Schwimmgruppe
43
Integrative Schwimmgruppe
44
Sportabzeichen44
Kindergeburtstage
44
Informationen
Kursinformationen
Impressum
Beiträge und Preise
Öffnungszeiten
45
45
45
46
47
So finden sie uns
48
4
FAMILIENSPASS IM WASSER
An jedem ersten Sonntag im Monat lädt der VAF von 14.00 - 16.00 Uhr
zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit
Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft
verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut.
Zeit: Termine: Kosten:
5
So. 14.00 - 16.00
05.07., 02.08., 06.09., 04.10.,
01.11., 06.12.15
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 2,50
Einzeleintritt Erw. 5,-
SAUNA & SOLARIUM
AKTIVBAD
AKTIVBAD
SAUNA & SOLARIUM
Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Badespaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie
Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange
Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile:
Entspannung für Anspruchsvolle
Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress
und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Umgebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und
freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°)
und Dampfbad (45°) sowie großzügigem Ruheraum und Saunagarten.
Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und
alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei!
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Solarium
Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für unseren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Preisen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele.
Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh ner-Gästekarten machen es möglich.


Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger.
Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine
kostenfreie Wassergymnastik statt.
 Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind
hiervon die VAF-Specials und Workshops.

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STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
Gesundheit und Lebensqualität
Unser engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam
begleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele.
Im TÜV-zertifizierten Fitnessstudio finden Sie ein optimales, vielfältiges
Angebot, um Ihre Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf 500 m² Trainingsfläche erleben Sie eine
angenehme und freundliche Atmosphäre.
Der Einstieg
Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen Trainingsplan. Zur Bestimmung Ihres Fitnesslevels kann ein Fitnesstest
durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse und einer ärztlichen Beratung.
Der Weg
Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Eine regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Ergänzend
können Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Stretching, Fußgymnastik, Fitness ♀Plus, Switching® Express, Rumpf-, Beckenboden- und
Functional Training teilnehmen.
Das Equipment
Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen einen Switching® Zirkel,
über 60 Trainingsgeräte, Slingtrainer, einen Freihantelbereich, Fahrrad-,
Ruder- und Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer.
Ein Walking-Angebot im nahe gelegenen Volkspark ist für unsere Mitglieder kostenfrei.
Entspannung
Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive.
Inhaber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen.
Ermäßigung
Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20 % auf
Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF-Specials und Workshops.
Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 13,- Euro erhoben.
Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining unter Telefon 040 - 890 60 150.
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GYM-ABO
Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen
in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-Angebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem
VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 30,- Euro Mitglied auf Zeit für
mindestens ein Jahr.
Young-Gym
Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr
kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25.
Lebensjahr 25,- Euro.
Studio plus Gym-Abo
Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neueinsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für
monatlich nur 13,- Euro zusätzlich buchen.
Spinning
Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20%
Ermäßigung.
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Mo. 09.00
Iron Workout / Christiana von Oertzen
Mo. 09.00
Rückenfitness / Anna Cordes 
Mo. 09.45
Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner
Mo. 11.00
Pilates / Diana van Zon
Mo.17.00 Zumba® / Romane Iturrieta
Mo. 17.30
Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge
Mo. 18.00
Functional Training / Barmak Razmenda
Mo. 18.30
Langhanteltraining / Michaela Böge
Mo.19.30 Flexi® Tone / Petra Lemcke
Di.
08.00
Konditionstraining / Esteban Carvallo 
Di.
08.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Maxi Bielfeldt
Di.
09.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Maxi Bielfeldt
Di.09.00 Zumba® / Esteban Carvallo 
Di.
17.30
Rückenfitness / Petra Lemcke
Di.
18.30
Pilates Basic / Ebba Reinecken
Di. 19.30
Latin Dance Workout / Gabriela Kieth
Di.
19.30
Step / Bärbel Marquardt
Di.
20.30
Body Workout / Bärbel Marquardt
Mi. 07.30
Indoor-Cycling / Kathi Wilhelm  Start: 09.09.15
Mi. 09.00
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Mi. 09.00
Body Workout / Tanja Bartsch
Mi. 10.15
Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch
Mi. 17.30
Body Workout / Julia Plock
Mi. 18.30
Fitnesstraining / Franziska Penno
Mi.18.30 Zumba® / Frances Heller
Mi. 19.30
Pilates / Maxi Bielfeldt
Mi. 19.30
Fascial Fitness / Franziska Penno 
Mi. 20.30
Bauch-Beine-Rücken-Po / Kristina Seltz
Mi. 21.00
Aqua Zumba® / Alexandra Maser
Do.08.30 Flexi® Tone / Henrike Vötig
Do. 09.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Anna Cordes
Do. 09.30
Fascial Fitness / Henrike Vötig
Do. 17.00
Pilates / Theda van Lessen
Do. 17.30
Core & Stability / Michaela Böge
Do. 19.30
Fitnesstraining / Gesine Steffen
Do. 19.30
Functional Training / N.N. 
Do.20.30 Zumba® / Morelis Cambero
Fr.
09.00
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Fr.
09.00
Rückenfitness / Peter Holthausen
Fr.16.30 Zumba® / Josi Holzinger
Fr.
17.30
Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen
Fr.
18.30
Aerobic / Kathi Lemcke
Fr.
19.30
Bauch-Beine-Rücken-Po / Kathi Lemcke
Sa. 09.00 Body Workout / Kathi Lemcke
Sa. 10.00 Aqua-Fitness / Petra Lemcke
Sa. 16.00
Langhanteltraining / Michaela Böge
Sa. 17.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge
So. 11.00
Rückenfitness / Petra Lemcke
So. 12.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Petra Lemcke
So. 13.30
Power Yoga / Denise Mursa, Marina Rodens
So.17.00 Zumba® / Gabriela Kieth
So. 18.00
Bauch X-Press / Gabriela Kieth
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 Ort: KiSS-Halle  Neues Angebot
GYM-ABO
FIT IM ALTER
FIT IM ALTER
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen
das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie
auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im AlterMitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot
ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.
Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat für 32,- Euro buchen
und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 28,- Euro monatlich und wird jeweils zum Monatsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet
keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
Gymnastik und Aquatraining
Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit
optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab.
TagZeit
Leitung
Mo.
10.00 - 11.30
Christiana von Oertzen
Di.
10.00 - 11.30
Agnes Berger
Mi.
10.00 - 11.30
Britta Blydt-Hansen, Ursula Werner
Do.
10.00 - 11.30
Maxi Bielfeldt
Fr.
10.00 - 11.30
Peter Holthausen
Fahrrad- und Aquatraining
Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt.
Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-KreislaufBelastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und
machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis
11.30 Uhr möglich.
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TagZeit
Leitung
Do.
Britta Blydt-Hansen
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10.00 - 11.30
VAF-LAUFSCHULE
VAF-LAUFSCHULE
NORDIC WALKING-SEMINAR
Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin
nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives
Training. Stöcke werden gestellt.
VAF-LAUFCLUB
Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu
gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen.
VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich.
Kursleitung: Sandra Wolf
Zeiten: So. 12.00 - 15.00
Kursdauer:
27.09.15 Preis: 30,
NORDIC WALKING
Ein Ganzkörpertraining, bei dem neben Bein- und Gesäßmuskulatur durch
aktiven Arm- und Oberkörpereinsatz die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt wird. Hüft-, Sprung- und Kniegelenke werden durch das Einsetzen der Stöcke geschont. Sticks werden gestellt.
Kursleitung:
Katrin Sönnichsen
Zeiten: Di. 18.00 - 19.30
Kursdauer:
01.09. - 13.10.15 Preis: 53,
WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF
Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken
oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und
ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff findet vom 1. Dezember bis 28. Februar nicht statt.
Kursleitung:
Sandra Treger
Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43,
LAUFLERNKURS
Für absolute Anfänger/innen. Wir wollen ganz entspannt Freude am
Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Sie behutsam an eine effiziente
Lauftechnik herangeführt.
Kursleitung: Gabi Wolf
Zeiten:
Sa. 10.00 - 11.30
Kursdauer: 19.09. - 28.11.15
Preis: 60,
(nicht am 03., 24., 31.10.15)
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Kursleitung:
René Hentzien
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
LAUFTREFF
Ihr habt Spaß am Laufen und möchtet dies in einer zwanglosen Gruppe
machen? Einfach ohne Anmeldung vorbeikommen. Der Lauftreff findet in
Kooperation mit Run2 by Runners Point (EEZ) statt und bietet einen idealen Erfahrungsaustausch für Läufer jeden Niveaus. Treffpunkt VAF-Foyer.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Talina Balzer, René Hentzien
Mo. 18.30 - 20.00
offenes Angebot
WORKSHOP SCHNELLER UND SCHÖNER LAUFEN
Dieser Workshop ist für alle gedacht, die schneller laufen wollen und
dabei noch richtig gut aussehen möchten. Inhalt: Individuelle Analyse,
Theorie und viele Übungen, um den eigenen Laufstil zu optimieren. Es
soll ein Gefühl dafür entwickelt werden, was beispielsweise mit „besserem Abdruck, langes Bein hinten, Knie höher, Schritt länger“ gemeint
ist, damit zukünftig individuell daran gearbeitet werden kann. Voraussetzung: Lust auf einen sportlichen Samstag und eine Stunde durchlaufen können, da es richtig anstrengend wird. Bitte so frühstücken, dass
mit dem Praxisteil um 10.15 Uhr gestartet werden kann. Mitzubringen:
Wechselkleidung, ein Getränk und eine Kleinigkeit zu Essen. Maximale
Teilnehmerzahl 12, Platzvergabe nach Eingang der Anmeldung.
Kursleitung: Miriam Stroetmann, Andrea Vollstedt
Zeiten: Sa. 10.00 - 14.00
Termin:12.09.15Preis: 40,-
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TRIATHLON
FITNESS
Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren
Volkspark und Elbe, das vereinseigene 25m-Hallenbad und die nahe gelegene 400m-Laufbahn bieten den Mitgliedern unserer Triathlon-Gruppe
hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining
von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Spinning-Programm in
den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Nicht
umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC
der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und auch
ambitionierten Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die
Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.
LANGHANTELTRAINING
Das optimale Training für einen starken Körper! Durch die variablen
Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher
mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches
Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.
Trainingszeiten
Laufen: Schwimmen:
Indoor-Cycling: Radfahrtreff:
Di. 19.15 - 20.45 Uhr Di. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 21.00 - 22.00 Uhr Fr. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 19.00 - 21.00 Uhr September bis April
Do. 19.00 - 21.00 Uhr
Mai bis August
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Michaela Böge
Sa. 16.00 - 17.00
05.09. - 31.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Sa. 16.00 - 17.00
07.11. - 19.12.15
Preis: 42,-
BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen
werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und
Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Bauch,
feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.
mit Trainer
mit Trainer
Bahnenziehen
Bahnenziehen
mit Trainer
in Eigenverantwortung
mit Betreuung
Mitgliedsbeitrag
30,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 13,- mtl. Und
wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder
unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfangreiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen!
Kontakt und Informationen
Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Andrea Vollstedt unter Telefon 0163161 54 13 oder per E-Mail [email protected]. Oder schauen Sie einfach bei
einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Kristina Seltz
Mi. 20.30 - 21.30
02.09. - 28.10.15
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 20.30 - 21.30
04.11. - 30.12.15 Preis: 54,-
FLEXI® TONE
Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine klassische Tone-Stunde, in
der zusätzlich das Flexi-Bar® zum Kräftigen der Muskulatur eingesetzt wird.
Beim Üben mit dem Stab arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen
die auf den Körper wirkende Schwingung. Ein überaus effektives Training.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Henrike Vötig
Do. 8.30 - 9.30
03.09. - 22.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Do. 8.30 - 9.30
29.10. - 17.12.15
Preis: 48,-
TRI KIDS
Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede
Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder
finden Sie auf der Seite 38.
16
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FITNESS
FITNESS
INDOOR-CYCLING
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training.
Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch
ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für
verschiedene Zielgruppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler, Übergewichtige und Senioren, Fitness- und Kraftsportler
können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre
individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge
Spaß und Motivation.
INDOOR-CYCLING
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Henrike Vötig
Mo. 18.30 - 19.30
07.09. - 26.10.15
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 18.30 - 19.30
02.11. - 28.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Sandra Wolf
Di. 19.00 - 20.00
01.09. - 27.10.15
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Di. 19.00 - 20.00
03.11. - 29.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Kathi Wilhelm
Mi. 07.30 - 08.30
09.09. - 28.10.15
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 07.30 - 08.30
04.11. - 30.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung: Rike Schöttelndreyer
Zeiten:
Mi. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
02.09. - 28.10.15
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Preis: 54,-
Mi. 19.30 - 20.30
04.11. - 30.12.15
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Britta Blydt-Hansen
Do. 10.00 - 10.45
03.09. - 22.10.15
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 10.00 - 10.45
29.10. - 17.12.15
Preis: 48,-
Kursleitung: Ansgar Jüchter
Zeiten: Do. 18.00 - 19.00
Kursdauer:
01.10. - 17.12.15
Preis: 72,-
CYCLING-MARATHON
Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich
während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen,
ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen.
Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden.
Kursleitung:
Zeiten: Termin:
Hinrich Doege, Rike Schöttelndreyer,
Henrike Vötig
So. 16.00 - 20.00
11.10.15
Preis: 15,-
WORKSHOP RÜCKEN-FASZIEN-WORKOUT
Erlebe ein „faszinierendes“ Rückentraining mit harmonisch fließenden
Bewegungen. Die einfachen Bewegungsabfolgen im Stand gehen ineinander über, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Leistung des Bindegewebes, sichern eine optimale Versorgung der Gelenke und erhöhen
die Beweglichkeit. Ein 30-minütiges Faszien-Stretch/-Relax und -Roll Out
runden den Workshop optimal ab. Die Stunde findet vorzugsweise barfuß statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für Mitglieder kostenfrei.
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Kursleitung: Zeiten: Termin:
Christiana von Oertzen
So. 15.00 - 16.30
30.08.15
Preis: 10,-
Zeiten: Termin:
So. 15.00 - 16.30
11.10.15
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Preis: 10,-
FITNESS
FITNESS
POWER YOGA
Einfach, klar, effizient. Power Yoga ist eine moderne, dynamische Yogaform, bei der die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atmung
fließend miteinander verbunden werden. Die gezielten Übungen wirken
vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.
FASCIAL FITNESS
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen.
Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Denise Mursa, Marina Rodens
So. 13.30 - 15.00
06.09. - 25.10.15
Preis: 80,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Henrike Vötig
Do. 09.30 - 10.30
03.09. - 22.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
So. 13.30 - 15.00
01.11. - 27.12.15
Zeiten: Kursdauer:
Do. 09.30 - 10.30
29.10. - 17.12.15
Preis: 48,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Franziska Penno
Mi. 19.30 - 20.30
02.09. - 28.10.15
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 19.30 - 20.30
04.11. - 30.12.15
Preis: 54,-
Preis: 90,-
RÜCKENFITNESS
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles
Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching
und Entspannung.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Anna Cordes
Mo. 9.00 - 10.00
07.09. - 26.10.15
FUNCTIONAL TRAINING
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen
Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraftund Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und
Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.
Preis: 48,-
Zeiten: Mo. 9.00 - 10.00
Kursdauer: 02.11. - 28.12.15 Preis: 54, Ort:
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
MAMA FIT – BABY MIT
Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und
Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei.
Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner
Zeiten: Mo. 9.45 - 10.45
Mi. 10.15 - 11.15
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,-
20
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Barmak Razmenda
Mo. 18.00 - 19.00
07.09. - 26.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Mo. 18.00 - 19.00
02.11. - 28.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
N.N.
Do. 19.30 - 20.30
03.09. - 22.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Do. 19.30 - 20.30
29.10. - 17.12.15
Preis: 48,-
21
FITNESS
FITNESS
KONDITIONSTRAINING
Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt‘s kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert
Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.
WORKSHOP PILATES
Mit schwungvoller Mobilisation werden Glieder, Muskeln und Gelenke geweckt. Anschließend erarbeiten wir uns einzelne Pilates-Übungen. Es wird
darum gehen, Übungen aus den Bereichen Basic bis Intermediate korrekt
auszuführen. Dabei fragen wir uns welche Pilates-Prinzipien bei den einzelnen Übungen im Zentrum stehen und wie diese uns helfen unseren Fokus
zu setzen. Das Erlernte wird abschließend in eine fließende Pilates-Sequenz
eingebaut. Für Mitglieder kostenfrei.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Esteban Carvallo
Di. 8.00 - 9.00
01.09. - 27.10.15
Preis: 54,-
Di. 8.00 - 9.00
03.11. - 29.12.15
Preis: 54,KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
FITNESSTRAINING
Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Franziska Penno
Mi. 18.30 - 19.30
02.09. - 28.10.15 Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 18.30 - 19.30
04.11. - 30.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Gesine Steffen
Do. 19.30 - 20.30
27.08. - 22.10.15
Zeiten: Kursdauer:
Do. 19.30 - 20.30
29.10. - 17.12.15
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Katrin Sönnichsen
Fr. 17.30 - 18.30
28.08. - 16.10.15
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 17.30 - 18.30
23.10. - 18.12.15
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten: Termin:
Marie Dubois
So. 09.00 - 11.00
08.11.15
Preis: 10,-
PILATES
Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler
Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
Das Geheimnis dieser Übungen sind ihre fließenden Abläufe.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Diana van Zon
Mo. 11.00 - 12.00
07.09. - 26.10.15
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 11.00 - 12.00
02.11. - 28.12.15 Preis: 54,-
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Theda van Lessen
Do. 17.00 - 18.00
03.09. - 22.10.15
Preis: 48,-
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 17.00 - 18.00
29.10. - 17.12.15
Preis: 48,-
WORKSHOP YOLATES
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Für Mitglieder kostenfrei.
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Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Sylke Drobeck
Sa. 10.00 - 11.30
05.12.15
Preis: 10,-
FITNESS
FITNESS
ZUMBA®
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran
zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen
wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit AerobicElementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.
WELTTANZPROGRAMM
Auf dem Programm stehen Tänze aus dem Welttanzprogramm. Mit dieser
Grundlage machen Sie auf jedem Parkett eine gute Figur. Und wen die Leidenschaft am Tanzen gepackt hat, kann beim VAF-Tanzclub weiterhin aktiv
bleiben und regelmäßig trainieren.
Kursleitung: Esteban Carvallo
Zeiten:
Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 01.09. - 27.10.15
Preis: 54,
Zeiten:
Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 03.11. - 29.12.15
Preis: 54, Ort:
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung: Frances Heller
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 02.09. - 28.10.15
Preis: 54,
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 04.11. - 30.12.15
Preis: 54,
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Morelis Cambero
Do. 20.30 - 21.30
03.09. - 22.10.15
Zeiten:
Fr. 16.30 - 17.30
Kursdauer: 30.10. - 18.12.15
Preis: 48,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Preis: 48,-
Zeiten:
Do. 20.30 - 21.30
Kursdauer: 29.10. - 17.12.15
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Josi Holzinger
Fr. 16.30 - 17.30
04.09. - 23.10.15
Gabriela Kieth
So. 17.00 - 18.00
06.09. - 25.10.15
Zeiten:
So. 17.00 - 18.00
Kursdauer: 01.11. - 27.12.15
Kursleitung: Zeiten: Romy Albrecht
So. 15.00 - 16.30 Uhr
Kursdauer:27.09.15
Tanz:
Langsamer Walzer
Preis: 10,-/Person
Kursdauer:25.10.15
Tanz:
Foxtrott
Preis: 10,-/Person
Kursdauer:29.11.15
Tanz:
Cha Cha Cha
Preis: 10,-/Person
DISCOFOX
Ob Tanzparty, Abiball oder Hochzeitsfeier – Discofox wird überall getanzt. Hier ist richtig, wer diesen Tanz kennen lernen möchte oder ein paar
Tricks und Figuren speziell für die Diskothek oder Hochzeitsfeier benötigt.
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Preis: 48,Preis: 48,-
Romy Albrecht
Sa. 15.00 - 17.30
14.11.15
Preis: 18,-/ Person
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
VAF-TANZCLUB
Fit nach Noten. Tanzen ist Training für den ganzen Körper. Die Muskeln
werden gestärkt, die Ausdauer wird aufgebaut und die Koordination mit
Walzer, Cha-Cha-Cha & Co gefördert. Neben „blutigen“ Anfängern sind
auch Paare mit Vorkenntnissen herzlich willkommen. Im Juli ist Sommerpause, also kein Unterricht!
Preis: 48,-
Preis: 54,24
25
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Holger Kursawe
Mo.20.30 - 22.00
Preis: 25,- mtl./
Fortlaufendes Angebot Person mit Abbuch.
WASSERSPASS
WASSERSPASS
AQUA-RÜCKENFITNESS
Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser
Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den
Krankenkassen anerkannt.
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 17.30 - 18.15
Kursdauer:
01.09. - 13.10.15 Preis: 49,
Zeiten:
Di. 17.30 - 18.15
Kursdauer:
03.11. - 15.12.15
Preis: 49,
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
01.09. - 13.10.15 Preis: 49,
Zeiten: Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
03.11. - 15.12.15
Preis: 49,-
KRAUL TECHNIK 1 + 2
Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik verfeinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwimen
nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.
PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN
Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das
Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken. Als Präventionskurs
nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt.
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 18.15 - 19.00
Kursdauer:
01.09. - 13.10.15 Preis: 49,
Zeiten:
Di. 18.15 - 19.00
Kursdauer:
03.11. - 15.12.15
Preis: 49,SCHWIMMEN LERNEN
Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen
Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.
Kursleitung: Tim Ortak
Zeiten:
Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15
Kursdauer:
30.09. - 16.12.15
Preis: 140,-
(nicht in den Schulferien)
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Kursleitung: Anfänger Zeiten:
Kursdauer:
Tim Ortak
Mo. 18.30 - 19.15
31.08. - 28.09.15
Preis: 35,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 19.15 - 20.00
05.10. - 14.12.15
Preis: 63,-
Fortge.
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 19.15 - 20.00
31.08. - 28.09.15
Preis: 35,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 19.15 - 20.00
30.09. - 16.12.15
Preis: 70,(nicht in den Schulferien)
KRAUL TRAINING
Hier erhalten Sie von einem Trainer individuelle Tipps zu Ihrem Schwimmstil und ein angepasstes Trainingsprogramm. Natürlich können Sie auch
einfach nur eine Stunde lang Bahnen ziehen, um Ihre Kondition zu verbessern. Sommerpause: Juli und August.
Kursleitung:
Angela Pohlmann
Zeiten: So. 18.00 - 19.00 Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
AQUA FITNESS – PRÄVENTION
Dieses ganzheitliche Körpertraining ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, denn jeder Teilnehmer kann die Intensität der
Übungen durch sein individuelles Tempo gegen den Wasserwiderstand
selbst bestimmen. Es ist gelenk- und rückenschonend, trainiert die Ausdauer und führt zur Kräftigung und Stabilisierung der gesamten Muskulatur.
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Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Roswitha Siebenborn
Fr. 20.00 - 21.00
04.09. - 23.10.15
Preis: 64,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 20.00 - 21.00
30.10. - 18.12.15
Preis: 64,-
„SPORT PRO GESUNDHEIT“
VAF-SPECIAL
GESUNDHEIT & WELLNESS
AQUA ZUMBA®
Aqua Zumba® kombiniert Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert,
die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.
„SPORT PRO GESUNDHEIT“
Ein hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung! Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit
dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität.
Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen an der Rezeption gern
die Teilnahme.
Kursleitung:
Alexandra Maser
Zeiten: Mi. 21.00 - 22.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
AQUA-FITNESS
Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig,
ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.
Kursleitung: Pierre-Michel Walky
Zeiten:
Mo. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
GESUNDHEIT BRAUCHT BEWEGUNG
Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die
sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein „bewegtes Leben“ einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich
positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu
deutlich mehr Lebensqualität führt. Zusätzlich haben Sie nach der Kurszeit die Möglichkeit, im Aktivbad Wellen zu schlagen.
Kursleitung: Jennifer Jensen
Zeiten:
Do. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten:
Fr. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die
Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und
Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Zeiten:
Mi. 10.00 - 11.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,28
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Petra Lemcke
Di. u. Do.18.30 - 19.30 Preis: 28,- mtl.
Fortlaufendes Angebot mit Abbuchung
WORKSHOP ENTSPANNT IM ALLTAG
Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu regenerieren und Energie für neue Herausforderungen zu sammeln. Ein Workshop für alle, die mehr Ruhe und
Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Sie lernen verschiedene
Entspannungstechniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation, Autogenes Training und progressive Muskelrelaxation kennen und erproben
diese. Bitte ein kleines Kissen (oder Meditationskissen), eine Decke und
einen Snack für die Pause mitbringen.
29
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Stefanie Kägeler
So. 11.00 - 16.15
04.10.15
Preis: 45,-
GESUNDHEIT & WELLNESS
GESUNDHEIT & WELLNESS
HATHA YOGA
Das ganzheitliche Körpertraining hat sich als Gesundheitspflege seit Jahrhunderten bewährt. Angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation. Es eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness.
QIGONG + TAI CHI
Qigong und Taijiquan sind Gesundheits- und Meditationsübungen und bilden einen Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie sind
ein ganzheitliches Übungssystem für Körper und Geist. Durch klare und
strukturierte Übungsanleitungen lernen Sie das Qi, die Lebensenergie, zu
aktivieren, zu nähren, zu stärken und in einer ausgeglichenen Weise im
Körper zu verteilen. Der Körper wird beweglicher, insbesondere die Gelenke, Muskeln und Bänder. Die Körperwahrnehmung und -haltung verbessern sich, die Atmung wird tiefer und der Geist beruhigt.
Kursleitung:
Babak Darwisch
Zeiten: Di. 19.30 - 21.00
Kursdauer:
01.09. - 13.10.15
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Preis: 70,-
Di. 19.30 - 21.00
03.11. - 15.12.15
Preis: 70,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger
Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper
wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und
unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen und
eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Amrit Kaur Nagel
Mi. 20.30 - 22.00
02.09. - 21.10.15
Preis: 80,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 20.30 - 22.00
28.10. - 16.12.15
Preis: 80,-
Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der
Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen.
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Amrit Kaur Nagel
Mi. 10.15 - 11.45
02.09. - 21.10.15
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Mi. 10.15 - 11.45
28.10. - 16.12.15
Preis: 80,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Preis: 80,-
30
Qigong Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Ulla Sedelies
Mo. 19.00 - 20.00
31.08. - 12.10.15
Zeiten:
Kursdauer: +Tai Chi Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Mo. 19.00 - 20.00
02.11. - 14.12.15
Ulla Sedelies
Mo. 20.00 - 20.30
31.08. - 12.10.15
Mo. 20.00 - 20.30
02.11. - 14.12.15 Zeiten:
Kursdauer:
Preis: 42,Preis: 42,-
Preis: 70,Preis: 70,-
RÜCKENTRAINING – SANFT UND EFFEKTIV
Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung,
Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden oder auch vermindert werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe
und Wohlbefinden. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Ursula Werner
Do. 18.00 - 19.30
03.09. - 15.10.15
Preis: 70,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 18.00 - 19.30
05.11. - 17.12.15
Preis: 70,-
31
BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE
VAF-KINDERSPORTSCHULE
Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im
Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen
Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexibler Zukauf von Stunden ist jederzeit möglich.
In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und
lebenslangen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für
alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in
kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegungen und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand
entsprechen. Die Mini-KiSS, die Starter-KiSS und die KiSS 5 treffen sich
1-mal wöchentlich.
Idee und Angebot
Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen.
Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungsbereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Abhängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganzheitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und
Integration bietet dafür das optimale Profil.
Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schaukeln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestattete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege.
Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich
über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Integrationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins
(Schul-)Leben.
Integrative Bewegungskindertagesstätte
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Simone Bade
Mini-KiSS 1 2 - 4 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
2 - 4 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mo.16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) *
3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
Starter-KiSS 4 - 5 Jahre: Mo. 17.30 - 18.30 Uhr *
KiSS 1
KiSS 2
KiSS 3
KiSS 4
KiSS 5
5 - 6 Jahre: Mo. + Do. 15.30 - 16.30 Uhr
6 - 8 Jahre: Mo. + Do. 16.30 - 17.30 Uhr
8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30 Uhr
10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30 Uhr
ab 12 Jahre: Mo 19.30 - 20.30 Uhr
Beitrag: 18,- mtl. Mini-KiSS, Starter-KiSS, KiSS 5
25,- mtl. KiSS (2-mal wöchentlich)
ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag
Adressen:KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
*Halle: Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Bertrand-Russell-Straße 4
22761 Hamburg
Telefon: 040-890 29 84
E-Mail:[email protected]
KinderSportSchule
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Yoni Meergarten
Stiefmütterchenweg 42-46
22607 Hamburg
Telefon:0176-20356650
E-Mail:[email protected]
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FIT KIDS & TEEN POWER
Mo.
16.30
FIT KIDS & TEEN POWER
Schwimm Kids 1
ab 7 Jahre
Mo.17.30 Schwimm Kids 2
ab 9 Jahre
Di. 15.30
Zumba Kids
Di. 16.30
HipHop - Jazz Dance 9 - 13 Jahre
Di.
15.00
Psychomotorik im Wasser
5 - 8 Jahre
Di.
15.45
Schwimm Kids 9
8 - 12 Jahre
Di.16.00 Judo Kids
ab 7 Jahre
5 - 8 Jahre
Di. 17.30
HipHop - Jazz Dance Di.
17.30
Judo Kids
Mi.
15.00
Kindertanz & Ballett 1
Mi.
15.45
Kindertanz & Ballett 2
5 - 6 Jahre
Mi.
16.30
Kindertanz & Ballett 3
6 - 8 Jahre
Mi.
16.30
Schwimm Kids 3
ab 10 Jahre
12 - 15 Jahre
ab 9 Jahre
3,5 - 4 Jahre
Mi./Sa. 17.00/11.00
Tri Kids
Mi.
17.30
HipHop - Jazz Dance
8 - 10 Jahre
Mi.
17.30
Schwimm Teens
ab 12 Jahre
ab 8 Jahre
Mi./Sa. 18.00/12.00
Tri Kids
Do.
15.00
Kindertanz & Ballett Do.
15.45
Kindertanz & Ballett
5 - 7 Jahre
Do.
16.30
Video-Clip-Dance
12 - 14 Jahre
ab 12 Jahre
3,5 - 4 Jahre
Do.
18.00
Schwimm Kids 6
Fr.
15.00
Kindertanz & Ballett 1
Fr.
15.30
Schwimm Kids 4
Fr.
15.45
Kindertanz & Ballett 2
5 - 6 Jahre
Fr.
16.30
Kindertanz & Ballett3 7 - 9 Jahre
Fr.
17.15
Modernes Ballett
Sa.
10.00
Judo Kids
5 - 8 Jahre
Sa.
11.30
Judo Kids
ab 9 Jahre
Sa.
13.00
Schwimm Kids 7
ab 7 Jahre
Sa.
14.00
Schwimm Kids 8
ab 7 Jahre
So.
17.00
Schwimm Kids 10
So.
18.00
Schwimm Teens
ab 7 Jahre
3,5 - 4 Jahre
ab 7 Jahre
10 - 11 Jahre
ab 7 Jahre
ab 12 Jahre
34
MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER
Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz und
Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den Hamburger
Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen
intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für mindestens ein Jahr) werden.
PSYCHOMOTORIK IM WASSER
Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten.
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Gabi Lindner
Di. 15.00 - 15.45
5 - 8 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
JUDO KIDS
Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und
erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit
und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei
erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der
japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Sven Böttge
Di. 16.00 - 17.30
5 - 8 Jahre
Gr. 2
Zeiten: Alter:
Di. 17.30 - 19.00
ab 9 Jahre
Gr. 3
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Edmund Belmann
Sa. 10.00 - 11.30
5 - 8 Jahre
Gr. 4
Zeiten: Alter:
Ort:
35
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Sa. 11.30 - 13.00
Preis: 18,- mtl.
Fortgeschr. ab 9 Jahre mit Abbuchung
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
FIT KIDS & TEEN POWER
FIT KIDS & TEEN POWER
KINDERTANZ UND BALLETT
Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist
der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber
auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte
und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.
Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Armund Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombinationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet.
VIDEO-CLIP-DANCE
Move your body! Es werden Choreografien zu aktueller Popmusik erarbeitet. Tanzen wie im Video-Clip ist angesagt.
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter: Diana Mohr
Mi. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter: Mi. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre
Gr. 3
Zeiten:
Alter: Mi. 16.30 - 17.30 6 - 8 Jahre
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
Katharina Schröder
Do. 15.00 - 15.45
3,5 - 4 Jahre
Zeiten:
Alter:
Do. 15.45 - 16.30 5 - 7 Jahre Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
Katrin Penno
Fr. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter:
Fr. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre
Gr. 3
Zeiten:
Alter:
Fr. 16.30 - 17.15 7 - 9 Jahre
Gr. 4
Zeiten:
Alter:
Fr. 17.15 - 18.15 10 - 11 Jahre Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Kursleitung: Katharina Schröder
Zeiten: Do. 16.30 - 17.30
Preis: 18,- mtl.
Alter: 12 - 14 Jahre
mit Abbuchung
HIPHOP – JAZZ DANCE
Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind
ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte
und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden.
Kursleitung:
Zeiten: Alter:
Bahati Koll
Di. 16.30 - 17.30
9 - 13 Jahre
Zeiten: Alter:
Di. 17.30 - 18.30
12 - 15 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Kursleitung:
Zeiten:
Alter: Diana Mohr
Mi. 17.30 - 18.30
8 - 10 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
ZUMBA® KIDS
Speziell für Kinder entwickelt! Zumba® Kids reißt mit fröhlicher, fetziger
Musik und coolen Tänzen auch die Faulsten vom Hocker. Die Kinder werden mit Spaß an Bewegung und Fitness herangeführt und verbessern
ganz nebenbei ihren Stoffwechsel, Koordination und Selbstvertrauen.
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
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37
Kursleitung:
Zeiten: Alter:
Josi Holzinger
Di. 15.30 - 16.30
8 - 12 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
FIT KIDS & TEEN POWER
VAF-SCHWIMMSCHULE
TRI KIDS
Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe.
Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen.
Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.
Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist
eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwicklungsund altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung. Beim
spielerischen Lernen mit aktiven Schwimmhilfen und Spielgeräten bestimmen die Kinder ihr Lerntempo selbst.
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Stefan Littig
Mi. 17.00 - 18.00 Preis: 25,- mtl.
Sa. 11.00 - 12.00
mit Abbuchung
8 - 12 Jahre
Zeiten: Alter:
Ort:
Mi. 18.00 - 19.00 Sa. 12.00 - 13.00
ab 12 Jahre
Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2, VAF-Schwimmbad
Unsere Schwimmkurse bauen systematisch aufeinander auf und führen
über verschiedene Lernangebote zum sicheren Schwimmen.
SCHWIMM KIDS & TEENS
Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das
schwimmerische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können
auch die Jugendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erworben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand
Ihres Kindes geeignet ist.
Kursleitung:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs.
Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzeichen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die
Kinder zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen ohne Hilfsmittel vom Beckenrand springen, sich vom Beckenrand abstoßen
können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Wasser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen,
ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen.
Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unterricht
stattfindet.
Silke Heidhoff, Anais Krukenberg, Niclas Krukenberg, Gabi Lindner, Michael Rehder
Mo. 16.30 - 17.30
Mo. 17.30 - 18.30
Di. 15.45 - 16.45
Mi. 16.30 - 17.30
Do. 18.00 - 19.00
Fr. 15.30 - 16.30
Sa. 13.00 - 14.00
Sa. 14.00 - 15.00
Preis: 18,- mtl.
So. 17.00 - 18.00
mit Abbuchung
Schwimm Teens
Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30
Zeiten
So. 18.00 - 19.00
ab 12 Jahre
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VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN
Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit
einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten
werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt.
Alter: ab 3 Jahre.
SEEPFERDCHEN
Die Kinder machen spielerisch erste Schwimmerfahrungen, werden langsam
an das tiefe Wasser gewöhnt und lernen bei vorhandenen Eingangsvoraussetzungen, sich über eine Strecke von 25 m fortzubewegen. Wir werden fünf
Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in leistungshomogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden.
Voraussetzungen: Größe ab 110 cm und wassergewöhnt, d.h. ohne Hilfsmittel vom Beckenrand springen, vom Beckenrand abstoßen und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten, ins Wasser ausatmen können (siehe S. 39).
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Fr. 14.45 - 15.30
28.08. - 16.10.15
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 14.45 - 15.30
06.11. - 18.12.15
Preis: 56,Preis: 49,-
WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN
Bei diesem Spiel- und Bewegungsangebot erlangen die Kinder Wassersicherheit. Am Ende des Kurses sollen sie ihren Kopf ins Wasser legen,
gleiten, tauchen und springen können. Es kann nun mit dem Schwimmen
lernen begonnen werden. Alter: ab 4 Jahre, Größe ab 110 cm.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30
31.08. - 14.10.15
Preis: 80,-
Zeiten:
Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30
Kursdauer:
04.11. - 16.12.15 Preis: 80,
WASSERSPIELSTUNDE
Hier bereiten sich die Kinder spielerisch nach der Wassergewöhnung auf
das Schwimmen vor. Ein Ausflug ins tiefe Wasser wird auf Wunsch gern
unternommen. Alter: ab 4 Jahre, Größe ab 110 cm, wassergewöhnt.
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Test:
Silke Heidhoff
Mo. 15.00 - 17.30 u.
Do. 14.00 - 16.30
31.08. - 15.10.15
Do. 27.08.15
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer:
Test:
Mo. 15.00 - 17.30 u.
Do. 14.00 - 16.30
05.11. - 17.12.15
Mo. 02.11.15
Preis: 80,-
Gr. 1
Intensivkurse in den Ferien
Herbst:
19.10. - 30.10.15
Zeiten:
Mo. bis Fr. 9.00 - 9.45 Preis: 80,-
Gr. 2
Zeiten:
Mo. bis Fr. 9.45 - 10.30 Preis: 80,-
Gr. 3
Zeiten:
Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 80,-
RUNNERS POINT – 10% RABATT
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Mo. 14.15 - 15.00
31.08. - 12.10.15
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 14.15 - 15.00
02.11. - 14.12.15
Preis: 49,-
Der Sportfachhandel Runners Point bietet VAF-Mitgliedern nicht nur eine
hervorragende Beratung – gegen Vorlage des VAF-Mitgliedsausweises
können Sie auch noch einen Rabatt von 10% auf alle regulären Artikel
erhalten. Kursteilnehmer können sich an der Rezeption eine Legitimation
abholen, mit der sie dann ebenfalls diesen Rabatt bekommen. Dies gilt
nur für die Filiale in Hamburg-Osdorf, Elbe EKZ, Osdorfer Landstr. 131.
40
41
VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
FRÜHSCHWIMMER
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die 50 m noch nicht problemlos durchschwimmen können. Die ersten Schwimmbewegungen werden gefestigt, die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung verbessert.
Voraussetzung: Seepferdchen.
SCHWIMMGRUPPE
Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten
steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund.
Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Weitere Schwimmgruppen
finden Sie auf Seite 38.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00
31.08. - 14.10.15
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer: Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00
04.11. - 16.12.15 Preis: 80,-
Intensivkurs in den Ferien
Herbst:
19.10. - 30.10.15
Zeiten:
Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 80,-
FREISCHWIMMER
Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis
zu erwerben. Zusätzlich soll die Rückenschwimmlage mit koordinierten
Arm- und Beinbewegungen erlernt werden. Voraussetzung: 2 Bahnen
sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Die Kurse der Schwimmschule finden in den Schulferien nicht statt.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30
31.08. - 14.10.15
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30
04.11. - 16.12.15
Preis: 80,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Fr. 14.00 - 14.45
28.08. - 16.10.15
Preis: 56,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 14.00 - 14.45
06.11. - 18.12.15
Preis: 49,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Michael Rehder
Fr. 16.30 - 17.15
28.08. - 16.10.15
Preis: 56,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 16.30 - 17.15
06.11. - 18.12.15
Preis: 49,42
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Niclas Krukenberg
Mi. 15.45 - 16.30
02.09. - 14.10.15
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 15.45 - 16.30
04.11. - 16.12.15
Preis: 49,-
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Do. 16.45 - 17.30
27.08. - 15.10.15
Preis: 56,-
Zeiten: Kursdauer: Do. 16.45 - 17.30
05.11. - 17.12.15
Preis: 49,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Gabi Lindner
Fr. 18.15 - 19.00
28.08. - 16.10.15
Preis: 56,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 18.15 - 19.00
06.11. - 18.12.15
Preis: 49,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Sa. 15.00 - 15.45
29.08. - 17.10.15
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Sa. 15.00 - 15.45
07.11. - 19.12.15
Preis: 49,-
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KURSINFORMATIONEN
VAF-SCHWIMMSCHULE
INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE
Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene
können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen
festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und
selbständiges Aufrechthalten im Wasser.
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Gabi Lindner
Di. 16.45 - 17.30
01.09. - 13.10.15
Preis: 42,-
Zeiten:
Kursdauer:
Di. 16.45 - 17.30
03.11. - 15.12.15
Preis: 42,-
SPORTABZEICHEN
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er
nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im Schwimmen
bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an.
Zeiten: Termine: Kosten:
Sa. 13.00 - 14.00
04.07., 01.08., 05.09., 10.10., 07.11., 05.12.15
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 2,50
Einzeleintritt Erw. 5,-
ANMELDUNG
Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten anmelden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das
Entgelt können Sie bar oder per ec-Karte an der Rezeption einzahlen. Für
die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
ERMÄSSIGUNG
Bei der Buchung von zwei gleichen, aufeinander folgenden Kursen zu
Beginn eines Halbjahres erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% auf den
Gesamtpreis. Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder
später – erhalten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung
gibt es auf Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials.
KURSZEITEN
Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur ein
eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Für Kinder und Jugendliche
ist das Aktivbad in den Sommerferien für Spielaktionen geöffnet. Termine
und Zeiten werden rechtzeitig veröffentlicht.
Hamburger Schulferien: 16.07. - 26.08., 19.10. - 01.11., 21.12.15 - 03.01.16
Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht
Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt.
Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie
bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder
lassen Sie sich an der Rezeption beraten.
KINDERGEBURTSTAGE
IMPRESSUM
Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal,
ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das passende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet
30,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter
Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSportSchule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an die Leiterin Yoni Meergarten unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine
rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V.
Auflage:
6.500 Exemplare
Fotos:
fotolia, iStockphoto, jump Fotoagentur, Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V.
Herstellung: druck & design Thomas Göing
E-Mail [email protected]
44
45
PREISE & BEITRÄGE IN EURO
ÖFFNUNGSZEITEN
Folgende Mitgliedschaften werden Ihnen vom Verein Aktive Freizeit e.V. angeboten. Die Mitgliedschaft beträgt jeweils mindestens ein Jahr.
An gesetzlichen Feiertagen bleibt die Freizeitsportanlage geschlossen.
Ausnahmen entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen.
Studio für gesunde Fitness (Mitgl.*)
Erwachsene Erwachsene + Gym-Abo
Partnerkarte Partnerkarte + Gym-Abo
Studenten / Schüler Studenten / Schüler + Gym-Abo
Vormittagskarte mtl. Einsteigerpaket**
62,-
65,75,-
65,112,- 110,138,- 110,46,-
55,59,-
55,35,-
55,-
mtl. 36,-
18,-
65,-
25,-
Gäste 10er-Karte*
48,24,
Monatskarte
58,-
28,111,-
40,-
Sauna & Solarium
Mitglieder Schwimmbad
Erwachsene ohne Mitgliedschaft
Solarium pro Einheit
Einzeleintritt
6,-
12,-
2,-
Gymnastik & mehr (Mitgliedschaft*) mtl.
Young-Gym bis 18 J.
18,-
Young-Gym bis 25 J.
25,-
Gym-Abo 30,-
Fit im Alter
28,-
Gesundheit braucht Bewegung
28,-
Triathlon
30,-
Fit Kids & Teen Power**
18,-
KinderSportSchule (KiSS)***
25,-
Montag - Freitag
Samstag, Sonntag
07.00 - 22.00
10.00 - 20.00
Frühschwimmen: Nachmittag/Abend:
Bahnenschwimmen:
Wochenende:
Montag - Freitag
Montag - Freitag Mo., Di., Do., Fr.
Samstag Sonntag 06.15 - 09.00
14.00 - 20.00
21.00 - 22.00
13.00 - 20.00
09.00 - 20.00
Sauna
*Die Mitgliedschaft im Schwimmbad berechtigt zum Kauf von zwei Gäste-10er-Karten im Jahr. Gäste können nur in Begleitung eines Mitgliedes das
Schwimmbad nachmittags und abends nutzen.
Schwimmbad (ohne Mitgliedsch.)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Studenten
Studio für gesunde Fitness
Schwimmbad
*Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio berechtigt zur Nutzung des Schwimmbades und der Sauna zu den jeweiligen Öffnungzeiten. Ausgenommen hiervon
sind Inhaber der Vormittagskarte: Mo. - Fr. bis 14.00 Uhr.
**Das Einsteigerpaket ist einmalig mit dem 1. Beitrag zu zahlen.
Schwimmbad (Mitgliedsch.)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Schwerbeschädigte (80%)
Gemischt:
Frauen:
Montag Dienstag
Mittwoch - Freitag
Samstag
Sonntag
Dienstag
Samstag
12.00 - 22.00
12.00 - 14.00
12.00 - 22.00
12.00 - 20.00
09.00 - 20.00
14.00 - 22.00
10.00 - 12.00
Kinderbetreuung
10er-Karte
54,110,-
Probemonat (1x)
22,30,-
35,-
32,32,35,22,30,-
*Inhalte und Zeiten können sich ändern. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine
Vergünstigungen in anderen Bereichen. **Ab dem zweiten Kind pro Familie
reduziert sich der Beitrag auf 15,- Euro, ***in der KiSS auf 20,- Euro.
46
Zeiten:
Montag, Donnerstag Dienstag, Freitag
Mittwoch Mo., Di., Do. Mittwoch
Freitag
08.30 - 11.30
08.45 - 11.45
09.00 - 12.00
15.30 - 18.30
15.00 - 18.30
14.30 - 18.00
Rezeption
Kassenzeiten:
Montag - Freitag
Samstag, Sonntag
09.00 - 21.30
09.00 - 19.30
Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining im Studio für gesunde Fitness unter Telefon 040 - 890 60 150.
47
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VEREIN AKTIVE FREIZEIT E.V.
Bertrand-Russell-Straße 4, 22761 Hamburg
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VAF-FREIZEITSPORTANLAGE
MetroBus 1 Bhf. Altona über Bhf. Othmarschen bis Bahrenfeld, Trabrennb.
Bhf. Blankenese über EEZ bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
MetroBus 2 Bhf. Altona bis Luruper Chaussee, DESY
Schenefeld bis Luruper Chaussee, DESY
MetroBus 3 Bhf. Holstenstraße bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
Schenefelder Platz bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
VAF-KISS-SPORTHALLE, STIEFMÜTTERCHENWEG 42 - 46
Bus 37 Bhf. Altona oder Schenefeder Platz bis Haltestelle Geranienweg
Bus 22 Bhf. Blankenese über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Stellingen bis Geranienweg
Bus 39 Bhf. Hochkamp über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Elbgaustraße bis Geranienweg
Bus 186
Bhf. Othmarschen oder Schenefelder Platz bis Geranienweg
g
bar
gen
Ru

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