PROGRAMM JULI - DEZEMBER 2015 Studio für gesunde Fitness Sport- & Gesundheitskurse Schwimmbad & Sauna Schwimmschule Bewegungskita KinderSportSchule DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN Telefon 040-890 60 10 HAMBURGER KOMPETENZ HAT EINEN NAMEN ! Weiß Bauausführung Maurer- und Umbauarbeiten, Altbauund Betonsanierung, Reparaturen Weiß Bauausführung GmbH Oldesloer Straße 124 22457 Hamburg Telefon: 040 - 560 50 72 040 - 56 00 81 50 Telefax: 040 - 560 19 76 GUTEN TAG LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE, warum tun wir die Dinge nicht so, wie sie uns guttun? Warum esse ich häufig weiter, obwohl ich längst satt bin? Warum nehme ich den Fahrstuhl, obwohl Treppensteigen gesünder ist? Warum schiebe ich meine sportlichen Pläne schon länger vor mir her? Viele Gewohnheiten können die Lebenskraft schwächen. Sie zu ändern erfordert zunächst Selbstdisziplin. Dabei ist unsere innere Einstellung der Schlüssel zum Erfolg. Und wer etwas bewegen will, muss seine Gedanken lenken. Denn unser Gehirn kann nicht zwischen einer tatsächlich gemachten Erfahrung und einer sich intensiv vorgestellten Situation unterscheiden. Fragen wir daher lieber: Wie beweglich möchte ich heute und in Zukunft sein? Wann kann ich am besten zusätzliche Sportprogramme in meinen Tagesablauf einbauen? Trainiere ich mit einer genügenden Regelmäßigkeit? Wie könnte ich heute einmal anders trainieren? Je genauer und lebhafter Sie sich Ihre Ziele vorstellen, desto größer ist die Chance, dass Sie sie erreichen. Denn positive Gedanken haben das Bestreben, sich zu manifestieren. Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei, Bedachung, Zentralheizungsbau Mit einer professionellen, sportwissenschaftlichen Betreuung in unserem Studio für gesunde Fitness sowie mit einer Vielzahl an Sport- und Schwimmkursen unterstützen wir Ihre persönlichen Ziele. Herm. Jacobsen GmbH Beim Schlump 55 c 20144 Hamburg Telefon: 040 - 45 40 01 Telefax: 040 - 41 75 12 E-Mail: [email protected] Fragen Sie uns: Mit welchem ersten Schritt kann ich anfangen? Tun Sie es heute. Jetzt. Oder um es mit William Shakespeare zu sagen: Gewinnen beginnt mit Beginnen. Mit herzlichen Grüßen Ihr Verein Aktive Freizeit Öffnungszeiten: Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr Freitag: 7.00 - 14.00 Uhr 3 INHALT Guten Tag 3 Inhalt4 Kinderbetreuung5 Familienspaß im Wasser 5 Sauna + Solarium 6 Aktivbad7 Fitness-Studio 8 VAF-Gym-Abo 10 Fit im Alter 12 VAF-Laufschule 14 Nordic Walking Seminar 14 Nordic Walking 14 Walking- + Nordic Walking-Treff 14 Lauflernkurs 14 VAF-Laufclub15 Lauftreff 15 Workshop Schneller + schöner laufen 15 Triathlon 16 Fitness 17 Langhanteltraining17 Bauch-Beine-Rücken-Po 17 Flexi® Tone17 Indoor-Cycling 18 Indoor-Cycling19 Cycling-Marathon 19 Workshop Rücken-Faszien-Workout 19 Power Yoga 20 Rückenfitness 20 Mama fit – Baby mit 20 Fascial Fitness 21 Functional Training 21 Konditionstraining22 Fitnesstraining 22 Workshop Pilates 23 Pilates23 Workshop Yolates 23 Zumba®24 Welttanzprogramm25 Discofox25 VAF-Tanzclub25 Wasserspaß für Erwachsene Aqua-Rückenfitness 26 26 Präventives Rückenschwimmen Schwimmen lernen für Erwachsene Kraul Technik 1 + 2 Kraul Training Aqua Fitness – Prävention 26 26 27 27 27 VAF-Special Aqua Zumba® Aqua-Fitness H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po 28 28 28 28 Gesundheit + Wellness „Sport pro Gesundheit“ Gesundheit braucht Bewegung Workshop Entspannt im Alltag Hatha Yoga Kundalini Yoga Qigong + Tai Chi Rückentraining – sanft und effektiv 29 29 29 29 30 30 31 31 Bewegungskindertagesstätte 32 VAF-KinderSportSchule 33 Fit Kids + Teen Power Psychomotorik im Wasser Judo Kids Kindertanz und Ballett Video-Clip-Dance HipHop – Jazz Dance Zumba® Kids Tri Kids Schwimm Kids 34 35 35 36 37 37 37 38 38 KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG LIEBE ELTERN, damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung zu folgenden Zeiten: Öffnungszeiten Montag 08.30 - 11.30 Uhr 15.30 - 18.30 Uhr Dienstag 08.45 - 11.45 Uhr 15.30 - 18.30 Uhr Mittwoch 09.00 - 12.00 Uhr 15.00 - 18.30 Uhr Donnerstag 08.30 - 11.30 Uhr 15.30 - 18.30 Uhr Freitag 08.45 - 11.45 Uhr 14.30 - 18.00 Uhr Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger Schulferien nur am Vormittag besetzt ist. VAF-Schwimmschule 39 Wassergewöhnung mit Eltern 40 Wassergewöhnung ohne Eltern 40 Wasserspielstunde 40 Seepferdchen 41 Frühschwimmer 42 Freischwimmer 42 Schwimmgruppe 43 Integrative Schwimmgruppe 44 Sportabzeichen44 Kindergeburtstage 44 Informationen Kursinformationen Impressum Beiträge und Preise Öffnungszeiten 45 45 45 46 47 So finden sie uns 48 4 FAMILIENSPASS IM WASSER An jedem ersten Sonntag im Monat lädt der VAF von 14.00 - 16.00 Uhr zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut. Zeit: Termine: Kosten: 5 So. 14.00 - 16.00 05.07., 02.08., 06.09., 04.10., 01.11., 06.12.15 Schwimm- und Studiomitglieder frei Einzeleintritt Kind 2,50 Einzeleintritt Erw. 5,- SAUNA & SOLARIUM AKTIVBAD AKTIVBAD SAUNA & SOLARIUM Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Badespaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile: Entspannung für Anspruchsvolle Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Umgebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°) und Dampfbad (45°) sowie großzügigem Ruheraum und Saunagarten. Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei! Solarium Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für unseren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Preisen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele. Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh ner-Gästekarten machen es möglich. Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger. Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine kostenfreie Wassergymnastik statt. Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind hiervon die VAF-Specials und Workshops. 6 7 STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS Gesundheit und Lebensqualität Unser engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam begleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele. Im TÜV-zertifizierten Fitnessstudio finden Sie ein optimales, vielfältiges Angebot, um Ihre Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf 500 m² Trainingsfläche erleben Sie eine angenehme und freundliche Atmosphäre. Der Einstieg Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen Trainingsplan. Zur Bestimmung Ihres Fitnesslevels kann ein Fitnesstest durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse und einer ärztlichen Beratung. Der Weg Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Eine regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Ergänzend können Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Stretching, Fußgymnastik, Fitness ♀Plus, Switching® Express, Rumpf-, Beckenboden- und Functional Training teilnehmen. Das Equipment Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen einen Switching® Zirkel, über 60 Trainingsgeräte, Slingtrainer, einen Freihantelbereich, Fahrrad-, Ruder- und Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer. Ein Walking-Angebot im nahe gelegenen Volkspark ist für unsere Mitglieder kostenfrei. Entspannung Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive. Inhaber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen. Ermäßigung Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20 % auf Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF-Specials und Workshops. Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 13,- Euro erhoben. Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining unter Telefon 040 - 890 60 150. 8 9 GYM-ABO Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-Angebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 30,- Euro Mitglied auf Zeit für mindestens ein Jahr. Young-Gym Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25. Lebensjahr 25,- Euro. Studio plus Gym-Abo Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neueinsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für monatlich nur 13,- Euro zusätzlich buchen. Spinning Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20% Ermäßigung. 10 Mo. 09.00 Iron Workout / Christiana von Oertzen Mo. 09.00 Rückenfitness / Anna Cordes Mo. 09.45 Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner Mo. 11.00 Pilates / Diana van Zon Mo.17.00 Zumba® / Romane Iturrieta Mo. 17.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge Mo. 18.00 Functional Training / Barmak Razmenda Mo. 18.30 Langhanteltraining / Michaela Böge Mo.19.30 Flexi® Tone / Petra Lemcke Di. 08.00 Konditionstraining / Esteban Carvallo Di. 08.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maxi Bielfeldt Di. 09.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maxi Bielfeldt Di.09.00 Zumba® / Esteban Carvallo Di. 17.30 Rückenfitness / Petra Lemcke Di. 18.30 Pilates Basic / Ebba Reinecken Di. 19.30 Latin Dance Workout / Gabriela Kieth Di. 19.30 Step / Bärbel Marquardt Di. 20.30 Body Workout / Bärbel Marquardt Mi. 07.30 Indoor-Cycling / Kathi Wilhelm Start: 09.09.15 Mi. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt Mi. 09.00 Body Workout / Tanja Bartsch Mi. 10.15 Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch Mi. 17.30 Body Workout / Julia Plock Mi. 18.30 Fitnesstraining / Franziska Penno Mi.18.30 Zumba® / Frances Heller Mi. 19.30 Pilates / Maxi Bielfeldt Mi. 19.30 Fascial Fitness / Franziska Penno Mi. 20.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Kristina Seltz Mi. 21.00 Aqua Zumba® / Alexandra Maser Do.08.30 Flexi® Tone / Henrike Vötig Do. 09.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Anna Cordes Do. 09.30 Fascial Fitness / Henrike Vötig Do. 17.00 Pilates / Theda van Lessen Do. 17.30 Core & Stability / Michaela Böge Do. 19.30 Fitnesstraining / Gesine Steffen Do. 19.30 Functional Training / N.N. Do.20.30 Zumba® / Morelis Cambero Fr. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt Fr. 09.00 Rückenfitness / Peter Holthausen Fr.16.30 Zumba® / Josi Holzinger Fr. 17.30 Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen Fr. 18.30 Aerobic / Kathi Lemcke Fr. 19.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Kathi Lemcke Sa. 09.00 Body Workout / Kathi Lemcke Sa. 10.00 Aqua-Fitness / Petra Lemcke Sa. 16.00 Langhanteltraining / Michaela Böge Sa. 17.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge So. 11.00 Rückenfitness / Petra Lemcke So. 12.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Petra Lemcke So. 13.30 Power Yoga / Denise Mursa, Marina Rodens So.17.00 Zumba® / Gabriela Kieth So. 18.00 Bauch X-Press / Gabriela Kieth 11 Ort: KiSS-Halle Neues Angebot GYM-ABO FIT IM ALTER FIT IM ALTER Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im AlterMitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat für 32,- Euro buchen und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 28,- Euro monatlich und wird jeweils zum Monatsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. Gymnastik und Aquatraining Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab. TagZeit Leitung Mo. 10.00 - 11.30 Christiana von Oertzen Di. 10.00 - 11.30 Agnes Berger Mi. 10.00 - 11.30 Britta Blydt-Hansen, Ursula Werner Do. 10.00 - 11.30 Maxi Bielfeldt Fr. 10.00 - 11.30 Peter Holthausen Fahrrad- und Aquatraining Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt. Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-KreislaufBelastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis 11.30 Uhr möglich. 12 TagZeit Leitung Do. Britta Blydt-Hansen 13 10.00 - 11.30 VAF-LAUFSCHULE VAF-LAUFSCHULE NORDIC WALKING-SEMINAR Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives Training. Stöcke werden gestellt. VAF-LAUFCLUB Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen. VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich. Kursleitung: Sandra Wolf Zeiten: So. 12.00 - 15.00 Kursdauer: 27.09.15 Preis: 30, NORDIC WALKING Ein Ganzkörpertraining, bei dem neben Bein- und Gesäßmuskulatur durch aktiven Arm- und Oberkörpereinsatz die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt wird. Hüft-, Sprung- und Kniegelenke werden durch das Einsetzen der Stöcke geschont. Sticks werden gestellt. Kursleitung: Katrin Sönnichsen Zeiten: Di. 18.00 - 19.30 Kursdauer: 01.09. - 13.10.15 Preis: 53, WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff findet vom 1. Dezember bis 28. Februar nicht statt. Kursleitung: Sandra Treger Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43, LAUFLERNKURS Für absolute Anfänger/innen. Wir wollen ganz entspannt Freude am Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Sie behutsam an eine effiziente Lauftechnik herangeführt. Kursleitung: Gabi Wolf Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Kursdauer: 19.09. - 28.11.15 Preis: 60, (nicht am 03., 24., 31.10.15) 14 Kursleitung: René Hentzien Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung LAUFTREFF Ihr habt Spaß am Laufen und möchtet dies in einer zwanglosen Gruppe machen? Einfach ohne Anmeldung vorbeikommen. Der Lauftreff findet in Kooperation mit Run2 by Runners Point (EEZ) statt und bietet einen idealen Erfahrungsaustausch für Läufer jeden Niveaus. Treffpunkt VAF-Foyer. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Talina Balzer, René Hentzien Mo. 18.30 - 20.00 offenes Angebot WORKSHOP SCHNELLER UND SCHÖNER LAUFEN Dieser Workshop ist für alle gedacht, die schneller laufen wollen und dabei noch richtig gut aussehen möchten. Inhalt: Individuelle Analyse, Theorie und viele Übungen, um den eigenen Laufstil zu optimieren. Es soll ein Gefühl dafür entwickelt werden, was beispielsweise mit „besserem Abdruck, langes Bein hinten, Knie höher, Schritt länger“ gemeint ist, damit zukünftig individuell daran gearbeitet werden kann. Voraussetzung: Lust auf einen sportlichen Samstag und eine Stunde durchlaufen können, da es richtig anstrengend wird. Bitte so frühstücken, dass mit dem Praxisteil um 10.15 Uhr gestartet werden kann. Mitzubringen: Wechselkleidung, ein Getränk und eine Kleinigkeit zu Essen. Maximale Teilnehmerzahl 12, Platzvergabe nach Eingang der Anmeldung. Kursleitung: Miriam Stroetmann, Andrea Vollstedt Zeiten: Sa. 10.00 - 14.00 Termin:12.09.15Preis: 40,- 15 TRIATHLON FITNESS Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe, das vereinseigene 25m-Hallenbad und die nahe gelegene 400m-Laufbahn bieten den Mitgliedern unserer Triathlon-Gruppe hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Spinning-Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Nicht umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe. LANGHANTELTRAINING Das optimale Training für einen starken Körper! Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen. Trainingszeiten Laufen: Schwimmen: Indoor-Cycling: Radfahrtreff: Di. 19.15 - 20.45 Uhr Di. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 21.00 - 22.00 Uhr Fr. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 19.00 - 21.00 Uhr September bis April Do. 19.00 - 21.00 Uhr Mai bis August Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Michaela Böge Sa. 16.00 - 17.00 05.09. - 31.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Sa. 16.00 - 17.00 07.11. - 19.12.15 Preis: 42,- BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po. mit Trainer mit Trainer Bahnenziehen Bahnenziehen mit Trainer in Eigenverantwortung mit Betreuung Mitgliedsbeitrag 30,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 13,- mtl. Und wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfangreiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen! Kontakt und Informationen Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Andrea Vollstedt unter Telefon 0163161 54 13 oder per E-Mail [email protected]. Oder schauen Sie einfach bei einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Kristina Seltz Mi. 20.30 - 21.30 02.09. - 28.10.15 Preis: 54,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 20.30 - 21.30 04.11. - 30.12.15 Preis: 54,- FLEXI® TONE Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine klassische Tone-Stunde, in der zusätzlich das Flexi-Bar® zum Kräftigen der Muskulatur eingesetzt wird. Beim Üben mit dem Stab arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Ein überaus effektives Training. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Henrike Vötig Do. 8.30 - 9.30 03.09. - 22.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Do. 8.30 - 9.30 29.10. - 17.12.15 Preis: 48,- TRI KIDS Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder finden Sie auf der Seite 38. 16 17 FITNESS FITNESS INDOOR-CYCLING Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene Zielgruppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler, Übergewichtige und Senioren, Fitness- und Kraftsportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation. INDOOR-CYCLING Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Henrike Vötig Mo. 18.30 - 19.30 07.09. - 26.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Mo. 18.30 - 19.30 02.11. - 28.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Sandra Wolf Di. 19.00 - 20.00 01.09. - 27.10.15 Preis: 54,- Zeiten: Kursdauer: Di. 19.00 - 20.00 03.11. - 29.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Kathi Wilhelm Mi. 07.30 - 08.30 09.09. - 28.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 07.30 - 08.30 04.11. - 30.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Rike Schöttelndreyer Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Kursdauer: 02.09. - 28.10.15 Preis: 54,- Zeiten: Kursdauer: Preis: 54,- Mi. 19.30 - 20.30 04.11. - 30.12.15 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Britta Blydt-Hansen Do. 10.00 - 10.45 03.09. - 22.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Do. 10.00 - 10.45 29.10. - 17.12.15 Preis: 48,- Kursleitung: Ansgar Jüchter Zeiten: Do. 18.00 - 19.00 Kursdauer: 01.10. - 17.12.15 Preis: 72,- CYCLING-MARATHON Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen, ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen. Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden. Kursleitung: Zeiten: Termin: Hinrich Doege, Rike Schöttelndreyer, Henrike Vötig So. 16.00 - 20.00 11.10.15 Preis: 15,- WORKSHOP RÜCKEN-FASZIEN-WORKOUT Erlebe ein „faszinierendes“ Rückentraining mit harmonisch fließenden Bewegungen. Die einfachen Bewegungsabfolgen im Stand gehen ineinander über, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Leistung des Bindegewebes, sichern eine optimale Versorgung der Gelenke und erhöhen die Beweglichkeit. Ein 30-minütiges Faszien-Stretch/-Relax und -Roll Out runden den Workshop optimal ab. Die Stunde findet vorzugsweise barfuß statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für Mitglieder kostenfrei. 18 Kursleitung: Zeiten: Termin: Christiana von Oertzen So. 15.00 - 16.30 30.08.15 Preis: 10,- Zeiten: Termin: So. 15.00 - 16.30 11.10.15 19 Preis: 10,- FITNESS FITNESS POWER YOGA Einfach, klar, effizient. Power Yoga ist eine moderne, dynamische Yogaform, bei der die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atmung fließend miteinander verbunden werden. Die gezielten Übungen wirken vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance. FASCIAL FITNESS Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes, die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Denise Mursa, Marina Rodens So. 13.30 - 15.00 06.09. - 25.10.15 Preis: 80,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Henrike Vötig Do. 09.30 - 10.30 03.09. - 22.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: So. 13.30 - 15.00 01.11. - 27.12.15 Zeiten: Kursdauer: Do. 09.30 - 10.30 29.10. - 17.12.15 Preis: 48,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Franziska Penno Mi. 19.30 - 20.30 02.09. - 28.10.15 Preis: 54,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 19.30 - 20.30 04.11. - 30.12.15 Preis: 54,- Preis: 90,- RÜCKENFITNESS Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching und Entspannung. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Cordes Mo. 9.00 - 10.00 07.09. - 26.10.15 FUNCTIONAL TRAINING Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraftund Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei. Preis: 48,- Zeiten: Mo. 9.00 - 10.00 Kursdauer: 02.11. - 28.12.15 Preis: 54, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 MAMA FIT – BABY MIT Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei. Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner Zeiten: Mo. 9.45 - 10.45 Mi. 10.15 - 11.15 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,- 20 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Barmak Razmenda Mo. 18.00 - 19.00 07.09. - 26.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Mo. 18.00 - 19.00 02.11. - 28.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: N.N. Do. 19.30 - 20.30 03.09. - 22.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Do. 19.30 - 20.30 29.10. - 17.12.15 Preis: 48,- 21 FITNESS FITNESS KONDITIONSTRAINING Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt‘s kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch. WORKSHOP PILATES Mit schwungvoller Mobilisation werden Glieder, Muskeln und Gelenke geweckt. Anschließend erarbeiten wir uns einzelne Pilates-Übungen. Es wird darum gehen, Übungen aus den Bereichen Basic bis Intermediate korrekt auszuführen. Dabei fragen wir uns welche Pilates-Prinzipien bei den einzelnen Übungen im Zentrum stehen und wie diese uns helfen unseren Fokus zu setzen. Das Erlernte wird abschließend in eine fließende Pilates-Sequenz eingebaut. Für Mitglieder kostenfrei. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Zeiten: Kursdauer: Ort: Esteban Carvallo Di. 8.00 - 9.00 01.09. - 27.10.15 Preis: 54,- Di. 8.00 - 9.00 03.11. - 29.12.15 Preis: 54,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 FITNESSTRAINING Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Franziska Penno Mi. 18.30 - 19.30 02.09. - 28.10.15 Preis: 54,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 18.30 - 19.30 04.11. - 30.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Gesine Steffen Do. 19.30 - 20.30 27.08. - 22.10.15 Zeiten: Kursdauer: Do. 19.30 - 20.30 29.10. - 17.12.15 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Katrin Sönnichsen Fr. 17.30 - 18.30 28.08. - 16.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Fr. 17.30 - 18.30 23.10. - 18.12.15 Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Termin: Marie Dubois So. 09.00 - 11.00 08.11.15 Preis: 10,- PILATES Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Das Geheimnis dieser Übungen sind ihre fließenden Abläufe. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Diana van Zon Mo. 11.00 - 12.00 07.09. - 26.10.15 Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Mo. 11.00 - 12.00 02.11. - 28.12.15 Preis: 54,- Preis: 54,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Theda van Lessen Do. 17.00 - 18.00 03.09. - 22.10.15 Preis: 48,- Preis: 48,- Zeiten: Kursdauer: Do. 17.00 - 18.00 29.10. - 17.12.15 Preis: 48,- WORKSHOP YOLATES Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen. Für Mitglieder kostenfrei. 22 23 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Sylke Drobeck Sa. 10.00 - 11.30 05.12.15 Preis: 10,- FITNESS FITNESS ZUMBA® Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit AerobicElementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. WELTTANZPROGRAMM Auf dem Programm stehen Tänze aus dem Welttanzprogramm. Mit dieser Grundlage machen Sie auf jedem Parkett eine gute Figur. Und wen die Leidenschaft am Tanzen gepackt hat, kann beim VAF-Tanzclub weiterhin aktiv bleiben und regelmäßig trainieren. Kursleitung: Esteban Carvallo Zeiten: Di. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 01.09. - 27.10.15 Preis: 54, Zeiten: Di. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 03.11. - 29.12.15 Preis: 54, Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Kursleitung: Frances Heller Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 02.09. - 28.10.15 Preis: 54, Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 04.11. - 30.12.15 Preis: 54, Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Morelis Cambero Do. 20.30 - 21.30 03.09. - 22.10.15 Zeiten: Fr. 16.30 - 17.30 Kursdauer: 30.10. - 18.12.15 Preis: 48,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Preis: 48,- Zeiten: Do. 20.30 - 21.30 Kursdauer: 29.10. - 17.12.15 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Josi Holzinger Fr. 16.30 - 17.30 04.09. - 23.10.15 Gabriela Kieth So. 17.00 - 18.00 06.09. - 25.10.15 Zeiten: So. 17.00 - 18.00 Kursdauer: 01.11. - 27.12.15 Kursleitung: Zeiten: Romy Albrecht So. 15.00 - 16.30 Uhr Kursdauer:27.09.15 Tanz: Langsamer Walzer Preis: 10,-/Person Kursdauer:25.10.15 Tanz: Foxtrott Preis: 10,-/Person Kursdauer:29.11.15 Tanz: Cha Cha Cha Preis: 10,-/Person DISCOFOX Ob Tanzparty, Abiball oder Hochzeitsfeier – Discofox wird überall getanzt. Hier ist richtig, wer diesen Tanz kennen lernen möchte oder ein paar Tricks und Figuren speziell für die Diskothek oder Hochzeitsfeier benötigt. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Ort: Preis: 48,Preis: 48,- Romy Albrecht Sa. 15.00 - 17.30 14.11.15 Preis: 18,-/ Person KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 VAF-TANZCLUB Fit nach Noten. Tanzen ist Training für den ganzen Körper. Die Muskeln werden gestärkt, die Ausdauer wird aufgebaut und die Koordination mit Walzer, Cha-Cha-Cha & Co gefördert. Neben „blutigen“ Anfängern sind auch Paare mit Vorkenntnissen herzlich willkommen. Im Juli ist Sommerpause, also kein Unterricht! Preis: 48,- Preis: 54,24 25 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Holger Kursawe Mo.20.30 - 22.00 Preis: 25,- mtl./ Fortlaufendes Angebot Person mit Abbuch. WASSERSPASS WASSERSPASS AQUA-RÜCKENFITNESS Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt. Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern Zeiten: Di. 17.30 - 18.15 Kursdauer: 01.09. - 13.10.15 Preis: 49, Zeiten: Di. 17.30 - 18.15 Kursdauer: 03.11. - 15.12.15 Preis: 49, Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern Zeiten: Di. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 01.09. - 13.10.15 Preis: 49, Zeiten: Di. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 03.11. - 15.12.15 Preis: 49,- KRAUL TECHNIK 1 + 2 Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik verfeinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwimen nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht. PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt. Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern Zeiten: Di. 18.15 - 19.00 Kursdauer: 01.09. - 13.10.15 Preis: 49, Zeiten: Di. 18.15 - 19.00 Kursdauer: 03.11. - 15.12.15 Preis: 49,SCHWIMMEN LERNEN Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen. Kursleitung: Tim Ortak Zeiten: Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15 Kursdauer: 30.09. - 16.12.15 Preis: 140,- (nicht in den Schulferien) 26 Kursleitung: Anfänger Zeiten: Kursdauer: Tim Ortak Mo. 18.30 - 19.15 31.08. - 28.09.15 Preis: 35,- Zeiten: Kursdauer: Mo. 19.15 - 20.00 05.10. - 14.12.15 Preis: 63,- Fortge. Zeiten: Kursdauer: Mo. 19.15 - 20.00 31.08. - 28.09.15 Preis: 35,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 19.15 - 20.00 30.09. - 16.12.15 Preis: 70,(nicht in den Schulferien) KRAUL TRAINING Hier erhalten Sie von einem Trainer individuelle Tipps zu Ihrem Schwimmstil und ein angepasstes Trainingsprogramm. Natürlich können Sie auch einfach nur eine Stunde lang Bahnen ziehen, um Ihre Kondition zu verbessern. Sommerpause: Juli und August. Kursleitung: Angela Pohlmann Zeiten: So. 18.00 - 19.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- AQUA FITNESS – PRÄVENTION Dieses ganzheitliche Körpertraining ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, denn jeder Teilnehmer kann die Intensität der Übungen durch sein individuelles Tempo gegen den Wasserwiderstand selbst bestimmen. Es ist gelenk- und rückenschonend, trainiert die Ausdauer und führt zur Kräftigung und Stabilisierung der gesamten Muskulatur. 27 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Roswitha Siebenborn Fr. 20.00 - 21.00 04.09. - 23.10.15 Preis: 64,- Zeiten: Kursdauer: Fr. 20.00 - 21.00 30.10. - 18.12.15 Preis: 64,- „SPORT PRO GESUNDHEIT“ VAF-SPECIAL GESUNDHEIT & WELLNESS AQUA ZUMBA® Aqua Zumba® kombiniert Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht. „SPORT PRO GESUNDHEIT“ Ein hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung! Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität. Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen an der Rezeption gern die Teilnahme. Kursleitung: Alexandra Maser Zeiten: Mi. 21.00 - 22.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- AQUA-FITNESS Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig, ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt. Kursleitung: Pierre-Michel Walky Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- GESUNDHEIT BRAUCHT BEWEGUNG Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein „bewegtes Leben“ einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu deutlich mehr Lebensqualität führt. Zusätzlich haben Sie nach der Kurszeit die Möglichkeit, im Aktivbad Wellen zu schlagen. Kursleitung: Jennifer Jensen Zeiten: Do. 20.00 - 21.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- Kursleitung: Roswitha Siebenborn Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich. Kursleitung: Britta Blydt-Hansen Zeiten: Mi. 10.00 - 11.00 Kursdauer: offenes Angebot Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,28 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Petra Lemcke Di. u. Do.18.30 - 19.30 Preis: 28,- mtl. Fortlaufendes Angebot mit Abbuchung WORKSHOP ENTSPANNT IM ALLTAG Geben Sie Ihrem Körper Zeit zu regenerieren und Energie für neue Herausforderungen zu sammeln. Ein Workshop für alle, die mehr Ruhe und Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation, Autogenes Training und progressive Muskelrelaxation kennen und erproben diese. Bitte ein kleines Kissen (oder Meditationskissen), eine Decke und einen Snack für die Pause mitbringen. 29 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Stefanie Kägeler So. 11.00 - 16.15 04.10.15 Preis: 45,- GESUNDHEIT & WELLNESS GESUNDHEIT & WELLNESS HATHA YOGA Das ganzheitliche Körpertraining hat sich als Gesundheitspflege seit Jahrhunderten bewährt. Angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation. Es eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. QIGONG + TAI CHI Qigong und Taijiquan sind Gesundheits- und Meditationsübungen und bilden einen Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie sind ein ganzheitliches Übungssystem für Körper und Geist. Durch klare und strukturierte Übungsanleitungen lernen Sie das Qi, die Lebensenergie, zu aktivieren, zu nähren, zu stärken und in einer ausgeglichenen Weise im Körper zu verteilen. Der Körper wird beweglicher, insbesondere die Gelenke, Muskeln und Bänder. Die Körperwahrnehmung und -haltung verbessern sich, die Atmung wird tiefer und der Geist beruhigt. Kursleitung: Babak Darwisch Zeiten: Di. 19.30 - 21.00 Kursdauer: 01.09. - 13.10.15 Zeiten: Kursdauer: Ort: Preis: 70,- Di. 19.30 - 21.00 03.11. - 15.12.15 Preis: 70,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 KUNDALINI YOGA Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen und eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Amrit Kaur Nagel Mi. 20.30 - 22.00 02.09. - 21.10.15 Preis: 80,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 20.30 - 22.00 28.10. - 16.12.15 Preis: 80,- Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Amrit Kaur Nagel Mi. 10.15 - 11.45 02.09. - 21.10.15 Zeiten: Kursdauer: Ort: Mi. 10.15 - 11.45 28.10. - 16.12.15 Preis: 80,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Preis: 80,- 30 Qigong Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Ulla Sedelies Mo. 19.00 - 20.00 31.08. - 12.10.15 Zeiten: Kursdauer: +Tai Chi Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Mo. 19.00 - 20.00 02.11. - 14.12.15 Ulla Sedelies Mo. 20.00 - 20.30 31.08. - 12.10.15 Mo. 20.00 - 20.30 02.11. - 14.12.15 Zeiten: Kursdauer: Preis: 42,Preis: 42,- Preis: 70,Preis: 70,- RÜCKENTRAINING – SANFT UND EFFEKTIV Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung, Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden oder auch vermindert werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe und Wohlbefinden. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Ursula Werner Do. 18.00 - 19.30 03.09. - 15.10.15 Preis: 70,- Zeiten: Kursdauer: Do. 18.00 - 19.30 05.11. - 17.12.15 Preis: 70,- 31 BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE VAF-KINDERSPORTSCHULE Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexibler Zukauf von Stunden ist jederzeit möglich. In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und lebenslangen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegungen und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen. Die Mini-KiSS, die Starter-KiSS und die KiSS 5 treffen sich 1-mal wöchentlich. Idee und Angebot Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen. Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungsbereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Abhängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganzheitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und Integration bietet dafür das optimale Profil. Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schaukeln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestattete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege. Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Integrationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins (Schul-)Leben. Integrative Bewegungskindertagesstätte des Vereins Aktive Freizeit e.V. Leitung: Simone Bade Mini-KiSS 1 2 - 4 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern) 2 - 4 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern) Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mo.16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) * 3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) 3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) Starter-KiSS 4 - 5 Jahre: Mo. 17.30 - 18.30 Uhr * KiSS 1 KiSS 2 KiSS 3 KiSS 4 KiSS 5 5 - 6 Jahre: Mo. + Do. 15.30 - 16.30 Uhr 6 - 8 Jahre: Mo. + Do. 16.30 - 17.30 Uhr 8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30 Uhr 10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30 Uhr ab 12 Jahre: Mo 19.30 - 20.30 Uhr Beitrag: 18,- mtl. Mini-KiSS, Starter-KiSS, KiSS 5 25,- mtl. KiSS (2-mal wöchentlich) ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag Adressen:KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 *Halle: Grundschule Barlsheide, Bornheide 2 Bertrand-Russell-Straße 4 22761 Hamburg Telefon: 040-890 29 84 E-Mail:[email protected] KinderSportSchule des Vereins Aktive Freizeit e.V. Leitung: Yoni Meergarten Stiefmütterchenweg 42-46 22607 Hamburg Telefon:0176-20356650 E-Mail:[email protected] 32 33 FIT KIDS & TEEN POWER Mo. 16.30 FIT KIDS & TEEN POWER Schwimm Kids 1 ab 7 Jahre Mo.17.30 Schwimm Kids 2 ab 9 Jahre Di. 15.30 Zumba Kids Di. 16.30 HipHop - Jazz Dance 9 - 13 Jahre Di. 15.00 Psychomotorik im Wasser 5 - 8 Jahre Di. 15.45 Schwimm Kids 9 8 - 12 Jahre Di.16.00 Judo Kids ab 7 Jahre 5 - 8 Jahre Di. 17.30 HipHop - Jazz Dance Di. 17.30 Judo Kids Mi. 15.00 Kindertanz & Ballett 1 Mi. 15.45 Kindertanz & Ballett 2 5 - 6 Jahre Mi. 16.30 Kindertanz & Ballett 3 6 - 8 Jahre Mi. 16.30 Schwimm Kids 3 ab 10 Jahre 12 - 15 Jahre ab 9 Jahre 3,5 - 4 Jahre Mi./Sa. 17.00/11.00 Tri Kids Mi. 17.30 HipHop - Jazz Dance 8 - 10 Jahre Mi. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre ab 8 Jahre Mi./Sa. 18.00/12.00 Tri Kids Do. 15.00 Kindertanz & Ballett Do. 15.45 Kindertanz & Ballett 5 - 7 Jahre Do. 16.30 Video-Clip-Dance 12 - 14 Jahre ab 12 Jahre 3,5 - 4 Jahre Do. 18.00 Schwimm Kids 6 Fr. 15.00 Kindertanz & Ballett 1 Fr. 15.30 Schwimm Kids 4 Fr. 15.45 Kindertanz & Ballett 2 5 - 6 Jahre Fr. 16.30 Kindertanz & Ballett3 7 - 9 Jahre Fr. 17.15 Modernes Ballett Sa. 10.00 Judo Kids 5 - 8 Jahre Sa. 11.30 Judo Kids ab 9 Jahre Sa. 13.00 Schwimm Kids 7 ab 7 Jahre Sa. 14.00 Schwimm Kids 8 ab 7 Jahre So. 17.00 Schwimm Kids 10 So. 18.00 Schwimm Teens ab 7 Jahre 3,5 - 4 Jahre ab 7 Jahre 10 - 11 Jahre ab 7 Jahre ab 12 Jahre 34 MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz und Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den Hamburger Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für mindestens ein Jahr) werden. PSYCHOMOTORIK IM WASSER Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten. Kursleitung: Zeiten: Alter: Gabi Lindner Di. 15.00 - 15.45 5 - 8 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung JUDO KIDS Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz. Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Sven Böttge Di. 16.00 - 17.30 5 - 8 Jahre Gr. 2 Zeiten: Alter: Di. 17.30 - 19.00 ab 9 Jahre Gr. 3 Kursleitung: Zeiten: Alter: Edmund Belmann Sa. 10.00 - 11.30 5 - 8 Jahre Gr. 4 Zeiten: Alter: Ort: 35 Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Sa. 11.30 - 13.00 Preis: 18,- mtl. Fortgeschr. ab 9 Jahre mit Abbuchung KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER KINDERTANZ UND BALLETT Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt. Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Armund Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombinationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet. VIDEO-CLIP-DANCE Move your body! Es werden Choreografien zu aktueller Popmusik erarbeitet. Tanzen wie im Video-Clip ist angesagt. Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Diana Mohr Mi. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre Gr. 2 Zeiten: Alter: Mi. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre Gr. 3 Zeiten: Alter: Mi. 16.30 - 17.30 6 - 8 Jahre Kursleitung: Zeiten: Alter: Katharina Schröder Do. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre Zeiten: Alter: Do. 15.45 - 16.30 5 - 7 Jahre Gr. 1 Kursleitung: Zeiten: Alter: Katrin Penno Fr. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre Gr. 2 Zeiten: Alter: Fr. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre Gr. 3 Zeiten: Alter: Fr. 16.30 - 17.15 7 - 9 Jahre Gr. 4 Zeiten: Alter: Fr. 17.15 - 18.15 10 - 11 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Kursleitung: Katharina Schröder Zeiten: Do. 16.30 - 17.30 Preis: 18,- mtl. Alter: 12 - 14 Jahre mit Abbuchung HIPHOP – JAZZ DANCE Jazz Dance und HipHop drücken Lebensgefühl und Rhythmus aus, sind ausdrucksstark, frech oder charmant. Hier könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden. Kursleitung: Zeiten: Alter: Bahati Koll Di. 16.30 - 17.30 9 - 13 Jahre Zeiten: Alter: Di. 17.30 - 18.30 12 - 15 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung Kursleitung: Zeiten: Alter: Diana Mohr Mi. 17.30 - 18.30 8 - 10 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung ZUMBA® KIDS Speziell für Kinder entwickelt! Zumba® Kids reißt mit fröhlicher, fetziger Musik und coolen Tänzen auch die Faulsten vom Hocker. Die Kinder werden mit Spaß an Bewegung und Fitness herangeführt und verbessern ganz nebenbei ihren Stoffwechsel, Koordination und Selbstvertrauen. Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung 36 37 Kursleitung: Zeiten: Alter: Josi Holzinger Di. 15.30 - 16.30 8 - 12 Jahre Preis: 18,- mtl. mit Abbuchung FIT KIDS & TEEN POWER VAF-SCHWIMMSCHULE TRI KIDS Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwicklungsund altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung. Beim spielerischen Lernen mit aktiven Schwimmhilfen und Spielgeräten bestimmen die Kinder ihr Lerntempo selbst. Kursleitung: Zeiten: Alter: Stefan Littig Mi. 17.00 - 18.00 Preis: 25,- mtl. Sa. 11.00 - 12.00 mit Abbuchung 8 - 12 Jahre Zeiten: Alter: Ort: Mi. 18.00 - 19.00 Sa. 12.00 - 13.00 ab 12 Jahre Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2, VAF-Schwimmbad Unsere Schwimmkurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene Lernangebote zum sicheren Schwimmen. SCHWIMM KIDS & TEENS Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das schwimmerische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können auch die Jugendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erworben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand Ihres Kindes geeignet ist. Kursleitung: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Zeiten: Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs. Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzeichen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kinder zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen ohne Hilfsmittel vom Beckenrand springen, sich vom Beckenrand abstoßen können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Wasser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen, ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen. Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unterricht stattfindet. Silke Heidhoff, Anais Krukenberg, Niclas Krukenberg, Gabi Lindner, Michael Rehder Mo. 16.30 - 17.30 Mo. 17.30 - 18.30 Di. 15.45 - 16.45 Mi. 16.30 - 17.30 Do. 18.00 - 19.00 Fr. 15.30 - 16.30 Sa. 13.00 - 14.00 Sa. 14.00 - 15.00 Preis: 18,- mtl. So. 17.00 - 18.00 mit Abbuchung Schwimm Teens Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30 Zeiten So. 18.00 - 19.00 ab 12 Jahre 38 39 VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre. SEEPFERDCHEN Die Kinder machen spielerisch erste Schwimmerfahrungen, werden langsam an das tiefe Wasser gewöhnt und lernen bei vorhandenen Eingangsvoraussetzungen, sich über eine Strecke von 25 m fortzubewegen. Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in leistungshomogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem Sie schriftlich eingeladen werden. Voraussetzungen: Größe ab 110 cm und wassergewöhnt, d.h. ohne Hilfsmittel vom Beckenrand springen, vom Beckenrand abstoßen und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten, ins Wasser ausatmen können (siehe S. 39). Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Hettfleisch Fr. 14.45 - 15.30 28.08. - 16.10.15 Zeiten: Kursdauer: Fr. 14.45 - 15.30 06.11. - 18.12.15 Preis: 56,Preis: 49,- WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN Bei diesem Spiel- und Bewegungsangebot erlangen die Kinder Wassersicherheit. Am Ende des Kurses sollen sie ihren Kopf ins Wasser legen, gleiten, tauchen und springen können. Es kann nun mit dem Schwimmen lernen begonnen werden. Alter: ab 4 Jahre, Größe ab 110 cm. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Hettfleisch Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30 31.08. - 14.10.15 Preis: 80,- Zeiten: Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30 Kursdauer: 04.11. - 16.12.15 Preis: 80, WASSERSPIELSTUNDE Hier bereiten sich die Kinder spielerisch nach der Wassergewöhnung auf das Schwimmen vor. Ein Ausflug ins tiefe Wasser wird auf Wunsch gern unternommen. Alter: ab 4 Jahre, Größe ab 110 cm, wassergewöhnt. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Test: Silke Heidhoff Mo. 15.00 - 17.30 u. Do. 14.00 - 16.30 31.08. - 15.10.15 Do. 27.08.15 Preis: 80,- Zeiten: Kursdauer: Test: Mo. 15.00 - 17.30 u. Do. 14.00 - 16.30 05.11. - 17.12.15 Mo. 02.11.15 Preis: 80,- Gr. 1 Intensivkurse in den Ferien Herbst: 19.10. - 30.10.15 Zeiten: Mo. bis Fr. 9.00 - 9.45 Preis: 80,- Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 9.45 - 10.30 Preis: 80,- Gr. 3 Zeiten: Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 80,- RUNNERS POINT – 10% RABATT Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Silke Heidhoff Mo. 14.15 - 15.00 31.08. - 12.10.15 Preis: 49,- Zeiten: Kursdauer: Mo. 14.15 - 15.00 02.11. - 14.12.15 Preis: 49,- Der Sportfachhandel Runners Point bietet VAF-Mitgliedern nicht nur eine hervorragende Beratung – gegen Vorlage des VAF-Mitgliedsausweises können Sie auch noch einen Rabatt von 10% auf alle regulären Artikel erhalten. Kursteilnehmer können sich an der Rezeption eine Legitimation abholen, mit der sie dann ebenfalls diesen Rabatt bekommen. Dies gilt nur für die Filiale in Hamburg-Osdorf, Elbe EKZ, Osdorfer Landstr. 131. 40 41 VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE FRÜHSCHWIMMER Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die 50 m noch nicht problemlos durchschwimmen können. Die ersten Schwimmbewegungen werden gefestigt, die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung verbessert. Voraussetzung: Seepferdchen. SCHWIMMGRUPPE Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Weitere Schwimmgruppen finden Sie auf Seite 38. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Hettfleisch Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00 31.08. - 14.10.15 Preis: 80,- Zeiten: Kursdauer: Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00 04.11. - 16.12.15 Preis: 80,- Intensivkurs in den Ferien Herbst: 19.10. - 30.10.15 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 80,- FREISCHWIMMER Ausdauerndes Schwimmen wird trainiert, um das Freischwimmzeugnis zu erwerben. Zusätzlich soll die Rückenschwimmlage mit koordinierten Arm- und Beinbewegungen erlernt werden. Voraussetzung: 2 Bahnen sicher schwimmen, Rückenschwimmlage. Die Kurse der Schwimmschule finden in den Schulferien nicht statt. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Hettfleisch Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30 31.08. - 14.10.15 Preis: 80,- Zeiten: Kursdauer: Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30 04.11. - 16.12.15 Preis: 80,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Anna Hettfleisch Fr. 14.00 - 14.45 28.08. - 16.10.15 Preis: 56,- Zeiten: Kursdauer: Fr. 14.00 - 14.45 06.11. - 18.12.15 Preis: 49,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Michael Rehder Fr. 16.30 - 17.15 28.08. - 16.10.15 Preis: 56,- Zeiten: Kursdauer: Fr. 16.30 - 17.15 06.11. - 18.12.15 Preis: 49,42 Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Niclas Krukenberg Mi. 15.45 - 16.30 02.09. - 14.10.15 Preis: 49,- Zeiten: Kursdauer: Mi. 15.45 - 16.30 04.11. - 16.12.15 Preis: 49,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Silke Heidhoff Do. 16.45 - 17.30 27.08. - 15.10.15 Preis: 56,- Zeiten: Kursdauer: Do. 16.45 - 17.30 05.11. - 17.12.15 Preis: 49,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Gabi Lindner Fr. 18.15 - 19.00 28.08. - 16.10.15 Preis: 56,- Zeiten: Kursdauer: Fr. 18.15 - 19.00 06.11. - 18.12.15 Preis: 49,- Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Silke Heidhoff Sa. 15.00 - 15.45 29.08. - 17.10.15 Preis: 49,- Zeiten: Kursdauer: Sa. 15.00 - 15.45 07.11. - 19.12.15 Preis: 49,- 43 KURSINFORMATIONEN VAF-SCHWIMMSCHULE INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und selbständiges Aufrechthalten im Wasser. Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Gabi Lindner Di. 16.45 - 17.30 01.09. - 13.10.15 Preis: 42,- Zeiten: Kursdauer: Di. 16.45 - 17.30 03.11. - 15.12.15 Preis: 42,- SPORTABZEICHEN Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an. Zeiten: Termine: Kosten: Sa. 13.00 - 14.00 04.07., 01.08., 05.09., 10.10., 07.11., 05.12.15 Schwimm- und Studiomitglieder frei Einzeleintritt Kind 2,50 Einzeleintritt Erw. 5,- ANMELDUNG Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten anmelden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das Entgelt können Sie bar oder per ec-Karte an der Rezeption einzahlen. Für die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. ERMÄSSIGUNG Bei der Buchung von zwei gleichen, aufeinander folgenden Kursen zu Beginn eines Halbjahres erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% auf den Gesamtpreis. Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder später – erhalten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung gibt es auf Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials. KURSZEITEN Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur ein eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Für Kinder und Jugendliche ist das Aktivbad in den Sommerferien für Spielaktionen geöffnet. Termine und Zeiten werden rechtzeitig veröffentlicht. Hamburger Schulferien: 16.07. - 26.08., 19.10. - 01.11., 21.12.15 - 03.01.16 Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt. Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder lassen Sie sich an der Rezeption beraten. KINDERGEBURTSTAGE IMPRESSUM Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal, ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das passende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet 30,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSportSchule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an die Leiterin Yoni Meergarten unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine rechtzeitige Anmeldung erforderlich. Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V. Auflage: 6.500 Exemplare Fotos: fotolia, iStockphoto, jump Fotoagentur, Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V. Herstellung: druck & design Thomas Göing E-Mail [email protected] 44 45 PREISE & BEITRÄGE IN EURO ÖFFNUNGSZEITEN Folgende Mitgliedschaften werden Ihnen vom Verein Aktive Freizeit e.V. angeboten. Die Mitgliedschaft beträgt jeweils mindestens ein Jahr. An gesetzlichen Feiertagen bleibt die Freizeitsportanlage geschlossen. Ausnahmen entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen. Studio für gesunde Fitness (Mitgl.*) Erwachsene Erwachsene + Gym-Abo Partnerkarte Partnerkarte + Gym-Abo Studenten / Schüler Studenten / Schüler + Gym-Abo Vormittagskarte mtl. Einsteigerpaket** 62,- 65,75,- 65,112,- 110,138,- 110,46,- 55,59,- 55,35,- 55,- mtl. 36,- 18,- 65,- 25,- Gäste 10er-Karte* 48,24, Monatskarte 58,- 28,111,- 40,- Sauna & Solarium Mitglieder Schwimmbad Erwachsene ohne Mitgliedschaft Solarium pro Einheit Einzeleintritt 6,- 12,- 2,- Gymnastik & mehr (Mitgliedschaft*) mtl. Young-Gym bis 18 J. 18,- Young-Gym bis 25 J. 25,- Gym-Abo 30,- Fit im Alter 28,- Gesundheit braucht Bewegung 28,- Triathlon 30,- Fit Kids & Teen Power** 18,- KinderSportSchule (KiSS)*** 25,- Montag - Freitag Samstag, Sonntag 07.00 - 22.00 10.00 - 20.00 Frühschwimmen: Nachmittag/Abend: Bahnenschwimmen: Wochenende: Montag - Freitag Montag - Freitag Mo., Di., Do., Fr. Samstag Sonntag 06.15 - 09.00 14.00 - 20.00 21.00 - 22.00 13.00 - 20.00 09.00 - 20.00 Sauna *Die Mitgliedschaft im Schwimmbad berechtigt zum Kauf von zwei Gäste-10er-Karten im Jahr. Gäste können nur in Begleitung eines Mitgliedes das Schwimmbad nachmittags und abends nutzen. Schwimmbad (ohne Mitgliedsch.) Erwachsene Kinder bis 16 Jahre Partner- oder Familienkarte Auszubildende / Studenten Studio für gesunde Fitness Schwimmbad *Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio berechtigt zur Nutzung des Schwimmbades und der Sauna zu den jeweiligen Öffnungzeiten. Ausgenommen hiervon sind Inhaber der Vormittagskarte: Mo. - Fr. bis 14.00 Uhr. **Das Einsteigerpaket ist einmalig mit dem 1. Beitrag zu zahlen. Schwimmbad (Mitgliedsch.) Erwachsene Kinder bis 16 Jahre Partner- oder Familienkarte Auszubildende / Schwerbeschädigte (80%) Gemischt: Frauen: Montag Dienstag Mittwoch - Freitag Samstag Sonntag Dienstag Samstag 12.00 - 22.00 12.00 - 14.00 12.00 - 22.00 12.00 - 20.00 09.00 - 20.00 14.00 - 22.00 10.00 - 12.00 Kinderbetreuung 10er-Karte 54,110,- Probemonat (1x) 22,30,- 35,- 32,32,35,22,30,- *Inhalte und Zeiten können sich ändern. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. **Ab dem zweiten Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag auf 15,- Euro, ***in der KiSS auf 20,- Euro. 46 Zeiten: Montag, Donnerstag Dienstag, Freitag Mittwoch Mo., Di., Do. Mittwoch Freitag 08.30 - 11.30 08.45 - 11.45 09.00 - 12.00 15.30 - 18.30 15.00 - 18.30 14.30 - 18.00 Rezeption Kassenzeiten: Montag - Freitag Samstag, Sonntag 09.00 - 21.30 09.00 - 19.30 Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining im Studio für gesunde Fitness unter Telefon 040 - 890 60 150. 47 SO FINDEN SIE UNS VEREIN AKTIVE FREIZEIT E.V. Bertrand-Russell-Straße 4, 22761 Hamburg Telefon 040-890 60 10, Fax 040-890 60 160 E-Mail [email protected], Web www.vafev.de Besuchen Sie uns auch auf facebook® VAF-FREIZEITSPORTANLAGE MetroBus 1 Bhf. Altona über Bhf. Othmarschen bis Bahrenfeld, Trabrennb. Bhf. Blankenese über EEZ bis Bahrenfeld, Trabrennbahn MetroBus 2 Bhf. Altona bis Luruper Chaussee, DESY Schenefeld bis Luruper Chaussee, DESY MetroBus 3 Bhf. Holstenstraße bis Bahrenfeld, Trabrennbahn Schenefelder Platz bis Bahrenfeld, Trabrennbahn VAF-KISS-SPORTHALLE, STIEFMÜTTERCHENWEG 42 - 46 Bus 37 Bhf. Altona oder Schenefeder Platz bis Haltestelle Geranienweg Bus 22 Bhf. Blankenese über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Stellingen bis Geranienweg Bus 39 Bhf. Hochkamp über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Elbgaustraße bis Geranienweg Bus 186 Bhf. Othmarschen oder Schenefelder Platz bis Geranienweg g bar gen Ru
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